Cvičení pro oči proti vráskám: účinná gymnastika proti stárnutí

Máte vrásky kolem očí? Nebojte se, toto je běžný projev stárnutí. Jsou také známé jako vrány. Někteří lidé jim říkají úsměvové linky, ale bez ohledu na jejich jméno není nikdo nadšený z pomačkání. Někdo se proti nim snaží bojovat tradičními metodami: krémy a masky, jiní se uchýlí ke službám plastických chirurgů. Existuje však méně nebezpečný a účinnější lék - speciální cvičení pro oči proti vráskám. Cvičení pomáhá eliminovat záhyby, vaky, otoky a další vady vzhledu, které biologický věk rozdávají a množí. V tomto článku vám řekneme, jak provádět oční cvičení..

Kožní problémy kolem očí

Hlavním důvodem pro tvorbu jemných linií je nedostatek kolagenu, proteinu, který udržuje pružnost pokožky. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují stárnutí pokožky v oblasti očí, a většina z nich je spojena s nezdravým životním stylem, špatnými návyky.

Když pokožka přestane produkovat potřebné množství kolagenu, její pružnost se sníží. K nedostatečné produkci této látky může dojít v důsledku přirozeného procesu stárnutí nebo v důsledku hormonálního narušení. Pokud hladina kolagenu poklesne, pokožka se nedostatečně hydratuje. Následně budou vrásky hlubší a viditelnější..

Kůže kolem očí má zvláštnost - v této oblasti je epidermis ve srovnání se zbytkem pokožky obličeje velmi tenká, takže vrásky se zde objevují mnohem dříve.

Hlavní příčiny stárnutí:

  • nevyvážená strava;
  • nedostatečná spotřeba vody;
  • pravidelný stres a deprese;
  • vliv slunečního světla;
  • nekvalitní kosmetika.

Příčiny vrásek

Mnoho dívek se diví, co způsobuje záhyby a linky na víčkách, i když proces stárnutí ještě nezačal? Existuje pro to řada důvodů. Například pokud v létě nenosíte sluneční brýle, hodně mžouráte, takže vrásky se objevují brzy. Nebo nadužíváte tučné pokrmy, které zadržují vodu v buňkách - oční víčka bobtnají a kůže se táhne. To zahrnuje i špatné návyky, které spouští proces předčasného stárnutí..

Bez ohledu na důvody vzniku změn souvisejících s věkem je lze úspěšně řešit. Speciální cviky na vrásky kolem očí vám pomohou najít svěží, mladistvý vzhled a zbavit se nejvýraznějších záhybů.

Proto nezoufejte, vyberte si svoji metodu a cvičte proti stárnutí z otoku doma..

Cvičení

Gymnastika pro obličej proti vráskám a vakům pod očima může dosáhnout významných výsledků. Doporučuje se to dělat ráno a večer, nejlépe před aplikací zvlhčovače nebo výživného krému. Nejúčinnější metody:

"Na horizontu"

Komplex s názvem „Na obzoru“. Položte prsty blízko spánků tak, aby se nedotýkaly koutků očí. Pomalu mžourejte, jako byste potřebovali vidět něco v dálce. Nenamáhejte oči. Trochu napněte pokožku a zůstaňte v této poloze několik sekund. Uvolněte se a opakujte cvičení.

  • odstranění vrásek;
  • napínání kůže;
  • redukce tašek;
  • prevence otoků.

Musíte to udělat alespoň 1 měsíc. Pokud jsou záhyby hluboké, po třetím týdnu zdvojnásobte intenzitu gymnastiky.

"Těsný límec"

Zde musíte použít 4 prsty každé ruky. Umístěte si je na tváře na spodní straně očních důlků a trochu je vytáhněte. Zároveň by měla být napnutá brada a krk, jako by límec z košile stál v cestě..

Držte pozici po dobu pěti sekund, uvolněte se. Opakujte šestkrát. Je lepší to dělat dvakrát denně po dobu jednoho měsíce.

"Bayu-bye"

Pohodlně seďte a relaxujte. Uzavřete víčka pevně, ale bez napětí. Pomalu zavřete oči a vydržte několik sekund. Otevřete oči a opakujte sedmkrát.

Toto cvičení pomůže:

  • zmírnit namáhání očí po náročném dni;
  • odstranit otok;
  • zbavit se výrazu a věkových vrásek;
  • eliminovat otoky a modřiny.

Udělejte alespoň tři až čtyři týdny. Zrychlete tempo od patnáctého dne. Další velmi dobré cvičení:

  • podívejte se nejprve doprava a potom rovně;
  • umístěte prsty do oblasti tvorby vrásek (mírně za vnější roh) a jemně stiskněte;
  • to samé udělejte na dolním víčku, kde se objevují vaky a otoky.

Musíte jemně tlačit, abyste nepoškodili jemnou pokožku.

"Oči dokořán"

Závěrem je název - otevřete oči a pomalu zvyšujte svalové napětí. Když tento indikátor dosáhne limitu, zastavte jej a počkejte tři sekundy. Uvolněte se a opakujte. Počet přístupů je sedm. Pro zlepšení akce se doporučuje toto cvičení provádět alespoň měsíc. Po druhém týdnu musíte zvýšit intenzitu a rychlost gymnastiky..

Následující technika má stejný účinek:

  • Vezměte kůži nad a pod obočí a ohněte ji mezi prsty. Uvolňuje napětí.
  • Položte ukazováčky na koncový bod obočí nad vnějším koutkem oka. Jemně zatáhněte nahoru, přidržte a poté uvolněte.

"Den a noc"

Roztáhněte prsty od sebe a vytvořte značku zaškrtnutí. Umístěte do vnějšího a vnitřního rohu, zatlačte. Dívejte se rovně. Utáhněte víčka a mžourejte dvě sekundy. Opakujte pětkrát. Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, po dokončení cvičení zavřete oči a sedněte čtyřicet sekund..

Pomocí ukazováčků obou rukou provádějte malé kruhové pohyby, počínaje koutkem oka, dolů a dozadu..

„Brooding Lady“

Umístěte polštářky prostředního prstu na nosní můstek poblíž očí, stiskněte. Dívejte se rovně, pak pohněte pohledem trochu nahoru. Napněte svaly a přimhouřte oči. Počkejte dvě sekundy. Opakujte desetkrát.

Gravitace přímo ovlivňuje stav pokožky. V průběhu času způsobuje spodní obočí nebo pokleslé víčka. Situaci pomůže napravit následující cvičení:

  • Zavřete oči a umístěte ukazováčky do středu. Překonejte tento odpor a zkuste otevřít víčka. Posiluje a tonizuje jemné svaly.
  • Prsty klepejte sem a tam po obočí. Uvolní to napětí.

