Pomáháme očím

Podle různých odhadů k nám více než 70% všech příchozích informací prochází zrakem. Proto jsou požadavky na oči extrémně vysoké. Stav očí ovlivňují nejen vnější faktory: umělé osvětlení, silné namáhání očí, stres z dlouhé hodiny práce před obrazovkou počítače, televize, špatně klimatizované pokoje.

Obecný stav těla hraje nejdůležitější roli. Snížení zrakové ostrosti je usnadněno snížením metabolismu vápníku s narušením štítné žlázy, vyvíjí se krátkozrakost, zraková ostrost klesá s hypertenzí, aterosklerózou, cukrovkou, onemocněním ledvin, bakteriemi a viry, endokrinní oftalmopatií, retrobulbární neuritidou, otřesem mozku, proto je nutné začít s celkovou hygienou těla.

Oči jsou zrcadlem nejen pro duši, ale i pro játra. Jakékoli zhoršení zraku je spojeno s dysfunkcí jater. Podle velikosti očí lze posoudit jeho stav. Velké oči jsou velká játra. Játra mají povinnost osvobodit je od všeho zbytečného, ​​co vstupuje do našeho těla. Jedním z očních příznaků poškození jater je stížnost na oční víčka, touha zavřít oči. Dalším častým projevem potíží v játrech jsou červené oči, které se neúspěšně snaží léčit přípravkem Vizin, který zahrnuje vazokonstrikční složky. Dávají dočasný účinek blanšírování spojivky..

Čínská medicína říká, že všechna oční onemocnění jsou spojena se změnami funkce kterékoli části jater. Proto je nutné zahájit léčbu očí zlepšením jeho funkce. V praxi tedy existoval pacient, šestileté dítě, které trpělo virovou hepatitidou. Po ukončení léčby zaznamenal prudký pokles zrakové ostrosti na 0,2 v obou očích. Při pokusu o korekci od -1,5 byla zraková ostrost 0,4. Pacientovi byla předepsána drenážní terapie a výživa v souladu s jeho krevní skupinou. Po 3 měsících se zraková ostrost zvýšila a bez korekce dosáhla hodnoty 1,0.

Pro dobré vidění potřebujete vyvážené a na vitamíny bohaté jídlo, nejlépe založené na kompletních potravinách a v souladu s krevní skupinou. Každá krevní skupina má své vlastní priority.

U nositelů 1. krevní skupiny by měly převažovat bílkovinné potraviny: maso, ryby, vejce. Mléko a mléčné výrobky jsou ze stravy vyloučeny v maximální možné míře.

Funkce 2. krevní skupiny spočívá v tom, že nositelé této krevní skupiny nemají enzymy štěpící bílkoviny a jakékoli maso je pro ně kontraindikováno. Můžete jíst pouze drůbež: kuřecí a krůtí maso. Ale mléko a mléčné výrobky, které se obvykle doporučují pro krátkozrakost, jsou také kontraindikovány. Vápník se neabsorbuje. V takových případech je užitečné léčivo Calcohel, které podporuje vstřebávání vápníku..

Užiteční jsou nositelé 3 a 4 krevních skupin, mléka, mléčných výrobků a masa. Ale vepřové není. Kuře je škodlivý produkt třetí krevní skupiny (samotné kuře a s přihlédnutím k tomu, jakou metodou se pěstuje - hormony, antibiotika).

U silně suchých očí je velmi užitečné kapat sezamový olej, růžovou vodu, ghee olejové lázně (indické koření prodávané v obchodech), oculokhel, Balorpan, Taufon, umělou slzu do očí.

Oxidační stres způsobený nadbytkem volných radikálů působí na celé tělo. Včetně zrakového orgánu. Extrémně vysoký obsah těchto částic se nachází v kataraktu, glaukomu, makulární degeneraci nebo diabetickém poškození sítnice. V takových případech je nutný stálý příjem potravin obsahujících vitamíny, minerály a biologické inhibitory..

Podrobnější rady získáte na klinice Konovalov M. E..

Jak pomoci svým očím

Dnes, když namáháme oči při práci u počítače, doma na televizní obrazovce, při čtení knih, neustále pociťujeme škodu, kterou způsobujeme našemu zraku. A na podzim se toto poškození zhoršuje nedostatkem slunce, změnami počasí a nedostatkem vitamínů. Co dělat? Jak pomoci svým očím?

Nejprve definujme „oční škůdce“:

  • TV a počítač. Pocit pálení a zarudnutí očí v zásadě nevznikají ze samotného monitoru nebo obrazovky, ale z důvodu nepřetržité práce a napjatého upřeného pohledu. Po akci na obrazovce člověk trochu zamrká, rohovka vyschne. Kromě toho ohnutá záda a krk, nesprávné uchycení a nepřirozený obrat hlavy narušují krevní oběh. Výsledkem je, že oči trpí hladem kyslíku..
  • Nedostatek slunce vede k „fotofobii“, oči jsou příliš citlivé na světlo, příliš často mrkají, jsou vodnaté.
  • Baterie a klimatizace příliš suší vzduch, což vede k bolesti očí, únavě, slzení, svědění a pálení, rozmazanému vidění.
  • Alkohol atrofuje optické nervy, cévy očních svalů se zužují a tlak v nich se zvyšuje, před očima je pocit svědění a pálení, tma a břicho.
  • Stres vede ke křečím očních svalů a cév. Výsledkem je, že vizuální centrum v mozku ztrácí schopnost analyzovat informace..

Jak můžete pomoci svým očím? („záchranáři očí“)

  1. Spát. Nejprve se vyspi! Dostatek spánku vám umožní vidět lépe ráno.
  2. Slunce. Zaměřte své zavřené oči na slunce. Jen pár minut takového opalování v zimě vašim očím velmi pomůže..
  3. Pleťové vody. Uvařte čaj (černý nebo zelený), ochlaďte na pokojovou teplotu, navlhčete vatové tampony a přiložte si je přes oči. Nebo další možností je bramborový obklad: nastrouháme syrové brambory, zabalíme do dvou kusů gázy a přiložíme obklad na oči. Udržujte krémy na očích po dobu 10-15 minut. Kromě pomoci očím pomocí takových lidových prostředků zajistíte také okamžité zvedání pokožky kolem očí a zbavíte se otoků..
  4. Osvětlení. Ve své kanceláři nebo na domácím pracovišti nebo při sledování televize v televizi si zajistěte rozptýlené rovnoměrné osvětlení. Neseďte v rohu kanceláře tváří ke zdi nebo oknu. Světlo by nemělo vstoupit do vašich očí. Zkuste to tak, aby kromě monitoru počítače bylo vidět nábytek kolem, lidi kolem vás i nejvzdálenější bod místnosti.
  5. Jóga a meditace. Mír je první pomocí pro vizi. Zavřete oči na několik minut, představte si, co je pro vás příjemné. Nebo uspořádejte meditaci „Bod“.
  6. Procházka. Větrání místnosti, procházky a také teplá koupel zmírňuje namáhání očí. Udělejte si aromaterapeutické sezení - abyste nejen relaxovali, uklidnili nervový systém, ale také poskytli odpočinek vašim očím.
  7. Sport. Tanec. Co si myslíte, že s tím souvisí sport a tanec? Ale právě tyto činnosti vás naučí držet záda rovně a správné držení těla zlepšuje průtok krve do očí. Tenis dokonale trénuje oční svaly, stolní tenis umožňuje očním svalům rychle se přizpůsobit změně obrázků, rozvíjí akomodaci. Pokud pravidelně hrajete stolní tenis, můžete si zlepšit zrak o 1 dioptrii ročně.!
  8. Cvičení pro oči. Cvičení by měla být prováděna bez brýlí a kontaktních čoček. Každé cvičení opakujte nejméně 10krát a po každém cvičení blikejte. A po dokončení komplexu nebo těsně před spaním proveďte Program odpočinku očí.

