Recenze gymnastiky zhdanova pro oči

Cvičím techniku ​​1,5 měsíce. došlo ke zlepšení. Pro dalekozraké bude obnova vidění pomocí této techniky rychlejší než pro myopika. Nosím brýle, nosil jsem brýle, -3,5. Nyní nevím, jaký druh vize, ale mohu s jistotou říci, že je lepší, než byl, ještě ne 100%, ale budu se snažit o 300%, protože tato technika přispívá nejen k uzdravení, ale také ke zlepšení.
Zhdanov sám říká, že podle této metody má 150%. Myslím, že to není kaple. Smyslem toho není být líný a věřit, bez víry, zvítězí lenost. Ti, kteří dosáhli -1,0 a říkají, že vize se dále neobnovuje, to je lež, je to jen to, že jste se zastavili na své úrovni lenivosti. Vize je živý organismus, stejně jako vaše tělo. pokud nemonitorujete své tělo a zrak, to vše bude klesat, takže je třeba, aby bylo pravidlo věnovat se hodině - 1,5-2 denně, sport, správná výživa, zdravý spánek, cvičení očí jsou všechno vaše zdraví.
Problémem zotavení je napnutí svalů a atrofie oční bulvy (astigmatismus). Během prvních 1,5 týdne jsem začal vidět lépe, mé oči se začervenaly a zesílily, v nepravidelném tvaru, nyní jsem začal znovu vidět trochu horší, ale pokračováním v cvičení jsem začal znovu vidět lépe. To vše je způsobeno skutečností, že oči se začaly zaoblovat a mít správný tvar. nejdříve byly zaokrouhleny v astigmatické formě, nyní jsou zaokrouhleny ve správné formě, zbývá porazit astigmatické body a ještě nějaký čas se soustředit na vzdálenost.
Upřímně řečeno, proces obnovy je mnohem rychlejší pro dalekozraké než pro krátkozraké. Chlapi jsou tedy „krátkozrakí“, mají více trpělivosti.
Krátkozraké vaše hlavní cviky jsou nahoře, dole, vpravo, vlevo „pirátské“ brýle, zaostřování do dálky, „palming“, soleralizace, palming v houpání medvěda, oční cvičení v různých směrech a hlavně klid, odstranění stresu ze života.
Dalekozraká vaše hlavní cvičení jsou kruhové, pirátské brýle, sólování, palming, oční cvičení v různých směrech.
To neznamená, že musíte dělat pouze tato cvičení, věnujte jim větší pozornost, například tato cvičení jsou 10krát zbytek 5.
Soleralizace je povinná při západu nebo západu slunce nebo na svíčce, lampě nebo baterce, účinek je téměř nulový.
Přibližné podmínky pro krátkozrakost od 3 měsíců. až rok. Pro dalekozraké od 1,5 týdne do 3 měsíců.
Na začátku to bude bolet oči, pak začnou oči sténat a skřípat, což znamená, že oči začaly trochu fungovat samy. Slzy někdy poteče - to je dobře. Obecně se snažte smát slzám, nedržte v sobě slzy a více se usmívejte.
Při „palmování“ přemýšlejte o tom, jak se svaly uvolňují, oči jsou kulaté, při „palmování“ myslete jen na dobré.

Existuje i jiný způsob, ale ještě jsem to nezkoušel, jen jsem četl recenze. Noční čočky pro obnovení vidění, jediná věc, která mě zmátla, je, že jedna žena používá takové čočky už 11 let. A podle Zhdanova je to přirozený způsob, i když také naznačují tyto čočky, ale někde jsem stále viděl, že tyto čočky mohou velmi poškodit vidění až do jejího zmizení. Proto věřte v sebe a nebuďte líní, starejte se o sebe a svou vizi.

Obnova vidění. Recenze. Ždanov

Hrabal jsem se na různých fórech a hledal informace a zpětnou vazbu o metodě obnovy vize profesora Ždanova. Recenze jsou úplně jiné - existují pozitivní i negativní. Přečtěte si to - rozhodněte se sami. Sám jsem se rozhodl, že stojí za to studovat podle metody W. Batesa, a ne podle Zhdanovových přednášek. Není třeba se mnou zacházet s alkoholem, cigaretami a jinými ošklivými věcmi, muslim takové problémy nezná. Ale Batesova metoda je považována za vědeckou. Abychom se mohli rozhodnout sami, zde je několik recenzí:

Být statečný! Jít na to! =) Sám jsem za měsíc začal vidět o 4 řádky lépe... Potom jsem to kvůli své dezorganizaci přestal dělat, teď se postupně znovu zapojuji. Pokud si pamatuji... nejzajímavější momenty byly 1. Tam si musíte psát deníky; existuje návrh podle Shichkovy metody, a tak... ve třídě (kromě úvodní) rozdává podklady, nebojte se o ně - pak vás (na konci) naučí, jak je skládat sami. V tomto ohledu buďte klidní. 2. Kurz se dotýká mnoha stran, bude to také o mytí střev - neodvážil jsem se, raději jsem jedl mrkev a kysané zelí (dobrá přírodní očista) Obnovíte svou vizi... ale nebudete čekat na kouzelnou pilulku - vše záleží jen na vás.
Pokud uděláte všechno tak, jak je řečeno, bude to mít výsledek, pokud ne, nedoufejte.
Čím déle trénujete oči, tím lépe pro vás..

Cvičím Zhdanov již 3 týdny (pohyby očí provádím z přednášky 3-5krát denně, obvykle nemám dost času na palmování atd.) Výsledek je prostě úžasný! Můj zrak se vlastně zlepšil, kolik toho nemohu s jistotou říci (když to lékař zkontroloval, bylo -0,5 jednoho oka a -0,7 druhého, ale to bylo před několika lety, od té chvíle se moje vidění výrazně zhoršilo, neustále pracuji za počítačem + hodně čtu) páry neviděli, co píšou fixou na tabuli, teď vidím všechno perfektně! Nakonec jsem začal rozebírat tváře lidí, číst nápisy na plakátech. Moje vize se samozřejmě ještě úplně nezotavila, ale mám pocit, že se každým dnem zlepšuje!

Po dobu 2 týdnů tréninku upravil své vidění z -3,5 na -2,5. Začalo se objevovat krátkodobé úplné obnovení zraku (několik sekund). Potom jsem to vzdal a začal znovu nosit čočky.
Ty. použití této metody trvá dlouhou dobu a vůli - většina lidí takové prostředky nemá. A takto metoda skutečně funguje.

Podle SABZh - dnes v práci, které jsem slyšel od jedné ze skladnic - její matka a teta obnovily zrak podle Zhdanovovy metody na jeden. Oba měli asi -4 vidění, zatímco matka měla šedý zákal a teta měla glaukom.
Vize maminky se zotavila asi za 3 týdny před silným oslabením katarakty 1+, prakticky se neobjevuje. Tetě trvalo obnovení zraku až do 1 2 měsíce, ale glaukom také ustoupil.
Všechno funguje, použijte.