Zvedněte obočí co nejvyšší. Otevřete oči co nejširší a uvolněte se.

"Nahoru dolů"

Jedná se o jednu z nejúčinnějších gymnastiek. Chcete-li to provést, podívejte se nahoru a zkuste vidět své vlastní čelo. Počkejte pět sekund. Dělejte v opačném směru - to znamená, dívejte se dolů. Držte hlavu rovnou. Zamkněte na dvě sekundy a uvolněte se. Opakujte desetkrát.

Existuje ještě jedno cvičení - musíte otáčet oční bulvy. Podívejte se do pravého horního rohu, poté do levého, sklopte jej dolů a proveďte totéž. Zajistěte v každé poloze po dobu 2-3 sekund. Množství - 5. Udělejte alespoň 4 týdny. Od druhého zvyšujte tempo a intenzitu gymnastiky.

Autorovy metody

Budování obličeje je oblíbenou oblastí omlazení obličeje. Profesionální kosmetologové vyvíjejí speciální cvičení na vrásky a otoky pod očima, která účinně řeší jakékoli změny související s věkem. Nejjednodušší a nejúčinnější z nich jsou autorovy.

Carol Maggio

Lekce je zaměřena nejen na eliminaci mimických vrásek, ale také na posílení svalů. Abyste předešli známkám stárnutí nebo se jich zbavili, musíte udělat následující:

  • prsty přitlačte na kůži v rozích očí a vzhůru;
  • napněte dolní víčka a přimhouřte oči;
  • počkejte 3-4 sekundy a uvolněte se;
  • opakujte desetkrát.

Při správné gymnastice pocítíte brnění a pálení v oblasti víček.

Od Evgeniya Baglyk

Možná se jedná o nejjednodušší cvičení zaměřená na eliminaci výrazových a věkových vrásek a na dodání vzhledu svěžesti a lehkosti. Komplex dokončete takto:

  • otevřete oči co nejširší;
  • napněte svaly očních víček co nejvíce a zafixujte se na dvacet sekund;
  • položte ukazováčky na vnější rohy a zatáhněte je;
  • počkejte čtvrt minuty a uvolněte.

Musíte opakovat alespoň 10krát. Chcete-li dosáhnout udržitelného účinku, proveďte to každý den po dobu 1–2 měsíců.

Od Benity Kantieti

Tímto cvičením můžete na vrásky dlouho zapomenout, protože posiluje víčka. To se děje následovně:

  • Zavři oči;
  • položte prsty na lícní kosti blíže k dolnímu víčku;
  • uvolněte svaly;
  • začněte pohybovat očními bulvami tak, aby dolní víčko tlačilo na horní.

Opakujte 60krát. Pokud se toto cvičení provádí pravidelně, příznaky změn souvisejících s věkem zmizí během jednoho měsíce. Abyste dosáhli udržitelného výsledku, musíte taková cvičení dělat v kurzech s přestávkou několik týdnů.

Názor kosmetologů

Chcete-li být vždy mladí a krásní, musíte se snažit o svoji pokožku ze všech sil. K tomu není nutné neustále chodit do kosmetických salonů, protože stačí dodržovat následující doporučení odborníků:

  1. Používejte kvalitní kosmetiku.
  2. Před spaním si vždy odstraňte make-up..
  3. Jemně zvlhčete jemnou pokožku kolem očí.
  4. Vzdejte se špatných návyků.
  5. Přidejte do své stravy zdravé potraviny, které obsahují dostatek vitamínů a minerálů.
  6. Pravidelně cvičte oční cvičení.
  7. Před tréninkem si nezapomeňte přečíst recenze zvolené techniky a sledovat videonávody..

Pokud jste často na slunci, chraňte pokožku před ultrafialovým zářením a dalšími přírodními faktory.!

Výstup

Vzhled vrásek nenechává nikoho lhostejným. Muži i ženy stejně negativně vnímají jakékoli změny související s věkem, a proto neustále hledají efektivní řešení svých problémů. Zkušení kosmetologové doporučují pravidelně provádět nejen procedury proti stárnutí, ale také speciální cvičení, která jsme popsali v tomto materiálu, aby se zabránilo časnému stárnutí pokožky..

Vyberte si správný komplex - a nepříjemné vrásky vám již nebudou dělat problém.!

Doporučení: před zahájením kurzu pořiďte fotografii „před“ - to vám pomůže vyhodnotit konečný výsledek.

Stavba obličeje pro oči a víčka - nejlepší cvičení proti vráskám

„Krása je neúnavná práce na sobě“ je motto žen, které si zvolily budování tváře pro své oči jako způsob boje proti stárnutí pokožky v nejchoulostivější oblasti. Crowovy nohy a otoky jsou příznaky stárnutí v epidermis, které se mohou objevit již na přelomu 25 let a zhoršovat se s věkem. Jednoduchá a účinná cvičení k posílení svalů v oblasti očí pomáhají eliminovat otoky, vyhlazují vrásky a dokonce zlepšují vidění.

5 důvodů, proč si budovat tvář pro své oči

Celkem je na obličej a krk vylučováno asi 100 svalů. Skupina okulomotorických svalů zahrnuje časové a kruhové svazky. Jsou odpovědní za fungování zrakového orgánu. Jsou mimické, jeden jejich konec je připevněn ke kosti lebky a druhý je připevněn ke kůži nebo k blízkým svalům. V průběhu let se svaly ochably, ztratily svoji pružnost. Kůže proto začne ochabovat, objevují se vrásky.

Odborníci zajišťují pomocí speciální gymnastiky - budování tváře pro oči, že můžete udržovat svaly v dobré kondici. Cvičení prováděná pravidelně speciální metodou dosáhnou následujících výsledků:

  • svalový tonus se zvyšuje, díky čemuž jsou vrásky vyhlazeny;
  • zvyšuje se tok lymfy, místní krevní oběh, tkáně dostávají více živin a kyslíku;
  • buněčný metabolismus se zlepšuje, otoky se snižují, modré kruhy pod očima jsou odstraněny;
  • zvyšuje produkci kolagenu a elastinu, které jsou odpovědné za mladost a pevnost pokožky;
  • zlepšuje kvalitu vidění.

Těchto pět důvodů přesvědčuje stovky tisíc žen po celém světě, aby si budovaly obličej a dosáhly působivých výsledků bez chirurgického faceliftu..

