Cvičení pro oči (E. A. Boyko, 2011)

Přestože čtení unavuje oči a zhoršuje jejich vidění, tato kniha jim neublíží. Koneckonců v něm najdete komplexy očních cviků, které vám pomohou zmírnit napětí, zlepšit a dokonce obnovit zrak. Preventivní a klasická rehabilitační gymnastika, metody léčby krátkozrakosti, dalekozrakosti, astigmatismu, strabismu a asthenopie, autogenní trénink, jóga, cvičební komplexy pro zrakově postižené, stejně jako odborné rady vám pomohou zlepšit váš zrak a obnovit zdraví.

Obsah

  • Úvod
  • Preventivní gymnastika
  • Klasická rehabilitační gymnastika
  • Gymnastika pro korekci zraku

Uvedený úvodní fragment knihy Cvičení pro oči (E. A. Boyko, 2011) poskytuje náš knižní partner - společnost Liters.

Gymnastika pro korekci zraku

Pro zlepšení vidění bylo vyvinuto mnoho sad cvičení. Mnoho z nich je zaměřeno na zmírnění napětí ze svalů kolem očí, které jsou u lidí se zrakovým postižením stahovány. Pravidelnými speciálními cviky se svaly stávají pružnými a měkkými, v důsledku čehož dochází k volnému pohybu a pohybu očí a návrat k normálnímu vidění je mnohem rychlejší..

Sada cvičení pro astigmatismus

Důvody pro kombinaci různých typů refrakčních anomálií - astigmatisamu - na jednom oku jsou nerovný poloměr zakřivení čočky nebo rohovky. Pokud je astigmatismus pozorován podél osy vidění zleva-doprava, je oko krátkozraké, pokud je nahoru a dolů, je dalekozraké. S touto chorobou člověk vidí objekty zkreslené a rozostřené, bez ohledu na to, kde se nacházejí. Astigmatismus vede k strabismu a prudkému poklesu vidění. Kromě toho je toto onemocnění vždy doprovázeno krátkozrakostí (krátkozrakost).

Cvičení 1

1. Postavte se rovně s nohama na šířku ramen.

2. Po výběru objektu ve vzdálenosti 1–2 m na něj zaostřete..

3. Aniž byste spustili oči z předmětu, začněte se houpat ze strany na stranu.

4. Cvičte 30 sekund a pravidelně rychle blikejte.

5. Zavřete oči, odpočiňte si 1 minutu.

6. Cvičení opakujte 4krát.

Lidé s astigmatismem si často stěžují na bolesti hlavy.

Cvičení 2

1. Vezměte dvě tužky, posaďte se na židli a narovnejte si záda.

2. Položte jednu tužku na vzdálenost 15 cm od očí, druhou na délku paže.

3. Zaměřte se postupně na každou tužku, občas blikejte.

4. Cvičte 1 minutu.

5. Zavřete oči, odpočiňte si 1 minutu.

6. Cvičení opakujte alespoň 3krát.

Cvičení č. 3

1. Posaďte se na pohodlné křeslo.

2. Aniž byste zvedali hlavu, vzhlédněte a snažte se soustředit pohled na obočí.

3. Přesuňte pohled na špičku nosu.

4. Podívejte se doleva a potom doprava.

5. Cvičení opakujte 9krát.

Cvičení 4

1. Postavte se k oknu, nalepte na sklo kulatou černou značku o průměru asi 0,5 cm.

2. Podívejte se na to a poté přesuňte pohled na nějaký vzdálený objekt na ulici.

3. Cvičte 3 minuty.

4. Zavřete oči a krouživými pohyby masírujte víčka.

5. Cvičení opakujte třikrát.

Cvičení 5

1. Posaďte se na židli, zavřete oči a odpočiňte si 30 sekund.

2. Snažte se nemrštit a proveďte kruhové otáčení oční bulvy: doleva, nahoru, doprava a dolů.

3. Opakujte rotaci v opačném směru.

4. Otevřete oči a vmasírujte mezi obočí.

5. Zvedněte podlahu a roztáhněte nohy. Aniž byste sklonili hlavu, upřete pohled na špičky prstů na nohou.

6. Zaujměte výchozí pozici a 20 sekund odpočívejte.

7. Cvičení opakujte 10–12krát.

Cvičení 6

1. Posaďte se na židli a rychle mrkněte.

2. Napněte svaly spánků, jako byste se snažili zvednout rohy očí.

3. Cvičení opakujte nejméně 15krát.

Pravidelné provádění tohoto cvičení pomáhá nejen vyléčit astigmatismus, ale také eliminovat jeho následky..

Cvičení 7

1. Sedněte si na židli, relaxujte.

2. Podívejte se na špičku nosu.

3. Podívejte se do dálky.

4. Zavřete oči a začněte střídavě tlačit ukazovákem a prostředníkem obou rukou na vnější rohy jednoho a poté druhého oka.

5. Cvičení opakujte 5krát.

Cvičení 8

1. Posaďte se na židli a zavřete oči.

2. Udělejte „vidličku“ ukazováčkem a prostředníkem, tj. Zafixujte vnější rohy očí.

3. Dívejte se úplně doleva a mrkněte levým okem, abyste proti tomu zatlačili prsty dovnitř.

4. Totéž proveďte s pravým okem..

5. Cvičení opakujte alespoň 3krát.

Cvičení 9

1. Postavte se k oknu a podívejte se do dálky.

2. Přesuňte pohled na objekt umístěný blízko.

3. Aniž byste otáčeli hlavou, zkuste obrysy obrysů očních bulvy vykreslit.

4. Zavřete oči, odpočiňte si 30 sekund.

5. Vyberte objekt složitějšího tvaru než ten první a zkuste jeho obrysy obrysovat očima..

6. Podívejte se do dálky.

7. Zrušení opakujte čtyřikrát, pokaždé, když vyberete objekt složitějšího tvaru.

Cvičení 10

1. Postavte se rovně, natáhněte ruce dopředu..

2. Zvedněte ukazováčky tak, aby byly ve vzdálenosti 50-60 cm od obličeje a vzdálenost mezi nimi byla asi 40 cm.

3. Nejprve se podívejte na levý prst a poté na pravý prst

4. Začněte pomalu přibližovat prsty k sobě, nespouštějte z nich oči, dokud se nedotknou.

5. Položte ruce, uvolněte se a zavřete oči na 1 minutu.

6. Cvičení opakujte 10krát.

Cvičení 11

1. Vezměte do rukou krabičku domina a vložte do ní kostky s největším počtem bodů.

2. Dostaňte se do pohodlné polohy.

3. S horizontálním astigmatismem začněte pohybovat krabicí doprava a doleva, se svislou - nahoru a dolů, s obtížemi - nahoru a dolů a vpravo a vlevo.

4. Při pohybu pole doleva otočte hlavu doprava, při pohybu dolů nakloňte.

5. Aniž byste upřeli svůj pohled na klouby, dívejte se na ně, dokud se body nespojí do plných čar.

6. Zavřete oči a odpočiňte si 1 minutu..

7. Cvičení opakujte 4krát..

Sada cvičení pro krátkozrakost

Krátkozrakost je zrakové postižení, při kterém člověk jasně vidí pouze ty blízké objekty. Příčinou tohoto onemocnění je zvýšená refrakční schopnost čočky nebo příliš dlouhá osa oční bulvy - paralelní paprsky světla vycházející z objektů umístěných ve vzdálenosti jsou spojeny před sítnicí, a ne na ní.

Myopie se může vyvinout jak v důsledku dědičné predispozice, tak v důsledku nadměrného vizuálního stresu, například při dlouhodobé práci u počítače atd. Toto onemocnění se zpravidla formuje v dětství, může postupovat s věkem.

Cvičení 1

1. Ráno po probuzení, aniž byste vstali z postele, otevřete oči dokořán a počítejte do tří.

2. Zavřete oči a počítejte znovu do tří..

3. Cvik opakujte 20krát.

Cvičení 2

1. Postavte se před zrcadlo a zvedněte horní víčka obou očí.

2. Zvedněte horní víčko pravého oka, poté levé.

3. Zvedněte horní víčka obou očí spolu s obočím.

4. Zvedněte horní víčko pravého oka spolu s obočím, poté levé.

5. Zavřete oči a odpočiňte si po dobu 30 sekund.

6. Cvičení opakujte 4krát.

Cvičení č. 3

1. Vezměte si studenou vodu do dlaní a stříkněte jí do otevřených očí.

2. Vezměte si teplou vodu do dlaně a také ji stříkněte do otevřených očí.

3. Zablokujte si obličej ručníkem a 30 sekund rychle mrkejte.

4. Cvičení opakujte dvakrát..

Nedoporučuje se číst za chůze a v dopravě, protože vzdálenost od očí ke knize se neustále mění. To způsobuje zbytečné namáhání očí..

Cvičení 4

1. Posaďte se na židli, zavřete oči a relaxujte.

2. Otevřete oči a představte si, že kyvadlo nástěnných hodin je před vašima očima.

3. Aniž byste otáčeli hlavou, sledujte jeho pohyby po dobu 5 minut.

4. Totéž proveďte se zavřenýma očima..

5. Cvičení opakujte dvakrát..

Podle statistik zhoršuje každodenní práce u počítače vidění o jednu dioptrii ročně..

Cvičení 5

1. Vezměte malou kouli do pravé ruky, posaďte se na židli a narovnejte si záda.

2. Natáhněte pravou ruku a posuňte ji doleva, doprava, nahoru a dolů.

3. Aniž byste otáčeli hlavou, sledujte kouli očima.

4. Vezměte míč do druhé ruky a opakujte cvičení..

5. Několik sekund rychle mrkněte.

6. Cvičte ještě 4krát.

Cvičení 6

1. Posaďte se na židli, narovnejte si záda, hlavu držte rovnou a nehybnou, dívejte se dopředu.

2. Pomalu zvedněte oči a počítejte do pěti.

3. Těšte se znovu..

4. Podívejte se dolů, počítejte do pěti.

5. Těšte se znovu..

6. Cvičení opakujte 10–12krát.

Cvičení 7

1. Posaďte se na židli, narovnejte si záda, hlavu držte rovnou a nehybnou, dívejte se dopředu.

2. Pomalu pohybujte očima úplně doleva, počítejte do pěti.

3. Dívejte se dopředu.

4. Pomalu pohybujte očima úplně doprava, počítejte do pěti.

5. Těšte se znovu..

6. Cvičení opakujte 10–12krát.

Cvičení 8

1. Posaďte se na židli a dívejte se dopředu, aniž byste zaměřili svůj pohled.

2. Zavřete oči pevně na 5 sekund.

3. Otevřete oči na 3 sekundy.

4. Cvičení opakujte 10krát a poté po dobu 1 minuty mrkejte očima.

Cvičení 9

1. Postavte se rovně, podívejte se do dálky po dobu 3-5 sekund.

2. Zvedněte levou ruku a položte ukazováček před nos ve vzdálenosti 35 cm od očí.

3. Přesuňte pohled na špičku prstu a fixujte jej po dobu 5 sekund.

4. Sklopte levou ruku a zavřete oči na 5 sekund.

5. Cvičení proveďte natažením pravé paže dopředu.

6. Cvičení opakujte 4krát.

Optimální čtecí vzdálenost je taková, kde je text jasně viditelný a oči nejsou napjaté. U lidí se 100% viděním je tato vzdálenost 30–35 cm.