C -12 v jednom oku -14 v druhém, obnovil stoprocentně v obou očích, podle Zhdanovovy metody.
Před tím jsem se ujistil, že nic jiného nezasahuje do očí, tj. neexistují žádné mozkové nádory, které by mohly tlačit na oči, sítnice je normální atd. složil úplnou zkoušku. Nosil brýle 16 let, lékaři dávali těžký astigmatismus a vysoký stupeň meopie! Stále to dělám! Začal jsem studovat něco před rokem, dělal jsem to třikrát denně, výsledek byl na tváři za měsíc. Před snídaní, před obědem, před večeří. Úplně se vzdal alkoholu, v životě kouřil asi 5 cigaret, vedl zdravý životní styl. Ale moje vize se samozřejmě vzpamatovala dlouho, vzhledem k tomu, že moje práce přímo souvisí s počítači, trávil jsem čas brýlemi, když jsem se musel dívat na počítač, a také jsem začal řídit auto, moje vize začala umožňovat. Opravdu nepotřebuji žádnou vůli, jen jsem 16 let nosil brýle a jen zhoršoval můj stav, a pak jsem měl motivaci vidět a díky technice mi vrátil zrak. tomu je třeba rozumět a věřit tomu. Litoval jsem, že jsem o tom nevěděl za svých 10 let, když jsem si nasadil brýle.

Mamin zrak se zhoršil, testy ukázaly malou kataraktu v jednom oku a velkou kataraktu v druhém oku. Navíc, glaukom na jednom oku, tlak 32 rychlostí až 25. 3 měsíce po prvních testech začala cvičit podle Zhdanova, každý den se její vidění přestalo zhoršovat, dokonce se mírně zlepšilo, po 6 měsících přešla hlavně na syrovou stravu. Po 3 měsících jedno oko náhle přestalo vidět. Šel jsem do nemocnice, testy ukázaly nepřítomnost katarakty na jedné a malé na druhé, tlak 28.
Po dalším půl roce (aktuálně) jsem opět začal vidět v mlze, analýza ukázala nepřítomnost katarakty, tlak se blíží své normě 24 (18 u zdravého).
Zraková ostrost se významně nezměnila.
Výsledkem bylo, že cvičení CME a Zhdanova přinesly ohromující výsledky, „nevyléčitelné“ příznaky zmizely. Ale na druhou stranu se zraková ostrost dramaticky nezměnila a jedno oko je stále v oparu, čekáme na nové testy..
Přitěžující faktory života, které se jí zatím nepodařilo odstranit alkohol a stres.

Cvičím 2-3 týdny.
Cvičím pohyblivost očí, 2-3krát denně.
Palming 3-4krát denně.
Zatím nevidím žádné změny.
o trochu později:
No, co někdo obnovil vidění? Všechno jsem opustil. Podle mého názoru je snadnější provést operaci, ale obávám se následků, jako kdybych nezůstal slepý nebo nezhoršil můj zrak.

někde na rutkeru jsem viděl rozumnou recenzi, protože se zdá, že Zhdanov zkroucené Batesovy cvičení jednostranně a je lepší stáhnout si Batesovu knihu, obecně se zdá, že existuje vtip, že se svaly hyperopie nemohou napínat, aby viděly v okolí, a tato cvičení s obraty, houpejte je a při krátkozrakosti (když se podíváte pozorně) naopak tato cvičení všechno komplikují, zdá se, že krátkozrakost pramení z přetěžování svalů očí z počítače, čtení knih, svaly jsou neustále napnuté a existuje určitý druh zavěšení - nemohou se uvolnit, aby se oční bulva stala kulatý a člověk viděl v dálce a zde cvičení od Zhdanova toko škoda, s krátkozrakostí, toko palming je povolen, to znamená, že je nutné naučit svaly očí uvolnit se zpět, ale je nemožné se zkroutit. Vím také, že Zhdanov už česá vlasy do sekty, možná zpočátku je to stále velmi dobré, ale pak začal propagovat všechny druhy kacířství o spiknutích, o telegonii, zkrátka zašel příliš daleko, teď na přednáškách a se svou propolisovou tinkturou sekal zelí.

A jsem Zhdanovovi VELMI vděčný. Kdybych náhodou nenarazil na jeho video a necítil se prodchnutý = věřil jsem mu s jeho přednáškou o obnově zraku, nikdy bych se nezajímal o teorii Batesa a jeho následovníků a stále bych se styděl dělat „čínské“ oči při pohledu na cenovky v obchodech. Muž inspiroval, dal naději a podnět ke studiu této problematiky. Ve výsledku jsem na tom nepracoval, ale Batesovy nápady mi hodně pomohly..

Ždanov doporučuje cvičení na posílení očních svalů a říká si Batesův stoupenec.
Existuje však Batesovo doporučení - „zapomeň, že máš oči“.
Časopis Lepší zrak, červenec 1920 Považuji Ždanova za šarlatána.
A spolu s ním všechny techniky podporující „posílení očních svalů“.

Sledoval jsem šest video přednášek Zhdanova o zlepšení vidění před 1,5 rokem. Soubory jsou určeny ke stažení zdarma, pro tento Zhdanov +. Jak jsem pochopil z přednášek, neexistuje žádná „Zhdanovova metoda“. Existuje Batesova metoda a Shichkova metoda. Zhdanov popularizuje jak zdravý životní styl. Musím říct velmi dobře. Je skvělým lektorem.
Cvičil jsem oči asi měsíc, intenzivně 5–6krát denně, poté až 1krát každé 2–3 dny. Nyní je to většinou palmování a blikání.
Výsledek Zhdanovových přednášek pro mě osobně:
Nevýhody: 1. Pohled zůstává stejný -1,5D vlevo, -2D vpravo.
Klady: 1. Přestaňte pít alkohol, i když předtím nebyl alkoholik.
2. Polícím se studenou vodou - nemám nachlazení 1,5 roku (dříve to bylo stabilní 2krát za rok);
3. Nedodržuji striktně oddělenou výživu - dojmy jsou pozitivní (gastritida přestala vadit).
4. Upozorňoval na zdraví obecně (bazén, tělocvična)
O mně: 36 let, krátkozrakost ve stanoveném stupni od 4. do 5. třídy. Předepsali brýle, ale bylo trapné je nosit, možná k lepšímu. Neustálá kancelářská práce u počítače.
V dospělosti nosil brýle při noční jízdě v autě nebo za nepříznivých povětrnostních podmínek. Teď ho nosím také, ale mnohem méně často. Technika vidění uvolněním očí, namísto namáhání, je rozhodně lepší.

Zhdanov dezinterpretuje Batesovu techniku ​​a úspěšně manipuluje s lidmi. Nezná základy oftalmologie, ale stále je tam - léčit. Je to šarlatán a je škoda, že kolik lidí se stane přívrženci jeho sekty. Pochopte to jednou provždy. Existuje Batesova metoda, všechno ostatní je lepkavé, kdo využívá jméno Bates pro své vlastní sobecké účely a pro všechny tyto Zhdanovy nejsou žádné výsledky.

Jako příklad můžeme uvést recenzi ve formě videa:

Komplex očních cvičení podle metody profesora Ždanova - recenze

Obnova vidění bez operace pomocí oční gymnastiky. Recenze cvičení profesora Ždanova.

Od páté třídy trpím krátkozrakostí. Zrak se pomalu, ale jistě posadil až do jedenácté třídy a nadále klesal v ústavu. Na konci školy jsem dostal body za -1,5, po ukončení studia -4. V mém prvním ročníku mi optometrista doporučila, abych udělal obvyklou gymnastiku pro oči. Po měsíčním studiu na dovolené jsem si zlepšil vidění o půl jednotky v každém oku. Zdálo by se, proč to vzdal? Koneckonců, účinnost byla prokázána osobní zkušeností. Ale byl jsem příliš líný.

Během studia na ústavu jsem několikrát vyměnil brýle, brýle se po každém sezení ztloustly. Poté byl ústav dokončen, oženil jsem se a porodil své první dítě. Celou tu dobu jsem měl brýle a jen jsem hloupě snil o tom, že jednoho dne budu mít peníze navíc a budu mít operaci očí. Ale peníze se stále neobjevily.