Doporučení před zahájením cvičení

Než začnete budovat Facebook, měli byste udělat následující:

  • odstraňte make-up, očistěte si obličej a ruce;
  • lze použít sterilní rukavice, aby se zabránilo uklouznutí;
  • najít vhodnou polohu (sedět na okraji židle u stolu);
  • zapněte relaxační hudbu, přemýšlejte o své kráse a mládí.

Před zahájením cvičení je bezpodmínečně nutné provést rozcvičku, aby se svaly zahřály a zabránilo se nežádoucím následkům. Postupujte takto:

  1. Cvičení „Motýlí křídla“. Musíte mrknout očima asi 30 sekund, nejprve pomalým tempem a poté rychle.
  2. Proveďte 3-4 kruhová rotační cvičení s očima ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
  3. Dále musíte zavřít oči: nejprve mírně a poté silně.

Doporučuje se dokončit rozcvičku potřebnou k zahřátí svalů mírným mrknutím, které uvolní svaly před hlavním komplexem.

Nejoblíbenější cvičení pro oči a víčka

Všechna cvičení zaměřená na tvarování víček lze rozdělit na statická a dynamická.

Statické cviky se provádějí v jedné poloze a zpožďují napětí konkrétní svalové skupiny o 10 bodů. Tento typ cvičení zahrnuje:

  1. Položte palce na vnější rohy očí. Ruce musí být sevřené v pěst a lokty roztažené. Prsty jemně zatlačte na pokožku a dívejte se nahoru. Držte tuto pozici se zády rovně a krk uvolněný. Toto cvičení posiluje dolní části očních víček..
  2. Následujícím statickým cvičením zabrání poklesnutí obočí. Upevněte své prstencové prsty na spodní víčko obou očí pod řasy a prostřední na obočí. Roztáhněte lokty do stran. V této póze otevřete oči dokořán a vzhlédněte, setrvejte v 10 bodech. Při tom byste měli cítit tlak oční bulvy na prsty..

Dynamická cvičení uvádějí svaly do pohybu, přičemž každé z nich se doporučuje na 10 počtů. Tato skupina zahrnuje následující:

  1. Následující cvičení pomůže posílit dolní víčko: Položte prsty na vnější roh každého oka a dolní víčka vytáhněte nahoru..
  2. Dynamické cvičení vám umožní vypracovat svaly horního víčka. Zavřete oči a uchopte víčka držet pohromadě. Otevřete oči a znovu je „oslepte“ - v jednom počtu. Současně nemusíte mačkat víčka.!
  3. Pokuste se napnout týlní sval. Přitom byste měli mít pocit, jako by se vám uši hýbaly. Časem se naučíte nejen kroutit ušima, ale také si všimnete, jak se vrány kolem očí vyhladily..

Cvičení proti otokům

Vytváření obličeje pro obličej jako cvičení na otoky se nejlépe provádí první hodinu po ranním probuzení. Cvičení se provádějí v následujícím pořadí:

  1. Pohybujte očima podél klikatých čar.
  2. Poté posuňte žáky shora dolů..
  3. Nakreslete neviditelnou čáru podél oblasti zobrazení.
  4. Celá sada cvičení musí být opakována 10-20krát.

Věděli jste, že výše popsané cvičení se na počest staroindické bohyně nazývá „Šivův pohled“.

Proti vakům pod očima

K tvorbě „vaků“ pod očima dochází v důsledku ztráty pružnosti pokožky. V důsledku procesů stárnutí je metabolismus narušen. Jednoduchá sada cviků pomůže vyrovnat se s touto kosmetickou vadou, kterou je doporučeno provádět hned po ranním probuzení. Sled akcí je následující:

  1. Zavřete oči, dokud víčka pevně nezavřou.
  2. Upevněte prsty na lícní kosti. V tomto případě je nutné cítit pohyby očí..
  3. Je nutné posunout žáky nahoru, aniž byste museli otevírat víčka.
  4. Opakujte cvičení 5krát ve dvou - třech přístupech.

Při tomto cvičení byste se měli snažit vzhlédnout, jako by vaše oči byly otevřené. Ujistěte se, že víčka jsou těsně uzavřena. Na začátku tréninku můžete pociťovat bolest v očích, což naznačuje, že svaly skutečně pracují. Jak se zkušenost zvyšuje, během cvičení nedochází k žádné bolesti.

Proti vráskám

Vytváření obličeje na obličeji proti vráskám vám umožňuje zastavit proces stárnutí pokožky. Pomocí speciálních cviků lze eliminovat vrány a vrásky v oblasti očí. To vyžaduje následující sled akcí:

  1. Najděte body ve vnějších rozích na horních víčkách obou očí a připevněte k nim polštářky ukazováčků obou rukou.
  2. Lehce přitáhněte kůži k spánkům.
  3. Pokuste se zavřít oči spojením víček. Při tom byste měli cítit úsilí.

Sada cvičení by měla být opakována nejméně 60krát, aby bylo dosaženo stabilního výsledku. Zjistíte, jak se vrásky začnou vyhlazovat, pokožka se stává pružnější a hustší.

Důležité! Doporučuje se provést soubor protivráskových cvičení ve dvou přístupech - ráno po probuzení a večer před spaním..

Další informace o vytváření obličejových očí najdete ve videu:

Kontraindikace

Vytváření Facebooku se nepovažuje za časově náročnou aktivitu a nevyžaduje zvládnutí speciálních dovedností. Každá žena může dosáhnout mistrovství. Nedoporučuje se však také přetížení obličejových svalů. Je nutné rovnoměrně rozložit zátěž, střídat cvičení s relaxací.

Důležité! Pokud nestřídáte stres s relaxací, může dojít ke svalovému spazmu, který může způsobit bolest a nepohodlí..

V některých případech je vytváření obličeje kontraindikováno. Cvičení se budete muset vzdát, pokud:

  • existuje arteriální hypertenze v akutní nebo chronické formě;
  • odhalil patologii lícního nervu;
  • žena prochází rehabilitačním obdobím po každém chirurgickém zákroku;
  • Botox byl injikován.

Výstup

Vytváření Facebooku je způsob, jak si každá žena udržuje mladistvou tvář. Provedením sady jednoduchých cvičení můžete dosáhnout výsledku srovnatelného s plastickou chirurgií. Hlavními pravidly úspěchu jsou absence kontraindikací, odhodlání a pravidelnost výuky..

Neuvěřitelný! Zjistěte, kdo je nejkrásnější ženou na planetě v roce 2020!

Efektivní cvičení na vrásky kolem očí

Kůže kolem očí je nejtenčí, proto se především objevují vrásky. Ne každý si může dovolit kosmetické procedury a výsledek nemusí vždy uspokojit. Cvičení k napnutí pokožky kolem očí jsou dobrým způsobem, jak udržet tvář mladistvou a svěží pomocí přírodních prostředků.