Cvičení 10

1. Postavte se rovně, hlavu držte stále.

2. Vezměte napůl ohnutou levou ruku do strany a pomalu ji pohybujte zleva doprava a sledujte palcem svůj pohled.

3. Totéž proveďte s pravou rukou..

4. Cvičení opakujte 20krát.

Cvičení 11

1. Postavte se vzpřímeně, založte ruce, zavřete oči a relaxujte 10 sekund.

2. Otevřete oči a položte pravý ukazováček na vzdálenost 15-20 cm od očí.

3. Několik sekund zkontrolujte špičku prstu.

4. Přesuňte pohled na objekt umístěný ve vzdálenosti 4-5 m od vás, zvažte to na několik sekund.

5. Podívejte se znovu na prst a poté na objekt.

6. Takto pohybujte očima každých několik sekund..

7. Cvičte 2-3 minuty.

8. Pokud po chvíli uvidíte na vzdáleném objektu malé detaily, vzdálte se od něj 0,5 m a opakujte cvičení znovu..

9. Pokaždé, když uvidíte nové podrobnosti, vzdalte se od vzdáleného objektu.

10. Přibližte vzdálenost mezi vámi a objektem na 10 m.

Pokud je místnost zakouřená, oči se unavují mnohem víc..

Cvičení 12

1. Postavte se k oknu a uvolněte oči.

2. Vyberte vzdálený objekt a sledujte jeho obrys letmým pohledem, aniž byste se soustředili na detaily.

3. Po několika sekundách, aniž byste namáhali oči, zkuste vidět malé detaily tohoto objektu.

4. Cvičení opakujte 4krát.

Cvičení 13

1. Umístěte knihu tak, aby byla dobře osvětlená.

2. Přibližte se k ní, abyste se mohli soustředit na jedno písmeno.

3. Začněte pomalu postupovat zpět a upřeně hledejte na vybrané písmeno.

4. Když je obraz rozmazaný, vraťte se do výchozí polohy.

5. Cvičení opakujte nejméně 6krát.

Cvičení 14

1. Posaďte se na nízkou židli, hlavu držte rovnou a nehybnou.

2. 2. Podívejte se doprava a doleva.

2. Posuňte pohled úhlopříčně nahoru a potom dolů.

3. Popište očima obdélník a poté čtverec.

5. Podívejte se nahoru a dolů.

6. Sledujte očima půlkruh, nejprve zleva doprava a nahoru, pak opačným směrem, a pak zprava doleva a nahoru a opačným směrem.

7. Nakreslete diamant, poté čtverec.

8. Pokuste se cikcakovat oči svisle, potom vodorovně..

9. Pomocí očí popište kruh ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček.

10. Zavřete oči a odpočiňte si po dobu 30 sekund.

11. Mrkejte 20 sekund.

12. Cvičení opakujte 5-6krát.

Cvičení 15

1. Posaďte se na pohodlné křeslo.

2. Při nádechu doširoka otevřete oči a snažte se nemrkat co nejdéle.

3. Rychle zavřete oči a pomalu vydechujte..

4. Cvičení provádějte po dobu 2 minut a ujistěte se, že dýchání a blikání probíhá ve stejném rytmu: při nádechu otevřete oči, při výdechu blikejte.

Konec úvodního úryvku.

Obsah

  • Úvod
  • Preventivní gymnastika
  • Klasická rehabilitační gymnastika
  • Gymnastika pro korekci zraku

Uvedený úvodní fragment knihy Cvičení pro oči (E. A. Boyko, 2011) poskytuje náš knižní partner - společnost Liters.

Kniha: Cvičení pro oči - Elena Bojko

Autor knihy: Elena Boyko

Žánr: Zdraví, domov a rodina

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Pět

Prezentovaný fragment práce byl zveřejněn po dohodě s distributorem legálního obsahu „Liters“ LLC (ne více než 20% původního textu). Pokud si myslíte, že zveřejnění materiálu porušuje něčí práva, dejte nám vědět.

Zaplaceno, ale nevím, co dál?

Přestože čtení unavuje oči a zhoršuje jejich vidění, tato kniha jim neublíží. Koneckonců v něm najdete komplexy očních cvičení, která vám pomohou zmírnit stres, zlepšit a dokonce obnovit zrak..

Preventivní a klasická rehabilitační gymnastika, metody léčby krátkozrakosti, dalekozrakosti, astigmatismu, strabismu a asthenopie, autogenní trénink, jóga, cvičební komplexy pro zrakově postižené, stejně jako odborné rady vám pomohou zlepšit váš zrak a obnovit zdraví.

Cvičení pro oči

Chcete-li stáhnout knihu

O knize „Cvičení pro oči“

Přestože čtení unavuje oči a zhoršuje jejich vidění, tato kniha jim neublíží. Koneckonců v něm najdete komplexy očních cvičení, která vám pomohou zmírnit stres, zlepšit a dokonce obnovit zrak..

Preventivní a klasická rehabilitační gymnastika, metody léčby krátkozrakosti, dalekozrakosti, astigmatismu, strabismu a asthenopie, autogenní trénink, jóga, cvičební komplexy pro zrakově postižené, stejně jako odborné rady vám pomohou zlepšit váš zrak a obnovit zdraví.

Na našem webu si můžete stáhnout knihu „Cvičení pro oči“ Bojko Elena Anatolyevna zdarma a bez registrace ve formátu fb2, rtf, epub, pdf, txt, přečíst si knihu online nebo si koupit knihu v internetovém obchodě.

VIZE: bezplatné stažení 33 knih o obnově zraku

Datum zveřejnění 28. prosince 2011. Publikováno v Druhy wellness

Můžete si vybrat a stáhnout libovolnou z 33 knih o obnově zraku, které vám mohou pomoci.

Mirzakarim Norbekov "Zkušenost blázna nebo cesta k osvícení" ke stažení

Nejedná se pouze o zrychlenou učební pomůcku pro obnovu zraku, nejen o filozofické pojednání o chronickém poraženém, ale spíše o vodítko k akci..

Bates William „Zlepšení vidění bez brýlí metodou Bates“ ke stažení

Jednoduchá a jasná doporučení a systémy cvičení, uvedené v této knize, vám umožní nejen uchovat si vizi, ale také ji zlepšit, vzdát se brýlí a naučit se, jak zmírnit únavu.

Cook David „100% vidění bez brýlí a čoček za 7 minut denně“ ke stažení

Jste si jisti, že víte, jak správně používat oči? 100% využít svůj vizuální potenciál? Mimochodem, věděli jste, že bolesti hlavy, podrážděnost, letargie nebo dokonce deprese mohou být způsobeny běžnou únavou očí? A záleží vaše pracovní kapacita, schopnost vnímat a zapamatovat si informace na stavu vašich očí? A tím, že si dáte jen 7 minut denně, se můžete naučit nejen perfektně vidět s bočním (periferním) viděním, přesně určovat vzdálenost k objektům, dobře se orientovat ve tmě, ale také se úplně zbavit brýlí a kontaktních čoček, pokud již používáte jimi.

Ke stažení Ramanantata „Cvičení jógy pro oči“

Autor říká, jak obnovit a udržovat dobré vidění po celý život pomocí jednoduchých cvičení jógy. Kniha popisuje nejobtížnější problémy spojené s očima v jazyce srozumitelném všem a několik cviků, které je třeba denně provádět, nebude vyžadovat mnoho času ani speciální školící místnost. Nenechte si ujít šanci poskytnout účinnou vizuální pomoc.

Harry Benjamin "Vynikající vidění bez brýlí" ke stažení

Před více než půl stoletím vyšla kniha Harryho Benjamina „Vynikající vidění bez brýlí“. Kniha se okamžitě stala populární. Od té doby byl mnohokrát přetištěn a přeložen do několika jazyků. Čtenáři to stále hledají. Faktem je, že autor knihy, který v mládí přežil hrůzu hrozící slepoty, čelil osudu: nejen že nepřijal verdikt lékařů, ale také vytvořil svůj vlastní originální systém pro zlepšení vidění. Uplynul nějaký čas - a on si úplně sundal brýle.

Oremus E. A., Shikunov A. Yu. „Jak si obnovit vidění sami: praktické rady a cvičení“ stáhnout

Kniha je určena k autokorekci zraku. Je založen na vývoji slavného amerického oftalmologa W. Batesa, úspěšně doplňovaného a testovaného populárním naturopatem G. Benjaminem; představen je také systém pro zlepšení vidění stejně slavného australského lékaře P. Bragga, který vyvinul pro svou dceru, která po autonehodě oslepla a obnovila zrak. Příloha obsahuje nejběžnější lidové recepty na léčbu závažných očních onemocnění pomocí léčivých rostlin (bylinná medicína).

Pankov Oleg "Killer Brýle" ke stažení

Navzdory skličujícímu názvu není tato kniha o nové zbrani pro zabijáky, špiony a teroristy. Pravý opak je pravdou. Kniha, kterou držíte v rukou, je výsledkem mnoha myšlenek, tvůrčích impulzů a úžasného zobecnění mnohaletých praktických zkušeností oftalmologa, výzkumného pracovníka, který zasvětil svůj život ochraně zraku.

Zhdanov V.G. Stahování „Vraťte se zpět“

Kniha, nahraná z video přednášek profesora G. Zhdanova - Obnova zraku metodou Shichko-Bates. Unikátní kurz obnovy přirozeného vidění a zlepšení zdraví očí je určen těm, kteří nosí brýle, čtou s brýlemi, jejichž oči se unavují a bolí a děti nevidí dobře. Zjistěte, proč jsou vizuální vady tak časté, proč jsou brýle škodlivé, jak funguje oko a mnoho dalšího. Ujistěte se, že je možné obnovit vidění v krátkém čase. Vše, co potřebujete, je trpělivost a touha dosáhnout výsledků..

