Jak si udržet zrak

Převážnou část informací přijímáme z okolního světa prostřednictvím orgánů vidění. Pokud o ně nebude postaráno a únava bude ignorována, brzy ztratí schopnost jasně vidět. Nejnebezpečnějšími nepřáteli našich očí jsou nezdravý životní styl, špatná strava a dlouhodobé vystavení počítači. Jak zachovat vizi až do stáří, s ohledem na takové životní podmínky?

Obecná doporučení

Zvažte jednoduchá pravidla pro zachování zraku, která je třeba dodržovat každý den:

  • plný spánek. Nedostatek spánku může vyvolat poruchy zrakového nervu;
  • nesledujte televizi ve tmě;
  • nezapomeňte si při práci u počítače dělat přestávky;
  • nečtěte knihy v autobuse a vlaku. Také nečtěte vleže;
  • zbavte se zvyku mžourat, proto jsou okulomotorické svaly silně namáhané;
  • chodit více na čerstvý vzduch;
  • dělat oční cvičení;
  • snížit množství alkoholu na minimum;
  • přestat kouřit, včetně pasivního kouření;
  • strava by měla sestávat z potravin bohatých na vitamíny a mikroelementy;
  • pravidelně navštěvujte oftalmologa.

Mezi odborníky existuje něco jako hladový hlad. To se děje u lidí, kteří zřídka chodí ven. Ale sluneční světlo má příznivý účinek na vizuální aparát a zlepšuje kvalitu vidění. Zároveň však musí být oči chráněny před ultrafialovým zářením. Nezapomeňte nosit sluneční brýle se slunečním filtrem.

Při čtení by kniha měla být ve vzdálenosti 30-40 cm, světlo by mělo být nahoře a svítit z levé strany. E-knihy se i přes podsvícení neoplatí číst. Při dlouhém čtení pravidelně pauzujte, odvracejte zrak a cvičte oční cvičení.

Nezapomeňte na správnou výživu. Jsme to, co jíme. Borůvky jsou velkým přínosem pro vizuální aparát. Podporuje regeneraci buněk sítnice, snižuje únavu a normalizuje zrakovou ostrost. Tělo zoufale potřebuje draslík, který ovlivňuje stav cév. Tato látka se nachází v sušeném ovoci, banánech, pomerančích.

Lutein je nezbytný pro správné fungování sítnice. Nachází se v kukuřici, mrkvi, tomelu, špenátu, avokádu, pomerančové paprice. Nezapomeňte také na mořské plody, rostlinný olej, ořechy, ryby.

Sledování televize spojujeme s relaxací, ale v tuto chvíli naše oči ani nenapadne odpočívat. Minimalizujete poškození použitím jasných světel. Televizní obrazovka musí být vzdálena nejméně dva až tři metry.

Správný životní styl zachová vynikající vidění po mnoho let. Vzdejte se špatných návyků. Tabákový kouř dráždí sliznici oka a způsobuje zánět. Uvolněné toxické látky mohou dokonce způsobit zakalení čočky - šedý zákal. Žíravé látky mohou způsobit ucpání cév a zhoršit zrakové funkce. Závislost na alkoholických nápojích může nakonec způsobit atrofické změny v nervových buňkách oka.

Zpráva pro rodiče

Jedním z nejčastějších problémů u školních dětí je zhoršení zrakové ostrosti. Je to způsobeno nadměrným vizuálním stresem, neregulovaným používáním počítače a televize a také nízkou fyzickou aktivitou..

Prevence poruch zrakového systému do značné míry závisí na rodičích a učitelích, jejichž úkolem je zajistit správný denní režim a odpočinek studentů.

Pro zlepšení vidění studenta je v první řadě nutné dodržovat hygienu očí. To zahrnuje dobré osvětlení. Vizuální práce by měla být prováděna pomocí stropního světla a výkonné stolní lampy. Pamatujte, že světlo musí vycházet shora a z levé strany.!

Dítě by se mělo naučit držet knihu a notebook ve vzdálenosti asi čtyřiceti centimetrů. Nedovolte, aby vaše dítě četlo vleže i v dopravě. Vibrace a nedostatek světla silně unavují oční svaly..

Mladší studenti by neměli u počítače trávit více než dvacet minut denně. Pokud je zapotřebí více času, neměli byste zapomenout na pravidelné patnáctiminutové přestávky. Zákernost počítače spočívá ve skutečnosti, že děti unesené hrou prostě nevšimnou únavy. Ačkoli odborníci tvrdí, že první příznaky přepracování se dostaví po patnácti minutách a po půl hodině, určité známky poškození zraku může odborník zaznamenat.

Nespěchejte, abyste dítěti dali školu do sedmi let. Faktem je, že oční sval je tvořen přibližně sedmi až osmi lety. Podle statistik je u dětí, které chodily do školy před sedmi lety, třikrát více krátkozrakosti než u těch, které chodily do školy po sedmi letech..

Rodiče by se měli starat o posílení těla dítěte. Je důležité zajistit fyzickou aktivitu a správnou výživu. Pokud chcete, aby vaše dítě bylo méně nemocné, zmírněte ho. Pobyt na čerstvém vzduchu hraje důležitou roli.

Není žádným tajemstvím, že silné a odolné tělo je méně náchylné k chorobám, včetně oftalmologických. Dieta obohacená o vitamíny a mikroelementy vytvoří nezbytné podmínky pro plné fungování sítnice. Následující produkty jsou považovány za nejužitečnější pro orgány zraku:

  • tvaroh,
  • kefír,
  • hovězí,
  • zeleň,
  • mrkev,
  • vařené ryby,
  • bobule.

Tipy pro seniory

S věkem si téměř každý všimne, že má nějaké problémy se zrakem. Na začátku se únava očí objeví při čtení nebo drobných domácích úkolech. Pokud jsou školáci nejvíce náchylní k krátkozrakosti, pak se ve stáří považuje dalekozrakost za běžný problém. V tomto případě člověk jasně vidí objekty umístěné v dálce a blízký obraz je rozmazaný. Můžete vidět, jak starší lidé při čtení knihy odcházejí, aby lépe viděli.

Únava, vizuální nepohodlí, tíže v oční důlce mohou být projevem tak nebezpečného onemocnění, jako je glaukom. Toto onemocnění je charakterizováno zvýšením nitroočního tlaku. Zákernost patologie spočívá v prodlouženém asymptomatickém průběhu. Glaukom může nakonec vést k úplné ztrátě zraku.

Následující tipy vám pomohou uchovat si zrak po 50 letech:

  • vyvážená strava. Přidejte do své stravy listovou zeleninu. Například brokolice a špenát mohou zabránit vzniku katarakty (zakalení čočky). Nezapomeňte na bobule, které obsahují antioxidanty, které pomáhají odolávat negativním vlivům vnějšího prostředí. Vitamin A bude velkým přínosem pro oči. Nachází se v dýni, mrkvi, citrusových plodech;
  • několikrát ročně proveďte léčbu vitamínem, ale nejprve se musíte poradit s lékařem;
  • pokud dlouhodobě sledujete televizi nebo pracujete u počítače, nezapomeňte si každých čtyřicet minut dělat přestávky;
  • masírujte si oči alespoň jednou denně. Uvolníte si svaly a normalizujete krevní oběh;
  • teplé obklady zmírní únavu, odstraní sucho a také pomohou zbavit se bolesti hlavy;
  • rybí olej normalizuje fungování vizuálního aparátu a zabraňuje rozvoji katarakty. Lze jej užívat v kapslích a je k dispozici na přepážce v lékárně. Bylo by také dobré přidat do stravy lososa nebo halibuta..

Nabíjení

Mnoho problémů se zrakem vzniká z přetížení a gymnastika vám umožňuje toto napětí zmírnit. Vizuální cvičení jsou jednoduchá a netrvají dlouho..

Tipy pro udržení dobrého zraku zahrnují pravidelné oční cvičení. Přispívají k normalizaci a obnově vizuálního aparátu. Měly by být prováděny denně, nejméně po dobu deseti až patnácti minut. Zvažme nejefektivnější komplex:

  • zavřete oči pevně, počítejte do pěti a pak otevřete;
  • pohyby očí nejprve ve směru hodinových ručiček a poté v opačném směru. Je nutné dokončit až deset takových přístupů;
  • se zavřenýma očima se dívejte doleva a doprava a pak nahoru a dolů;
  • při dalším cvičení byste měli natáhnout ruce dopředu a upřít pohled na konečky prstů. Pomalu zvedněte ruce nahoru, aniž byste spustili oči z prstů. Nezapomeňte, že hlava musí zůstat nehybná;
  • po dobu deseti sekund se podívejte na bod na špičce nosu;
  • blikat rychlým tempem po dobu deseti sekund;
  • zkoumat objekty ve vzdálenosti;
  • zavřete víčka a jemně masírujte polštářky prostředního a ukazováčku;
  • na konci se doporučuje provést palming. Chcete-li to provést, zavřete oči a položte dlaně na vrchol. Před tím můžete dlaně aktivně otřít o sebe, aby z nich vyzařovalo teplo..

Další cvičení se jmenuje „Psaní nosem“. Je zaměřen na uvolnění svalů krku a očí. Lze jej provádět vleže, sedět nebo stát. Odpočinout si. Zavřete oči a představte si, že špičkou nosu je pero nebo tužka. Nyní tímto imaginárním perem pište do vzduchu. Může to být čísla, písmena, číslice.

Relaxace lze dosáhnout také tehdy, když se nesoustředíte na žádný předmět. Cvičení se provádí s otevřenýma očima. Položte dlaně těsně pod úroveň očí, prsty otevřené. Pomalu otáčejte hlavou doprava a doleva. Zkuste se podívat do dálky, ne na samotné prsty. V takovém případě by měl pohled klouzat a nezdržovat se v jedné věci..

