Obnova vidění Zhdanovovou metodou


Téměř každý, dříve či později, čelí problémům se zrakem. Moderní způsob života negativně ovlivňuje zdraví těla, včetně očí. Pacienti se stížnostmi na zrakovou ostrost se stále častěji obracejí k oftalmologům. Gymnastika, kterou vytvořil ruský vědec, účinně bojuje proti mnoha oftalmologickým onemocněním. Obnova vidění Zhdanovovou metodou je skvělý způsob, jak se zbavit očních onemocnění bez chirurgického zákroku a použití různých léků.

Několik slov o autorovi

Ruská veřejná osobnost získala popularitu díky nelékařským metodám eliminace závislosti na alkoholu a tabáku. Vladimir Georgievich je předsedou Rady pro lidskou střízlivost.

Profesor také vytvořil celou řadu cvičení k obnovení vidění, založených na vývoji Batesa a Shichka.

Podstata techniky

Gymnastika pro oči Zhdanov byla vytvořena na základě prohlášení amerického oftalmologa Williama Batesa, že důvod pro zhoršení ostrosti nespočívá v patologii čočky, ale v dysfunkci svalové skupiny oční bulvy.

Ruský profesor je kategoricky proti nošení korekční optiky, je si jistý, že výrobky způsobují ještě větší újmu na lidském zdraví, a navrhuje bojovat proti patologiím pomocí nelékových metod..

Koneckonců, pokud pravidelně používáte okuláry, pak svaly odpovědné za délku oční bulvy přestanou fungovat. Postupem času musíte získat silnější optiku.

Ždanov věří, že je nemožné se zbavit oftalmologických onemocnění bez žebříku vytvořeného psychoanalytikem Gennadijem Šichkem. Skládá se ze šesti kroků, z nichž každý je závislostí:

  • Program. Zahrnuje prostředí člověka (rodina, média), které ovlivňuje vznik závislostí;
  • Úvod. I když je program stanoven, můžete si vždy zvolit vlastní cestu;
  • Zvyk. Opakování stejné akce denně;
  • Potřeba. Potřeba předmětu závislosti;
  • Instalace. Zvyk se proměňuje v nedílnou součást života;
  • Hrob. Není cesty zpět.

Podstatou Zhdanovovy techniky je vedení zvláštního deníku, kde je nutné pravidelně dělat poznámky o prováděných cvičeních. Podle Vladimíra Georgievicha dojde ke zlepšení po sedmi dnech. Psaní do poznámkového bloku je dobrý způsob sebehypnózy, takže si člověk sám programuje úspěch na podvědomé úrovni.

Účinnost techniky závisí na několika faktorech:

  • Doporučitelnost pacienta. Čím vyšší je, tím větší je šance na úspěch;
  • Diagnóza. Pokud důvod poklesu zrakové ostrosti spočívá ve stresu a struktura oka není deformována, je velmi snadné obnovit zdraví oka pomocí metody Zhdanov;
  • Pravidelnost. Když cvičíte jednou týdně, nedosáhnete žádného terapeutického účinku..
Pacient také bude muset zcela odmítnout nosit kontaktní čočky a brýle. Pokud to není možné, nahraďte je slabšími. To je nutné k aktivaci svalů odpovědných za pohyb očí..

Indikace pro použití techniky a pravidel provádění

Gymnastika se doporučuje v následujících případech:

  • Přetížení orgánu zraku;
  • Krátkozrakost;
  • Astigmatismus;
  • Dalekozrakost;
  • Strabismus.

Zhdanovova cvičení jsou vhodná nejen pro ty, kteří mají odchylky v práci vizuálního aparátu, ale také pro lidi, jejichž aktivity jsou spojeny s pravidelným namáháním očí. Každodenní provádění těchto technik pomáhá uvolnit svaly a normalizovat krevní oběh.

Profesorova gymnastika je ideální pro ty, kteří se bojí chirurgického zákroku. Podle recenzí pacientů tato technika skutečně dává výsledek. Mnoho lidí s refrakčními vadami se dokázalo vzdát brýlí a čoček.

Hlavní podmínkou pro dosažení maximálních výsledků je každodenní a přesný výkon gymnastiky..

  • Pokud používáte korekční optiku, nezapomeňte je před zahájením cvičení odstranit;
  • Všechny techniky jsou prováděny plynule a snadno, žádné náhlé pohyby;
  • V případě závažných odchylek v činnosti orgánu zraku by měl být počet opakování omezen. Pacientům s těžkou krátkozrakostí se nedoporučuje provádět více než čtyři přístupy. Po oddělení sítnice je maximální počet opakování jednou.

Nezapomeňte si mezi prací odpočinout. K tomu stačí na několik minut nakreslit očima do vzduchu různé postavy..

Kontraindikace

Cvičení k obnovení vidění Zhdanova se nedoporučují pro oddělení sítnice (nebo v riziku) a v pooperačním období (do šesti měsíců).

Není třeba provádět celý komplex najednou; v první fázi stačí tři nebo čtyři cviky. Seznam technik lze postupně rozšiřovat.

Pokud po vyučování dojde k bolesti hlavy, skvrnám před očima a dalším negativním příznakům, je tělo přetíženo. Snižte počet opakování.

Základní cvičení

Vladimir Georgievich si je jistý, že účinnost jeho metodiky do značné míry závisí na preventivních opatřeních. Následující pokyny vám pomohou uspět:

  • Podívejte se na sluneční světlo častěji;
  • I při velkém pracovním zatížení věnujte svým očím několik minut odpočinku a relaxace;
  • Pokud je to možné, přestaňte používat brýle a čočky. Podle Zhdanova hrají roli „berlí“, zatímco neopravují patologie.

Úspěch do značné míry závisí na pracovitosti a přesnosti pacienta. Pokud pravidelně provádí gymnastiku a dělá to správně, účinek se určitě dostaví.

Cvičení pro oči na krátkozrakost

Chcete-li začít s gymnastikou, připravte si dvě tablety se slovy, například „Je velmi snadné uzdravit oči.“ Hlavní podmínkou je, aby každý řádek byl menší než ten předchozí. Vytvořte jeden plakát ve velikosti A2, druhý na obyčejný list papíru (A4).

Při cvičení dodržujte následující algoritmus:

  • Postavte se na takovou vzdálenost, aby byla jasně viditelná nejvyšší čára;
  • Zakryjte jedno oko;
  • Vezměte do rukou list A4;
  • Zaměřte se na horní řádek velkého stolu a poté se podívejte na podobný text na malém plakátu. Opakujte třikrát;
  • Totéž proveďte pro druhý řádek. Jelikož jsou problémy s viděním do dálky, uvidíte to horší a to je normální. Budeme muset napnout vizuální aparát. Opakujte třikrát;
  • Změňte oči a duplikujte výše uvedená cvičení.
Hlavním cílem komplexu je zvládnout všechny řádky v tabulce. Podle Zhdanova pomáhají třídy obnovit normální zaměření, což má pozitivní vliv na zrakovou ostrost..

Gymnastika pro dalekozrakost

Pomáhá posilovat šikmé svaly střídáním napětí a uvolnění svalů..

Cvičení 1. K tomu potřebujete tužku nebo pero nebo ukazováček:

  • Natáhněte ruku s předmětem. Podívejte se do dálky a poté zaměřte svůj pohled na předmět, nejprve musíte mrknout;
  • Držte oči na rukojeti a pomalu ji přibližujte k očím. Mezi orgánem vidění a předmětem by mělo být asi patnáct centimetrů;
  • Znovu natáhněte ruku;
  • Mrkněte a dívejte se do dálky.

