Gymnastika pro oči ve verši.
soubor k tématu

Zvýšený vizuální stres vede ke zhoršení zraku dítěte. Hraní počítačových her a gadgetů, studium ve škole, čtení, plnění domácích úkolů - to vše vyžaduje namáhavou práci s očima, vedoucí k únavě. To je plné nepohodlí, bolestí hlavy a výskytu různých poruch zraku..

Pravidelné oční cvičení minimalizuje poškození a účinně předchází ztrátě zrakové ostrosti vyvolané přetížením. Současně musíte pochopit, že žádné množství gymnastiky nepomůže vyléčit poruchy zraku, například krátkozrakost..

Při výběru gymnastiky pro oči hodně záleží na věku dítěte. Některé komplexy jsou velmi jednoduché, jsou vhodné pro děti. Rodiče by však měli s malými dětmi pracovat, vysvětlovat jim, co a jak dělat, ukázat jim příklad a zajistit, aby dítě cvičilo správně. Jiné komplexy jsou poněkud komplikovanější, jsou určeny pro starší děti, které samy dokážou přijít na to, jak cvičit oči.

Oční nabíječka pro děti ve věku 2-4 let

V tomto věku se dítě zpravidla ještě dlouho nedokáže soustředit na jednu činnost. Znamená to, že:

  • doba gymnastiky by neměla být dlouhá - je lepší cvičit asi 3krát denně po dobu 1-2 minut;
  • třídy musí být prováděny hravou formou, a to by mělo být prováděno, když má dítě dobrou náladu, je v pohodě, není rozmarné.

První cvičení s názvem „Blind Man's Man“ pomáhá posilovat oční svaly:

  • požádejte dítě, aby zavřelo oči;
  • počítat do tří;
  • teď řekni tomu dítěti, aby otevřelo oči.

V tomto případě je důležité, aby se malé dítě naučilo nejprve namáhat oči a poté je uvolnit. Nejprve ho můžete pozvat, aby vás sledoval a nejprve sám zavřít oči, trochu sedět se zavřenýma očima a poté je otevřít, aby dítě snáze pochopilo, co od něj chcete.

Druhým cvičením je „Butterfly Wings“. Jeho cílem je zlepšit krevní oběh v očích.

Nechte dítě předstírat, že jeho řasy jsou křídly motýla. Aby mohl motýl létat, musí rychle a rychle mávat křídly, to znamená, že dítě musí intenzivně mrkat. Nechte jeden „let“ pokračovat po dobu 10 sekund, poté nechejte oči odpočívat po dobu 5-10 sekund a opakujte cvičení ještě jednou nebo dvakrát.

A třetí cvičení, které je vhodné pro děti tohoto věku, je „říkanky“. Umožňuje zmírnit namáhání očí a posílit oční svaly.

Recitujete verše, zatímco dítě by mělo provádět pohyby očí, které odpovídají tomu, co říkáte. Při provádění tohoto cvičení musíte také nejprve ukázat vše svým vlastním příkladem, aby dítě pochopilo, co musí dělat..

Můžete si vzít například následující verše:

Tady je velký strom -

Tady je taková výška (dítě vzhlédne, jako by se pokoušelo prozkoumat vrchol stromu)

Má velké větve -

Toto je šířka (dítě se dívá zleva doprava, jako by hodnotilo šířku imaginárního stromu)

Na stromě jsou dokonce šišky (dítě vzhlédne a hledá imaginární šišky),

A dole je medvědí doupě (dítě se dívá dolů),

V zimě tam spí pod nohama (dítě zavře oči, zobrazuje spícího medvěda, poté několikrát zamrká a znovu zavře oči)

A nasává tlapu do doupěte.

Při provádění tohoto cvičení musíte zajistit, aby dítě hýbalo očima, nikoli hlavou. V případě potřeby to pečlivě opravte a znovu vysvětlete, co dělat..

Oční gymnastika pro děti ve věku 5-6 let

Přestože dítě stárne, stále je preferována hravá forma cvičení. Ale teď dítě lépe rozumí tomu, co od něj chcete, a může se soustředit na úkol, který má před sebou, takže doba výuky může být prodloužena na 5-7 minut.

Cvičení pro oči provádějte hravou formou, aby se dítě nenudilo a více se snažilo

První cvičení ze sady se nazývá „Zahřívání“. Dokonale pomáhá zmírnit napětí z orgánů zraku. Stejně jako v předchozím komplexu stojí za to použít některé verše. Dítě bude provádět určité pohyby očí podle svého rytmu a obsahu, například:

Spící květina (dítě zavře oči, uvolní se)

A najednou se probudil (dítě otevře oči, masíruje víčka, lehce je přitiskne ve směru hodinových ručiček a proti němu),

Už se mi nechtělo spát (na tomto řádku musíte často mrkat očima),

Vyděšení, natažení (zvedněte ruce a nadechněte se, pak se podívejte na své ruce, roztáhněte je od sebe a vydechněte),

Vyletěli a letěli (musíte si potřásat štětci, podívat se doleva a doprava).

Druhým cvičením je lekce geometrie. Pro něj musíte předem připravit „vzdělávací materiál“. Budete potřebovat:

  • obrázky základních geometrických tvarů - vystačíte si s kruhem, čtvercem a trojúhelníkem;
  • ukazatel nebo objekt, který lze místo toho použít.

Samotné cvičení se provádí následovně:

  • umístit obrázky geometrických tvarů na zeď, dveře skříně, tabuli třídy;
  • ukazovat rohy ukazatelem, sledovat obrysy;
  • zatímco dítě se musí dívat na špičku ukazatele, aniž by pohlo hlavou.

„Geometry Lesson“ pomáhá stimulovat krevní oběh v očích, rozvíjí a posiluje oční svaly.

Další cvičení je „Kreslení očima“. Pomáhá posilovat oční svaly a zároveň podporuje rozvoj kreativity. Vyzvěte své dítě, aby něco nakreslilo do vzduchu pomocí tužky, štětce a barev, ale svých vlastních očí. Může to být dům nebo osoba, pes nebo strom, vše záleží na vaší fantazii - jeho i vaší.