Odborníci také doporučují na okenní sklo nalepit malý kruh. Měl by být umístěn přibližně ve výšce očí. Postavte se asi třicet centimetrů od okna. Podívejte se za okno na nějaký vzdálený předmět, mohl by to být strom nebo sloup. Pohybujte střídavě pohledem z kruhu na vzdálený obraz.

Jak se tedy zachovat, abyste si zachovali zrak až do stáří? Ne nadarmo se říká, že zdraví musí být chráněno od mladého věku. Ano, musíte se starat o oči a myslet na jejich zdraví, i když se neobjevily poplašné zvony. Odborníci vyvinuli účinné metody, které pomohou zlepšit kvalitu vizuálních funkcí. Zahrnují cvičení na okulomotorické svaly, fyzickou aktivitu, vyváženou stravu, správnou práci a odpočinek, hygienu zraku. Každý člověk musí jednou ročně podstoupit rutinní vyšetření u oftalmologa. A pokud se objeví rušivé příznaky, měli byste okamžitě kontaktovat specializovanou instituci a být vyšetřeni.

Abstrakty medicíny
Doporučení pro zachování zraku

MINISTERSTVO ZDRAVÍ BĚLORUSKÉ REPUBLIKY

STÁTNÍ LÉKAŘSKÁ UNIVERZITA VITEBSK

ODDĚLENÍ VEŘEJNÉHO ZDRAVÍ A ZDRAVOTNÍ PÉČE

Hlava Ministerstvo veřejného zdraví a zdravotnictví,

Profesor V.S. Glushanko

Přednášející profesor V.S. Glushanko

PŘEDNÁŠKA K TÉMATU:

„DOPORUČENÍ PRO ZACHOVÁNÍ VIZE“

23 skupin 4 léčebné kurzy

Yazubets Natalia Ivanovna

Počítač a vidění

Výživa a vize

Televize a vize

Čtení a zrak

Oční nabíječka

Sanitka ke zmírnění namáhání očí

90% informací o světě dostáváme prostřednictvím vizuálních obrazů. Vize jako sociální fenomén se projevuje v poznání života člověka kolem sebe, slouží jako hlavní informační kanál: bez novin, televize atd. lidský život na prahu 21. století je nemyslitelný, je to vize, která v první řadě přispívá k poznávání lidí, projevu jejich vzájemných sympatií a utváření rodiny. Nic v člověku nepřináší tak profesionální dovednosti, umělecký vkus, nic vám nedovolí soustředit pozornost tolik jako viditelný příklad nebo obraz. Populární moudrost říká: je lepší jednou vidět než stokrát slyšet! Dnes už hovoří o vizuální kultuře jedince - o schopnosti nejen dívat se, ale také vidět.

V době vědecké a technologické revoluce jsou na všechny vlastnosti lidské osoby kladeny obzvláště vysoké požadavky. Zatížení všech smyslů se zvýšilo. A v první řadě na vizi. To může mít pouze důsledky a podle lékařských statistik nyní po celém světě počet myopických lidí, včetně starších lidí, trpících vysokou myopií a kataraktou, roste. Medicína hledá a nachází stále dokonalejší prostředky v boji proti těmto a dalším očním chorobám. My sami však můžeme a musíme! - bojovat za dobré vidění a jeho zachování.

VIZUÁLNÍ KOMFORT

Je nemožné si představit život moderního člověka bez umělého osvětlení, které ve skutečnosti prodlužuje dobu vědomé existence lidí. Světelné zdroje by však měly poskytovat osvětlení blízké slunečnímu záření.

Studie ukazují, že zvýšení osvětlení ze 100 na 1 000 luxů zvyšuje produktivitu práce průměrné obtížnosti o 5-6%, s vizuální - o 15%. Spektrum záření má také velký vliv, zejména na lidskou psychosféru. Je obvyklé rozlišovat mezi teplými barvami: červená, oranžová, žlutá; a studená - modrá, modrá, fialová; největším uklidňujícím účinkem je zelená barva - barva okolních rostlin.

V současné době se stále více rozšiřují „studené“ zářivky, které se velmi liší od klasických. Velkou výhodou plynových výbojek je jejich blízkost ke slunečnímu spektru; stále však není ani zdaleka nedosažitelný. Za účelem zlepšení spektrálního složení zářivek se obvykle mění vlastnosti fosforu, ale dosud nebylo dosaženo úplného souladu se spektrem slunce. Proto se doporučuje další jednodušší způsob regulace spektra lamp - použití barevných reflektorů (podobnou metodu používají zvířata s luminiscenčními orgány, která jsou umístěna na odpovídajících barevných substrátech). To sice poněkud snižuje jas, ale přibližuje spektrum k „fyziologicky účinnému“.

Počítač a vidění

Obrazovka počítače nevyvolává oční choroby, ale detekuje i sebemenší vizuální vadu. Lidé s dalekozrakostí a astigmatismem jsou z práce na počítači unavenější než lidé s krátkozrakostí. Důvodem rychlé únavy očí může být také skutečnost, že vlastnosti vidění obou očí jsou odlišné a jejich mikroskopické svaly vynakládají určité úsilí na kombinování.

Stává se, že u lidí, kteří neustále pracují na počítačích, se vyvine dočasná (tzv. Falešná) krátkozrakost. Není to tak dávno, co se v oftalmologii ustálil pojem „počítačový vizuální syndrom“. Vyznačuje se následujícími příznaky: pálení a štěrk v očích, bolest při pohybu očí, zarudnutí očních bulv, rozmazané vidění, opožděné přeostření z blízkých předmětů na vzdálené a naopak, dvojité vidění objektů, rychlá únava při čtení. Pokud si všimnete, že máte alespoň jeden z příznaků, musíte určitě vyhledat radu oftalmologa.

Když se dlouhodobě díváme na televizní obrazovku nebo monitor počítače, naše oči jsou po nepřetržitém běhu světelných paprsků velmi unavené. Obvykle mrkneme asi dvacetkrát za minutu, na což slzné žlázy reagují zvlhčením rohovky. Když zíráme na obrazovku, mrkneme téměř třikrát méně, v důsledku čehož se oko stane „suchým“ - syndrom suchého oka, objeví se pocit pálení.

Pro prevenci "počítačového syndromu" musíte použít následující doporučení:

- Umístěte monitor těsně nad úroveň očí, abyste snížili namáhání svalů kolem oka. v této poloze jsou nejméně napjatí.

- večerní osvětlení kanceláře - modré odstíny; o jasu displeje.

-nabíjejte oči každých 30-45 minut.

- použijte speciální oční kapky, které nahradí slzu

- po třech až čtyřech hodinách práce s počítačem si musíte dát oči odpočinout.

- dělat povinné pauzy během práce každých 20-30 minut;

- organizujte své pracoviště správně:

-osvětlení v místnosti, kde je monitor umístěn, by nemělo být příliš jasné nebo tlumené

-světelný zdroj musí být nainstalován tak, aby na obrazovku nespadaly žádné stíny;

-pravidelně otírejte obrazovku vlhkým hadříkem (za žádných okolností nepoužívejte čisticí prostředky, vymaže speciální ochranný povlak).

VÝŽIVA A Zrak

Výživa a doplnění vitamínů mohou také zlepšit váš zrak. Nejprve oči potřebují vitamin A, jehož nedostatek vyvolává jejich rychlou únavu, snižuje ostrost vidění za soumraku. Oční víčka ráno jsou často signálem, že máte zjevně nedostatek vitaminu A..

Pokud jsou vaše oči suché a podrážděné, vaše tělo postrádá vitamíny skupiny B, které se nacházejí v houbách, obilí, luštěninách, banánech a beta-karotenu. Díky vitaminu C je udržována pohyblivost očních svalů, proces stárnutí je pozastaven.

Četné studie ukázaly, že riziko katarakty a degradace očních svalů související s věkem lze významně snížit, pokud jsou antioxidanty, jako je beta-karoten nebo vitamíny C a E, konzumovány v dostatečném množství: naklíčená pšeničná zrna, slunečnicová semínka; selen: tuňák, slunečnicová semínka; hořčík: luštěniny, celozrnná mouka; zinek: mořské plody.

Potraviny musí být obohaceny vitamínem A. Mrkev je nejbohatším zdrojem karotenu (provitamin A). Dokonale vyživuje a posiluje oči, pomáhá předcházet krátkozrakosti. Dobré, rychle se vstřebává. Mrkvovou šťávu můžete pít bez omezení, ale pijte ji dvakrát ročně jako lék, samozřejmě. Každé ráno po dobu jednoho měsíce - sklenici džusu. Mimochodem, mrkvová šťáva posiluje nervový systém a je schopna uvést celé tělo do energického stavu. Pokud mrkev, kterou jste uložili, ztratila svou šťavnatost a není vhodná pro džus, vypijte odvar z mrkve. Může také tvořit základ zeleninových polévek. Dušená mrkev, mrkvový salát, džus se nejlépe konzumují se zakysanou smetanou nebo máslem, protože vitamin A je rozpustný v tucích.

Vitamin A je také bohatý na zelený hrášek, meloun, rajčata, cibuli, tvaroh, játra.

Pro udržení zraku jsou také užitečné vitamíny E a C. Vitamin E se nachází v zelenině, luštěninách a zelenině. Vitamin C - v šípcích, rybízu, zelí, citrusových plodech. Zahrňte do své stravy velkorysé množství těchto potravin..

Šťáva z petrželky je velmi užitečná při onemocněních očí a zrakového nervu, kataraktu a konjunktivitidě, ulceraci rohovky oka. Šťáva z petrželky pomáhá obnovit zrakovou ostrost. Prvky v něm obsažené posilují krevní cévy. Šťáva z petrželky je silný lék, pijte ji ne více než 30-40 ml denně, ne více než jednu polévkovou lžíci najednou. Šťáva z petrželky se nejlépe mísí s vodou nebo jinou zeleninovou šťávou..