Troitskaya S.I. Stažení „Zlepšení zraku“

Světlana Troitskaya, praktická psychologka a autorka knihy, nabízí jedinečný přístup k obnově zdraví očí, založený na zahraničních a domácích metodách obnovy vidění bez drog, ověřených praxí a prokázaných jako efektivní. Tento přístup je založen na metodách slavného amerického oftalmologa W.G.Batesa a leningradského fyziologa G.A. Shichka. Autor knihy do nich přinesl nestandardní psychologické techniky a formy vzdělávání. Díky autorovým metodám se zvládnutí obtížných doporučení vědců stává snadným, vzrušujícím a efektivním obchodem..

Zhou Yi „Qigong pro oči“ ke stažení

Tento komplex qigongu, sestavený mistrem Zhou Yi, je určen k prevenci a léčbě očí při různých onemocněních, jako je krátkozrakost, dalekozrakost, strabismus, různé druhy zrakového postižení, astigmatismus a další, aktivně chrání oči před kataraktem a glaukomem. Kromě toho, pokud budete pokračovat v tréninku po dlouhou dobu, bude to mít pozitivní účinek nejen na ochranu očí a zvýšení síly zraku, ale také na zlepšení paměti, duševních schopností, obnovení chuti k jídlu a spánku, zvýšení celkové odolnosti celého organismu vůči chorobám a výrazně zlepšující zdraví.

Galustyan A.V. Stáhnout „Efektivní techniky obnovy zdraví očí“

Faktem je, že počítačový monitor negativně ovlivňuje zrakové orgány. Moje vidění se zhoršilo ve věku 6 let, ale já jsem byl kategoricky proti brýlím a ve věku 13 let jsem začal zažívat různé metody obnovy zdraví očí. Samozřejmě mi moc nepomohli, protože jsem tento problém nebral příliš vážně a čas plynul. Když jsem si uvědomil nebezpečí své nečinnosti, začal jsem k této otázce přistupovat důkladněji a energičtěji. Díky mému úsilí se můj zrak začal zlepšovat a rozhodl jsem se sdílet své užitečné zkušenosti s každým.

Demirchoglyan G.G. Stáhnout „Efektivní cvičení ke zlepšení vidění“

Tato kniha popisuje celý profylaktický a zdravotní komplex, včetně správné výživy, každodenních cviků na vnější a vnitřní svaly oka, vlastní masáže a vodních procedur, oční solarizace a autotréningu, výběru správného osvětlení pro pracoviště a pravidel používání televize a počítače..

Corbett Margaret D. „Jak dosáhnout dobrého zraku bez brýlí“ ke stažení

Většina lidí trpí nějakým zrakovým postižením, ale neví, jak se jich zbavit, protože neví, že jsou založeny na napětí (pokud je oko organicky zdravé). Existuje několik druhů stresu: fyzický, svalový; duševní, spojený s nervovým systémem a emoční, spojený s porušením fyzických rytmů. Všechny tyto druhy stresu působí na oči, které jsou jakýmsi barometrem stavu člověka - dobrým i špatným. Můžete se naučit uvolňovat a uvolňovat tato napětí..

Dontsov D. "Jak udržovat zrak při práci na počítači" ke stažení

Problém zrakového postižení u lidí pracujících za počítačem je natolik globální, že se v oftalmologii objevil nový termín - „počítačový vizuální syndrom“ (CVS). Tento syndrom se vyskytuje v důsledku neustálé vizuální únavy. Měli byste správně psát, mít správný odpočinek, cvičit správné oko a používat správné tréninkové programy. Jak to všechno udělat a ještě mnohem více zachovat vizi, řekne tato kniha. Po přečtení výrazně snížíte pravděpodobnost, že se po několika letech práce na počítači stanete klientem oftalmologa..

Jochum Inka "Nápravná gymnastika. Qigong pro oči" ke stažení

Podle východní filozofie je špatný zrak nejčastěji důsledkem zablokování toku energie ve vašem těle nebo nesouladu mezi energiemi jin a jang. Gymnastika qigong je technika, pomocí které můžete obnovit energetickou rovnováhu v těle a výrazně napravit nebo úplně vyloučit zrakové postižení. Cvičení pro prevenci a nápravu očních onemocnění, která jsou zde uvedena, nevyžadují speciální školení - mohou je provádět kdokoli, kdykoli a kdekoli. Kniha obsahuje také jednoduché pokyny pro každý den..

Huxley Aldous „Jak si opravit zrak“ ke stažení

Každý, kdo trpí různými zrakovými vadami, ale chce se jich sám zbavit a chránit děti, bude tato kniha cennou pomocí a vodítkem k akci. V něm slavný anglický spisovatel Aldous Huxley živě a podmanivě vypráví, jak bojoval proti hrozící slepotě podle metod amerického oftalmologa Dr. W.G.Batesa.

Mukhina M.V. „Být viděn bez brýlí!“ stažení

Autor této knihy je učitelem korekce zraku a instruktorem-metodikem pro komplexní temperování člověka. Ve věku osmdesáti Menuara Vafovna Mukhina čte a píše bez brýlí, stále chodí na túry, aktivně komunikuje s lidmi - jedním slovem žije plnohodnotný život. A co je nejdůležitější, pomáhá ostatním znovu získat ztracený zrak. Účinnost zde popsaných tipů a cvičení dokazuje autorův vlastní příklad. Její doporučení jsou konkrétní a přístupná všem. Jejich implementace vám umožní obnovit zrak bez drahých léků a chirurgických zákroků..

Schneider Doris "Oční školení pro pracovníky v počítačové oblasti" ke stažení

Tato kniha nabízí jednoduchá a velmi účinná cvičení, která vám pomohou trénovat zrak a uvolnit napětí z očních svalů, aby se včas zabránilo zhoršení zraku a celkové pohodě. Kniha je dodávána s obrázky a fotografiemi, což výrazně usnadňuje asimilaci materiálu. Pomozte svým očím preventivními opatřeními!

Shankman Steve "Dokážete žít bez brýlí?" stažení

Vize je derivátem životního stylu. Každý živý tvor má vizi, kterou potřebuje k přežití. Například dravci mají silné centrální vidění, aby našli kořist. Pronásledovaní mají naopak špatné centrální vidění, opravdu to nepotřebují, ale neobvykle široké zorné pole, které pomáhá předem detekovat nebezpečí.

Basinsky S.N. "Klinické přednášky z oftalmologie" ke stažení

Tato příručka představuje klinické přednášky o všech sekcích oftalmologie, které zohledňují moderní pohledy na etiologii, patogenezi, klasifikaci nejčastějších očních onemocnění. Jsou popsány jejich klinické projevy, komplikace a kritéria pro hodnocení závažnosti patologie a jsou ukázány moderní diagnostické a léčebné metody (konzervativní, laserové, chirurgické) těchto onemocnění počínaje poskytnutím pomoci v předlékařské fázi..

Bates William "Jak získat dobré vidění bez brýlí" ke stažení

Učení a objevy Dr. Williama Batese v oboru oftalmologie, i když se datují do poloviny 20. století, jsou dnes důležitější než kdy jindy. Zatížení naší vize se mnohonásobně zvýšilo - televize, počítače, video. Jednoduchá a jasná doporučení a systémy cvičení uvedené v této knize vám umožní nejen chránit zrak, ale také jej vylepšovat, vzdát se brýlí a naučit se zmírňovat únavu. Významným příspěvkem k oftalmologii byla také Dr. Margaret Corbett, jejíž metody (o nichž pojednává druhá část této knihy) umožňují zapomenout na oční choroby.

Mironov A.A. „William Bates. Léčba špatného zraku bez brýlí“ ke stažení

Krátkozrakost, dalekozrakost, senilní zhoršení zraku, strabismus, glaukom, astigmatismus - všechna tato onemocnění lze vyléčit pomocí cvičení podle metody Dr. Batesa! Kniha obsahuje kompletní popis jedinečné metody Dr. Batese a praktická doporučení některých jeho následovníků..

Brofman Martin „Vylepšete svůj zrak“ ke stažení

Je navržena originální metoda obnovy zraku, zaměřená na boj nejen proti čistě oftalmologickým problémům, ale také se stresem jako hlavní příčinou, jakož i na úplnější odhalení vlastních možností člověka. Pro širokou škálu čtenářů hledajících jasnost ve všech oblastech osobního života.

Demirchoglyan G.G., Yankulin V.I. Stažení „Gymnastika pro oči“

Ilustrovaná brožura obsahuje speciální cvičení pro nácvik svalového systému očí s krátkozrakostí a jinými poruchami zraku, jakož i pro zlepšení prokrvení a fungování mozku, a tedy i zraku..

Shanti Nathini „Jógová terapie k obnovení vidění“ ke stažení

Kniha nabízí kompletní systém jogových metod pro zlepšení vidění a také způsoby, jak získat skvělé zdraví a výkon v případech, kdy je nereálné obnovit vidění. Tato příručka, jak používat své vlastní oči, bez ohledu na jejich stav v tuto chvíli, je kombinací vědeckého přístupu s praxí jógy, popsaného optometristy a jógovými terapeuty. Rozvoj vnitřního vidění nezávisle na vylepšeném vidění sníží vaši závislost na očích a umožní vám žít plnohodnotný život bez strachu z budoucnosti. Důvěra, že při dobrém i špatném zraku vidíte stejně, vám umožní uvolnit se, což je hlavní podmínka pro obnovení zraku.

Troitskaya S.I. „Zbavte se zabijáckých brýlí navždy!“ stažení

„Kdo je vinen? Co dělat? Kde mám brýle? “ - tři otázky moderního intelektuála. Stálá vedoucí centra, Svetlana Troitskaya, chce ve své knize pomoci všem, kteří nemohou přijít nebo přijít na kurzy, samostatně řešit zdravotní problémy a obnovit zrak. Její jedinečný autorský program je určen pro moderního, zaneprázdněného a pracujícího člověka. Každý čtenář s minimální investicí času a úsilí získá z programu maximální efekt.

Troitskaya S.I. "Korekce zraku u dětí. Praktický kurz" ke stažení

Předepsal lékař vašemu dítěti brýle? Dráždí spolužáky vaši dceru nebo syna brýlemi? Zhoršuje se vaše dítě zrak rychle kvůli školnímu stresu? Kurz korekce zraku pro děti, který vyvinula Svetlana Troitskaya, je šťastné dětství bez brýlí, zvýšení akademického výkonu, trvalé zlepšení vize pro život a celkové uzdravení po prvních lekcích.