Asi před 4 lety jsem poprvé sledoval přednášky profesora Ždanova, který tvrdí, že obnovení vidění bez operace a peněz je skutečné. A že podle jeho metody mnoho lidí obnovilo zrak. Tato technika je založena na gymnastice pro oči a uvolnění očních svalů. A protože jsem již měl pozitivní zkušenosti s oční gymnastikou, věřil jsem a byl velmi inspirován jeho pokyny. Ale pracoval jsem asi týden a skončil jsem. Faktem je, že Ždanov doporučuje okamžitě opustit brýle, chodit bez těchto „berlí pro oči“ vůbec. Ale nemohl jsem. Musel jsem pracovat za počítačem (bez brýlí jsem neviděl písmena na monitoru), na ulici jsem se cítil nejistě. A rozhodl jsem se, že tato technika není pro mě. Jediné, co jsem udělal, bylo, že jsem si koupil slabší brýle, mínus 3.

Proč jsem se vrátil k metodě a jak jsem se přizpůsobil sám sobě?

Za posledních 1,5–2 měsíce jsem pocítil prudké zhoršení zraku.

Nejprve jsem začal vidět špatně v brýlích na minus 3. Ani velké značení obchodů nebylo možné rozeznat.

Zadruhé, když jsem se ráno probudil, začal jsem vidět velmi špatně - objevila se mlha a skvrny. Důvodem je možná skutečnost, že ráno je nyní tma. Ve skutečnosti však bylo několik případů, že jsem cestou na toaletu (bez brýlí) narazil do rohu pohovky a narazil ramenem o zárubně.

Abych byl upřímný, velmi jsem se bál o své oči. Na mínus 4 jsem si nasadil staré brýle a ani v nich jsem jasně neviděl. Cítil jsem se, jako by to bylo -4 nebo -4,5.

Rozhodl jsem se dělat gymnastiku pro oči, ale rozhodl jsem se vzdát se brýlí postupně, a to postupně vyměňovat silné brýle za slabé.

Deník obnovy zraku podle Zhdanovovy metody.

Záznam z 23. 11. 2017

Začal jsem dělat oční cvičení 12. listopadu 2017. Přibližně ve stejnou dobu začala brát Aevit.

  • Sada cvičení zahrnovala pohyby očí nahoru a dolů, vlevo a vpravo, luk, osmičku, horizontální a vertikální cikcak, otáčení ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Pak jsem ostře zavřel oči, napočítal do 10 a 10 sekund se uvolnil. Každé cvičení jsem prováděl 10krát.
  • Pak je hlavním cvičením „bod na skle“. Položíme hrot na sklo, pevně sedíme na sklo tak, aby to bylo asi 10 cm k hrotu. A vyberte objekt ve vzdálenosti. Pohybujeme očima z bodu na předmět a zpět. Toto cvičení jsem prováděl 5-10 minut. Jako objekt jsem si vybral bílé auto stojící před oknem asi 50 metrů daleko, respektive jeho číslo. Můj manžel vidí toto číslo bez brýlí, ale já ho v mých brýlích nevidím ani minus tři. Mám sen: když uvidím toto číslo ve svých brýlích, koupím slabší brýle do minus 2. A budu se snažit o minus dvě.
  • Po všech cvicích si promnula dlaně, až jí bylo teplo, a aplikovala si ji do očí, aby vytvořila temnotu. Uvolníte se, vaše oči odpočívají a vaše oči se stanou velmi snadnými.

Dělal jsem sadu cvičení 2-3krát denně po dobu jednoho týdne. Během této doby jsem cítil, že jsem s brýlemi začal vidět jasněji. Někdy jsem musel zavřít oči a otevřít oči - a svět získal jasnější obrysy. Obecně krátkodobé pocity, ale příjemné.

A pak jsem si myslel, že by bylo hezké jít k očnímu lékaři a nechat si zkontrolovat zrak, abych věděl jistě, kolik toho mám. Šel jsem 21. listopadu. Překvapivě jsem v brýlích pro minus tři viděl levé a pravé oči řádky 7 a 9. Optometristka mě pochválila za správný výběr brýlí (předtím jsem jí přiznal, že jsem si je koupil není na předpis). Obecně bylo moje vidění po týdnu vyučování až minus 3,5. Byl jsem šťastný.

Zeptal jsem se oftalmologa, zda v její praxi existuje něco (a oftalmologkou byla babička v důchodovém věku), že lidé zlepšili nebo obnovili svůj zrak pomocí gymnastiky. Neodpověděla mi přímo, ale doslova řekla:

„Mohu říci, že může určitě zastavit zhoršování zraku.“ Kromě toho mi dala poznámku o práci u počítače a poradila mi, abych si v lékárně koupil náhradu za slzy. Jelikož můj manžel v tuto dobu seděl bez práce a nebyly tam žádné peníze, nekoupila jsem. Odloženo na lepší časy (například když mi Avon převede peníze za práci koordinátora).

V tuto chvíli ráno vidím docela dobře, skvrny a mlha před očima jsou pryč. Mám motivaci pokračovat ve studiu.

Registrace 26. 11. 2017

Pokračuji v očních cvičeních každý den a piji vitamíny. Ještě nenastal žádný velký pokrok, stále nevidím registrační značku ani s brýlemi (((((Včera jsem dlouho pracoval v Yandexu. Toloka a moje oči byly velmi unavené. Z toho důvodu jsem ráno cítil bolest a sucho.) Hledal jsem na internetu, jak vařit náhrada slz doma, ale takové recepty neexistují. Zdá se, že si stále musíte koupit kapky v lékárně.

Zaznamenáno 28/11/2017

Dnes jsem byl v obchodě, chtěl jsem vyzvednout brýle na minus 2. Ale jak se ukázalo, žádný z nich mi neseděl. Při pokusech se vše zdvojnásobilo v očích, svět kolem byl v pořádku, velmi nejasný! Rozhodl jsem se odložit nákup a ještě trochu posílit oční svaly..

Registrace ze dne 12.12.2017

Uplynuly další dva týdny a pokračuji v cvičeních podle starého schématu. Abych byl upřímný, už mě to docela unavuje, zejména proto, že už necítím pokrok. Zdá se mi, že se to ještě trochu zhoršilo. Nebo už jsem na své pocity zvyklý. Obecně není za tyto 2 týdny patrný žádný pokrok. Nemohl jsem číst registrační značku z auta s brýlemi, i když někdy se zdá, že téměř. Ale protože nenamáhám svou vizi - nefunguje to.

Výstup

Měsíc jsem cvičil na oči podle Zhdanovovy metody. Co mohu poznamenat:

  • lepší čistota vidění ve srovnání s pocity před cvičením.
  • oči byly mnohem méně unavené.
  • Ráno vidím mnohem lépe, bez skvrn a rozmazání.
  • Pracuji za počítačem s brýlemi, ale v tuto chvíli je monitor 60 cm od mých očí (čtu jsem s brýlemi z počítače asi od 30-40 cm.)

V zásadě jsou to pro mě dobré ukazatele. Budu pokračovat v gymnastice. Pokud dojde k dalším posunům, napíšu.

Obnova vidění Zhdanovovou metodou


Téměř každý, dříve či později, čelí problémům se zrakem. Moderní způsob života negativně ovlivňuje zdraví těla, včetně očí. Pacienti se stížnostmi na zrakovou ostrost se stále častěji obracejí k oftalmologům. Gymnastika, kterou vytvořil ruský vědec, účinně bojuje proti mnoha oftalmologickým onemocněním. Obnova vidění Zhdanovovou metodou je skvělý způsob, jak se zbavit očních onemocnění bez chirurgického zákroku a použití různých léků.