Opakujte techniku ​​pětkrát až desetkrát, nezapomeňte blikat.

  • Podívejte se do dálky po celou dobu techniky;
  • Přitáhněte si pero k očím a houpejte jej různými směry;
  • Poté posuňte předmět doleva o dvacet centimetrů a držte jej v úrovni očí. Návrat do výchozí polohy;
  • Opakujte výše uvedené kroky, ale přesuňte rukojeť na pravou stranu.

Délka cvičení tři minuty.

Gymnastika podle Zhdanova s ​​astigmatismem

Sada technik pomáhá uvolnit oční svaly a pomáhá normalizovat vidění. Technika také zabraňuje vzniku mimických vrásek, které se často objevují při únavě očí..

Abyste zabránili přetížení vizuálního aparátu při čtení, dbejte na dostatečné osvětlení. Pokud se písmena začnou „rozptylovat“ a máte pocit, že jsou vaše oči unavené, musíte odložit aktuální záležitosti a provést terapeutická cvičení.

U astigmatismu se doporučuje metoda „palming“. Toto jednoduché cvičení vám pomůže zahřát oči, zmírnit namáhání očí a zvýšit průtok krve..

Z videa se naučíte, jak správně provádět cvičení pro astigmatismus.

Palming

Recepce pomáhá zmírnit únavu ze zrakového orgánu:

  • Otřete si dlaně, aby se zahřály;
  • Dejte si na oči teplé dlaně, zatímco nos by měl být otevřený;
  • Zavřete prsty co nejtěsněji, aby světlo nekleslo na oko;
  • Zavřete oči, uvolněte se, zapamatujte si něco příjemného. Sedět tak pět minut;
  • Je důležité správně vystoupit z palmingu. Narovnejte si záda, mírně zavřete oči pod dlaněmi. Pomalu odtáhněte ruce, neotevírejte oči! Hladce zvedněte hlavu nahoru a dolů. Proveďte několik ohybů vlevo a vpravo. Lehce protřete zrakový orgán, otevřete oči a často mrkejte.

Cvičení se doporučuje provádět každou hodinu, pokud pracujete u počítače nebo čtete knihu. Nebude to trvat dlouho, ale přinese to hmatatelné výhody..
Zpět na obsah

Solarizace očí svíčkou

Příjem dobře obnovuje ostrost očí a uvolňuje svalstvo zrakového orgánu.

  • Postavte se směrem ke slunci se zavřenými víčky. Položte nohy na úroveň ramen, paže volně visí;
  • Otočte obličej a hruď na pravou stranu, vyvalte se na pravou nohu s levou patou nahoru. Svítidlo je v tomto okamžiku umístěno vlevo;
  • Nyní zahněte doleva, slunce je v opačné části. Opakujte zatáčky dvacetkrát, vyslovte frázi nahlas: „Slunce je napravo, slunce je nalevo“;
  • Během solarizace by měly být oči vždy zavřené. Za pár minut budou zajíčci „tancovat“ před očima. Jedná se o paprsky světla, které pronikají očním víčkem a aktivují práci sítnice.
Pokud je zamračené počasí, cvičte pomocí svíčky. Umístěte se jeden metr od něj a zaměřte se na světlo. Otočte hlavu doleva - doprava. Opakujte patnáct až dvacetkrát. Svíčku lze nahradit stolní lampou.

Palming a solarizace pro strabismus

S takovým onemocněním vizuálního aparátu je nutné provádět gymnastiku. Vzhledem k tomu, že je součástí komplexní léčby anomálie, která může nejen zkazit vidění, ale také je kosmetickou vadou.

Zhdanov doporučil pro strabismus palming a solarizaci. Hlavní podmínkou při provádění technik je myslet na něco příjemného. Protože správný přístup a pozitivní nálada hrají při dosahování vysokých výsledků velkou roli.

Cvičení blízko - daleko

Podstatou této techniky je posunout pohled z blízkého objektu na vzdálený. Dokonale uvolňuje stres z orgánu zraku po náročném dni v práci..

  • Představte si motýla sedícího na stropě. Zkuste to pečlivě prozkoumat;
  • Pak si představte, že to vzlétne a přikrčí se na vaše obočí. Vizuálně sledujte trajektorii svého letu a jak se vrací na strop;
  • Motýl se znovu pohybuje, nyní se posadil na zeď a poté přistál na špičce nosu. Pečlivě to prozkoumejte, zamrkejte a vraťte se ke stropu;
  • Nyní hmyz sedí na podlaze, odtud hladce odletí a sedí na vašem horním rtu.
Cvičení pomáhá trénovat podélné a příčné svaly.

Nabíjení pohyby očí

  • Spusťte oči v kruhu, mrkněte;
  • Podívejte se různými směry a poté z pravé strany doleva. Blikat;
  • Vizuálně nakreslete úhlopříčku, opakujte třikrát;
  • Vytvořte mentálně obdélník, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček. Udělejte to třikrát, mrkněte na konci každého opakování;
  • Sledujte ciferník na hodinkách, sledujte čísla 3,6,9,12. Opakujte třikrát po směru hodinových ručiček, poté stejný počet opakování;
  • Nakreslete hada, nejprve od hlavy po ocas, poté v opačném pořadí. Nezapomeňte na konci cvičení blikat;
  • Vizualizujte luk třikrát;
  • Nakreslete přesýpací hodiny, mrkněte;
  • Vytvořte spirálu ve směru hodinových ručiček. Začněte nosem a postupně nabývejte na síle, natáhněte jej ke stropu, podlaze, stěně;
  • Pojeďte koulí kolem očí kolem rovníku a přiveďte ji do šesti kruhů. Současně musíte napnout svaly obličeje, krku a uší..

Nezapomeňte na konci každého cvičení blikat. Neobvyklé zatížení může způsobit bolest, v tomto případě přestaňte na několik dní dělat gymnastiku.
Zpět na obsah

Masáž

Účinné pro krátkozrakost a astigmatismus, používané k prevenci rozvoje katarakty a glaukomu. Zavřete oči a jemně zatlačte na konkrétní body. Každý pohyb proveďte třikrát. Stisknutím jednoho bodu blikáte, než začnete pracovat na jiném.

Masírovat by měla následující místa:

  • Pomocí dvou prstů „zpracovejte“ horní víčko;
  • Pomocí prostředních prstů masírujte rohy oka;
  • Zatlačte na spodní víčko dvěma prsty;
  • Pomocí čtyř prstů masírujte oční bulvu;
  • Astigmatický bod je „ošetřen“ ukazováčkem;
  • Pomocí prostředního prstu masírujte z nosu zevnitř.

Pirátské brýle

Takové zařízení je ideální pro každodenní úkoly, jako je čtení knih. Když je používáte, zlepšuje se zraková ostrost a dochází k tréninku očí.

Pokud je jedno oko zavřené, pak při blikání mozek znovu nastaví ostrost, zatímco okulomotorické svaly neustále pracují. Pirátské brýle si můžete vyrobit doma. Kupte si rámeček bez okulárů, zakryjte jeden otvor silným černým hadříkem nebo papírem.

Při nošení produktu nemusíte zavírat oči, stačí každou půlhodinu měnit obvaz z jednoho oka na druhé.

Centrální fixace

Příjem se provádí bez korekčních optických zařízení. Mrkněte a zkuste zaostřit oči na předmět za oknem. Když uspějete a objekt získá jasný obrys, mrkněte a zaměřte se na okno. Postupně místo velkých předmětů volte ty menší.

Ranní cvičení pro oči podle Zhdanova

Cvičení posiluje svaly odpovědné za pohyb očí a zlepšuje ostrost zraku. Cvičení trvá maximálně patnáct minut.

