Příčiny otoku a jak s nimi zacházet

Edém (z latinského edému) je nadměrné hromadění tekutiny v extracelulárním tkáňovém prostoru těla.

Paradoxně příčinou otoku může být nejen přebytek vody v našem těle, ale také její nedostatek.

V našem článku se nedotýkáme příčin otoků spojených s různými chorobami, jako jsou problémy s ledvinami, srdeční selhání, anémie atd., Ani se nedotýkáme příčin otoků způsobených užíváním různých pilulek a léků, které způsobují takové vedlejší účinky. V případě těchto zdravotních potíží je nutné vyhledat lékaře.

Budeme analyzovat jednu z nejčastějších příčin otoků - nezdravou stravu a používání potravin, které zadržují vodu, a zvážíme také způsoby, jak se jim vyhnout..

První příčina otoku: nedostatek vody

V dnešní době většina z nás ví nebo alespoň slyšela, že musíte vypít určité množství vody denně (obvykle se toto množství počítá na základě 30 ml na kilogram vaší hmotnosti). Mnoho lidí se však tímto pravidlem neřídí z různých důvodů, jako je lenost, zapomnění nebo podcenění důležitosti pitné vody. K čemu to vede? Když tedy pijete málo vody, dochází k otokům, tj. akumuluje se na skladě. Omezený příjem vody je nejen plný otoků, ale také celkového zhoršení práce celého těla.

Snažte se proto vypít alespoň litr vody denně, pomůže vám to vyhnout se mnoha zdravotním problémům a zlepšit vaši pohodu. Pokud nejste zvyklí pít hodně vody, začněte pít často, ale v malém množství. Poté můžete vypít půl sklenice nebo sklenici vody ráno, jakmile vstanete, vypijte také sklenici vody před hlavními jídly - tělo si pak nejen přestane ukládat vodu pro budoucí použití, ale také pomůže nepřejídat se během snídaně, oběda a večeře.

Zde je nutné objasnit, že pokud vám je nepříjemné pít hodně vody, neměli byste ji používat násilím a budete z toho v nepohodlí. I k pitné vodě je třeba přistupovat rozumně, zaměřit se na vaši pohodu a v žádném případě byste se neměli nutit.

Diuretické nápoje a jejich účinek

Mezi močopudné nápoje patří čaj (černý a zelený), káva a jiné kofeinové nápoje a alkohol. Někteří lidé si myslí, že takové nápoje pomáhají odvádět vodu z těla, ale tento názor je mylný..

Pití těchto nápojů vede k dehydrataci (zejména kávě a alkoholu), tělo se také snaží zásobit se vodou, což vede k projevům otoku.

Na jedné straně, pokud pijete některý z diuretických nápojů, brzy nás náš vylučovací systém vyzve, abychom šli na toaletu, ale zároveň naše tělo, aby se ochránilo před dehydratací a negativními účinky, například alkoholem, začne hromadit vodu. Bude nutné odstranit toxické látky a celkovou práci těla - v důsledku čehož se tvoří otoky.

Na každý šálek čaje nebo kávy by tedy měla být sklenice čisté vody. Pokud jde o alkohol, sklenice vody by měla klesnout na každých 50 mililitrů - to pomůže vyhnout se dehydrataci a intoxikaci..

Pokud milujete čaj, zejména černý čaj, měli byste zkusit přejít na zelený čaj. A pro ty, kteří milují zelený čaj a dávají mu přednost pít během dne, ho můžete smíchat s mlékem (může to být mandlové mléko nebo jiné).

Otok od sladké a slané

Proč po konzumaci slaných potravin bobtnají??

Faktem je, že jedna molekula soli (sodíku) váže 20 molekul vody. Čím více sodíku v krvi, tím více vody zadržuje. Aby naše tělo mohlo vést normální život, musí udržovat optimální hladinu rovnováhy vody a soli. Čím více solí (sodíku) v těle, tím více vody se hromadí, aby udržel tuto rovnováhu..

Prudké snížení slaných potravin způsobí, že tělo hromadí vodu i při konzumaci potravin, které obsahují přírodní sodík, jako jsou rajčata. Proto je velmi důležité konzumovat normu soli, nechodit do extrémů. Pokud jste jedli nějaké slané jídlo (červené ryby, solený sýr nebo něco podobného), zkuste vypít dostatek vody.

Sladké jako příčina otoku

Sladkosti mohou být další příčinou otoků. To je způsobeno tím, že sacharidy (zejména rychlé) mohou vázat vodu - 1 gram sacharidů dokáže zadržet 4 gramy vody.

Vědecky řečeno, ze sladkých a přebytečných sacharidů se objevují otoky a nadváha, protože inzulín podporuje vstup draslíku do svalových buněk a hepatocytů. Zvýšení plazmatické koncentrace draslíku zase stimuluje sekreci inzulínu. Hypersekrece inzulínu způsobená stravou s vysokým obsahem sacharidů často vede k hypokalémii.

Hypokalémie je snížená koncentrace iontů draslíku v krvi. Změna „rovnováhy“ elektrolytů vede k otokům.

Jak bojovat Jezte méně rychlých sacharidů a vyhýbejte se jim večer nebo v noci. Ale nemůžete odmítnout a vyloučit sacharidy ze stravy úplně. Vaše strava by měla být vyvážená a obsahovat všechny živiny.

Je obvyklé používat mléčné výrobky nejen pro různé diety, ale také jíst tvaroh, jogurty a pít v noci kefír. Většina lidí dnes nemá podezření, že při používání mléčných výrobků může dojít k otokům..

Ačkoli mléčné výrobky mají nízký glykemický index, jejich konzumace zvyšuje hladinu inzulínu. To je způsobeno mléčnými bílkovinami. Inzulin je spojován s hormonem aldosteron, který je zodpovědný za zadržování tekutin v těle. Pokud se člověk omezuje v používání sacharidů, bude příjem mléčných bílkovin plný edému..