Směs petrželky a mrkvové šťávy je nesmírně užitečná pro udržení zraku. Dokonale čistí krev a celé tělo, posiluje oči řepy. Do směsi mrkvové a petrželkové šťávy je třeba přidat dvě lžíce šťávy.

Pijte šípkový vývar - je to absolutní lídr v obsahu vitaminu C. Jeho každodenní používání zajišťuje pevnost a pružnost cév. Hloh je užitečný pro lidi trpící krátkozrakostí. Je bohatý na kyselinu askorbovou a karoten. Ovoce hlohu osušte, rozemlejte na mouku, zamíchejte s medem a dejte ho jako džem. Místo čaje se k vaření hodí sušené listy a plody hlohu. Zahrňte do své stravy každý den infuze z hlohu a šípky, borůvkový džus a želé, zelený čaj..

Bohatý na karoten, nezbytný pro oslabené oči, dýně. Na jeho spotřebu neexistují žádná omezení. Přidejte dýně do salátů, polévek, pyré. Meruňky v jakékoli formě mají pozitivní účinek na oční cévy: čerstvé ovoce, džus, sušené - sušené meruňky a meruňky.

Borůvky jsou velmi užitečné pro uchování zraku. Jezte jej alespoň 10 sklenic za sezónu. Borůvky si při kandování dobře zachovávají své léčivé vlastnosti. Poměrně rozemlejte borůvky: sklenici bobulí až sklenici cukru. Množství cukru lze snížit na polovinu, pokud připravené borůvky skladujete v chladničce..

Pacienti trpící očními chorobami by měli jednou za rok pít rybí olej a komplexy vitamínů, ve kterých jsou multivitamíny kombinovány s mikroelementy, zejména s vápníkem. Každé jídlo by mělo zahrnovat ovoce, zeleninu, saláty, džusy.

Z obilovin jsou obzvláště bohaté na vitamíny, které se dobře vstřebávají a jsou nezbytné pro naše oči, ovesné vločky a pohanku. Jezte co nejméně sladkostí a bílého chleba. Omezte příjem soli, ale nikdy jej úplně nevylučujte ze své stravy. Rostlinné produkty musí tvořit alespoň 60% denní stravy.

Stav očí, zraková ostrost velmi závisí na práci střev. Při onemocněních zažívacího traktu je jídlo tráveno a nesprávně vstřebáváno, zhoršuje se vstřebávání vitamínů, zejména vitamínů A a E. To zhoršuje jak celkové zdraví, tak stav očí.

Televize a vize

- Pokud sledujete televizní programy během dne, je vhodné ztmavit místnost a večer naopak naopak rozsvítit světlo ze strany nebo za sedící osobou.

- Vzdálenost od televizoru musí být pětinásobek úhlopříčky obrazovky.

- Mladší studenti mohou sledovat televizi ne více než hodinu denně, starší

ČTENÍ A VIZE

Oči dělají při čtení obrovské množství práce. Četné studie vědců prokázaly: pohyb očí podél linie nedochází hladce a nepřetržitě, ale ve skokech, po nichž následuje zastavení. Koňské dostihy, tj. pohyby očí se vyskytují tak rychle, že oko v tuto chvíli nedokáže rozlišit text. K vnímání textu dochází během zastavení (fixace). Doba fixace je 0,2-0,6 s., Délka skoků je 0,02 s. To znamená, že 97% času je věnováno čtení a 3% závodění..

S únavou se objevují dlouhé zastávky, pokles počtu fixací a refixací. Postoj čtenáře se také mění: osoba se nakloní blíže ke knize, častěji změní držení těla, přeruší čtení. Zvláště škodlivé je číst špatně osvětlený nebo nejasný text.

Dovednost hlavy s nízkým sklonem je častěji pozorována u dětí s nedostatečnou motorickou a prostorově-vizuální aktivitou. Oční lékaři doporučují číst každých 45 minut u dětí ve věku 12-14 let a každou hodinu u dětí ve věku 15-17 let, aby si udělali přestávku po dobu 10-15 minut. V takovém případě byste měli změnit držení těla, věnovat se 4–5 jednoduchým cvikům, které zahrnují velké svalové skupiny. Chcete-li trénovat ubytování, měli byste se podívat z knihy na vzdálené objekty. Celý tento komplex pomáhá zmírnit duševní a vizuální únavu.

Při čtení vleže je obtížné zajistit správné osvětlení a funkce očí je obtížná. Čtení v metru, autobus je také škodlivý, protože a osvětlení tam není dostatečné a vibrace neustále mění vzdálenost od očí ke knize, což způsobuje zbytečnou únavu. V žádném případě byste neměli číst při chůzi.

NOČNÍ VIDĚNÍ

Osoba vstupující do temné místnosti s ulicí zaplavenou světlem se na několik minut ukáže téměř slepá. Pak si začíná postupně zvykat na temnotu a vidí objekty více než tisíckrát tmavší než ty, které v první chvíli stěží odlišil..

Tento jev vedl vědce k hledání mechanismů, které mění fotocitlivost oka, takže bylo objeveno reverzibilní fotochemické vyblednutí vizuální fialové (ve tmě vizuální fialová nezmizí a je také obnovena společně s odpovídajícími částmi centrálního nervového systému).

1. Pro zvýšení citlivosti vidění se 10krát zhluboka nadechněte.

2. Zamezte přímému kontaktu s očima.

3. V případě čtení malých ikon by světlo mělo dopadat pouze na pracovní plochu.

Po vystavení jasnému světlu dochází ve tmě k oslepnutí. Pro rychlejší obnovení ztracených funkcí se doporučuje oko po oslepení „rozsvítit“ modrým světlem.

VIZE A SPORT

Krátkozrakí lidé, zejména děti, musí při sportování brát v úvahu indikace a kontraindikace, protože sport jim může hodně ublížit, zejména při velkém zatížení.

SOLARIZACE

Role slunce je zřejmá, ale není jednoznačná. Pokud se vaše oči na slunci snadno unaví, musíte použít techniku ​​solarizace očí. Chcete-li to provést, postavte se na chodbě nebo ve stínu vrženém zdí, na samém okraji pádu slunečních paprsků. Zavřete oči a začněte se houpat tak, aby váš obličej byl střídavě na slunci a poté ve stínu. Po několika sezeních pocítíte tonizující účinek.

Není to intenzita světla, ale ostrý kontrast, který unavuje oko. Při výstupu ze tmy na slunce je proto užitečné vystavit své zavřené oči slunci..

Lidé se špatným zrakem, kteří se na něco dívají, často zadržují dech, snižují hladinu kyslíku v krvi a tmavnou v očích, ale oči potřebují zvýšený krevní oběh kyslíkem. Proto se doporučuje používat „prodlouženou“ dýchací techniku. Spočívá v odstranění vzduchu z plic přes volně stlačené rty syčením. Použití v případě zrakového postižení.

Naše dlaně jsou dokonalým nástrojem pro ochranu očí. Pokud spojíte prsty uprostřed čela, dlaně vám pevně zavřou oči, což umožní vašim očím odpočívat rychleji a obnovit krevní oběh. Palmování po dobu dvou minut zlepšuje vidění natolik, že se zdá, že se objevil nový zdroj světla.

Při správném dlani by se okraje dlaní měly jen lehce dotýkat nosu a palce by měly spočívat na spánkové oblasti.

VIDEO SIMULÁTORY

Video simulátory jsou speciální třídou technických zařízení, která vám umožňují trénovat prevenci a obnovu zraku, zejména u dětí. Jejich princip je založen na výše popsané technice; při čtení je mezi text a oko umístěn aparát s automatickou výměnou čočky, který čtení usnadňuje nebo znemožňuje, a tak se uvnitř očních svalů provádí „optická masáž“.

Další simulátor - pro vývoj oka, který vám umožní rychle odhadnout vzdálenost k objektu a jeho rozměry.

Oční nabíječka

Ke zmírnění napětí v očních svalech použijte jednoduchá cvičení.

- Zavřete oči na 5 sekund a poté je na 5 sekund otevřete. 5 - 10krát.

- Mrkněte oči rychle po dobu 1-2 minut.

- Dívejte se po dobu 2–3 sekund rovně, poté položte prst na vzdálenost 25–30 cm od očí a pohněte pohledem ke špičce prstu. Podívejte se na něj po dobu 3–5 sekund a poté položte ruku. 10 - 12krát.

- Lehce masírujte prsty uzavřená víčka prstem po dobu 1 minuty.

- Se třemi prsty každé ruky lehce zatlačte na horní víčko, po dvou sekundách prsty z víčka vyjměte 3-4krát.

- Horizontální pohyby očí: zprava doleva. 10 krát.

- Pohyb očních koulí svisle nahoru a dolů. 10 krát.

- Kruhové pohyby očí: ve směru hodinových ručiček a v opačném směru. 10 krát.

- Intenzivní zatahování a roztahování očí rychlým tempem. 1-2 minuty.

- Diagonální pohyb očí: přimhouřte oči do levého dolního rohu a poté vzhůru v přímce. Podobně v opačném směru. 10 krát.

- Redukce očí na nos. Chcete-li to provést, přiložte prst ke špičce nosu a podívejte se na něj - vaše oči se snadno „spojí“. 10 krát.

- Časté mrknutí očí. 1-2 minuty.

- Oční práce „na dálku“. Jděte k oknu a pečlivě se podívejte na blízký dobře viditelný detail: větev stromu, která roste za oknem, nebo škrábanec na skle. Na sklo můžete nalepit malý papírový kruh. Pak se podívejte do dálky a snažte se vidět nejvzdálenější objekty..