Během cvičení musíte relaxovat, správně dýchat..

  • V leže natáhněte ruce a nohy v opačných směrech. Převalte se nejprve na levé straně, pak na pravé straně;
  • Otevřete ústa a oči co nejširší, pohyby by měly být synchronizovány. Opakujte třikrát;
  • Zavřete oči co nejpevněji a poté oči ostře otevřete. Proveďte techniku ​​šestkrát;
  • Intenzivně mrkejte;
  • Chcete-li uvolnit svaly krku a zlepšit přívod krve do zrakového orgánu, nakreslete nosem písmena nebo číslice v prostoru. Udělejte to čtyřikrát;
  • Pohybujte prsty chaoticky. Opakujte desetkrát;
  • Palming je ideální pro absolvování ranních cvičení. Aktivuje průtok krve a zlepšuje zrakovou ostrost. Proveďte tři minuty.

Obecné zlepšení podle Zhdanova

Ruský profesor nejen vyvinul nápravnou gymnastiku pro oči. Zkompiloval a nahrál video kurz pro obecné uzdravení těla. Lze v něm rozlišit několik základních tezí:

  • Vzdejte se maximálního počtu závislostí. Škodlivé potraviny, nedostatek aktivity, tabák a alkoholické nápoje - to vše negativně ovlivňuje zdraví očí;
  • Je důležitá nejen fyzická, ale i duševní pohoda. Proto musíte všechny problémy vnímat s úsměvem, s laskavostí k lidem;
  • Věnujte zvláštní pozornost vyvážené stravě, správnému dýchání a kvalitě vody.

Jednoduchá doporučení vám pomohou výrazně zlepšit vaši pohodu, obnovit zdraví a zvýšit vitalitu.
Zpět na obsah

Recenze o Zhdanovově gymnastice

Lze s jistotou říci, že tato technika funguje. O tom svědčí četné recenze lidí, kteří obnovili svou zrakovou ostrost. Jako vždy však komplex nemá jen obdivovatele, ale i odpůrce..

Všechny techniky jsou založeny na vědeckém vývoji a metodách tradiční medicíny. Podle oftalmologů je účinek gymnastiky nejednoznačný. Před zahájením cvičení si musíte pečlivě přečíst pravidla pro jejich implementaci (sám Zhdanov to zmínil vícekrát).

Všichni pacienti, kteří si na sobě vyzkoušeli gymnastiku, byli spokojeni s účinkem, kterého se jim dostalo. Pokud komplex pravidelně provádíte, můžete obnovit zrakovou ostrost a zbavit se refrakčních odchylek..

Nejlepšího výsledku dosáhne integrovaný přístup k léčbě. Pokud pacient odmítne špatné návyky, začne sportovat a jíst správně, účinek na sebe nenechá dlouho čekat.

Závěr

Zhdanov nezaručuje 100% úspěch pro každého, kdo se rozhodl vyzkoušet jeho metodu. Gymnastika není všelékem na všechna oční onemocnění. Navíc metody léčby, které nesouvisí s tradiční medicínou, a priori, nemohou zaručit pozitivní výsledek. Ale pokud denně a správně provádíte cvičení vyvinutá profesorem, můžete obnovit ostrost očí, i když částečně.

Video: Zhdanov - celá řada cvičení k obnovení vidění.

Cvičení k obnovení vidění metodou Vladimíra Zhdanova

Před několika lety napsal dopisovatel deníku Komsomolskaja pravda, že tuto metodu na sobě vyzkoušel a dosáhl dobrých výsledků. Zlepšil svůj oslabený zrak, aby se mohl obejít bez brýlí. Článek v novinách sestával z několika částí, autor o výsledcích referoval po každém uplynulém týdnu. Zde uvedeme podstatu techniky, jak a jaká cvičení k obnovení zraku je třeba provést.

Všechna cvičení probíhají plynule, pomalu, bez napětí, náhlých pohybů.

Cvičení pro oči od Vladimíra Zhdanova

Všechna cvičení jsou prováděna bez brýlí. Hlava je nehybná. Pouze jedno oko funguje! Mrkejte po každém cvičení!

1. Nahoru a dolů

Zvedli oči nahoru, dolů, nahoru, dolů, nahoru, dolů. Bliká.

2. Vlevo-vpravo

Šilhali očima doprava, doleva, doprava, doleva, doprava, doleva. Bliká.

3. Diagonální

Díváme se vpravo nahoru - vlevo dole, vpravo nahoru - vlevo dolů, vpravo nahoru - vlevo dolů. Bliká. Zpětná „úhlopříčka“. Také 3krát. Bliká.

4. Obdélník

Zvedli jsme oči nahoru, „nakreslili“ horní stranu obdélníku, pravou stranu, spodní, levou stranu, opět horní a tak dále 3x za sebou. Bliká. V opačném směru „nakreslete“ obdélník (proti směru hodinových ručiček). Horní strana, boční levá, spodní, pravá. Třikrát. Bliká.

5. Vytočte číslo

Představte si, že máte před sebou velký ciferník. Podíváte se na to ve směru hodinových ručiček. Zvedli jsme oči ve 12 hodin - 3 hodiny, 6, 9, 12. A tak 3 kruhy. Bliká. V opačném směru "Ziferblat". Zvedli jsme oči ve 12 hodin, 9, 6, 3, 12... 3 kruhy. Bliká.

6. Had

Začneme kreslit z ocasu. Oči dole dolů - nahoru, dolů - nahoru, dolů - nahoru a hlava. Bliká. Zadní. Z hlavy „hada“. Dolů - nahoru, dolů - nahoru, dolů - nahoru a ocasu. Bliká.

7. Bow

Nakreslete luk očima.

8. Přesýpací hodiny

Nakreslete našimi očima přesýpací hodiny (svislý luk).

9. Spirála

Roztočte spirálu, roztočte spirálu.

10. Horizontální spirála

Představte si: před vámi (ve výšce očí) leží silná skleněná trubice. Omotáte kolem něj 5 závitů lana očima. Navijeme lano.

11. Vertikální spirála

Před vámi je obrovská skleněná trubice. Podívejte se na podlahu. Smyčkové lano na podlaze - jedna, na úrovni hrudníku - dvě, na úrovni nosu - tři, na úrovni vlasů - čtyři a na stropě - pět. Ukončíme. Na stropě jsou dvě smyčky, na úrovni vlasů, tři na úrovni nosu, čtyři na úrovni hrudníku a pět na podlaze. Bliká.

12. Zeměkoule

Představte si před sebou velkou skleněnou kouli. Snažíte se to očima točit kolem rovníku. Můžete hýbat ušima, hlavou, vlasy. Jeden kruh kolem rovníku, druhý, třetí, čtvrtý, pátý, šestý! Bliká. A nyní otáčíme očima zeměkouli v opačném směru. Opět 6 kruhů kolem rovníku. Bliká.

Palming

Palming (anglicky palm - palm) je cvičení k uvolnění svalů očí. Palming by měl být proveden pokaždé, když pocítíte napětí v očích.

Jak palming

1. Vytvořte se snahou vůle dobrou náladu.

2. Pevně ​​si protřete ruce, abyste cítili teplo mezi nimi.

3. Položte si ruce na oči. V tomto případě je střed dlaní před očima a samotné dlaně se protínají ve středu čela. Je důležité, aby vaše dlaně spolehlivě chránily vaše oči před světlem..