Pokud mluvíme o tvarohu, pak obsahuje sodík (až 500 mg na porci). Když se omezíme v konzumaci sacharidů nebo solí, narušíme nejen vodní rovnováhu, ale také následně dostaneme otoky (kvůli skokům z nízké hladiny sodíku na vysokou hladinu).

Jak se zbavit otoku?

Nejprve vypijte dostatek vody. Je to voda (a nikoli kapalina ve formě čaje, kávy a džusů) vstupující do těla, která mu pomůže zbavit se přebytečných zásob vody. Ty. množství vody pro každého bude jiné - někdo snadno vypije 2 litry, někdo pohodlně vypije 1 litr vody během dne.

Nezapomeňte sledovat svoji stravu, klíčem ke zdraví a kráse je správná výživa, bez konzumace polotovarů, uzenin, rychlého občerstvení, smažených a tučných jídel, sladkých nápojů a pečiva.

Přírodní prostředky, které pomáhají snižovat otoky, zahrnují přírodní březovou šťávu. Mezi jeho vlastnosti patří rychlá eliminace solí a toxinů, navíc nezůstává v tkáních. Pro prevenci můžete vypít sklenici 2-3krát denně..

V boji proti otoku mohou být také užitečné cuketa, lilek, dýně, banány, šťáva ze zelí a červené řepy a bylinky. Není nutné používat tuto zeleninu a ovoce v čisté formě; vynikajícím řešením je příprava smoothies a džusů, různých salátů.

Rýže (rýže obsahuje hodně draslíku, který odstraňuje sůl) a ovesné vločky (bez přidání soli) také pomohou odstranit otoky. Tyto produkty jsou každopádně užitečné pro všeobecné zdravotní účely..

Dalším vynikajícím prostředkem v boji proti otokům je fyzická aktivita, která navíc zlepšuje pohodu, zrychluje metabolismus a dodává energii. Díky potu se během cvičení uvolňuje tekutina potními žlázami a otoky se snižují pravidelným stahováním svalů (plavání, běh, rychlá chůze, aerobní cvičení).

Jaké potraviny vyvolávají otok obličeje

Co dělat, když se váš obličej ráno zdá být dvakrát tak velký kvůli otoku? Studené obklady, masky - to vše je samozřejmě dobré. Je však lepší vymýtit příčinu, než řešit následky. Dnes vám řekneme, proč ráno obličej a oči bobtnají.

Otok obličeje ráno

Nafouklý obličej ráno může být způsoben několika potravinami, které jste zvyklí večeřet. Tyto potraviny zadržují vodu v těle a během spánku doslova nafouknou váš obličej. Pít diuretikum ke zmírnění otoku je špatná volba. Důsledky mohou být horší než baculatá tvář..

Tak jednoduché! vám řekne, jaké produkty mají tendenci být ráno „otisknuty“ na obličej.

    Fast Food
    Rychlé občerstvení obsahuje hodně soli, která zadržuje vodu v těle a vyvolává otoky..

© Depositphotos Polotovary
Stejný příběh jako u rychlého občerstvení. Pouze v klobásách a klobásách jsou kromě soli také přísady, které poškozují celé tělo. Lepší je dát přednost kusu vařeného masa nebo pečené ryby.

© Depositphotos Zelenina
Zdravá zelenina - zelí, ředkvičky, brokolice, česnek, cibule - je nejlepší na oběd. Tyto potraviny vyvolávají tvorbu plynů, což vede k otokům..

© Depositphotos Konzervy
Nakládaná zelenina, nakládaná zelenina a džemy obsahují přebytečný cukr nebo sůl. Tyto potraviny dehydratují pokožku a vedou k otokům. Lepší jíst pár čerstvé zeleniny nebo bobulí.

© Depositphotos Alkohol
Pokud vás vedlejší účinky kocoviny nezastaví, nezapomeňte na svůj odraz v zrcadle ráno po flámu. Alkoholické nápoje nejen zadržují tekutinu, ale také ucpávají tělo toxiny.

© Depositphotos Sweet
Sladkosti jsou nebezpečné nejen pro pas, ale i pro obličej. Nejlepší je nedělat čaj, pokud víte, že v lednici je dort. Kdo pije čaj bez dortu? Pokud opravdu chcete něco sladkého, jíst sušené ovoce, nebudou vám nafouknout obličej. Ale nepřehánějte to - v sušeném ovoci je také hodně cukru..

Proto ráno obličej nabobtná. Místo toho, abyste jedli sladkosti, je nejlepší použít cukr a mouku ve prospěch vaší pokožky. A aby byl váš obličej vždy dobře upravený a krásný, musíte jej čistit správně a pravidelně.

Sdílejte užitečné informace se svými přáteli na sociálních sítích.

Otok a cukr: mýtus nebo realita?

V noci je slaný, pokud nechcete být ráno jako ples, nemůžete. Ale jen málo lidí ví, že sušené ovoce, lžíce medu nebo zdravý jogurt s ovocnými přísadami mohou způsobit otoky. Není to sůl, jaký otok může být? Ukázalo se, že mohou.

Zkušenosti ukazují, že právě cukr a sladidla se stávají běžnými příčinami otoků ve věku 35-40 let. Vývoj otoků na pozadí konzumace cukrů je založen na hyperinzulinémii a inzulínové rezistenci - když je v krvi dostatek inzulínu, ale našim buňkám se zdá, že to nestačí. V tomto ohledu nutí pankreas syntetizovat inzulín stále více a více, dokud není vyčerpána jeho síla, a ten již nemůže dodávat novou část inzulínu do krve. Inzulin je pro naše tělo životně důležitý, protože nutí glukózu do buněk, kde se spaluje na energii. Přebytek inzulínu v krvi je špatný, stejně jako jeho nedostatek.