V období podzim-zima jsou vitamíny velmi důležité pro celé tělo, a zejména věnujte dostatečnou pozornost

vitamíny pro oči:

  • Vitamin C - udržuje tonus očních svalů, zmírňuje únavu. Najděte vitamin C v pomerančích, citronech, paprikách, černém rybízu.
  • Vitamin B1 - obnovuje zrakovou ostrost. Vitamin B1 najdete v pohance, ořechech, ovesných vločkách, chřestu, otrubách, bramborách.
  • Vitamin B2 - zmírňuje pálení očí a očních víček, zlepšuje vidění „za soumraku“, odstraňuje „růžové“ oči, pomáhá unaveným očím zotavit se po dlouhé práci. Vitamin B2 najdeme v zelí, rajčatech, jablkách, pivovarských kvasnicích, mléce, mandlích, vejcích.
  • Vitamin B6 - odstraňuje nervové tiky, pomáhá nezadrhávat oči. Vitamin B6 najdeme ve vlašských ořechech, lískových oříšcích, játrech, naklíčené pšenici, banánech, drůbeži a rybách.
  • Vitamin B12 - rozjasňuje oči, zlepšuje krevní oběh, zpomaluje stárnutí. Najděte vitamin B12 ve vejcích, pivovarských kvasnicích, rybách, mase, játrech, pomerančích, sóji, mléce a sýru.
  • Vitamin A - zvyšuje jasnost, zmírňuje šeroslepost (když vidění klesá ve tmě) a trhání, zajišťuje normální fungování vlákniny. Vitamin A najdete v mrkvi, mořských plodech, játrech, másle, smetaně, sýru, meruňkách.
  • Vitamin D - šetří před krátkozrakostí, zlepšuje pohyblivost očí, zmírňuje křeče ve svalech, které drží čočku. Nalezení vitaminu D v zelí, obilovinách, luštěninách.
  • Draslík - pomáhá předcházet předčasnému stárnutí a oslabení očí. Hledání draslíku v banánech, rybách a mléčných výrobcích.
  • Zinek - pomáhá očím přizpůsobit se jasnému světlu, udržuje funkci sítnice a normální hladinu vitaminu A. Najděte zinek v dýňových semínkách, česneku, fazolích, ořechech, mořských plodech.

Podle statistik má 70% Rusů periodickou ztrátu zraku. Dbejte na svůj zrak.

Můžete také provést taoistickou samo-masáž očí pro zlepšení vidění:

Nyní víte, jak pomoci svým očím!

Doufám, že tento článek bude pro vás užitečný a někdo bude schopen zastavit ztrátu zraku nebo se zbavit „písku“ v očích. Budu velmi rád!

„Žijte snadno!“ přeje vašim očím zdraví a vynikající vidění!

Jak pomoci svým očím?

Zčervenání, suchost, pálení, konečně jen únava očí. Dlouhé hodiny práce za počítačem neovlivňují náš zrak nejlépe. Jak zmírnit napětí? Komentáře Svetlana Dontsova, oftalmologka nejvyšší kvalifikační kategorie mezinárodní kliniky MEDSI.

"Pravidelně na to zapomínáme, ale abychom snížili namáhání očí, musíme především sledovat vizuální režim a každých 45 minut odpočívat od práce." Během přestávek můžete dělat krátkou gymnastiku: často mrkejte, pohybujte očima různými směry s maximálním únosem, kruhovými pohyby očí, dívejte se do dálky (nejlépe oknem) a na špičku nosu. Cvičení trénují vnitřní akomodační sval a také uvolňují vnější motorické svaly oka. U krátkozrakosti a dalekozrakosti musíte cvičit s brýlemi na dálku, s dalekozrakostí související s věkem - bez brýlí.

K odlehčení můžete také použít počítačové brýle. Snižují oslnění a následně únavu očí. Je pravda, že zvyšují kontrast, takže před jejich použitím nezapomeňte upravit kontrast monitoru. Nestojí za to trávit celý pracovní den v brýlích - na vyložení stačí 2-3 hodiny.

Kapky mohou pomoci očím vyrovnat se se stresem. Pouze lékař je však může vyzvednout. K dispozici jsou kapky, které pomáhají uvolnit ubytování (automatické zaostřování). Existují kapky, které zvlhčují oční povrch, což pomáhá vyrovnat se se syndromem suchého oka v kanceláři. Nezneužívejte takzvané „modré“ vazokonstrikční kapky: narušují mikrocirkulaci a povrch oka.

Oči můžete podpořit úpravou stravy. Existuje mnoho stopových prvků užitečných pro vidění v petrželce a celeru. Jezte více červeného a oranžového ovoce a zeleniny, které obsahují vitamín A (například mrkev, meruňky, broskve, pomeranče, kukuřice, paprika, rajčata, rakytník, mango, dýně, meloun). Špenát, brokolice, kuřecí vejce, hrozny, fazole, hrášek, cuketa jsou zdrojem luteinu. Oči také opravdu potřebují vitamin C. Je toho hodně v kiwi, borůvkách, hlozích a šípcích. Vitamin E je bohatý na sóju a olivový olej. Nemůžete se obejít bez omega-3 mastných kyselin obsažených v rybách chladného moře - losos, sardinky, treska, sledě ".

Cvičení pro oči

Zavři oči. Položte si ruce na oči. Držte prsty pevně, abyste zabránili slunečnímu záření. Zůstaňte v této poloze minutu, zkuste se uvolnit. Nedostatek světla a teplo rukou pomůže očím znovu získat sílu.

K dokončení tohoto cvičení budete potřebovat malou barevnou kouli. Postavte se rovně s nohama k sobě. Jednou rukou hoďte míč, druhou ho chyťte a pozorně sledujte pohyb míčku očima. Změňte trajektorii hodu: vyšší, nižší. Toto cvičení pomáhá na chvíli se zbavit nepřítele dobrého vidění číslo 1 - neustálá fixace pohledu v jednom bodě. Oči potřebují pohyb, aby dobře viděly.

Představte si obrovské hodiny od podlahy ke stropu. Vyberte rytmus hodinové ručičky a pomalu jej sledujte očima. Toto cvičení lze provádět s otevřenýma očima nebo se zavřenýma očima. Ruku hodinek lze sledovat také ukazováčkem. Cvičení zlepšuje koncentraci a vnímání, stimuluje oční svaly.

Položte ruku před sebe, jako byste se dívali do zrcadla. Podívejte se na palec, jednou zamrkejte a pak zavřete oči. Pomalu je otevírejte a dívejte se na ukazováček, dvakrát mrkněte, zavřete oči atd. Sklopení víčka pomáhá oku relaxovat, zvlhčuje jej. Mrkneme asi 50krát za minutu, ale v případě stresu nebo napětí při dlouhodobé práci před obrazovkou počítače - mnohem méně často, protože blikání nám brání dlouhodobě upřít pohled na jeden objekt. Nejlepší je opakovat toto cvičení několikrát denně..