- Dívejte se po dobu 2–3 sekund rovně. Umístěte prst ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, dívejte se na něj po dobu 3-5 sekund. Sklopte ruku a znovu se podívejte do dálky. 10 krát.

- Pohybujte perem (tužkou) od délky paže ke špičce nosu a zad, sledujte jeho pohyb. 10 krát.

- Na sklo položte kulatou značku o průměru 3–5 mm tak, aby byla ve výšce očí. Přesuňte pohled ze vzdáleného objektu mimo okno ke značce a zpět. 10 krát.

- S otevřenýma očima pomalu nakreslete osmičku s očima v prostoru: vodorovně, svisle, úhlopříčně. 5-7krát v každém směru.

- Umístěte palec do vzdálenosti 20 - 30 cm od očí, dívejte se dvěma očima na konec prstu po dobu 3–5 sekund, jedno oko zavřete na 3–5 sekund, poté se znovu dívejte dvěma očima, zavřete druhé oko. 10 krát.

- Podívejte se na 5-6 sekund na palec natažený v úrovni očí pravé ruky. Pomalu přesuňte ruku doprava, sledujte prst pohledem, aniž byste otáčeli hlavou. Totéž proveďte s levou rukou. 5-7krát v každém směru.

- Aniž byste otáčeli hlavou, přesuňte pohled do levého dolního rohu a poté do pravého horního rohu. Poté vpravo dole a potom vlevo nahoře. 5 - 7krát

- Mrkejte, aniž byste namáhali oční svaly. 1 minuta.

- Aniž byste otáčeli hlavu se zavřenýma očima, dívejte se doprava, pak doleva, rovně. Zvedněte oči nahoru, sklopte je dolů a dívejte se přímo před sebe. Nejméně 5krát.

- Podívejte se na ukazováček ve vzdálenosti 25 - 30 cm od očí a poté pohněte pohledem. Nejméně 5krát.

- Při průměrném tempu proveďte 3 až 4 kruhové pohyby na pravou stranu, stejné množství vlevo a uvolněte oční svaly a podívejte se do dálky. 1 - 2krát.

Sanitka ke zmírnění namáhání očí

-Uklidňující a osvěžující oční obklad

Nakrájejte několik tenkých plátků ze surového bramboru a položte je na zavřená víčka. Odpočinout si. Po pěti minutách kompresi odstraňte.

-Několikrát si oči navlhčete studenou vodou z vodovodu. Stiskněte víčka prsty a posaďte se na několik minut a snažte se na nic nemyslet..

-Je užitečné připravovat denní obklady ze silných čajových lístků. Oči nejen odpočívají, ale také září a vrásky budou vyhlazeny.

Francouzský profesor oftalmologů Marcel Mainoux dospěl k závěru, že vnitřní emoční stav často blokuje naše vizuální schopnosti. Koneckonců, často se díváme, aniž bychom viděli, ponořeni do svých vnitřních zkušeností a snů. Oční lékaři říkají: naučit se dobře vidět, naučit se dobře žít. Potenciál vidění můžete výrazně zvýšit čistě psychologickými metodami, například tím, že si dáte mentální přístup: „Vidím perfektně.“.

Za každou patologií vidění je v dětství nějaký druh nevědomých potlačených emocí. Často je to skrytý hněv pro krátkozraké a vina pro dalekozraké. Pro zlepšení vidění stačí uvolnit svalové napětí vyvolané potlačenou emocí..

Tyto svorky jsou často soustředěny ve svalech oční bulvy. Jak ale osvobodit oči od zbytečného namáhání? Je velmi obtížné to dělat vědomě, ale je to možné. Opravte vnitřní stav, protože, jak řekl filozof Robert Burton, „klidná mysl všechno uzdraví“. Slavný americký oftalmolog Bates zjistil, že většina problémů se zrakem u jeho pacientů pramení z nadměrného namáhání očí v bezvědomí. Několikrát během dne doporučil, aby si oči odpočinuly - zavřely je dlaněmi tak, aby střed dlaně byl přímo proti žákům.

1. Hygiena dětí a dospívajících: učebnice VN Kardashenko, EP Stromskaya a další. M.: Medicine, 1988.

2. Obecná hygiena: učebnice GI Rumyantsev, EP Vishnevskaya, TA Kozlova. M.: Medicine, 1985.

3. Vlastnosti fyziologie dětí: uch. manuál editoval prof. V.M. Smirnova. Moskva: 1993.

4. Přednášky o průběhu hygieny

5. Cesta k dlouhověkosti: encyklopedie Yu. A. Merzlyakov. M. 1994.

6. Obecná hygiena: učebnice V.S. Gabovich.: 1986.

7. Psychologie zdraví: kniha V. I. Belov. Moskva: 1994.

8. Encyklopedie zdraví V. I. Belov. Moskva: 1993.

9. Trénujte zrak: brožura G. G. Demirchoglyan. Moskva: 1990.

Jak udržovat vizi v moderním světě

Moderní život je nemožné si představit bez počítače nebo smartphonu. Mnoho lidí tráví celý den sledováním svých obrazovek v práci. A večer odpočívají při televizi nebo s knihou. V moderní společnosti má tedy tendence snižovat kvalitu vidění pozitivní význam, stále více lidí nosí brýle nebo používá kontaktní čočky. Důvody jsou: vysoké zatížení očí, sedavý životní styl, nezdravá strava a špatná ekologie. Výsledkem je, že v zájmu zachování kvality vidění je třeba dodržovat několik pravidel..

Základní pravidla pro zachování zraku

Oči jsou jedním z nejdůležitějších smyslů; člověk s jejich pomocí získá až 90% informací. Kvalita života, schopnost pracovat a starat se o sebe závisí na správném fungování očí..

Lidské orgány zraku jsou nejvíce přizpůsobeny měnící se zátěži, například střídavým zaostřováním očí na různé předměty. Proto nejsprávnější prací vizuálního aparátu je krátkodobý stres v jedné oblasti, následovaný přechodem do druhé. Největší relaxace očí lze navíc dosáhnout pohledem do dálky. S moderním životním stylem, zejména ve městě, je toho nemožné dosáhnout. U většiny lidí spočívají oči pouze ve spánku. Po zbytek času jsou vystaveni zatížení z televizní obrazovky, počítače a malého tisku na smartphonu.

S věkem se zrak každého zhoršuje, ale v moderní společnosti je myopie jedním z nejčastějších problémů. Abyste se vyhnuli časnému zhoršení zraku, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • Chraňte oči před ultrafialovým zářením a přímým světlem, jinak může dojít k poškození sítnice. K tomu je vhodné používat speciální tmavé brýle, a to jak při řízení, tak v létě na pláži.
  • Doporučuje se snížit jas obrazovky smartphonu a monitoru počítače. To je zvláště důležité, když je místnost tmavá - ostrý kontrast jasu vytváří velkou zátěž pro oči..
  • V městských podmínkách je vzduch velmi suchý, což poškozuje zrakový orgán. Proto se doporučuje používat zvlhčovací kapky nebo zvlhčovač doma..
  • Doporučuje se chodit častěji. To uvolňuje oči a dodává mozku kyslík. Je obzvláště užitečné chodit mimo město, kde je spousta zeleně..
  • Kouření a alkohol poškozují zrakový nerv a narušují přívod krve do sítnice. U lidí se špatnými návyky je větší pravděpodobnost, že naruší vnímání barev, sníží ostrost zraku. Proto se doporučuje vzdát se závislostí..
  • Postará se o dostatečný příjem vitamínů v těle. Pro vidění jsou obzvláště důležité vitamíny A, E, C. Je užitečné jíst borůvky, mrkev, rybíz. S nedostatkem vitamínů ve stravě musíte užívat multivitaminové přípravky.

Jak snížit namáhání očí při čtení knih

I obyčejné papírové knihy mohou být při zneužití velmi stresující. Od raného věku by mělo být dítě učeno číst v sedě a správně osvětlovat. Existuje několik pravidel pro čtení knih, která vám pomohou chránit zrak:

  • Osvětlení by mělo být dostatečné, nejlepší možností je světlo, které poskytuje 75-90 W žárovka. Jasnější není nutné, protože to zvýší zatížení očí. Koneckonců, světlo se odráží od bílého papíru. Z tohoto důvodu byste neměli číst venku za slunečného dne..
  • Ležící čtení se vůbec nedoporučuje. V této poloze se tok kyslíku do mozku zpomaluje. Kvůli nesprávné poloze krčních obratlů je obecně narušen také krevní oběh. Čtení je proto nutné pouze vsedě. V tomto případě by nohy měly být vodorovné, kolena a boky ohnuté v úhlu 90 °.
  • Vzdálenost od očí ke knize by měla být alespoň 30 cm, v sedě se to snadno zkontroluje položením lokte na stůl. V tomto případě by dlaň měla být blízko očí. Musíte si vybrat knihy s dostatečně velkým potiskem, abyste nemuseli namáhat oči.
  • Každých 20-30 minut musíte odtrhnout oči od knihy a podívat se do dálky. Minimálně 1–2 minuty odpočinku snížíte namáhání zraku..

Správné sledování televize

Televize se stala nejoblíbenějším způsobem relaxace. Ale také to vytváří značnou zátěž pro vidění. Není náhodou, že se dětem doporučuje, aby to sledovaly déle než hodinu denně. Existuje několik pravidel, která jsou důležitá pro děti i dospělé:

  • musíte sedět před obrazovkou, a ne na boku;
  • vzdálenost musí být nejméně 2 m;
  • ve tmě nemůžete sledovat televizi;
  • oči by se měly pohybovat po celé obrazovce, neměli byste je opravovat v jednom bodě;
  • pravidelně musíte změnit držení těla, vstát a dát svým očím odpočinek.