Přebytek inzulínu způsobuje zadržování sodíku (soli) v těle, což zase zadržuje vodu v těle, což vede k otokům. Kromě toho inzulín zvyšuje vaskulární permeabilitu a akutní hyperinzulinémie může dokonce vyvolat transkapilární uvolňování albuminu, což také přispívá ke vzniku otoku..

Stravitelné cukry (cukr, fruktóza) se začínají vstřebávat již v ústní dutině, rychle vstupují do krevního oběhu a přispívají k rychlému maximálnímu zvýšení hladiny inzulínu v krvi. Neustálé používání snadno stravitelných sacharidů vede k prudkému nárůstu inzulínu, v důsledku čehož se snižuje citlivost buněk na inzulín a postupně se vyvíjí inzulínová rezistence. Mezi stravitelné sacharidy patří: cukr, med, cukrovinky, čokoláda, sušené ovoce atd. Těstoviny Aldente, oloupaný chléb, cereálie také obsahují sacharidy, ale jsou absorbovány mnohem pomaleji a způsobují postupné zvyšování hladiny cukru v krvi a inzulínu. Naše tělo má dostatek času na to, aby se těmto změnám „přizpůsobilo“.

Mnoho lidí se snaží snížit příjem cukru nahrazením umělými sladidly obsahujícími sukralózu a acesulfam draselný, ale studie ukázaly, že mohou také vést k inzulínové rezistenci a přírůstku hmotnosti, jako je konzumace nadměrného množství běžného cukru a medu..

Jaké příznaky naznačují, že člověk má inzulínovou rezistenci nebo hyperinzulinémii??

  • mastná pleť a rozšířené póry na obličeji, akné;
  • časté otoky obličeje, prstů, nohou, neustálé kolísání hmotnosti ± 2-3 kg;
  • bolesti hlavy, celková slabost, pocení mezi jídly, které po jídle přecházejí;
  • neustálý hlad a potřeba jíst sladkosti nebo pít sladký čaj nebo kávu;
  • nadváha s tukem v břiše;
  • nepravidelný menstruační cyklus;
  • tenké vlasy, ztmavnutí (hyperpigmentace) a odlupování kůže v podpaží, slabinách, krku, oblasti ústní dutiny, loktů, kolen a záhybů hrudníku;
  • několik malých papillomů na kůži v podpaží, slabinách, krku, víčkách a záhybech hrudníku.
A máte silnější motivaci vzdát se sladkostí?

Anna Turusheva, odbornice na výživu, odbornice na výživu a korekci hmotnosti v SKA Medical Center.
_______________________________________________________________________________________________________________
↓ Další zajímavosti v našich sociálních sítích ↓

Tři C způsobují otoky

Ekologie spotřeby. Zdraví: Co navenek odlišuje osobu, která spala od osoby po bezesné noci.

Tyto tři C jsou silně propojeny.


Zvažte tyto příčiny společně, protože jsou obvykle spojeny jak na úrovni chování (během stresu, nadužíváte cukrovinky s vysokým obsahem cukru a solí), tak na úrovni buněk..

Sacharidy i sodík jsou absorbovány transportním proteinem SGLT-1, který má receptory citlivé na glukózu i iont sodíku. Transport obou látek do buňky se provádí, pokud jsou oba receptory excitovány současně. Energie, která způsobuje pohyb iontů sodíku a molekul glukózy z vnějšího povrchu membrány dovnitř, je rozdíl v koncentraci sodíku mezi vnitřním a vnějším povrchem buňky. To znamená, že budete i nadále absorbovat sacharidy, pokud snížíte sodík, ale v přítomnosti sodíku se absorpce zrychlí..

Sladký: edém sacharidů a inzulínu.

Přesně řečeno, jedná se o dvě různé skupiny otoků, ale ještě se nebudu podrobně zabývat. Závěrem je, že čím více sladkostí a / nebo inzulínu provokujícího inzulínu máte ve stravě, tím vyšší je riziko otoku. Čím lepší je vaše citlivost na inzulín, tím méně tekutiny zadržujete. Čím silnější bude vaše inzulínová rezistence, tím více budete oteklí.

Iluze spalování tuků bez sacharidů.

Pokud jste na dietě s nízkým / žádným obsahem sacharidů, jste obvykle po ukončení diety a návratu k normálnímu příjmu sacharidů zaplaveni. Obvykle trvá asi týden, než se normalizuje rovnováha vody a soli narušená odstraněním sacharidů ze stravy. Mnoho zastánců low-carb si to často mýlí s okamžitým přírůstkem tuku poté, co opustili takovou „super efektivní“ techniku ​​hubnutí..

Takové ostré skoky jsou spojeny se změnami v množství inzulínu. Má přímý účinek na ledviny, což vede ke zvýšení reabsorpce sodíku v renálních tubulech. To má za následek inhibici systému renin-angiotensin v důsledku zvýšení objemu cirkulující plazmy. Vysoký nárůst inzulínu také způsobuje uvolňování dalšího hormonu - aldosteronu. Aldosteron přímo zachycuje sodík a vodu, což vede k zadržování tekutin.

Někteří lidé mají zadržování inzulínové tekutiny způsobené mlékem. Paradoxní inzulinová odpověď může vysvětlit často pozorovanou retenci tekutin po konzumaci mléka. Vysoká hladina inzulínu pomáhá nadledvinám uvolňovat další hormon, aldosteron. Aldosteron zachycuje sodík a tím i tekutinu a podporuje vylučování draslíku. Aldosteron je jedním z nejsilnějších hormonů šetřících sodík, ale retence sodíku v přítomnosti přebytku tohoto hormonu je přechodná. Zvýšení extracelulární tekutiny zprostředkované aldosteronem trvá 1 až 2 dny a vede ke zvýšení krevního tlaku.