Nouzová péče o oči

Když sedíte celý den u počítače, večer vás začnou bolet oči, slzit a uvidíte mnohem horší, je obtížné to číst. Stojí však za to odpočívat - a všechno zmizí. Ale po chvíli si všimnete, že odpočinek pomáhá stále méně. Jedná se o takzvaný „syndrom únavy očí“ nebo „syndrom počítačového vidění“.

Fotografie sítnice byla pořízena
elektronovým mikroskopem.
Fotografie ukazuje světlo citlivé
buňky - tyče a kužely.
Tyčinky jsou zodpovědné za černou a bílou
obrázek a zorná pole.
Kužele jsou zodpovědné za
vnímání barev a zraková ostrost.

Ale „únava očí“ není zdaleka to nejhorší, co se našemu zrakovému orgánu stane, když sedíme za počítačem. Nepostřehnutelně dochází k postupným nevratným změnám ve strukturách oka. Takže nám hrozí dystrofie sítnice nebo katarakta v mnohem mladším věku než naše babičky.

Katarakta a retinální dystrofie jsou hlavními příčinami ztráty zraku ve stáří a stáří. Tyto problémy však začínají mnohem dříve a zcela nepostřehnutelně. Nadměrný vizuální stres způsobuje tvorbu volných radikálů. Tyto agresivní molekuly poškozují struktury oka a ničí zrakové buňky sítnice - tyčinky a čípky.

Záření z obrazovky, jakékoli jasné světlo má destruktivní účinek na nejdůležitější část oka - makulu, centrální oblast sítnice, ve které se obraz vytváří. V průběhu času to vede k rozvoji makulární dystrofie (AMD) související s věkem. Toto onemocnění pomalu, ale nevyhnutelně vede k úplné ztrátě zraku. AMD je v současnosti nejčastější příčinou slepoty u lidí starších 60 let: 25–30 milionů lidí na celém světě již v důsledku tohoto onemocnění ztratilo zrak..

Naše oko je velmi jemné a komplexní. A struktury nejdůležitější pro formování obrazu - sítnice a čočka - nejsou schopné regenerace. To znamená, že poškozené buňky nejsou nahrazovány novými a v průběhu let se objem těchto škod pouze hromadí. Výsledkem je, že jak dystrofie sítnice, tak katarakta každý rok „stárnou“!

Kromě zrakového stresu ovlivňují naše vidění i další faktory: věk, dědičnost atd..

  • kouření;
  • světlá (modrá, šedá, zelená) barva očí;
  • nevyvážená strava;
  • ženský;
  • věk nad 40 let;
  • stav stresu.

Mají velmi významný vliv na vývoj onemocnění zrakového orgánu. Například kouření zvyšuje riziko degenerace sítnice související s věkem šestkrát!

Takto dochází ke ztrátě zraku u AMD.
„Lékaři bijí na poplach: do roku 2050 v zemích, jako jsou Spojené státy,
35 milionů lidí bude trpět centrální retinální dystrofií “
(„Rossiyskaya Gazeta“ - oficiální orgán vlády Ruské federace, 20. května 2005)

Jak pomoci vašim očím vyrovnat se s přemrštěným stresem?

Sítnice má přirozené obránce - karotenoidy lutein a zeaxanthin. Z mnoha stávajících karotenoidů se pouze tyto dva hromadí v sítnici a vytvářejí přirozenou bariéru proti UV záření a volným radikálům. Odrážejí škodlivé paprsky jako sluneční brýle a zároveň neutralizují volné radikály silnou antioxidační aktivitou. Jako silné antioxidanty lutein a zeaxanthin potlačují volné radikály, zabraňují poškození sítnice a zakalení čočky. Jejich nedostatek hrozí nevratným zrakovým postižením a slepotou..

Lutein získáváme z jídla. A zeaxanthin je již syntetizován z luteinu přímo v těle.

Potraviny nejbohatší na lutein

Osoba by měla konzumovat alespoň 5 mg luteinu a 1 mg zeaxantinu denně s jídlem. Toto množství je obsaženo v 0,5 kg sladké papriky nebo 250 g špenátu. Podle lékařských odhadů obsahuje naše normální strava méně než 20% normy. To zjevně nestačí.

Přední oftalmologové Ruské federace a oftalmologové po celém světě trvají na denním doplňkovém příjmu luteinu a zeaxanthinu jako součásti komplexních příprav na vizi.

Ti, kteří jsou v ohrožení, potřebují denně konzumovat maximální množství luteinu, aby si udrželi zrak. Čím více rizikových faktorů člověk má, tím dříve by měla být zahájena prevence..

Nyní se v lékárnách objevil lék nové generace „Lutein Forte“, který obsahuje dostatečné množství těchto látek chránících sítnici - 4,5 mg luteinu a 0,5 mg zeaxantinu.

Důležitou výhodou přípravku "Lutein Forte" je, že obsahuje nejaktivnější lutein - volný, zatímco jiné luteinové přípravky na ruském trhu obsahují mnohem méně aktivního esteru luteinu. Kromě toho se pro výrobu Lutein Forte používá lutein získaný unikátní technologií mikroenkapsulace Actilease švýcarské společnosti DSM Nutritional Product. Tato technologie umožňuje produkci volného luteinu a zeaxanthinu ve formě mikrokapslí, které spolehlivě ukládají látku a uvolňují ji přímo v těle. V této formě jsou lutein a zeaxanthin plně absorbovány a jejich aktivita je udržována po celou dobu trvanlivosti..

Výrobce léku "Lutein Forte" je v Rusku dobře známý pro vysokou kvalitu svých produktů. V roce 2007 se farmaceutická společnost „Ecomir“ stala laureátem národní ceny „Health Idea“ ve speciální kategorii „For Quality Quality“ jako lídr v oblasti kontroly a zajišťování kvality.

Další důležitou složkou je extrakt z ginkgo biloba - antioxidant, který posiluje oční kapiláry a zlepšuje krevní oběh, stejně jako taurin, vitamíny A, C, E a stopové prvky selen, měď, chrom a zinek - komplex, který zajišťuje obnovu buněčných struktur oka.

Stačí užívat „Lutein Forte“ denně, abyste získali jistotu, že oči dostaly vše, co potřebují pro normální fungování, a jsou spolehlivě chráněny před všemi důsledky technologického pokroku..

Ztráta zraku je jedním z nejhorších neštěstí, které se člověku může stát. Abyste tomu zabránili, musíte se předem postarat o své zdraví. To je přesně ten případ, kdy prevence může změnit náš osud, zachránit nás před nenapravitelnými. Přemýšlejte o tom, jak si dnes chránit oči, aby zítra nebylo pozdě.

Článek byl připraven na základě materiálů webu www.ekomir.ru

Informace na webu slouží pouze pro informaci a nejsou doporučením pro vlastní diagnostiku a léčbu. V případě lékařských dotazů se poraďte s lékařem.

Jak pomoci svým očím

Výrobci očních kapek dodržují své sliby: suchost a zarudnutí na chvíli zmizí, vzhled bude jasnější. Kapky však neodstraňují příčinu problému, ale pouze odstraňují vnější příznaky..

