Gymnastika pro oči podle Norbekova


Osoba získává většinu informací z prostředí očima. Bez dobrého zraku je problematické komunikovat, pracovat a odpočívat. Z tohoto důvodu je nesmírně důležité věnovat pozornost očím, starat se o jejich zdraví. Naštěstí v dnešním světě existuje několik způsobů, jak obnovit zrakovou ostrost. Zvláštní pozornost by měla být věnována cvičení pro oči podle Norbekova, je to úžasná technika, která již pomohla mnoha lidem zbavit se brýlí a kontaktních čoček.

Pojďme se seznámit

Někteří čtenáři mají logickou otázku, kdo je to Norbekov? Celým jménem geniálního lékaře je Mirzakarim Sanakulovich. O jeho biografii je však velmi málo informací, protože lékař nemá rád zasvěcování cizinců do jeho života. Narodil se 17. listopadu 1957 poblíž města Samarkand. Když sloužil v armádě, začal se zajímat o bojová umění, začal ovládat karate. Nějakou dobu učil tuto bojovou techniku.

Zároveň se začal zajímat o zdravý životní styl a začal ho prosazovat mezi populací. Budoucí svítidlo vědy a medicíny si bylo jisté, že rozdělení nemocí na vyléčitelné a nevyléčitelné bylo příliš svévolné. Koneckonců, i ten nejzdravější člověk, který se neraduje z ničeho na tomto světě, zemře mnohem rychleji než nemocný jedinec, který si cení každou minutu života a je schopen najít sílu k překonání nemoci..

Jeho osud radikálně změnilo náhodné setkání s kandidátkou lékařských věd Larisou Fotinou. Společně vyvinuli soubor jedinečných cvičení zaměřených na zlepšení zdraví těla. Dnes je Norbekov šéfem Institutu pro lidské uzdravování člověka, který zastával tento post více než dvacet let..

V roce 2010 vedl Centrum pro vzdělávací a zdravotnické technologie, které má řadu poboček po celém světě. Mirzakarim získal doktorát z psychologie a filozofie. Je odpovídajícím členem několika zahraničních i domácích akademií. Současně má profesor velké množství nepřátel a zlomyslných kritiků, kteří jeho přístup k léčbě považují za pseudovědecký.

Obnova vidění metodou Norbekova

Dnes existuje nespočet způsobů, jak „oživit“ vidění a zbavit se řady očních chorob. Nejčastěji však práci na programech provádějí netradiční léčitelé. Na jejich pozadí vypadá technika Dr. Norbekova sebevědoměji, navíc je dokumentována její účinnost.

Mirzakarim zajišťuje, že cvičení pomohou nejen v boji proti mírným onemocněním (krátkozrakost a dalekozrakost), ale také zmírní glaukom a astigmatismus. Systém má několik charakteristických vlastností:

  • Harmonicky kombinuje cvičení a auto-trénink, které mohou stabilizovat psychický stav pacienta;
  • Tato technika je zaměřena nejen na zlepšení vizuálních funkcí, má pozitivní vliv na celé tělo;
  • Podle autora je gymnastika druhořadá. Hlavní věc je, že si člověk musí mentálně představit, že je zdravý, a věřit, že je možné a nutné s nemocí bojovat;
  • Na některých autotréninkách nepůjdete daleko a magické uzdravení se nestane, proto se lékař uchýlil k pomoci slavného oftalmologa Williama Beista. V praxi ve velké míře využívá svůj vývoj a metody..
K souboru cvičení je třeba přistupovat zodpovědně. Nedbalost v gymnastice nepřinese očekávané výsledky.

Zvláštní pozornost věnujte držení těla a poloze páteře, ujistěte se, že je rovná. To je nezbytné k zajištění normálního přístupu kyslíku ke všem orgánům. Cvičení pomohou posílit svaly, stabilizovat krevní oběh v oční důlku a nitrooční tlak a udržovat tón čočky. Skvělý způsob prevence katarakty a oddělení sítnice.
Zpět na obsah

Komu tato technika pomůže?

Norbekov věří, že gymnastika, kterou vyvinul, je v některých případech schopna léčit, v jiných pouze ke zmírnění celkového stavu pacienta, vše závisí na typu onemocnění. V jakých případech to bude efektivní?

  • Krátkozrakost. Hlavním příznakem je, že člověk nevidí dobře objekty na dálku. Zároveň je velmi dobře rozlišuje. Důvod patologie spočívá v prodloužené oční bulvě, obraz se netvoří na sítnici, ale před ní;
  • Dalekozrakost. Lidé trpící touto chorobou mají špatné vidění na blízko, ale zároveň umí dobře rozlišovat předměty na dálku. Příčina nemoci spočívá ve skutečnosti, že „obraz“ nespadá na sítnici oka, ale za ni;
  • Astigmatismus. Onemocnění spojené s poškozením tvaru čočky, rohovky nebo oční bulvy. Osoba s podobnou patologií vidí všechny objekty v zakřiveném tvaru, často trpí bolestmi hlavy.

Cvičení vám nepomůže zbavit se glaukomu nebo katarakty. Podle autorky je ale schopna mírně zlepšit stav nemocného člověka..

Kniha „Zkušenost blázna nebo klíč k pochopení“

V roce 2001 se Norbekovova tvorba objevila na pultech knihkupectví. V knize podrobně popsal metodu zaměřenou na obnovení zrakové ostrosti, která pomůže zapomenout na brýle a čočky jednou provždy. Publikace je stále ostře diskutována mezi oftalmology a lidmi s očními problémy..

Tato technika je založena na dvou „velrybách“ - psychologii a fyziologii. Autor si je jistý, že výsledku dosáhnou pouze ti, kteří budou správně vykonávat gymnastiku a zároveň budou schopni normalizovat své duševní zdraví. Jinými slovy, pro léčbu je nutné nastavit pozitivní přístup, myslet pouze pozitivně a představovat si sebe ne jako nemocného člověka, ale jako bystrého „orla“. Dělejte gymnastiku s úsměvem na tváři.

Chcete-li zlepšit psychologický stav, použijte automatický trénink. Autor bestselleru věří, že by se lidé měli starat nejen o fyzické, ale i emocionální zdraví..

Publikace podrobně popisuje oční cvičení podle norbekovské metody, jejichž podstatou je provádění jednoduchých akcí. Nepůsobí žádné další zatížení očí..

Abyste se seznámili s obsahem bestselleru, můžete si jej stáhnout ve formátu pdf, mp3 na specializovaných stránkách.

Cvičení číslo 1

Hlava je rovná. Zvedněte oči až do maximálního možného bodu a zkuste prodloužit trajektorii pohybu, jako byste se dívali přes čelo.

Vraťte se ke své původní póze. Dejte oči dolů a mentálně pokračujte v pohybu a snažte se „prozkoumat“ vnitřní strukturu hrdla. Vraťte se do výchozí polohy. Opakujte osm až desetkrát.

Cvičení číslo 2

Poloha hlavy je rovnoměrná, s pohledem mentálně „kráčejte“ levým uchem. Vraťte se do původní polohy a cvik opakujte, teprve nyní se podívejte doprava..

Tím ovlivňujete energetické zóny umístěné na temeni hlavy a ve vnějších rozích očí. Proveďte osm až deset opakování.
Zpět na obsah

Cvičení číslo 3 - „Motýl“

Hlavní podmínka: hlava zůstává nehybná, pouze oči „fungují“. Aby byl účinek na svaly co nejměkčí, používejte rozměrové figury, to platí zejména pro ty, kteří tuto techniku ​​zkoušejí poprvé.

Nakreslete mentálně úhlopříčku, počínaje od levého dolního rohu, postupně se přesuňte do pravého horního rohu, jděte dolů a dokončete „cestu“ v levém horním rohu.

Poté opakujte cvičení v obráceném pořadí, tj. začněte mentálně vytvářet čáru v pravém dolním rohu, jděte nahoru vlevo, jděte dolů a zastavte se v pravém horním rohu.

Po „nakreslení“ si oči odpočiňte, uvolněte je a mrkněte. Opakujte osm až desetkrát.

Během gymnastiky nemůžete přimhouřit nebo namáhat oči. Všechny pohyby jsou prováděny v uvolněném stavu..

Cvičení číslo 4 - „Osm“

Hlava se nepohybuje, mentálně očima nakreslete znamení nekonečna. Postava by měla být velká, ale nesmí přesahovat kontury obličeje. Po dokončení střídejte směr, po dokončení několik sekund blikejte. Vyžaduje osm až deset opakování.