Otok od sladkostí

Když jsem začal pečlivě sledovat stravu, všiml jsem si, že hned po konzumaci sladkostí mi prsty a obličej trochu otekly a můj zrak se vznášel. Nějak mě to vyděsilo, co se mohlo stát?

Cukr, inzulin nekontroloval. Stojí to za to? nebo jen omezit sladkosti a nevydávat poplach?

Hodnocení: +5
18. Tinatina
7. března 2018804jedenáct
HTML kód:
BB kód pro fóra:

Jak to bude vypadat?


Ahoj!
Když jsem začal pečlivě sledovat stravu, začal jsem si všímat, že hned po požití sladkostí mi prsty a obličej trochu otekly a můj zrak se vznášel. Nějak mě to vyděsilo, co se mohlo stát?
Cukr, inzulin nekontroloval. Stojí to za to? nebo jen omezit sladkosti a nevydávat poplach? Přečtěte si úplně

Deník tinatina18:

Můžete zadat jako a zanechat komentář.

Můžete nahrát své video na naši webovou stránku Videoreka.ru a vložit jej do svého příspěvku, za tímto účelem zkopírujte kód pod videem a vložte jej do níže uvedeného formuláře.

Chcete-li vložit video z Youtube, jednoduše klikněte na odkaz „Sdílet“ pod videem, vyberte možnost „HTML code“, zkopírujte a vložte jej do níže uvedeného formuláře

Chcete-li do svého článku přidat toto video, zkopírujte a vložte následující kód kamkoli budete chtít..

Otok od sladkostí

Moje bolest hlavy (výsledek fluorografie)

noční můra. Toto je rentgenový snímek krční páteře, nikoli fluorografie. Omlouvám se, nemohu si pomoct, ale opravit.

výsledek fluorografie

Ne nutně zánět, možná jen vrozená anomálie. Poraďte se s pulmonologem.

potřebuji k připojení zásady fluorografii?

Nepotřebuji. Jste připojeni, abyste mohli dostávat lékařské služby, včetně fluorografie. V listopadu bez problémů připojila na klinice politiku svého manžela.

Stačí napsat oznámení do dopisu a je to. Nemáte právo odmítnout.

Fluorografie s kryty

Dali nám BCG do porodnice a nepožádali o fluor, i když to již vypršelo, a gynekolog ho poslal a řekl, že by nebylo nic hrozného, ​​kdybyste byli na strážích, no, já to nejdřív udělám, ještě není čas, ale také jsem chtěl napsat příspěvek o fluoru

Můj syn a já jsme po porodu provedli fluorografii, vzal jsem ho s sebou a v autě jsem ho co nejvíce „nakrmil“ a šel to udělat. Doma jsem to odčerpal a vylil, při příštím krmení přišlo mléko - a nezaznamenal jsem žádné problémy

Ale dnes mi sestra řekla, že do 2 měsíců můžeme jednoduše nasadit BCG, a pak nejdříve musíme udělat mantu, pak si ji obléknout, neřekla nic o fluorografii

Fluorografie hrudníku

Nejdůležitější věcí je, že ověřovací známky byly. To je třeba si vyžádat v bytovém komplexu - určitě! Moje známky byly pohřbeny ve výměnné kartě, sotva ji našli, poslali ji do nemocnice v 16)) ach hrůza))

Během celého období B provedli tři usmíření s ošetřovnou, samotná klinika si vyžádala údaje, ani jsem o tom nepřemýšlel!

Takže to mám na říjen 2015? ale obecně rodím v dubnu, nevím, co mám dělat

Plánování a fluorografie

určitě můžete) a pokud se bojíte radiace, proveďte tomosyntézu hrudníku a buďte v klidu, existují minimální dávky radiace)

Před převodem mi Guinea řekla vše, co jsem chtěl a nepovolil)) po převodu je to zakázáno. Ve vašem případě můžete

Můj gynekolog mi řekl, že ne, ale dělejte to až před ovulací

Fluorografie

Můj manžel řídil. Žádné jmenování. Okamžitě označili.

Prosím řekni mi. Fluorografie a zubař. Nefteyugansk.

Otázka fluorografie

fluorografie

Manželská fluorografie

Také jsem se pokusil přesvědčit svoji, aby šla na flg.

Pak ho nechte jít na LCD s vámi a nechte gynekologa kapat mu na mozek sám.

Řekl jsem mému, aby šel se mnou do guineje, dobře, nebo jsem řekl, že protože máte takový přístup ke společné příčině - těhotenství, pak se také vzdám všeho a už nepůjdu k žádnému lékaři. Okamžitě pak hned druhý den chodí a sám najde kancelář

Žádná fluorografie

Řekněme, že jsi prohrál a to je vše. Nebo přiveď poslední, kterou máš. Také jsem neměl nový tok, když jsem vstal do rejstříku. Je to hrozná věc, stejně, budeš muset přivést i svého manžela. Ale nemůžeš udělat nového.

Už jsem to neudělala sto let, řekla, že vezmi ten starý (můžeš jít do kanceláře, kde ti ten kousek papíru napíšou, a nechat to udělat manžela, pokud má tvůj manžel všechna pravidla, pak i tebe

Není to pro tebe nutné, jen se mě zeptali, jak dlouho jsem to dělal. Nyní nemůžete.
Můj manžel to potřebuje, ale ten můj ještě neudělal

A co to znamená v důsledku fluorografie - pleurální změny

Můj výsledek fluorografie ((

Je možné vzít výsledek fluorografie manžela

Obecně jsme vystavovali krabici, kde si každý našel svoji hůl, můžete si vzít jakoukoli

Vzal jsem si to, s sebou jsem měl jen čip s číslem, který je uveden, když udělají šmouhu

Právě jsem přišel s pasem, pokud požádají o potvrzení. Je tam razítko

Nezapomeňte vzít výsledky fluorografie?