Hlavní je, aby dítě pohybovalo očima různými směry. Můžete mu jít příkladem tím, že pohyby očí zobrazíte jednoduchou kresbu, geometrickou postavu nebo písmeno..

Je vhodné provádět všechna tato cvičení v kombinaci, aby cvičení vypadalo pestřeji a nezpůsobilo u dítěte nudu. Jejich pořadí lze změnit.

Oční gymnastika pro školní děti

Děti vyrůstají, stávají se vážnějšími a odpovědnějšími, takže problémy s koncentrací by již neměly nastat a nyní je pro vás snazší vysvětlit, co a jak dělat. Na druhou stranu by v tomto věku možná neměli rádi cvičení s dětskými říkankami, takže je nutné použít jiná cvičení.

Jsou to rodiče, kdo by měl dítě naučit cvičit a pečovat o zrak

První je „Dům palem“. Pomůže zlepšit krevní oběh v očích a je dobrou rozcvičkou před následujícími cvičeními:

  1. Vyzvěte dítě, aby složilo dlaně a zkřížilo prsty, aby vytvořilo „dům“.
  2. Tento „dům“ musí být instalován nad nosní částí, aby se zkřížené prsty dotýkaly čela a oči byly zakryty dlaněmi. Současně by mělo do očí pronikat co nejméně světla..
  3. Nyní musíte mrknout, pohybovat očima doleva a doprava a „kreslit“ jim čísla, písmena, jednoduché geometrické tvary.

Toto cvičení musíte dělat jednu až dvě minuty. „Dům dlaní“ lze použít během přestávky při čtení, sledování televize nebo práci u počítače.

Další cvičení, Imaginary Picture, je vhodné jak pro děti školního věku, tak pro dospělé. Pomáhá zlepšit ubytování, tj. Schopnost jasně vnímat objekty, které jsou v různých vzdálenostech od očí, a také přispívá k rozvoji představivosti.

Na cvičení se musíte připravit předem. Nakreslete s dítětem obrázek, který ukazuje mnoho podrobností, například břeh moře, na kterém jsou skály a maják, ptáci nad vlnami, loď plující v dálce.

  1. Připevněte svůj obraz na zeď, dveře skříně nebo tabuli třídy.
  2. Nechte dítě nahlédnout do obrázku, prozkoumejte podrobnosti.
  3. Zeptejte se, co by chtěl přidat do kresby, zeptejte se, aniž byste se dotkli obrázku rukama, abyste řekli, kde by se mohla objevit věc, kterou navrhl. Pokud nemá žádné vlastní nápady, navrhněte něco svého a požádejte o rozvinutí této myšlenky..

Po chvíli se můžete pokusit udělat totéž, ale bez obrázku. Ať je mořský břeh na zdi zcela imaginární.

Optimální doba k dokončení tohoto cvičení je 5-7 minut. Pokud však máte pocit, že se dítě nudí, můžete zastavit dříve..

Cvičení „Kreslení nosem“ předpokládá, že student bude kreslit imaginární kresby, nikoli však pomocí vzhledu, jako tomu bylo v předchozím komplexu, ale špičkou nosu. Můžete to udělat, když stojíte, sedíte nebo dokonce ležíte, ale je lepší zaujmout polohu vsedě. Při tom můžete zavřít oči.

V tomto případě je důležité uvolnit napětí nejen z očí, ale také ze svalů krku. Dlouhodobé sezení u stolu nebo před televizí může způsobit zhoršení průtoku krve do krku, což vede ke zhoršení prokrvení očí. Cvičení Kreslení nosu pomáhá předcházet těmto nepříjemným následkům.

Pojďme to shrnout

Cvičení pro oči s dětmi by měla být prováděna pravidelně, pouze v tomto případě bude skutečně účinná. Pokud dítě dělá tento druh gymnastiky několik let, bude pro něj snazší pokračovat v tom i po vstupu do školy. Rovněž snáze zvládne zvýšené namáhání očí díky dobré přípravě očních svalů.

Čím je dítě mladší, tím důležitější je role rodičů v gymnastice. Je třeba jim připomenout potřebu cvičit, motivovat a jít příkladem. Pokud dítě nechápe, proč je taková gymnastika nutná, je nutné ho nějakým způsobem zaujmout - snadnou hravou formou. Například pokud má rád superhrdiny, můžete říct, že bez dobrého zraku se z vás superhrdina nestane..

Nezapomeňte se poradit s oftalmologem. Vysoká krátkozrakost, zvýšený oční tlak, zánětlivá oční onemocnění - všechny výše uvedené jsou kontraindikace pro cvičení. Odborník vám proto řekne, jak dlouho byste se měli zdržet gymnastiky, a také vám pomůže vybrat oční cvičení, která budou pro vaše dítě obzvláště účinná, s přihlédnutím k jeho individuálním vlastnostem.

Dětská gymnastika pro oči

Dětská vizuální gymnastika v moderním světě je nezbytná pro zachování zdraví očí a zraku.

Bez ní je dětské oko prakticky odsouzeno k postupnému snižování zrakové ostrosti..

V podmínkách, kdy dětské venkovní hry prakticky ztratily na důležitosti a místo nich si počítačové hry začaly získávat popularitu, je to tělesná výchova pro oční svaly, která pomáhá udržovat je v dobré kondici..

Účinnost oční gymnastiky

Těmito změnami prošla terapeutická gymnastika k normalizaci vidění.

  • Metoda Williama Batese byla založena na palmingu. Lékař věřil, že je nutné zmírnit duševní stres, soustředit se na vizuální obrazy a znázornění objektů.
  • Při tréninku podle Norbekova je hlavním schématem zaměřeným na posílení svalů, které uvádějí oči do pohybu, stimulující akomodaci. Po dokončení cvičení se oční osy zředí a následně uvolní..
  • Zhdanovova gymnastika pro myopické lidi je navržena tak, aby stimulovala vizuální analyzátor. Pro dalekozraké je relaxace oka zásadní..
  • Preventivní a terapeutické třídy podle Avetisova jsou zaměřeny na normalizaci krevního oběhu v očích, oběhu oční tekutiny.
  • Gymnastiku lze provádět pomocí obrazovek. Jedná se o jedinečnou techniku ​​profesora Utekhina.
  • Lokhtina, Mats a Rosenblum přišli se speciálním trenérem, který uvolní svaly odpovědné za ubytování.