Cvičení číslo 5

Pomáhá posilovat šikmé svaly oční bulvy, pomáhá zbavit se krátkozrakosti. Cvičení v uvolněném prostředí by vás nemělo ničím rozptylovat. Soustřeďte se na špičku nosu, pomalu ji posuňte dopředu a zkuste pečlivě prozkoumat vnitřek po stranách. V tomto případě zůstanou oči nehybné. Pak proveďte další cvičení:

  • Soustřeďte se na špičku nosu, pomalu posuňte oči dopředu a přitom mentálně označujte předměty umístěné po stranách;
  • Upřete pohled na můstek nosu, pohybujte se dopředu a do stran;
  • Soustřeďte se na bod mezi obočím, posuňte se dopředu a označte si boční předměty, zatímco oči se nepohybují.

Opakujte osmkrát. Pamatujte, že hlavní věcí je pozitivní přístup..

Cvičení číslo 6

Přineste ukazováčky na levé a pravé ruce ke špičce nosu a soustřeďte se na ně. Potom pomalu roztáhněte prsty od sebe ve vodorovné linii. Každé oko se musí mentálně pohybovat za „svou“ rukou. V gymnastice je zapojeno pouze periferní vidění. Opakujte dvakrát až třikrát.

Nedoporučuje se měnit pořadí cvičení, protože jsou uspořádána ve vzestupném pořadí obtížnosti..

Cvičení číslo 7 - „Velký kruh“

Hlava zůstává nehybná po celou dobu relace. Ve své mysli nakreslete zlatý ciferník. Mentálně sledujte jeho obrys a opravujte každé číslo. Provádějte pohyby v různých směrech. Opakujte osm až desetkrát.

Pokuste se nakreslit maximální rovnoměrný obrys a postupně zvětšovat jeho průměr.

Autor doporučuje dělat gymnastiku třikrát: s otevřenýma a zavřenýma očima, poté celý kurz mentálně opakovat.

Ve videu se můžete vizuálně seznámit s pravidly pro provádění cvičení

Po dokončení gymnastiky k obnovení zraku podle norbekovské metody je nutné masírovat určité body:

  • Spojení obočí;
  • Whisky;
  • Důlka nad horním rtem;
  • Křídla nosu;
  • Bod na čele, kde vlasy začínají růst.

Jemně si masírujte tvář konečky prstů, při silném tlaku byste se neměli cítit nepříjemně. Postup upevní tonický účinek gymnastiky.
Zpět na obsah

Cvičení pro namáhání očí

Lidé tráví spoustu času před počítačem, proto na zrak padá kolosální zátěž. Komprese a léčebná cvičení vám pomohou zmírnit únavu. Po každých čtyřiceti minutách práce na počítači si dejte pauzu a proveďte jednoduché cvičení.

Důkladně si otřete dlaně, aby se zahřály, složte je na sebe do řeřichy ve tvaru člunu a zavřete unavené oči „lodí“, nedotýkejte se jich. Takto si sedněte pět minut, pak můžete začít znovu pracovat..

Norbekovův stůl

Chcete-li provádět gymnastiku z Mirzakarimu, budete potřebovat jedinečnou desku určenou k trénování vizuálních funkcí. Skládá se z dvanácti řádků, z nichž každý obsahuje text různých velikostí..

Chcete-li začít s tímto znamením, stáhněte si jeho fotografii do počítače a vytiskněte ji a poté ji zavěste na zeď v místnosti pro každodenní cvičení. Naučíte se, jak s ním správně pracovat, sledováním videa.

Kromě stolu a cvičení je povoleno užívat speciální léky zaměřené na obnovení zrakové ostrosti.

Gymnastika pro oči podle Norbekova - přínos nebo ztráta času?

Kniha doktora věd způsobila ve společnosti širokou rezonanci. Všichni lidé byli rozděleni do dvou táborů „pro“ a „proti“, někteří občané novou metodu nadšeně a spolehlivě přijali, jiní k ní byli skeptičtí.

Obecně je veřejnosti k dispozici pouze druhá část publikace, která podrobně popisuje cvičení. Existuje však také první, kde autor nastoluje otázky psychologie. Mirzakarim věří, že k vítězství v boji proti jakékoli nemoci je nutný pozitivní přístup, kterého je velmi obtížné dosáhnout.

Norbekov věnuje zvláštní pozornost držení těla nebo „svalovému korzetu“, většina knihy vychází z tezí o roli páteře v normálním životě celého organismu. Kromě očí se autor věnoval i rukám a nohám, respektive jejich kloubům..

Zda je tato technika prospěšná nebo je to ztráta času, je jen na vás. Musíte však souhlasit, stojí za to pokusit se věnovat dvacet minut denně jednoduché gymnastice a zkontrolovat, jak efektivní je metoda.
Zpět na obsah

Norbekov o zdravém životním stylu

Autor mnoha knih a doktor vědy věnuje velkou pozornost nejen vidění, ale také poloze těla v procesu provádění gymnastiky. Kromě fyzického zdraví hodně mluví o psychickém stavu. Koneckonců, bez správného přístupu je téměř nemožné dosáhnout úspěchu..

Norbekov doporučuje dodržovat několik jednoduchých pravidel, abyste dosáhli maximálních výsledků:

  • Zapomeňte na špatné návyky (alkoholické nápoje, cigarety, nezdravá strava);
  • Postarejte se o své zdraví páteře. Silný svalnatý korzet je zárukou, že i když onemocníte, budete se cítit dobře;
  • Zapojte se do auto-tréninku a začněte myslet pozitivně;
  • Naučte se metody správného dýchání, zdokonalujte je každý den. To pomůže vštípit tělu „zvyk“ samoregulace;
  • Nezapomeňte na masáž.

Více podrobností o doporučeních odborníka najdete v jeho tvorbě „Zkušenost blázna nebo klíč k osvícení“.

Recenze lékařů a pacientů

O vybavení Norbekova neexistuje shoda, ani mezi zdravotníky, ani mezi obyčejnými občany.

Lékaři věří, že sadu cviků lze preventivně použít u lidí s dobrým zrakem. Podle jejich názoru je však nemožné obnovit vizuální funkci..

Pacienti si také odporují ve své zpětné vazbě na Norbekovovu techniku. Někteří tvrdí, že účinek byl patrný během jednoho dne, zatímco jiní nezaznamenali žádné změny ani po několika týdnech. Ale stojí za to pamatovat na jednu malou nuanci, je důležité dělat gymnastiku denně! Pokud jej občas použijete, neočekávejte výsledky..

Kontraindikace

Protože gymnastika Dr. Norbekova ovlivňuje nejen fyzický, ale i psychologický stav člověka, existují určité kontraindikace pro jeho použití:

  • Alkoholismus;
  • Epilepsie;
  • Ženy v pozici;
  • Lidé, kteří prodělali infarkt nebo cévní mozkovou příhodu;
  • Závislost;
  • Přítomnost duševních poruch.

Závěr

Tato technika existuje již více než patnáct let, ale spory o ní dnes neutichají. Není známo, zda jednoduchá gymnastika skutečně pomáhá obnovit zrak, ale rozhodně zmírňuje únavu očí a zlepšuje celkový stav těla..

Pamatujte, že pro dosažení výsledků je důležité myslet pozitivně a představovat si sebe jako zdravého člověka bez „boláků“.
Zpět na obsah

Terapeutické cvičení pro oči podle Norbekova - každý potřebuje krásné oči

Mnoho odborníků v oboru oftalmologie se obává možnosti zlepšení vidění bez brýlí a provádění operací. K jeho řešení lze použít různé metody, a to jak z tradiční, tak z alternativní medicíny. Osvědčila se Norbekovova technika, která zahrnuje kombinaci reflexních účinků na specifické oblasti očí a hlavy s psychologickou prací zaměřenou na zlepšení koncentrace pozornosti a změnu emocí a lidského chování. Zvažte, jaká je gymnastika pro oči podle Norbekova.

Nabíjení očí podle Norbekova: základní principy

Cvičení pro oči podle Norbekova jsou poměrně jednoduchá, snadno se učí. Celkový účinek je doplněn jemnou motorikou prstů při masážních pohybech, která přispívá k relaxaci a uklidnění a pomáhá soustředit se. Pacienti si všimnou, že se cítí lépe, stejně jako řečové funkce..

Základní pravidla, která je třeba dodržovat během výuky, jsou následující:

  • Při cvičení očních svalů nehýbejte hlavou, jen se dívejte.
  • Cvičení by nemělo vyvolávat namáhání očí a mžourání. Pokud se cítíte unavení, mrknutím uvolněte..
  • K masáži použijte podložku nejpohodlnějšího prstu.
  • Jemně masírujte, vyvarujte se tření.
  • Díky síle akce by cvičení měla být taková, abyste cítili lehký tlak nebo příjemnou mírnou bolest.
  • Postupujte podle pořadí cvičení, protože komplex je postaven tak, že začíná jednoduchými cviky a končí obtížnějšími.

