Zpráva pro rodiče „Prevence zraku“
materiál (seniorská skupina)

Prevence zrakového postižení u dětí

Stažení:

PřílohaVelikost
beregi_zrenie_smolodupamyatka.doc80 kB

Náhled:

Postarejte se o svůj zrak od mladého věku! Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel s celou rodinou - a budete mít mnohem méně důvodů pro kontaktování oftalmologa.!

Nečtěte prázdný bod. Udržujte knihu 40 cm od očí. Toto je optimální čtecí vzdálenost. Změřte to a ukažte svému dítěti přesně, jak by mělo číst..

Uklidněte své dítě tak, aby bylo co nejméně nemocné. Nechte ho jít sportovat. Všechny sporty, které vylučují poranění hlavy, jsou dobré pro oči. (Taková poranění mohou vést k odloučení sítnice nebo ke zvýšení rizika rozvoje tohoto onemocnění.) Jezte potraviny, které jsou dobré pro oči: tvaroh, kefír, vařené ryby, hovězí a hovězí jazyk, krůty, králičí maso, mrkev, zelí.

Z bobulí - borůvky, brusinky, brusinky. A vždy zelené - petržel, kopr. Multivitamíny s mikroelementy, doplňky vápníku (například vápník s vitaminem D) jsou také užitečné pro oči..

Nedovolte dětem mladším 3 let sledovat televizi - pouze v tomto věku se vidění dětí stává normálním, rovným „jednomu“.

Nikdy nečtěte ve veřejné dopravě ani to nedovolte dětem: neustále se měnící zaměření zhoršuje stav očních svalů.

Pokud má vaše dítě dobrý zrak, mělo by si každých 40 minut odpočinout od výuky. S mírnou krátkozrakostí - každých 30. (A nemusíte odpočívat před televizí! Je lepší se pohybovat, dělat gymnastiku pro oči.)

Postarejte se o svůj zrak od mladého věku! Řiďte se těmito jednoduchými pravidly s celou rodinou - a budete mít mnohem méně důvodů kontaktovat očního lékaře! Nečtěte prázdný bod. Udržujte knihu 40 cm od očí. Toto je optimální čtecí vzdálenost. Změřte to a ukažte svému dítěti přesně, jak by mělo číst..

Uklidněte své dítě tak, aby bylo co nejméně nemocné. Nechte ho jít sportovat. Všechny sporty, které vylučují poranění hlavy, jsou dobré pro oči. (Taková poranění mohou vést k odloučení sítnice nebo ke zvýšení rizika rozvoje tohoto onemocnění.) Jezte potraviny, které jsou dobré pro oči: tvaroh, kefír, vařené ryby, hovězí a hovězí jazyk, krůty, králičí maso, mrkev, zelí.

Z bobulí - borůvky, brusinky, brusinky. A vždy zelené - petržel, kopr. Multivitamíny se stopovými prvky, doplňky vápníku (například vápník s vitaminem D) jsou také prospěšné pro oči.

Nedovolte dětem mladším 3 let sledovat televizi - pouze v tomto věku se vidění dětí stává normálním, rovným „jednomu“.

Nikdy nečtěte ve veřejné dopravě ani to nedovolte dětem: neustále se měnící zaměření zhoršuje stav očních svalů.

Pokud má vaše dítě dobrý zrak, mělo by si každých 40 minut udělat přestávku. S mírnou krátkozrakostí - každých 30. (A nemusíte odpočívat před televizí! Je lepší se pohybovat, dělat gymnastiku pro oči.)

Postarejte se o svůj zrak od mladého věku! Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel s celou rodinou - a budete mít mnohem méně důvodů pro kontaktování oftalmologa.!

Nečtěte prázdný bod. Udržujte knihu 40 cm od očí. Toto je optimální čtecí vzdálenost. Změřte to a ukažte svému dítěti přesně, jak by mělo číst..

Uklidněte své dítě tak, aby bylo co nejméně nemocné. Nechte ho jít sportovat. Všechny sporty, které vylučují poranění hlavy, jsou dobré pro oči. (Taková poranění mohou vést k odloučení sítnice nebo ke zvýšení rizika vzniku tohoto onemocnění.) Jezte potraviny, které jsou dobré pro oči: tvaroh, kefír, vařené ryby, hovězí a hovězí jazyk, krůty, králičí maso, mrkev, zelí.

Z bobulí - borůvky, brusinky, brusinky. A vždy zelené - petržel, kopr. Multivitamíny s mikroelementy, doplňky vápníku (například vápník s vitaminem D) jsou také užitečné pro oči..

Nedovolte dětem mladším 3 let sledovat televizi - pouze v tomto věku se vidění dětí stává normálním, rovným „jednomu“.

Nikdy nečtěte ve veřejné dopravě ani to nedovolte dětem: neustále se měnící zaměření zhoršuje stav očních svalů.

Pokud má vaše dítě dobrý zrak, mělo by si každých 40 minut odpočinout od výuky. S mírnou krátkozrakostí - každých 30. (A nemusíte odpočívat před televizí! Je lepší se pohybovat, dělat gymnastiku pro oči.)

Postarejte se o svůj zrak od mladého věku! Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel s celou rodinou - a budete mít mnohem méně důvodů pro kontaktování oftalmologa.!

Nečtěte prázdný bod. Udržujte knihu 40 cm od očí. Toto je optimální čtecí vzdálenost. Změřte to a ukažte svému dítěti přesně, jak by mělo číst..

Uklidněte své dítě tak, aby bylo co nejméně nemocné. Nechte ho jít sportovat. Všechny sporty, které vylučují poranění hlavy, jsou dobré pro oči. (Taková poranění mohou vést k odloučení sítnice nebo ke zvýšení rizika rozvoje tohoto onemocnění.) Jezte potraviny, které jsou dobré pro oči: tvaroh, kefír, vařené ryby, hovězí a hovězí jazyk, krůty, králičí maso, mrkev, zelí.

Z bobulí - borůvky, brusinky, brusinky. A vždy zelené - petržel, kopr. Multivitamíny s mikroelementy, doplňky vápníku (například vápník s vitaminem D) jsou také užitečné pro oči..

Nedovolte dětem mladším 3 let sledovat televizi - pouze v tomto věku se vidění dětí stává normálním, rovným „jednomu“.

Nikdy nečtěte ve veřejné dopravě ani to nedovolte dětem: neustále se měnící zaměření zhoršuje stav očních svalů.

Pokud má vaše dítě dobrý zrak, mělo by si každých 40 minut odpočinout od výuky. S mírnou krátkozrakostí - každých 30. (A nemusíte odpočívat před televizí! Je lepší se hýbat, dělat gymnastiku pro oči.)

Tipy a tipy - Prevence očních chorob

Vize je jedním z pěti lidských smyslů. S jeho pomocí dostáváme informace o vnějším vzhledu objektů, jejich umístění v prostoru. Dobré vidění je zvláště důležité pro děti, protože snížení jeho ostrosti může bránit plnému rozvoji dítěte.

Existuje několik hlavních příčin poškození zraku, podívejme se na ty hlavní..

  • Úder očí, trauma, oční krvácení
    Po dobu 15-20 minut. Naneste "studené" na oko dítěte, netlačte
    silný. Určitě navštivte lékaře.
  • Řez očních víček, kůže v blízkosti očí
    Namažte ránu brilantně zelenou nebo jódovou barvou, zakryjte ji sterilním ubrouskem, ne těsným
    zajistěte lepicí páskou.
  • Sledujte televizi ve vzdálenosti 2 - 3 m.
  • U dětí do 7 let by celková doba sledování televizních programů neměla překročit 30-40 minut. ve dne. Ve vyšším věku můžete sledovat televizi až 1,5 - 3 hodiny denně, ale nepřetržitě nejvýše 1,5 hodiny (jeden film), bez ohledu na typ televizoru (běžný, LCD panel nebo plazmová televize).
  • Je nutné začít den ranními cvičeními, která usnadňují přechod ze spánku do bdělosti a umožňují tělu aktivně se zapojit do práce. Jeho trvání, v závislosti na věku, je od 10 do 20 minut.
  • Po ranních cvičeních jděte na vodní procedury - ranní mytí.

Televize je mocný informační nástroj, který nelze vyloučit z našich životů. Také vám umožní rozjasnit volný čas. Je však třeba mít na paměti, že během jeho provozu by měla být dodržována určitá pravidla a předpisy..

  • Nejprve nesedejte příliš blízko obrazovky. Sledujte televizi ze vzdálenosti 2–3 metrů.