Několik slov o autorovi

Ruská veřejná osobnost získala popularitu díky nelékařským metodám eliminace závislosti na alkoholu a tabáku. Vladimir Georgievich je předsedou Rady pro lidskou střízlivost.

Profesor také vytvořil celou řadu cvičení k obnovení vidění, založených na vývoji Batesa a Shichka.

Podstata techniky

Gymnastika pro oči Zhdanov byla vytvořena na základě prohlášení amerického oftalmologa Williama Batesa, že důvod pro zhoršení ostrosti nespočívá v patologii čočky, ale v dysfunkci svalové skupiny oční bulvy.

Ruský profesor je kategoricky proti nošení korekční optiky, je si jistý, že výrobky způsobují ještě větší újmu na lidském zdraví, a navrhuje bojovat proti patologiím pomocí nelékových metod..

Koneckonců, pokud pravidelně používáte okuláry, pak svaly odpovědné za délku oční bulvy přestanou fungovat. Postupem času musíte získat silnější optiku.

Ždanov věří, že je nemožné se zbavit oftalmologických onemocnění bez žebříku vytvořeného psychoanalytikem Gennadijem Šichkem. Skládá se ze šesti kroků, z nichž každý je závislostí:

  • Program. Zahrnuje prostředí člověka (rodina, média), které ovlivňuje vznik závislostí;
  • Úvod. I když je program stanoven, můžete si vždy zvolit vlastní cestu;
  • Zvyk. Opakování stejné akce denně;
  • Potřeba. Potřeba předmětu závislosti;
  • Instalace. Zvyk se proměňuje v nedílnou součást života;
  • Hrob. Není cesty zpět.

Podstatou Zhdanovovy techniky je vedení zvláštního deníku, kde je nutné pravidelně dělat poznámky o prováděných cvičeních. Podle Vladimíra Georgievicha dojde ke zlepšení po sedmi dnech. Psaní do poznámkového bloku je dobrý způsob sebehypnózy, takže si člověk sám programuje úspěch na podvědomé úrovni.

Účinnost techniky závisí na několika faktorech:

  • Doporučitelnost pacienta. Čím vyšší je, tím větší je šance na úspěch;
  • Diagnóza. Pokud důvod poklesu zrakové ostrosti spočívá ve stresu a struktura oka není deformována, je velmi snadné obnovit zdraví oka pomocí metody Zhdanov;
  • Pravidelnost. Když cvičíte jednou týdně, nedosáhnete žádného terapeutického účinku..
Pacient také bude muset zcela odmítnout nosit kontaktní čočky a brýle. Pokud to není možné, nahraďte je slabšími. To je nutné k aktivaci svalů odpovědných za pohyb očí..

Indikace pro použití techniky a pravidel provádění

Gymnastika se doporučuje v následujících případech:

  • Přetížení orgánu zraku;
  • Krátkozrakost;
  • Astigmatismus;
  • Dalekozrakost;
  • Strabismus.

Zhdanovova cvičení jsou vhodná nejen pro ty, kteří mají odchylky v práci vizuálního aparátu, ale také pro lidi, jejichž aktivity jsou spojeny s pravidelným namáháním očí. Každodenní provádění těchto technik pomáhá uvolnit svaly a normalizovat krevní oběh.

Profesorova gymnastika je ideální pro ty, kteří se bojí chirurgického zákroku. Podle recenzí pacientů tato technika skutečně dává výsledek. Mnoho lidí s refrakčními vadami se dokázalo vzdát brýlí a čoček.

Hlavní podmínkou pro dosažení maximálních výsledků je každodenní a přesný výkon gymnastiky..

  • Pokud používáte korekční optiku, nezapomeňte je před zahájením cvičení odstranit;
  • Všechny techniky jsou prováděny plynule a snadno, žádné náhlé pohyby;
  • V případě závažných odchylek v činnosti orgánu zraku by měl být počet opakování omezen. Pacientům s těžkou krátkozrakostí se nedoporučuje provádět více než čtyři přístupy. Po oddělení sítnice je maximální počet opakování jednou.

Nezapomeňte si mezi prací odpočinout. K tomu stačí na několik minut nakreslit očima do vzduchu různé postavy..

Kontraindikace

Cvičení k obnovení vidění Zhdanova se nedoporučují pro oddělení sítnice (nebo v riziku) a v pooperačním období (do šesti měsíců).

Není třeba provádět celý komplex najednou; v první fázi stačí tři nebo čtyři cviky. Seznam technik lze postupně rozšiřovat.

Pokud po vyučování dojde k bolesti hlavy, skvrnám před očima a dalším negativním příznakům, je tělo přetíženo. Snižte počet opakování.

Základní cvičení

Vladimir Georgievich si je jistý, že účinnost jeho metodiky do značné míry závisí na preventivních opatřeních. Následující pokyny vám pomohou uspět:

  • Podívejte se na sluneční světlo častěji;
  • I při velkém pracovním zatížení věnujte svým očím několik minut odpočinku a relaxace;
  • Pokud je to možné, přestaňte používat brýle a čočky. Podle Zhdanova hrají roli „berlí“, zatímco neopravují patologie.

Úspěch do značné míry závisí na pracovitosti a přesnosti pacienta. Pokud pravidelně provádí gymnastiku a dělá to správně, účinek se určitě dostaví.

Cvičení pro oči na krátkozrakost

Chcete-li začít s gymnastikou, připravte si dvě tablety se slovy, například „Je velmi snadné uzdravit oči.“ Hlavní podmínkou je, aby každý řádek byl menší než ten předchozí. Vytvořte jeden plakát ve velikosti A2, druhý na obyčejný list papíru (A4).

Při cvičení dodržujte následující algoritmus:

  • Postavte se na takovou vzdálenost, aby byla jasně viditelná nejvyšší čára;
  • Zakryjte jedno oko;
  • Vezměte do rukou list A4;
  • Zaměřte se na horní řádek velkého stolu a poté se podívejte na podobný text na malém plakátu. Opakujte třikrát;
  • Totéž proveďte pro druhý řádek. Jelikož jsou problémy s viděním do dálky, uvidíte to horší a to je normální. Budeme muset napnout vizuální aparát. Opakujte třikrát;
  • Změňte oči a duplikujte výše uvedená cvičení.
Hlavním cílem komplexu je zvládnout všechny řádky v tabulce. Podle Zhdanova pomáhají třídy obnovit normální zaměření, což má pozitivní vliv na zrakovou ostrost..

Gymnastika pro dalekozrakost

Pomáhá posilovat šikmé svaly střídáním napětí a uvolnění svalů..

Cvičení 1. K tomu potřebujete tužku nebo pero nebo ukazováček:

  • Natáhněte ruku s předmětem. Podívejte se do dálky a poté zaměřte svůj pohled na předmět, nejprve musíte mrknout;
  • Držte oči na rukojeti a pomalu ji přibližujte k očím. Mezi orgánem vidění a předmětem by mělo být asi patnáct centimetrů;
  • Znovu natáhněte ruku;
  • Mrkněte a dívejte se do dálky.

Opakujte techniku ​​pětkrát až desetkrát, nezapomeňte blikat.

  • Podívejte se do dálky po celou dobu techniky;
  • Přitáhněte si pero k očím a houpejte jej různými směry;
  • Poté posuňte předmět doleva o dvacet centimetrů a držte jej v úrovni očí. Návrat do výchozí polohy;
  • Opakujte výše uvedené kroky, ale přesuňte rukojeť na pravou stranu.

Délka cvičení tři minuty.