Kromě toho mají tyto „zázračné léky“ vedlejší účinky, které reklama neřekne. Kupující zpravidla nemyslí na to, zda mají tyto léky nějaký terapeutický účinek nebo mohou ublížit. Navzdory skutečnosti, že oční kapky se často prodávají bez lékařského předpisu a některé z nich nejsou vytvořeny pro léčbu, ale pro oční estetiku, všechny obsahují léčivou látku. Z tohoto důvodu byste se měli před použitím očních kapek poradit se svým lékařem..

Jak můžete pomoci svým očím udržovat jasný a čistý vzhled? Jaké jsou nejúčinnější prostředky nápravy? Jaké jsou klady a zápory nejběžnějších očních kapek na ruském trhu? Existují alternativy pro suché oči? Abychom tomuto problému porozuměli, nejprve se Dni.Ru podíval do lékáren a poté požádal o radu odborníka na orientální léčebné metody..

Tetrizolin hydrochlorid, známý zákazníkům pod značkou Vizin Classic, díky svému vazokonstrikčnímu účinku zmírňuje nepříjemné oči a poskytuje kosmetický účinek. Po aplikaci kapek se oční bělmo kolem oční duhovky na chvíli rozjasní. Z tohoto důvodu mnoho profesionálních fotografů doporučuje použít jej před focením..

Tento nástroj má však jiné, vůbec ne užitečné vlastnosti. Při dlouhodobém používání kapek se cévy příliš zužují, oči v tomto okamžiku přestávají přijímat kyslík a v důsledku toho ještě více zčervenají..

Kromě toho hydrochlorid tetrizolinu zvyšuje srdeční rytmus a rozšiřuje zornice. Pokud se bude nekontrolovatelně užívat, povede to k předávkování drogou, což zase ohrožuje alespoň emoční vzrušení nebo nespavost, a v nejhorším případě - plicní edém a křeče.

Je třeba si uvědomit, že pro všechny oční kapky, které obsahují vazokonstrikční látku, existuje řada omezení při používání. Řidičům se například nedoporučuje používat je, když je vozidlo v pohybu, kvůli možnému rozmazanému vidění. Lidé s těžkým kardiovaskulárním onemocněním a ti, kteří užívají léky, které mohou zvýšit krevní tlak, by měli tento lék užívat opatrně..

Je zakázáno používat tento lék pro těhotné a kojící ženy. Kromě toho je třeba zabránit přímému kontaktu kapek Visinu s měkkými kontaktními čočkami z důvodu možného narušení jejich průhlednosti..

S neustálým namáháním, aby se udrželo vidění po dlouhou dobu, musí být oči podporovány potřebným množstvím živin. A díky tomu přijdou na pomoc vitamínové kapky pro oči. Podle reklam se doporučují zejména pro kancelářské pracovníky a lidi, kteří u počítače tráví více než šest hodin denně..

Monovitaminový přípravek Riboflavin pomáhá při zvýšené únavě očí a poškození zraku. Tento lék pomáhá zmírnit namáhání očí. Je také účinný při léčbě zánětu sliznice oka - konjunktivitidy. Tento lék zvládá tento nepříjemný jev za dva až tři dny..

Navzdory skutečnosti, že ve většině případů nejsou pozorovány vedlejší účinky tohoto léku, je možné, že dojde k alergickým reakcím. Ještě vzácněji se při užívání riboflavinu objevuje dysfunkce jater a poškození zraku..

Publikace z recenzí Kazan (@sprosi_kazan) 13. listopadu 2016 v 6:28 PST

Taufon také pomáhá zmírnit únavu a nepohodlí v očích. Tyto kapky se používají na trauma rohovky, šedý zákal, zhoršené vidění, šeroslepost, „písek“ v očích. Účinně bojují proti suchu, zarudnutí a zánětu, zmírňují namáhání očí při dlouhodobé práci u počítače.

Kapky Oftolik jsou také určeny k odstranění sucha, nepohodlí a podráždění očí. Kromě toho lze tento lék použít k zajištění další vlhkosti očí u pacientů se sníženou sekrecí slz..

Podle recenzí uživatelů internetu, kteří používají tyto kapky, má "Oftolik" nevýhodu: nepřináší okamžitou úlevu. Účinek je kumulativní - suché oči mizí postupně a mizí zhruba třetí nebo čtvrtý den.

Oční kapky Sistane při kontaktu se sliznicí očí vytvářejí jemný polymerový film, který chrání oko před vysycháním a podrážděním. Během dne se tento zvlhčovač postupně vymyje spolu se slzou.

Vladimir Osipov, specialista na orientální léčebné metody, je zatím přesvědčen, že farmaceutické výrobky pro oči nejsou zdaleka neškodné. Při dlouhodobém užívání léku si tělo zvykne a stává se bezbranným: bez šetření očních kapek slzné žlázy přestávají fungovat stejně aktivně jako dříve. „Jakmile začneme pomáhat svému tělu zvenčí, dojde k tragédii, tělo přestane jednat nezávisle, a to je velmi nebezpečné,“ varuje odborník..

„Například během hormonální substituční terapie tělo přestane produkovat své vlastní hormony. A pokud jste„ vypnuli “hormony zvenčí, ale uvnitř se již nevyrábí, je to problém. Totéž platí pro oční kapky. Přestaňte je používat - oči začnou vysychat. A čím déle přijmete, tím intenzivnější degenerativní procesy nastanou, “dodal Vladimir Osipov.

Je důležité si uvědomit: vitaminové oční kapky se nedoporučují používat neustále. Měli by se účastnit kurzů. Po třech měsících používání kapek by oči měly mít měsíční odpočinek.

Všechny léky na oči mají jednoznačné plus: navzdory krátkodobému účinku působí velmi rychle. Mezitím je mnohem snadnější předcházet nemocem orgánů zraku, než je později léčit. Z tohoto důvodu byste měli být opatrní ohledně svého zraku a snažit se zabránit snížení jeho ostrosti. K tomu neexistují tradiční metody léčby, ale alternativní postupy..

Podle odborníka na orientální léčebné metody Vladimíra Osipova je nejjednodušší a nejúčinnější léčbou pro člověka relaxace. „Nejde o mystické energie, ale o elementární uvolnění motorických svalů, které přispívají k přítoku čerstvé krve a odtoku již použité krve,“ vysvětluje Osipov.

Podle něj byly tyto techniky používány před mnoha lety, ale na počátku 20. století byly poraženy oficiální oftalmologií. „Brýle a kapky nahradily cvičení z jednoho prostého důvodu - prodávají se snadněji. A teď celý svět nosí brýle a doufá v kapky,“ říká expert..

„V těchto technikách není nic nadpřirozeného - jsou založeny na zmírnění únavy, mimo jiné z očí, které jsou stejně jako celé tělo složeny z tkání, sliznic, svalů a nervových vláken prostřednictvím relaxace. Existují účinná cvičení, která pomáhají uvolněte oční svaly “, - radí odborník.

Tady je jeden z nich. Sedněte si ke stolu s lokty na desce stolu a dlaněmi blízko očí. Umístěte si je na oční víčka tak, aby vám ruce zkřížily prsty o 90 stupňů a střed vašich dlaní se shodoval se zornicemi vašich zavřených očí. V tomto případě by měl být nos na vrcholu pomyslného trojúhelníku. Pevně ​​stiskněte zkřížené paže, aby vám do očí nepronikl paprsek světla mezi prsty. Pokud otevřete oči, měla by před nimi být absolutní tma..