Nemusíte to teď vyzvednout, ale pak si jděte pro lístek. Moje dítě a já nebudeme přijati do nemocnice, pokud tam není hůl

Pokud by každý zavolal špatně najednou
Pokud ne, můžete si jej vyzvednout za měsíc

Jak často lze provést fluorografii?

Jednou za rok stačí. pokud existují nějaké příznaky určité nemoci, můžete to udělat dříve.

moje matka je rentgenologka (pracuje na fluuru), takže jim ublížili.

Pololetně. Musí být provedeno každý rok

Fluorografie...

Fluorografie

Fluorografie

jednou za rok se fluorografie provádí podle pravidel... jděte na místo, kde jste to udělali, prostě vezměte duplikát a přiveďte jej na kliniku. právě teď, všude, kde vyžadují USB flash disk, ano..

je vhodné projít, pokud jste složili, pak mu přinést výsledky. Po ukončení procedury jen trochu načerpejte a podejte

Fluorografie - co to je?)))

Výsledky mého vyšetření.

Uzdrav se a neubližuj. Snažte se děti nosit méně.

Vydrž. a zkontrolovat vše pro lékaře.

Mám výčnělky a kýly. Neudělal jsem žádné operace. Natahování na Evminovově lékárně, masáže, jóga, posilování svalového korzetu a všechno je v pořádku.

Fluorografie.

Dnes jsem byl na PTD... je to hrůza, jaké odvolání k nám, jako bychom byli vinni kvůli novému rozhodnutí! Řekli, jak mohou zjistit, zda jsem zdravý nebo ne, pouhým pohledem na mě? To je samozřejmě logické, ale na mou otázku „co mám dělat?“ odpověď byla - „můžeme vám dát doporučení pouze k porodu v 16 porodnicích“.

Existuje pouze jedna cesta ven - koupit fluorografii! Podplácejí se a pak se s nimi snaží bojovat... ale teď o to nejde! Musíme hledat cestu ven.

Jaké potraviny vyvolávají otok obličeje

Co dělat, když se váš obličej ráno zdá být dvakrát tak velký kvůli otoku? Studené obklady, masky - to vše je samozřejmě dobré. Je však lepší vymýtit příčinu, než řešit následky. Dnes vám řekneme, proč ráno obličej a oči bobtnají.

Otok obličeje ráno

Nafouklý obličej ráno může být způsoben několika potravinami, které jste zvyklí večeřet. Tyto potraviny zadržují vodu v těle a během spánku doslova nafouknou váš obličej. Pít diuretikum ke zmírnění otoku je špatná volba. Důsledky mohou být horší než baculatá tvář..

Tak jednoduché! vám řekne, jaké produkty mají tendenci být ráno „otisknuty“ na obličej.

    Fast Food
    Rychlé občerstvení obsahuje hodně soli, která zadržuje vodu v těle a vyvolává otoky..

© Depositphotos Polotovary
Stejný příběh jako u rychlého občerstvení. Pouze v klobásách a klobásách jsou kromě soli také přísady, které poškozují celé tělo. Lepší je dát přednost kusu vařeného masa nebo pečené ryby.

© Depositphotos Zelenina
Zdravá zelenina - zelí, ředkvičky, brokolice, česnek, cibule - je nejlepší na oběd. Tyto potraviny vyvolávají tvorbu plynů, což vede k otokům..

© Depositphotos Konzervy
Nakládaná zelenina, nakládaná zelenina a džemy obsahují přebytečný cukr nebo sůl. Tyto potraviny dehydratují pokožku a vedou k otokům. Lepší jíst pár čerstvé zeleniny nebo bobulí.

© Depositphotos Alkohol
Pokud vás vedlejší účinky kocoviny nezastaví, nezapomeňte na svůj odraz v zrcadle ráno po flámu. Alkoholické nápoje nejen zadržují tekutinu, ale také ucpávají tělo toxiny.

© Depositphotos Sweet
Sladkosti jsou nebezpečné nejen pro pas, ale i pro obličej. Nejlepší je nedělat čaj, pokud víte, že v lednici je dort. Kdo pije čaj bez dortu? Pokud opravdu chcete něco sladkého, jíst sušené ovoce, nebudou vám nafouknout obličej. Ale nepřehánějte to - v sušeném ovoci je také hodně cukru..

Proto ráno obličej nabobtná. Místo toho, abyste jedli sladkosti, je nejlepší použít cukr a mouku ve prospěch vaší pokožky. A aby byl váš obličej vždy dobře upravený a krásný, musíte jej čistit správně a pravidelně.

Sdílejte užitečné informace se svými přáteli na sociálních sítích.

Proč jsem oteklý? 4 typy otoků u žen - a jak s nimi zacházet

Otok obličeje, ranní otoky, otoky rukou a nadýmání: příčiny a co dělat

Proč ženské nohy bobtnají a jak zvládnout otoky nohou, jsme nedávno zjistili - ale ženské tělo zná mnoho dalších otoků. Známe otoky rukou, proto prsten neodstraňujte; otok obličeje, který je ráno tak rozrušený; Nakonec břicho bobtná a do něj se zařezává džínový pás. Rozumíme příčinám otoků a zbavíme se otoků doma pomocí knihy „Celulitida“.

Proč před menstruací bobtnám?

Nejběžnějším a nejškodlivějším případem otoku jsou bezpochyby dny před začátkem menstruace. V těchto dnech můžete současně zaznamenat otok prsou, zvětšení břicha, otoky nohou a oteklou tvář.