Uložte zrak do počítače

Práce na počítači je pro oči více stresující než televize nebo kniha. Modré světlo z monitoru, jeho jas, velikost písma, vzdálenost od obrazovky negativně ovlivňují oči. Doporučuje se strávit před počítačem maximálně 6 hodin, u dětí až 3 hodiny. Ale to není vždy možné. Při neustálé práci u počítače se proto často objevují takové problémy:

  • syndrom počítačového vidění způsobuje rozmazání písmen,
  • objeví se pocit pálení, oči zčervenají;
  • s asthenopií, bolestí očí, slzením;
  • syndrom suchého oka je doprovázen bolestí, svěděním a drsnými očima.

Abyste tomu předešli, musíte znát pravidla práce s počítačem. Nejdůležitější věcí je vzdálenost od monitoru. Obrazovka by měla být mírně pod úrovní očí, na délku paže. Musíte sedět vzpřímeně, nejlépe židli s anatomickým opěradlem. Nezatěžujte krk ani paže, narušuje to krevní oběh.

Při dlouhodobé práci u počítače je velmi důležité každých 30–40 minut přestávat, dělat oční cvičení nebo se dívat z okna. A když se podíváte na monitor, musíte pravidelně mrkat, abyste se vyhnuli suchu. Pro neutralizaci škodlivého záření z obrazovky doporučujeme používat speciální brýle nebo čočky.

Oči za volantem automobilu

Zraková ostrost je pro osobu, která řídí auto, velmi důležitá. Ale být na silnici po dlouhou dobu, zejména v noci, také oči zatěžuje. Řidiči musí sledovat silnici, všímat si drobných detailů a změn situace. Proto mrkají méně často, což vede k suchým očím. Negativní dopad mají světlomety protijedoucích vozidel a noční oslnění, stejně jako jasné sluneční světlo..

Abyste zabránili snížení zrakové ostrosti a nebezpečné situaci na silnici, musíte sedět správně, nenamáhat si ramena. Doporučuje se odstraňovat malé předměty v zorném poli, které mohou rušit, aby nedošlo k zabarvení skla. Pokud se obáváte jakýchkoli problémů, musíte při řízení používat speciální brýle. Existují možnosti pro slunečný den, který chrání před jasným světlem a oslněním, stejně jako pro tmavé hodiny se speciálním antireflexním povrchem.

Gymnastika pro oči

Zraková ostrost závisí na správném fungování okulomotorických svalů. Když se člověk dlouho dívá na obrazovku gadgetů, nefunguje. Z tohoto důvodu se stávají slabšími a nemohou vykonávat své funkce. Speciální cviky na oči proto nejen pomáhají předcházet zhoršování zraku, ale mohou také obnovit jeho ostrost. Musí to však být prováděno několikrát denně. Nejlepší ze všeho - několik cvičení každých 40 minut práce s počítačem. Tato cvičení jsou jednoduchá:

  • pevně zavři oči a pak oči dokořán;
  • často blikat;
  • podívejte se nahoru a dolů, vlevo a vpravo;
  • provádět kruhové pohyby očima;
  • střídavě se dívejte do dálky a na špičku nosu.

Není těžké zachovat vidění ani v moderních podmínkách. Musíte jen dodržovat pravidla pro práci s gadgety a chránit oči před přepětím. Správná výživa, oční gymnastika a absence špatných návyků pomohou vyhnout se problémům. Doporučuje se také 1-2krát ročně navštívit oftalmologa, který pomůže včas zjistit změny ve fungování zrakového orgánu.

Výzkumná práce „Jak chránit zrak“

Vyšetřování faktorů ovlivňujících snížení zrakové ostrosti, vývoj hymnatiky pro oči.

Stažení:

PřílohaVelikost
Teoretická část653 KB
Prezentace1,19 MB

Náhled:

KOMUNÁLNÍ VZDĚLÁVACÍ INSTITUCE "SEKUNDÁRNÍ VZDĚLÁVACÍ ŠKOLA № 61"

žák 4B třídy Anikin Alexey

JAK UDRŽOVAT VIZI

Saratov, 2013

Kapitola 1. Předmět, výzkumné metody, relevance problému.

Kapitola 2. Začátek výzkumu.

Kapitola 3. Vizuální analyzátor.

Kapitola 4. Faktory, které snižují zrakovou ostrost.

Kapitola 5. Nemoci očí. Co způsobuje slepotu?

Kapitola 6. Pravidla hygieny očí.

Kapitola 8. Komplexy cvičení pro oči.

Kapitola 9. Prasátko se zajímavými fakty.

SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY

Člověk přijímá devadesát procent všech informací o světě kolem sebe pomocí svých očí. Zatížení očí moderního dítěte je obrovské a oči odpočívají pouze během spánku..

Pokud děti často mžourají, vězte, že tato krátkozrakost jim brání jasně vidět svět. Toto onemocnění nejčastěji postihuje člověka v raném věku. V Rusku je tato nemoc na třetím místě před nachlazením..

Je možné tuto situaci ovlivnit? Tento problém mě zajímal, když jsme začali studovat téma v lekci „Svět kolem nás“: „Oči jsou orgánem vidění.“.

Rozhodl jsem se zjistit, jaké faktory ovlivňují zhoršení zraku a co lze udělat nejen pro udržení, ale také zlepšení vidění.

PŘEDMĚT, METODY VÝZKUMU,

Účel vědecké práce:

Prozkoumejte faktory, které ovlivňují lidské vidění. Vytvořte soubor denních cvičení pro správné vidění.

  1. zjistit, jak dobře studenti v naší třídě znají a dodržují pravidla hygieny očí;
  2. analyzovat literaturu o struktuře oka;
  3. studovat dětské oční choroby a způsoby, jak jim předcházet;
  4. sestavte soubor cvičení pro oči a seznamte je se spolužáky.

Hypotéza: Pokud člověk dodržuje pravidla práce na počítači, sledování televize, správného stravování, čtení a psaní v dobrých, správně umístěných světelných podmínkách, systematické gymnastiky pro oči, pak si zachová dobrý zrak.

Metody výzkumu: shromažďování informací z knih, časopisů, novin, informací z internetu, setkání s oftalmologem kliniky "Astra - optika" - O. Marinicheva.

Každý by měl jasně vědět: všechny hlavní problémy se zrakem u dětí se formují před 7. rokem věku. Po 7 letech začne vizuální systém dítěte pociťovat zvýšený stres spojený se školou. Během tohoto období se začínají rozvíjet nemoci, které nebyly zaznamenány a dříve jim nebylo zabráněno, ale je již obtížnější s nimi bojovat, protože se ztrácí drahocenný čas, a proto bude vynaloženo více úsilí k dosažení dobrého výsledku. Jak můžete pomoci tělu vyvíjejícího se dítěte odolat negativním vlivům vnějšího prostředí a zabránit poškození zraku u dítěte??

Na začátku 4. ročníku se zrak žáků začal mírně zhoršovat. Několik chlapů dostalo brýle.

  1. Test byl proveden:
  1. Množství času stráveného domácími úkoly.
  2. Denní čas strávený u počítače.
  3. Čas strávený sledováním televize.
  4. Porušení pravidel při čtení.
  1. Výsledky zkoušky jsou následující:

1. Plnění domácích úkolů každý den trvá 1,5 hodiny, normálně 1,5 hodiny.

2. Práce na počítači - 2 hodiny, s normou - 20-30 minut.

3. Sledování televizních programů - 2-3 hodiny, s normou - 1 hodina.

4. Porušení pravidel při čtení - 21 studentů (výzkumná data - v tabulce)

Údaje uvedené v tabulce ukazují nedodržování norem, což vede k poškození zraku.

Poté, co jsem zjistil důvody, které vedou k poškození zraku, jsem pokračoval v práci v následujících směrech:

  1. studoval strukturu oka;
  2. navštívili kliniku Astra - optika, kde se setkali s oftalmologem;
  3. seznámil se s pravidly práce na počítači;
  4. studoval oční choroby;
  5. naučil se chránit oči.

Faktory ovlivňující zrak.

Výsledky testu pro studenty ve 4. ročníku "b".

Dělat domácí úkoly

Porušení pravidel při čtení

+ 21 osob, -6 osob čočky.

Oko nebo oční bulva má tvar koule a je umístěno v kostním trychtýři - oběžné dráze. Zepředu je chráněn po staletí. Na volném okraji víčka rostou řasy, které chrání oko před prachovými částicemi. Na horním vnějším okraji orbity je slzná žláza, která vylučuje slznou tekutinu, která omývá oko. Oční bulva má několik membrán, z nichž jedna je vnější - bělma (bílá). V přední části oční bulvy prochází do průhledné rohovky. Cévnatka se nachází pod tunica albuginea, která se skládá z velkého počtu cév. V přední části oční bulvy choroid prochází do řasnatého těla a duhovky (duhovky). Má kulatý otvor - žák. Zde jsou svaly, které mění velikost zornice a podle toho do oka vstupuje více či méně světla. Objektiv je umístěn za duhovkou v oku. Za čočkou je oční dutina vyplněna průhlednou želé podobnou hmotou - sklivcem. Vnitřní povrch oka je lemován tenkou, složitou strukturou, skořápkou - sítnicí. Obsahuje buňky citlivé na světlo, které se pro svůj tvar nazývají tyčinky a čípky. Nervová vlákna z těchto buněk se spojují a tvoří optický nerv.

Rohovka a čočka mají vlastnosti lomu světla. Čočka může měnit svůj tvar - stává se víceméně konvexní a podle toho více či méně láme světelné paprsky. Díky této vlastnosti je člověk schopen jasně vidět objekty umístěné v různých vzdálenostech..

FAKTORY SNÍŽUJÍCÍ VIZUÁLNÍ AKUTI.