Troitskaya S.I. Stáhnout „Praktický kurz korekce zraku“

Kurz korekce zraku od Svetlany Troitské se zbavuje brýlí za týden, trvalé zlepšení zraku za měsíc a celkové zotavení po prvních třídách. Spánek a krevní tlak jsou normalizovány, váha je snížena, hladina cukru v krvi je snížena na normální hodnotu u diabetiků a potřeba inhalátorů u astmatiků je snížena. Zázrak? Ne, jen skromný seznam nejtypičtějších úspěchů absolventů Centra pro přírodní hojení a obnovu zdraví očí.

Grushnikov Igor Anatolyevich "Vize" ke stažení

Speciální vědecký vývoj založený na zákonech fyziky, optiky, fyziologie, psychologie atd. Metoda korekce zraku je patentována.

Hubel D. Stáhnout „Oko, mozek, zrak“

Kniha slavného amerického neurofyziologa, nositele Nobelovy ceny, shrnuje moderní představy o tom, jak jsou uspořádány neurální struktury vizuálního systému, včetně mozkové kůry, a jak zpracovávají vizuální informace. Kniha má vysokou vědeckou úroveň prezentace a je napsána jednoduchým, jasným jazykem, krásně ilustrovaným. Může sloužit jako učebnice fyziologie vidění a vizuálního vnímání..

Martin Sussman „Program zlepšování zraku“ ke stažení

Program zlepšení zraku nabízí revoluční přístup k řešení tohoto problému. Dozvíte se, jak tělo, mysl a emoce mohou společně pracovat na zlepšení vidění bez brýlí nebo kontaktních čoček. Vision Enhancement Program je komplexní systém, který kombinuje oční cvičení, svalovou gymnastiku, relaxační techniky a řízené zobrazování. Nabízené komplexy se snadno učí a zaberou jen pár minut denně. Program Vision Enhancement Program obsahuje tipy na správnou výživu, používání brýlí a čoček a péči o oči po celý den.

Vadim Volya "Pro-vision. Nebo jak se zbavit brýlí za 7 dní!" stažení

Držíte v ruce knižní senzaci, jejíž autor se nezávisle zbavil krátkozrakosti, aniž by se uchýlil k nákladným prostředkům a zdlouhavým cvičením. Technika, kterou vyvinul, je založena na obvyklém pohybu - blikání a je nejkratší cestou k obnovení vidění, protože trvá jen 7 dní! Systém pomůže každému, kdo má problémy se zrakem, je naprosto neškodný a snadno použitelný. Kniha je navíc napsána lehkou, zábavnou formou a je nabitá pozitivním přístupem, s nímž lze snadno vyřešit jakékoli potíže..

G. G. Demirchoglyan, A. G. Demirchoglyan „Zlepšení vidění (cvičebnice pro uchování zraku dětí)“ stáhnout

Tato kniha je určena především rodičům. Obsahuje užitečné tipy a cvičení pro prevenci očních onemocnění u dětí (zejména myopie). Rodiče mohou a měli by dělat vše pro normální vývoj zraku dětí, nejkrásnější dar přírody, který nám umožňuje poznávat a vidět svět kolem nás. Preventivní a zdraví zlepšující cvičení od renomovaných oftalmologů, užitečné tipy pro děti a školáky vám pomohou uchovat a zlepšit váš zrak. V knize najdete také speciální sadu cvičení pro zlepšení a zachování zraku dětí vyvinutou A.G. Demirchoglyan a pro nejmenší cvičení doprovázený verši.

Cvičení pro oči

Vydavatel

Bojko
Cvičení pro oči

Úvod

V poslední době si stále více lidí všimne zrakového postižení. Důvodem jsou různé faktory - nepříznivá situace v prostředí, podvýživa, zvýšená únava a namáhání očí, stresové situace. Samozřejmě můžete svůj zrak korigovat brýlemi, kontaktními čočkami, léky nebo chirurgickým zákrokem, ale můžete to zkusit i bez nich..

V současné době existuje mnoho metod korekce a posilování vidění a téměř všechny zahrnují gymnastiku pro oči. Navzdory zjevné jednoduchosti jsou gymnastické cviky velmi účinné, zejména jsou-li prováděny pravidelně a v kombinaci s kalením.

V této knize najdete řadu cvičení, která vám pomohou léčit krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus, strabismus, vyrovnat se s namáháním očí spojeným s neustálou prací u počítače a oslabením zraku po utrpení nemoci. Klasická rehabilitační gymnastika, hatha jóga, meditace - to vše vám pomůže lépe vidět svět.

Preventivní gymnastika

Jak víte, onemocnění je snazší předcházet než léčit. A to platí pro absolutně všechny nemoci a nemoci, včetně očních chorob. Chcete-li zachovat vidění, zlepšit jej, zmírnit napětí v očích a také se chránit před řadou onemocnění, je nutné denně provádět jednu nebo několik sad preventivních cvičení.

Sada cvičení pro předškoláky a studenty základních škol

Moderní děti tráví spoustu času sledováním televize a počítačů, což nevyhnutelně ovlivňuje jejich vidění. Rodiče by samozřejmě měli čas na takovou zábavu omezit, ale i když dítě stráví přibližně 1 hodinu u monitoru nebo televizní obrazovky, jeho oči budou velmi unavené..

Proto byste své dítě měli naučit preventivní oční gymnastice a proměnit ji ve vzrušující hru..

Preventivní cvičení je třeba provádět 2-3 minuty několikrát denně. Současně s nimi je užitečné provádět gymnastiku pro svaly krku, zad a ramenního pletence.

Cvičení 1

1. Požádejte své dítě, aby sedělo na židli a narovnalo mu záda.

2. Vyzvěte ho, aby počítal do dvou se zavřenýma očima..

3. Když to udělá, požádejte ho, aby otevřel oči, znovu zavřel a počítal do tří..

4. Dále ho požádejte, aby počítal se zavřenýma očima na čtyři, pět a nakonec do deseti.

Cvičení 2

1. Požádejte své dítě, aby sedělo na židli, narovnalo mu záda a položilo mu ruce na kolena.

2. Pozvěte ho hrát hru „Mosaic“.

3. Umístěte jasný obrázek před oči dítěte a vysvětlete mu, že pokud rychle zamrká, může místo toho vidět mozaiku..

4. Nechte dítě zaostřit na obrázek a poté rychle blikat..

5. Po 1–2 minutách lze hru dokončit.

Cvičení č. 3

Přiveďte dítě k oknu a vyberte nějaký předmět v dálce (dům nebo strom) a ukažte ho dítěti. Chcete-li ho zaujmout, najděte v objektu něco neobvyklého (ozdobnou větev stromu, ptáka na větvi atd.) A upozorněte na to. Nechte ho několik sekund zkoumat předmět a poslouchejte vaše komentáře..

Cvičení 4

1. Požádejte své dítě, aby vstalo a položilo ruce dolů.

2. Postavte se před dítě a ukažte mu palec tak, aby byl ve vzdálenosti 25-30 cm od očí dítěte.

3. Zeptejte se, jak se tento prst nazývá.

4. Když dítě odpoví, ukažte mu ukazováček a zeptejte se ho, jak se jmenuje.

5. Ukažte dítěti zbytek prstů a neustále žádejte o jeho jména..

6. Nyní požádejte dítě, aby zvedlo a narovnalo ruku, zaťalo prsty do pěsti a natáhlo palec.

7. Dále ho nechejte střídat, natahovat zbývající prsty a dívat se na ně, vyslovovat jejich jména.

Nejdůležitější ze všech smyslů je vidění. To je to, co dává člověku 90% informací o světě kolem něj..

Cvičení 5

1. Požádejte své dítě, aby vstalo a položilo ruce dolů.

2. Vyzvěte ho, aby natáhl ruku dopředu, dlaní nahoru a podíval se na špičku svého prstence.

3. Řekněte mu, že pokud si velmi pomalu přiloží prst k obličeji, aniž by z něj spustil oči, okamžitě uvidí dva prsteny.

4. Pokud má dítě o tuto hru zájem, vyzvěte ho, aby se postupně podíval na ostatní prsty, stejně jako je pomalu přibližoval k tváři.

Cvičení 6

1. Požádejte své dítě, aby vstalo a položilo ruce dolů.

2. Vyzvěte ho, aby natáhl pravou ruku dopředu a při počítání do pěti se díval na jeho palec..

3. Při počtu pěti požádejte dítě, aby si zakrylo levé oko dlaní levé ruky..

4. Začněte znovu hlasitě počítat do pěti. Pro počet pěti požádejte své dítě, aby mu sundalo ruku a znovu se podívalo na jeho palec.

5. Vyzvěte své dítě, aby cvičení zopakovalo, přičemž se dívejte levým okem na prst natažené levé ruky.

6. Pokud dítě není unavené, opakujte cvičení ještě několikrát..

Lidský orgán zraku zahrnuje oční bulvy (oči) a pomocný aparát - víčka, řasy, obočí, slzné žlázy a oční svaly.

Cvičení 7

1. Když své dítě ukládáte do postele, řekněte mu, že znáte kouzelný lék na dobré sny..

2. Požádejte ho, aby zavřel oči, hladil víčka dítěte od vnitřního k vnějšímu okraji oka.

3. Masírujte víčka dítěte krouživými pohyby ukazováčky po dobu 1 minuty..

Elena Bojko - Cvičení pro oči

Popis knihy „Cvičení pro oči“

Popis a shrnutí „Cvičení pro oči“ čtěte zdarma online.

Přestože čtení unavuje oči a zhoršuje jejich vidění, tato kniha jim neublíží. Koneckonců v něm najdete komplexy očních cviků, které vám pomohou zmírnit napětí, zlepšit a dokonce obnovit zrak. Preventivní a klasická rehabilitační gymnastika, metody léčby krátkozrakosti, dalekozrakosti, astigmatismu, strabismu a asthenopie, autogenní trénink, jóga, cvičební komplexy pro zrakově postižené, stejně jako odborné rady vám pomohou zlepšit váš zrak a obnovit zdraví.

Cvičení pro oči

V poslední době si stále více lidí všimne zrakového postižení. Je to způsobeno různými faktory - nepříznivými podmínkami prostředí, podvýživou, zvýšenou únavou a namáháním očí, stresovými situacemi. Samozřejmě můžete svůj zrak korigovat brýlemi, kontaktními čočkami, léky nebo chirurgickým zákrokem, ale můžete to zkusit i bez nich..