Norbekov sám věří, že zlepšení vidění je pouze jednou z oblastí účinnosti gymnastiky, ale je ještě důležitější, aby pacient cítil důvěru v duchovní a fyzickou sílu, našel vnitřní harmonii.

Systém zlepšování zdraví kombinuje následující body:

  • obecné fyzické cvičení;
  • práce s očními svaly;
  • cvičení orientální masáže, což znamená účinek na reflexní zóny;
  • prvky auto-tréninku a autohypnózy.

Autor také věnuje velkou pozornost správnému umístění páteře a trvá na nutnosti obnovit držení těla, což pomáhá zlepšit výživu všech orgánů a center mozku..

Norbekovova cvičení pro oči, jak sám autor tvrdí, budou účinná, pouze pokud použijete absolutně všechny prvky techniky, včetně auto-tréninku a dalších metod autohypnózy. Klíčem k jeho dosažení je víra ve váš úspěch..

Vezměte prosím na vědomí, že existují skupiny lidí, kteří jsou podle Norbekova kontraindikováni k výkonu gymnastiky. Kontraindikace jsou následující:

  • epilepsie;
  • těžké duševní poruchy;
  • přenos infarktu myokardu;
  • těhotenství;
  • závislost na alkoholu a drogách.

Cvičení pro Norbekovovy oči

Cvičení navržená níže musí být provedena správně z technického hlediska a také v konkrétním navrhovaném pořadí. A samozřejmě nezapomeňte na správnou náladu.

  • Cvičení 1. Udržujte hlavu rovnou, nezatěžujte se. Aniž byste pohnuli hlavou, vzhlédněte co nejvyšší a duševně projděte obočím a čelem. Vraťte se do výchozí polohy. Podobně snižte oční bulvy dolů na maximum a duševně, jak to bylo, „prozkoumejte“ hrdlo zevnitř. Těšit se.
  • Cvičení 2. Aniž byste měnili polohu hlavy a používali pouze pohled, odkloňte oční bulvy co nejvíce doleva, pak doprava. Zároveň se psychicky pokuste proniknout do ucha. Starověká orientální medicína říká, že tyto akce pomáhají očistit energetické kanály hlavy a jater a obecně mají léčivý účinek..
  • Cvičení 3 „Motýl“. Pouze očima „nakreslete“ diagonální čáru z pravého dolního rohu do levého horního rohu, poté jděte dolů a z levého dolního rohu do pravého horního rohu. Opakujte stejné kroky z levého dolního rohu do pravého horního rohu, jděte dolů doprava a dolů, podívejte se nahoru do levého horního rohu. Po dokončení párového cvičení uvolněte oči a po staletí dobře mrkejte.
  • Cvičení 4 „Osm“. Hlavu držte stále v klidu a pohybujte očima podél linie velké osmičky. Nejprve nakreslete jeden způsob, potom druhý. Pak mrkněte očními víčky a uvolněte se.
  • Cvičení 5. Musíte to dělat v klidné místnosti a klidném stavu. Toto cvičení je zvláště užitečné pro lidi trpící krátkozrakostí, protože je zaměřeno na posílení bočních svalů. Musíte se pokusit soustředit pohled dvou očí na špičku nosu, pak jej plynule posunout dopředu k mostu nosu a zkusit vidět, co se nachází po stranách napravo a nalevo. V takovém případě nemůžete pohnout očima do strany. Cvičení opakujte pomalu osmkrát..
  • Cvičení 6. Položte oba ukazováčky na špičku nosu. Upřete si oči na prsty. Hladce roztáhněte prsty vodorovně do stran a snažte se je sledovat periferním viděním. Levé oko by mělo být soustředěno na levém prstu a pravé oko na pravém. Opakujte třikrát a odpočiňte si.
  • Cvičení „Velký kruh“. Před očima si musíte představit hodinový ciferník. Postupně počínaje číslem 12 mentálně pohybujte očima v kruhu ve směru hodinových ručiček a zpět. Všechny pohyby musí být prováděny plynule. Průměr kruhu by se měl postupně zvětšovat, ale je důležité, aby byl kruh rovnoměrný. Cvičení se doporučuje opakovat a očima kreslit kruhy na obloze..

Masáž po cvičení

Chcete-li konsolidovat výsledky gymnastiky pro oči podle Norbekova, musíte masírovat reflexogenní zóny. Nejprve musíme najít na tváři body, které potřebujeme:

  • nepárový bod uprostřed mezi obočím;
  • spárované body na křídlech nosu na obou stranách;
  • nepárový bod uprostřed fossy pod spodním retem;
  • spárované body v jamkách na spáncích;
  • nepárový bod nad čelo ve středu v oblasti vlasového pláště.

Alternativně proveďte plynulé lisovací pohyby prsty na těchto bodech a zvyšujte jejich intenzitu až do mírné bolesti.

Autor doporučuje provádět cvičení ve třech fázích: nejprve - s otevřenýma očima, pak - se zavřeným, a pak - mentálně.

Důležitost správného držení těla pro vidění

Správné držení těla je podle Norbekova „svalový korzet“ páteře. Kořeny vycházející z míchy přispívají k výživě všech vnitřních orgánů. Proto není divné, že autor zahrnul do obecných komplexních cvičení zaměřených na klouby a boční svaly zad, které pomáhají posilovat vazy obratlů a předcházet prevenci osteochondrózy.

Nejprve musíte udělat cvičení na horní páteř a postupně přejít na dolní obratle. Zatížení musí být rozloženo rovnoměrně. Vaše počáteční fyzická zdatnost přitom nehraje žádnou roli. Cviky na držení těla se opakují až desetkrát. Zároveň je důležité dávat pozor na dech: inhalace se provádí, když jsou svaly uvolněné, výdech se provádí s napětím. Rychlost pohybu lze určit individuálně. Po 2-3 týdnech pravidelného cvičení uvidíte první výsledky..

Autor této techniky zakazuje praktikování, když jste smutní a odporujete lenosti. Je důležité, abyste pochopili, proč jsou Norbekovova oční cvičení nutná, byli schopni poslouchat vaše pocity, zaznamenat takové projevy jako oteplování, ochlazení, necitlivost v různých částech těla. Spolu s fyzickou dokonalostí přispívá gymnastika k osobnímu růstu. Norbekov tvrdí, že po kurzu gymnastiky člověk změní svou duchovní náladu, získá sebevědomí, zbaví se neustálého stresu.

Navrhujeme sledovat video demonstrující výkon očních cvičení podle M. Norbekova.

7 jednoduchých cvičení z norbekovské gymnastiky

Je možné vyléčit vidění bez operace? Tato otázka je aktivně diskutována mezi lékaři a léčiteli. Unikátní oční gymnastika podle Norbekova pro obnovení zraku bez chirurgického zákroku je založena na tandemu reflexního vlivu na určité body zrakových orgánů a psychologického přístupu k dosažení výsledku.

Norbekovova metoda obnovy vidění nepatří k tradiční medicíně, nicméně mnoho pacientů zlepšilo svůj zrak díky pravidelné implementaci jednoduchých a cenově dostupných cvičení. Zvažte základní principy techniky moderního léčitele.

Životopis Norbekova

Vynikající léčitel z předměstí Samarkand Mirzakarim Sanakulovich Norbekov byl vychován ve velké tradiční uzbecké rodině. Chlapec miloval malování a bavilo ho malovat nástěnné malby. Během služby v ozbrojených silách SSSR utrpěl vážné zranění, které se díky vlastnímu úsilí a správnému psychologickému přístupu uzdravilo..

Od začátku 90. let začíná Norbekov spolu s dalšími askety, mezi nimiž hrála významnou roli Larisa Fotina, učit lidi zásadám samoléčby se zaměřením na správný způsob života a duchovní zdokonalování. V roce 1988 se stal vedoucím Moskevského institutu pro lidské uzdravování člověka a na začátku dvou tisícin vyšla jeho první tištěná vydání..

Mirzakarim Sanakulovich aktivně propaguje svou metodologii, mluví v televizi a publikuje články v časopisech. Od roku 2010 je prezidentem Centra pro vzdělávací a zdravotnické technologie, které má pobočky v mnoha zemích po celém světě..

Autor metody má mnoho oponentů, kteří tvrdí, že pseudovědecký přístup ke zlepšování zdraví však Norbekovovu popularitu nepoškodí. Tisíce lidí používají vyvinuté metody a získávají dlouho očekávaný výsledek.

Tato technika odráží výzkum amerického výzkumníka Batesa, který vyvinul palmingovou techniku ​​založenou na staroindických technikách a zkušenostech amerických indiánů. Podstatou této techniky je relaxace a odpočinek zrakového nervu za nepřítomnosti světelného zdroje..