Nakloňte hlavu, položte ji do rukou a zcela uvolněte svaly obličeje, krku, pokožky hlavy. Sedněte si v tomto uvolněném stavu a „získejte“ se zavřenýma očima do temnoty. Nejprve budou nějaké skvrny, záblesky, barevné záblesky - takto projevují svou činnost nervová zakončení oka a optické nervy. A po chvíli to začne projít. Dokud vám bude příjemně, můžete takto sedět dlouho..

Vladimir Osipov také doporučuje jiný způsob řešení únavy očí - kratší, ale neméně účinný. „Musíte si nacvičovat qigong na 30 sekund dlaněmi a dělat všechno stejně jako při prvním cvičení, ale zároveň„ vdechovat “teplo dlaní očními víčky. V tomto případě oči odpočívají velmi rychle - doslova za pět minut. vidění skočí o dvě nebo tři jednotky. Z této metody zmizí vrásky, jasnější duhovka a bílkovina je čistší, “- říká expert.

Pomáháme očím

Pomáháme očím

Když sedíte celý den u počítače, večer vás začnou bolet oči, slzit a uvidíte mnohem horší, je obtížné to číst. Stojí však za to odpočívat - a všechno zmizí. Ale po chvíli si všimnete, že odpočinek pomáhá čím dál méně..

Jedná se o takzvaný „syndrom únavy očí“ nebo „syndrom počítačového vidění“.

Ale „únava očí“ není zdaleka to nejhorší, co se našemu zrakovému orgánu stane, když sedíme za počítačem. Nepostřehnutelně, postupně ve strukturách oka.

Pomoc pro unavené oči

„Oči jsou zrcadlem duše“

Pouze pokud je v odrazu uvidíte unavené a zrudlé, bude problematické vidět tam svou krásnou duši. Není žádným tajemstvím, že se oči unaví a zrak se zhoršuje z mnoha věcí, které jsou nedílnou součástí našeho moderního života, a to: nedostatečné osvětlení, namáhání očí při práci za počítačem atd..

Pokrok nezastaví a nyní většina populace v produktivním věku už mnoho let sedí v práci před osobním asistentem. Počítač pro nás.

Pomoc mrtvých

Literatura popisuje mnoho případů, kdy zemřelí nebo zahynulí lidé pomáhali v obtížných případech nebo varovali své žijící příbuzné před nebezpečím. Obvykle se jim zjevily ve snu, méně často v podobě duchů. Příběh popsaný americkým spisovatelem D. Fullerem je však dechberoucí, nápadný rozsahem, délkou i řadou účastníků..

O několik dní později byla Ginny Packard opět v letadle č. 318 z New Yorku do Miami. Opět ve spodní kuchyni, stojící vedle.

Oči před počítačem

Problémy se zrakem jsou výsadou těch, kteří náhodou žili v době technologického pokroku. Naši vzdálení předkové sotva věděli o syndromu suchého oka nebo například blefaritidě, ale měli jsme příležitost dozvědět se o něm celé.

Podle oftalmologů má 50% světové populace nějaké oční problémy a také víčka. A - bohužel - ne každý ví, jak je vyřešit.

Velké sucho
Alespoň jednou v životě jsme si toho všichni všimli po pracovním dni stráveném u monitoru.

Velmi ostré oko

Z očí toho můžeme o člověku vyprávět hodně: je zdravý nebo nemocný, klidný nebo vzrušený, má zájem nebo je lhostejný, šťastný nebo smutný, pravdivý nebo nečestný. Podle očí poznáváme starého, i když velmi změněného přítele.

V očích „usuzujeme“ na mysl, šarm, krásu. Koneckonců, oči jsou „vizitkou“ naší osobnosti.

Jak často při popisu „práce mysli“ v dané situaci používáme „vizuální“ slovní konstrukce: „vidět podstatu“, „zjevné“, „vhled.

Oči, zrak a monitor

Slova na obrazovce počítače ukazují mlhu. Je pro vás těžké soustředit se na počet. Pracujete, skoro jste zabořili nos do monitoru a do večera oči zčervenaly. Trápí vás bolest hlavy a „bolí vás krk“.

Všechno je jasné: váš zrak se zhoršil. Stali jste se obětí jedné z kancelářských nemocí, z níž nejsou imunní ani šťastní, kteří mají dobrý zrak. Podle výzkumu Výzkumného ústavu hygieny. Erisman, únava očí u uživatele počítače se již začíná vyvíjet.

Boží oko

Evropští astronomové získali fotografii planetární mlhoviny NGC 729 ve velmi vysokém rozlišení. Pro expresivitu označili novináři barevný obraz tohoto vesmírného objektu „Boží oko“. Samotná fotografie v dobré kvalitě a informace o mlhovině jsou k dispozici v tiskové zprávě Evropské jižní observatoře.

Fotografie NGC 729 vzdáleného asi 700 světelných let byla pořízena kamerou Wide Field Imager namontovanou na 2,2metrovém dalekohledu v.

Vězte, jak si vážit oči

Toto onemocnění se tradičně vyvinulo po 60 letech, ale dnes rychle roste a objevuje se i ve věku 40 let. Nemoc je velmi zákeřná. Pokud se transplantace čočky provádí kataraktou a glaukom je úspěšně léčen chirurgickým zákrokem nebo léky, je průběh AMD nevratný.

Dá se to jen zpomalit. Prevence tohoto onemocnění je mnohem účinnější..

AMD je velmi podobné sníženému vidění s dalekozrakostí související s věkem a pouze lékař jej může rozlišit pomocí oftalmoskopie, speciální.

Oči jsou zrcadly duše

Věděli jste, že naše „zrcadla duše“ odrážejí nejen stav psychiky, ale také onemocnění našeho těla? Je to proto, že duhovka je úzce spojena s mozkem, který nás zoufale signalizuje o onemocněních nejen prostřednictvím snů, ale také odrazem v očích..

A všechny tyto změny řeší věda iridologie..

Oříšková a modrá jsou čisté barvy

Ukazuje se, že existují pouze dvě čisté barvy očí - hnědá (oříšková) a modrá. „Ale co my, například majitelé zelených očí?“ - překvapen.

Oči a počítač

Mnoho lidí tráví dlouhé hodiny u počítače. Názor, že to zhoršuje vizi, je velmi rozšířený. Pokud však při práci budete dodržovat několik jednoduchých pravidel, můžete si oči zachránit nejen před ztrátou zraku, ale dokonce i před únavou..

Věnujte pozornost osvětlení pracoviště - mělo by být rovnoměrné, neměly by být příliš jasné zdroje světla, světlo by mělo být rovnoměrné, rozptýlené.

Každých 40-45 minut provádějte speciální cvičení k uvolnění očních svalů.

Jak zmírnit namáhání očí: rady od oftalmologa

Andrey Nikolaevich IVANOV, kandidát lékařských věd, doktor Helmholtz Moskevského výzkumného ústavu pro oční choroby, hovoří o tom, jak zmírnit napětí unavených očí..

Jak zmírnit namáhání očí

Mnoho z nás si stěžuje na:

  • večerní únava očí
  • zarudnutí bílkovin
  • časté krvácení.

Někdy již ráno nás trápí bolesti hlavy, když od napjatých očí stoupají pocity bolesti - od čela po korunu. V takových případech si často myslíme, že nepohodlí, napětí vznikají bez zjevného důvodu.