Gymnastika podle Zhdanova s ​​astigmatismem

Sada technik pomáhá uvolnit oční svaly a pomáhá normalizovat vidění. Technika také zabraňuje vzniku mimických vrásek, které se často objevují při únavě očí..

Abyste zabránili přetížení vizuálního aparátu při čtení, dbejte na dostatečné osvětlení. Pokud se písmena začnou „rozptylovat“ a máte pocit, že jsou vaše oči unavené, musíte odložit aktuální záležitosti a provést terapeutická cvičení.

U astigmatismu se doporučuje metoda „palming“. Toto jednoduché cvičení vám pomůže zahřát oči, zmírnit namáhání očí a zvýšit průtok krve..

Z videa se naučíte, jak správně provádět cvičení pro astigmatismus.

Palming

Recepce pomáhá zmírnit únavu ze zrakového orgánu:

  • Otřete si dlaně, aby se zahřály;
  • Dejte si na oči teplé dlaně, zatímco nos by měl být otevřený;
  • Zavřete prsty co nejtěsněji, aby světlo nekleslo na oko;
  • Zavřete oči, uvolněte se, zapamatujte si něco příjemného. Sedět tak pět minut;
  • Je důležité správně vystoupit z palmingu. Narovnejte si záda, mírně zavřete oči pod dlaněmi. Pomalu odtáhněte ruce, neotevírejte oči! Hladce zvedněte hlavu nahoru a dolů. Proveďte několik ohybů vlevo a vpravo. Lehce protřete zrakový orgán, otevřete oči a často mrkejte.

Cvičení se doporučuje provádět každou hodinu, pokud pracujete u počítače nebo čtete knihu. Nebude to trvat dlouho, ale přinese to hmatatelné výhody..
Zpět na obsah

Solarizace očí svíčkou

Příjem dobře obnovuje ostrost očí a uvolňuje svalstvo zrakového orgánu.

  • Postavte se směrem ke slunci se zavřenými víčky. Položte nohy na úroveň ramen, paže volně visí;
  • Otočte obličej a hruď na pravou stranu, vyvalte se na pravou nohu s levou patou nahoru. Svítidlo je v tomto okamžiku umístěno vlevo;
  • Nyní zahněte doleva, slunce je v opačné části. Opakujte zatáčky dvacetkrát, vyslovte frázi nahlas: „Slunce je napravo, slunce je nalevo“;
  • Během solarizace by měly být oči vždy zavřené. Za pár minut budou zajíčci „tancovat“ před očima. Jedná se o paprsky světla, které pronikají očním víčkem a aktivují práci sítnice.
Pokud je zamračené počasí, cvičte pomocí svíčky. Umístěte se jeden metr od něj a zaměřte se na světlo. Otočte hlavu doleva - doprava. Opakujte patnáct až dvacetkrát. Svíčku lze nahradit stolní lampou.

Palming a solarizace pro strabismus

S takovým onemocněním vizuálního aparátu je nutné provádět gymnastiku. Vzhledem k tomu, že je součástí komplexní léčby anomálie, která může nejen zkazit vidění, ale také je kosmetickou vadou.

Zhdanov doporučil pro strabismus palming a solarizaci. Hlavní podmínkou při provádění technik je myslet na něco příjemného. Protože správný přístup a pozitivní nálada hrají při dosahování vysokých výsledků velkou roli.

Cvičení blízko - daleko

Podstatou této techniky je posunout pohled z blízkého objektu na vzdálený. Dokonale uvolňuje stres z orgánu zraku po náročném dni v práci..

  • Představte si motýla sedícího na stropě. Zkuste to pečlivě prozkoumat;
  • Pak si představte, že to vzlétne a přikrčí se na vaše obočí. Vizuálně sledujte trajektorii svého letu a jak se vrací na strop;
  • Motýl se znovu pohybuje, nyní se posadil na zeď a poté přistál na špičce nosu. Pečlivě to prozkoumejte, zamrkejte a vraťte se ke stropu;
  • Nyní hmyz sedí na podlaze, odtud hladce odletí a sedí na vašem horním rtu.
Cvičení pomáhá trénovat podélné a příčné svaly.

Nabíjení pohyby očí

  • Spusťte oči v kruhu, mrkněte;
  • Podívejte se různými směry a poté z pravé strany doleva. Blikat;
  • Vizuálně nakreslete úhlopříčku, opakujte třikrát;
  • Vytvořte mentálně obdélník, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček. Udělejte to třikrát, mrkněte na konci každého opakování;
  • Sledujte ciferník na hodinkách, sledujte čísla 3,6,9,12. Opakujte třikrát po směru hodinových ručiček, poté stejný počet opakování;
  • Nakreslete hada, nejprve od hlavy po ocas, poté v opačném pořadí. Nezapomeňte na konci cvičení blikat;
  • Vizualizujte luk třikrát;
  • Nakreslete přesýpací hodiny, mrkněte;
  • Vytvořte spirálu ve směru hodinových ručiček. Začněte nosem a postupně nabývejte na síle, natáhněte jej ke stropu, podlaze, stěně;
  • Pojeďte koulí kolem očí kolem rovníku a přiveďte ji do šesti kruhů. Současně musíte napnout svaly obličeje, krku a uší..

Nezapomeňte na konci každého cvičení blikat. Neobvyklé zatížení může způsobit bolest, v tomto případě přestaňte na několik dní dělat gymnastiku.
Zpět na obsah

Masáž

Účinné pro krátkozrakost a astigmatismus, používané k prevenci rozvoje katarakty a glaukomu. Zavřete oči a jemně zatlačte na konkrétní body. Každý pohyb proveďte třikrát. Stisknutím jednoho bodu blikáte, než začnete pracovat na jiném.

Masírovat by měla následující místa:

  • Pomocí dvou prstů „zpracovejte“ horní víčko;
  • Pomocí prostředních prstů masírujte rohy oka;
  • Zatlačte na spodní víčko dvěma prsty;
  • Pomocí čtyř prstů masírujte oční bulvu;
  • Astigmatický bod je „ošetřen“ ukazováčkem;
  • Pomocí prostředního prstu masírujte z nosu zevnitř.

Pirátské brýle

Takové zařízení je ideální pro každodenní úkoly, jako je čtení knih. Když je používáte, zlepšuje se zraková ostrost a dochází k tréninku očí.

Pokud je jedno oko zavřené, pak při blikání mozek znovu nastaví ostrost, zatímco okulomotorické svaly neustále pracují. Pirátské brýle si můžete vyrobit doma. Kupte si rámeček bez okulárů, zakryjte jeden otvor silným černým hadříkem nebo papírem.

Při nošení produktu nemusíte zavírat oči, stačí každou půlhodinu měnit obvaz z jednoho oka na druhé.

Centrální fixace

Příjem se provádí bez korekčních optických zařízení. Mrkněte a zkuste zaostřit oči na předmět za oknem. Když uspějete a objekt získá jasný obrys, mrkněte a zaměřte se na okno. Postupně místo velkých předmětů volte ty menší.

Ranní cvičení pro oči podle Zhdanova

Cvičení posiluje svaly odpovědné za pohyb očí a zlepšuje ostrost zraku. Cvičení trvá maximálně patnáct minut.

Během cvičení musíte relaxovat, správně dýchat..