Tipy a rady - Prevence očních chorob

Oko je nejsložitější orgán lidského těla a schopnost vidět není nic jiného než kombinovaná a dobře koordinovaná práce očí a zrakové kůry mozku. I minimální narušení tohoto vztahu vede k vážným následkům..

Prevence pro oči - účinná metoda prevence nemocí

Různá oční onemocnění jsou dnes bohužel velmi rozšířená. Lidé se zrakovým postižením rychle stávají mladšími a tato situace vyvolává u oftalmologů obavy. S krátkozrakostí, astigmatismem, chorobami rohovky, glaukomem, šedým zákalem se na klinikách léčí stále častěji. A pokud vezmeme v úvahu ty, kteří si všimli i mírného snížení zrakové ostrosti, nepřikládají tomu velký význam, pak rozsah problému několikrát naroste.

Prevence očních chorob, která je pro moderní dobu informací a gadgetů tak nezbytná, by se měla stát zvykem a stát se součástí zdravého životního stylu nejen u starší generace, ale především u školáků a mladých lidí..

Prevence očních chorob je účinným a účinným opatřením!

Navzdory skutečnosti, že oko je chráněno přírodou velmi kvalitativně a spolehlivě - kostní stěny orbity a oční víčka chrání oční bulvu a rohovku před negativními účinky - stále nelze zabránit nadměrnému zatížení vizuálního aparátu. Lze to vinit z nezdravého prostředí, nadměrného vizuálního stresu a nedostatečné hygieny zraku v moderní společnosti..

Prevence pomůže zachovat 100% vidění a předcházet různým očním chorobám. Jednoduché pokyny vyvinuté očními lékaři se již ukázaly jako účinné. Speciální cvičení pro oči, vitamíny, správný režim práce a odpočinku, stejně jako jednoduchá pravidla pro čtení, sledování televize a interakci s počítači (to vše zahrnuje kompetentní prevenci nemocí) jsou klíčem ke zdravým očím a dobrému zraku po mnoho let.

Není těžké vytvořit si zdravé návyky péče o zrak. Kromě toho je důležité pravidelně navštěvovat oftalmologa. Včasná diagnostika očních stavů není o nic méně důležitá než prevence onemocnění zrakových orgánů.

Jak udržovat vizi v moderním světě

Moderní život je nemožné si představit bez počítače nebo smartphonu. Mnoho lidí tráví celý den sledováním svých obrazovek v práci. A večer odpočívají při televizi nebo s knihou. V moderní společnosti má tedy tendence snižovat kvalitu vidění pozitivní význam, stále více lidí nosí brýle nebo používá kontaktní čočky. Důvody jsou: vysoké zatížení očí, sedavý životní styl, nezdravá strava a špatná ekologie. Výsledkem je, že v zájmu zachování kvality vidění je třeba dodržovat několik pravidel..

Základní pravidla pro zachování zraku

Oči jsou jedním z nejdůležitějších smyslů; člověk s jejich pomocí získá až 90% informací. Kvalita života, schopnost pracovat a starat se o sebe závisí na správném fungování očí..

Lidské orgány zraku jsou nejvíce přizpůsobeny měnící se zátěži, například střídavým zaostřováním očí na různé předměty. Proto nejsprávnější prací vizuálního aparátu je krátkodobý stres v jedné oblasti, následovaný přechodem do druhé. Největší relaxace očí lze navíc dosáhnout pohledem do dálky. S moderním životním stylem, zejména ve městě, je toho nemožné dosáhnout. U většiny lidí spočívají oči pouze ve spánku. Po zbytek času jsou vystaveni zatížení z televizní obrazovky, počítače a malého tisku na smartphonu.

S věkem se zrak každého zhoršuje, ale v moderní společnosti je myopie jedním z nejčastějších problémů. Abyste se vyhnuli časnému zhoršení zraku, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • Chraňte oči před ultrafialovým zářením a přímým světlem, jinak může dojít k poškození sítnice. K tomu je vhodné používat speciální tmavé brýle, a to jak při řízení, tak v létě na pláži.
  • Doporučuje se snížit jas obrazovky smartphonu a monitoru počítače. To je zvláště důležité, když je místnost tmavá - ostrý kontrast jasu vytváří velkou zátěž pro oči..
  • V městských podmínkách je vzduch velmi suchý, což poškozuje zrakový orgán. Proto se doporučuje používat zvlhčovací kapky nebo zvlhčovač doma..
  • Doporučuje se chodit častěji. To uvolňuje oči a dodává mozku kyslík. Je obzvláště užitečné chodit mimo město, kde je spousta zeleně..
  • Kouření a alkohol poškozují zrakový nerv a narušují přívod krve do sítnice. U lidí se špatnými návyky je větší pravděpodobnost, že naruší vnímání barev, sníží ostrost zraku. Proto se doporučuje vzdát se závislostí..
  • Postará se o dostatečný příjem vitamínů v těle. Pro vidění jsou obzvláště důležité vitamíny A, E, C. Je užitečné jíst borůvky, mrkev, rybíz. S nedostatkem vitamínů ve stravě musíte užívat multivitaminové přípravky.

Jak snížit namáhání očí při čtení knih

I obyčejné papírové knihy mohou být při zneužití velmi stresující. Od raného věku by mělo být dítě učeno číst v sedě a správně osvětlovat. Existuje několik pravidel pro čtení knih, která vám pomohou chránit zrak:

  • Osvětlení by mělo být dostatečné, nejlepší možností je světlo, které poskytuje 75-90 W žárovka. Jasnější není nutné, protože to zvýší zatížení očí. Koneckonců, světlo se odráží od bílého papíru. Z tohoto důvodu byste neměli číst venku za slunečného dne..
  • Ležící čtení se vůbec nedoporučuje. V této poloze se tok kyslíku do mozku zpomaluje. Kvůli nesprávné poloze krčních obratlů je obecně narušen také krevní oběh. Čtení je proto nutné pouze vsedě. V tomto případě by nohy měly být vodorovné, kolena a boky ohnuté v úhlu 90 °.
  • Vzdálenost od očí ke knize by měla být alespoň 30 cm, v sedě se to snadno zkontroluje položením lokte na stůl. V tomto případě by dlaň měla být blízko očí. Musíte si vybrat knihy s dostatečně velkým potiskem, abyste nemuseli namáhat oči.
  • Každých 20-30 minut musíte odtrhnout oči od knihy a podívat se do dálky. Minimálně 1–2 minuty odpočinku snížíte namáhání zraku..

Správné sledování televize

Televize se stala nejoblíbenějším způsobem relaxace. Ale také to vytváří značnou zátěž pro vidění. Není náhodou, že se dětem doporučuje, aby to sledovaly déle než hodinu denně. Existuje několik pravidel, která jsou důležitá pro děti i dospělé:

  • musíte sedět před obrazovkou, a ne na boku;
  • vzdálenost musí být nejméně 2 m;
  • ve tmě nemůžete sledovat televizi;
  • oči by se měly pohybovat po celé obrazovce, neměli byste je opravovat v jednom bodě;
  • pravidelně musíte změnit držení těla, vstát a dát svým očím odpočinek.

Uložte zrak do počítače

Práce na počítači je pro oči více stresující než televize nebo kniha. Modré světlo z monitoru, jeho jas, velikost písma, vzdálenost od obrazovky negativně ovlivňují oči. Doporučuje se strávit před počítačem maximálně 6 hodin, u dětí až 3 hodiny. Ale to není vždy možné. Při neustálé práci u počítače se proto často objevují takové problémy:

  • syndrom počítačového vidění způsobuje rozmazání písmen,
  • objeví se pocit pálení, oči zčervenají;
  • s asthenopií, bolestí očí, slzením;
  • syndrom suchého oka je doprovázen bolestí, svěděním a drsnými očima.

Abyste tomu předešli, musíte znát pravidla práce s počítačem. Nejdůležitější věcí je vzdálenost od monitoru. Obrazovka by měla být mírně pod úrovní očí, na délku paže. Musíte sedět vzpřímeně, nejlépe židli s anatomickým opěradlem. Nezatěžujte krk ani paže, narušuje to krevní oběh.

Při dlouhodobé práci u počítače je velmi důležité každých 30–40 minut přestávat, dělat oční cvičení nebo se dívat z okna. A když se podíváte na monitor, musíte pravidelně mrkat, abyste se vyhnuli suchu. Pro neutralizaci škodlivého záření z obrazovky doporučujeme používat speciální brýle nebo čočky.