Vizuální gymnastika je efektivní způsob normalizace vizuálních funkcí. Mnoho dětí dokázalo dosáhnout změn: jejich postup krátkozrakosti se zastavil, jejich zrak se zlepšil.

Aby byla cvičení předškolního věku účinná, je důležité pravidelně cvičit. To by mělo být prováděno denně, a co je nejdůležitější, s pozitivními emocemi. Všechno by mělo být provedeno podle pokynů. Pak za měsíc - další bude všechno v pořádku.

Pokud budou děti k cvičení nuceně nuceny, nebude to mít žádný pozitivní účinek. Dítě se prostě nebude snažit, nebude mít pozitivní přístup. Bude si myslet, že tyto činnosti jsou pro každého nudné a zbytečné, aniž by si uvědomil, že jsou pro jeho vlastní dobro..

Indikace pro provádění oční gymnastiky

Oční gymnastika se zobrazuje těmto kategoriím dětí:

  • Všichni pacienti s refrakčními vadami - krátkozrakost, dalekozrakost nebo astigmatismus. Gymnastika by měla být prováděna nejméně čtyřikrát denně. Základem cvičení není prevence progrese hyperopie, ale odstranění napětí z orgánu zraku. Za předpokladu komplexní léčby je možné zcela zastavit progresi patologie.
  • Děti s nepříznivou dědičností. V tomto případě matka, otec nebo oba rodiče trpí krátkozrakostí, dalekozrakostí nebo astigmatismem. Dlouhodobé používání gymnastiky vám umožňuje zabránit vzniku křečí ubytování. Gymnastika také zabraňuje vzniku zrakové únavy..
  • Děti, které si po delší námaze stěžují na únavu očí, vzhled dvojitého vidění nebo rozmazané vidění předmětů. V tomto případě se před zahájením léčby obrátí na oftalmologa, aby diagnostikoval orgán zraku..
  • Děti s intenzivním a dlouhodobým vizuálním stresem. Obvykle neustále používají tablety, notebooky nebo smartphony ke studiu, dlouhodobě hrají počítačové hry, omezují čas mobility.
  • Děti trpící očními chorobami. I v pokročilých případech cvičení pomohou zlepšit stav očí a mírně obnovit jasnost zraku.

Gymnastika je také indikována u dětí s normálním zrakem. Při pravidelném provádění se děti neunaví, zvýší se jejich efektivita. Proto již od 1. stupně musíte každý den provádět nejjednodušší cviky, které podporují uvolnění svalů a zabraňují rozvoji akomodačního křeče.

Fyzické zápisy jsou vyžadovány pro studenty středních škol, protože jejich vizuální zatížení se mnohonásobně zvyšuje. Cílem oční gymnastiky je udržovat normální zaměření.

Když nemůžete dělat gymnastiku

Vizuální gymnastika je kontraindikována v těchto případech:

  • nedávná operace očí;
  • pooperační období pro léčbu oddělení sítnice;
  • vysoké stupně krátkozrakosti (před zahájením gymnastiky je třeba se poradit se svým lékařem);
  • pokud hrozí perforace rohovky.

Příprava cvičení

Jako příprava na vizuální cvičení se používá palming. Pomáhá rychle zmírnit namáhání a únavu očí, obnovit jasnost vnímání předmětů. Podstatou palmingu je to, že se zdá, že oči jsou několik minut izolované od světla. Zároveň je propojena vizualizace - prezentace absolutně černého plátna nebo černých předmětů. Vzhled světelných mušek naznačuje nadměrnou excitaci zrakového nervu..

Nejprve si musíte otřít dlaně, aby se zahřály. Poté jsou oči na několik minut zavřené. Během této doby se musíte řádně uvolnit, představit si černé objekty.

Po dlani můžete začít trénovat oči. Její výsledky budou mnohem lepší..

Sada cvičení

Oční cvičení jsou povolena v jakémkoli věku. Ti nejmenší je dokáží hravě. Prostředí tělesné výchovy by mělo být klidné. V prvních fázích provádění vizuální gymnastiky by měla existovat kontrola nad otcem nebo matkou. V budoucnu mohou děti studovat samostatně.

Pozadí pro cvičení může být klasická nebo instrumentální hudba. Vytvoří pozitivní emoční zázemí, pomůže zvýšit efektivitu výuky.

Děti s krátkozrakostí musí věnovat větší pozornost činnostem, které trénují vidění na dálku. Dalekozraké děti by naopak měly cvičit více cvičení zaměřených na trénink blízké práce. Děti s astigmatismem by měly cvičit více kresby.

Existují tak účinná oční cvičení.

Zhmurki

Během cvičení se dítěti doporučuje relaxovat, počítat do 5 a poté otevřít oči. Opakujte 7 takových cyklů. Na toto cvičení musíte navázat. Pokud to dítě udělá rychle, oči se rychle unaví a nebude to mít žádný účinek..

Daleko nebo blízko

Toto cvičení se nejlépe provádí v okně. Jeho podstatou je, že se člověk střídavě dívá na blízký objekt a pak na vzdálený. Aby byl tento úkol snazší, nejjednodušší je nalepit na okno malou nálepku. U starších dětí můžete úkol trochu zkomplikovat doporučením, například, počítat objekty určité barvy nebo tvaru. Každý cíl je zkoumán po dobu deseti sekund. Opakujte každý cyklus 7krát.

Osm

Dítě si musí mentálně představit číslo 8. Děti, které nevědí, jak to vypadá, by měly být zobrazeny. Je nutné nakreslit tento údaj letmým pohledem. K usnadnění úkolu použijte speciální výkres se šipkami. Obrázek lze otočit tak, aby bylo získáno číslo 8 nebo znaménko nekonečna. Cyklus také opakujte 7krát..