  • V leže natáhněte ruce a nohy v opačných směrech. Převalte se nejprve na levé straně, pak na pravé straně;
  • Otevřete ústa a oči co nejširší, pohyby by měly být synchronizovány. Opakujte třikrát;
  • Zavřete oči co nejpevněji a poté oči ostře otevřete. Proveďte techniku ​​šestkrát;
  • Intenzivně mrkejte;
  • Chcete-li uvolnit svaly krku a zlepšit přívod krve do zrakového orgánu, nakreslete nosem písmena nebo číslice v prostoru. Udělejte to čtyřikrát;
  • Pohybujte prsty chaoticky. Opakujte desetkrát;
  • Palming je ideální pro absolvování ranních cvičení. Aktivuje průtok krve a zlepšuje zrakovou ostrost. Proveďte tři minuty.

Obecné zlepšení podle Zhdanova

Ruský profesor nejen vyvinul nápravnou gymnastiku pro oči. Zkompiloval a nahrál video kurz pro obecné uzdravení těla. Lze v něm rozlišit několik základních tezí:

  • Vzdejte se maximálního počtu závislostí. Škodlivé potraviny, nedostatek aktivity, tabák a alkoholické nápoje - to vše negativně ovlivňuje zdraví očí;
  • Je důležitá nejen fyzická, ale i duševní pohoda. Proto musíte všechny problémy vnímat s úsměvem, s laskavostí k lidem;
  • Věnujte zvláštní pozornost vyvážené stravě, správnému dýchání a kvalitě vody.

Jednoduchá doporučení vám pomohou výrazně zlepšit vaši pohodu, obnovit zdraví a zvýšit vitalitu.
Zpět na obsah

Recenze o Zhdanovově gymnastice

Lze s jistotou říci, že tato technika funguje. O tom svědčí četné recenze lidí, kteří obnovili svou zrakovou ostrost. Jako vždy však komplex nemá jen obdivovatele, ale i odpůrce..

Všechny techniky jsou založeny na vědeckém vývoji a metodách tradiční medicíny. Podle oftalmologů je účinek gymnastiky nejednoznačný. Před zahájením cvičení si musíte pečlivě přečíst pravidla pro jejich implementaci (sám Zhdanov to zmínil vícekrát).

Všichni pacienti, kteří si na sobě vyzkoušeli gymnastiku, byli spokojeni s účinkem, kterého se jim dostalo. Pokud komplex pravidelně provádíte, můžete obnovit zrakovou ostrost a zbavit se refrakčních odchylek..

Nejlepšího výsledku dosáhne integrovaný přístup k léčbě. Pokud pacient odmítne špatné návyky, začne sportovat a jíst správně, účinek na sebe nenechá dlouho čekat.

Závěr

Zhdanov nezaručuje 100% úspěch pro každého, kdo se rozhodl vyzkoušet jeho metodu. Gymnastika není všelékem na všechna oční onemocnění. Navíc metody léčby, které nesouvisí s tradiční medicínou, a priori, nemohou zaručit pozitivní výsledek. Ale pokud denně a správně provádíte cvičení vyvinutá profesorem, můžete obnovit ostrost očí, i když částečně.

Video: Zhdanov - celá řada cvičení k obnovení vidění.

Gymnastika pro oči podle metody profesora Zhdanova. Obnova vidění doma

Jako dospívající mi začal klesat zrak. V době, kdy jsem absolvoval školu, mi byly již připsány body mínus 3. A ústav ode mě vzal ještě pár jednotek. Výsledkem bylo, že ve věku 22 let jsem už měl na sobě mínus 5. Postupem času se nic nezměnilo. Ale když se vdala a porodila, došlo k prudkému zhoršení vidění o další 2 jednotky. V té době jsem většinou seděl doma a často jsem trávil čas u počítače. Co je to gymnastika pro oči, neměl jsem tušení.

Toto je příběh, který vyprávěla čtenářka Natalia Ivanets z Moskvy.

Nechtěl jsem si koupit další brýle a začal jsem hledat alternativu. Nejprve jsem přemýšlel o operaci, laserové korekci a tak dále. Ale to vyžaduje hodně peněz a v té době jsme se s manželem stěží živili..

Gymnastika pro oči

Ale pak jsem náhodou narazil na gymnastiku pro Zhdanovovy oči na internetu. Jedná se o cvičení pro korekci a obnovení zraku. Moje nálada byla pozvednuta, byla naděje. Tato technika nevyžadovala náklady na materiál, snad až na vodnou tinkturu z propolisu nebo medu, kterou doporučoval vštípit do očí. A začal jsem cvičit ve stejný den.

Video s Zhdanovovou technikou najdete na konci článku..

Po týdnu každodenního tréninku, i několikrát denně, jsem cítil lehkost v očích, přestali tak unavení a jak se mi zdálo, začal jsem vidět o něco lépe. Inspirován pozitivními výsledky, které gymnastika pro oči přinesla, jsem pokračoval ve studiu.

Uplynuly další 3 týdny a já jsem si začal všímat, že brýle v -7 jsou příliš velké pro mé vidění. Vyndal jsem své staré v -5. Přestože mé metodě bylo řečeno, abych brýle odstranil, nemohl jsem je vůbec odmítnout, jinak bych na počítači nic neviděl. Ale na ulici a kolem domu jsem se bez nich obešel. Takže v těchto brýlích mi bylo příjemně.

Výsledkem je obnova vidění

Poté, co jsem několik měsíců cvičil na obnovení zraku, obrátil jsem se na oftalmologa. V té době jsem si začal všímat, že bez brýlí dokážu snadno číst velký tisk. Někdy dokonce došlo k zábleskům stoprocentního vidění, kdy jsem snadno rozeznal poznávací značky vzdálené 15–20 metrů ode mě, drobný tisk na billboardech a další věci, které jsem předtím viděl jen s brýlemi. Je pravda, že takové poznatky byly krátkodobé a v okamžiku úplného uvolnění očí.

Při vyšetření se ukázalo, že mi stačilo nosit -4. Netušíte, jak jsem byl rád. Zhdanovova technika obnovy vidění opravdu funguje. Dělám gymnastiku pro oči a teď už ne s takovým zápalem jako předtím.

Stále však existuje naděje na úplné zbavení se brýlí, takže budu pokračovat. Pokud máte také špatný zrak, doporučuji vyzkoušet Zhdanovovu techniku. Možná, pokud máte velkou odchylku, vaše vize se plně nezotaví, ale stále ji můžete vylepšit. A tady je video, kde můžete vidět, jak se provádí oční gymnastika.

Cvičení k obnovení vidění metodou Vladimíra Zhdanova

Před několika lety napsal dopisovatel deníku Komsomolskaja pravda, že tuto metodu na sobě vyzkoušel a dosáhl dobrých výsledků. Zlepšil svůj oslabený zrak, aby se mohl obejít bez brýlí. Článek v novinách sestával z několika částí, autor o výsledcích referoval po každém uplynulém týdnu. Zde uvedeme podstatu techniky, jak a jaká cvičení k obnovení zraku je třeba provést.

Všechna cvičení probíhají plynule, pomalu, bez napětí, náhlých pohybů.

Cvičení pro oči od Vladimíra Zhdanova

Všechna cvičení jsou prováděna bez brýlí. Hlava je nehybná. Pouze jedno oko funguje! Mrkejte po každém cvičení!

1. Nahoru a dolů

Zvedli oči nahoru, dolů, nahoru, dolů, nahoru, dolů. Bliká.

2. Vlevo-vpravo

Šilhali očima doprava, doleva, doprava, doleva, doprava, doleva. Bliká.

3. Diagonální

Díváme se vpravo nahoru - vlevo dole, vpravo nahoru - vlevo dolů, vpravo nahoru - vlevo dolů. Bliká. Zpětná „úhlopříčka“. Také 3krát. Bliká.