A také říkají, že my ženy jsme v dnešní době naprosto nepoddajné. Chtěl bych vidět, jak se muži potýkají s příznaky PMS. Myslím, že by vypustili třetí svět.

Vědecké vysvětlení edému PMS. Po ovulaci v našem těle stoupá hladina hormonu progesteronu. S prudkým nárůstem progesteronu stoupají hladiny prolaktinu. Prolaktin zadržuje tekutinu a vede také ke zvýšení hladiny antidiuretického hormonu (ADE), takže naše váha může vzrůst téměř o 4% (žena vážící 55 kg může přibrat až dva kilogramy).

Hormonální rázy během tohoto období také ovlivňují hladinu serotoninu (hormonu štěstí), významně ho snižují a způsobují nevysvětlitelnou, nekontrolovatelnou a ošklivou chuť na sladké. Metabolismus sacharidů způsobuje otoky a ukázalo se, že k otoku v důsledku glukózy se přidává otok způsobený progesteronem.

Problémy nepřicházejí samy a pravděpodobně jste si všimli, že jsme před menstruací více stresovaní. Stres zase ovlivňuje hladinu aldosteronu, hormonu, který reguluje rovnováhu tekutin v těle..

Obecně platí, že s PMS jsme stále „víly“.

Jak se zbavit otoku? Situaci můžete dočasně vyřešit následovně:

  • Odstraňte ze stravy sůl úplně nebo výrazně snižte její příjem.
  • K odtoku kapaliny použijte přírodní odtokové produkty.
  • Použijte speciální doplněk stravy ke zmírnění příznaků předmenstruačního syndromu (dodávají se v různých typech, jsou k dostání v lékárně), které vám pomohou kontrolovat hormonální přepětí, doplnit nedostatek hořčíku a snížit podrážděnost..
  • Uvolněte se co nejvíce a noste objemné černé oblečení, protože vědci zjistili, že černá je štíhlejší.

Proč jsem oteklý od sacharidů

Nyní se dozvíte jedno ze záhad spojených s kolísáním hmotnosti. Pravděpodobně si každý z vás všiml, že váha a pohodlný pocit z toho, jak džíny sedí v pase, se často neočekávaně mění: někdy ráno se probudíte a máte pocit, že jste těžší o pár stovek gramů, nebo dokonce o celý kilogram, a džíny, které včera jsi měl pravdu, dnes už tlačí. Co se děje?

Vědecké vysvětlení edému spojeného s metabolizmem sacharidů. Pokud nejde o PMS, nejspíš jste oteklí, protože jste jedli sacharidy: chléb, těstoviny, rýže, housky, pizza, sušičky (už se stydím jen za to, že jsem takové produkty uvedl), brambory, špaldu, kukuřici atd..

Rychlé sacharidy (cukr) z těchto potravin, které jste hned nespálili, protože jste například jedli pizzu se sklenicí piva a pak šli spát, se okamžitě nezmění na tuk, ale nejdříve se přemění na glykogen.

Glykogen je tvořen molekulami glukózy (cukru), které jsou navzájem spojené v perličkovém řetězci, kde molekuly vody fungují jako článek. Nejprve přichází molekula glukózy, poté molekula vody a poté znovu molekula glukózy.

Takže pokud si v noci zajezdíte na pizzu (nebo sušenky), všimnete si, že moc necikáte a, jak se často stává, žízeň. Přesto by! Tělo používá vodu k vytvoření řetězce glukózy (lépe známé jako glykogen), kterou si ukládá v játrech a svalech jako primární zdroj energie..

Následujícího rána se probudíte a uvidíte, že vaše džíny jsou těsné a čísla na vahách potvrzují vaše nejhorší očekávání..

Zklidni se. Je to jen kolísání hmotnosti, ve skutečnosti jste nepřibrali!

Jak se vypořádat s otoky způsobenými sacharidy? Vyvarujte se sacharidů celé hodiny nebo celý den. Tělo nejprve spaluje dostupnou glukózu, než přemění bílkoviny a tuky na novou glukózu: to znamená, že se rozbijí glykogenové vazby a uvolní molekuly vody. A už nemáte stejný kilogram navíc, který vás ráno tak naštval.

Kvůli tomuto jednoduchému procesu ztrácí člověk na začátku jakékoli proteinové stravy hodně tekutin a všimne si významného zvýšení výdeje moči (tj. Objemu moči za den): tělo odebírá glukózu z glykogenu.

Proč ráno bobtnám

Představte si, že jste včera v noci nejedli pizzu, ale lahodnou polévku s nízkým obsahem sodíku, ale příštího rána jste stále měli otoky obličeje, otoky rukou nebo nohou..

Když si vzpomenete na módní výživová doporučení, okamžitě si pomyslíte: Mám nesnášenlivost s dýní, mrkví nebo rajčaty..

Jen řeknu, že pokud ráno nabobtnáte a během dne to rychle zmizí, pak za to nemůže rajče, které jíte. (Ale pokud jste do večera stále oteklí, pak za to samozřejmě může rajče.)

Vědecké vysvětlení příčin otoku ráno. Může za to mikrocirkulace. Krev čerpaná srdcem a pulzace tepen zasahuje naše končetiny a části těla vzdálené od srdce (paže, nohy, obličej). Oběhový systém se dělí na stále menší a tenčí cévy, na jejichž koncích krev vydává kyslík a přijímá oxid uhličitý. Poté musí jít domů, vyhodit oxid uhličitý a vzít kyslík..

Ale co ji bude tlačit? Existuje několik faktorů, jedním z nich je rytmická kontrakce svalů, které používáte po celý den..