Příčiny vzniku vrásek kolem očí

Nejběžnější kožní problémy kolem očí:

  • Crowovy nohy jsou jemné vrásky vycházející z vnějších koutků očí. Mohou se objevit po 25 letech u emocionálních dívek s vyvinutou mimikou..
  • Kruhy a vaky pod očima jsou také častým problémem, kterého se mnoho žen chce zbavit..
  • Převis horního víčka je problémem žen po 40-50 letech.

Cvičení na vrásky kolem očí pomáhá vyhladit tuto oblast, obnovit její pružnost, odstranit otoky a vaky, díky nimž budete vypadat mladší. Je důležité je dělat pravidelně, pak bude účinek patrný..

Existuje mnoho technik pro obličejovou gymnastiku. Nejoblíbenější:

  • Gymnastika podle metody Carol Maggio;
  • Vytváření Facebooku od Evgeniya Baglyka;
  • Tváří v tvář Benita Kantieti.

Každý má své vlastní vlastnosti, existují podobné techniky. Zkuste si udělat gymnastiku pro víčka z různých škol a vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje.

Cvičení očních vrásek Carol Maggio

S pomocí její techniky je vypracováno 57 obličejových svalů a po 2–3 týdnech omlazuje a je fit. Maximální výsledek je slibován po 2 měsících pravidelného tréninku. Pro oči má Maggio dvě cvičení:

  1. Zvětšení očí. Umístěte prostřední prsty mezi obočí a ukazováčky na vnější rohy očí. Zamžourejte při zvedání dolního víčka nahoru. Opakujte pohyb desetkrát, při posledním šilhání přetrvávejte po dobu 40.
  2. Posílení oblasti pod očima, snížení edému. Položte prostřední a ukazováček na vnější a vnitřní koutky očí a jemně na ně zatlačte. Podívejte se nahoru, jak je to možné, mžourejte do dolního víčka, ale nezavírejte oči. Opakujte gymnastiku desetkrát, zůstaňte na posledním pohybu, počítejte do 40.

Při této gymnastice by prsty měly cítit pulzaci.

Tvář pro oči od Evgeniya Baglyk

Evgenia Baglyk má na kanálu YouTube mnoho videí, ve kterých mluví a ukazuje, jak správně provádět obličejovou gymnastiku. Níže jsou uvedena cvičení pro oblast očních víček.

  1. "Shiva's Gaze" - pomáhá posilovat vnitřní svaly očí, eliminovat otoky a otoky. Je obzvláště dobré to udělat ráno. Jeho podstatou je provádět klikaté pohyby očima shora dolů a dozadu, opakovat 10-20krát.
  2. Posílení horního víčka. Položíme prostřední a ukazováček na vnitřní a vnější koutky očí, pevně zavřeme oči. Prsty by měly cítit pulzování. Pohyb musíte provést desetkrát.
  3. Posílení dolního víčka. Gymnastika pomáhá odstranit vaky a otoky, aby byla oblast pod očima jednotná. Umístěte prsty jako v druhém cviku. Podíváme se nahoru, zatáhneme za spodní víčko a opakujeme to desetkrát.
  4. Lymfodrenážní masáž oblasti pod očima. Se zavřenýma očima musíte své žáky vyhrnout. Jakmile ucítíte napětí, jemně položte podložky prstů pod dolní víčka, aniž byste je tahali, a pokračujte v cvičení. Prsty by měly cítit pohyb očních bulvy.
  5. Vypouklé oči - narovnává kruhový sval, omezuje jeho sevření a vzhled vraních nohou. S očima před sebou otevřete oči dokořán.
  6. Napínání vnějších koutků očí. Dali jsme dlaně doprostřed čela, trochu je rozevřeme, abychom zafixovali boční zóny čela. V této poloze zvedněte vnější rohy obočí. Hlavní úkol: aby se časové zóny pohybovaly a střed čela zůstal nehybný.

Všechna tato cvičení jsou v následujícím videu:

Formování tváře

Formování obličeje od Benity Cantieti není jako jiné techniky obličejové gymnastiky. Než začnete dělat gymnastiku, doporučuje Benita aktivovat obličejové svaly stisknutím prstů na různých zónách hlavy. Pokud jste se naučili kroutit ušima, dosáhli jste tohoto cíle..

Gymnastika od Benity Cantieti pro oblast očí:

  • Z vaků pod očima. Zavřeme oči a uvolníme je. Jemně položte konečky prstů na infraokulární kost. Se spodním víčkem způsobujeme, že světlo tlačí nahoru. Pohyb opakujeme 60krát.
  • Vyhlazení očních víček. Umístěte konečky ukazováčků přes oční víčka zvenčí a mírně napněte pokožku směrem k spánkům. V této poloze stiskněte horní víčko dolů 60krát. Taková gymnastika je sanitka v boji proti vránám.
  • Otevírání očí. Umístěte prostřední a ukazováček na vnější rohy obočí. Jemně přitáhněte vnější rohy očí k spánkům. Cvičení opakujte 60krát.

Pravidelně děláte gymnastiku na vrásky kolem očí a začnete si všímat pozitivních změn: vzhled bude otevřenější, vrásky a otoky se sníží.

Jak vymazat vrásky z očí? Komplex cvičení pro fitness obličeje

- Časné stárnutí pokožky kolem očí je způsobeno složitou anatomií a je velmi často dodatečně vyvoláváno nesprávnou péčí. Horní a dolní víčka tvoří kruhové svaly očí. Jedná se o tenké svaly pokryté velmi tenkou kůží. S věkem se svaly stahují a kůže na nich se skládá do vrásek. Vzhledem k tomu, že pod kůží není prakticky žádná tuková tkáň, vypadá pokožka dolních víček suchěji a stárne. K zrychlení svalové deformace dochází také v důsledku svalového napětí, zvyku mžourat, v důsledku otoku a samozřejmě nedbalosti během péče.

Olga Shablinskaya, PRO Zdraví: Elena, ve vašem komplexu jsou cvičení pro oči v mnoha ohledech podobné tréninku na krátkozrakost. Proč je vyrábět?

"Naše oční bulvy jsou připevněny k okulomotorickým svalům uvnitř oběžné dráhy." Díky těmto svalům se můžeme dívat do strany. Stejně jako všechny ostatní se okulomotorické svaly s věkem stahují a přitahují oči do očních jamek. Kromě toho je narušeno prokrvení očí, zvyšuje se otoky a v důsledku těchto procesů dochází k estetickým změnám - vzhled se stává matným a bez života. Cvičení pro okulomotorické svaly pomáhají proti padajícím očím, obnovují lesk očí a jako každá fyzická aktivita zlepšují zásobování tkání krví, pozitivně ovlivňují jak estetiku, tak zrak..