Oči za volantem automobilu

Zraková ostrost je pro osobu, která řídí auto, velmi důležitá. Ale být na silnici po dlouhou dobu, zejména v noci, také oči zatěžuje. Řidiči musí sledovat silnici, všímat si drobných detailů a změn situace. Proto mrkají méně často, což vede k suchým očím. Negativní dopad mají světlomety protijedoucích vozidel a noční oslnění, stejně jako jasné sluneční světlo..

Abyste zabránili snížení zrakové ostrosti a nebezpečné situaci na silnici, musíte sedět správně, nenamáhat si ramena. Doporučuje se odstraňovat malé předměty v zorném poli, které mohou rušit, aby nedošlo k zabarvení skla. Pokud se obáváte jakýchkoli problémů, musíte při řízení používat speciální brýle. Existují možnosti pro slunečný den, který chrání před jasným světlem a oslněním, stejně jako pro tmavé hodiny se speciálním antireflexním povrchem.

Gymnastika pro oči

Zraková ostrost závisí na správném fungování okulomotorických svalů. Když se člověk dlouho dívá na obrazovku gadgetů, nefunguje. Z tohoto důvodu se stávají slabšími a nemohou vykonávat své funkce. Speciální cviky na oči proto nejen pomáhají předcházet zhoršování zraku, ale mohou také obnovit jeho ostrost. Musí to však být prováděno několikrát denně. Nejlepší ze všeho - několik cvičení každých 40 minut práce s počítačem. Tato cvičení jsou jednoduchá:

  • pevně zavři oči a pak oči dokořán;
  • často blikat;
  • podívejte se nahoru a dolů, vlevo a vpravo;
  • provádět kruhové pohyby očima;
  • střídavě se dívejte do dálky a na špičku nosu.

Není těžké zachovat vidění ani v moderních podmínkách. Musíte jen dodržovat pravidla pro práci s gadgety a chránit oči před přepětím. Správná výživa, oční gymnastika a absence špatných návyků pomohou vyhnout se problémům. Doporučuje se také 1-2krát ročně navštívit oftalmologa, který pomůže včas zjistit změny ve fungování zrakového orgánu.

Správné vidění. Jak chránit oči studenta?

V předvečer školních zátěží odborníci doporučují zvláště pečlivě sledovat oči dětí. Nástroje prevence, které pomáhají zachovat schopnost jasně a čistě vidět, jsou poměrně jednoduché a jsou v silách každého dítěte a jeho rodičů. Specialisté společnosti Rospotrebnadzor poskytli svá doporučení ohledně organizace dne studenta, což mu pomůže vyhnout se nošení brýlí.

Vize dítěte

Tělo dítěte se vyznačuje zvýšenou náchylností k různým vlivům. A oči nejsou výjimkou. Osoba může vidět kvůli přítomnosti vizuálního analyzátoru. Ten se skládá z oční bulvy, cest a odpovídající mozkové kůry. Jablko v průhledné části - rohovce - propouští paprsky světla a zaměřuje je na svůj vnitřní obal (sítnici). Poté probíhá chemická reakce, v jejímž důsledku se uvolňuje energie nesoucí vizuální informace. Pokud všechna oddělení fungují dobře, je vize jasná a správná. Pokud se však něco najednou začne kazit, oči dítěte se mohou objevit rozmazané, nevýrazné, zkreslené, závoje atd..

Mezi nejčastější patologie vidění dětí patří:

  • Krátkozrakost (krátkozrakost);
  • Dalekozrakost;
  • Astigmatismus.

Myopie je často jedním z dědičných onemocnění, která se aktivují během období zvýšeného vizuálního stresu. Například při čtení, psaní atd. Kvůli poruchám oběhu v oku začínají dystrofické změny, je zaznamenáno protažení oční bulvy. Vidění na dálku se zhoršuje. Může být nutná korekce pomocí čoček a brýlí.

Dalekozrakost je vrozený stav, který se projevuje na pozadí strukturních rysů oční bulvy, například krátkého oka. Prvními příznaky vývoje patologie jsou zhoršení zrakové ostrosti, zejména blízké, rychlá únava očí, zarudnutí a bolest.

Astigmatismus může být získaný nebo vrozený. Nejčastěji způsobené nepravidelnostmi zakřivení rohovky. Vypořádat se s problémem gymnastiky pro oči a korekce brýlemi.

Faktory ovlivňující zrak

Intenzivní dlouhodobý vizuální stres, nepříznivé podmínky během školních úkolů (nedostatečné osvětlení, nepohodlné držení těla, nábytek, který se nevejde do velikosti atd.), Porušení denního režimu může vést k problémům s očima u dětí již na základní škole. Nedostatek spánku, nedostatek procházek na čerstvém vzduchu, nadšení rodičů pro nácvik rané gramotnosti ve věku, kdy vizuální aparát ještě není připraven na takové zátěže - v důsledku těchto faktorů mohou být oční rezervy rychle vyčerpány a dítě bude nosit brýle již na základní škole.

Prevence

Aby dítě vidělo déle dobře a nemuselo se seznámit s brýlemi, doporučují lékaři přijmout jednoduchá preventivní opatření. Například je důležité správně si uspořádat domácí úkoly. Celková doba trvání různých aktivit - modelování, stavba, čtení atd. - by neměla přesáhnout 40 minut u dětí ve věku 3–5 let, 1 hodinu u dětí od 6 do 7 let a o něco více u starších dětí. Kromě toho je vhodné rozložit hodiny na obě poloviny dne, aby mezi nimi byl čas na venkovní hry..

Pokud se dítě věnuje stejnému druhu záležitostí souvisejících s namáháním očí, měl by oči každých 10–15 minut odpočívat. V tuto chvíli může dítě chodit po místnosti, dívat se z okna do dálky, provádět řadu fyzických cvičení.

Musíme pečlivě vybírat hračky pro děti. Potřebujeme předměty, které skákají, točí se, kutálí a pohybují se. Vynikajícím řešením budou různé míčové hry. Ale čas strávený aktivitami, jako jsou šachy, hádanky, dáma atd., By se měl zkrátit..

Obzvláště pečlivě musíte sledovat dodržování pravidel pro sledování televize a práci s počítačem. Doba nepřetržitého sledování by měla být krátká, například u předškolních dětí by neměla překročit půl hodiny. Za optimální vzdálenost od obrazovky se považuje vzdálenost 2-5,5 m od obrazovky TV a 40 cm od obrazovky počítače. Posaďte se přímo před obrazovku, ne na její stranu. V takovém případě by místnost měla mít přirozené nebo umělé osvětlení, ale světlo by nemělo zasáhnout oči.

Když školáci pracují na domácích úkolech, světlo by mělo rovnoměrně dopadat na knihu, papír nebo notebook. Tvář dítěte by měla zůstat ve stínu. Vynikajícím řešením by bylo dodatečné připojení stolní lampy při normálním osvětlení. Při práci nemusí děti naklánět hlavy nízko: ideální vzdálenost od notebooku je 30-35 cm. Po dobu domácích úkolů by měly být z zorného pole dítěte vyloučeny oslnění nebo reflexní předměty..

Samozřejmě byste měli pravidelně podstupovat lékařská vyšetření. Nejméně jednou ročně navštivte očního lékaře. Koneckonců, čím dříve je určitá porucha zraku detekována, tím úspěšnější je její řešení..

Prevence zrakového postižení - doporučení pro dospělé a děti

Důvody zhoršení vizuální funkce jsou různé a často jsou způsobeny zvláštnostmi životního stylu moderního člověka. Včasná profylaxe zrakových postižení pomáhá udržovat normální zrakovou ostrost.

Oční patologie se nejčastěji vyvíjejí na pozadí následujících faktorů:

  1. Pravidelné namáhání očí. Podobný stav nastává, když je osvětlení příliš jasné nebo slabé, čtení v polotmě nebo při řízení, dlouhodobá práce na monitoru počítače, sledování televize po mnoho hodin.
  2. Vrozené anomálie zrakového orgánu. Takové patologie zraku se vyvíjejí v důsledku nesprávného nitroděložního vývoje plodu a ne vždy se objeví okamžitě po narození dítěte..
  3. Věkové změny v těle. Jak člověk přirozeně stárne, dochází k narušení akomodace čočky, což způsobí výskyt presbyopie (senilní dalekozrakost). Negativní jev je často pozorován u osob, které překročily hranici 45. narozenin.

Také trauma očních bulv nebo hlavy, metabolické poruchy, odmítnutí používat optiku proti slunečnímu záření, podvýživa, špatné vitamíny a minerály, vedou ke snížení kvality vidění. Lidé s diabetes mellitus, kteří utrpěli mrtvici, jsou náchylní k nástupu očních patologií.