4. Obdélník

Zvedli jsme oči nahoru, „nakreslili“ horní stranu obdélníku, pravou stranu, spodní, levou stranu, opět horní a tak dále 3x za sebou. Bliká. V opačném směru „nakreslete“ obdélník (proti směru hodinových ručiček). Horní strana, boční levá, spodní, pravá. Třikrát. Bliká.

5. Vytočte číslo

Představte si, že máte před sebou velký ciferník. Podíváte se na to ve směru hodinových ručiček. Zvedli jsme oči ve 12 hodin - 3 hodiny, 6, 9, 12. A tak 3 kruhy. Bliká. V opačném směru "Ziferblat". Zvedli jsme oči ve 12 hodin, 9, 6, 3, 12... 3 kruhy. Bliká.

6. Had

Začneme kreslit z ocasu. Oči dole dolů - nahoru, dolů - nahoru, dolů - nahoru a hlava. Bliká. Zadní. Z hlavy „hada“. Dolů - nahoru, dolů - nahoru, dolů - nahoru a ocasu. Bliká.

7. Bow

Nakreslete luk očima.

8. Přesýpací hodiny

Nakreslete našimi očima přesýpací hodiny (svislý luk).

9. Spirála

Roztočte spirálu, roztočte spirálu.

10. Horizontální spirála

Představte si: před vámi (ve výšce očí) leží silná skleněná trubice. Omotáte kolem něj 5 závitů lana očima. Navijeme lano.

11. Vertikální spirála

Před vámi je obrovská skleněná trubice. Podívejte se na podlahu. Smyčkové lano na podlaze - jedna, na úrovni hrudníku - dvě, na úrovni nosu - tři, na úrovni vlasů - čtyři a na stropě - pět. Ukončíme. Na stropě jsou dvě smyčky, na úrovni vlasů, tři na úrovni nosu, čtyři na úrovni hrudníku a pět na podlaze. Bliká.

12. Zeměkoule

Představte si před sebou velkou skleněnou kouli. Snažíte se to očima točit kolem rovníku. Můžete hýbat ušima, hlavou, vlasy. Jeden kruh kolem rovníku, druhý, třetí, čtvrtý, pátý, šestý! Bliká. A nyní otáčíme očima zeměkouli v opačném směru. Opět 6 kruhů kolem rovníku. Bliká.

Palming

Palming (anglicky palm - palm) je cvičení k uvolnění svalů očí. Palming by měl být proveden pokaždé, když pocítíte napětí v očích.

Jak palming

1. Vytvořte se snahou vůle dobrou náladu.

2. Pevně ​​si protřete ruce, abyste cítili teplo mezi nimi.

3. Položte si ruce na oči. V tomto případě je střed dlaní před očima a samotné dlaně se protínají ve středu čela. Je důležité, aby vaše dlaně spolehlivě chránily vaše oči před světlem..

4. Položte si lokty na klín nebo na stůl.

5. Relaxujte, přemýšlejte o příjemných okamžicích v životě, fantazírujte, sníte. Obecně udělejte vše, abyste cítili potěšení. V tomto stavu jste 3-5 minut. Pokud chcete, může to trvat déle.

6. Opusťte palming. Posadili se rovně, pod dlaněmi svých zavřených očí mírně zavřeli oči - uvolnili se, zavřeli oči - uvolnili se, zavřeli oči - uvolnili se. Ruce byly odstraněny. Se zavřenýma očima mírně zavrtěli hlavou a obnovili přívod krve do mozku. Stejně jako děti si jemně „blotovali“ oči pěstmi a třeli je. Povzdechli si. Vydechl. A otevřeme oči a rychle mrkneme.

Pokud je vše provedeno správně, pak po palmování budete cítit účinek. Barvy jsou sytější, obrázky jsou ostřejší.

Kdykoli se cítíte unavení, únava očí při čtení, práci na počítači, sledování televize - odložte všechno stranou, protřepejte si dlaně, dokud nebude teplo, a proveďte palming. Tři až pět minut. V ideálním případě každou hodinu při používání počítače.

Solarizace očí

Jedná se o vystavení očí slunečnímu záření. Jedno z nejlepších cvičení k obnovení zraku a uvolnění okulomotorických svalů.

Stojíme čelem ke slunci se zavřenýma očima. Nohy na šířku ramen, paže volně visí.

S hrudníkem otočte obličej doprava a otočte se na pravou nohu. Pata levé nohy je vtažená. Slunce zůstává nalevo. Pak také zahneme doleva. Slunce zůstává napravo... Oči jsou neustále zavřené, ruce uvolněné. Po 20 - 25 otáčkách se ve vašich očích objeví sluneční paprsky. Slunce svítí očním víčkem, objevují se jasně oranžové nebo žluté tečky. A naše oči tolik milují slunce, že dochází k silné aktivaci sítnice a uvolnění okulomotorických svalů.

Palming se provádí bezprostředně po každé solarizaci očí na slunci. Dvakrát tak dlouho jako solarizace, dokud se vidění úplně neuklidní, dokud nezmizí králíčky v očích.

Rozptylujeme krev

Pro zlepšení mozkové cirkulace provádíme ráno a večer:

1. Nakloňte hlavu k pravému rameni, potom rovně a poté k levému rameni (bez náhlých pohybů). 4 - 5krát.

2. Hlavou nahoru a dolů. 4 - 5krát.

3. Hlava doleva a doprava. 4 - 5krát.

4. Ramena nahoru a dolů. 4 - 5krát.

5. Přinášíme ramena dopředu, pak je přivedeme zpět, zatímco - záda - hrudník s „kolečkem“ - 4krát.

6. Rotace ramen tam a zpět - 6krát.

7. Nohy nehybné, zatáčky "ramenem vpřed" - 4krát.

8. Nohy jsou nehybné, děláme zatáčky „rameno dozadu“, při pohledu zpět vidíme zadní stěnu - 4krát.

9. Bereme ruce v zámku. Nohy jsou nehybné. Otočíme tělo doprava dozadu. Zůstáváme v této pozici. Pak - levý bek - 4krát.

10. Boční ohyby - 4 - 5krát.

11. Kruhová rotace pánve (chodidla na šířku ramen, ruce na opasku) - 6krát v jednom směru a ve druhém.

Gymnastika je také užitečná pro prevenci cervikální osteochondrózy.

Centrální fixace

Jdi k oknu. Mrknete. Blikající světlo uvolňuje svaly. Podíváte se na ulici. Vyberete si dům naproti. Mrknete, mrknete, upřeně hledíte na tento dům. Podíval se zblízka a zamrkal. Nyní v domě si vyberete jakékoli okno, podíváte se na něj a snadno blikáte. Bliká. Dále je předmětem vaší pozornosti okenní kryt. Opravíte to, snadno bliká. Viděl jsem - byl jsem potěšen - cvičení je hotové.

Zastavíte se. Sundal si brýle a zamrkal. Podívejte se - dav čeká na autobus. Zamrkal, vybral si z davu muže s brýlemi a soustředil svou pozornost na tvář. Zamrkal a upřel svůj pohled na brýle. Bliká...

Další cvičení. Vezmete jakoukoli stránku textu. Sundal si brýle a zamrkal. Můžete si vybrat libovolnou linku, podívat se na ni a snadno blikat. V tomto řádku vyberete libovolné slovo, například „zrak“. Celá pozornost je jen na něm! Mrknete. A soustředíte svůj pohled na jakékoli písmeno ve slově, například na N. Přivedl H do středu očí, jasně viděl - byl potěšen. Bliká...