4. Položte si lokty na klín nebo na stůl.

5. Relaxujte, přemýšlejte o příjemných okamžicích v životě, fantazírujte, sníte. Obecně udělejte vše, abyste cítili potěšení. V tomto stavu jste 3-5 minut. Pokud chcete, může to trvat déle.

6. Opusťte palming. Posadili se rovně, pod dlaněmi svých zavřených očí mírně zavřeli oči - uvolnili se, zavřeli oči - uvolnili se, zavřeli oči - uvolnili se. Ruce byly odstraněny. Se zavřenýma očima mírně zavrtěli hlavou a obnovili přívod krve do mozku. Stejně jako děti si jemně „blotovali“ oči pěstmi a třeli je. Povzdechli si. Vydechl. A otevřeme oči a rychle mrkneme.

Pokud je vše provedeno správně, pak po palmování budete cítit účinek. Barvy jsou sytější, obrázky jsou ostřejší.

Kdykoli se cítíte unavení, únava očí při čtení, práci na počítači, sledování televize - odložte všechno stranou, protřepejte si dlaně, dokud nebude teplo, a proveďte palming. Tři až pět minut. V ideálním případě každou hodinu při používání počítače.

Solarizace očí

Jedná se o vystavení očí slunečnímu záření. Jedno z nejlepších cvičení k obnovení zraku a uvolnění okulomotorických svalů.

Stojíme čelem ke slunci se zavřenýma očima. Nohy na šířku ramen, paže volně visí.

S hrudníkem otočte obličej doprava a otočte se na pravou nohu. Pata levé nohy je vtažená. Slunce zůstává nalevo. Pak také zahneme doleva. Slunce zůstává napravo... Oči jsou neustále zavřené, ruce uvolněné. Po 20 - 25 otáčkách se ve vašich očích objeví sluneční paprsky. Slunce svítí očním víčkem, objevují se jasně oranžové nebo žluté tečky. A naše oči tolik milují slunce, že dochází k silné aktivaci sítnice a uvolnění okulomotorických svalů.

Palming se provádí bezprostředně po každé solarizaci očí na slunci. Dvakrát tak dlouho jako solarizace, dokud se vidění úplně neuklidní, dokud nezmizí králíčky v očích.

Rozptylujeme krev

Pro zlepšení mozkové cirkulace provádíme ráno a večer:

1. Nakloňte hlavu k pravému rameni, potom rovně a poté k levému rameni (bez náhlých pohybů). 4 - 5krát.

2. Hlavou nahoru a dolů. 4 - 5krát.

3. Hlava doleva a doprava. 4 - 5krát.

4. Ramena nahoru a dolů. 4 - 5krát.

5. Přinášíme ramena dopředu, pak je přivedeme zpět, zatímco - záda - hrudník s „kolečkem“ - 4krát.

6. Rotace ramen tam a zpět - 6krát.

7. Nohy nehybné, zatáčky "ramenem vpřed" - 4krát.

8. Nohy jsou nehybné, děláme zatáčky „rameno dozadu“, při pohledu zpět vidíme zadní stěnu - 4krát.

9. Bereme ruce v zámku. Nohy jsou nehybné. Otočíme tělo doprava dozadu. Zůstáváme v této pozici. Pak - levý bek - 4krát.

10. Boční ohyby - 4 - 5krát.

11. Kruhová rotace pánve (chodidla na šířku ramen, ruce na opasku) - 6krát v jednom směru a ve druhém.

Gymnastika je také užitečná pro prevenci cervikální osteochondrózy.

Centrální fixace

Jdi k oknu. Mrknete. Blikající světlo uvolňuje svaly. Podíváte se na ulici. Vyberete si dům naproti. Mrknete, mrknete, upřeně hledíte na tento dům. Podíval se zblízka a zamrkal. Nyní v domě si vyberete jakékoli okno, podíváte se na něj a snadno blikáte. Bliká. Dále je předmětem vaší pozornosti okenní kryt. Opravíte to, snadno bliká. Viděl jsem - byl jsem potěšen - cvičení je hotové.

Zastavíte se. Sundal si brýle a zamrkal. Podívejte se - dav čeká na autobus. Zamrkal, vybral si z davu muže s brýlemi a soustředil svou pozornost na tvář. Zamrkal a upřel svůj pohled na brýle. Bliká...

Další cvičení. Vezmete jakoukoli stránku textu. Sundal si brýle a zamrkal. Můžete si vybrat libovolnou linku, podívat se na ni a snadno blikat. V tomto řádku vyberete libovolné slovo, například „zrak“. Celá pozornost je jen na něm! Mrknete. A soustředíte svůj pohled na jakékoli písmeno ve slově, například na N. Přivedl H do středu očí, jasně viděl - byl potěšen. Bliká...

Abychom obnovili centrální fixaci, provedeme cvičení:

1. Ulice - dům - okno v domě - kryt okna.

2. Lidé na autobusové zastávce - muž s brýlemi - obličej - brýle.

3. Stránka textu - řádek - slovo v řádku - písmeno ve slově.

Skvělé postoje k vidění

1. Jsem klidný a vyrovnaný člověk.

2. Dokážu relaxovat během odpočinku a při práci s očima.

3. Snažím se obnovit své zdraví a vizi.

4. Navždy zničím programy brýlí, alkoholu a tabáku ve své mysli.

5. Alkohol a tabák, brýle jsou moje špatné zdraví a zrak, nemoc, rané stáří, slepota a smrt.

6. Střízlivost, samostatná výživa, relaxace a oční cvičení jsou moje mládí, krása, zdraví, vynikající vidění a život.

7. Moje oči se stávají zářivými, jasnými, bystrozrakými a jasnými.

8. Každý den pociťuji zlepšení svého zdraví a zraku.

9. Často mrkám a zavírám oči.

10. Dávám odpočinek svým očím, každou hodinu tři až pět minut dělám palmování.

11. Vidím daleko i blízko nejmenších detailů.

12. Slunce a přirozené světlo jsou přátelé mých očí.

13. Trvale se přestávám otravovat alkoholem a tabákovým jedem a nosím brýle - mrzačím oči.

14. Moje zdraví se zlepšuje, moje vize se obnovuje.

15. Mám úžasný střízlivý život a vynikající zrak..

Po přečtení pokynů vleže dlaní. Okamžitě - do postele. Položil jsem si polštář na hruď. Tři dlaně do tepla, nasaďte si zavřené oči, lokty na polštáři, aby nevisly. A oddáváme se dobrým, dobrým, příjemným myšlenkám. Usnout s úplně uvolněnýma očima.

Kolikrát dělat cvičení k obnovení vidění

Cvičení k obnovení zraku jsou zavedena v několika fázích. S každým novým týdnem se přidávají nová cvičení, zvyšuje se počet opakování některých cvičení.

Speciální cvičení k obnovení vidění od Vladimíra Ždanova

Nastříkejte si do očí studenou převařenou vodu

Ještě lépe rozmrazené. Vařte vodu, zmrazte v chladničce. Sledujte proces zmrazování. Když je voda napůl zmrzlá, vylijte nezmrzlou vodu - zůstanou v ní všechny škodlivé nečistoty. A zmrzlou vodu je třeba rozmrazit. Poté si umyjte obličej rozmrazenou vodou a ráno a večer si stříkněte do OTEVŘENÝCH očí. Také rozmrazenou vodu lze použít k pití a vaření..

Předvaření pomáhá odstraňovat plynný chlór z vody.

Dělat grimasy

Sundejte si brýle, napněte a uvolněte všechny svaly obličeje - pohybujte čelistmi, ušima, očima. Udělejte si legrační (!) Tváře před zrcadlem. Čím lépe vyvinuté všechny svaly obličeje, tím efektivněji pracují okulomotorické svaly a zlepšuje se přívod krve do očí..