Kniha „Zkušenost blázna nebo klíč k zjevení“

Název této práce se může zdát drsný a přehnaně kritický, autor však přesvědčivě ukazuje nebezpečí frivolního přístupu k vlastnímu zdraví. Je rozumnější zabránit rozvoji nemoci, než později eliminovat její následky. Norbekov věří, že lidská lenost a neopatrnost vedou k mnoha onemocněním, která prostě nemohla být.

Poznámka! Abyste správně porozuměli Norbekovově metodě, musíte se seznámit s jeho knihami.

Kniha má mnoho kritiků a příznivců. Kritici tvrdí, že autor nemá žádné lékařské vzdělání a příznivci tvrdí, že tato technika je účinná. Norbekovova technika obnovy zraku je komplexní přístup ke zdraví, ve kterém je značné místo věnováno fyzickému cvičení. Posílení vůle, boj proti lenivosti je klíčem ke správnému přístupu k uzdravení a prevenci různých onemocnění. Autor navrhuje přehodnotit svůj postoj k obvyklému a v mnoha ohledech nebezpečnému životnímu stylu..

Podstata techniky

Gymnastika pro oči podle Norbekova pomáhá zbavit se běžných oftalmologických problémů - krátkozrakosti a hyperopie. Lidské orgány zraku nesou každý den obrovské zatížení, unavené přepětím. Je ovlivněn optický nerv, oční svaly a sítnice. Neustálý stres bez odpočinku vede k očním chorobám.

Důležité! Jednoduchá a cenově dostupná nabíječka na oči Norbekov je vynikajícím profylaktickým lékem na různé oční problémy..

Cvičení pomáhá posilovat oční sval, zlepšovat krevní oběh v oční jamce, normalizovat nitrooční tlak (prevence glaukomu) a udržovat čočku v dobré kondici. Jedná se o vynikající metodu prevence katarakty a oddělení sítnice. Touto metodou však není možné vyléčit nevratné oční patologie..

Norbekovova metoda obnovy vidění se dělí na dvě části: psychologickou a fyziologickou. Je důležité si uvědomit, že bez správného myšlení pro samoléčbu nepomůže žádné cvičení a samotné myšlení nepomůže bez fyzické aktivity. Je to správná kombinace obou přístupů, která zaručí úspěch při získávání bdělosti. Neměli byste opomenout studium psychologické části metodiky, protože obsahuje úspěch při zvládání fyzických cvičení..

Poznámka! Autor zdůrazňuje význam psychologického postoje ke zdraví: člověk by se měl cítit zdravý, ne nemocný.

Při cvičení je nepřijatelné připisovat této nemoci velký význam. Člověk by se měl vnímat jako zdravý. To je tajemství psychologického naladění. Pokud člověk bojuje s nemocí, už ztrácí. Pokud je člověk zaměřen na posilování a udržování zdraví, je vítězem..

Správný psychologický postoj aktivuje podvědomí, které reguluje všechny fyziologické procesy v těle. Pokud je podvědomí vštípeno ve slabém stavu, bude si ho nadále udržovat. Pokud podvědomou mysl přesvědčíte o svém zdraví, udrží tělo ve stavu tónu..

Doporučení autora

Aby byla gymnastika pro oči podle Norbekova prospěšná, musíte být ve správném emočním stavu - optimističtí. Musíte cítit, že svět kolem vás je přátelské, nikoli agresivní prostředí. Je nutné se realizovat jako součást vesmíru, a ne jako objekt nezávislý na přírodních procesech. Důležitá je také poloha držení těla - rovná páteř je základem zdraví všech orgánů těla.

Správné držení těla vytváří aktivní svalový korzet. Není žádným překvapením, že autor také navrhuje cvičení pro klouby a svaly. Na první pohled nesouvisí s orgány zraku. Ve skutečnosti však může osteochondróza krční páteře negativně ovlivnit zrakovou ostrost: neustálé svírání nervů svaly také ovlivňuje vidění.

Nejprve se zatíží horní části páteře, poté se přesunou do dolních. K provádění silových cvičení není nutná předběžná příprava: zvládne je fyzicky nepřipravená osoba. Velký důraz je kladen na správný rytmus dýchání, rychlost cvičení je volena individuálně. Obecná zásada:

  • inhalace - svalová relaxace;
  • výdech - svalové napětí.

Počet opakování jednoho cviku je standardní - 10krát. Správná posloupnost cviků je velmi důležitá: nejprve jsou namáhány paže, potom nohy. Nedoporučuje se vyměňovat cvičení, protože tato technika je integrální strukturou a jediným komplexem.

Takže základ gymnastiky:

  • správné držení těla;
  • správný světonázor;
  • meditace, autohypnóza;
  • důvěra v život;
  • cvičit;
  • použití očního stolu.

Kontaktní metoda ovlivňování reflexních bodů by neměla být silná - stačí lehký dotek. Mírně bolestivý pocit je povolen, ale ne ostrá bolest. Měli byste se dotýkat polštářky prstů, tření je nepřijatelné.

Po nabití očí by měly být aktivovány speciální body na obličeji:

  • mezi obočím;
  • blízko křídel nosu;
  • interlabiální fossa pod nosem;
  • střed brady;
  • oba chrámy;
  • koruna.

Cvičením byste neměli věnovat hodně času; stačí vyhradit 20 minut denně. Jak vidíte, cesta ke zdraví není tak náročná a energeticky náročná..

Kontraindikace

Obnova vidění Norbekovovou metodou má své vlastní kontraindikace. Vztahují se však na jakoukoli techniku ​​ošetření..

Nemůžete udělat:

  • těhotná žena;
  • trpící epilepsií;
  • závislý na alkoholu a drogách;
  • srdeční infarkt, kteří měli mrtvici;
  • psychicky labilní pacienti.

Metoda zlepšení vidění podle Norbekova nepopírá použití léků a léčivých komplexů předepsaných oftalmologem. Gymnastika stejně pomůže uzdravit.

Popis gymnastických cvičení Norbekova

Řízení. # 1

Udržujte hlavu rovnou a uvolněte svaly krku. Zvedněte oči nahoru, aniž byste pohnuli hlavou, a podívejte se na nejvyšší bod ve vesmíru. V tomto případě je nutné dosáhnout pocitu, na který se „díváte“ hřebeny obočí a čelo.

Vraťte oči do původní polohy - podívejte se před sebe. Nyní sklopte oči dolů a pociťte, že váš pohled prošel hrdlem: zkoumáte zevnitř své vlastní hrdlo. Vraťte svůj pohled do výchozího bodu.

Řízení. # 2

Pomalu otáčejte oční bulvy nejprve směrem k jednomu uchu, poté směrem k druhému uchu. Zároveň by měl mít pocit, že se díváte přes ucho nebo jej zkoumáte zevnitř. Nemůžete hýbat hlavou a pomáhat s pohyby hlavy - fungují pouze oči.

Řízení. Číslo 3

Účelem tohoto cvičení je nakreslit geometrické tvary očima bez pohybu hlavy. Nejprve očima nakreslete diagonální čáru: spojte pravý dolní roh místnosti s levým horním. Sklopte oči dolů a spojte levý dolní roh s pravým horním rohem čárou, sklopte oči dolů. Měli byste mít schematický tvar motýla: dva trojúhelníky se společným bodem uprostřed. Po provedení cvičení mrkněte očima rychlým tempem, aniž byste se museli namáhat..

Řízení. # 4

Nakreslete znaménko nekonečna (obrácené číslo 8) nejprve v jednom směru, poté v opačném směru. Hlava zůstává nehybná. Pak mrkněte očima rychlým tempem - uvolněte se..

Řízení. # 5

Cílem této praxe je posílit šikmé oční svaly. Soustřeďte se na špičku vlastního nosu a poté jej pomalu přesuňte do dálky. Při pohledu před sebe je nutné se pokusit periferním viděním vidět objekty z levé a pravé strany - nehýbejte hlavou a očima. Udělejte to 8krát za sebou..

Řízení. # 6

Připevněte hroty levého a pravého ukazováčku ke špičce nosu. Pomalu roztáhněte paže do stran a oba prsty držte soustředěné. V tomto případě jde o periferní vidění. Pravé oko sleduje pohyb prstu pravé ruky, levé - levé. Udělejte to třikrát.

Řízení. # 7

Představte si ciferník před sebou a pohybujte pohledem z čísla na číslo a pohybujte se v kruhu - nejprve ve směru slunce (doprava), pak proti směru - doleva. Pokaždé zvětšujte průměr imaginárního číselníku. Poté proveďte cvičení s očima zaměřeným na oblohu..

Norbekovova oční gymnastika sedmi cvičení se provádí nejprve s otevřenými očima, pak se zavřenými víčky a nakonec - mentálně.

Rychlá gymnastika

Tato cvičení mohou pomoci uvolnit oči a zmírnit únavu. Proveďte následující pohyby postupně.