V dětství jsou poruchy zraku často spojeny s negativní dědičností, nedonošením, přítomností tak závažných onemocnění, jako je hydro- nebo mikrocefalie, dětská mozková obrna..

Prevence zrakového postižení

Prevencí očních patologií se rozumí soubor zvláštních opatření, která přispívají k zachování a podpoře normální zrakové funkce. Hlavní opatření k prevenci rychlého poškození zraku jsou:

  • dodržování pravidel práce s počítačem;
  • organizace vyvážené stravy;
  • užívání speciálních komplexů vitamínů;
  • pravidelné oční cvičení;
  • důkladná hygiena orgánů zraku;
  • kompetentní ochrana zrakového orgánu.

Je také možné včas identifikovat a léčit poruchy zraku díky pravidelným lékařským prohlídkám..

Pravidla pro práci s počítačem

Největší poškození orgánů zraku je způsobeno tím, že sedíte mnoho hodin u počítače. Abyste maximálně chránili oči před negativními účinky monitoru, musíte:

  1. Každou půlhodinu si dejte pauzu a 20 až 30 sekund se dívejte jiným směrem. Pro větší pohodlí existují speciální aplikace, které vám připomínají, kdy je vyžadována pauza užitečná pro vidění.
  2. Provádějte oční gymnastiku alespoň dvakrát denně, věnujte ji 5 až 15 minutám (kruhové, vodorovné, svislé pohyby, časté blikání, přivádění očí k nosu atd., Pomáhají odolávat poruchám zraku).
  3. Zajistěte správné umístění monitoru. Vzdálenost od očí k očím musí být nejméně 45 cm, maximální přípustná vzdálenost je 70 cm, horní okraj monitoru a oči musí být na stejné úrovni.
  4. Upravte jas obrazovky. Pro vidění je nejlepší, pokud odpovídá úrovni osvětlení v místnosti..
  5. Při psaní zvolte velikost písma 12-14. Měřítko by mělo být 100%.
  6. Nepracujte ve tmě za počítačem. Za takových podmínek jsou oči vystaveny abnormální zátěži, jejímž výsledkem je jejich rychlá únava a zvýšená predispozice k poškození zraku..

Dodatečnou ochranu orgánů zraku zajistí speciální brýle s antireflexní vrstvou a oční kapky vybrané společně s očním lékařem.

Pokud dojde k profesionálnímu poškození zraku, měla by být práce s monitorem každý den několik hodin prováděna každoročně preventivní prohlídka očním lékařem.

Výživa a vitamíny

Aby byl optický přístroj vybaven všemi potřebnými látkami, je nutné jíst správně a pravidelně užívat speciální komplexy pro vidění. Dieta by měla obsahovat snadno stravitelné potraviny bohaté na vitamíny:

  • čerstvá mrkev;
  • petržel;
  • špenát;
  • ryba;
  • rybí tuk;
  • řepa;
  • borůvky;
  • meruňky;
  • dýně;
  • sušené meruňky;
  • kukuřice;
  • ovoce z psích růží;
  • lískové ořechy a vlašské ořechy;
  • mrkvová šťáva (nejlépe v kombinaci s petrželkou).

Aby se zabránilo vzniku očních poruch, doporučují oftalmologové věnovat zvláštní pozornost oranžovým a tmavě zeleným potravinám. První je bohatý na karoten a má antioxidační účinek. Tmavě zelené potraviny obsahují lutein a zeaxanthin, které podporují zdraví očí.

Je také možné kompenzovat nedostatek živin v těle díky příjmu speciálních přípravků obsahujících vitamíny, minerály a stopové prvky. Děti náchylné k rozvoji očních patologií jsou předepsány takové komplexy jako "Slzy" (od 3 let), "Pruhy", "Pruhy-děti" (po 4 letech), "Vitrum Vision Forte", "Doppelgerts Active s luteinem a borůvkami" ( 12 let a starší). Ke zpomalení zrakového postižení souvisejícího s věkem u dospělých a prevenci negativních důsledků spojených se zvýšeným zrakovým stresem se doporučuje používat SuperOptics, Lutein komplex, Aevita, Bilberry Forte s luteinem a další podobné produkty..

Cvičení pro zdraví očí

Díky pravidelné gymnastice je možné posílit oční svaly, uvolnit napětí a předcházet chorobám očí. Jednoduchý komplex skládající se z následujících cvičení lze provádět denně:

  1. Na několik sekund mžoural oči. Pohyb se opakuje 7 až 8krát.
  2. Rotace očních bulvy střídavě doleva a doprava. Proces se opakuje 5krát v každém směru..
  3. Rychlé blikání trvající alespoň jednu minutu.
  4. Střídavý pohled od špičky nosu do dálky. Proveďte 5-7krát.
  5. Aspirace pohledu zase do každého rohu s pevnou hlavou. Cvičení trvá asi minutu..
  6. Zkoumání ukazováčku natažené ruky po dobu 4–6 sekund. Při ohýbání jej přiblíží ke špičce nosu a začnou znovu. Vyžaduje 5-6 opakování.

Výcvik zraku by měl být prováděn dvakrát až třikrát denně, přičemž by jim měl být věnován alespoň 3-5 minut. Pokud je gymnastika provedena správně, pocítí mírné napětí v oblasti očí. To naznačuje aktivní práci očních svalů..

Daný komplex lze postupně rozšiřovat a doplňovat novými účinnými průchody. V takovém případě byste neměli zapomenout na jejich koordinaci s oftalmologem..

Hygiena zrakových orgánů

Odpovědný přístup k osobní hygieně je jednou z nejdůležitějších podmínek pro udržení zdraví vašich očí. Očním poruchám předchází:

  • důkladné čištění obličeje před spaním;
  • přítomnost osobního ručníku a odmítnutí používat někoho jiného;
  • vyloučení dotyku očí nebo tření špinavými rukama;
  • používání péče o oči a dekorativní kosmetiky s hypoalergenními vlastnostmi a vyráběné spolehlivými značkami.

Jednou z běžných příčin zánětu očních bulv je ignorování pravidel nošení kontaktních čoček. Aby se vyloučilo možné zhoršení zraku, je třeba je včas vyměnit, skladovat v čisté nádobě a ošetřit vysoce kvalitní dezinfekční kapalinou..

Ochrana očí

Aby se zabránilo zhoršení zraku, je nutné poskytnout zrakovým orgánům účinnou ochranu před poškozením. Prevenci očních patologií podporují:

  1. Pracujte při odpovídajícím osvětlení (středně intenzivní, ne příliš jasné nebo slabé). Světlo by mělo na pracoviště dopadat ze strany, s výjimkou vzhledu stínů.
  2. Nosit sluneční brýle v jasných dnech. Oční lékaři doporučují zvolit kvalitní výrobky, které mají úroveň ochrany proti UV záření nejméně 400 nanometrů, stejně jako hnědé, šedé nebo zelené brýle..
  3. Dodržování čistoty v místnosti. Prach by měl být neustále odstraňován, mokré čištění by mělo být prováděno pravidelně. Jinak se riziko rozvoje konjunktivitidy a dalších patologických stavů, které mohou ovlivnit úroveň vidění, významně zvyšuje.
  4. Odmítnutí být na zakouřených místech. Tabákový kouř obsahuje mnoho škodlivých látek, které poškozují oční cévy a dráždí sliznice. Při neustálém působení nikotinu na oči se mohou vyvinout nemoci, jako je šedý zákal, uveitida, makulární degenerace, optická neuropatie a další patologické stavy, které způsobují zhoršení zraku..
  5. Prevence poranění hlavy a očí. Taková poranění mohou vyvolat krvácení na oběžné dráze, posun očních bulv, nebezpečné změny v oblasti fundusu, optického nervu a další poruchy.

Zástupci některých profesí musí používat speciální přístroje (brýle, masky), které chrání zrakové orgány před padajícími cizími předměty a také pomáhají lépe vidět malé detaily. Patří mezi ně svářeči, instalatéři, klenotníci, hodináři a další.

Odborné vyšetření očním lékařem

Preventivní prohlídky oftalmologem jsou zaměřeny na včasné odhalení očních patologií, jejich včasnou léčbu a prevenci nebezpečných komplikací ze zrakových orgánů. Pacienti jakéhokoli věku, včetně dětí, by měli být diagnostikováni. Podle současných norem musí být vyšetřeni žáci ve věku 10, 15, 17 let.