Je snadné uhodnout, že zatímco spíte, celý tento proces se zpomaluje (například moje kamarádka Laura, náměsíčná, nikdy nenapuchne). A pokud také spíte v teplé místnosti (a v teple se krevní cévy rozšiřují) nebo nosíte objemná fleecová pyžama a legíny z jehněčí vlny, pak se vše ještě zhorší.

Výsledkem je, že jste ráno oteklí, ale po několika hodinách se z vás stane opět člověk..

Jak odstranit otok ráno? Nepochybně pomáhá udržovat ložnici v pohodě.

Pokud jsou vaše nohy většinou oteklé, můžete je trochu zvednout. Často se doporučuje dát si pod nohy polštář. Zkoušel jsem to, ale nikdy to nezůstalo tam, kam jsem to dal, takže vám doporučuji dát pod matraci něco objemného, ​​aby vaše nohy byly zvednuté. A ráno vás nepřekvapí, jak se sem dostal tento polštář.

Pokud vám po spánku nafoukne obličej, lehce nadzvedněte matraci v horní části postele. Před pár lety, když jsem se zeptal, jak se dokážu vyrovnat s problémem oteklé tváře ráno, mě lékař změřil svým profesionálním pohledem a řekl: „Zkuste spát vstávání jako kůň.“.

Proč žaludek bobtná

Mnoho lidí je obeznámeno s nepříjemným pocitem nadýmání v břiše, který se během dne zvyšuje, což znemožňuje nosit džíny a neustále cítit tlak na žaludek.

Vědecké vysvětlení nadýmání. Pravděpodobně jste si všimli, že obvykle ne bobtná celé břicho, ale horní část, která se nachází na úrovni žaludku, za hrudní kostí nebo spodní - na úrovni střev. V obou částech je nadýmání způsobeno hlavně plynem, který vzniká při špatném trávení potravy..

Jinými slovy, snědli jste něco, co vám kvasilo v žaludku a váš zažívací trakt se zapálil..

Jak se zbavit nadýmání? Pokud se vám zdá, že problém spočívá v určitém produktu, můžete si sami udělat analýzu, zda je na vině nadýmání po jídle. Jak to udělat?

Je nutné očistit tělo po dobu nejméně dvou dnů, jednoduše jíst a vyloučit mléčné výrobky, kávu a čaj (pouze dva dny!), Klobásy, tučné pokrmy, sladidla, alkohol, stejně jako většina ovoce a zeleniny, kvůli nimž objeví se střevní distenze. Výjimkou jsou cuketa, mrkev, fenykl (nejlépe vařený), vařené brambory, jablka, kiwi a bobule.

  • Snídaně: bylinkový čaj nebo ječmenová káva, rýžový bochník s tenkou vrstvou džemu.
  • Oběd: vařená rýže s cuketou, dochucená olejem.
  • Večeře: grilovaná kuřecí prsa s mrkví.
  • Občerstvení: jablka, bobule, kiwi.

Po několika dnech vraťte potraviny, o kterých si myslíte, že způsobují nadýmání, a podívejte se, jak vaše tělo reaguje..

Informace na webu slouží pouze pro informaci a nejsou doporučením pro vlastní diagnostiku a léčbu. V případě lékařských dotazů se poraďte s lékařem.

5 potravin, díky nimž vaše oči ráno svítí, a 5, díky nimž vaše oči opuchnou

Lidi, dali jsme své srdce a duši do Bright Side. Děkuji ti za to,
že objevíte tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebooku a VKontakte

Správná výživa se v poslední době stala skutečným trendem a zdá se, že dnes se v potravinách dobře orientujeme a můžeme snadno uvést blahodárné a škodlivé vlastnosti toho či onoho produktu. Potraviny, na které jsme zvyklí, však často mohou pomoci předcházet různým chorobám a poškodit životně důležité orgány..

Bright Side sestavil seznam produktů, které vašim očím pomohou zářit nebo naopak způsobit otoky..

Dýně

Dýně je bohatá na různé stopové minerály, které pomáhají udržovat vaše oči zdravé. Vitamin A, který obsahuje, pomáhá předcházet kataraktu.

Špenát

Špenát obsahuje lutein, velmi užitečný pigment, který si tělo nevyrábí samo, ale lze ho získat pouze zvenčí. Hromadí se v očních tkáních, hlavně v makule - centrálním bodě sítnice, kde se vytváří obraz, který přijímá mozek..

Paprika

Paprika obsahuje zeaxanthin, antioxidant, který pomáhá udržovat vaše oči zdravé. Snižuje volné radikály a chrání před zrakovou únavou.

Příčiny otoku a jak s nimi zacházet

Na prahu léta - horké období, ve kterém se snad nejčastěji musíme potýkat s otoky. Ne každý ví, že příčiny edému nejsou spojeny pouze s přebytkem vody v těle, ale spíše s jejím nedostatkem (bez ohledu na to, jak paradoxně to může znít!).

Pijete hodně vody a stále bobtnáte - možná vám nefungují ledviny nebo vaše srdce začalo selhávat. Samozřejmě musíte s tímto problémem navštívit lékaře. Ale především se voda často zadržuje kvůli nesprávné stravě a zneužívání solí..

Navrhuji zvážit nejčastější příčiny otoků a zjistit, jak se jim vyhnout..

Příčiny otoku: nedostatek vody

Pravděpodobně nyní, pokud neslyšící osoba neslyšela, že musíte pít dostatek vody denně (asi 2 litry, nebo spíše 30 ml na každý kg vaší hmotnosti), ale ne každý se řídí tímto pravidlem.

Tělo však tuto vodu potřebuje (všechny naše systémy a buňky s ní pracují), a pokud nepřichází zvenčí v požadovaném množství, mozek dává tělu signál k akumulaci vody. Takže při pití velmi malého množství vody bobtnáte kvůli jeho chronickému nedostatku (nemluvím o tom, že tento zdroj (tj. Voda) je extrémně omezený a tělo je nuceno používat stejnou vodu pro práci buněk atd. systémy opakovaně, které poškozují zdraví a celkovou pohodu).