Oční únava a zarudnutí však nikdy nejsou nepřiměřené. Nejčastěji se tyto příznaky vyskytují v důsledku namáhání očí, nedodržování pravidel hygieny očí.

K udržení dobrého vidění a normálního fungování očí je třeba dodržovat jednoduchá pravidla. Nejprve připravte své pracoviště. Oči trpí, pokud pracujete:

  • za matně osvětleným stolem
  • je třeba zabránit nerovnoměrnému rozložení světla v pracovním prostoru. Lampa by měla mít široké a rovnoměrné pole pokrytí a měla by stát nalevo od sedícího.

Pokud chcete pracovat ráno a odpoledne, měla by plocha počítače zaujímat světlý bod u okna, nejlépe okno vlevo. Během výuky nebo práce byste neměli:

  • sklopte hlavu
  • naklonit trup
  • a přineste si knihy nebo notebooky blízko k obličeji.

Přílišné opírání o knihu může přispět k rozvoji krátkozrakosti. Vzdálenost od očí ke knize nebo notebooku by měla být 35 až 40 centimetrů. Je lepší instalovat knihu ne vodorovně, ale v nakloněné poloze pod úhlem 45 stupňů.

Při nesprávném sledování televizních programů se oči rychle unaví. Při sledování televize nezapomeňte, že:

  1. Musíte si sednout z obrazovky v takové vzdálenosti, aby se vaše oči nenamáhaly, nejlépe ne blíže než 2 - 2,5 metru od obrazovky
  2. Místnost by měla být v tuto chvíli mírně osvětlena.
  3. Musíte mít hlavu rovnou a „opírat ji“ o páteř, aniž byste se museli naklánět dopředu
  4. Pohled by se měl pohybovat po celé obrazovce a neměl by se soustředit na jeho samostatnou část
  5. Jednou za 10 až 15 minut jemně na několik sekund zavřete oči, aby svaly mohly odpočívat a relaxovat..

Dlouhodobé používání počítače je pro oči extrémně nebezpečné.

Ženy se „oslabeným“ očima mohou pracovat u počítače nejvýše 35–40 minut, pak je nutné si dát desetiminutovou přestávku. Během pauzy se nezapomeňte podívat do dálky. Pole monitoru by mělo být pokryto ochrannou obrazovkou a vzdálenost od očí k obrazovce pokud možno, ale ne méně než 50-60 centimetrů.

Pokud na takové vzdálenosti narazíte na potíže a nevidíte obraz jasně, je lepší zvolit pro práci větší písmo..

Nedoporučuje se číst v dopravě, protože nestabilní poloha knihy nebo novin a nedostatečné osvětlení ztěžují čtení a způsobují rychlou únavu očí. Unavené oči jsou náchylné k zarudnutí a křehkosti cév.

V případě krvácení, kdy céva praskne v oku, mohou kapky pomoci procesu resorpce:

  • "Dexamethason"
  • a „Taufon“

které se aplikují 3-4krát denně. Pokud se krvácení opakuje a stává se chronickým, mělo by se analyzovat, proč k tomu dochází. Křehkost očních krevních cév je samozřejmě spojena s:

  • nesprávný režim provozu
  • škodlivé záření
  • dlouhý pracovní den
  • zvedání závaží
  • nedostatek odpočinku

ale může to být také způsobeno slabostí, „zhoršením“ celého cévního systému těla. Zčervenání očí často vyvolávají:

  • infekce
  • alergie
  • oslabená práce vnitřních orgánů.

Jak posílit krevní cévy očí

V každém případě by plavidla měla být posílena. Za tímto účelem stojí za to použít pohankovou mouku, ve které je kombinace jedinečná:

  • vitamíny
  • enzymy
  • stopové prvky.

V obdobích, kdy mrkev ztrácí svou šťavnatost a již není vhodná pro džusy, vypijte odvar z mrkve. Může také tvořit základ zeleninových polévek. Nemělo by se zapomínat, že:

  • dušená mrkev
  • mrkvový salát
  • mrkvový džus

musí být konzumovány se zakysanou smetanou nebo máslem, protože vitamin A je rozpustný v tucích. Sklenici džusu stačí „ukojit“ lžičkou jakéhokoli tuku: zakysané smetany, másla nebo rostlinného oleje.

Kořeny a zeleň petržele jsou účinným prostředkem pro obnovení zrakové ostrosti, redukované při intenzivní práci očí. Šťáva z petrželky je tělem absorbována rychleji.

Tyto produkty, které nejsou drahé a vzácné, jsou komplexní vitamíny. Účinně čistí nejen cévy sítnice, „vyživují“ oči, ale také léčí celou síť mikrociev v těle. Nezapomeňte několikrát denně provádět oční cvičení, nejlépe alespoň 3–5 minut.

Zlepšuje stav očí a prokrvení malých krevních cév obklopujících oči, medové instilace. Jsou prováděny v třítýdenním kurzu. Jeden díl čistého medu bez nečistot zřeďte třemi díly převařené vody. Voda by měla být studená, protože med je špatně rozpustný v horké vodě.

Měli byste si nakapat dvě kapky do každého oka dvakrát denně. Zvyšte počet instilací denně, do konce týdne by to mělo být 6 - 7. Příští týden by mělo být řešení koncentrovanější: 1 díl medu - 2 díly vody. Kapejte denně stejným způsobem. Třetí roztok je připraven v poměru 1: 1. Medové instilace mají také silnou baktericidní vlastnost, takže je možné brnění očí, které po několika minutách zmizí.

Umývání očí čajem pomáhá zmírnit únavu. K tomu je vhodný černý i zelený čaj. Čajový list obsahuje:

  • svíravé taniny
  • a má antibakteriální účinek.

Ti, kteří trpí očními chorobami, by měli podstoupit kúru rybího oleje jednou ročně a dvakrát ročně vitaminovým přípravkem Aevit. Obvykle se aplikuje po dobu 10 dnů, dvakrát denně, po jedné tobolce, 20 minut před jídlem..

Můžete použít oční kapky, mezi nimiž je nejběžnější - "Vizin". Neměli by však být zneužíváni, je lepší se uchýlit k osvědčeným metodám "kalení" očí:

  • čajové myčky
  • medová instilace
  • gymnastika
  • jemný režim zatížení očí.

Přečtěte si také:

Pokud chcete dostávat provozní komentáře a novinky, vložte Pravda.Ru do svého informačního proudu:

Přidejte Pravda.Ru ke svým zdrojům v Yandex.News nebo News.Google

Také vás rádi uvidíme v našich komunitách na VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Pomáhá unaveným očím z práce s počítačem

Obsah:

Popis

Například oči farmáře nezažijí nepohodlí, se kterým musíme každý den žít a pracovat. Alespoň pokud jde o jeho „pracoviště“ pod širým nebem, v přírodě. Málokdo z nás může dovolit svým očím odpočívat a bloudit pohledem zelenými poli a loukami!

Dnes téměř každý druhý člověk pracuje u svého stolu a osm hodin denně se dívá a soustředí svůj pohled téměř na jedno místo: díváme se na monitor počítače, sedíme hodiny na dokumentech nebo na obrobku, tedy na práci, kterou musíme dělat podle povaha našeho podnikání. Výsledek našich mnoha hodin práce a nehybnosti očí dostáváme večer ve formě bolestivých, zarudlých a přetížených a unavených očí. Z tohoto důvodu pociťujeme pocit celkové únavy, slabosti, napětí a letargie..