Děti leží na zádech a neustále se nedobrovolně šklebí. Instinktivně napínají a uvolňují obličejové svaly k rozvoji..

Značka skla

Jedná se o univerzální cvičení ze série "blízké". Je to užitečné jak pro krátkozraké, tak pro dalekozraké. Provádí se také bez brýlí.

Jděte k oknu a na sklo přilepte kousek papíru - štítek. Bliká - soustředíte svou vizi na kousek papíru. Pak zamrkali - podívejte se do dálky, uviděli strom nebo dům. Pak znovu: na kousek papíru - do dálky, na kousek papíru - do dálky... Cvičení proveďte dvacetkrát.

Současně existuje silný trénink příčných svalů očí. Když se podíváte na kousek papíru, napnete je. Pak zamrkali a podívali se do dálky - uvolněně. Místo kousku papíru můžete na sklo nakreslit značku pomocí značky.

Díky cvičení „Značka na skle“ se myopik naučí uvolňovat příčné svaly a dalekozraký je naopak trénuje.

Fly motýl

Ze stejné série "blízko - daleko".

a) Představte si, nahoře, pod stropem, je krásný motýl. Podíváš se na ni. Dále motýl letí podél stropu a sedí přímo na obočí. Podívali jsme se na naše obočí, mrkli, nemůžete se na své obočí dívat dlouho! Nyní pošlete motýla obočí zpět na strop a dále a pozorně sledujte let. (3 - 5krát)

b) Nyní si představte, že tento motýl sedí na zdi v úrovni vaší hlavy. Letí nahoru, letí a sedí na špičce nosu. Podívali jsme se na špičku nosu, zamrkali a raději poslali motýla zpět na zeď. (3 - 5krát)

c) Představte si, že tento motýl sedí daleko na podlaze. A teď letí po zemi a sedí na tvém horním rtu. Podívali jsme se, zamrkali a poslali to dolů a po podlaze z horního rtu na své místo. (3 - 5krát)

Můžete dělat vše najednou (a, b, c) nebo samostatně.

Podíváme se na prst

Udělejte pěst a zvedněte ukazováček nahoru! Paže byla vytažena dopředu. Mrkli jsme, podívali se na prst a přiložili jej ke špičce nosu; nosíme to na vzdálenost natažené paže, pak zamrkal a podíval se do dálky (až 10krát).

Opět se trénují příčné svaly očí. Díváme se na prst - napjatý. Čím blíže jsme, tím více napínáme příčné svaly, odkazujeme - relaxujeme. A pak zamrkali, podívali se do dálky - úplně je uvolnili.

Pirátské brýle

Toto je jedno z nejúčinnějších a nejúčinnějších cvičení obnovy zraku. Umožňuje vám zachovat a rozvíjet vidění i při sledování televize a práci na počítači. Ale také velmi obtížné. Proto ji nikdy nenabízím začátečníkům..

Nejprve musíte trénovat svaly očí běžnými cviky, „značka na skle“, „let motýla“, naučit se je uvolňovat palmingem, solarizací. A teprve potom si můžete vzít „pirátské brýle“.

Potřebujete dva páry rámů bez brýlí. Například ze starých brýlí. U jednoho rámu spojte pravou stranu hustou černou záclonovou látkou nebo ji přelepte neprůhlednou páskou. Druhý má levici. Lze manipulovat s jedním rámem změnou pásma zprava doleva.

A noste tyto „jednooké brýle“ doma, venku, na dovolené, čtěte, pište, pracujte na počítači, sledujte televizi. NE VÍCE NEŽ 30 minut! Silné zatížení přichází, když je jedno oko nuceno pracovat pro dva. Ale skvělé cvičení.

Po půl hodině zavřete oči, sundejte si brýle, palmujte až do úplného uklidnění. Poté vyměňte pásku pro druhé oko. Po další půl hodině si sundejte „jednooké brýle“, dlaňte a dejte si na hodinu pauzu - zůstaňte bez brýlí. Pokud je to možné, opakujte toto cvičení 2-3krát denně..

Oko pod obvazem je samozřejmě po celou dobu otevřené, také trénuje...

Pokud někdo z krátkozrakosti ještě nevidí televizní obrazovku bez brýlí, není třeba trpět. Vezměte si brýle se slabšími čočkami a sledujte v nich televizi, stále si na půl hodiny zakryjte jedno oko zavázanýma očima. Pak další. Po palmování.

Je velmi důležité provádět cvičení s „pirátskými brýlemi“ v případě neshody, kdy jedno oko vidí horší než druhé. V takovém případě věnujte slabšímu oku více vizuální práce, to znamená nejprve zavřete silné oko „oponou“.

Efektivní cvičení pro oči podle Zhdanova

Pokles zrakové ostrosti v průběhu času si všimne téměř každý. Může to být způsobeno různými faktory: dědičností, častou prací u počítače, vlivy prostředí atd. Problémy se zrakem se navíc objevují nejen u starších osob, ale také u dětí a dospívajících. Je velmi důležité zvolit správné metody, které pomohou zabránit zhoršení situace. V moderní medicíně se používá jak chirurgická, tak farmakoterapie. Vždy však mají kontraindikace, takže nemusí vyhovovat všem. Existuje další metoda - provádění speciálních cvičení. Jsou jednoduché a cenově dostupné, vhodné téměř pro každého, nevyžadují finanční náklady. Gymnastika pro oči podle Zhdanova se osvědčila.

Cvičení pro oči podle Zhdanova: základní principy

Vladimir Georgievich Zhdanov je známý vědec a veřejný činitel, který v devadesátých letech vyvinul vlastní metodu obnovy vidění založenou na metodách Batesa a Shichka. Tato technika se osvědčila v celém postsovětském prostoru a dodnes ji využívá velké množství lékařů i obyčejných pacientů..

Zhdanovův oční trénink je speciální sada cvičení zaměřených na uvolnění očního svalu při zaostřování.

Autor techniky tvrdí, že jedinou podmínkou pro dosažení pozitivních výsledků je pravidelný výkon a dokonalé dodržování této techniky.

Autor techniky také dává řadu doporučení, která pomohou zvýšit efektivitu cvičení:

  • Pokud nosíte brýle, sundejte si je před zahájením cvičení.
  • Musíte provádět gymnastiku hladce a měřitelně.
  • V případě vážného narušení fungování orgánů zraku se doporučuje omezit počet přístupů: s těžkou krátkozrakostí až dvěma, s odloženým oddělením sítnice - až jedním.
  • Po operaci by cvičení mělo být odloženo na 3–6 měsíců..
  • Svaly obličeje a těla během gymnastiky by se neměly hýbat - uvolněte je.
  • Je také důležité pamatovat na celkový stav těla. Ždanov radí vést zdravý životní styl a starat se o duchovní růst.

Indikace pro provádění gymnastiky jsou následující:

  • Krátkozrakost;
  • Dalekozrakost;
  • Astigmatismus;
  • Strabismus;
  • Unavené oči;
  • Prevence chorob orgánů zraku.

Je možné provádět gymnastiku nejen pro lidi, kteří již mají zrakové postižení, ale také pro ty, jejichž činnosti souvisejí se zrakovým stresem. Cvičení uvolňuje svaly, pomáhá obnovit jejich práci a zlepšuje mozkovou cirkulaci. Tato technika může pomoci obnovit vidění bez operace. Ve velkém počtu případů dává pacientovi příležitost brýle odmítnout..