Existuje pouze jeden závěr: pijte, pijte a znovu pijte vodu (pokud neexistují žádné kontraindikace a onemocnění ledvin)! To pomůže vyhnout se mnoha zdravotním problémům (zvláště důležité u pacientů s hypertenzí, diabetiků, lidí s oslabenou imunitou, nadváhou a chronických onemocnění).

Pijte trochu, ale často. Začněte ráno 1–2 sklenicemi čisté vody na lačný žaludek (s citronem) 30 minut před jídlem a také po malých dávkách po celý den (ne dříve než 30 minut před jídlem nebo po jídle). Takže tělo přestane uchovávat vodu pro budoucí použití a příčina otoku bude odstraněna.

Příčiny otoku: diuretické nápoje

Mnoho lidí se mylně domnívá, že diuretické nápoje (veškerý alkohol, čaj, káva atd., Kofeinované) pomáhají tělu zbavit se „přebytečné“ vody. Jako: „ráno po včerejšku něco otokuji, když piju kávu, pomůže to„ vypustit “vodu.“ Ne, nefunguje to tak!

Protože alkohol, čaj / káva vedou k dehydrataci, při konzumaci mozek okamžitě obdrží signál: „Nenechte vodu zmizet.“ Výsledkem je, že tělo ji znovu uloží do otoku (zabrání tomu, aby bylo odstraněno z těla).

Jinými slovy, jedná se o dvojsečný meč: na jedné straně, při pití diuretického nápoje, budeme brzy chtít jít na toaletu (pokud vylučovací systém funguje bez přerušení), na druhé straně tělo, obávající se dehydratace (a negativních účinků alkoholu, pokud byl diuretický nápoj přesně he!), ukládá vodu, kterou potřebuje k práci / odstranění toxických látek z těla, což vede k otokům.

Jak zabránit nebo alespoň snížit otok?

Na kávu nebo čaj vypijte sklenici čisté vody na každý vypitý šálek čaje / kávy (kromě denní normy!). Na každých 50 ml alkoholu byste měli vypít sklenici čisté vody, abyste zabránili intoxikaci a dehydrataci..

Otok ze soli a sladkostí

Jak víte, jedna molekula soli váže 20 molekul vody a ukládá se v tukových buňkách. Výsledkem je, že zvětšují objem a objevuje se „nadváha“.

Tělo navíc potřebuje další vodu, aby odstranilo „přebytečnou“ sůl z tkání - musí se znovu skladovat. A opět začarovaný kruh - otok nezmizí.

Vím sám za sebe: snědl jsem talíř zelí, zítra na vahách počkejte na přibývání na váze (+500 g určitě). Samozřejmě, někdy opravdu chceme a mnoho produktů z kategorie slaných je pro naše tělo nezbytných (červené ryby, tvrdé sýry, kysané zelí), ale přesto byste to neměli zneužívat. A samozřejmě nezapomeňte pít více vody..

Nadměrná konzumace sladkostí může také způsobit otoky. Přebytek cukru v potravě zvyšuje hladinu hormonu inzulínu v krvi, což může způsobit zadržování sodíku v těle a vytvářet začarovaný kruh. Důsledek: sladkosti jsou další příčinou otoků. Buďte ostražití a omezte příjem cukru a bohatých potravin.

Jezte co nejvíce ovoce a zeleniny, protože mnoho z nich je bohatých na draslík (je to antagonista sodíku!), Který pomáhá odstraňovat tekutinu z těla.

Otok před menstruací

Příčiny otoku před menstruací jsou spojeny s ženskými pohlavními hormony. Tekutina se hromadí v důsledku změn v hladinách progesteronu a estrogenu. Posledně uvedené vyvolává zadržování solí v těle, což má za následek zadržování vody (přírůstek hmotnosti může být až 2 kg!).

Příčinou edému během menstruace může být navíc nedostatek vitaminu B6 a / nebo hořčíku, které jsou velmi důležité pro udržení rovnováhy tekutin v těle..

Jak se zbavit otoku?

Jak jsem psal výše, pijte více vody. Kupodivu to zní, ale je to voda vstupující do těla, která tělu umožní zbavit se „uskladněné“ vody pro budoucí použití..

Dobrým prostředkem je přírodní březová šťáva (samozřejmě bez cukru). Nezůstává v tkáních a rychle odstraňuje sůl a toxiny. Pijte to třikrát denně na sklenici, pokud se chcete zbavit otoků.

Ovesné vločky a rýžová kaše (bez soli!) Pomůže také zmírnit otoky. Rýže obsahuje hodně draslíku - odstraňuje sůl. Ze stejného důvodu jsou banány, zelná a řepná šťáva, sušené ovoce, dýně, cuketa, lilky dobrým prostředkem..

Cvičení je skvělý způsob, jak zmírnit otoky. Zrychlují metabolismus, pomáhají odstraňovat tekutinu potními žlázami. A také otoky odcházejí od svalové kontrakce (chůze, běh, jiné aerobní cvičení).

Ano, a možná nejdůležitější bod - dávejte si pozor na stravu! Vyvarujte se rychlého občerstvení, zpracovaného masa, uzenin, tučných a smažených potravin, sladkých nápojů a jednoduchých sacharidů. Jezte v malých dávkách 4-6krát denně, pijte vodu a ujišťuji vás, že můžete na otoky zapomenout (dobře, nebo si je pamatovat velmi zřídka :). Přečtěte si více o správné výživě zde.

Možná zde jde o to, jak se rychle a efektivně zbavit otoku..