- A odkud pocházejí vaky pod očima a jak s nimi zacházet?

- Tzv. Vaky pod očima jsou způsobeny otoky nebo kýlami. Pokud mluvíme o počátečním stádiu - otoku, pak je lze pomocí cvičení dokonale napravit. S pomocí oční kondice jsou kýly mírně sníženy, ale ne vždy úplně. V každém případě je nutné s otoky zacházet komplexně. Účinku lze dosáhnout velmi dobře, ale problém nelze hledat v samotných víčkách, ale v důvodech porušení odtoku lymfy. Je důležité provádět cvičení nejen pro kruhové svaly očí, posílit je, napnout a zlepšit mikrocirkulaci lokálně, ale také obnovit krevní oběh a tok lymfy v oblasti základny lebky, zadní části hlavy, stejně jako práce s postojem, svaly zadní části krku, udělat lymfodrenážní komplex gymnastiky pro tělo... To znamená eliminovat hlubší příčiny stagnujících procesů a otoků. Obličejová gymnastika, samo-masáž, masky, nášivky v kombinaci vždy přinesou dobré výsledky.

- Volná víčka jsou velmi stará. Proč se toto děje?

- A opět neexistuje jediný důvod pro pokles očních víček, protože je jich spousta. Hlavní: gravitační ptóza, otoky, deformace kruhových svalů očí, jejich posun směrem dolů, stejně jako věková deformace šlachy helmy hlavy, jmenovitě její vysušení, které dává účinek, jako kdybyste nasadili těsnou gumovou čepičku na bazén a stiskli hlavu a spustili čelo, obočí a víčka.

Pro efektivní práci s horními víčky je bezpodmínečně nutné provádět samo-masáž hlavy, lymfodrenáž a správně aplikovat krém na čelo (roztahování pokožky dlaněmi do stran), čímž se vytvoří liftingový efekt. Oční víčka se při cvičení velmi dobře regenerují - pokud je děláte správně a pravidelně.

1. Široké oči

Co dělá: omezuje pokles oka a zlepšuje vidění.

Otevřete oči dokořán, podržte je po dobu 5 sekund a uvolněte se. Dokončete 5 sad po 5 sekundách. Mezitím o tom není třeba vědět. “

Podívejte se nahoru, dolů, doprava, doleva, střídavě 5krát.

Proveďte 3 kruhové pohyby očima ve směru a proti směru hodinových ručiček. Cvičení opakujte se zavřenýma očima.

Další - "Polibek očima", který pomáhá při padajících očích.

Výchozí poloha: zavřené oči. Vytáhněte, vyčnívejte oči - 10krát. Po dokončení cvičení byste si měli uvědomit, že vaše vize je jasnější..

2. Vývoj horního víčka

Co to dělá: zvedání horních víček.

Výchozí poloha: záda a krk rovně. Umístěte palce, jako na fotografii, pod orbitální kost. Zatlačte na body podél kosti a prsty pohybujte od středu k spánkům (přibližně 4–5 bodů). Každý bod je zpracováván (masírován) po dobu 2 s. 1-2 přístupy. S pokožkou nehýbejte.

3. „Body“

Co to dělá: otevřené oči, zmenšení vraních nohou, posílení pokožky očních víček.

Výchozí pozice: Položte prsty na oblast očí, jak je znázorněno na obrázku. Pevně ​​zafixujte kruhový sval oka (snažte se netlačit na kůži rukama). Ujistěte se, že je vnější část víčka pevně zafixovaná. Chcete-li to provést, uvolněte ruce a mírně položte lokty dolů. Otevřete dokořán a pak přimhouřte oči. Cítíte, jak se svaly snaží hýbat prsty. Pak proveďte takové otevření a mžourání v dynamice 20krát, staticky 10 s..

4. „Botox“

Co dělá: zvedání čela a horních víček, uvolnění čela, redukce vrásek.

Výchozí pozice: zafixujte celou plochu čela, včetně spánků, dlaněmi a pevně je přitlačte na čelo. Prsty přitáhněte čelní sval dolů a mírně do stran (1 mm), pomalu zvedněte obočí nahoru (jako byste si chtěli pokrčit čelo) a vzdorujte rukama. 20krát v dynamice, 20 s staticky. Cvičte pomalým tempem.

5. Ke zvednutí dolního víčka

Co dělá: snížení otlaků, otoků, kýly, zvedání víček.

Výchozí poloha: konečky prstů jemně zafixujte vnější a vnitřní oblasti dolního víčka. Vytáhněte dolní víčko nahoru. Vzhlédnout. 20krát reproduktor, 20 s statika. Netlačte na víčka prsty!

6. Pro zvedání obočí a horních víček

Výchozí poloha: položte si ruce na čelo, položte základny dlaní pod obočí, mírně vytáhněte čelo a obočí dlaněmi nahoru. Čelo je pevně zafixováno dlaněmi, aby se zabránilo záhybům a vráskám.

Dívejte se dolů, pomalu a energicky 20krát mrkněte. Poté zůstaňte ve statickém stavu po dobu 20 sekund.

7. Ke zvedání spánků a koutků očí

Co dělá: Zvedá vnější rohy horních víček.

Výchozí pozice: položte dlaně na spánky, jako na fotografii (lehce vytáhněte spánky ke koruně).

Pomalu a pevně zavírejte oči. 20krát v dynamice, 20 s staticky. Pociťte pohyb svalů pod dlaněmi.

Dále proveďte následující cvičení.

Výchozí pozice: položte dlaně na spánky, jako na fotografii (lehce vytáhněte spánky ke koruně).

Otevřete a zavřete ústa pomalu a doširoka 20krát.

Pravidla, která je důležité dodržovat pro krásu očí

Cvičte pravidelně a jemně.

Před cvičením si pečlivě prostudujte bezpečnostní opatření, cvičte před zrcadlem, neotírejte ani nevytahujte kůži očních víček.

Pravidelně používejte masky a náplasti.

Krása obličeje se udržuje nejen pomocí vnějších vlivů, samozřejmě stojí za to pamatovat na pitný režim, výživu a odpočinek.

Sledujte svou mimiku.

Pokud budete i nadále smutní a mračíte se, pak v určitém okamžiku najdete pokleslé koutky rtů a smutné oči.

Spusťte změnu ze svého vnitřního stavu. A všimnete si, jak jste mladší, vaše oči budou zářit štěstím a ostatní vám budou skládat komplimenty. Vnitřní štěstí je také zvykem! Buď je, nebo není.