V současné době existuje mnoho metod korekce a posilování vidění a téměř všechny zahrnují gymnastiku pro oči. Navzdory zjevné jednoduchosti jsou gymnastické cviky velmi účinné, zejména jsou-li prováděny pravidelně a v kombinaci s kalením.

V této knize najdete řadu cvičení, která vám pomohou léčit krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus, strabismus, vyrovnat se s namáháním očí spojeným s neustálou prací u počítače a oslabením zraku po utrpení nemoci. Klasická rehabilitační gymnastika, hatha jóga, meditace - to vše vám pomůže lépe vidět svět.

Jak víte, onemocnění je snazší předcházet než léčit. A to platí pro absolutně všechny nemoci a nemoci, včetně očních chorob. Chcete-li zachovat vidění, zlepšit jej, zmírnit napětí v očích a také se chránit před řadou onemocnění, je nutné denně provádět jednu nebo několik sad preventivních cvičení.

Sada cvičení pro předškoláky a studenty základních škol

Moderní děti tráví spoustu času sledováním televize a počítačů, což nevyhnutelně ovlivňuje jejich vidění. Rodiče by samozřejmě měli čas na takovou zábavu omezit, ale i když dítě stráví přibližně 1 hodinu u monitoru nebo televizní obrazovky, jeho oči se velmi unaví..

Proto byste měli své dítě naučit preventivní oční gymnastiku a proměnit ji ve vzrušující hru..

Preventivní cvičení je třeba provádět 2-3 minuty několikrát denně. Současně s nimi je užitečné provádět gymnastiku pro svaly krku, zad a ramenního pletence.

Cvičení 1

1. Požádejte své dítě, aby sedělo na židli a narovnalo mu záda.

2. Požádejte ho, aby počítal do dvou se zavřenýma očima..

3. Když to udělá, požádejte ho, aby otevřel oči, znovu zavřel a počítal do tří..

4. Dále ho požádejte, aby počítal se zavřenýma očima na čtyři, pět a nakonec do deseti.

Cvičení 2

1. Požádejte své dítě, aby sedělo na židli, narovnalo mu záda a položilo mu ruce na kolena.

2. Pozvěte ho hrát hru „Mosaic“.

3. Umístěte jasný obrázek před oči dítěte a vysvětlete mu, že pokud rychle zamrká, může místo toho vidět mozaiku..

4. Nechte dítě zaostřit na obrázek a poté rychle blikat..

5. Po 1–2 minutách lze hru dokončit.

Cvičení č. 3

Přiveďte dítě k oknu a vyberte nějaký předmět v dálce (dům nebo strom) a ukažte ho dítěti. Chcete-li ho zaujmout, najděte v objektu něco neobvyklého (ozdobnou větev stromu, ptáka na větvi atd.) A upozorněte na to. Nechte ho několik sekund zkoumat předmět a poslouchejte vaše komentáře..

Cvičení 4

1. Požádejte své dítě, aby vstalo a položilo ruce dolů.

2. Postavte se před dítě a ukažte mu palec tak, aby byl ve vzdálenosti 25-30 cm od očí dítěte.

3. Zeptejte se, jak se tento prst nazývá.

4. Když dítě odpoví, ukažte mu ukazováček a zeptejte se ho, jak se jmenuje.

5. Ukažte dítěti zbytek prstů a neustále žádejte o jeho jména..

6. Nyní požádejte dítě, aby zvedlo a narovnalo ruku, zaťalo prsty do pěsti a natáhlo palec.

7. Dále ho nechejte střídat, natahovat zbývající prsty a dívat se na ně, vyslovovat jejich jména.

Nejdůležitější ze všech smyslů je vidění. To je to, co dává člověku 90% informací o světě kolem něj..

Cvičení 5

1. Požádejte své dítě, aby vstalo a položilo ruce dolů.

2. Vyzvěte ho, aby natáhl ruku dopředu, dlaní nahoru a podíval se na špičku svého prstence.

3. Řekněte mu, že pokud si velmi pomalu přiloží prst k obličeji, aniž by z něj spustil oči, okamžitě uvidí dva prsteny.

4. Pokud má dítě o tuto hru zájem, vyzvěte ho, aby se postupně podíval na ostatní prsty, stejně jako je pomalu přibližoval k tváři.

Cvičení 6

1. Požádejte své dítě, aby vstalo a položilo ruce dolů.

2. Vyzvěte ho, aby natáhl pravou ruku dopředu a při počítání do pěti se díval na jeho palec..

3. Při počtu pěti požádejte dítě, aby si zakrylo levé oko dlaní levé ruky..

4. Začněte znovu hlasitě počítat do pěti. Pro počet pěti požádejte své dítě, aby mu sundalo ruku a znovu se podívalo na jeho palec.

5. Vyzvěte své dítě, aby cvičení zopakovalo, přičemž se dívejte levým okem na prst natažené levé ruky.

6. Pokud dítě není unavené, opakujte cvičení ještě několikrát..

Lidský orgán zraku zahrnuje oční bulvy (oči) a pomocný aparát - víčka, řasy, obočí, slzné žlázy a oční svaly.

Cvičení 7

1. Když své dítě ukládáte do postele, řekněte mu, že znáte kouzelný lék na dobré sny..

2. Požádejte ho, aby zavřel oči, hladil víčka dítěte od vnitřního k vnějšímu okraji oka.

3. Masírujte víčka dítěte krouživými pohyby ukazováčky po dobu 1 minuty..

Sada cvičení pro děti ve věku 10–12 let

Dítě ve věku 10–12 let by již mělo pochopit, jak je důležité včas zabránit poškození zraku. Stres ve škole, domácí úkoly, počítačové hry a internet - to vše způsobuje namáhání očí. Je téměř nemožné zakázat synovi nebo dceři dívat se na televizi a sedět za počítačem, ale je docela možné naučit dítě nejjednoduššími cviky a každý den si dělat slovo.

Oční bulva má několik membrán. Vnější skořápka (skléra) prochází do průhledné rohovky před oční bulvou. Pod sklérou je choroid, který přechází do řasnatého těla a duhovky.

Cvičení 1

1. Posaďte se na židli, židli nebo pohovku.

1. Zhluboka se nadechněte.

2. Otevřete oči dokořán.

4. Zadržte dech na 2–3 sekundy.

5. Nakloňte se dopředu, zavřete oči a vydechněte.

6. Cvičení opakujte 6–10krát.

Abyste předešli únavě očí při používání počítače, umístěte monitor tak, abyste se dívali dolů pod úhlem 15 °.

Cvičení 2

1. Posaďte se na židli, židli nebo pohovku.

2. Uvolněte se a lehce zavřete víčka.

3. V mysli počítejte do deseti.

4. Zavřete oči pevně po dobu 5-10 sekund.

5. Začněte pomalu uvolňovat víčka.

6. Mírně otevřete oči, počítejte znovu do deseti.

7. Otevřete oči dokořán a nemrkejte tak dlouho, jak můžete..

8. Znovu zavřete víčka a cvičení opakujte..

9. Cvičte ještě 3–6krát.

Duhovka obsahuje pigment, který dodává oku barvu. Obsahuje zornici a svaly, které mění její velikost..

Cvičení č. 3

1. Posaďte se na židli ve vzdálenosti 2–3 m od monitoru počítače nebo televizní obrazovky, narovnejte si záda.

2. Dívejte se na monitor po dobu 3–5 sekund rovně.

3. Natáhněte ruku a palec položte na úroveň středové čáry obličeje ve vzdálenosti 15–20 cm od očí.

4. Přesuňte pohled na špičku prstu.

5. Podívejte se na něj po dobu 3–5 sekund.

6. Sklopte ruku a opakujte cvik ještě 5–6krát.

Cvičení 4

1. Posaďte se na židli, narovnejte si záda a položte ruce na opasek.

2. Otočte hlavu doleva a po dobu 3-5 sekund se dívejte na loket levé ruky.

3. Vraťte se do výchozí polohy.

4. Otočte hlavu doprava a po dobu 3-5 sekund se dívejte na loket pravé ruky.

Obnova vidění podle Zhdanova, Norbekova, Batesa: podstata techniky, soubor cvičení, doporučení k implementaci

Technika obnovy zraku podle Norbekova

Pokud budeme pokračovat v procvičování, je možné poznamenat, že mnoho cvičení Norbekovovy vize se může zdát známé těm, kteří již vyzkoušeli systémy jiných autorů (například Zhdanovova metoda) a ještě více vědí o Batesových metodách.

Ve skutečnosti má Norbekov dobře známé „palmování“, způsoby fixace a různé druhy rotace, ale soubor cvičení pro vidění podle Norbekova má tři charakteristické rysy:

  • nemusí nutně dodržovat popsanou sekvenci: pořadí provedení si může zvolit každý;
  • gymnastika pro oči pro nejlepší účinek by měla být kombinována s gymnastikou pro páteř;
  • je nutné provádět cvičení výhradně s rovnou zády, narovnanými rameny a dobrou náladou, protože konečný výsledek závisí na emočním pozadí.

Následuje popis Norbekovovy metody obnovy vidění a všech cvičení, která jsou součástí Norbekovova systému.

Důležité! Můžete je (ale ne nutně) provést v pořadí, v jakém jsou popsány..

To vám umožní přejít od jednoduchých cvičení k náročným, když každé předchozí slouží jako druh rozcvičky a přípravy na následující:

Když sedíte vzpřímeně a držíte hlavu vzpřímeně (aniž byste se nakláněli dopředu nebo se vracíte zpět), pohled se zvedá co nejvíce, zatímco duševně je nutné se pokusit zvednout oči ještě výš a jakoby „vidět“ strop.
Ve stejné pozici postoje oči klesají co nejvíce dolů.

Poté jsou oči odkloněny co nejvíce doleva a potom doprava..
Sedící vzpřímeně, bez pohybů hlavy pouze s očima, je nutné stopu vysledovat známkou nekonečna, ale amplituda pohybu očí by měla být velká, ale ne bolestivá. Pohyb očí začíná od pravého horního rohu, klesá dolů, poté šikmo nahoru a doleva, poté pohled klesá do levého dolního rohu a vrací se do výchozího bodu (pravý horní roh)

Při tom je velmi důležité držet hlavu v klidu..

Při rovném držení těla, které předtím dobře mrklo, je nutné přimhouřit oči co nejvíce k nosu. Při zaměření hlavního pohledu na nos by se periferní vidění mělo soustředit na předměty po stranách

To je jednodušší, než to zní. Po asi minutě strávené v tomto stavu by měl být pohled směřován dopředu, pak by oči měly být znovu přimhouřeny, ale ne ke špičce nosu, ale ke středu, po kterém je pohled opět nasměrován dopředu a nakonec oči zkoseny, ale již ve směru bodu mezi obočím. Toto cvičení, které posiluje šikmé svaly očí, je třeba opakovat sedmkrát..