Zavřené oči:

  • otáčení očních bulvy doprava a doleva - 10krát v každém směru;
  • nakreslete trojúhelník očima a na několik sekund si oči zafixujte v každém rohu;
  • představte si před sebou obdélník a očima nakreslete úhlopříčky - na jedné a druhé straně;
  • nakreslete kruh očima a upřete pohled do jeho středu - opakujte 10krát v každém směru;
  • nakreslete 10 symbolů nekonečna vpravo a 10 symbolů vlevo.

S otevřenýma očima:

  • nasměrujte světelný zdroj na jakýkoli předmět a prohlédněte jej, poté zavřete oči rukama - 10krát;
  • pohněte pohledem od špičky nosu do dálky a zpět - 10krát.

Cvičení se světelným zdrojem je nezbytné pro posílení očních svalů. Střídání světla a tmy uvolňuje stres a zlepšuje noční vidění.

Další komplex

Cvičení se značkou

Umístěte poštovní známku na okno těsně pod úrovní očí. Podívejte se z okna na vzdálený objekt a poté pohněte pohledem ke značce. Opakujte to chvíli. Podstata této techniky spočívá v napětí a uvolnění očních svalů, což jim pomáhá posilovat. Mrkněte očima na několik sekund rychlým pohybem, abyste uvolnili napětí..

Solarizace

Toto cvičení je založeno na starodávné metodě léčby očí slunečním zářením. Třídy se konají buď při východu slunce, nebo při západu slunce. V poledne je zakázáno dívat se na jasný sluneční disk! Podstatou této techniky je dívat se na slunce bez mrknutí, dokud se neobjeví slzy. Nejprve se cvičení provádí po dobu jedné minuty, po týdnu - dvou minutách, a proto je třeba snížit dobu uvažování o disku na deset minut.

Druhé cvičení se provádí ve stínu. Najděte místo pod stromem a postavte se tak, aby jedna polovina těla byla ve stínu a druhá na slunci. Otočte hlavu doleva a doprava, abyste střídavě osvětlili obě strany obličeje. Čas provedení - 10 minut.

Postavte se na sluncem zalité místo a zvedněte hlavu se zavřenými víčky směrem ke svítidlu. Poté otočte tělo a hlavu doprava a doleva a zvedněte paty.

Stojte na slunci. Bez sklopení víček zakryjte jedno oko dlaní a sklopte hlavu. Otáčejte se trupem, dívejte se na zem a rychle mrkejte oběma očima. Pak opakujte totéž, ale zvedněte hlavu směrem k svítidlu.

Žijeme ve světě informačních možností a každý den zpracováváme obrovské množství informací. Většina informací je absorbována zrakovými orgány, které trpí nadměrným stresem. Oční čočky a brýle jsou charakteristickým znamením doby, které hovoří o oslabení vizuální funkce moderního člověka.

Chcete-li znovu získat zrak pomocí jednoduchých cvičení, pomozte očím zvládnout obrovskou zátěž - cestu k uzdravení a samoléčení. Právě tuto cestu nabízí Norbekovova gymnastika pro oči. Dovedné prolínání orientálních technik s moderními technologiemi, pozitivní vnitřní nálada k vítězství - to je jedinečnost metody uzbeckého léčitele.

Aby člověk překonal nemoc, nemůže se považovat za poraženého, ​​slabého a nešťastného. Vnitřní duchovní obnova, vymýcení komplexu selhání jsou vedlejšími účinky použití popsané metody. Člověk se stává odlišným, dívá se na svět jiným způsobem, cítí se jako součást obecného vesmíru.

Mnozí považují Norbekovovu metodiku vypůjčenou od jiných autorů a přepracování starověkých praktik. Jedinečnost gymnastiky je však správná kombinace cvičení, vyvinutá technika „od jednoduchých po složitá“, ověřená sada cvičení.

Charakteristickým rysem tohoto přístupu je súfijská výuka, která je součástí metodiky. To dává oponentům důvod nazvat Norbekovovo učení sektářským - lidé mění svůj světonázor.

Gymnastika podle Norbekova. Cvičení ke zlepšení zraku, oči s astigmatismem, glaukom, hyperopie

Norbekovova metoda obnovy vidění nepatří k tradiční medicíně, nicméně mnoho pacientů zlepšilo svůj zrak díky pravidelné implementaci jednoduchých a cenově dostupných cvičení. Zvažte základní principy techniky moderního léčitele.

Podstata metody, která obnovuje vidění

Struktura metody obnovy zraku podle Norbekova zahrnuje psychologická cvičení podobná meditacím i jednoduchá cvičení zaměřená na procvičování očních svalů pomocí speciálního stolu. Tato tabulka vám umožňuje nejen cvičit, ale také kontrolovat zrakovou ostrost a sledovat výsledek tříd.

Základní princip této techniky říká, že se musíte vzdát myšlenek na svou nemoc a slabost, abyste se cítili jako silný a zdravý člověk. Norbekov navrhuje snahou vůle vyladit tělo pozitivně.

Chcete-li získat náladu potřebnou k uzdravení, musíte před cvičením narovnat záda a narovnat ramena a také uvolnit obličejové svaly. Všechna cvičení by měla být prováděna se širokým úsměvem..

Technika vyvinutá Norbekovem je kontroverzní a nemá žádné vědecké důkazy o její účinnosti. Mnoho lidí však tvrdí, že vidění dokázali obnovit díky jeho použití..

Kniha „Zkušenost blázna nebo klíč k zjevení“

Název této práce se může zdát drsný a přehnaně kritický, autor však přesvědčivě ukazuje nebezpečí frivolního přístupu k vlastnímu zdraví. Je rozumnější zabránit rozvoji nemoci, než později eliminovat její následky. Norbekov věří, že lidská lenost a neopatrnost vedou k mnoha onemocněním, která prostě nemohla být.

Poznámka! Abyste správně porozuměli Norbekovově metodě, musíte se seznámit s jeho knihami.

Kniha má mnoho kritiků a příznivců. Kritici tvrdí, že autor nemá žádné lékařské vzdělání a příznivci tvrdí, že tato technika je účinná. Norbekovova technika obnovy zraku je komplexní přístup ke zdraví, ve kterém je značné místo věnováno fyzickému cvičení. Posílení vůle, boj proti lenivosti je klíčem ke správnému přístupu k uzdravení a prevenci různých onemocnění. Autor navrhuje přehodnotit svůj postoj k obvyklému a v mnoha ohledech nebezpečnému životnímu stylu..

Kontraindikace

Existuje několik kontraindikací pro použití Norbekovových cvičení:

  • těhotenství;
  • poruchy psychologické povahy;
  • onkologická onemocnění;
  • nedávno utrpěl infarkt nebo mrtvici;
  • srdeční choroba;

  • hypertenze.
  • Pravidla přípravy

    První věcí, kterou musíte udělat před cvičením, je vytvořit si pro sebe klid a dobrou náladu:

    • Zkuste si představit, že máte na hlavě korunu, a podle toho udržujte své držení těla..
    • Uvolněte hrudní kost, ramena, paže, obličej.
    • Nyní se pokuste uvolnit napjaté vnitřní části těla..
    • Narovnejte si páteř.
    • Usmívejte se a zkuste si vytvořit co nejlepší náladu..
    • Roztáhněte si ramena a hrudník.
    • Utáhněte břicho.
    • Dýchání by mělo být mírně napjaté. Napětí by mělo v těle vytvořit fyzickou rezonanci, jako byste byli šťastní.

    Vytváříme tak povznesenou náladu a neustále cvičíme v tomto stavu..

    Lekci musíte začít lehkou rozcvičkou, která zahrnuje mini cviky na uši, ruce, ramena a lokty:

    • Lehce masírujte prsty uší. Táhněte je mírně dolů a do strany, pak nahoru.
    • Proveďte 8-10 rotačních pohybů s ušními boltci.
    • Nyní proveďte 8-10 rotačních pohybů rukama, nejprve v jednom směru a poté ve druhém směru.
    • Pomalu sevřete ruce v pěst a uvolněte je..
    • Proveďte několik rotačních pohybů rukama, nejprve v lokti a poté v ramenním kloubu.
    • Nyní zvedněte a spusťte ramena. Opakujte také 8-10krát.

    Po dokončení takového minikomplexu pokračujte k hlavním cvičením. V Norbekovových komplexech je jich spousta. Představme hlavní.

    K dosažení výsledku dodržujte jednoduchá pravidla:

    • systematické a pravidelné vyučování;
    • přísné dodržování pořadí cvičení;
    • vytváření pozitivního přístupu před hodinou.

    A nejdůležitější věcí je věřit, že účinek tréninku bude. Pouze s plnou důvěrou, že zlepšení přijde, toho dosáhnete.