5 účinných cviků na otoky a vrásky pod očima - ukazuje trenér

Stres, únava, špatná nálada - vše se odráží na vaší tváři. A za prvé, oblast kolem očí vám dává ven: v průběhu času se tam objeví suchost, vrásky a otoky. Pokud je první problém vyřešen správnými nástroji, pak poslední dva lze řešit pomocí masáže. Jak na to - řekne herečka a trenérka obličeje Ekaterina Dar.

Je důležité si uvědomit, že všechny sady cvičení zahrnují základní rozdělení na tonická, která pomáhají udržovat oči v dobré kondici, zachovávají jejich krásu pomocí každodenního jednoduchého komplexu a terapeutická, která jsou zaměřena na odstranění již vzniklých problémů: otoky, vaky, tmavé kruhy, vrásky, převis oční víčko. Nejčastějšími příčinami jejich výskytu jsou alkohol, kouření, nedostatek spánku, stres, sedavý způsob života, problémy s nadledvinami a játry. Zázrak fitness obličeje se stane, když budete sledovat kombinaci faktorů. Pak budou fitness na obličeji a oční cvičení nejúčinnější, nejpřínosnější a povedou ke skvělým výsledkům..

Cvičení na vrásky kolem očí

Oči jsou oknem do duše. Vaky pod očima a vrásky způsobují, že tvář vypadá unavená a stáří. Cvičení vrásek kolem očí pomůže obnovit hladkou a pevnou pokožku. Gymnastika odstraní nejen drobné nedokonalosti, ale také zlepší konturu obličeje.

Gymnastika pro vrásky kolem očí

Příčiny vrásek kolem očí

S věkem se pokožka stává méně pružnou a pevnou. Prvním příznakem stárnutí je výskyt vrásek kolem očí. Po 25 letech se v oblasti očí začíná objevovat otok, pokožka ztrácí svoji dřívější pružnost.

Na notu. Tloušťka pokožky kolem očí je 4krát menší než kůže na obličeji. Mazové žlázy prakticky chybí, je zde velmi málo svalové tkáně. Kolagen obklopující oblast očí má řídkou síťovou strukturu, takže pokožka rychle ztrácí svoji pružnost a objevují se vrásky.

Důvody pro vznik vrásek:

  • Aktivní mimika;
  • Suchá kůže;
  • Nesprávná výživa;
  • Ultrafialové paprsky;
  • Špatné návyky (alkohol, kouření);
  • Častý stres;
  • Stárnutí se stárnutím;
  • Genetická predispozice;
  • Nedostatek spánku.

Stárnutí pokožky může být ovlivněno nesprávným používáním kosmetiky, která není vhodná pro oblast citlivých očí. Neustálá práce u počítače, napětí očních svalů také negativně ovlivňuje vzhled pokožky.

Typy vrásek:

  • Statické (objevují se v důsledku procesů probíhajících v kůži);
  • Expresivní (spojené s častou svalovou aktivitou).

Komplex základní gymnastiky

V boji proti vráskám používají nejen drahé krémy a séra, ale také provádějí speciální gymnastiku (budování obličeje). Pravidelné a správné činnosti během tréninku navrátí pokožce svěží vzhled, umožní vám omlazení obličeje bez injekcí a chirurgických zákroků.

Výhody tréninku očních svalů:

  • Tón pleti je vyrovnaný;
  • Ovál obličeje zesílí;
  • Jemné vrásky jsou vyhlazeny, tvář omlazena;
  • Zlepšuje se krevní oběh;
  • Vačky pod očima a otoky jsou viditelně sníženy.

Cvičení na vrásky

Vytváření obličeje pomůže omladit váš obličej. Gymnastika proti vráskám kolem očí zahrnuje řadu cvičení. Základní pravidla a doporučení pro gymnastiku:

  • Před zahájením cvičení musí být obličej očištěn od kosmetiky. To umožní pokožce být dostatečně zvlhčena a nasycena kyslíkem;
  • Na suchou pokožku používejte olej na obličej, aby nedocházelo k nepříjemnostem v procesu plnění úkolů. Je povoleno používat krém s lehkou strukturou nebo sérem;
  • Před cvičením můžete udělat dechová cvičení, abyste udrželi tělo uvolněné;
  • Poprvé se všechna cvičení doporučují provádět před zrcadlem. Tímto způsobem si lépe zapamatujete správnost a pořadí tréninku;
  • Během budování obličeje by měly být obličejové svaly uvolněné. Pouze oči fungují;
  • Jak si svaly zvykají na zátěž, měla by se doba cvičení postupně prodlužovat.

Gymnastika pro oční víčka, zvedání a omlazení, sada cvičení (počet opakování 10):

  • Zhluboka se nadechněte nosem a doširoka otevřete oči. Obočí by se nemělo hýbat. Můžete držet čelo prsty. Při výdechu zavřete oči;
  • Podívejte se nahoru, otevřete ústa a rychle mrkněte 40-60 sekund. Trvání cvičení poprvé lze zkrátit na 20 sekund a čas postupně zvyšovat;
  • Pomocí ukazováčku zatlačte na horní víčka, abyste cítili pohyb očí. Pak uvolněte oči. Tím se zbavíte vraních nohou pod očima;
  • Položte ukazováčky na kosti pod dolními víčky. Podívejte se nahoru a zavřete oči, držte pokožku prsty. Zvednutí očí by mělo být provedeno bez namáhání svalů na čele;
  • Zaměřte a držte svůj pohled nejprve na objekt, který je daleko (5 s.), Poté prudce posuňte svůj pohled na objekt zblízka;
  • Vytvořte kyvadlo (můžete si vzít řetěz s přívěskem nebo uvázat korálek na provázek). Houpejte kyvadlem před obličejem a sledujte ho očima. Hlava by se neměla hýbat. Proveďte cvičení po dobu 3-5 minut;
  • Rozdělte místnost na tři části. Zaměřte svůj pohled na každého z nich po dobu 5 sekund;
  • Zavřete a otevřete oči a zatlačte na místo, kde se pod očima objevily vrásky;
  • Pomocí prstence vytáhněte kůži v koutcích očí a přesuňte ji do spánků, aby se oči zúžily. V této poloze je dobré několik minut mrkat..