Poté, co jste si na tato cvičení zvykli, je můžete trochu „upravit“, nejprve s otevřeným a poté se zavřenýma očima.

Konečnou fází takové gymnastiky by měla být masáž určitých bodů na obličeji:

  • spojení obočí;
  • křídla nosu;
  • dutý pod spodním retem;
  • whisky;
  • bod nad čelo, ze kterého vlasy začínají.

Důležité! Masáž se provádí konečky prstů: je vyvíjen silný tlak, který by neměl způsobovat bolest.

Toto dokončení gymnastiky pro oči vám umožní upevnit tonický účinek, který oční svaly podstoupily během cvičení..

Trochu o metodě

Mirzakarim Norbekov vyvinul metodu pro zlepšení vidění a popsal ji ve své knize, která vyšla v roce 2001. Jeho vydání způsobilo mnoho kontroverzí mezi očními lékaři i pacienty. Neustupují dodnes.

Ti, kdo si tuto knihu přečetli a sami si cvičení vyzkoušeli, se považují buď za příznivce, kteří s nadšením říkají, že jim tato technika pomohla s krátkozrakostí, dalekozrakostí atd., Nebo za oponenty. Neutrální názor na ni je extrémně vzácný..

Samotná technika se skládá ze dvou směrů: fyzického a psychologického. Druhá je navíc téměř hlavní. Autor sám tvrdí, že systém, který zahrnuje pouze cvičení, není efektivní bez emocionální nálady, auto-tréninku a dokonce ani autohypnózy. To je jediný způsob, jak se naladit na emocionální pozadí příznivé pro fyzickou aktivitu..

  • Fyzická část práce přímo popisuje cvičení pro zrak. Tuto konkrétní část zpravidla najdete v jakýchkoli zdrojích (například na internetu). Bez prvního je však tento systém podobný klasické gymnastice pro oči, takže je žádoucí alespoň letmé seznámení s ním..
  • Obecný význam psychologické nálady se odráží ve skutečnosti, že si člověk zvykne myslet na sebe jako na nemocného a představovat si svá onemocnění. To negativně ovlivňuje jakoukoli léčbu. Pozitivní přístup, který spočívá v představě sebe sama již zcela zdravého, pomáhá obnovit vidění, a to nejen.

Svět kolem nás Norbekov navrhuje vnímat to jako přátelské prostředí, a už vůbec ne jako nepřátelské, plné agresorů

V tomto případě je důležité soustředit se na své pocity (pocit tepla, chladu atd.)

Kromě základní gymnastiky obsahuje kniha upravený oftalmologický stůl. Dalším důležitým aspektem knihy je koncept „svalového korzetu“.

Autor zcela oprávněně tvrdí, že obnovení a udržení vynikajícího vidění není možné bez zdravé páteře a správného držení těla. Proto v knize najdete cviky pro tyto části těla, stejně jako pro paže a nohy..

Všechny části knihy: psychologické, fyzické, stolní a další cvičení - společně pomáhají dosáhnout zlepšení a někdy, jak tvrdí někteří pacienti, dokonce obnovení vizuálních schopností. A netrvá to déle než půl hodiny každý den..

Jak fungují oční svaly při krátkozrakosti?

Pochopení toho, jak oční svaly fungují s krátkozrakostí, vám pomůže nemýlit se při výběru správné sady cviků. Gymnastika pro krátkozrakost zpravidla zahrnuje 2 svalové skupiny:

  1. Podélné (přímé) - jsou umístěny vlevo, vpravo, nad a pod oční bulvou (celkem jsou 4). Při normálním fungování svalů konečníku je obraz zaměřen výhradně na sítnici a poskytuje člověku dobrou viditelnost předmětů (i na vzdálenou vzdálenost).
  2. Příčné (nebo šikmé) - jsou zodpovědné za stlačení oční bulvy, což jí dává oválný tvar. Jsou umístěny nahoře a dole. Takže má oválný tvar a oko vidí dobře blízko.

Při krátkozrakosti se šikmé svaly prakticky neuvolňují, jsou v neustálém napětí. Proto je obraz zaostřen před sítnici a člověk nevidí vzdálené objekty. A aby bylo lépe vidět do dálky, je nutné uvolnit příčné svaly. K tomu jsou předepsány speciální sady cvičení..

Cvičení pro krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus

Poplatky za oči pro astigmatismus

  1. Abyste astigmatismem snížili napětí čočky a svalů zrakových orgánů, snažte se nezaměřovat svůj pohled na konkrétní objekt a dívat se do dálky, pak pomalu zavírat a otevírat oči. Cvičení opakujte 5-7krát.
  2. Udělejte si pohodlnou polohu, posaďte se, narovnejte si záda, protřete si dlaně, dokud nejsou teplé. Zkřížte ruce a zavřete oči. Dbejte na to, aby vám prsty vůbec nepronikalo světlo, je lepší cvičit v úplné tmě. Relaxujte úplně a sedněte si 5 minut..
  3. Pomalu pohybujte pohledem nahoru, potom dolů, podívejte se také doleva a doprava. Zavřete oči, uvolněte se. Několikrát se zhluboka a pomalu nadechněte..

Komplex pro krátkozrakost

  • Položte ukazováček na vnější roh oka, prostředníček na střed oční bulvy a prstenec na vnitřní roh. Sklopte víčka prsty, opakujte cvičení 10krát;
  • Složte prsten, ukazovák a prostřední prsty obou rukou, stiskněte horní víčka, počkejte 2-3 sekundy. Cvičení by se mělo opakovat 4-5krát;
  • Posaďte se do pohodlné polohy, na několik sekund pevně zavřete oči, otevřete oči, v tomto stavu sedněte na stejnou dobu jako se zavřenýma očima. Míra opakování je 7-8krát;
  • Pomocí ukazováčku zvedněte oblast mezi víčkem a obočím a víčko pomalu sklopte dolů. Vizuální cvičení opakujte 10krát.

Zahřívání pro dalekozrakost

  1. K gymnastice použijte malou knihu. Čtěte takové texty pravidelně několikrát denně. Začněte číst za denního světla, ztlumte světla pozdě odpoledne. Při provádění takového cvičení musíte najít optimální možnost osvětlení, při které budou oči mírně napjaté..
  2. Pohodlně se posaďte, narovnejte držení těla, těšte se. Pomalu otáčejte hlavou doleva, zatímco pohnete pohledem, proveďte stejné cvičení pro pravou stranu, opakujte 8–10krát v obou směrech.
  3. Sedněte si na židli a zvedněte pravou ruku tak, aby byla v úrovni očí. Nakreslete ve vzduchu kruh ve směru hodinových ručiček a pohněte prstem. Opakujte 8krát.

Aktivity dětí pro oči

  1. „Zábavné hodiny“ - musíte si představit, že oči dítěte jsou šipky, které by se měly pohybovat doleva a doprava. Hlava by měla být v rovnoměrné poloze, opakujte cvičení alespoň 20krát.
  2. „Malý semafor“ - dítě bude v roli skutečného semaforu, který bude muset střídavě zavřít obě oči a zaměřit se na předmět.
  3. „Motýlí křídla“ - víčka a řasy dítěte se díky letu představivosti stanou křídly můry, která se musí rychle pohybovat bez přetěžování očí.
  4. „Daleko a blízko“ - pomocí lepicí pásky nebo plastelíny nalepte malý kruh na okenní sklo, požádejte dítě, aby se nejprve zaměřilo na něj, pak se podívejte na předměty v okně (auta, semafory, domy).
  5. "Výměny." Kdo vyhraje?" - sedněte si vedle dítěte tak, aby vaše oči byly před ním. Účelem tohoto cvičení je navázat oční kontakt a snažit se nemrkat. Jakmile dítě zamrkalo - představte si, že usnul a uvolnil se. Toto střídání napětí s relaxací má příznivý účinek na orgány zraku..
  6. „Blind man's buff“ - Po dobu 5-7 sekund musíte pevně zavřít oči, pak se zcela uvolnit, aniž byste otevřeli víčka. Opakujte 8-10krát.
  7. „Masáž prstů“ - cvičení zahrnuje hladění prstů po zavřených víčkách. Můžete také masírovat lícní kosti a obočí, což pomůže zvýšit průtok krve a příznivě ovlivní vidění dítěte.

Gymnastika pro oči podle Norbekova

Cvičení pro zlepšení vidění č. 1 Udržujte hlavu vyloženou, aniž byste ji házeli zpět

Vezměte oči nahoru (ke stropu) a duševně pokračujte v jejich pohybu dále, přes čelo, svisle nahoru.

Cvičení pro zlepšení vidění č. 2 Udržujte hlavu rovnou, dívejte se dolů a duševně pokračujte v pohledu do vlastního krku.

Cvičení ke zlepšení vidění číslo 3 Dívejte se doleva, jako byste měli přes levé ucho. Dívejte se doprava, jako by pravým uchem.

Cvičení pro zlepšení vidění č. 4 - „Motýl“ Při cvičení věnujte zvláštní pozornost nehybnosti hlavy, otáčejte pouze očima. Ujistěte se, že oční svaly nejsou nadměrně namáhané a pokuste se získat největší vzorek v obličeji. Pořadí pohybů očí: levý dolní roh - pravý horní roh - pravý dolní roh - levý horní roh. Poté opakujte cvičení v opačném pořadí: pravý dolní roh - levý horní roh - levý dolní roh - pravý horní roh, poté uvolněte oči a víčka, rychle a snadno mrkněte

Cvičení pro zlepšení vidění č. 5 - „Osm“ Doporučení pro toto cvičení jsou obdobou „Motýla“

Pohybujte očima po trajektorii, která se podobá obrácenému číslu 8 nebo znaku nekonečna co největšímu, ale uvnitř obličeje. Pohyb by měl být střídavě v jednom směru, pak v druhém. Na konci cvičení lehce mrkněte..

Cvičení pro zlepšení zraku č. 6 Toto je cvičení pro šikmé svaly oční bulvy, které podporuje boční vidění a je doporučeno pro krátkozrakost. Cvičení by mělo být prováděno v klidném prostředí, aby vás nic nerozptylovalo ani nedesilo. Zamiřte na špičku nosu. Můžete si dát prst před sebe a dívat se na něj bez zastavení a pomalu si prst přitáhnout až ke špičce nosu. Pak vypadejte uvolněně před sebou, zafixujte boční předměty, ale nehýbejte očima! Dále střídejte: Podívejte se na samý konec nosu, pak před sebe a do stran, aniž byste pohnuli pohledem. Podívejte se na špičku nosu, pak dopředu a do stran. Podívejte se na bod mezi obočím a pak se znovu dívejte dopředu a do stran, aniž byste pohnuli pohledem. Cvičení očí proveďte 7-8krát v každém směru. Sledujte plynulý přechod z jednoho bodu do druhého, střídejte cvičení s blikáním. Dávejte pozor na pozitivní vnitřní přístup.