    Doporučení pro správné provedení gymnastiky

    Cvičení pro oči podle Norbekova musí být prováděna za určitých pravidel:

    • Při cvičení svalů očí se vyvarujte pohybů hlavy a ujistěte se, že se při cvičení podílejí pouze oční bulvy..
    • Cvičení by nemělo vést k výraznému namáhání očí. Uvolněte se a mrkněte, pokud jste unavení..
    • Musíte dodržovat sled cvičení navržený autorem..
    • Pozitivní výsledek je možný pouze při správném psychologickém přístupu.
    • Pečlivě sledujte své držení těla.

    Výhody a nevýhody této techniky. Recenze pacientů

    Norbekovova technika upoutala pozornost mnoha pacientů. Postoj k ní je velmi nejednoznačný. Někdo ji chválí, když se jí podařilo dosáhnout významných výsledků. Jiní jsou nešťastní, že to má krátkodobý účinek. Mezi negativními aspekty vyniká, že použití této techniky má řadu kontraindikací, protože ovlivňuje psychiku. Těhotenství, epilepsie, duševní poruchy, alkoholismus se stávají překážkami při cvičení.

    Je třeba poznamenat, že jejich systematický a pozitivní přístup nemá při provádění cvičení nemalý význam. Mnoho netrpělivých uživatelů tedy po chvíli po hodině hovoří o následujících věcech:

    Efektivnější lidé stále dosahují účinku. Zároveň berou na vědomí, že pokud si dáte pauzu, postup se zpomalí:

    Je třeba si uvědomit, že vědci nám otevírají určitou příležitost a my sami se rozhodujeme, jak ji využít. Totéž platí pro Norbekovovu metodu. Pochopení jeho specifik a víra ve vlastní silné stránky můžete dosáhnout významných výsledků v obnově vidění.

    S krátkozrakostí

    Cvičení pro oči podle Norbekova jsou použitelná pro lidi se střední a nízkou myopií.


    Cvičení podle Norbekova pro oči s krátkozrakostí

    Pořadí tříd:

    1. Musíte si narovnat záda a narovnat ramena. Oči by se měly střídat co nejvíce doleva a doprava. Hlava musí zůstat nehybná.
    2. Očima musíte nakreslit imaginární číslo 8 v různých směrech.
    3. Zaměření obou očí je umístěno na špičce nosu. Poté se oči soustředí na nosní můstek, zatímco musíte zkusit vidět objekty umístěné nalevo a napravo od cvičence. Lekce zahrnuje 8 přístupů.
    4. Hlava je ve vzpřímeném nehybném stavu a oči jsou zvednuty do nejvyšší možné výšky a poté spouštěny co nejníže. Aplikuje 10 přístupů k cvičení.
    5. Oči kreslí vodorovnou čáru zleva doprava, pak naopak. Provede se 8 opakování cvičení. Po jeho dokončení musíte blikat.

  • Oči se otáčejí ve směru hodinových ručiček na imaginární ciferníku hodinek a pak v opačném směru.
  • Jiná léčba zrakového postižení

    Gymnastika pro oči s krátkozrakostí jde dobře s následujícími procedurami:

    1. Cvičení. Lidé s mírnou krátkozrakostí mohou doplňovat oční gymnastiku s tělesnou výchovou a sportem. Kurz fyzioterapeutických cvičení musí být prováděn po dobu nejméně 3 měsíců. Zvláštní pozornost věnujte cvikům na páteř.
    2. Kapky. U myopie jsou předepsány kapky tropikamidu a skopolaminu. Preventivní kurz netrvá déle než 1 týden.
    3. Vitamíny. U myopie je pro tělo nebezpečné povolit nedostatek následujících vitamínů: A, B1, B2, C, PP. Hlavním vitaminem, který podporuje činnost orgánů zraku, je vitamin A. Velké množství vitaminu A se nachází v oleji, vejcích, mrkvi. Binokulární vidění obnovuje vitamin B1 - nachází se v ořechech a mouce. Nejužitečnější produkty pro vidění jsou: červená ryba, brokolice, borůvky, mrkev, paprika, hrozny, šípky, meruňky, avokádo, kukuřice, čokoláda, salát.

    S dalekozrakostí

    Norbekov také vytvořil komplex, který obsahuje systém cvičení pro oči s dalekozrakostí:

      Cvičící osoba narovná záda a udržuje hlavu rovnou. Svýma očima se musí podívat na strop a mentálně pokračovat v pohybu přes čelo. Dále studující sklopí zrak a mentálně pohlédne krkem. Cvičení se opakuje 6-8krát.

    Očima nakreslete imaginární převrácené číslo 8. Pohyby očí by měly být plynulé a konzistentní. Po dokončení cvičení musíte mrknout a relaxovat. Toto cvičení ukazuje nejvyšší účinnost při léčbě senilní hyperopie..

    Pořadí tříd

    Gymnastika Norbekov v plné verzi je představována sérií cvičení pro efektivní studium kloubů horních a dolních končetin, páteře. V knize jsou cvičení zobrazena ve formě obrázků pro lepší pochopení techniky..

    Ruční práce

    Gymnastika Dr. Norbekova pro klouby rukou začíná zahřátím malých kloubů prstů s plynulým přechodem do loktů a poté do ramen. Tuto sekvenci nezmešká žádný malý kloub..

    Gymnastika začíná kartáči. Dáme nohy na šířku ramen, narovnáme záda:

    1. Natáhněte ruce dopředu, pevně sevřete pěst a poté uvolněte. Říkáme si každou akci.
    2. Blikáme na neviditelného nepřítele. Každý prst se musí účastnit.
    3. Představme si, že naše ruce jsou fanoušky. Nejprve musí být složen, takže každý prst ohneme fanouškovitě, počínaje malíčkem. Nyní, v obráceném pořadí, se odvíjíme.
    4. Ruce by v tuto chvíli měly být trochu unavené. Setřást napětí.
    5. Vracíme ruce před sebe, dlaně se dívají na podlahu. Ohýbáme se v kloubech zápěstí tak, aby prsty směřovaly k podlaze. Dále - zvedněte kartáče nahoru a přitáhněte k sobě.
    6. Nyní střídavě otáčíme dlaně k sobě tak, aby se jedna dlaň dívala na druhou. Pak expandujeme směrem ven. Po dokončení si podejte ruce.

    Nyní můžete přejít na loketní a ramenní klouby.

    S astigmatismem

    Před zahájením tříd pro oči s astigmatismem podle norbekovské metody musíte mrknout očima. A také proveďte přípravnou lekci v 5 přístupech. Je to následující: pohled se pohybuje nahoru a dolů, oči blikají, pohled se pohybuje doleva a doprava.

    Hlavní gymnastický blok:

    1. Oči se pohybují ve tvaru postavy 8. Cvičení se provádí v 5 sériích v obou směrech.
    2. Oči kreslí číslo 8, které leží na boku. Je nutné provést 5 přístupů v obou směrech.
    3. Oční bulvy se otáčejí ve směru hodinových ručiček na ciferníku hodinek a proti směru hodinových ručiček. Tuto lekci lze provádět s otevřeným i zavřenýma očima..

  • Ukazováček je umístěn 25 cm od obličeje. Zavřete pravé oko a levé soustředěte na prst. Poté pohněte pohledem do dálky. Postup se opakuje pro druhé oko..
  • Po absolvování sady cvičení musíte nechat oči odpočívat. Nejlepší je zavřít oči a relaxovat, odpočívat asi 5 minut.

    Masáž po očních cvicích

    Pro fixaci terapeutického výsledku je nutné po proceduře masírovat. Za tímto účelem autor techniky doporučuje určit nezbytné body na obličeji, které budou ovlivněny.

    Jejich umístění je následující:

    • ve středu mezi dvěma obočím;
    • v oblasti křídel nosu;
    • jeden bod je umístěn v prohlubni pod dolním retem;
    • následované jamkami na chrámech;
    • druhý je umístěn podél obrysu růstu vlasů ve středu čela.

    Je nutné na ně lehce tlačit ukazováčky, tlak postupně zvyšovat, dokud se neobjeví mírná bolest. Je nutné používat body jeden po druhém, a ne všechny najednou. Norbekov doporučuje provádět masáž ve třech fázích.

    Nejprve během procedury musíte otevřít oči, pak udělat totéž, když je zavřete, a na konci psychicky stimulovat body.

    Se strabismem

    Cvičení pro oči podle Norbekova, zaměřená na nápravu strabismu, se doporučuje provádět v klidném stavu, narovnávat záda a narovnávat ramena.

    Sada cvičení:

      Obě oči se spojí a přenesou se na špičku nosu. Následně jsou obě oči, vyhýbajíc se napětí, přeneseny na konec místnosti, přičemž je nutné se pokusit vidět předměty umístěné po stranách. Cvičení se opakuje 7-8krát.