Abychom obnovili centrální fixaci, provedeme cvičení:

1. Ulice - dům - okno v domě - kryt okna.

2. Lidé na autobusové zastávce - muž s brýlemi - obličej - brýle.

3. Stránka textu - řádek - slovo v řádku - písmeno ve slově.

Skvělé postoje k vidění

1. Jsem klidný a vyrovnaný člověk.

2. Dokážu relaxovat během odpočinku a při práci s očima.

3. Snažím se obnovit své zdraví a vizi.

4. Navždy zničím programy brýlí, alkoholu a tabáku ve své mysli.

5. Alkohol a tabák, brýle jsou moje špatné zdraví a zrak, nemoc, rané stáří, slepota a smrt.

6. Střízlivost, samostatná výživa, relaxace a oční cvičení jsou moje mládí, krása, zdraví, vynikající vidění a život.

7. Moje oči se stávají zářivými, jasnými, bystrozrakými a jasnými.

8. Každý den pociťuji zlepšení svého zdraví a zraku.

9. Často mrkám a zavírám oči.

10. Dávám odpočinek svým očím, každou hodinu tři až pět minut dělám palmování.

11. Vidím daleko i blízko nejmenších detailů.

12. Slunce a přirozené světlo jsou přátelé mých očí.

13. Trvale se přestávám otravovat alkoholem a tabákovým jedem a nosím brýle - mrzačím oči.

14. Moje zdraví se zlepšuje, moje vize se obnovuje.

15. Mám úžasný střízlivý život a vynikající zrak..

Po přečtení pokynů vleže dlaní. Okamžitě - do postele. Položil jsem si polštář na hruď. Tři dlaně do tepla, nasaďte si zavřené oči, lokty na polštáři, aby nevisly. A oddáváme se dobrým, dobrým, příjemným myšlenkám. Usnout s úplně uvolněnýma očima.

Kolikrát dělat cvičení k obnovení vidění

Cvičení k obnovení zraku jsou zavedena v několika fázích. S každým novým týdnem se přidávají nová cvičení, zvyšuje se počet opakování některých cvičení.

Speciální cvičení k obnovení vidění od Vladimíra Ždanova

Nastříkejte si do očí studenou převařenou vodu

Ještě lépe rozmrazené. Vařte vodu, zmrazte v chladničce. Sledujte proces zmrazování. Když je voda napůl zmrzlá, vylijte nezmrzlou vodu - zůstanou v ní všechny škodlivé nečistoty. A zmrzlou vodu je třeba rozmrazit. Poté si umyjte obličej rozmrazenou vodou a ráno a večer si stříkněte do OTEVŘENÝCH očí. Také rozmrazenou vodu lze použít k pití a vaření..

Předvaření pomáhá odstraňovat plynný chlór z vody.

Dělat grimasy

Sundejte si brýle, napněte a uvolněte všechny svaly obličeje - pohybujte čelistmi, ušima, očima. Udělejte si legrační (!) Tváře před zrcadlem. Čím lépe vyvinuté všechny svaly obličeje, tím efektivněji pracují okulomotorické svaly a zlepšuje se přívod krve do očí..

Děti leží na zádech a neustále se nedobrovolně šklebí. Instinktivně napínají a uvolňují obličejové svaly k rozvoji..

Značka skla

Jedná se o univerzální cvičení ze série "blízké". Je to užitečné jak pro krátkozraké, tak pro dalekozraké. Provádí se také bez brýlí.

Jděte k oknu a na sklo přilepte kousek papíru - štítek. Bliká - soustředíte svou vizi na kousek papíru. Pak zamrkali - podívejte se do dálky, uviděli strom nebo dům. Pak znovu: na kousek papíru - do dálky, na kousek papíru - do dálky... Cvičení proveďte dvacetkrát.

Současně existuje silný trénink příčných svalů očí. Když se podíváte na kousek papíru, napnete je. Pak zamrkali a podívali se do dálky - uvolněně. Místo kousku papíru můžete na sklo nakreslit značku pomocí značky.

Díky cvičení „Značka na skle“ se myopik naučí uvolňovat příčné svaly a dalekozraký je naopak trénuje.

Fly motýl

Ze stejné série "blízko - daleko".

a) Představte si, nahoře, pod stropem, je krásný motýl. Podíváš se na ni. Dále motýl letí podél stropu a sedí přímo na obočí. Podívali jsme se na naše obočí, mrkli, nemůžete se na své obočí dívat dlouho! Nyní pošlete motýla obočí zpět na strop a dále a pozorně sledujte let. (3 - 5krát)

b) Nyní si představte, že tento motýl sedí na zdi v úrovni vaší hlavy. Letí nahoru, letí a sedí na špičce nosu. Podívali jsme se na špičku nosu, zamrkali a raději poslali motýla zpět na zeď. (3 - 5krát)

c) Představte si, že tento motýl sedí daleko na podlaze. A teď letí po zemi a sedí na tvém horním rtu. Podívali jsme se, zamrkali a poslali to dolů a po podlaze z horního rtu na své místo. (3 - 5krát)

Můžete dělat vše najednou (a, b, c) nebo samostatně.

Podíváme se na prst

Udělejte pěst a zvedněte ukazováček nahoru! Paže byla vytažena dopředu. Mrkli jsme, podívali se na prst a přiložili jej ke špičce nosu; nosíme to na vzdálenost natažené paže, pak zamrkal a podíval se do dálky (až 10krát).

Opět se trénují příčné svaly očí. Díváme se na prst - napjatý. Čím blíže jsme, tím více napínáme příčné svaly, odkazujeme - relaxujeme. A pak zamrkali, podívali se do dálky - úplně je uvolnili.

Pirátské brýle

Toto je jedno z nejúčinnějších a nejúčinnějších cvičení obnovy zraku. Umožňuje vám zachovat a rozvíjet vidění i při sledování televize a práci na počítači. Ale také velmi obtížné. Proto ji nikdy nenabízím začátečníkům..

Nejprve musíte trénovat svaly očí běžnými cviky, „značka na skle“, „let motýla“, naučit se je uvolňovat palmingem, solarizací. A teprve potom si můžete vzít „pirátské brýle“.

Potřebujete dva páry rámů bez brýlí. Například ze starých brýlí. U jednoho rámu spojte pravou stranu hustou černou záclonovou látkou nebo ji přelepte neprůhlednou páskou. Druhý má levici. Lze manipulovat s jedním rámem změnou pásma zprava doleva.

A noste tyto „jednooké brýle“ doma, venku, na dovolené, čtěte, pište, pracujte na počítači, sledujte televizi. NE VÍCE NEŽ 30 minut! Silné zatížení přichází, když je jedno oko nuceno pracovat pro dva. Ale skvělé cvičení.

Po půl hodině zavřete oči, sundejte si brýle, palmujte až do úplného uklidnění. Poté vyměňte pásku pro druhé oko. Po další půl hodině si sundejte „jednooké brýle“, dlaňte a dejte si na hodinu pauzu - zůstaňte bez brýlí. Pokud je to možné, opakujte toto cvičení 2-3krát denně..

Oko pod obvazem je samozřejmě po celou dobu otevřené, také trénuje...

Pokud někdo z krátkozrakosti ještě nevidí televizní obrazovku bez brýlí, není třeba trpět. Vezměte si brýle se slabšími čočkami a sledujte v nich televizi, stále si na půl hodiny zakryjte jedno oko zavázanýma očima. Pak další. Po palmování.

Je velmi důležité provádět cvičení s „pirátskými brýlemi“ v případě neshody, kdy jedno oko vidí horší než druhé. V takovém případě věnujte slabšímu oku více vizuální práce, to znamená nejprve zavřete silné oko „oponou“.