Piškvorky

Toto cvičení je jednoduché: musíte přesunout pohled z pravého horního rohu do levého dolního rohu. Poté proveďte totéž z levého horního rohu do pravého dolního rohu. Dítě by mělo dělat zvláštní pohyby s očima po obvodu. Rodiče se ujistěte, že dítě provádí pohyby očima. Opakujte 5 „křížků“ a 5 „nul“. Toto cvičení je povoleno provádět se zavřenýma očima..

Musíte si představit hodinky s velkým ciferníkem. Pokud to není možné, použijí se obvyklé hodiny. Pohyby očí by měly odpovídat pohybu druhé ruky. Přestaňte hledat na 1 nebo 2 sekundy. Opakujte několikrát.

Přiblížení

V počáteční poloze je horní končetina vytažena dopředu maximální rychlostí. Obsahuje rukojeť s víčkem. Právě na něj musíte zaměřit svou pozornost. Objekt se pomalu přesouvá k nosu, pohled se nikam neposouvá.

Když je víčko viditelné jako jasný bod, pohyb se zastaví. Relaxujte po dobu pěti sekund a poté proveďte dalších 5 stejných opakování.

Snadný odpočinek

Zavřete oči, počítejte do 15, otevřete. Opakujte 7krát.

Najděte věc

Cvičení se nejlépe provádí vedle skříňky nebo stolu. Účinkují dva. Jeden dá za úkol určit objekt letmým pohledem a zjistit, kde se nachází.

Ukažte očima

Toto je variace na předchozí cvičení. To lze provést ve školce. Oči jsou trénovány sledováním postavy. Nezapomeňte zastavit v rozích. Dítě musí ukázat:

  • trojúhelník;
  • kruh (ve směru i proti směru hodinových ručiček);
  • obdélník;
  • náměstí;
  • rovnoběžník;
  • rovnoběžky.

Sem a tam

Doporučuje se provést sedm pohybů nahoru očima a střídat je s pohyby doprava a doleva. Abyste to s dětmi udělali efektivně, musíte použít jasnou hračku. Dítě by mělo hýbat očima, ne hlavou.

Užitečné video

Užitečné informace o nabíjení očí naleznete v tomto videu:

Oční cvičení mohou účinně zmírnit únavu a dokonce zlepšit zrak. Nezbytnou podmínkou účinnosti je jejich pravidelnost. Bez toho nebude vizuální cvičení účinné..

Oční gymnastika pro děti


Děti dostávají většinu informací z vnějšího světa pomocí zrakového orgánu, z tohoto důvodu mohou dokonce i předškolní děti čelit porušení v práci očí. Aby se minimalizovalo riziko vzniku očních chorob, pomůže vám jednoduchá gymnastika. Aby bylo dítě zajímavé, měly by se hodiny hrát hravou formou. Protože donutit dítě něco udělat, pokud nemá zájem, je prakticky nereálné. Oční gymnastika pro děti trénuje svaly odpovědné za pohyb zrakového orgánu a má pozitivní vliv na fyzický a duševní vývoj.

Proč děti potřebují oční gymnastiku

Charakteristickým rysem cvičení pro kojence je, že probíhá hravým způsobem a je doprovázeno básničkami, písničkami, výroky. To pomáhá zaujmout dítě, ochotně se zapojuje.

Oční cvičení pro děti zmírňuje namáhání zrakového orgánu, uvolňuje svaly a trénuje svaly. Gymnastika také eliminuje otoky očních víček, normalizuje proces průtoku krve do oční bulvy. Proto to mohou dělat i dospělí. Pokud cvičíte pravidelně, výsledek je patrný měsíc po zahájení tréninku.

Nabíjení se doporučuje od dvou let. Pro maximální efektivitu se cvičení provádí každý den. Tvorba vize trvá až dvanáct let. I když dítě nemá problémy s očima, cvičte preventivně..

Indikace pro provádění očních cvičení pro děti

Navštivte optometristu a najděte správnou cvičební rutinu. Provede potřebnou diagnostiku a na základě získaných výsledků zvolí nabíjení. Gymnastika pro oči se doporučuje dětem v následujících případech:

  • Genetická predispozice k krátkozrakosti, dalekozrakosti a astigmatismu;
  • Dítě si neustále stěžuje na silnou únavu zrakového orgánu, ke které dochází v důsledku přetížení očí;
  • Myopie nebo hyperopie;
  • Pokud dítě tráví hodně času u počítače nebo knih;
  • Při diagnostice závažných patologií zrakového orgánu.

Doporučuje se také provádět oční cvičení pro děti jako prevenci rozvoje očních onemocnění..
Zpět na obsah

Gymnastika pro oči ve školkách a jeslích

V předškolních zařízeních spadá péče o zdraví dítěte a prevence oftalmologických onemocnění na bedra pedagoga. Všechny děti ve skupině provádějí gymnastiku:

  • Děti sedí u stolu s hlavami v rukou. Během cvičení zůstává hlava nehybná, oči se pohybují svisle a vodorovně. U mladší skupiny je trvání cvičení tři minuty, u starších dětí se cvičení zvyšuje na pět minut. Nabíjení se provádí dvakrát denně;
  • Je důležité si předem vybrat sadu cviků. U dětí ve věku tří let by třídy měly doprovázet zábavné hry a básně;
  • V některých případech zahrnuje gymnastika pohyb hlavy.
Při nabíjení je důležité věnovat pozornost věkové kategorii dětí..

Dvouletý chlapec nechápe, co to znamená „převrátit oči“, takže musíte použít různé předměty. Učitel je pomalu pohybuje a batole sleduje pohyb předmětu. V některých případech můžete celé představení přehrát tak, že si loutky umístíte na prsty..