Cvičení pro oči profesora Ždanova

Existuje sedm základních cvičení pro oči, které zlepšují Zhdanovovu vizi. Pomáhají obnovit ostrost zraku při refrakčních onemocněních, pomáhají předcházet očním problémům. Cvičení jsou následující

  • "Bliká". Hlavní cvičení, na kterém je založena celá technika, a které najdete ve všech ostatních cvičeních. Musíte mrknout očima tak, jak kolibřík mává křídly, tedy co nejrychleji a nejsnadněji. Snažte se nenamáhat svaly. Cvičení pomáhá uvolnit oční svaly.
  • Nakreslete vodorovné čáry očima zleva doprava a zprava doleva (5krát), poté několik sekund mrkněte.
  • Nyní nakreslete vodorovné čáry z levého dolního rohu do pravého horního a naopak, poté z pravého dolního rohu do levého horního rohu - pětkrát. Pak mrkněte.
  • Očima nakreslete svislou čáru, pětkrát shora dolů a zdola nahoru, poté několik sekund mrkněte..
  • Očima nakreslete obdélník. Jeho začátek by měl být vzat v pravé boční linii a poté proti směru hodinových ručiček, jako by vymazal to, co jste nakreslili.
  • Nyní musíte nakreslit očima vodorovnou klikatou čáru, nejprve zprava doleva, pak v opačném směru, blikat.
  • Nakreslete kruh očima. Představte si, že se jedná o ciferník a pohněte očima, jako byste se dívali na čísla 3, 6, 9, 12.

Tato gymnastika pro oči Zhdanova je zobrazena pro krátkozrakost.

Pokud máte dalekozrakost, po hlavním komplexu proveďte následující gymnastiku pro oči Zhdanova:

  • Udělejte pěst a natáhněte palec nahoru. Podívejte se na něj zblízka a poté přesuňte pohled na nejvzdálenější objekt mimo okno. Mrkněte 15 sekund a zaměřte se na prst. Jemně přiložte ruku k obličeji, aniž byste spustili oči z prstu. Začněte znovu pohybovat rukou, když je mezi špičkou nosu a pěstí asi 15 cm. Tyto kroky opakujte 15krát a poté mrkněte.
  • Sevřete ruku v pěst, zvedněte ukazováček. Položte ruku tak, aby byl ukazováček asi 10 cm od vašich očí. Zaostřete na konkrétní objekt ve vzdálenosti. I přes to musíte rychle hýbat prsty doleva a doprava. Nejprve posuňte ruku o 20 cm doleva, poté o 20 cm doprava. Opakujte desetkrát, pak musíte také blikat.

Gymnastika pro oči podle Zhdanova: cvičení pro astigmatismus a únavu

U astigmatismu je před spuštěním hlavního komplexu bezpodmínečně nutné provést „palming“, a to jak v sedě, tak ve stoje. To umožní očnímu svalu uvolnit se rychleji a saturovat oční tkáň kyslíkem a živinami.

Kromě hlavního komplexu, který pomáhá rychle obnovit vidění, nabízí Zhdanov několik dalších jednoduchých cvičení, která vám pomohou rychle odstranit únavu z očí při psaní práce nebo dlouhém pobytu u počítače..

  • "Palming". Obě oči by měly být zavřené zkříženými dlaněmi. To se děje co nejšetrněji, bez použití síly. Dlaně by měly zakrývat orgány vidění, aby do nich nevniklo světlo. Lékař doporučuje, abyste při tom mysleli na něco příjemného. Mějte oči zavřené, dokud jasné záblesky nezmizí..
  • "Svíčka". Vezměte svíčku a zapalte její knot. Posaďte se do vzdálenosti 20 cm od ní a zavřete oči. Musíte počkat, dokud nezmizí pocit blikání a záblesků, poté uhasit svíčku. Okamžitě pocítíte relaxaci v očích i těle.
  • „Dále, blíže.“ Musíte si představit, že máte na stropě brouka. Zaměřte své oči na tuto chybu, představte si, že letí ve směru vašeho nosu. Nyní zvažte tuto chybu na nose, zamrkejte a ohlédněte se zpět ke stropu. Mrkněte znovu.

Cvičení "Palming"

Tomuto cvičení je v komplexu věnována velká pozornost, takže ho musíte zvážit podrobněji. Je zaměřen na uvolnění okulomotorických svalů. To se děje následovně:

  • Dlaně je třeba otírat, dokud jim není teplo.
  • Stiskněte prsty každé ruky ve formě kbelíku.
  • Přejděte prsty v pravých úhlech.
  • Zakryjte si tvář dlaněmi tak, aby vaše zkřížené prsty byly uprostřed čela a nos mezi malými prsty. Oči by měly být ve středu důlků na dlaních..
  • Dlaně je třeba pevně přitlačit k sobě, bez mezer - to pomůže dosáhnout úplné temnoty.
  • Dýchejte klidně nosem. Oči musí být zavřené.
  • Upravte si lokty: přitlačte si je na hruď nebo je položte na stůl.
  • Hlavu držte rovně tak, aby byla prodloužením zad.
  • Je důležité, aby váš emoční stav při cvičení byl klidný a uvolněný. Představte si, že vaše oči jsou ostré a ostré a zdravé.
  • Abychom eliminovali zbytkové vizuální jevy, představte si, že jste v divadelní krabici, kde zhasnou světla a sál je ponořen do úplné tmy..

Výstup z palmingu:

  • Seďte vzpřímeně, zavřete oči a uvolněte oči pod dlaněmi..
  • Aniž byste otevřeli oči, pohybujte hlavou bez stresu, abyste obnovili mozkovou cirkulaci.
  • „Blot“ oči pěstmi, jak to dělají děti.
  • Rychlými mrknutími se nadechněte, vydechněte a otevřete oči.

Toto cvičení je skvělé pro zmírnění únavy očí po námaze. Stačí tomu věnovat 3-5 minut.

Ve stoje se palming provádí následovně (obvykle se doporučuje provést jej po cvičení Svíčka a dalších cvicích se světelnými zdroji):

  • Zavřete oči a otočte se zády ke zdroji světla.
  • Zahřejte si dlaně, dýchejte na ně a otírejte se o sebe.
  • Položte dlaně na zavřené oči a uvolněte se..
  • Položte nohy na šířku ramen, ohněte paže v loktích, hlava by měla být nakloněna dopředu.
  • Když obrazy zmizí před otvory, několikrát mrkněte.

Stejně jako jiná cvičení je palming kontraindikován v případě oddělení sítnice a do 3–6 měsíců po chirurgickém zákroku na oči.

Jak často můžete cvičit?

Cvičení na léčbu očí podle Zhdanova, podle samotného autora, jsou vhodná pro všechny od pěti let, ale jsou obzvláště užitečné pro lidi ve věku. Gymnastika je zcela bezpečná a nemá téměř žádné kontraindikace. Jen jeden okamžik, který již byl zmíněn: po operacích na oční bulvě a oddělení sítnice musíte začít dělat gymnastiku až od okamžiku úplného zotavení, ke kterému obvykle dochází za 3-6 měsíců.

Lékař doporučuje cvičit každý den alespoň dvakrát, nejlépe ráno a večer. Pokud je to možné, můžete je provádět až čtyřikrát denně..

Navzdory všem výhodám se před zahájením cvičení doporučuje konzultovat s oftalmologem - odborník bude schopen určit, zda je tato technika pro vás to pravé..

O Zhdanovově metodě najdete různé recenze, ale skutečnost, že je skutečně účinná, uznávají tisíce lidí. Rekreační gymnastika je jednoduchá a dostupná, lze ji provádět kdekoli a stále má dobré výsledky. Abyste lépe pochopili, jak se komplex provádí, pomohou vám cvičení v obrázcích i videa níže.