↑ Co potřebujete vědět pro ty, kteří hodně pracují u počítače

Volné, uvolněné a přirozené vidění závisí na různých pohybech očí.

Rozmanitost pohybů znamená:

> změna vzdálenosti, na kterou se člověk dívá: z velké na velmi malou;

> změna směru pohledu: na konkrétní objekt nebo jednoduše v prostoru;

> neustálá změna napětí očních svalů: maximální napětí a absolutní relaxace. Důležitým negativním faktorem při práci s počítačem je to, že se svalové napětí nemění. Pokud čtete texty z monitoru nebo pracujete s tabulkami nebo děláte grafické práce, pak vaše oči sledují výhradně pohyb kurzoru, jinými slovy, váš pohled je neustále soustředěn na jeden bod.

To vyžaduje, aby vaše oči sledovaly velmi malé obrázky. Tato omezení unavují náš zrak a namáhají oči. Pokud se přinutíte pokračovat ve vizuální aktivitě, i když už máte potíže, obzvláště zdůrazňujete oči. Vaše tělo také začne negativně reagovat na poruchy zraku, bolesti a další podráždění očí..

Pravděpodobně jste sami opakovaně sledovali, jak se výraz v očích mění po 6 hodinách práce na monitoru počítače. Zdá se, že oči se dívají přímo a upřeně. Tento oční stav lze snadno napravit určitými cviky..

↑ Je to tak neškodné pracovat mnoho hodin u počítače?

Mnoho oftalmologů a výrobců monitorů tvrdí, že práce s počítačem je pro naše tělo neškodná. Za ideálních podmínek, jako je denní světlo, ergonomické vybavení pracovní stanice a vysoce kvalitní monitory, je riziko očních chorob minimalizováno. Přes tato ujištění je většina programátorů a aktivních uživatelů počítačů přesvědčena, že zrakové postižení a bolesti hlavy jsou do značné míry vyvolávány prací u počítače..

↑ Při práci s počítačem oči nedívají do dálky

Pohled do dálky je při práci na monitoru počítače téměř nemožný nebo výrazně omezený, protože pohled je neustále zaměřen na malý prostor, což je vzdálenost mezi klávesnicí a monitorem. V tomto případě se naše oči nemohou dívat dále než 50-100 cm. Proto po dlouhou dobu vidění fixuje pouze těsně umístěné objekty, čímž oslabuje schopnost očí jasně a jasně vidět do dálky.

Kvůli hodinám sledování televize nebo práci na monitoru počítače ztrácí člověk schopnost přizpůsobit se, tj. Schopnost rychle přepínat oči z blízké vzdálenosti do vzdálenější. Mnoho lékařů věří, že fixace vidění po dlouhou dobu v určité vzdálenosti vede k křečím vnějších očních svalů. Nakonec to způsobí deformaci oční bulvy, která se stane příčinou jejího zvětšení a způsobí krátkozrakost..

↑ Mohou brýle pomoci?

Mnoho lidí si za účelem opravy zrakového postižení uchopí brýle. Tato metoda korekce zraku však dále omezuje pohyb očních svalů. Počítačové brýle, které se dnes často doporučují, také nevracejí vizi schopnosti adekvátního přestavování z jedné vzdálenosti na druhou v čase. Naopak, učí váš zrak na velmi konkrétní vzdálenost, na kterou vaše oči dobře vidí..

Doporučení

Každý, kdo musí dlouhodobě pracovat na monitoru počítače, by měl mít na monitoru speciální ochranný kryt. Mělo by být průsvitné a mírně matné. Takto můžete svým očím usnadnit práci u počítače..

↑ Neexistuje způsob, jak uvolnit oči

V omezeném zorném poli, soustředěném pouze na monitoru počítače, našim očím chybí prostor pro volný pohyb, který jim umožňuje být v uvolněném stavu.

Práce před obrazovkou monitoru lze klasifikovat jako velmi stresující proces náročný na práci. Osoba je nucena číst velké objemy textů z monitoru, držet řádky očima, jinými slovy, nutí nás pracovat ve vylepšeném režimu.

↑ Jak si můžete pomoci

Škody způsobené vašim očím dlouhodobým sezením u počítače však lze snížit provedením konkrétních kroků ke zlepšení zdraví očí. Oční cvičení jsou obzvláště účinná. Každý, kdo používá počítač každý den, by si měl vyhradit alespoň 5 minut denně pro sebe a pravidelně cvičit na posílení očních svalů. Nejprve vám však chceme sdělit, jak nejlépe vaše oči organizovat vaše pracoviště..

↑ Správná vzdálenost

Abyste při práci na počítači zabránili poškození očí, musíte dbát na správnou vzdálenost mezi očima a obrazovkou monitoru. Podle nejnovějších vědeckých údajů by tato vzdálenost měla být přibližně 50-70 cm. Doporučuje se také nastavit monitor počítače na vysoký a dobrý kontrast, protože zlepšuje zrakovou ostrost.

↑ Pozor - nesprávné osvětlení!

Určitě byste měli věnovat pozornost skutečnosti, že se na obrazovce počítače neobjeví žádné oslnění - například pokud je za vašimi zády okno nebo zeď, mohou se odlesky odrážit na monitoru. I to nejmenší množství oslnění může být pro zdraví očí škodlivé. Začínáte čistě instinktivně a automaticky, abyste se vyhnuli oslnění, zatímco svaly těla se stahují a jsou po celý den napnuté, takže na konci pracovního dne jasně pocítíte únavu a bolest v ramenou, zátylku a krku.

To, jak je umístěn počítačový monitor, závisí do značné míry na typu zaměstnání a specifikách pracovního úkolu. Horní okraj monitoru by však měl být co nejvíce v úrovni očí. Také se ujistěte, že je monitor v úhlu přibližně 30 ° k vám - velkému úhlu byste se měli vyhnout.

↑ Zbavte se stresu očí

Pracovní dny a zatížení očí jsou pro každého jiné a individuální, takže si musíte vybrat cvičení, která jsou pro vás to pravé. Doporučujeme zahájit oční cvičení postupně a navrhnout následující postup cvičení. Zkuste tuto gymnastiku dělat každý den po dobu jednoho týdne, zvykněte si na to, že je to povinná součást vašeho každodenního života, a sledujte, jak se vaše oči cítí..

Pokud myslíte na své zdraví a poskytnete svému tělu i očím chvíle odpočinku přímo na pracovišti nebo ve svém volném čase, budete pro ně velkým přínosem. Budete se cítit mnohem lépe a sebejistěji, budete cítit, jak snadno se dokážete soustředit a jak se zvýšil váš výkon..

↑ Pauza!

Začněte svůj cvičební cyklus záměrným otočením obličeje od monitoru počítače. Chcete-li to provést, jednoduše se k počítači otočte zády. Pokud to nelze provést, jednoduše vypněte počítač.

Nyní byste se měli trochu uklidnit a vrátit se k sobě. Protože mnozí z nás pracují v kanceláři s jinými lidmi, lze naše cvičení provádět téměř neviditelně..

↑ Cvičení „uzemnění“

> Složte obě ruce k sobě a při výdechu ústy je pevně stlačte. Měli byste opravdu cítit a cítit, že máte nohy pevně na zemi..