  • Pohled musí být umístěn na špičce nosu, pak dopředu, přičemž si všimněte předmětů po stranách. Dále je pohled přenesen na nosní můstek, poté vpřed, přičemž nezapomeňte použít periferní vidění. V poslední fázi tohoto cvičení je pohled nasměrován do glabelárního prostoru, poté dopředu a trénuje se boční vidění. Cvičení se provádí v 7-8 přístupech.
  • Všechna cvičení jsou prováděna plynule, bez spěchu. Na konci komplexu studií musí být oči uvolněné a mrkající..

    Jak začít správně cvičit?

    Norbekovův systém byl vyvinut jak pro ty, kteří již trpěli artritidou, tak pro lidi, kteří chtějí udržet své klouby zdravé co nejdéle. To platí zejména u těch, kteří tráví spoustu času v jedné poloze a nešportují..

    Plná verze videonahrávek je volně dostupná, takže kurzy lze provádět kdykoli ve vhodnou dobu, aniž byste opustili domov.

    Gymnastika je ideální pro lidi všech věkových skupin, včetně dětí. Některé patologie muskuloskeletálního systému pocházejí z raného věku, ale pomocí tříd s jedinečným systémem se jim lze vyhnout.

    Gymnastika pro klouby s Mirzaakhmat Norbekov, pokud je prováděna správně a systematicky, může dosáhnout pozoruhodných výsledků, o čemž svědčí četné recenze pacientů, kteří tuto techniku ​​aplikovali v praxi. Společná gymnastika kromě příznivého účinku přímo na tkáně kloubů pomáhá posilovat a zlepšovat celé tělo pacienta jako celek. Pomocí této sady cvičení (cvičební terapie) můžete dosáhnout úžasných terapeutických výsledků. Například:

    • zvýšit pružnost a pružnost kloubů;
    • zvýšit svalový tonus;
    • zvýšit motorickou aktivitu kloubů;
    • zlepšit koordinaci pohybů;
    • zbavit se depresivních stavů a ​​stresových následků;
    • posílit kardiovaskulární systém;
    • zlepšit fungování dýchacího a nervového systému.

    Taková cvičení jsou vhodná jak pro lidi trpící chorobami kloubů, tak pro preventivní účely. Kromě toho se tato sada cvičení doporučuje pacientům během období zotavení, pokud dokončili léčebný kurz..

    Se správným přístupem k výuce a systematickým prováděním cvičení díky artikulární gymnastice lze dosáhnout následujících pozitivních výsledků:

    • zlepšit stav kloubních a chrupavkových tkání;
    • zbavit se bolesti hlavy;
    • zvýšit flexibilitu páteře;
    • zvýšit kloubní pohyblivost;
    • zlepšit náladu;
    • normalizovat objemy synoviální tekutiny;
    • stabilizovat procesy krevního oběhu;
    • zvýšit obecný tón těla;
    • vypracovat různé vertebrální řezy;
    • zbavit se bolesti kloubů;
    • urychlit proces hojení v případě kloubních onemocnění, zabránit dalšímu rozvoji patologického procesu a rozvoji doprovodných komplikací;
    • posílit vazy a svalové skupiny.

    Kromě toho v průběhu systematických cvičení si pacient rozvíjí důvěru ve své vlastní síly a samotný životní styl se mění: člověk se stává aktivnějším a mobilnějším, což je důležité v přítomnosti osteopatologií..

    Společná gymnastika podle metody Dr. Norbekova předpokládá správný úvod, který se skládá z několika jednoduchých fází. Je nežádoucí je přeskočit, připravují tělo na léčbu.

    1. Zaujměte nejpohodlnější pozici, zkuste se uvolnit. Chcete-li to provést, vypněte na několik minut svou duševní aktivitu. To je zpočátku obtížné, vyzkoušejte dýchací techniky jako pomůcku. Říkáme „nadechneme se“ a poté „vydechneme“. Nežádoucí myšlenky budou násilně odstraněny.
    2. Po dosažení svalové relaxace pokračujeme v gymnastice vnitřních orgánů a pokračujeme v dýchání.
    3. První dvě fáze se naladí na pozitivní myšlení a vnímání reality.
    4. Na konci přípravy si promasírujte ušní lalůčky. Tato oblast je velmi citlivá, existují body, po jejichž stisknutí se aktivují metabolické procesy.

    Nyní jste připraveni začít pracovat na kloubech..

    Svalová relaxační gymnastika

    Třídy zaměřené na uvolnění očních svalů jsou podle Norbekova podobné meditativním praktikám a zahrnují následující fáze:

      Musíte hladce otevřít oči. Vnitřní psychologický stav by měl být klidný. Bez napětí a spěchu musíte mrknout očima.

  • Samotné cvičení se jmenuje Nachihatto-Naplevatto. Před zahájením kurzu se doporučuje pustit si relaxační hudbu. Dlaně rukou jsou zahřáté, což zvyšuje tok energie k nim. Pro správné naplnění energií musíte dát ruce do jedné roviny se solárním plexem. Bez přerušení tření jsou dlaně přivedeny k očím.
  • Dlaně musí být složené ve tvaru mísy. Ruce jsou položeny jedna na druhou tak, aby bylo možné dostatečně pevně spojit prsty. Ruce jsou položeny na čelo a základny malých prstů jsou na špičce nosu.

  • Ruce brání tomu, aby se světlo dostalo do očí, ale řasy by se neměly dostat do dlaní. Po správné poloze rukou musíte zavřít oči.
  • Energie z teplých rukou bude schopna proudit do očí, aniž by narazila na překážky. Hlava je ve vzpřímené poloze.
  • Dále musíte uvolnit oční a obličejové svaly. Svaly čelisti by také měly být v uvolněném stavu, jazyk by měl ležet klidně, ramena by měla být spuštěna a napětí by mělo být odstraněno z rukou. Lokty jsou roztažené v různých směrech.
  • Celé tělo je v uvolněné poloze. Psychologický stav udržuje klid a vyrovnanost.
  • Dále musíte zkusit vzít v úvahu prázdnotu nebo imaginární obrázek. Navíc je možné uvažovat nejen o statické krajině, ale také o objektech pohybujících se ve fantazii. Fyzické schopnosti vlastního vidění by neměly být vodítkem. Je mnohem lepší představovat si a dobře vidět objekty na dálku, které v reálném životě nelze jasně vidět. Můžete si také představit dotyčný objekt střídavě blízko a daleko. Může být užitečné vidět pracovní řádek tabulky norbekovských metod před očima.
  • Dále byste se měli soustředit na pupeční oblast břicha, přemýšlet o lásce k tělu a očím, vyzařovat klid a relaxaci.
  • Pozornost je věnována pravému hypochondriu, místu, kde se nacházejí játra. Je nutné do této oblasti sdělit veškerou možnou něhu, pokusit se cítit vnímavost svého těla.
  • Stejným způsobem, s láskou a něhou, byste se měli soustředit na oblast, kde se nacházejí ledviny, cítit citlivost vašeho těla..
  • Aniž byste otevřeli oči, musíte snížit ruce. Psychologicky si musíte zachovat postoj k odpočinku. Pak by si měl člověk představit, že se lehký teplý vítr dotkl tváře a poté se tělo začalo kývat ze strany na stranu. Všechny svaly v těle musí být uvolněné..
  • Musíte si představit časné ráno, východ slunce, nádherný výhled z vysokého kopce u řeky. V noci prošel chladný letní déšť a všechna zeleň je stále pokryta vlhkostí. Sluneční světlo proniká průsvitnými listy stromů, osvětluje kapičky nočního deště a plní je silou a zdravím. Na těle i na duši vládne vyrovnanost.
  • Měli byste otevřít oči bez spěchu.

  • Směr energie na oční bulvy. Cvičení začíná třením dlaní. Při zachování správného držení těla a zavřených očí umístěte prostřední a ukazováček do pravého úhlu k očím. Mezi prsty a víčky by měla být minimální mezera 1-2 mm. Musíte cítit energii, která proudí z prstů do očí.
  • Stejným způsobem musíte opakovat cvičení s ohnutými palci. Lokty by měly být od sebe vzdálené a zvednuté a hlava by měla být udržována rovně..
  • Výhody

    Navzdory skutečnosti, že se pravidelně objevují nové metody léčby artritidy, je norbekovský systém jedním z mála, který bojuje s onemocněním zevnitř. Koneckonců, příčinou vážných patologií je často stres, hormonální poruchy, prodloužená deprese.

    Společná gymnastika je nejen komplex užitečných cvičení, ale také účinný psychologický účinek. Všechny pohyby v systému jsou navrženy ve správném pořadí. Ve výsledku si vytvoříte všechny klouby těla a nezažijete výrazný stres.

    Mnoho lidí, kteří zažili omezený pohyb s artritidou, je ohromeno výsledkem. Nyní se mohou volně pohybovat na dlouhé vzdálenosti a cítit se mladší.