Gymnastika pro předškolní děti

V tomto případě se používají jednoduchá a zábavná cvičení, která pomáhají rozvíjet zvyk pravidelných cvičení u kojenců. Gymnastika probíhá ve třech krocích:

  • Zahřát;
  • Hlavní část;
  • Závěr.

V první fázi děti provádějí jednoduché pohyby očima v různých směrech. Pak dlaněmi uzavřou orgán zraku a počítají do pěti. V předškolním zařízení vede učitel gymnastiku; doma to mohou dělat rodiče.

Hlavní fáze nabíjení se skládá z několika cvičení:

  • Požádejte děti, aby se podívaly na špičce nosu, poté by měly zapnout svoji představivost a představit si, jak se zvětšuje a zmenšuje. Hlavní podmínkou malé "Pinocchio" by neměly dělat grimasy v procesu provádění techniky;
  • Jedním z oblíbených cviků pro předškoláky je „Tváře“. Děti zobrazují zvířata, staví obličeje, mžourají atd.;
  • Povzbuďte ty nejmenší, aby očima kreslili do vzduchu různé geometrické tvary..

Na konci gymnastiky kluci kreslí nosem. Na tabuli jsou připevněny plakáty zobrazující zvířata, vozidla a další předměty, které děti znají. Podstatou této techniky je opakování kresby očima.

Cvičení pro školní děti

Starší muži mohou dělat složitější cvičení zaměřená na posílení okulomotorických svalů. Změna v sadě technik je způsobena skutečností, že se zvyšuje zátěž zrakového orgánu. Děti tráví spoustu času čtením knih a počítačem nejen ve škole, ale také doma..

  • Po dobu deseti sekund musíte mrknout v intenzivním režimu, což pomůže zmírnit napětí ze zrakového orgánu;
  • Zavřete oči a počítejte do pěti. Udělejte to třikrát;
  • Natáhněte pravou ruku, posuňte ji doleva a poté opačným směrem nahoru a dolů. Hlava zůstává nehybná. Opakujte třikrát;
  • Pohybujte očima v kruhu, nakreslete kruh ve vzduchu. Třikrát doleva a totéž doprava.
V závěrečné fázi zavřete oči dlaněmi a pomocí orgánu zraku zkuste nakreslit čísla od nuly do devíti.

Gymnastika doma

Je důležité identifikovat narušení práce vizuálního aparátu v rané fázi. Existuje jednoduchý způsob, jak detekovat abnormality u dítěte. Požádejte ho, aby se podíval na konkrétní objekt. Při absenci odchylek bude schopen to podrobně popsat. Nezanedbávejte návštěvy oftalmologa, lékař bude schopen detekovat problém při pravidelném vyšetření a zvolit optimální terapii.

Doma se gymnastika provádí šestkrát během dne, doba nabíjení je od dvou do tří minut. Aby dítě mohlo pracovat s radostí, je nutné ho zaujmout. Řekněte mu, jak důležité je, aby jeho oči byly zdravé a aby dobře viděly..

Cvičte ráno, při chůzi venku a několikrát po celý den. V gymnastice používejte bloky, obrázkové karty atd. Nezapomeňte sledovat hygienu vizuálního aparátu: nedovolte dlouhé a pečlivé sledování televize, trávte hodně času u počítače. Činnosti vyžadující namáhání očí by měly být střídány s jinými činnostmi, jako je procházka na čerstvém vzduchu.

Dětská gymnastika pro oči ve verši

Dospělí mohou tato cvičení dělat s dětmi. Nabíjení je dostatečně jednoduché, děti musí opakovat akce, které jsou vyjádřeny v básni.

Gymnastika pro oči pro děti podle Avetisova

Ruský lékař vyvinul několik účinných technik ke zlepšení zrakové ostrosti. Podle Eduarda Sergejeviče je nutné začít s prevencí očních chorob od mladého věku. Nabízí několik jednoduchých cvicení, která by se měla zaměřit na rodiče, jejichž děti trpí krátkozrakostí nebo tráví spoustu času na PC..

Komplex se skládá ze tří bloků. Pozitivní dynamika je načrtnuta po několika dnech, postupně se zvyšuje zátěž. První sada obsahuje následující cvičení:

  • Zavřete víčka na tři sekundy a poté oči široce otevřete. Proveďte šest až osm opakování;
  • Mrkněte dvacet sekund, trochu si odpočiňte. Zavřete víčka a prsty jemně masírujte;
  • Lehce zatlačte na oční bulvu uzavřenými víčky;
  • Pomocí ukazováčků stiskněte oblast mezi obočím..

K posílení svalstva zrakového orgánu se používá druhá sada cvičení:

  • Hlava zůstává nehybná, pohled se pohybuje od podlahy ke stropu. Opakujte desetkrát;
  • Spusťte oči šikmo od stropu k podlaze;
  • Pohybujte pohledem vodorovně;
  • Otáčejte očima v kruhu, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček. Pokuste se zachytit všechny objekty, které se vám zobrazí.

Konec gymnastiky je soubor technik zaměřených na zlepšení ubytování:

  • Natáhněte ruku a zaměřte na ni svůj pohled. Poté přesuňte pohled na vzdálený objekt;
  • Ohněte paži a ukazováčkem se dotkněte špičky nosu. Pomalu natahujte ruku a pečlivě sledujte pohyb prstu;
  • Technika se překrývá s předchozím cvičením. Pouze při únosu pravé ruky by mělo být levé oko zavřeno a naopak;
  • Nakreslete malou tečku na okno, zaostřete na ni a poté ji přeložte na objekt na ulici.
Avetisovův komplex účinně bojuje s krátkozrakostí a astigmatismem.

Artikulační gymnastika

Aby dítě mohlo snadno popsat objekty, které se kolem něj nacházejí, měla by být věnována zvláštní pozornost artikulačním cvičením. Protože patologie řečového aparátu nejsou o nic méně nebezpečné než problémy s orgánem vidění. Pro dítě ve věku od tří do čtyř let je gymnastika doprovázena básněmi a pohádkami. Hlavní věc je, aby to dítě mělo zájem dělat.