> Umístěte se do pohodlné polohy, abyste se mohli soustředit na sebe. Nechte své tělo uklidnit a vaše myšlenky přestanou běžet.

> Pomalu zavřete a poté otevřete oči a několikrát mrkněte.

↑ Doporučení ke zlepšení „pracovní atmosféry“

? Relaxujte častěji. Současně se doporučuje zívat a protahovat se. K uvolnění použijte kruhové pohyby rameny..

? Brýle, které máte na sobě, sundávejte co nejčastěji..

? Vytvořte na svém pracovišti příjemnou a harmonickou atmosféru: postavte na stůl hrnec s rostlinou nebo ikebany z přírodních květin, které vás potěší příjemnou, uvolňující vůní. zavěste obrázek, který se vám líbí, na zeď.

? Jezte a pijte něco osvěžujícího: jezte hodně ovoce (můžete si je nechat na stole nebo na nočním stolku), pijte co nejvíce minerální vody a na oběd si dejte čerstvý salát.

↑ Palming - „pokročilá“ úroveň

Po uzemnění zavřete oči a zapojte se do dlaně. Při dlaních vám doporučujeme, abyste se vydali na cestu svých fantazií, protože tato kombinace cvičení jedinečně zvyšuje pozitivní účinek cvičení a můžete dosáhnout větší míry relaxace. Vyzkoušejte tuto sadu cvičení.

> Podívejte se na obrázek. Pokuste se rozhlédnout každý prvek a každý i ten nejmenší detail. Představte si, že vaše oči jsou živé a plné vnitřního pohybu. S každým dechem jste ponořeni do příjemné blaženosti, která se šíří po celém těle. Úplně se uvolníte.

> Uvolněte víčka. Cítíte vlhkost pod víčky. Co to je: tekuté a příjemně teplé nebo osvěžující a chladné?

> Který způsob uvolnění očních svalů je pro vás nejlepší: rychlé a dynamické nebo klidné a jemné pohyby?

> Nyní zkuste svou představivostí vstoupit do oka. Zkuste si představit, jak se cítí všechny části očí. Poslouchejte práci očních koulí v měkké tkáni očních důlků, čočky a jejích malých svalů, které čočku obklopují. Představte si buňky, které tvoří sítnici, optické nervy, které spojují vaše oči s optickým středem vašeho mozku..

> Na konci dlaně a chůze dovnitř aktivně mrkněte.

↑ Vypadejte uvolněně

Po výše popsané oční gymnastice, zaměřené na podrobné prozkoumání malých předmětů a prvků, proveďte cvičení, abyste na několik minut rozšířili své zorné pole. To dá vašim očím příležitost kompenzovat dlouhodobou nehybnost při práci s počítačem a můžete se k ní vrátit s obnovenou silou a soustředěním..

↑ Rozšiřte své zorné pole

> Přesuňte pohled z monitoru na něco jiného a poté natáhněte ruce před sebe, abyste se mohli dívat na monitor přesně mezi dlaněmi.

Díky tomuto cvičení rozšiřujete zorné pole, které je značně omezeno neustálou a monotónní prací očí na monitoru..

> Nyní pomalu roztáhněte paže do stran, abyste je neviděli nalevo ani napravo. Vaše ruce by vám měly zmizet z dohledu.

↑ Zkraťte dobu stání při pohledu na monitor

Následující cvičení vychází z cyklu cvičení křídel a je dobrou náhradou za cvičení dlouhých křídel, které by mělo být prováděno před otevřeným oknem. Naše cvičení tedy můžete provádět kdykoli a kdekoli..

> Představte si osmičku ve vodorovné poloze nebo matematický symbol nekonečna před vašima očima, poté na ni pomalu začněte klouzat očima, mírně otáčejte hlavou a postupně zvyšujte tempo pohybů. Dělejte toto cvičení klidně několik minut. Díky tomuto cvičení a klouzavým pohybům očí se sníží křeče myši v zadní části hlavy a krku a v oblasti očí. Oči již nejsou nehybné, pohybují se volně a snadno.

↑ Střídavý pohled široko daleko

Cvičení střídavého pohledu do dálky je zvláště důležité pro lidi, kteří dlouhodobě pracují před monitorem. Pokud na toto cvičení nemáte dostatek času a musíte jej přerušit, musíte jej absolvovat kdykoli mimo pracovní dobu, například na konci pracovního dne..

> Zakryjte pravé oko levou rukou, ale neomezujte jeho volnost pohybu a netlačte víčko rukou.

> Levým okem najděte bod nebo čáru na natažené pravé paži. Soustřeďte se na tento bod, neztrácejte to z dohledu, ani když pohnete rukou. Nyní nakloňte ruku co nejvíce doprava, posuňte ji doleva, pak ruku položte velmi blízko k očím, pak co nejdále od očí.

> Pečlivě sledujte blížící se nebo ustupující bod. Pohyby rukou by měly být rychlé, nezáleží na tom, zda bod vidíte jasně nebo ne. I při rozmazaném vidění vaše oční svaly pokračují v práci, aby se lépe orientovaly a adekvátně reagovaly na změny v pohybu. Vaše oči jsou tedy trénovány, aby viděly objekty na různé vzdálenosti. Vzhledem k tomu, že toto cvičení je pro oční svaly docela únavné, musíte po 10-12krát změnit polohu a udělat totéž s druhým okem. Toto cvičení byste neměli dělat déle než 5 minut na oko, protože je příliš únavné! Pro relaxaci byste pak měli dělat palming..

↑ Odstraňte zablokování vidění pomocí masáže

Pokud nemáte čas na výše uvedená oční cvičení, můžete místo toho masírovat. Masáž rychle uvolňuje napětí. Pomocí masáže se můžete snadno zbavit bolesti v zadní části hlavy a ramen.

↑ Energomasáž

> Položte pravou ruku na levé rameno. Palec by měl být na klíční kosti. Prsty vymačkejte rameno a vytáhněte ho, jako byste ho sevřeli.

> Stejnou techniku ​​opakujte s druhým ramenem.

> Poté rozpažte ruce do stran a nakreslete s nimi velké kruhy. Nakonec ohněte lokty na úrovni hrudníku a najednou je zatáhněte za záda.

↑ Masáž lehkým poklepáním prstů

Osvěžte a oživte své oči, obličej a pokožku hlavy lehkými, jemnými a jemnými klepnutími prstů. Při tom se nedotýkejte oční bulvy..

↑ Masáž čela

Masírujte si obličej jemnou rukou, kterou si mnete na čelo a obočí. Zavřete oči a dýchejte zhluboka a rovnoměrně. Pak si masírujte tváře lehkými rotačními pohyby, postupně stoupejte do spánků a poté postupně sestupujte dolů ke krku.

↑ Masáž hlavy

Lehkými rotačními pohyby masírujte pokožku hlavy a zadní část hlavy. Projděte přímo přes svaly v zadní části hlavy na obou stranách až k krčním obratlům. Okamžitě pocítíte, jak dobře tato masáž uvolňuje svaly.

↑ Masáž krku

Lehkým stisknutím na zadní část hlavy se zlepšuje vidění a uvolňují se svaly krku a zadní části hlavy, což podporuje tok energie do středu hlavy a do optického středu. Se dvěma palci stiskněte přibližně 3–6krát drážku na zadní straně hlavy, nezapomeňte dýchat zhluboka a rovnoměrně.