Vytváření Facebooku je způsob, jak omladit váš obličej

Vytváření obličeje se používá ke zlepšení kontury obličeje. Gymnastika pro tvář na tvářích:

  • Stiskněte dvěma prsty na časovou oblast a posuňte prsty dolů ke krku. Tím se zlepší funkce lymfy;
  • Chcete-li odstranit stébla (buldočí tvář), je nutné tváře střídavě nafouknout. To napíná ovál obličeje;
  • Vezměte vzduch do úst a rozdělte jej mezi rty;
  • Zatlačte prsty na okraj spánků. Pak musíte velmi zatáhnout bradu, jako by byl napnutý těsný límec, a musíte si ji uvolnit.

Můžete sledovat video lekci na facebooku online.

Cvičení pomůže dívce vypadat krásně bez drahé kosmetiky. Hlavní podmínkou tréninku je pravidelnost..

Lidové prostředky pro masáž a gymnastiku

Chcete-li získat pozitivní účinek gymnastiky a masáže proti vráskám, můžete použít lidové prostředky. Další je výběr domácích prostředků pro péči o obličej.

Před cvičením na oči proti vráskám naneste na pokožku olivový olej. To ji vyživuje a saturuje užitečnými látkami. Po pokožce opláchněte studenou vodou a osušte papírovým ručníkem;

Aloe šťáva se používá k hluboké hydrataci. Oloupejte velký list aloe a nakrájejte ho pomocí mixéru nebo mlýnku na maso. Stiskněte džus přes gázový hadřík. Před zahájením gymnastiky naneste na obličej šťávu nebo po cvičení vytvořte obklady ze složení.

Kostky ledu stimulují a tonizují pokožku. Led lze připravit z odvarů z léčivých rostlin: heřmánek, tymián, měsíček, máta, citronový balzám. Do čištěné ledové vody můžete přidat několik kapek citronové šťávy.

Gymnastika z vaků pod očima

Vaky pod očima se mohou objevit u zdravých lidí z důvodu nedostatku spánku nebo nezdravé stravy.

Na notu. Vaky pod očima mohou být známkou chronických onemocnění (jedná se o problém s kardiovaskulárním nebo endokrinním systémem, nadledvinami). Proto, pokud je obtížné se jich zbavit a často se objevují na obličeji, měli byste se poradit s lékařem a určit příčinu..

Gymnastiku lze provádět v jakoukoli vhodnou dobu. Sada cvičení k odstranění vaků:

  • Zavřete oči pevně a na několik sekund ostře otevřete oči (počet opakování je 10);
  • Se zavřenýma očima krouživými pohyby. Svaly obličeje by měly být uvolněné;
  • Zavřete oči, otevřete, držte pohled výše;
  • Podívejte se doleva, zavřete oči, otevřete, podívejte se doprava. Vaše hlava by se neměla hýbat.

Po gymnastice můžete nalepit záplaty z vaků pod očima. Účinně eliminují černé kruhy, vyhlazují vrásky, zvlhčují a vyživují pokožku.

Doporučení pro péči o pokožku kolem očí

S péčí o obličej je nutné začít ve věku 20–25 let. Základní péče o oči zahrnuje:

  • Čištění;
  • Tónování;
  • Zvlhčování;
  • Výživa.

Na notu. Kosmetiku můžete odstranit pomocí odstraňovače mléka nebo dvojitého odličovače. Namočte bavlněné tampony do mléka a naneste na oči po dobu 2 minut. Po lehkých pohybech odstraňte zbytky kosmetiky.

Je důležité vybrat speciální produkty určené pro péči o pokožku očních víček. Až do 30 let je lepší používat zvlhčující séra a krémy. Můžete použít přírodní kosmetické oleje, mají příznivý účinek na pokožku.

Při výběru krémů musíte věnovat pozornost složení. Musí obsahovat vitamíny A, E, kyselinu hyaluronovou, rostlinné oleje, ovocné výtažky. Doporučuje se vybírat fondy podle věku.

Speciální cvičení a masáž pomohou vyhladit vrásky. Každodenní gymnastika pro vrásky kolem očí bude účinná, pokud použijete speciální výrobky pro péči o pleť očních víček.

8 cvičení na vrásky pod očima - úžasné výsledky!

Gymnastika z vrásek kolem očí nezabere mnoho času, stačí cvičit několik minut denně, abyste za pár týdnů získali vizuální výsledek, který vás potěší.

Pravidelné cvičení těchto cvičení proti vráskám kolem očí zároveň způsobí, že pokožka bude pružnější a povede k vymizení vrásek a zmírní otoky víček. A o tom sní každá žena.

Horizon Cvičení

Položte prsty na spánky tak, aby vaše malé prsty byly ve vnějších koutcích očí. Podívejte se do dálky a mírně zavřete víčka, jako byste chtěli vidět nějaký velmi vzdálený předmět.

Nezatěžujte oči a nemžourejte: měly by fungovat pouze svaly kolem očí. Postupně tyto svaly napněte a prsty jemně zatáhněte.

Po dosažení maximálního napětí zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund a poté po dobu 3 sekund relaxujte. Cvičení opakujte 3-5krát.

Po 3 týdnech přepněte na zrychlené tempo tohoto cvičení: napněte svaly na 2 s, uvolněte se na 1 s. Cvičte v tomto režimu po dobu 2-3 týdnů. Dále střídejte rychlé a normální kroky. Proveďte 5 opakování. Cvičte 3x týdně.

Toto cvičení je zaměřeno na redukci slzných vaků pod očima a na prevenci a redukci vrásek kolem očí..

Cvičení "Těsný límec"

Konce prstů si položte na tváře v základně spánků. Napněte bradu, jako byste se snažili uvolnit velmi těsný límec. Postupně zvyšujte napětí svalů temporalis a svalů krku a brady

Po dosažení maximálního napětí držte v této poloze po dobu 4 sekund a poté po dobu 2 sekund relaxujte. Cvičení opakujte 5krát. Po 3 týdnech začněte zvyšovat počet opakování a postupně je zvyšte až na 10. Poté proveďte cvičení 7-10krát každý den..
Toto cvičení pomůže vyhladit vrásky kolem očí, zmenšit vačky pod očima a zintenzivnit a zpevnit pokožku v spáncích..

Cvičení „Bayu-bye“

Zavřete oči těsným uzavřením víček. Nezavírejte oči: kůže na nosu by se neměla pokrčit. Postupně zvyšujte napětí očních víček

Po dosažení maximálního napětí zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund a poté po dobu 3 sekund relaxujte. Cvičení opakujte 5-7krát.

Po 2 týdnech přepněte na zrychlené tempo tohoto cvičení: napněte svaly na 2 s, uvolněte se na 1 s. Cvičte v tomto režimu po dobu 2-3 týdnů. Dále střídejte rychlé a normální kroky. Proveďte 10 opakování.

Toto cvičení zpevní pokožku kolem očí..