Statické metody jsou vysoce účinné:

  • "Úsměv". Požádejte dítě, aby se usmívalo, aniž by ukazovalo zuby, a zůstaňte v této poloze po dobu pěti sekund;
  • „Proboscis“. Je nutné složit houby do tuby a vytáhnout ji dopředu na maximum;
  • "Lívanec". Je nutné co nejvíce uvolnit svaly jazyka, pokusit se ho položit na spodní houbu a v této poloze přetrvávat po dobu deseti sekund.

Jelikož se malé děti rychle unavují, doporučuje se nedělat více než tři cviky.

Efektivní techniky pro obnovení vidění

Oční lékaři identifikují řadu cvičení zaměřených na odstranění problémů s orgánem vidění. V závažných případech se doporučuje provést řadu konkrétních technik..

„Kroková gymnastika“

Hlavním účelem této techniky je normalizace práce akomodačního aparátu. Hlavní výhodou cvičení je, že zahrnují všechny prvky zrakového orgánu. Podstatou gymnastiky je přesunout pohled z blízkých objektů na vzdálené objekty. Je nutné se soustředit na každý předmět po dobu pěti sekund. To je nutné k aktivaci ubytování a obnovení jeho funkcí..

Pokud dojde k vážným odchylkám v práci očí, musí se náboj po silném vizuálním namáhání opakovat..

Digitální gymnastika

Dítě si zakrývá oči dlaněmi, ale nezavírá je. Hlavním úkolem je nakreslit čísla od jedna do deset okem. Poté opakujte cvičení v obráceném pořadí. Dokončení této techniky netrvá déle než dvě minuty.

Cvičení se doporučuje pro velkou zátěž vizuálního aparátu. Pravidelné opakování příjmu pomůže normalizovat krevní oběh.

"Bodová gymnastika"

Cvičení obnovuje zrakovou ostrost. Vezměte list prázdného papíru a nakreslete na něj deset bodů ve vzdálenosti pěti milimetrů od sebe. Pokud existují odchylky v lomu, vzdálenost se zvětší na sedm milimetrů..

Plakát je umístěn třicet pět centimetrů od očí. Dítě je musí nejen vzít v úvahu, ale také je počítat. Postupně přesuňte plachtu pryč, zafixujte vzdálenost, na kterou dítě nevidělo body.

"Vizuální oblouk"

Používá se k obnovení zrakové ostrosti u nejmenších pacientů. Tato technika je také zaměřena na zbavení se počítačového syndromu. Umístěte dítě před okno a požádejte ho, aby se soustředilo na kolena. Potom se dítě musí soustředit na různé předměty kolem sebe. Manipulace se opakuje dvakrát až třikrát, oči se pohybují obloukem.

Závěr

Vizuální gymnastika pro děti je vynikající metodou prevence rozvoje očních onemocnění. Cvičení netrvají dlouho, ale pro dosažení maximálních výsledků je nutné je pravidelně opakovat. V žádném případě nenutí dítě cvičit! V takové situaci nepřinese výsledky. Pokuste se ho zaujmout, vést lekci hravou formou. Výběr cvičení by měl být svěřen oftalmologovi.

Z videa se naučíte, jak správně provádět sedm nejúčinnějších technik obnovy vidění.

Metodický výběr „Gymnastika pro oči“ ve verši

Olga Lashko
Metodický výběr „Gymnastika pro oči“ ve verši

Vizuální gymnastika ve verši

Jeden - vlevo, dva - vpravo,

Tři nahoru, čtyři dolů.

A teď se díváme do kruhu,

Abychom viděli svět lépe.

Podívejme se blíže, dále,

Trénováním očního svalu.

Brzy uvidíme lépe,

Určitě ano!

Nyní trochu stiskneme

Tečky blízko očí.

Dodáme jim hodně síly,

Tisíckrát zesílit!

Jsme gymnastika pro oči

Provádíme pokaždé.

Vpravo, vlevo, kulatý, dolů,

Nebuďte líní opakovat.

Posílení svalů oka.

Uvidíme hned lépe.

Oči napravo, oči nalevo,

A v kruhu nakreslíme.

Rychle - rychle bliká

A trochu se potřeme.

Podívejte se na špičku nosu

A podívej se do "obočí".

Kruh, čtverec a trojúhelník

Opakujte třikrát.

A znovu na výdech

Nechejte oči blikat.

Nyní se uvolněte

Šli jsme na místa.

Autobus.

Sedíme v autobuse,

Díváme se všemi směry.

Při pohledu zpět, při pohledu vpřed,

A autobus nemá štěstí.

Pod řekou - hluboko,

Nad ptáky - vysoko.

Štětečky šustící na skle

Všechny kapičky chtějí zamést.

Otočili jsme se dopředu.

vypadá na všechny strany.

Vpravo, vlevo, nahoru a dolů,

Zvířata, ptáci, eh, vydrž!

rozhlédl se kolem všeho -

za úlovek begoi!

Každé hodiny probíhají takto: tick tock, tick tock,

Jednou vlevo, jednou vpravo,

Můžeme to udělat také,

Přiložíme si dlaň k očím,

Nastavme naše silné nohy.

A také doleva

Podívejte se zpod dlaní.

A - vpravo! A dál

Přes levé rameno!

Křeček - křeček křeček,

Homka vstává brzy

Křeček si protře oči.

Bliká - jeden, dva, tři

Nadechněte se a vydechněte. Koukni se

Daleko odtéká potok,

Na nose skřípí komár.

Vypadá křečka výše, níže,

Vpravo, vlevo, dále, blíže...

Prozkoumal všechno kolem

Praha! a běží do díry!

Děti sedí na podlaze a natahují nohy dopředu. Ukazováček pravé ruky je brouk. Děti to otáčejí doprava, doleva, nahoru, dolů a sledují text.

K jeřábu přiletěl brouk,

Bzučel a zpíval „F-f-g.“

Letěl tedy doprava,

Všichni se dívali doprava.

Letěl tedy doleva,

Všichni se dívali doleva.

Brouk chce sedět na nose,

Nenecháme ho sedět.