Prostřednictvím orgánu vidění vstupuje významná část informací o světě kolem nás do nervové soustavy. Ve školním věku je zrakové postižení spojeno s nesprávnou organizací školení při čtení a psaní, dlouhodobým sledováním televizních programů a prací na počítači..

Televize se stala součástí našeho života, ale zneužívání sledování televize má negativní dopad na zdraví. Vědecké studie prokázaly, že po 60 minutách nepřetržitého sezení před televizí dochází ke snížení zrakové ostrosti a schopnosti rozlišovat barvy. Vizuální informace přijímaná z televizní obrazovky způsobuje přetížení nervového systému. Ukázalo se, že nervové buňky jsou „přetíženy“ zbytečnými informacemi, v důsledku čehož se zhoršuje paměť, oslabuje pozornost a vznikají problémy s asimilací vzdělávacího materiálu.

CO ZPŮSOBUJE Slepotu?

Na světě je čtrnáct milionů nevidomých. Ze všech slepých lidí na Zemi se narodí slepá jen malá část. Slepota od narození se nazývá vrozená. Slepota, ke které dochází po narození, je hlavně výsledkem očních onemocnění. Nemoci, jako je cukrovka nebo meningitida, mohou způsobit slepotu. Nehody a výbuchy jsou také příčinou slepoty. U starších lidí často dochází ke změnám v orgánech vidění. Mohou se u nich vyvinout šedý zákal a glaukom..

Katarakta je jednou z nejčastějších příčin slepoty. Jedná se o zakalení oční čočky. U glaukomu oční bulva ztvrdne a je doprovázena zvýšením tlaku uvnitř oka.

Jednou z hlavních příčin ztráty zraku je trauma. Jde o infekční onemocnění způsobené virem, který napadá vnitřek víček i cévy v rohovce..

  1. Krátkozrakost a dalekozrakost
  2. Strabismus
  3. Fotoepilepsie
  4. Oční infekce

MYSIGHT A DÁLKOVÝ DOHLED

Změny ve tvaru oční bulvy se odrážejí ve vidění. U podlouhlé oční bulvy se zvyšuje vzdálenost od čočky k sítnici a u zploštělé se zmenšuje.

Pokud je oční bulva podlouhlá, obraz není zaostřen na sítnici, ale před ní. Člověk špatně nevidí vzdálené předměty. Tento jev se nazývá krátkozrakost..

Myopie se vyskytuje a vyvíjí u dětí raného a středního školního věku. Jeho vývoj je postupný. Děti začínají vidět vzdálené objekty horší, je obtížné rozlišit písmena a číslice napsané na tabuli.

Takové děti nedělají stížnosti, ale mžourají očima, jako by je nasměrovaly (jako fotoaparát) k zaostření a zmenšily clonu.

Důvody vzniku a progrese myopie:

1. skupina - to jsou faktory, které charakterizují obecný stav těla:

  1. minulé nemoci
  2. chronická intoxikace
  3. dědičnost.

Skupina 2 - to jsou faktory, které kombinují nepříznivé podmínky vizuální práce na krátkou vzdálenost:

  1. nedostatečné osvětlení
  2. nesprávné sezení při čtení a psaní
  3. iracionální nábytek ve škole i doma
  4. nesprávné vizuální zatížení.

Optimální vzdálenost od očí ke knize nebo notebooku při čtení nebo psaní je 30-33 cm, tato vzdálenost je přibližně stejná od loktů po konečky prstů dítěte. Čtení na tuto vzdálenost nevyžaduje velké napětí a umožňuje vám sedět bez ohýbání.

Se zploštělou oční koulí obraz opět nespadá na sítnici, ale zaostřuje za ni. V takovém případě může člověk vidět objekty v těsné blízkosti rozmazané. To je dalekozrakost.

Hlavní příčiny hyperopie u dětí jsou dědičnost, změna tvaru oční bulvy a poruchy optického systému oka. Někdy není možné detekovat hyperopii během rutinního vyšetření oftalmologem. Rodiče by měli být upozorněni na neochotu dítěte číst. Pro jasné vidění předmětů dítě napíná oči. Současně se rychle unaví, ve škole se špatně učí, dochází k výrazné poruše spánku.

Když se dítě narodí, jeho oči nejsou schopny setrvávat na předmětech, mohou se na vás dívat najednou z různých stran, jako by dítě mžouralo. Bude trvat několik týdnů, než se dítě naučí správně vypadat. Někdy se ale stane, že se tak nestane. To znamená, že se u dítěte vyvine opravdové šilhání. Důvod je v jednom ze svalů obklopujících oční bulvu. Kolem každé oční bulvy je 6 (šest) svalů. Z nějakého důvodu může být u některých dětí kterýkoli ze svalů příliš slabý nebo příliš silný. V tomto případě se oko, ke kterému je tento sval připojen, nepohybuje tak, jak by mělo. Když se obě oči musí pohybovat stejným směrem současně, oko se slabým nebo příliš silným svalem se pohybuje opačným směrem nebo zůstává na místě. To je šilhání.

V posledních letech byla registrována speciální forma dysfunkce nervového systému - fotoepilepsie. Dochází k ní, když se frekvence světla na obrazovce shoduje s frekvencí elektrické aktivity v mozku. Takové poruchy vedou k záchvatům a dokonce ke ztrátě vědomí..

Od 80. let. XX. Století byla u návštěvníků diskoték a jiných akcí se světelnými efekty pozorována fotoepilepsie. V roce 1992 britští lékaři popsali skutečnost „epilepsie videohry“, která u dětí vznikla během počítačových her. V Japonsku bylo 17. prosince 1997 hlášeno masivní záchvat epilepsie u školáků poté, co sledovali karikaturu Malá příšery. Jak odborníci zjistili, příčinou těchto nervových poruch bylo rychlé blikání snímků v jedné ze scén..

INFEKČNÍ OČNÍ CHOROBY

Navzdory skutečnosti, že oči jsou chráněny kostmi lebky, očních víček a řas, existuje pro ně nebezpečí: zranění i různé infekce.

Prvním pravidlem udržování zdravých očí je udržování čistých očí. Při mytí si důkladně vypláchněte víčka. Nikdy byste si neměli silně otírat oči, zvláště nemytými rukama. Nečistoty a mikroby se mohou dostat do očí. Z toho se vyvíjí konjunktivitida, oči začnou svědit, objeví se křeče a slzení. Z nečistot může růst ječmen - to je bolestivá pupínka na okraji víčka.

Ječmen je akutní hnisavý zánět mazové žlázy na okraji víčka, který je výsledkem proniknutí infekce při tření víček rukama nebo při kontaktu se špinavým kapesníkem nebo ručníkem atd..

Vzhled ječmene podporuje anémie, nedostatečné vystavení čerstvému ​​vzduchu, nedostatek vitamínů.

Konjunktivitida je zánět očí, který pokrývá sliznici oka v důsledku vniknutí mikrobů, hub a virů do něj. Konjunktivitida je často doprovázena zarudnutím očních víček. Příčinou konjunktivitidy mohou být bakterie, viry způsobující akutní respirační infekce, tonzilitida, spalničky. Děti jsou přitahovány ke všem věcem, cítí je a poté si třou oči, což vede k rozvoji konjunktivitidy. Nejčastěji však nachlazení, které se vyskytuje u dětí, vede k tomu, že zánět spojivek vzniká z ničeho, jakmile však nachlazení projde, zánět spojivek také projde..

Pokud cítíte svědění, pálení, "písek v očích", netolerujete jasné světlo, vaše oči se rychle unaví, pak máte s největší pravděpodobností zánět spojivek, měli byste se poradit s lékařem. Abyste nezhoršili průběh onemocnění, měli byste dodržovat následující doporučení: používejte pouze vlastní ručník a polštář; pravidelně si umyjte ruce, vyvarujte se bělení v očích.

PRAVIDLA VIZUÁLNÍ HYGIENY

Hygiena očí pro domácí úkoly a čtení:

1. Domácí úkoly by měly probíhat na speciálně vybaveném místě.

2. Světlo by mělo padat z levé strany.

3. Světelný zdroj by měl osvětlovat pouze pracovní plochu a stínidlo by mělo skrýt vlákno před očima.

4. Výkon žárovky v lampě musí být alespoň 60 W.

5. Vzdálenost od očí ke knize by měla být 30 - 35 cm.

6. Při čtení položte knihu na nakloněný stojan.

7. Nečtěte, když ležíte v transportu.

8. Pokud čtete, píšete, kreslíte po dlouhou dobu, nechte oči odpočinout každých 20 minut: nikdy tři oči rukama.

9. Použijte čistý kapesník; podívej se z okna do dálky, dokud nepočítáš do 20.

10. Nestyďte se nosit brýle.

PRAVIDLA PRO PRÁCI NA POČÍTAČI.

  1. Monitorujte velikost obrazovky o
    úhlopříčka by měla být
  1. Obrazovka musí být s filtrem
    snížit záření;
  2. Tmavý obraz na světle

pozadí by mělo být jasné.

  1. Optimální vzdálenost od monitoru je 60-70 cm ve výšce očí ve středu obrazovky.
  2. Lepší je použít méně jasné osvětlení.
  3. Doba práce na počítači by měla být:

ve stupních 3-5 - 15 minut;

ve stupních 6-7 - 20 minut;

ve stupních 8-9 - 25 minut;

ve třídě 10-11 - 30 minut nebo dvakrát po dobu 20 minut.

Hygiena očí při sledování televize

  1. Předškolním dětem se doporučuje, aby nesledovaly televizní programy častěji než dvakrát týdně
  2. Optimální vzdálenost od obrazovky je 2,0-5,5 m.
  3. Nemusíte sedět na boku, s přímo před obrazovkou.

4. Délka televizního vysílání pro děti ve věku základní školy není delší než 35–40 minut.

5. V místnosti se kromě světelné obrazovky doporučuje mít za zády diváků také malý zdroj světla. Je velmi důležité, aby světlo z jiných zdrojů nevniklo do očí.