Cvičení pro zlepšení vidění č. 7 Přitáhněte ukazováčky ke špičce nosu a upřejte na ně pohled. Pak je pomalu začněte šířit vodorovně do stran: pravé oko je upevněno na ukazováčku pravé ruky, levé oko je na ukazováčku levé ruky. Nepokoušejte se otevírat oči do stran - používejte pouze periferní vidění! Opakujte toto cvičení několikrát, nezapomeňte si odpočinout oči..

Cvičení pro zlepšení vidění č. 8 - „Velký kruh“ Udržujte hlavu stále v klidu a kruhovými pohyby provádějte očima: představte si obrovský ciferník hodin (lepší než zlato), pak pomalu pohybujte očima ve směru hodinových ručiček, pak proti a upřeně hledejte na každé imaginární číslo. Snažte se neřezávat rohy - kruh by měl být plochý. Zvětšete velikost kruhu od jednoho tréninku k druhému. Opakujte toto cvičení s tváří vzhůru k nebi s otevřenýma očima. Poté můžete předchozí dvě cvičení opakovat, ale se zavřenýma očima. Tato možnost pomáhá masírovat čočku..

V tomto videu se můžete vizuálně seznámit se všemi výše uvedenými cvičeními..

Zaměřte svou pozornost na předvídání dobrého vidění, po otevření očí očekávejte pozitivní výsledek!

Norbekov doporučuje dělat tuto gymnastiku ve třech fázích: první fáze provádí cvičení s otevřenýma očima, pak se zavřenýma očima a třetí fáze je mentální opakování.

Vyzkoušejte tuto techniku, abyste své brýle nadobro odhodili. Věříte v úspěch a dosáhnete požadovaného výsledku co nejrychleji.!

Gymnastické cvičení pro oči

Pro efektivní obnovení vidění podle Norbekova je důležité provádět cvičení v přísném souladu s popisem a v pořadí, v jakém jsou uvedeny. Nechte oči odpočívat mezi cvičeními.

K tomu stačí rychle blikat bez zbytečného stresu. A nezapomeňte se usmívat.

Cvičení 1

Postavte se nebo sedněte zády a hlavu rovně. Měli byste být v pohodlí, žádný stres by vás neměl obtěžovat. Udržujte hlavu v klidu a:

  1. Zvedněte pohled na nejvyšší možný bod a pokračujte v mentálním pohybu očí, jako byste se chtěli dívat „přes čelo“;
  2. Vraťte svůj pohled do původní polohy;
  3. Nyní sklopte pohled na nejnižší možný bod a pokračujte v mentálním sklopení, jako byste se chtěli dívat „přes hrdlo“;
  4. Vraťte oči do výchozí polohy.

Nyní opakujte kroky 1-4 8 až 10krát.

Cvičení 2

Výchozí pozice zůstává stejná. Technika cvičení:

  1. Dívejte se co nejvíce doleva, mentálně „sledujte“ prostor levým uchem;
  2. Vraťte svůj pohled zpět;
  3. Vezměte to co nejdále doprava, abyste mentálně „viděli“, co je za pravým uchem;
  4. Věřte svým očím v jejich původní poloze.

Opakujte body 1–4 8–10krát.

Cvičení č. 3

Toto cvičení se nazývá „Motýl“, protože čáry, kterými budete vést oči, vytvářejí vzor, ​​který vypadá jako motýl s otevřenými křídly. Musíte sedět nebo stát stejně, s rovnou a nehybnou hlavou, rovnoměrným zády.

  1. Představte si obdélník před vámi natažený vodorovně (čím více, tím lépe - oči se budou méně namáhat);
  2. Upřete svůj pohled na pravý dolní roh tvaru;
  3. Pohybem očí šikmo přesuňte pohled do levého horního rohu;
  4. Držte oči odvrácené doleva, sklopte je dolů a dosáhněte levého dolního rohu;
  5. Od tohoto bodu nakreslete úhlopříčku do pravého rohu v horní části obdélníku;
  6. Mějte oči odvrácené doprava a sklopte pohled.

Opakujte 4krát kroky 1-6.

Nyní uvolněte oči a rychle mrkněte, abyste uvolnili napětí před opačným sledem cvičení:

  1. Představte si stejný obdélník;
  2. Mějte oči na levém dolním rohu;
  3. Veďte úhlopříčku z tohoto bodu do pravého horního rohu;
  4. Nyní sklopte oči do pravého dolního rohu;
  5. Od tohoto bodu nakreslete úhlopříčku očima do levého horního rohu;
  6. Sklopte pohled.

Opakujte 4krát a uvolněte oči znovu.

Cvičení 4

Nyní udělejte Osm. Ve skutečnosti byste neměli představovat číslo „8“, ale znaménko nekonečna zobrazené jako osmička vzhůru nohama.

  1. Představte si největší znamení nekonečna před vámi;
  2. Nakreslete ceduli nejprve očima v jednom směru;
  3. Nyní se ohlédněte zpět a nakreslete znaménko nekonečna v opačném směru..

V každém směru musíte nakreslit „osmičky“ 5–6krát.

Cvičení 5

Při tom je důležité být v klidu a na klidném místě, abyste se lépe soustředili na úkol. Postup:

  1. Pohybujte očima na špičce nosu;
  2. Podívejte se před sebe a aniž byste pohnuli očima, periferním viděním, zvažte objekty umístěné napravo a nalevo;
  3. Mějte oči na špičce nosu;
  4. Postupujte podle bodu 2;
  5. Přesuňte oči do bodu mezi obočím;
  6. Postupujte podle bodu 2.

Opakujte pomalu 8krát..

Cvičení 6

Pokud neuspějete poprvé, nenechte se odradit. Pravidelně cvičte gymnastiku a naučíte se koordinovat práci každého oka zvlášť.

  1. Sesuňte ukazováčky k sobě a dotkněte se jich až ke špičce nosu;
  2. Upřete si oči na prsty;
  3. Pomalu pohybujte prsty do stran. Levé oko by mělo sledovat pohyb levého prstu a pravé oko by mělo sledovat pohyb pravého prstu..

Cvičení 7

Říká se tomu „Velký kruh“, ale je lepší myslet na velký ciferník. V tomto případě budete pohybovat očima pomalu a „skenujete“ každý tah označující hodinu. Představte si jednoduchý kruh, nebudete se moci zdržet zvažování jednotlivých detailů, protože tam nejsou, a budete příliš rychle hýbat očima..

  1. Nastavte svůj pohled na 12 hodin;
  2. Pohybujte očima podél hodin: 1, 2, 3 atd. Až do 12 (ve směru hodinových ručiček);
  3. Opakujte krok 2 6 až 8krát;
  4. Veďte oči na hodinách: 11, 10, 9 atd. Až do 12 (proti směru hodinových ručiček);
  5. Opakujte krok 5 6 až 8krát.

Opakujte kroky 1-5, ale se zavřenýma očima.

Čím větší je ciferník, tím lépe.

Životopis Norbekova

Vynikající léčitel z předměstí Samarkand Mirzakarim Sanakulovich Norbekov byl vychován ve velké tradiční uzbecké rodině. Chlapec miloval malování a bavilo ho malovat nástěnné malby. Během služby v ozbrojených silách SSSR utrpěl vážné zranění, které se díky vlastnímu úsilí a správnému psychologickému přístupu uzdravilo..

Od začátku 90. let začíná Norbekov spolu s dalšími askety, mezi nimiž hrála významnou roli Larisa Fotina, učit lidi zásadám samoléčby se zaměřením na správný způsob života a duchovní zdokonalování. V roce 1988 se stal vedoucím Moskevského institutu pro lidské uzdravování člověka a na začátku dvou tisícin vyšla jeho první tištěná vydání..

Mirzakarim Sanakulovich aktivně propaguje svou metodologii, mluví v televizi a publikuje články v časopisech. Od roku 2010 je prezidentem Centra pro vzdělávací a zdravotnické technologie, které má pobočky v mnoha zemích po celém světě..

Autor metody má mnoho oponentů, kteří tvrdí, že pseudovědecký přístup ke zlepšování zdraví však Norbekovovu popularitu nepoškodí. Tisíce lidí používají vyvinuté metody a získávají dlouho očekávaný výsledek.

Tato technika odráží výzkum amerického výzkumníka Batesa, který vyvinul palmingovou techniku ​​založenou na staroindických technikách a zkušenostech amerických indiánů. Podstatou této techniky je relaxace a odpočinek zrakového nervu za nepřítomnosti světelného zdroje..

Kniha „Zkušenost blázna nebo klíč k pochopení“

V roce 2001 se Norbekovova tvorba objevila na pultech knihkupectví. V knize podrobně popsal metodu zaměřenou na obnovení zrakové ostrosti, která pomůže zapomenout na brýle a čočky jednou provždy. Publikace je stále ostře diskutována mezi oftalmology a lidmi s očními problémy..

Tato technika je založena na dvou „velrybách“, psychologii a fyziologii. Autor si je jistý, že výsledku dosáhnou pouze ti, kteří budou správně vykonávat gymnastiku a zároveň budou schopni normalizovat své duševní zdraví. Jinými slovy, pro léčbu je nutné nastavit pozitivní přístup, myslet pouze pozitivně a představovat si sebe ne jako nemocného člověka, ale jako bystrého „orla“. Dělejte gymnastiku s úsměvem na tváři.

Chcete-li zlepšit psychologický stav, použijte automatický trénink. Autor bestselleru věří, že by se lidé měli starat nejen o fyzické, ale i emocionální zdraví..

Publikace podrobně popisuje oční cvičení podle norbekovské metody, jejichž podstatou je provádění jednoduchých akcí. Nepůsobí žádné další zatížení očí..

Abyste se seznámili s obsahem bestselleru, můžete si jej stáhnout ve formátu pdf, mp3 na specializovaných stránkách.

Cvičení k obnovení zraku

V moderním světě plném informací si oči bezpodmínečně potřebují odpočinout.

Cvičení vidění jsou primárně zaměřena na uvolnění očních svalů..