Náš brouk přistál,

Bzučel a otočil se. „F-f-f.“

Brouku, tady je pravá dlaň,

Posaďte se trochu.

Brouk, tady je levá dlaň,

Posaďte se trochu.

Děti natahují pravou a levou ruku střídavě dopředu, dívají se na dlaň; pak se postavte na nohy, protáhněte si prsty na nohou a tleskejte rukama a pomalu snižujte ruce.

Brouk vyletěl nahoru

A posadil se na strop.

Vstali jsme na prsty,

Ale brouka jsme nedostali.

Aby mohl odletět, mohl.

První kapka padla - kapka! (shora ukazují prstem trajektorii jeho pohybu)

A druhý běžel - čepice!

Podívali jsme se na nebe (stejné)

Kapky kapají - kapka zpívala,

Setřeli jsme je. (otřete si obličej rukama)

Boty - pohled - (namiřte dolů a podívejte se)

Pojďme pohnout rameny dohromady (pohyby ramen)

A setřete všechny kapky.

Utíkejme před deštěm.

Pojďme se posadit pod keř. (squat)

Letadlo letí kolem (vzhlédne a běží prstem za imaginárním letadlem)

Připravil jsem se s ním letět,

Sňal mu pravé křídlo (berou střídavě ruce a

Podíval jsem se. sledovat s pohledem)

Vzal jsem levé křídlo,

Hráli jsme, kreslili (příslušné akce jsou prováděny)

Naše oči jsou tak unavené

Dáme jim odpočinek,

Trochu je zavřeme.

Nyní je otevíráme

A trochu mrknout.

"Noc"

Noc. Venku je tma. (Proveďte příslušné akce)

Musíme zavřít oči.

Jedna dva tři čtyři pět

Můžete otevřít oči.

Počítáme znovu do pěti,

Znovu zavři oči.

Jedna dva tři čtyři pět

Znovu je otevíráme.

(opakujte 3-4krát)

Šli jsme na procházku. Pochodující na místě

Houby - hledejte bobule

Jak krásný je tento les.

Je plný různých zázraků.

Slunce svítí výše a dívá se nahoru

Tady je houba rostoucí na pařezu a dívá se dolů

Drozd na stromě sedí a vzhlédne

Ježek šustí pod keřem. dívání se dolů

Vlevo roste jedle - stará žena, podívej se doprava

Vpravo jsou borovice - přítelkyně. podívej se doleva

Kde jsi, bobule, ay! opakujte pohyby očí

Najdu si vás stejně! vlevo - vpravo, nahoru - dolů.

"Umlčet"

Všichni jsme trochu unavení.

Odpočiň si uši

Budeme poslouchat ticho.

A zavřeme oči,

A nechte je odpočívat.

V tichosti si představte moře,

Čerstvý vítr pod širým nebem.

Vlna následuje vlnu,

A okolí je ticho.

Naše oči jsou tak unavené,

Psali jsme, malovali jsme,

Pojďme společně stát v pořádku,

Dělejme cvičení pro oči.

Noc. Venku je tma.

Musíme zavřít oči.

Jedna dva tři čtyři pět

Můžete otevřít oči.

Počítáme znovu do pěti,

Znovu zavři oči.

Jedna dva tři čtyři pět

Znovu je otevíráme.

A teď všichni společně potřebují

Mrkněte očima k sobě.

Vpravo - podívejte se doleva,

Všichni se dívají dolů a nahoru.

Stále opakujte.

"Květiny"

Naše šarlatové květiny rozpouštějí okvětní lístky (podívejte se nahoru) Větřík trochu dýchá, okvětní lístky se kymácejí, (rychle mrkají) Naše šarlatové květiny zavírají okvětní lístky, (zavírají vaše oči) Tiše usínají, kroutí hlavou (rozhlédnou se kolem).

„Ach, jak dlouho píšeme?“

Jak dlouho jsme psali - Mrkni očima.

Oči chlapů jsou unavené.

Podívejte se z celého okna - Podívejte se vlevo - vpravo.

Jak je vysoko slunce - podívejte se nahoru.

Teď zavřeme oči - zavři oči dlaněmi.

Postavme ve třídě duhu - podívejte se obloukem -

Pojďme nahoru duhu - doprava a nahoru - doleva.

Odbočte doprava, doleva - Odbočte doprava, doleva

A pak se valíme dolů - Podívej se dolů.

Pevně ​​zamrkejte, ale vydržte. Zavřete oči, otevřete a

Autor metody E.S. Avetisov

Lekce se táhne -

Četli jsme hodně.

Volání zde nepomůže,

Protože oči jsou unavené.

Oči si musí odpočinout,

Vím to každý.

Cvičení přesně pět,

Je důležité si všechno pamatovat.

Přesuňte knihy k okraji stolu.

Sedněte si, opřete se o zadní část stolu, zhluboka se nadechněte, poté se opřete o víko stolu, vydechněte.

Opakujte pětkrát po mně.

Trénujte oči.

Opřete se o zadní část stolu, zavřete víčka, pevně zavřete oči, otevřete oči.

Děláme všechno najednou,

Opakujte čtyřikrát,

Dělejte s námi, nespěchejte.

Sedět, dát si ruce na opasek, otočit hlavu doprava, podívat se na loket pravé ruky, otočit hlavu doleva, podívat se na loket levé ruky, vrátit se do I.P.

Opakujte pětkrát,

Uvolnění svalů očí.

Vyžaduje to hodně síly.

Sedět, dívat se před sebe, dívat se na tabuli 2 - 3 s. Natáhněte levý prst podél středové čáry obličeje ve vzdálenosti 5 - 20 cm od očí. Přesuňte pohled na konec prstu a dívejte se na něj po dobu 3–5 sekund, poté sklopte ruce.

Opakujte 5-6krát,

Všechno vám vyjde.

Je nutné přísně dodržovat.

Sedět, natáhnout ruce dopředu, dívat se na konečky prstů. Zvedněte ruce nahoru - nadechněte se, sledujte ruce očima, aniž byste zvedali hlavu, snižujte ruce (výdech).