Oční vyšetření se stávají obzvláště důležitými po 40 letech. Během tohoto období života se u mnoha pacientů vyvinou negativní procesy v oblasti očí spojené s nevyhnutelným stárnutím těla..

Pokud jsou detekovány vizuální poruchy, odborník provede následující manipulace:

  • kontroluje úroveň zrakové ostrosti pomocí speciálních tabulek;
  • provádí oftalmoskopii (studium stavu fundusu a sítnice);
  • provádí tonometrii (stanovení indikátorů nitroočního tlaku).

Pokud má lékař podezření, že má člověk vážné poruchy zraku, lze základní diagnostiku doplnit informativními metodami (ultrazvuk oka, počítačová tomografie, magnetická rezonance).

V případě detekce očních patologií v rané fázi lékař předepíše pacientovi nejvhodnější metodu léčby (brýle, korekce čočky, použití speciálních léčivých a vitamínových produktů, hardwarové postupy, gymnastika). Svědomitý přístup k lékařským předpisům pomáhá zastavit progresi poruchy, chránit zrak a eliminovat potřebu složitého chirurgického zákroku.

Prevence myopie u dětí

Podle lékařských statistik je třetina malých dětí náchylná k rozvoji zrakového postižení ve formě krátkozrakosti..

Většina odborníků doporučuje zahájit prevenci krátkozrakosti v předškolním období. Za tímto účelem se doporučuje přijmout následující opatření:

  1. Dát dítěti první knihy s velkými a jasnými ilustracemi. To pomůže vyhnout se nadměrnému namáhání orgánů zraku, které jsou ve fázi aktivního vývoje..
  2. Sledujte dobré osvětlení v dětském pokoji, odmítněte šetřit světlem. Není bezpečné, pokud si dítě hraje s malými předměty nebo se dívá na obrázky v temné místnosti.
  3. Chcete-li naučit psát nebo kreslit, zatímco sedíte u stolu, udržujte správné držení těla. V tomto případě musíte zajistit, aby vzdálenost mezi orgány zraku a stolem nebyla menší než vzdálenost od lokti dítěte k ruce.
  4. Vylučte sledování televize ve věku do 3 let. Starší děti mohou zůstat před obrazovkou déle než 30 minut v řadě.
  5. Když dítě začne číst samo, ujistěte se, že písmo je velké a vzdálenost od knihy k očím je v rozmezí 33-35 cm. Chcete-li zachovat zdraví orgánů zraku, neměli byste dítě zvyknout na lehnutí.
  6. Poskytněte rostoucímu tělu odpovídající výživu. Aby se zabránilo poškození zraku, je důležité zahrnout do stravy potraviny bohaté na vitamíny A, C, karoten, vápník.

Během prvního roku života dítěte oftalmologové vyšetřují vizuální aparát v pravidelných intervalech (3, 6, 12 měsíců). Když je dítěti jeden rok, provede se vyšetření zahrnující dilataci zornic a stanovení skutečné refrakce.

Malí pacienti s rizikem poškození zraku potřebují častější návštěvy lékaře. Patří mezi ně děti, jejichž příbuzní trpí krátkozrakostí, retinopatií, stejně jako předčasně narozené děti (předčasně).

Kdy navštívit lékaře

Existují charakteristické příznaky zrakového postižení, jejichž vzhled se stává povinným navštívit lékaře. Je nutné navštívit oftalmologa a podstoupit vyšetření, pokud máte:

  • fuzzy vidění předmětů umístěných v různých vzdálenostech od orgánů vidění (podobný jev hovoří o různých nemocech - krátkozrakost, dalekozrakost, katarakta);
  • zvýšené slzení, svědění, zarudnutí spojivky (tyto příznaky jsou charakteristické pro různé formy zánětu spojivek);
  • dočasné rozmazání nebo zmizení vidění (s takovými příznaky může dojít k oddělení sítnice nebo zablokování cévy s krevní sraženinou);
  • zarudnutí, bolestivost v oku (v tomto případě může dojít k počáteční fázi glaukomu).

Pokud při nošení kontaktních čoček dochází k neustálému nepohodlí, rozmazání obrazu, oční bulva zčervená, měli byste se také poradit s lékařem. Podobné jevy se vyskytují, když je rohovka poškozena a mohou být spojeny s nesprávným výběrem optiky.

Prevence poškození zraku je mnohem snazší než řešení existujícího onemocnění. Pomocí hlavních metod prevence oftalmologických patologií můžete udržovat oči ve zdravém stavu po mnoho let a užívat si plné vizuální vnímání světa kolem vás. Pravidelné cvičení bude dobrým doplňkem základních preventivních opatření. Je obzvláště užitečné procvičovat plavání, běh, fitness, jízdu na kole. Je třeba mít na paměti, že skoky do vody, zvedání závaží, bojová umění mohou způsobit roztržení nebo odtržení sítnice. Před zahájením těchto typů fyzické aktivity musíte získat souhlas lékaře.

Článek na téma „Opatření k prevenci zrakového postižení a doporučení pro učitele a rodiče.“

Alexander Myasnikov odpoví na otázky uživatelů projektu „Infourok“

Budeme analyzovat vše, co vás znepokojuje.

19. června 2020 19:00 (moskevského času)

Opatření k prevenci zrakového postižení a rady učitelům a rodičům.

Za posledních 20 let došlo k výraznému zhoršení zdravotního stavu dětí a dospívajících, a to platí zejména pro vidění. Oční patologie zaujímají pevné třetí místo ve struktuře morbidity všech dětí.

Podle statistik má asi 10% dětí v Ruské federaci oční patologie a jejich počet se každým dnem zvyšuje. Během pobytu ve škole se frekvence a stupeň zrakového postižení u dětí několikrát zvyšuje. Problémy prevence zrakového postižení je třeba řešit naléhavě a společně sjednocením rodičů, učitelů a zdravotnických pracovníků..

Díky zraku dostávají lidé přibližně 90% informací, které vnímají z vnějšího světa. Každý by měl pochopit, jak důležité je chránit a chránit zrak. Oční poruchy se zpravidla začínají rozvíjet v dětství; tělo dětí je velmi náchylné k jakémukoli druhu vlivu, proto je třeba věnovat zvláštní pozornost zraku dítěte.

Zčervenání a únava očí, pocit pálení, dvojité předměty, zamlžování - všechny tyto příznaky se stávají alarmujícími signály. Současně si na ně může stěžovat dospělý i dítě, protože oční onemocnění v dětství dnes nejsou neobvyklá. Ochrana zdraví vyžaduje prevenci zrakového postižení, jednoduchou a efektivní [2, s. 1]. 48].

Jak víte, většina zdravotních problémů člověka je stanovena v raném dětství. Proto jsou dnes především hlavním preventivním opatřením považována rutinní vyšetření oftalmologem. Vytváření správných behaviorálních dovedností u dětí je klíčem k dobré vizi v budoucnosti. Je nutné vytvořit stabilní stereotypy a vštípit kulturu vizuální práce.

Pokud dítě nemá vrozená onemocnění zrakového systému, hlavní věcí je vyvarovat se přepracování a neustále dbát na to, aby oči příliš nenamáhaly čtení, sledování televize a posezení u počítače. Je nutné posilovat tělo otužováním, dlouhými procházkami na čerstvém vzduchu, obohacenou výživou a dodržováním režimu aktivního cvičení a odpočinku [1, s. 1] 228].

Důležitým článkem v prevenci myopie je prevence a včasná léčba akutních a chronických onemocnění (chronická tonzilitida, zubní kaz, revmatismus atd.).

Mezi specifickými preventivními opatřeními se doporučuje trénovat akomodační aparát (mechanismus pro zaostření vidění na různé vzdálenosti). Jedná se o poměrně jednoduchá cvičení, kdy je dítěti nabídnuto, aby rychle pohnulo pohledem z blízko sebe vzdálených objektů na vzdálené objekty (například z prstu do rohu okenního rámu) [2, s. 1] 4 8]. Tuto akci je žádoucí provádět během domácích úkolů, práce u počítače a uprostřed lekce..

Prevence zrakové únavy spočívá v první řadě ve vytvoření nejpříznivějších podmínek pro vizuální práci, s vyloučením možnosti rychlé únavy očí a nutnosti přistupovat ke knize nebo notebooku. V tomto ohledu má velký význam správné a dostatečné pokrytí učebny a pracoviště studenta [5, s. 1]. 114].

Hygienické požadavky na osvětlení:

Dostatečné osvětlení.

Rovnoměrné rozložení jasu v zorném poli.

Žádné oslnění ze světelného zdroje.