KOMPLEXY CVIČENÍ PRO OČI

GYMNASTIKA PRO OČI. KOMPLEX # 1. Otáčení. Zavřete oči a otočte oční bulvy v kruhu doleva, nahoru, doprava, dolů. A zpět. 4krát v jednom směru, 4krát v opačném směru. Snažte se nemžourat. Nahoru a dolů. Znovu zavřete oči a „podívejte se“ nahoru, potom dolů

Bliká Dívejte se rovně. Rychle blikejte po dobu 30 sekund. Dívejte se před sebe po dobu 30 sekund Opakujte 3krát. Číslo V. Pomalu sledujte číslo V, „nakreslené“ v rovině a velikosti vašeho obličeje. Opakujte 7-8krát.

KOMPLEX č. 2. „Veselý týden“.

1. Celý týden v pořádku,

Oči dělají cvičení.

Pondělí, jak se probudit,

Oči slunce se usmějí,

Dolů se podíváme na trávu

A zálohujte vysoko.

(Nejprve zvedneme oči, potom je sklopíme dolů, zatímco hlava musí zůstat nehybná).

2. V úterý sledujte oči,

Dívají se sem a tam,

Jděte doleva, jděte doprava

Nikdy se neunavte.

(Díváme se doprava, pak doleva).

3. Ve středu hrajeme na slepce,

Pevně ​​zavři oči.

Jedna dva tři čtyři pět,

Otevřeme oči.

Mrkněte a otevřete

Takže hrajeme dál.

(Zavřete naše oči pevně, počítejte do pěti a pak otevřete oči dokořán).

4. Ve čtvrtek se díváme do dálky,

Není to škoda pro tentokrát,

Co je blízko a co je v dálce

Je třeba vzít v úvahu oči.

(Díváme se přímo do dálky, pak zvedneme prst ve vzdálenosti 30 centimetrů od očí a podíváme se na to. Opakujte několikrát).

5. V pátek jsme nezívali

Oči běžely v kruhu.

Přestaň a znovu

Běž opačným směrem.

(Otáčíme očima doprava a doleva v kruhu).

6. Ačkoli sobota je den volna,

Nejsme líní s vámi.

Hledáte rohy,

Aby se žáci rozběhli.

(Podíváme se do pravého horního rohu, pak do levého dolního rohu a naopak do levého horního rohu).

7. V neděli budeme spát,

A pak jdeme na procházku,

Aby tvé oči ztvrdly

Potřebuji dýchat vzduch.

(Zavřete víčka a lehkými krouživými pohyby prstů je vmasírujte).

Bez gymnastiky, přátelé,

Naše oči nemohou žít!

(Příloha č. 1, hry)

PROČ BLIKÁME?

Když řidič řídí vozidlo za špatného počasí, je velmi důležité, aby stěrače nebo lišty stěračů fungovaly efektivně. Ale stěrače našich očí jsou víčka, která se pohybují nahoru a dolů, když mrkneme..

Oční víčka jsou kožní záhyby a lze je zvedat a spouštět speciálními svaly. Ale pohybují se tak rychle, že nikdy nezasahují do naší vize. Oční víčka fungují automaticky. Blikáme každých 6 sekund. To znamená, že během našeho života sklopíme a zvedneme víčka asi 250 milionůkrát..

Hlavní výhodou blikání je, že automaticky maže a zvlhčuje oči. Můžeme říci, že pokaždé, když mrkneme, pláčeme.

  1. Každý den člověk mrkne 11 500krát.
  1. V každém století člověk má
    každý má 80 řas.
  2. Každá řasa „žije“ 100 dní.
    Pak vypadne a na svém místě
    nový roste.
  3. Aby vaše oči zářily, potřebujete třikrát
    v intervalech několika sekund o 3
    stiskněte vnitřní roh na několik sekund
    oči.
  4. Pokud jsou vaše oči unavené, namočte si obličej
    do studené vody a několikrát
    otevři oči.

Po prostudování odborné literatury na toto téma jsem se naučil používat pravidla péče o oči, každodenní cvičení očí, dodržování pravidel práce na počítači, sledování televize, správné čtení knih, akupresura, a tím zachování a posílení zraku.

Připravil jsem pro studenty naší třídy pomůcky týkající se hygieny zraku a cvičení pro oči. (Příloha č. 2)

SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY:

  1. A.Yu. Buyanova "Znám svět" 2000.
  2. A. Likum „Vše o všem“, Moskva 1995.
  3. „Velká kniha znalostí“ Y. Blažka, V. V. Lisetského, A. V. Mukhina
  4. „Moje úplně první encyklopedie“, Moskva ROSMEN 2005.
  5. Velká elektronická encyklopedie Cyrila a Metoděje, 2010. (CD)
  6. Internetové zdroje:

„Magické hry pro oči

„Magické hry pro oči“ jsou cvičení, která jsou zábavným a hravým způsobem zmírněna oční napětí a předcházejí očním chorobám.

Každá mini sada cvičení je popsána v samostatném příběhu, který se skládá z pohybových her, spojených společnými pohádkovými dobrodružnými postavami atd..

Hra 1. Představte si, že jste starý mořský vlk, který navštívil všechna moře, svrhl všechny oceány a rozhodl se napsat knihu o svých dobrodružstvích. A neexistuje žádná kniha bez námořní mapy. A námořní mapa by měla začínat kompasem, který ukazuje na sever, jih, západ a východ. Pojďme nakreslit kompas očima.

Nejprve na západ. Podívejte se ze středu doleva. Pak - východ. Vezměte oči doprava. Ukažme nyní na sever. Oči vzhůru. Jih zůstal. Dejte oči dolů.

Aby byly čáry jasné, nakreslete očima všechny tyto čáry 10krát za sebou bez zastavení..

Výborně! Náš kompas je nakreslený.

Hra 2. Stále jsi mořský vlk. A na moři - silné válcování, které předznamenává bouři. Na vašem stole leží obrovský diamant, který jste získali v bitvě s domorodci z ostrova Borneo. Obdivujete ho a sníte o dni, kdy vám přinese slávu a bohatství. Ale nadhazování vám chce zničit náladu.

Zvedněte to a vložte zpět na místo. Pohled do středu.

Loď se otočila doprava. Diamant se valí stejným směrem. Podívej se za něj. Kámen spadne ze stolu. Oči dolů. Zvedněte to a vložte zpět.

Diamanty jsou nejtvrdší kameny na Zemi. Podívejte se tedy doleva. A pak dolů, protože diamant je již na podlaze.

Zvedněte to a vložte zpět na místo..Podívejte se doprostřed. Loď se otočila doprava. Diamant se valí stejným směrem. Podívej se za něj.. Ze stolu spadne kámen. Oči dolů. Zvedněte to a vložte zpět.

Hra 1. Buratino zajali Fox Alice a Kočka Basilio. Co chtějí? Je jasné, že - zlaté mince. A budeš chytřejší. Předstírej, že nechápeš, o co jde. Jak to udělat? A takto. Musíte rychle, rychle mrknout očima. Jedna minuta. Ne více.

Hra 2. Pinocchio sedí uprostřed pole zázraků v zemi bláznů a stráží díru zakopaným zlatem. Kolem noční tmy. Ale musíte být ve střehu. Nyní si protřete dlaně a lehce zavřete zavřené oči. Nyní jste v úplné temnotě. Žádný měsíc ani hvězdy nejsou viditelné. Sedněte si takhle na minutu.

Hra 3. Nezapomněli jste, že Buratino je loutka, což znamená, že se stal hercem nejreálnějšího loutkového divadla. Než vyjdou na jeviště, musí se herci nalít. Vezměte si make-up na špičkách prostředních prstů a aplikujte ho na víčka. Snadné bez lisování. Udělejte to 10krát.

Nyní můžete jít na pódium.

Hra 1. Už jste někdy zkoušeli počítat hvězdy? Velmi obtížný úkol. Můžete ztratit počet. A více než jednou. Zkusme to počítat. Přejít na okno drží tužku. Položte tužku před sebe ve vzdálenosti dvou zaťatých pěstí. Řekněte jeden-dva. Nyní se podívejte na hvězdy a spočítejte tři-čtyři-pět-šest-sedm. No, ztratil jsem počet. Stalo se to. Podívejte se znovu na tužku. Opět řekněte jedna-dvě. Nyní se znovu podívejte na hvězdy a znovu počítejte do sedmi. Je to, jako byste znovu ztratili počet. Udělejte to několikrát.

To se provádí pomocí polštářků prstů. Vidíte tečky kolem očí? Jeden nepárový, označený číslem 1. Vložíme ukazováček mezi obočí, lehce stiskneme a nakreslíme písmeno O tolikrát, kolik ti je let. (Dospělí - 15krát). Zbývající body - 2, 3, 4 - jsou spárovány. Masírujeme je prsty obou rukou současně..

PŘIPOMENUTÍ NA ŠKOLU

Pamatujte, že při dobrém světle vaše oči vidí nejlépe. Pokud nemáte dostatek světla, může se u vás objevit krátkozrakost. Abyste tomu zabránili, nezapomeňte na několik základních pravidel..

1. Při jakékoli vizuální práci (čtení, psaní, pletení, vyšívání atd.) - pracoviště by mělo být dostatečně osvětlené. Pracovní stůl by měl stát u okna tak, aby světlo dopadalo zepředu, buď zleva (pro ty, kteří píší, šije pravou rukou), nebo zprava (pro ty, kteří mají hlavní pracovní ruku, levá). Stolní lampa by měla být takového designu, aby její světlo dopadalo na pracovní plochu stolu. Výkon žárovky by měl být 60-75 wattů.