"Veselý týden" gymnastika pro oči

- Celý týden v pořádku,

Oči dělají cvičení.

- Pondělí, jak se probudit,

Oči slunce se usmějí,

Dolů se podíváme na trávu

A zálohujte vysoko.

Zvedněte oči; spusťte je dolů, hlava je nehybná; (zmírňuje oční napětí).

- V úterý dávejte pozor na oči,

Dívají se sem a tam,

Jděte doleva, jděte doprava

Nikdy se neunavte.

Otočte oči na pravou stranu a poté doleva, hlava je nehybná; (zmírňuje oční napětí).

- Ve středu hrajeme na schovávanou,

Pevně ​​zavři oči.

Jedna dva tři čtyři pět,

Otevřeme oči.

Mrkněte a otevřete

Takže hrajeme dál.

Zavřete oči pevně, počítejte ano pět a otevřete oči dokořán; (Cvičení ke zmírnění očního napětí)

- Ve čtvrtek se díváme do dálky,

Není to škoda pro tentokrát,

Co je blízko a co je v dálce

Je třeba vzít v úvahu oči.

Podívejte se rovně, položte prst na vzdálenost 25-30 cm od očí, posuňte pohled na špičku prstu a podívejte se na něj, položte ruku dolů. (Posiluje oční svaly a zlepšuje jejich koordinaci)

- V pátek jsme nezívali

Oči běžely v kruhu.

Přestaň a znovu

Běž opačným směrem.

Zvedněte oči nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru; a zpět: doleva, dolů, doprava a znovu nahoru; (zlepšuje složité pohyby očí)

- I sobota je den volna,

Nejsme líní s vámi.

Hledáte rohy,

Aby se žáci rozběhli.

Podívejte se do pravého horního rohu a poté dole dole; přesuňte pohled vlevo nahoře a dole vpravo (zlepšuje složité pohyby očí)

- V neděli budeme spát,

A pak jdeme na procházku,

Aby tvé oči ztvrdly

Potřebuji dýchat vzduch.

Zavřete víčka, masírujte je krouživými pohyby prstů: horní víčko od nosu k vnějšímu okraji očí, dolní víčko od vnějšího okraje k nosu, pak naopak (uvolňuje svaly a zlepšuje krevní oběh)

- Bez gymnastiky, přátelé,

Naše oči nemohou žít!

Vezměte si míč do pravé ruky (Pohled sleduje míč)

Zvedněte ho nad hlavu

A držte si ho před hrudníkem.

Pomalu oblékněte levou nohu.

Schovejte se za záda a dotkněte se zadní části hlavy.

Změňte ruku a usmějte se na ostatní. (Ve které ruce máme nyní míč)

Míč se dotkne pravého ramene.

A na chvíli se to vrátí.

Z pravé nohy na levou nohu,

Ano na můj žaludek - nenechal bych se zmást.

Zábavný týden, opravná gymnastika

Pondělí, jak se probudit

Oči slunce se usmějí,

Dolů se podíváme na trávu

A zálohujte vysoko.

(Podívejte se nahoru, dolů doleva; hlava zůstává nehybná, cvičení zmírňuje namáhání očí.)

Úterní hodinky

Podívejte se tam a zpět,

Jděte doleva, jděte doprava,

Nikdy se neunavte.

(Podívejte se doprava, doleva; hlava zůstává nehybná, cvičení zmírňuje napětí očí.)

Ve středu hrajeme na schovávanou.

Pevně ​​zavři oči.

Jedna dva tři čtyři pět!

Je čas otevřít oči.

Mrkněte a otevřete -

Takže hrajeme dál.

(Pevně ​​zavřete oči, počítejte do pěti a doširoka otevřete oči; toto cvičení zmírňuje namáhání očí.)

A ve čtvrtek se díváme do dálky,

Není to škoda pro tentokrát.

Co je blízko a co je v dálce -

Je třeba vzít v úvahu oči.

(Dívejte se rovně, položte prst na vzdálenost 25-30 cm od očí, posuňte pohled na špičku prstu a podívejte se na něj, položte ruku dolů; cvičení posiluje oční svaly a zlepšuje jejich koordinaci.)

V pátek jsme nezívali,

Oči běžely v kruhu.

Stop! Znovu

Běž opačným směrem.

(Podívejte se nahoru, doprava, dolů, doleva a nahoru a v opačném pořadí: doleva, dolů, doprava a nahoru; cvičení zlepšuje složité pohyby očí.)

I sobota je den volna,

Nejsme líní s vámi.

Hledáte rohy,

Aby se žáci rozběhli.

(Podívejte se do pravého horního rohu okna, pak do levého dolního rohu; podívejte se do levého horního a pravého dolního rohu; cvičení zlepšuje složité pohyby očí.)

V neděli budeme spát,

A pak jdeme na procházku,

Dýchejte čerstvý vzduch.

(Zavřete víčka, masírujte je krouživými pohyby prstů: horní víčko - od nosu k vnějšímu okraji očí; dolní víčko - od vnějšího okraje k nosu; pak naopak; cvičení uvolňuje svaly a * zlepšuje krevní oběh.)

Bez gymnastiky, přátelé,

Naše oči nemohou žít!

Stáli spolu. Čas! Dva! Tři!

Nyní jsme hrdinové!

Přiložíme si dlaň k očím,

Nastavme naše silné nohy.

Podívejte se zpod dlaní.

A správně, a další

Přes levé rameno

Dejme nohy od sebe písmenem „L“

Jako ruce na bocích

Nakloněno doleva, doprava.

Ukázalo se to skvěle!

Dětská gymnastika pro oči Od 2 let by se děti měly učit různá cvičení pro oči, která by je měla přeměnit na hry a poté na zvyk hrát si s nimi. Je to nutné.

Lekce gramotnosti v přípravné skupině GCD, oblast "Poznání" Shrnutí lekce gramotnosti v přípravné skupině Téma: "Zvuk [y], písmeno" Y "Učitel - logopéd:.