Žádné ostré stíny v zorném poli.

Denní světlo by mělo do třídy pronikat bez překážek; proto musí být okenní tabule udržovány čisté, na parapetech by neměly být žádné rozvětvené pokojové rostliny, vizuální pomůcky. K eliminaci oslnění přímým slunečním světlem se používají záclony nebo rolety světlé barvy.

Texty, kresby, vizuální pomůcky by měly dostatečně kontrastovat s pozadím (papír, tabule, povrch, na kterém jsou zobrazeny). Papír používaný pro psaní by neměl být lesklý. Z hygienického hlediska je lesk nežádoucí - vlastnost světelných povrchů má oslepující účinek [6, s. 1]. 36].

Pro správnou organizaci studentova pracoviště doma je nutné, aby světlo dopadalo shora a zleva - stín z pravé ruky by neměl dopadat na text. Místní osvětlení zajišťuje stolní lampa o výkonu nejméně 60 W s neprůhledným stínidlem. Pokud příprava hodin probíhá během dne v přirozeném světle, měl by stůl stát u okna tak, aby světlo dopadalo nalevo [4, s. 84].

Správná organizace vzdělávacího procesu a racionální odpočinek mají v prevenci krátkozrakosti velký význam. Po 30-45 minutách práce ve škole i doma je nutná pauza 10-15 minut, aby se odpočinul očím a celému tělu

Jakákoli aktivita, která vyžaduje soustředění pozornosti a paměti, musí být „zředěna“ aktivními přestávkami, protože statický psychický stres rychle oslabuje vizuální systém.

Pauzy pro fyzický trénink jsou užitečné: po 25 minutách čtení nebo psaní zavřete oči, opřete se o židli, uvolněte se, 2-3 minuty odpočívejte. Po dalších 15 minutách práce: pohybujte očima nahoru, dolů, do strany po dobu 2-3 minut. Po 20 minutách výuky si znovu udělejte přestávku na tělesnou výchovu nebo fyzickou práci doma. Sledování televize s krátkozrakými lidmi je přijatelné, pokud jsou splněny určité podmínky. Vzdálenost od očí k obrazovce musí být nejméně 3 metry (čím větší je obrazovka, tím dále od ní musíte být). Obrazovka by měla být mírně pod přímkou, aby pohled nesměroval zdola nahoru [3, s. 1]. šestnáct].

Kromě pravidelných návštěv oftalmologa a plnění hygienických požadavků se doporučuje používat následující metody [5, s. 1]. 108–109]:

1. Vizuální gymnastika. Speciální cviky na vidění mají dobrý účinek na zvýšení prokrvení očních tkání, zvýšení tónu, pružnosti a síly očních svalů, posílení svalů víček a zmírnění únavy. Existuje mnoho technik pro provádění oční gymnastiky. Například zavřete oči a dívejte se nejprve doprava, pak doleva. Opakujte 10krát. Aniž byste otevřeli oči, proveďte kruhové pohyby s očima ve směru hodinových ručiček a v opačném směru (také 10krát). Otevřete oči a přiveďte žáky k nosu (10krát). Vyberte blízké a vzdálené objekty před vámi. Přesuňte svůj pohled z jednoho na druhý a zaměřte svůj zrak na každý z nich. Na závěr znovu zavřete oči a špičkou nosu začněte ve vzduchu popisovat písmena, číslice nebo číslice [7, s. 66].

2. Sport. Sportovní aktivity pomohou posílit vidění a obnovit jeho ostrost v počátečních fázích vývoje onemocnění. V ideálním případě byste měli dát přednost tomuto typu cvičení, kde je nutné neustále zaostřování očí, například badminton, tenis, basketbal, fotbal..

3. Vodní postupy. Kontrastní vodní procedury zlepšují krevní oběh v sítnici. Ráno si oči vypláchněte střídavě asi 20krát teplou a studenou čistou vodou. Alternativou mohou být horké a studené obklady, které je nutné aplikovat postupně na víčka..

4. Vitaminová strava. Pro zachování vidění se doporučuje strava bohatá na karotenoidy, zejména lutein a zeaxanthin. Tyto látky se mohou hromadit v sítnici očí a zvyšovat tak jejich ochranu před škodlivými vnějšími vlivy. Kromě karotenoidů mají na vidění pozitivní vliv antioxidanty, jako je beta karoten, vitamin C, vitamin E, jakož i zinek a omega-3 mastné kyseliny [8, s. 9]. 204]. Tyto živiny jsou bohaté na pomeranče, mrkev, kiwi, zelenou listovou zeleninu (růžičková kapusta, špenát), papriky, stejně jako ořechy, luštěniny, mléčné výrobky a vejce..

Aby se zabránilo poškození zraku u dětí, jsou přijímána následující opatření:

Pro udržení dobrého vidění dítěte je ve škole nutné jej několikrát ročně přesazovat do různých stolů, aby si jeho oči nezvykly dívat se na tabuli pouze z jednoho úhlu..

Optimální doba pro hraní na počítači nebo tabletu, stejně jako sledování televize bez poškození zrakového aparátu dětí je jeden a půl hodiny denně a pro dítě předškolního věku - 30 minut [3, s. 16].

Rodiče by také měli zajistit, aby jejich dítě vedlo aktivní životní styl a věnovalo se týmovým sportům..

Do stravy dětí nezapomeňte zahrnout potraviny bohaté na vitamíny, které jsou prospěšné pro zrak..

Seznam použité literatury:

Gudonis V.P. Základy a vyhlídky na sociální adaptaci lidí se zhoršeným zrakem. - M.: Moskevský psychologický a sociální institut; Voroněž: NPO MODEK, 1998. - 228 s..

Demirchoglyan G., Demirchoglyan A. Zlepšení vidění / Ill. N. Vorobyová. - M.: Nakladatelství Eksmo, 2003.-- 48 s..

Leonova L. A., Makarova L. V. Zdraví počítačů a dětí. - M.: Ventana - Graff, 2002.-- 16 s..

Nikulina G.V., Volkova I.P., Feshchenko E.K.Hodnocení připravenosti školního vzdělávání dětí se zrakovým postižením: Textbook / Ed. G. V. Nikulina. - SPb.: Nakladatelství RSPU im. A. I. Herzen, 2001.-- 84 s..

Nikulina G. V. Fomicheva L. V. Chráníme a rozvíjíme vidění. Učiteli o práci na ochraně a rozvoji vize žáků mladšího školního věku: Učební pomůcka pro učitele všeobecně vzdělávacích institucí. - SPb.: „CHILDHOOD-PRESS“, 2002. - 100–115 s..

Osobova T.Z. Prevence myopie. Metodická doporučení pro učitele středních škol // T.Z. Osobova, S.G. Genkina - Petrohrad, 2005.-- 34–36 s..

Rostomashvili L.N. Fyzická cvičení pro děti se zrakovým postižením (pokyny pro učitele, pedagogy, rodiče). // Vyd. L. V. Shapkova. - SPb.: Ústav speciální pedagogiky a psychologie, 2001.-- 66 s..

Moderní přístupy k výuce, výchově a rehabilitaci dětí s hlubokým zrakovým postižením: Vědecko-praktická konference materiálů města, 9. listopadu 2001, Petrohrad. - SPb.: Nakladatelství RSPU im. A. I. Herzen, 2002.-- 204 s..

Zpráva „Prevence zrakového postižení“

Zpráva pro učitele a rodiče o prevenci zrakového postižení u školáků

Nejběžnějšími formami zrakového postižení ve školním věku jsou akomodační křeče, krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus..

Vývoj krátkozrakosti (myopie) je spojen hlavně s dlouhodobou vizuální prací na krátkou vzdálenost (čtení, psaní, kreslení), zejména v případě nesprávného osvětlení. V důsledku toho dochází k porušení přívodu krve a dochází k změnám v oční bulvě, což vede k jejímu prodloužení. Výsledkem je, že dítě na tabuli nevidí dobře vzdálené objekty a text a snaží se situaci napravit mžouráním nebo zatlačením na oční kouli.

Je nezbytně nutné zajistit dobré osvětlení. Nejvýhodnější pro vizuální práci je přirozené osvětlení v rozsahu od 800 do 1 200 luxů, pokud se používá umělé osvětlení, mělo by být rovnoměrné, nemělo by vytvářet ostré stíny a oslnění na pracovních plochách. Stolní lampa na pracovní ploše dítěte by měla být umístěna vlevo (pro praváky, pro leváky - napravo), žárovka musí být zakryta stínidlem světla, matnými odstíny, aby přímé paprsky světla nespadaly do očí. Optimální výkon lampy je 60 - 80 wattů. Při dlouhodobé vizuální práci v podmínkách stálého kontrastu osvětlení se vyvíjí přetrvávající křeč akomodačního svalu, který v budoucnu povede ke vzniku myopie.