2. Nikdy nečtěte ve veřejné dopravě ani nečtěte vleže.

3. Vždy pamatujte na své držení těla, neopírejte se o notebook nebo knihu. Vzdálenost od očí k notebooku by měla být 25 - 30 cm.

4. Pamatujte, že správná výživa je nezbytná pro udržení zraku. Jezte více ovoce a zeleniny.

5. Při dlouhodobé práci (čtení, psaní, pletení, vyšívání atd.) Je bezpodmínečně nutné dát odpočinek očím. Po 30 minutách práce zavřete oči, uvolněte se a sedněte si takto po dobu nejméně 20 sekund. Toto jednoduché cvičení uvolňuje oční svaly a zároveň nervové buňky oka získávají novou sílu..

Kromě těchto základních pravidel existuje také speciální gymnastika pro oči. Zde je několik cvičení, která vám mohou pomoci posílit oční svaly a udržet vaše víčka pevná. Dělejte tato cvičení vsedě..

1. Zavřete oči a poté je široce otevřete. Cvičte 5-6krát s intervalem 30 sekund.

2. Podívejte se nahoru, dolů, doprava, doleva. Neotáčejte přitom hlavou. Cvičení opakujte 4krát v intervalech 1 minuty.

3. Otočte oči v kruhu: nahoru, doprava, dolů, doleva a v opačném směru.

Cvičení opakujte 4krát s odstupem 1 minuty.

[Zadejte citát z dokumentu nebo krátký popis zajímavé události. Štítek lze umístit kdekoli v dokumentu. Na kartě Nástroje textového pole můžete změnit formátování textového pole obsahujícího chytlavé uvozovky.]

Náhled:

Titulky snímků:

Jak udržovat vidění? Práce studenta 4. třídy B střední školy č. 61 - Anikin Alexey

Účel a cíle výzkumné práce: Účel: zkoumat faktory ovlivňující lidské vidění, sestavit soubor denních cvičení pro korekci vidění. Cíle: zjistit, jak dobře studenti naší třídy znají pravidla hygieny očí a zda je dodržují; analyzovat literaturu o struktuře oka; studovat dětské oční choroby a způsoby, jak jim předcházet; sestavte soubor cvičení pro oči a seznamte je se spolužáky. Metody výzkumu: sběr informací z knih, časopisů, novin, informací z internetu, setkání s oftalmologem kliniky "Astra - optika" - Marinicheva O. V. Jak chránit zrak Alexey Anikin

Zahájení studie Test byl proveden: Množství času stráveného domácími úkoly. Čas strávený u počítače každý den. Čas strávený sledováním televize. Porušení pravidel při čtení. Výsledky testu: 1. Plnění domácích úkolů každý den trvá 1,5 hodiny, zatímco standard je 1,5 hodiny. 2. Práce na počítači - 2 hodiny, normálně - 20-30 minut. 3. Sledování televizních programů - 2-3 hodiny, s normou - 1 hodina. 4 Porušení čtení - 21 studentů

Struktura vizuálního analyzátoru (Velká encyklopedie Cyrila a Metoděje 2002) Jak zachovat vidění Anikin Alexey

Faktory, které snižují zrakovou ostrost Ve školním věku může být zrakové postižení spojeno s: nesprávnou organizací s dlouhodobým sledováním televizních programů během čtení a psaní a práce na počítači Jak zachovat vidění Anikin Alexey

Oční choroby Na světě je 14 milionů slepých lidí. Co způsobuje slepotu? Vrozené rysy; Nehody, výbuchy; Šedý zákal (zakalení čočky) Glaukom (kalení oční bulvy); Trachom (infekční onemocnění postihující vnitřní část víček) Jak zachovat vidění Anikin Alexey

Zrakové postižení: Krátkozrakost Krátkozrakost - oční bulva je prodloužena na délku, obraz není zaostřen na sítnici, ale před ní. Člověk špatně nevidí vzdálené předměty. Důvody: minulé nemoci, dědičnost, nedostatečné osvětlení, nesprávné sezení při čtení a psaní, nesprávná vizuální zátěž. Jak zachovat vizi Anikin Alexey

Zrakové postižení: Dalekozrakost Dalekozrakost - se zploštělou oční koulí obraz nespadá na sítnici, ale zaostřuje za ni. Rozmazaná osoba vidí blízké objekty. Příčiny: dědičnost, změna tvaru oční bulvy, narušení struktury oka. Jak zachovat vizi Anikin Alexey

Zrakové postižení: Strabismus Strabismus - z nějakého důvodu je jeden ze 6 svalů obklopujících oční bulvu příliš slabý nebo příliš silný, takže se oko nepohybuje tak, jak by mělo. Jak zachovat vizi Anikin Alexey

Infekční onemocnění očí: BARLEY je bolestivý pupínek na okraji víčka, akutní hnisavý zánět mazové žlázy na okraji víčka, který je výsledkem proniknutí infekce třením očních víček rukama nebo kontaktem se špinavým kapesníkem nebo ručníkem CONJECTIVIT zánět očí, který v důsledku zasažení sliznice oka její mikroby, houby, stejně jako viry Jak chránit zrak Alexey Anikin

Nejstrašnější nemoc - fotoepilepsie Objevuje se, když frekvence světla bliká na obrazovce shoduje se s frekvencí elektrické aktivity mozku. Takové poruchy vedou k záchvatům a dokonce ke ztrátě vědomí. Od 80. let. XX. Století byla u návštěvníků diskoték a jiných akcí se světelnými efekty pozorována fotoepilepsie. V roce 1992 britští lékaři popsali skutečnost „epilepsie videohry“, která u dětí vznikla během počítačových her. V Japonsku bylo 17. prosince 1997 hlášeno masivní záchvat epilepsie u školáků poté, co sledovali karikaturu Malá příšery. Jak odborníci zjistili, důvodem těchto nervových poruch bylo rychlé blikání snímků v jedné ze scén. Jak chránit zrak Anikin Alexey

Hygiena očí Čtěte, píšte, pracujte u počítače, šijte nebo sledujte televizi pouze při dostatečném osvětlení. Nečtěte v pohybujících se vozidlech nebo v ležení. Venku noste tmavé brýle (sluneční brýle), protože příliš jasné osvětlení je pro oči škodlivé. Dělejte oční cvičení. Umyjte si obličej studenou vodou, aby si tónoval oči a okolní tkáně. Nekuřte. Dávejte pozor, abyste se nenakazili prachem nebo špinavými rukama. Jak zachovat vizi Anikin Alexey

Připomínky hygieny očí při provádění domácích úkolů a čtení: 1. Domácí úkoly by měly být prováděny na speciálně vybaveném místě. 2. Světlo by mělo padat z levé strany. 3. Světelný zdroj by měl osvětlovat pouze pracovní plochu a stínidlo by mělo skrýt vlákno před očima. 4. Výkon žárovky v lampě musí být alespoň 60 wattů. 5. Vzdálenost od očí ke knize by měla být 30 - 35 cm 6. Při čtení knihu položte na nakloněnou podložku. 7. Nečtěte, když ležíte v transportu. 8. Pokud čtete, píšete, kreslíte dlouhou dobu, nechte oči odpočívat každých 20 minut: nikdy tři oči rukama. 9. Použijte čistý kapesník, podívejte se z okna, do dálky, dokud nepočítáte do 20. 10. Neváhejte nosit brýle.

PRAVIDLA PRO PRÁCI NA POČÍTAČI: 1. Velikost úhlopříčky obrazovky monitoru musí být alespoň 31 cm; 2. Obrazovka musí být opatřena filtrem, který snižuje záření; 3. Tmavý obraz na světlém pozadí by měl být jasný. 4. Optimální vzdálenost od monitoru je 60–70 cm ve výšce očí ve středu obrazovky; 5. Je lepší použít ne příliš jasné osvětlení. 6. Délka práce na počítači by měla být: ve 3–5 ročnících - 15 minut; ve stupních 6-7 - 20 minut; ve stupních 8-9 - 25 minut; ve třídě 10-11 - 30 minut nebo dvakrát po dobu 20 minut.

Hygiena vidění při sledování televizních programů Dětem ve věku základní školy se nedoporučuje sledovat televizní programy více než dvakrát týdně, optimální vzdálenost od obrazovky je 2,0 - 5,5 m. Musíte sedět ne na boku, ale přímo před obrazovkou. Délka televizního vysílání pro děti ve věku základní školy není delší než 35-40 minut. V místnosti se kromě světelné obrazovky doporučuje mít za zády diváků i malý světelný zdroj. Je velmi důležité, aby světlo z jiných zdrojů nevniklo do očí.

Prasátko se zajímavými fakty PROČ Blikáme? Když řidič řídí vozidlo za špatného počasí, je velmi důležité, aby stěrače nebo lišty stěračů fungovaly efektivně. Ale stěrače našich očí jsou naše víčka, která se při mrknutí pohybují nahoru a dolů. Blikáme každých 6 sekund. To znamená, že během našich životů zvedáme a snižujeme víčka asi 250 milionůkrát. Hlavní výhodou blikání je, že automaticky maže a zvlhčuje oči. Na každé víčko je 80 řas..

Každá řasa „žije“ 100 dní. Pak vypadne a na jeho místě vyroste nový. Aby oči mohly svítit, je nutné třikrát stisknout vnitřní koutek oka s odstupem několika sekund po dobu 3 sekund. Pokud jsou vaše oči unavené, ponořte obličej do studené vody a několikrát oči otevřete.

Závěr Po prostudování odborné literatury na toto téma jsem se naučil používat pravidla péče o oči, každodenní cvičení očí, dodržování pravidel práce na počítači, správné sledování televize, správné čtení knih, akupresura, a tím zachování a posilování zraku. Připravil jsem pro studenty naší třídy pomůcky pro zrakovou hygienu a gymnastické komplexy pro oči.