Celý komplex pro obnovení vidění metodou profesora Zhdanova

Zhdanov a jeho soubor cvičení k obnovení zraku je systém, který má pomoci těm, kteří ztratili zrakovou ostrost.

V případě onemocnění zrakového aparátu je obvyklé používat tradiční metody léčby, které zahrnují nošení brýlí, užívání léků atd..

Mnoho pacientů musí kvůli kontraindikacím nebo nejistotě ohledně příznivého výsledku hledat jiné možnosti léčby.

Zhdanov - soubor cvičení

Léčba očních onemocnění korekčními optickými prostředky a chirurgickými postupy není vždy účinná. Osvědčené: Dlouhodobé nošení brýlí oslabuje oční svaly.

Profesor Zhdanov je proti optické korekci a představuje vlastní metodu přirozené úplné obnovy zrakových orgánů. Na základě studia vědců Shichka a Batesa vytvořil lékař gymnastiku pro oči, která pomáhá eliminovat poruchy zraku.

Vlastnosti cvičení Palming

Pokud jsou oči unavené, je vhodné provést lehké cvičení:

  • dlaně se třou, dokud se neobjeví teplo;
  • pak se umístí na 5 minut na zavřená víčka.

Dlaně by měly těsně přiléhat bez sebemenších trhlin. K uvolnění očních bulvy stačí pětiminutová přestávka. Pokud musíte sedět u počítače po dobu 6–8 hodin, doporučuje se provádět palming každou hodinu.

Při cvičení myslete na příjemné věci..

Efektivní gymnastika pro oči

Vědec doporučuje kombinovat cvičení s dlaní, z nichž každé končí blikáním, které vám umožní uvolnit svaly. Nedělejte žádné náhlé pohyby.

Pohybujte očima 5krát:

  • nahoru dolů;
  • jedním způsobem a druhým;
  • zprava nahoru, z leva dolů;
  • ve směru hodinových ručiček, kreslení obdélníku, v opačném směru;
  • kolo;
  • cik-cak zprava doleva a pak naopak.

Třídy byste měli zahájit třikrát denně..

Solarizace - jako metoda obnovy vidění

Chcete-li vylepšit vizuální aparát, budete se muset otočit k slunci, zavřít oči.

K úplnému obnovení vidění metodou Zhdanov se provádí otočení těla:

  • doleva se zvednutím pravé paty;
  • doprava, zvednutím levé paty.

Měli byste se otáčet, dokud se v očích neobjeví oslnění, vyvolané pronikáním slunečních paprsků. Tím je aktivována sítnice. Záblesk zmizí díky palmingu.

Terapeutická fixace pohledu člověka

Během nabíjení musíte jít k oknu a blikat a zaměřit se na předmět v dálce. Další fáze - pohled se přenáší na blízký objekt. Upřete svůj pohled na velký objekt, následovaný fixací na malé objekty.

Neustálé blikání je další zátěž a zvýšení tónu oční bulvy.


Alternativním cvičením je představit si, že na stropě sedí motýl, který vzlétne, posadí se na obočí a letí ke zdi. Po svém návratu se ocitne na špičce nosu, - přejde na podlahu. Nabíjení je užitečné pro pracovníky v kanceláři, kteří tráví dlouhou dobu před monitory.

Co je podstatou této techniky

Gymnastika pro oči podle Zhdanova je metoda doporučená pro lidi všech věkových skupin. Můžete být doma nebo v práci.

Profesor věří, že brýle jsou zdraví škodlivé a měly by být zlikvidovány. Každodenní nošení brýlí vyvolává oslabení očních svalů a pacient je bude muset pro silnější svaly odstranit..

Zhdanovova technika je založena na vývoji psychoanalytika Shichka a oftalmologa Batesa, vylepšeného Vladimírem Georgievičem.

Tvrdí, že úspěch vyžaduje:

  1. Udělejte si každý den čas na gymnastiku.
  2. Striktně dodržujte techniku.

Gymnastika bude vhodná nejen pro oční poruchy. Je to užitečné pro ty, jejichž aktivity jsou spojeny s nadměrným namáháním vizuálního analyzátoru. Systematický trénink obnoví oční svaly, zlepší krevní oběh v mozku.

Před vyučováním stojí za zvážení body:

  • gymnastický komplex se provádí bez brýlí nebo čoček;
  • ostré pohyby očí nejsou povoleny;
  • zapojení obličejových svalů do procesu je zakázáno;
  • pokud byl proveden chirurgický zákrok na zrakových orgánech, začnou s gymnastikou po 3–6 měsících;
  • k dosažení výsledku pomůže revize životního stylu, odhodlání.

V případě vážného poškození zraku stojí za to získat povolení od lékaře k provádění gymnastiky. U pacientů s odchlípením sítnice je přísně zakázáno praktikovat Zhdanovovu metodu..

Rozdíl mezi metodami pro oči s krátkozrakostí a dalekozrakostí

Když se objeví krátkozrakost nebo hyperopie, šikmé oční svaly ochabnou, rovné jsou v neustálém napětí. Cvičením se posilují šikmé svaly a z přímých se eliminuje chronické napětí. Pro každý typ porušení byla vyvinuta vlastní gymnastika.

Správné nabíjení pro krátkozraké

Podstatou gymnastiky je střídavé pozorování předmětů v různých vzdálenostech. Budete si muset připravit dva listy různých formátů (papír Whatman a běžný list). Zobrazují tabulky, které používají oftalmologové k testování zrakové ostrosti..

Whatman by měl být připevněn ke zdi v takové vzdálenosti, aby bylo možné jasně rozlišit pouze horní linii. S menším kouskem papíru musí být zacházeno. Během tréninku se nejprve zavře jedno oko, poté druhé.

Postup pro krátkozrakost:

  • podívejte se na horní řadu písmen zobrazených na papíru Whatman;
  • pohled se přesune na písmena horního řádku stolu v ruce;
  • cvičení se opakuje 3-5krát;
  • pak se podobné akce provádějí s jinými linkami.

Trénink zraku pro dalekozrakost

Řešení hyperopie je možné střídáním svalového napětí s relaxací. Nabíjení se poněkud liší od nabíjení určeného pro krátkozraké, které se provádí hůlkou.

Chcete-li zlepšit vidění pomocí dalekozrakosti, musíte:

  1. Držte hůlku a položte ruku dopředu.
  2. Mrkněte a dívejte se z okna.
  3. Zaměřte se na hůl a aniž byste z ní spustili oči, přiložte si ruku asi 15 cm k obličeji.
  4. Vraťte ruku zpět do výchozí polohy. Akce by se měla opakovat 5-10krát..

Další možnost pro gymnastiku:

  1. Při pohledu do dálky je nutné hůl přivést co nejblíže k obličeji.
  2. Hůl byste měli rychle přesunout na jednu a druhou stranu..
  3. Paže se zatáhne doprava o 25 cm, vrátí se zpět.
  4. Poté je třeba ruku přesunout doleva a vrátit se do výchozí polohy.
  5. Akce jsou provedeny během 2-3 minut.

Během tréninku můžete používat palec nebo ukazováček, musíte zaťat ruku do pěsti.

Účinnost metody pro kataraktu

Katarakta je často diagnostikována ve stáří. Patologie je nebezpečná - člověk ztratí zrak. Lékaři nabízejí léčbu - chirurgii. Proti této nemoci lze bojovat účinnými cvičeními, která mohou zmírnit průběh katarakty a dokonce zabránit jejímu výskytu..