Doba nepřetržité práce u počítače by neměla přesáhnout 25 - 30 minut pro studenty středních škol a 10 minut pro mladší studenty. Poté je nutná přestávka 10 minut na rozcvičení a gymnastiku pro oči..

Aby se zabránilo poškození zraku při práci na počítači, doporučuje se používat speciální brýle s antireflexní vrstvou, které zajišťují jasnější obraz bez oslnění a potlačují škodlivou část modrého spektra světla monitoru.

Chcete-li po celý život udržovat ostré vidění, musíte dodržovat řadu jednoduchých pravidel:

Dopřejte si zdravý a přiměřený spánek.

Jezte správně.

Strava krátkozrakých dětí by měla zahrnovat:

mrkev je bohatým zdrojem beta-karotenu;

borůvky - čerstvé a suché borůvky zlepšují zrakovou ostrost, zmírňují únavu očí a zlepšují vidění za soumraku. Léčivé vlastnosti borůvek jsou způsobeny přítomností bioflavonoidů, které přispívají k výživě sítnice;

Červené papriky a špenát jsou zdrojem luteinu, který stejně jako sluneční brýle chrání sítnici. Musíte si jen pamatovat, že během tepelného zpracování je lutein zničen, takže tyto produkty by měly být konzumovány syrové;

kukuřice, pomeranče, mango a broskve - bohaté na zeaxantin, který stejně jako lutein chrání sítnici a zabraňuje zakalení čočky;

ryba - obsahuje hodně taurinu, nenasycených mastných kyselin a vitaminu E, které zabraňují nadměrnému suchu očí;

šípek - uznávaný profylaktický prostředek pro degeneraci sítnice;

citrusové plody - vitamin C je potřebný k ochraně očí před infekcemi a prevenci nemocí souvisejících s věkem.

Sada cvičení pro mladší studenty:

Rychle mrkněte, zavřete oči a klidně seďte a pomalu počítejte do pěti. Opakujte 4-5krát.

Zavřete oči pevně, počítejte do tří, otevřete je a podívejte se do dálky, počítejte do pěti. Opakujte 4-5krát.

Natáhněte pravou ruku dopředu. Sledujte své oči, aniž byste otáčeli hlavou, abyste dosáhli pomalých pohybů ukazováčku natažené ruky doleva a doprava, nahoru a dolů. Opakujte 4-5krát.

Podívejte se na ukazováček natažené ruky na počet 1 - 4, poté se podívejte do dálky na počet 1 - 6. Opakujte 4 - 5krát.

Výchozí poloha - sezení, paže dopředu. Podívejte se na konečky prstů, zvedněte ruce nahoru, sledujte ruce očima, aniž byste zvedli hlavu, a poté ruce spusťte dolů. Opakujte 4-5krát.

Sada cvičení pro studenty ve stupních 5-11:

Sedět na židli. Hluboký nádech. Nakloňte se dopředu k desce stolu, vydechněte. Opakujte 5-6krát.

Sedět na židli. Zavřete víčka, pevně zavřete oči a poté je otevřete. Opakujte 5-6krát.

Sedí, ruce na opasku. Otočte hlavu doprava, podívejte se na loket pravé ruky. Vraťte se do výchozí polohy. Poté proveďte totéž vlevo. Opakujte 5-6krát.

Sedící. Proveďte kruhové pohyby očima, nejprve doprava, pak doleva. Opakujte 5-6krát.

Sedí, paže dopředu. Podívejte se na konečky prstů, zvedněte ruce nahoru. Inhalovat. Sledujte své ruce, aniž byste zvedali hlavu. Dej ruce dolů. Vydechování. Opakujte 4-5krát.

Sedící. Dívejte se na tabuli přímo na 2 až 3 sekundy a poté na 3 až 5 sekund na špičku nosu. Opakujte 6-8krát.

Sedící, oči zavřené. Masírujte víčka špičkami ukazováčků po dobu 30 sekund.

Ještě jednou je třeba zdůraznit, že doma by stejný typ zaměstnání spojený s namáháním očí neměl být dlouhý. Proto je důležité pohotově přepnout děti na aktivnější a méně stresující typ činnosti zaměřené na zrak. V případě pokračování monotónních činností by rodiče měli každých 10–15 minut přerušit odpočinek. Děti by měly mít příležitost chodit nebo běhat po místnosti, cvičit a relaxovat, jít k oknu a dívat se do dálky.

Aby se zabránilo vizuální únavě, měla by být kniha umístěna na stojanu ve vzdálenosti 35 centimetrů od očí. Stolní lampa s halogenovou žárovkou je obvykle umístěna vlevo. Kombinace denního a umělého světla nepoškodí.

Prevence zrakového postižení u školáků

Na co byste měli dbát, aby vaše děti byly zdravé? V mnoha ohledech závisí zdravotní stav dítěte, jeho fyzický vývoj, efektivita a školní výkon na tom, jak dobře je organizována jeho každodenní rutina.

Většinu dne jsou školáci v rodině. Rodiče by proto měli znát hygienické požadavky na každodenní rutinu školáka a pod jejich vedením pomáhat svým dětem ve správné organizaci každodenního života..

Správně organizovaná denní rutina školáka poskytuje:

1. Správné střídání práce a odpočinku.

2. Pravidelný příjem potravy.

3. Spánek určitého trvání s přesným časem vstávání a spánku.

4. Stanovený čas na ranní cvičení a hygienické postupy.

5. Nastavte čas na přípravu domácích úkolů.

6. Určité množství odpočinku s maximální venkovní expozicí.

Je nutné zahájit prevenci poklesu zrakových funkcí u dětí od narození..

První věc, kterou je třeba věnovat pozornost, je, že novorozenci a děti prvního roku života mají emetropickou refrakci pouze v 5% případů, v ostatních případech se jedná o různé varianty ametropie (4% - hyperopie vyššího stupně více než 6 D, 5% - vrozená myopie a zbývajících 86% jsou mírné a střední hyperopy). Tedy od okamžiku narození

již 14% dětí je ve vysoce rizikové skupině a vyžaduje pečlivé sledování oftalmologa, který je povinen nejen zjistit abnormalitu lomu, ale také vypracovat akční plán pro dynamické pozorování dítěte a práci s rodiči, kteří naopak musí dodržovat všechna doporučení doma lékaři.

Prevence zrakového postižení u školáků

Zvláštní pozornost by měla být věnována významně zvýšenému počtu osob trpících zrakovým postižením v posledních desetiletích: asi 1 miliarda lidí na naší planetě nosí brýle, každý čtvrtý ve vyspělých zemích je krátkozraký. Nedostatek pohybů, nevhodná výživa s nedostatečným obsahem vitamínů a minerálů, nadměrná informační a vizuální zátěž vedou k vážným poruchám metabolických procesů a rozvoji nemocí, včetně orgánů zraku.

Věk, kdy dítě vstupuje do školy, se shoduje s obdobím funkční nestability zrakového orgánu. Navíc již 4 - 5% dětí má problémy se zrakem a nosí brýle před zahájením tréninkového období. Současně je vzdělávací proces spojen s významným zvýšením zátěže očí: objem vizuální zátěže u mladších školáků je v průměru 5-7 hodin denně (30-42 hodin týdně), u středních a starších žáků - 8-10 hodin denně (48 - 60 hodin týdně). Pokud se dítě navíc zřídka nachází na čerstvém vzduchu, je neaktivní, oslabené častými nemocemi, je vystaveno zvýšenému riziku vzniku zrakových poruch..

Nejběžnějšími formami zrakového postižení ve školním věku jsou akomodační křeče, krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus..

Vývoj krátkozrakosti (myopie) je spojen hlavně s dlouhodobou vizuální prací na krátkou vzdálenost (čtení, psaní, kreslení), zejména v případě nesprávného osvětlení. V důsledku toho dochází k porušení přívodu krve a dochází k změnám v oční bulvě, což vede k jejímu prodloužení. Výsledkem je, že dítě na tabuli nevidí dobře vzdálené objekty a text a snaží se situaci napravit mžouráním nebo zatlačením na oční kouli. Bohužel od

od juniorských ročníků po seniory se zvyšuje jak počet studentů trpících krátkozrakostí, tak závažnost onemocnění. První příznaky krátkozrakosti jsou také často pozorovány po některých infekčních onemocněních (spalničky, spála, záškrt, těžké akutní respirační virové infekce, chřipka). Myopie je častá u dětí s chronickými chorobami (revmatismus, onemocnění ledvin, tuberkulóza).