Cvičení "Oči dokořán"

Otevřete oči dokořán a postupně zvyšujte svalové napětí

Po dosažení maximálního napětí držte tuto pozici po dobu 7 sekund a poté po dobu 3 sekund relaxujte. Cvičení opakujte 5krát.

Po 3 týdnech přepněte na zrychlené tempo tohoto cvičení: napněte svaly na 4 sekundy, uvolněte se na 2 sekundy. Cvičte v tomto režimu po dobu 2-3 týdnů. Dále střídejte rychlé a normální tempo..

Toto cvičení posílí oční svaly..

Cvičení „Den a noc“

Otevřené oči. Roztáhněte ukazováček a prostřední prsty vidličkou ve tvaru písmene „V“. Umístěte polštářky prostředního prstu na nosní hřbet na vnitřních okrajích obočí a špičky ukazováčků na vnější okraje obočí a lehce přitlačte na kůži. Dívejte se rovně a mírně nahoru. Utáhněte dolní víčka, jako byste se snažili přimhouřit oči, a pak se uvolněte. Měla by fungovat pouze dolní víčka, horní část by měla zůstat uvolněná

Šilhající pozice. Pokračujte v namáhání dolních víček, pevně zavřete oči, držte se v této poloze po dobu 40 sekund a uvolněte se

Cvičení opakujte 10krát.
Cílem tohoto cvičení je zvětšit oči..

Cvičení „Zamyšlená dáma“

Těšte se na pozici vpřed. Položte si polštářky prostředních prstů na můstek nosu na vnitřní hrany obočí a špičky ukazováčků na vnější okraje obočí a lehce přitlačte na kůži. Dívejte se rovně a mírně nahoru. Utáhněte dolní víčka, jako byste se snažili přimhouřit oči, a pak se uvolněte. Horní víčka by se neměla pohybovat.

Cvičení opakujte 10krát.
Pozice „vzhlédl“. Pokračujte v utahování dolních víček, protočte oči, jako byste se pokoušeli zvážit nějaký předmět visící nad hlavou, držte se v této poloze po dobu 40 sekund a uvolněte se

Toto cvičení je zaměřeno na posílení dolních víček..

Cvičení nahoru a dolů

Zvedněte oči nahoru, jako byste si chtěli vidět vlastní čelo, a zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund a uvolněte svaly po dobu 2 sekund. Poté sklopte oči dolů a snažte se „vidět“ bradu, napněte svaly na 5 sekund a uvolněte se na 2 sekundy. Při provádění tohoto cvičení by se měly pohybovat pouze oční bulvy. Nepoužívejte hlavu nebo krk. Cvičení opakujte 5-7krát.

Po 2 týdnech přepněte na zrychlené tempo tohoto cvičení: napněte svaly na 2 sekundy, uvolněte se na 2 sekundy. Cvičte v tomto režimu po dobu 1,5 - 2 týdnů. Dále střídejte rychlé a normální tempo..

Toto cvičení je zaměřeno na posílení očních svalů..

Cvičení „Koketa“

Zvedněte oči doprava, 5 sekund držte pohled na imaginárním bodě a 2 s relaxujte

Poté sklopte oči dole dolů, na 5 s zatáhněte oční svaly a po dobu 2 s relaxujte

Dívejte se nahoru doleva a dolů doprava se stejnou frekvencí. Během cvičení by hlava měla zůstat nehybná. Cvičení opakujte 5krát.

Po 2 týdnech začněte postupně zvyšovat tempo cvičení a zvyšovat počet opakování. Asi po 2–3 týdnech tréninku byste měli udělat 20 opakování, přičemž 2 sekundy byste měli uvolnit a napnout svaly. Dále střídejte rychlé a normální tempo..
Toto cvičení posiluje oko a periokulární svaly, dodává očím plynulost a pohyblivost..

  • 46
  • 158
  • 55
  • 3
  • Pět

12 komentářů

Zajímavé a užitečné vědět.

Victor, zkusil jsi to?)))

Irino, jedná se o manipulaci zjevného efektu. Opravuji, můj subjektivní názor.

pouze na klinice

Nadežda, co je na klinice? dělat gymnastiku?

Fanita, odstraňte vrásky a vaky pod očima, pokud je věk velký. Ale v Rusku je to drahé 70 tisíc rublů.

Úplný nesmysl, dokud si nevstřikujete nebo nepřitahujete cviky, ničeho nedosáhnete, to se musí dělat každý den až do smrti, pak se vše vyhladí.

svetinchik, oční cvičení fungují dobře. Jen dělám trochu jiný komplex, ne tento, i když některé se překrývají. A výsledek závisí na posloupnosti.

Оksana, prosím podělte se o své, dělám to také, ale zatím nemohu pravidelně najít optimální komplex))

Jakékoli cvičení (cvičení, vlak) je zaměřeno na rozvoj a udržení funkčnosti tkáně. Neexistují žádné jiné způsoby, jak se rozvíjet, nikdy nebyly a nikdy se neobjeví. Proč? Protože se říká dobře - slonovi nezáleží na tom, co tam štěká mops, když jde do zavlažovacího otvoru. Vesmír byl a bude bez ohledu na to, co si lidé, kteří jej obývají, budou myslet nebo dělat. Má svá vlastní velká pravidla.
Je přirozeně hloupé cvičit pouze pro oči. V celém nekonečnu vesmíru nenajdete alespoň jednu molekulu, která by mohla žít odděleně od celého nekonečna. Takže v těle nenajdete jedinou buňku, která by mohla nějak žít sama.
Existuje dobré pravidlo: Je snazší zabránit chybě, než ji opravit. Proto musíte myslet na vaky pod očima ne, když se objevily, ale dříve. Pak už nebude třeba něco krájet, zapracovávat a tak dále..
Pokud se rozhodnete něco se sebou (cvičit), musíte jasně pochopit, co chcete, co dělat a proč. Pokud se rozhodnete bojovat s vráskami kolem očí - to je boj proti větrným mlýnům.
Další důležitý bod. Před zahájením práce s jakoukoli částí těla je nutné pochopit stav podpůrného systému.
Zpravidla (s ohledem na obličej) nikdo nevyužívá symetrii kostí lebky, čelistních kloubů a celého kosterního systému jako celku.
Posunuté kosti tvoří asymetrické stavy spárovaných svalů. Pokud jde o obličej, asymetrie obličeje. Pokud jsou vaše pánevní kosti posunuty, páteř, klouby čelistí a kosti lebky jsou odpovídajícím způsobem ohnuty. Můžete dělat, co chcete, dokud nebude vše vycentrováno v souladu s pravidly geometrie a fyziky..