    Jednou z hlavních výhod Norbekovovy metody je absence finančních investic. Nemusíte kupovat drahé nástroje a simulátory, prostě nemusíte být líní a najít si čas na neustálé školení, pravidelné zdokonalování svých dovedností.

    Práce se stolem

    Norbekovův stůl je soubor prohlášení, která potvrzují život, psaná různými velikostmi dopisů. Začíná to větami s velkým písmem. Z řádku na řádek se velikost písmen zmenšuje.

    Posílení vizuální funkce pomocí tabulky Norbekov se provádí následujícím způsobem:

    • Za přítomnosti hyperopie se práce se stolem provádí ve vzdálenosti 15 cm od očí.
    • Aby bylo možné pracovat na takové vizuální vadě, jako je krátkozrakost, je stůl umístěn na délku paže, přičemž tato vzdálenost by neměla překročit 30 cm.
    • Při tréninku pouze jednoho oka se doporučuje zavřít druhé dlaní nebo obvazem.
    • V případě hyperopie na jednom oku a myopie na druhém oku pracujte střídavě s jedním a druhým okem.

  • Správné držení těla je důležitým faktorem při práci se stolem..
  • Začnou se dívat na materiály stolu shora, postupně se zmenšují na řádek, jehož písmena lze vidět s obtížemi. V tomto případě by se oči neměly namáhat. Je tedy definována provozní linka.
  • Dále se musíte uvolnit, zaujmout vhodný psychologický postoj a znovu se podívat na stůl. S největší pravděpodobností bude čára následující po pracovní čáře viditelnější..
  • Cvičící osoba si zpravidla všimne obnovení vizuálních funkcí při práci s tabulkou, avšak k této obnově dochází mílovými kroky. Výkyvy vidění jsou zaznamenány během 5-7 minut.

    Existují 3 fáze obnovy pomocí tabulky Norbekov:

    1. Primární období. Spuštění vizuálních funkcí. Doba trvání je 2–3 dny.
    2. Přímo období zotavení. Doba trvání je 3-8 dní.
    3. Poslední období. Spočívá ve vypracování dosažených výsledků. Trvá to 20-40 dní.

    Technika práce s tabulkou je poměrně jednoduchá, vyžaduje se pouze systematický přístup a správný psychologický přístup pacienta.

    Životopis Norbekova

    Vynikající léčitel z předměstí Samarkand Mirzakarim Sanakulovich Norbekov byl vychován ve velké tradiční uzbecké rodině. Chlapec miloval malování a bavilo ho malovat nástěnné malby. Během služby v ozbrojených silách SSSR utrpěl vážné zranění, které se díky vlastnímu úsilí a správnému psychologickému přístupu uzdravilo..

    Od začátku 90. let začíná Norbekov spolu s dalšími askety, mezi nimiž hrála významnou roli Larisa Fotina, učit lidi zásadám samoléčby se zaměřením na správný způsob života a duchovní zdokonalování. V roce 1988 se stal vedoucím Moskevského institutu pro lidské uzdravování člověka a na začátku dvou tisícin vyšla jeho první tištěná vydání..

    Mirzakarim Sanakulovich aktivně propaguje svou metodologii, mluví v televizi a publikuje články v časopisech. Od roku 2010 je prezidentem Centra pro vzdělávací a zdravotnické technologie, které má pobočky v mnoha zemích po celém světě..

    Autor metody má mnoho oponentů, kteří tvrdí, že pseudovědecký přístup ke zlepšování zdraví však Norbekovovu popularitu nepoškodí. Tisíce lidí používají vyvinuté metody a získávají dlouho očekávaný výsledek.

    Tato technika odráží výzkum amerického výzkumníka Batesa, který vyvinul palmingovou techniku ​​založenou na staroindických technikách a zkušenostech amerických indiánů. Podstatou této techniky je relaxace a odpočinek zrakového nervu za nepřítomnosti světelného zdroje..

    Komplex rychlé gymnastiky

    Tento typ gymnastiky pro oči se používá ke zmírnění stresu a prevenci vzniku zrakových dysfunkcí..

    Komplex třídCvičení
    S otevřenýma očima1. Kruhové pohyby se zavřenýma očima 10krát v každém směru.
    2. Kreslení očima imaginárního obdélníku se zpožděním pohledu v každém rohu po dobu 3 sekund. Opakuje se 10krát.

    3. Obrys úhlopříčky stejného obdélníku 10krát.

    4. Kresba očima imaginárního kruhu s fixací pohledu v jeho středu. Cvičení se provádí pro 10 přístupů v každém směru.

    5. Je nutné nakreslit znak nekonečna se zavřenýma očima 10krát v každém směru.

    Se zavřenýma očima1. Je třeba se podívat na dobře osvětlený objekt a poté si zakrýt oči rukama. Toto střídání může mít zpevňující účinek na oční svaly, zmírnit napětí a také zlepšit noční vidění. Cvičení se provádí v 10 přístupech.
    2. V dalším cvičení musíte zaměřit svůj pohled na špičku nosu, poté do vzdálenosti místnosti a znovu se vrátit ke špičce nosu. Navíc je nutné zastavit v každé poloze po dobu 3 sekund. Cvičení se opakuje 10krát..

    3. Poslední fází gymnastiky je mírné mrkání očí po dobu 1 minuty..

    Gymnastika vyvinutá Norbekovem nemá žádnou důkazní základnu, ale velký počet lidí ji považuje za efektivní. Cvičení pro oči musí být prováděna v uvolněném psychologickém stavu, s rovnou zády a úsměvem, a také musíte vyladit své tělo na zdraví.

    Psychologický aspekt této techniky ve spojení s fyziologickým posilováním očních svalů pomocí speciálních cviků může mít pozitivní vliv na hodiny, což potvrzuje řada pozitivních recenzí.

    Design článku: Mila Fridan

    Žijeme ve světě informačních možností a každý den zpracováváme obrovské množství informací. Většina informací je absorbována zrakovými orgány, které trpí nadměrným stresem. Oční čočky a brýle jsou charakteristickým znamením doby, které hovoří o oslabení vizuální funkce moderního člověka.

    Chcete-li znovu získat zrak pomocí jednoduchých cvičení, pomozte očím zvládnout obrovskou zátěž - cestu k uzdravení a samoléčení. Právě tuto cestu nabízí Norbekovova gymnastika pro oči. Dovedné prolínání orientálních technik s moderními technologiemi, pozitivní vnitřní nálada k vítězství - to je jedinečnost metody uzbeckého léčitele.

    Aby člověk překonal nemoc, nemůže se považovat za poraženého, ​​slabého a nešťastného. Vnitřní duchovní obnova, vymýcení komplexu selhání jsou vedlejšími účinky použití popsané metody. Člověk se stává odlišným, dívá se na svět jiným způsobem, cítí se jako součást obecného vesmíru.

    Mnozí považují Norbekovovu metodiku vypůjčenou od jiných autorů a přepracování starověkých praktik. Jedinečnost gymnastiky je však správná kombinace cvičení, vyvinutá technika „od jednoduchých po složitá“, ověřená sada cvičení.

    Charakteristickým rysem tohoto přístupu je súfijská výuka, která je součástí metodiky. To dává oponentům důvod nazvat Norbekovovo učení sektářským - lidé mění svůj světonázor.

    Podobné články

    Trochu teorie

    Fyzický a emoční stav, blahobyt člověka v mnoha ohledech přímo závisí na stavu páteře. Je to páteř, která podporuje celé tělo. V důsledku nevýznamného uzemnění svalů, mírného zakřivení nebo posunutí meziobratlových plotének může pacient pociťovat mnoho nepohodlí, bolesti.

    To zase může vést k takzvanému reflexnímu spasmu svalových vláken. V průběhu času tento stav způsobí mnoho nepříjemností a stane se příčinou neustálého začarovaného kruhu, ve kterém křeč způsobí bolest a bolest způsobí křeč, po které se situace opakuje.

    Z těchto důvodů většina odborníků z různých oborů medicíny radí začít pracovat na zdraví svého těla právě zlepšením funkčnosti a výživy páteře, obnovením svalové aktivity.

    Mirzakarim Norbekov je autorem jedinečného způsobu boje proti změnám způsobeným stárnutím těla a různým onemocněním orgánů pohybového aparátu, které mají progresivní charakter. Norbekovův systém je vhodný také k léčbě patologických stavů chronických vnitřních orgánů.

    Gymnastika Norbekov pro páteř je základem jeho jedinečného a velmi efektivního autorského programu. Tento program je jedinečný v tom, že mírným tempem, ale sebevědomě v důsledku cvičení jsou do práce zapojeny všechny obratle, zatímco metabolické procesy jsou aktivovány ve všech tkáních, včetně těch v jejich okolí..