Pro prevenci vzniku a progrese zrakového postižení u dětí školního věku je obzvláště důležité dodržovat základní hygienická pravidla: racionální organizace školního dne ve škole, organizace aktivit a rekreace v mimoškolních hodinách, správná výživa, včetně dostatečného množství vitamínů.

Je nezbytně nutné zajistit dobré osvětlení. Nejvýhodnější pro vizuální práci je přirozené osvětlení v rozsahu od 800 do 1 200 luxů, pokud se používá umělé osvětlení, mělo by být rovnoměrné, nemělo by vytvářet ostré stíny a oslnění na pracovních plochách. Stolní lampa na pracovní ploše dítěte by měla být umístěna vlevo (pro praváky, pro leváky - napravo), žárovka musí být zakryta stínidlem světla, matnými odstíny, aby přímé paprsky světla nespadaly do očí. Optimální výkon lampy je 60 - 80 wattů. Aby nedošlo k ostrému přechodu při přesunu pohledu ze zapáleného notebooku nebo knihy do tmy místnosti, je kromě místního osvětlení nutné zapnout i obecné osvětlení místnosti.Ostrý kontrast se rychle unaví - v očích je pocit napětí a bolesti. Při dlouhodobé vizuální práci v podmínkách stálého kontrastu osvětlení se vyvíjí přetrvávající křeč akomodačního svalu, který v budoucnu povede ke vzniku myopie.

Mnoho dětí sedí hodiny u monitoru a je zcela pohlceno počítačovými hrami. Obzvláště škodlivé jsou všechny druhy „střelců“ - hry s častými výměnami snímků, blikajícím světlem a barevnými efekty. Optimální doba nepřetržité práce u počítače by zároveň neměla přesáhnout 25 - 30 minut pro studenty středních škol a 10 minut pro mladší studenty. Poté je nutná přestávka 10 minut na rozcvičení a gymnastiku pro oči..

Pro prevenci poškození zraku při práci na počítači se doporučuje používat speciální brýle s antireflexní vrstvou, které zajišťují jasnější obraz bez oslnění a potlačují škodlivou část modrého spektra světla monitoru. Chcete-li po celý život udržovat ostré vidění, musíte dodržovat řadu jednoduchých pravidel:

1. Zajistěte si zdravý a přiměřený spánek.

2. Jezte správně

Strava krátkozrakých dětí by měla zahrnovat:

mrkev je bohatým zdrojem beta-karotenu;

borůvky - čerstvé a suché borůvky zlepšují zrakovou ostrost, zmírňují únavu očí a zlepšují vidění za soumraku. Léčivé vlastnosti borůvek jsou způsobeny přítomností bioflavonoidů, které přispívají k výživě sítnice;

Červené papriky a špenát jsou zdrojem luteinu, který stejně jako sluneční brýle chrání sítnici. Musíte si jen pamatovat, že během tepelného zpracování je lutein zničen, takže tyto produkty by měly být konzumovány syrové;

kukuřice, pomeranče, mango a broskve - bohaté na zeaxantin, který stejně jako lutein chrání sítnici a zabraňuje zakalení čočky;

ryba - obsahuje hodně taurinu, nenasycených mastných kyselin a vitaminu E, které zabraňují nadměrnému suchu očí;

šípky - uznávaný profylaktický prostředek pro degeneraci sítnice.

citrusové plody - vitamin C je potřebný k ochraně očí před infekcemi a prevenci nemocí souvisejících s věkem.

Sada cvičení pro mladší studenty

1. Rychle mrkněte, zavřete oči a klidně seďte, pomalu se počítá do pěti. Opakujte 4-5krát.

2. Pevně ​​zavřete oči, počítejte do tří, otevřete je a podívejte se do dálky, počítejte do pěti. Opakujte 4-5krát.

3. Natáhněte pravou ruku dopředu. Sledujte své oči, aniž byste otáčeli hlavou, abyste dosáhli pomalých pohybů ukazováčku natažené ruky doleva a doprava, nahoru a dolů. Opakujte 4-5krát.

4. Podívejte se na ukazováček natažené ruky na počty 1 - 4, poté se podívejte do vzdálenosti na počty 1 - 6. Opakujte 4 - 5krát.

5. Výchozí poloha - sed, paže dopředu. Podívejte se na konečky prstů, zvedněte ruce nahoru, sledujte ruce očima, aniž byste zvedli hlavu, a poté ruce spusťte dolů. Opakujte 4-5krát.

Sada cvičení pro studenty ve stupních 5-11

1. Sedět, opřít se o židli. Hluboký nádech. Nakloňte se dopředu k desce stolu, vydechněte. Opakujte 5-6krát.

2. Sedět, opřít se o židli. Zavřete víčka, pevně zavřete oči a poté je otevřete. Opakujte 5-6krát.

3. Sedět, ruce na opasku. Otočte hlavu doprava, podívejte se na loket pravé ruky. Vraťte se do výchozí polohy. Poté proveďte totéž vlevo. Opakujte 5-6krát.

4. Sedí. Proveďte kruhové pohyby očima, nejprve doprava, pak doleva. Opakujte 5-6krát.

5. Sedět, ruce dopředu. Podívejte se na konečky prstů, zvedněte ruce nahoru. Inhalovat. Sledujte své ruce, aniž byste zvedali hlavu. Dej ruce dolů. Vydechování. Opakujte 4-5krát.

6. Sedí. Dívejte se na tabuli přímo na 2 až 3 sekundy a poté na 3 až 5 sekund na špičku nosu. Opakujte 6-8krát.

7. Sedět se zavřenýma očima. Masírujte víčka špičkami ukazováčků po dobu 30 sekund.

Hygienická organizace tříd doma je důležitá pro ochranu zraku dětí. Doma děti obzvláště milují kreslení, sochařství a ve vyšším předškolním věku - čtení, psaní, různé práce s dětským designérem. Tato cvičení, na pozadí vysokého statického namáhání, vyžadují neustálou aktivní účast zraku. Rodiče by proto měli sledovat povahu činností dítěte doma..

Ještě jednou je třeba zdůraznit, že doma by stejný typ zaměstnání spojený s namáháním očí neměl být dlouhý. Proto je důležité pohotově přepnout děti na aktivnější a méně stresující typ činnosti zaměřené na zrak. V případě pokračování monotónních činností by rodiče měli každých 10–15 minut přerušit odpočinek. Děti by měly mít příležitost chodit nebo běhat po místnosti, cvičit a relaxovat, jít k oknu a dívat se do dálky.

Aby se zabránilo vizuální únavě, měla by být kniha umístěna na stojanu ve vzdálenosti 35 centimetrů od očí. Stolní lampa s halogenovou žárovkou je obvykle umístěna vlevo. Kombinace denního a umělého světla nepoškodí. Mnoho studentů využívá absenci dospělých a kombinuje domácí úkoly se sledováním televize nebo hraním počítačových her. To vede k rychlému poklesu vidění. Osmileté dítě může sedět u počítače nejvýše 20 minut denně. Monitor z tekutých krystalů vám umožní prodloužit tuto dobu až na jeden a půl hodiny za předpokladu, že každých 15 minut dojde k přestávce, během níž budou prováděna oční cvičení. Totéž platí pro televizi. Jeho obrazovka by měla být nejméně 2 metry od obličeje dítěte. Nedoporučuje se sledovat programy ve tmě, je lepší zapnout světlo, které na obrazovce neposkytuje oslnění.

Pro dítě je to doba vážného stresu a odpovědné práce. Aby zvládl každodenní stres, potřebuje plnotučné mléko, tvaroh, přírodní kefír, vařené ryby, libové hovězí, kuřecí a krůtí maso, mrkev a čerstvé zelí, byliny, bobule a přírodní džusy.

Všechny tyto produkty obsahují vitamíny a minerály nezbytné pro normální vývoj oka, kostního skeletu a nervového systému. Kromě přírodních vitamínů potřebuje miminko také své syntetické analogy, zejména vitamin D, který reguluje výměnu vápníku v krvi. Snížení obsahu tohoto prvku vede ke zhoršení zraku, kazu, plochým nohám, skolióze - celé řadě nemocí získaných studentem se souhlasem dospělých. U mnoha dětí se na tomto pozadí objevuje také dětská neuróza, protože vápník je rovněž nezbytný pro vývoj nervového systému..