  1. Když držíte hlavu v klidu, měli byste se dívat nahoru a dolů a pak se dívat vlevo a vpravo. Cvičení se provádí šestkrát.
  2. Kreslení se znaménkem plus.
  3. Pohyb očí tak, aby se ukázalo, že představuje obdélník.
  4. Pohyb pohledu v kruhu.
  5. Obrázek spirály od špičky nosu.
  6. Kreslení „hada“ zleva doprava a naopak.

Pravidelné cvičení pomůže vyrovnat se se zrakovou únavou, zlepší jejich výkon a zpomalí postup katarakty.

Video

Jak obnovit vidění astigmatismem

Rozmazané obrázky jsou v astigmatismu běžné. K normalizaci vizuálních funkcí bude užitečná sada cvičení, která budou obzvláště účinná v rané fázi patologie. Systematický trénink uvolňuje oční svaly a opravuje rohovku.

Gymnastika musí být kombinována s jinými terapeutickými metodami.

Školení bude úspěšné, pokud se na něj připravíte správně:

  • nic by nemělo odvádět pozornost od výuky;
  • je nutné cvičit v dobře osvětlené místnosti;
  • přepětí nesmí být povoleno;
  • věřit v příznivý výsledek.

Vědecká technika pro astigmatismus:

  1. Palming se provádí po dobu 2-3 minut.
  2. Intenzivně mrkejte před hlavní rozcvičkou..
  3. Je nutné se dívat 5krát z jedné strany na druhou, shora dolů a šikmo.
  4. Kreslení obdélníku - nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček.
  5. Obraz různých postav - hadi, osmičky.
  6. Kruhové pohyby jedním směrem a druhým.
  7. Konečná fáze bliká a bliká.

U pacientů s astigmatismem je užitečné cvičit se svíčkou. Po instalaci světelného zdroje před sebou musíte několikrát pohnout pohledem doprava a doleva. Poté by měla být svíčka uhasena a stejné akce by měly být opakovány, a to ve tmě..

Jak se technika liší od ostatních metod

Když člověk přijde k lékaři se stížnostmi na zrakové postižení, je mu obvykle předepsána optická korekce. V obtížných případech je pacient odeslán k operaci. Tradiční metody však pomáhají bojovat s příznaky nemocí, příčiny nejsou odstraněny.

Profesor Vladimir Georgievich si je naprosto jistý, že nošení brýlí nebo čoček činí svaly línými. Čím déle člověk takové zařízení používá, tím těžší je bez něj obejít. Mnohým se navíc zrak dále snižuje, a proto musí použitou optiku vyměnit za silnější..

Gymnastické komplexy pro oči - postavené na vývoji Batesa, který tvrdil, že příčina problémů se zrakovým aparátem spočívá v psychickém stresu při pokusu o zkoumání předmětů.

Profesor navrhuje použít metodu, která vám umožní obejít se bez lékařské pomoci. Zejména je metoda relevantní pro ty pacienty, u kterých je chirurgický zákrok kontraindikován..

Pozitivní aspekty metodologie vědce:

  • trénink pomáhá uvolnit oční svaly a pomáhá normalizovat výživu zrakových orgánů;
  • každý může cvičit bez ohledu na věk;
  • cvičení jsou univerzální a dostupná po celou dobu;
  • gymnastika se používá jako terapie, pro prevenci.

Nevýhody metody zahrnují:

  • potřeba pravidelného cvičení;
  • neexistuje žádná záruka výsledku;
  • výskyt nepohodlí v očích v počáteční fázi.

Mnoho lidí prostě nemá dostatek vůle věnovat každý den čas cvičení a snášet bolestivé nepohodlí. Trénink se tedy zastaví téměř okamžitě..

Výživa a její kombinace s cvičením

Ždanov upozorňuje na skutečnost, že cvičení nebude tak účinné, pokud pacient neupraví výživovou stravu. Vědec prohlašuje, že je důležité oddělené výživy. Jeho systém je založen na práci renomovaného Ph.D. Herberta Sheltona.

Podstatou oddělené výživy podle Zhdanova je konzumace bílkovin a sacharidů v různých časech. Profesor zdůrazňuje produkty:

  • bílkovinné;
  • uhlohydrát;
  • neutrální (živý), který zahrnuje tuky.

Podle systému Zhdanov je zakázáno:

  • míchání bílkovin a škrobových potravin;
  • Jezte dvě potraviny s vysokým obsahem bílkovin najednou;
  • současné použití tuků s bílkovinami, protože díky tuku se žaludeční šťáva vylučuje pomaleji;
  • kombinace kyselého ovoce s bílkovinami;
  • kombinujte pokrmy obsahující sacharidy, cukr.

Smíšené jídlo má nežádoucí následky. Například jídlo, které je vysoce nežádoucí kombinovat, nebude schopno úplně strávit. Výsledkem je - hromadění zbytků ve střevě ve formě fekálních kamenů. Většina z nich nemá podezření, že asi 15 let mohou být v těle přítomné vytvořené toxiny, které jej otravují.

Podle vědce lze zdraví obnovit nezávisle. S tím vám pomůže změna stravy. Zdravé jídlo pomáhá obnovit orgány a systémy. Pokud si uděláte čas na cvičení, vaše vidění se zlepší mnohem rychleji..

Pravidelná profylaxe očí

Jakékoli onemocnění, včetně oftalmologických, je důsledkem určitých důvodů. Pokud bojujete pouze s projevy patologií, nebudete se s nimi moci úplně vyrovnat. Po určité době zmizení se nemoc znovu potvrdí.

Ráno je užitečné cvičit na zlepšení zdraví:

  1. Po probuzení se musíte natáhnout a pak se otočit jedním a druhým směrem..
  2. Několikrát otevřete oči a ústa co nejširší.
  3. Střídavě bliká, otevírá oči.
  4. Zvýšené blikání.
  5. Ve stoje musíte špičkou nosu zobrazovat slova a čísla ve vzduchu..
  6. Palming.
  7. Protřepejte prsty, duševně se počítá do 10.

Díky jednoduchému rozcvičení se svaly uvolní a vaše nálada se zlepší.

Výcvik uvedený výše bude sloužit jako vynikající prevence očních onemocnění. Profesor trvá na zbavení se závislostí. Například zrak je vážně ovlivněn kouřením a konzumací nezdravého jídla. Proto by jídlo mělo být zdravé a vyvážené..

Důležitou součástí prevence je udržování duševního klidu. Negativní emoce a depresivní stav vyvolávají narušení těla.

Skutečná zpětná vazba od lidí o této metodě

Gymnastika pro vizuální aparát, kterou sestavil Vladimir Georgievich, má následovníky a aktivní oponenty. Vědci jsou negativní, ale je hloupé popírat účinnost, protože toto je pracovní metoda. Účinnost této techniky potvrzuje řada pozitivních recenzí..

Pacienti, kteří dlouhodobě bojují s krátkozrakostí, astigmatismem nebo hypermetropií, uvádějí významné zlepšení vizuálních funkcí. Efekt se ale dostavuje díky dlouhému a pravidelnému tréninku..

Významné změny v používání této techniky zaznamenali pacienti, kteří dodržovali integrovaný přístup. Řídili se pokyny profesora, opouštěli škodlivé závislosti, organizovali samostatná jídla a vyhýbali se sedavému životnímu stylu. Pacienti tvrdí, že k příznivým změnám dochází v celém těle, problémy se zrakem mizí mnohem rychleji.

Metodika vědce bude účinná, pokud člověk projeví trpělivost - bude systematicky studovat. V případě závažných poruch se vyžaduje, aby se pacienti poradili s odborníkem, jinak by se stav mohl zhoršit.