Dlaněmi si můžete zařídit nádherný odpočinek: zavřete oči rukama (vnitřní část dlaní musíte jemně přiložit k očím, aby světlo nepronikalo, zároveň se vyvarujte silného tlaku). V této poloze musíte strávit několik minut, zatímco se musíte úplně uvolnit (cvičení můžete provádět klidnou hudbou).

Existují různé sady cviků pro obnovení zraku, ale při provádění jakéhokoli cvičení musíte sledovat svoji pohodu (pokud jde o nepříjemné pocity, únavu nebo přepětí, musíte to přestat dělat). Základním pravidlem při cvičení je, že oči by neměly být příliš unavené. Před gymnastikou pro oči musíte zaujmout pohodlné držení těla, uvolnit se, dýchání by mělo být pomalé, hluboké.

První cvičení: přivedení očí k nosu (fixujte pohled na několik sekund a vraťte pohled do normální polohy). Cvičení se opakuje 2-3krát..

Druhé cvičení: pohyb očí (hlava zůstává na místě) do stran (zleva - doprava, do nejextrémnějších bodů). Cvičení by mělo být prováděno pomalu, při vdechování pohybujte očima z jedné strany na druhou, zadržte dech a upřejte pohled v krajním bodě. Cvičení se opakuje 2-3krát, svaly očí by neměly být přetížené.

Cvičení 3: Kruhový pohyb očí. Podívejte se dolů, pak pomalu při nádechu nakreslete půlkruh doprava a nahoru očima, zůstaňte v této poloze několik sekund, pak očima popište půlkruh vlevo a dolů, přetrvávejte několik sekund ve spodním bodě (pak opakujte cvičení opačným směrem: vlevo - nahoru - doprava - dolů).

Cvičení se opakuje 2-3krát na každou stranu, oči by neměly být příliš unavené.

Čtvrté cvičení: při nádechu zaměřte svůj pohled na špičku nosu, vydržte v této poloze několik sekund, při výdechu zaměřte svůj pohled rovně (do nejextrémnějšího bodu). Cvičení se opakuje 2-3krát..

Páté cvičení: umístěte předmět (prst, tužku atd.) Do vzdálenosti 30 cm od očí, při nádechu se zaměřte na předmět, při výdechu se podívejte do krajního bodu (zadržte dech při upřeném pohledu). Cvičení se opakuje 2-3krát.

Šesté cvičení: zakryjte si zavřené oči prsty, hluboce se nadechněte 2-3krát.

Pravidelné cvičení pomůže obnovit vidění a zabrání zhoršujícímu se vývoji stávajících očních onemocnění (krátkozrakost, astigmatismus atd.). V raných fázích nemoci mohou taková cvičení téměř úplně obnovit zrak..

Batesova cvičení k obnovení vidění

William Bates je proslulý optometrista. Po pěti letech práce lékaře si všiml, že všichni jeho pacienti, kterým byly předepsány brýle, se nejen nezotavili, ale také se výrazně zhoršili. Bates byl jako lékař touto skutečností velmi rozrušený a třicet let se věnoval výzkumné praxi a vědecké práci, na jejímž základě vyvinul systém, který pomáhá obnovit vidění. Od chvíle, kdy Bates vyvinul oční cvičení, uplynulo více než sto let, ale nikdo nebyl schopen vymyslet účinnější způsob, jak zlepšit vidění. Navzdory četným pozitivním recenzím pacientů, kteří pomocí Batesovy metody dokázali, ne-li úplně obnovit, pak výrazně zlepšili své vidění, je oficiální medicína vůči těmto metodám léčby skeptická..

Cvičení Batesova vidění jsou zaměřena na uvolnění a posílení očních svalů.

Palming je nejúčinnější způsob, jak uvolnit svaly očí.

Před provedením cvičení je třeba si zahřát dlaně (otřít se o sebe) a poté si na několik minut jemně, bez tlaku, zakrýt oči. Mezi prsty by nemělo pronikat světlo. Pokud se před vašimi očima objeví tmavé pole, znamená to, že svaly jsou zcela uvolněné. Před očima se objevují jakékoli oslnění, světlé skvrny atd. označuje silnou nadměrnou excitaci očí, v takovém případě se doporučuje tmavnout.

Na konci cvičení musíte sundat ruce (oči zůstanou zavřené) a provádět kruhový pohyb očima, do stran, nahoru a dolů, poté několik sekund mrknete. Většina pacientů si všimne, že po cvičení je v očích jasnost..

Palmování lze provádět kdykoli s únavou očí, počet opakování není omezen.

William Bates také cvičí k obnovení zraku, mentální reprezentace a vzpomínek. Podle lékaře pomáhají myšlenky na příjemné věci uvolnit oční svaly. Můžete si představit list bílého papíru, na který můžete mentálně kreslit nebo psát, co chcete.

Solarizace - pro cvičení je nutný světelný zdroj. Dr. Bates byl odpůrcem slunečních brýlí. Věřil, že jasné sluneční světlo má příznivý účinek na oči. Cvičení lze provádět také se svíčkou, lampou, ale nejúčinnější je sluneční světlo..

Při cvičení musíte stát před oknem a otočit hlavu doleva a doprava (váš pohled není zaměřen na světelný zdroj).

Pro uvolnění svalů se doporučuje houpání. Cvičení je založeno na zvážení pohybujících se objektů.

Pro tuto lekci musíte stát před oknem nebo před dveřmi (hlavní je, že jsou jasně viditelné objekty různých vzdáleností, například sloup poblíž, strom daleko). Položte nohy na šířku ramen a jemně houpejte tělem v různých směrech (těžiště se přenáší z jedné nohy na druhou). Během cvičení se začne zdát, že při pravém náklonu se blízký objekt (v tomto případě pilíř) začne pohybovat doleva, zatímco překračuje strom (vzdálený objekt) a naopak. Tyto pohyby by měly být středem pozornosti. Pak musíte zavřít oči a nadále se houpat, mentálně si představit průnik předmětů, pak jej znovu otevřít a sledovat pohyb.

Gymnastika pro oči

Nedostatek sebekázně, lenost a přítomnost špatných návyků vedou lidské tělo do žalostného stavu. Norbekov vyvinul cvičení, která účinně bojují proti rozvoji krátkozrakosti a dalekozrakosti. Jsou zaměřeny na normalizaci nitroočního tlaku, trénují sítnici na odpor vnějšího prostředí a zlepšují průtok krve na oběžnou dráhu.

V první fázi Norbekov navrhuje upravit psychologickou rovnováhu v lidské duši. Vnímání zdravého organismu vám umožňuje naladit tělo na efektivní práci. Pozorujete se v nejbližší realitě a vidíte člověka, který je v dokonalém tónu a vede zdravý životní styl. Prostředí kolem vás je přátelské a svět si vás váží a stará se o vás. Přijetí sebe jako součásti vesmíru vytvoří ve vaší hlavě správný obraz vnímání reality.

Obnova zraku začíná správným držením těla

Hlavní procesy lidského života probíhají páteří, proto je důležité udržovat je rovně, aby nezasahovaly do efektivního života těla. Prevence cervikální osteochondrózy je hlavním úkolem souboru cvičení z Norbekova

Vždy začneme zatěžovat paže a až poté pokračujeme v tréninku nohou.

Nabíjení z Mirzakarimu vám umožňuje natáhnout následující základní body na těle:

  • oblast koruny;
  • jamka pod nosem nad rty;
  • body kolem nosní dutiny;
  • střední osa brady;
  • ploché mezi obočím.

Dělejte gymnastiku, abyste zlepšili své vidění. Udělejte to se zavřenýma očima, posuňte oční bulvu ve směru hodinových ručiček a zpět, poté mentálně nakreslete trojúhelník se zaměřením na každý roh. Vytvářejte úhlopříčky v obdélníku z různých bodů základny a očima si představte postup kreslení symbolů nekonečna doleva a doprava. Nakreslete kruh, například kompasem, ale očima upřejte svůj pohled na střed na deset sekund.

Přilepte kousek papíru k oknu, zaměřte svůj pohled na vzdálený předmět, pak ostře na kousek papíru a zpět. Aktivně používejte tlumené slunce pro trénink, při východu slunce, západu slunce nebo ve stínu. Dívejte se na slunce brzy ráno, dokud vaše oči nezmoknou. Několik minut stojte na hranici stínu a slunné strany, otáčejte hlavou doprava a doleva, aby byly obě strany obličeje střídavě osvětleny.

Masáž po cvičení

Pro konsolidaci výsledků tréninku autor doporučuje dokončit komplex masáží reflexogenních zón. Masáž se provádí velmi jednoduše: najdete a jemně přitisknete požadované body na obličeji. Začněte spárováním. Jeden z nich je umístěn mezi obočím. Druhý je ve středu zářezu mezi nosem a rty. Třetí je ve střední části čela těsně pod chlupatým ostrohem. Jemně zatlačte konečky prstů do požadovaného bodu. Zvyšujte tlak, dokud se neobjeví mírná bolestivost. Stejným způsobem nyní masírujte spárované zóny umístěné na křídlech nosu a ve středu spánkové jamky. Celkově masáž nebude trvat déle než 2–3 minuty.

Žijeme ve světě informačních možností a každý den zpracováváme obrovské množství informací. Většina informací je absorbována zrakovými orgány, které trpí nadměrným stresem. Oční čočky a brýle jsou charakteristickým znamením doby, které hovoří o oslabení vizuální funkce moderního člověka.

Chcete-li znovu získat zrak pomocí jednoduchých cvičení, pomozte očím zvládnout obrovskou zátěž - cestu k uzdravení a samoléčení. Právě tuto cestu nabízí Norbekovova gymnastika pro oči. Dovedné prolínání orientálních technik s moderními technologiemi, pozitivní vnitřní nálada k vítězství - to je jedinečnost metody uzbeckého léčitele.

Aby člověk překonal nemoc, nemůže se považovat za poraženého, ​​slabého a nešťastného. Vnitřní duchovní obnova, vymýcení komplexu selhání jsou vedlejšími účinky použití popsané metody. Člověk se stává odlišným, dívá se na svět jiným způsobem, cítí se jako součást obecného vesmíru.

Mnozí považují Norbekovovu metodiku vypůjčenou od jiných autorů a přepracování starověkých praktik. Jedinečnost gymnastiky je však správná kombinace cvičení, vyvinutá technika „od jednoduchých po složitá“, ověřená sada cvičení.

Charakteristickým rysem tohoto přístupu je súfijská výuka, která je součástí metodiky. To dává oponentům důvod nazvat Norbekovovo učení sektářským - lidé mění svůj světonázor.