Správná strava pro otoky nohou a obličeje, povolené a zakázané potraviny

Otok je považován za jeden z příznaků stagnujících nemocí. Navenek se projevuje ve formě otoků končetin, obličeje a dalších částí těla. Zároveň se pokožka stává měkkou, po stlačení na místě edému zůstává malý zub, který se časem vyhladí. Fyziologicky je proces spojen s retencí tekutin v těle. Hromadí se v intersticiálním prostoru, dostane se tam z cévního řečiště. Dieta pro otoky je nutností. Složení jídla, které vstupuje do těla, má klíčový význam a je předmětem povinného sledování ze strany pacienta..

Jak se otok objevuje??

Problém nastává u lidí různého věku, povolání a nezávisí na pohlaví. Navíc ne vždy signalizují nemoci, ale mohou být spojeny s nesprávným životním stylem nebo hormonálními změnami v těle..

Nejběžnější důvody jsou;

  • nestabilita srdeční činnosti;
  • nemoc ledvin. Kvůli nim nohy a kotníky bobtnají. Je to docela bolestivé;
  • porucha funkce štítné žlázy. Nebezpečný edém, se může projevit v ústní dutině, hrtanu. A také na dolní končetiny;
  • alergická reakce. Dalším typem nebezpečného edému, z nichž nejznámější je Quinckeho edém. Může to vést k udušení, protože jazyk a hrtan bobtnají. Při jakémkoli sebemenším projevu je naléhavá potřeba poradit se s lékařem;
  • metabolické onemocnění. Je doprovázen křečovými žilami, překrvením lymfy v intersticiálních vrstvách. Typické pro lidi s hustou stavbou, s pár tucty kil nebo více;
  • těhotenství. Běžný jev spojený s přírůstkem hmotnosti. Dítě často stlačí cévy a zabrání volnému oběhu tekutiny v těle matky. Proto se během období nosení dítěte, zejména později, doporučuje pohybovat se více, aby v těle nedošlo k stagnaci;
  • nepohodlné boty. Otok na nohou je často důsledkem tohoto problému, lze jej vyřešit bez předepsání stravy;
  • hodně soli v těle. Sůl organizuje zadržování vody v těle, do těla se dostává ze slaných potravin, jejichž množství je třeba omezit;
  • pít hodně vody večer. Otok se projevuje ráno a nevyžaduje samostatnou léčbu.

Existuje mnoho důvodů pro vznik edému a k určení pravdy v každém jednotlivém případě je třeba se poradit s lékařem.

Jaké potraviny jsou přísně zakázány na otoky?

Existuje seznam potravin, které by otoky neměli kategoricky jíst. Ve stravě pro otoky to znamená jejich úplnou absenci ve stravě. Většina z těchto potravin obsahuje vysoký obsah solí. Tato funkce vede k zadržování tekutin.

  • nakládaná zelenina, solená a lehce solená;
  • sladkosti a pečivo;
  • sušené a sušené rybí výrobky;
  • klobása, klobásy a podobné výrobky;
  • jídla po smažení;
  • Fast Food;
  • sladká perlivá voda;
  • majonéza, tekutá koření vyrobená z továrny;
  • káva a silný čaj;
  • alkohol.

Nejběžnější problematická kombinace: pivní nápoje a občerstvení. Mají velkou zadržovací sílu pro tekutiny.

Jaké potraviny pomáhají zmírnit otoky?

Nejúčinnějšími potravinami pro odstranění přebytečné tekutiny jsou kyselé bobule, zejména brusinky. Může být použit přirozeně nebo z ovocných nápojů. Brusinka má stejný účinek, na základě kterého se vyrábí většina léků proti otokům..

Dieta pro otoky zahrnuje také:

  • hrozny, meloun. Tyto plody jsou považovány za vysoce kalorické a obvykle jsou ve stravě zakázané. Jejich šťavnatost však pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu, navíc jsou plné vitamínů a čistí toxiny;
  • ze zeleniny jsou nejúčinnější dýně a mrkev, je vhodné je upéct. Kombinace ředkvičkové šťávy a bylin funguje skvěle. Chuť tohoto léku není nejpříjemnější, ale jeho účinek byl prokázán..

Existují určité typy dekongesčních diet, které se zaměřují na konkrétní části těla. Hlavní věcí je snížit příjem soli v potravinách.

Důležité: sůl nelze zcela vyloučit, je zdraví škodlivá.

Jak správně omezit sůl?

Stolní sůl obsahuje sodík a chlor. První je samotná látka, která inhibuje metabolické procesy a brání vodě v přirozeném odchodu z těla. Pokud tedy tělo nefunguje správně a došlo k reakci ve formě otoku, je nutné snížit množství soli na minimum..

Základní pravidla stravy bez solí ke snížení otoku:

  • průměrný denní příjem soli pro obyčejného člověka je plochá čajová lžička. Pokud chcete toto množství překročit, můžete jako náhradu použít brusinkový džus. Dodává jídlo podobné chuti;
  • abyste se ovládli, nalijte předem schválenou dávku do samostatné nádoby a sůl si vezměte až odtud během dne. Časem se zvyk na sůl příliš nevytvoří a už nemusíte nic sypat zvlášť;
  • solný zvyk funguje obráceně. Podsolené nebo nevýrazné jídlo bude postupem času stejně chutné jako to, které předcházelo..

Je zajímavé, že různé potraviny pomáhají s otoky v určitých částech těla..

Otok kolem očí a oteklý ovál obličeje se objeví s přebytkem sladkých a moučných výrobků. Je nutné snížit spotřebu uzených produktů a koření. Slaný konzervovaný, smažený, mastný také negativně ovlivňuje stav citlivé pokožky na obličeji.

Je důležité zvýšit množství čisté vody, kterou pijete, zatímco dodržujete dietu na otoky. Nekonzumujte zbytečně sladké šťávy ani je neřeďte čistou vodou. Existuje však další nebezpečí. Pokud pijete hodně tekutin a nevykonáváte intenzivní fyzickou aktivitu, množství otoku se nesníží. Proto strava pro otoky obličeje zahrnuje sport a aktivní životní styl..

Oteklé kotníky a lýtka jsou jedním z nejčastějších příznaků u mužů i žen. Vede k nepohyblivému životnímu stylu, nadváze, hormonální nerovnováze, těhotenství a negativním změnám v těle. Tento nepříjemný jev doprovází křečové žíly..

U otoků nohou musí být strava kombinována s léčbou. Křečové žíly jsou velmi nebezpečné onemocnění, může v budoucnu hrozit trombózou a měly by být pod dohledem odborníka.

Pokud je nutná úprava výživy, vyjměte z nabídky všechny sladké nápoje. Je přísně zakázáno pít alkohol. Je nutné omezit používání medu, omáček a sirupů. Klobása, uzeniny a solená zelenina jsou nahrazeny dušenými masy, dušenými hamburgery a čerstvou zeleninou. Spotřeba čokolády, koláčů a pečiva by měla být výrazně snížena.

Dieta pro otoky nohou v nabídce na týden zahrnuje: ovoce v přírodní formě, čerstvou zeleninu a libové maso. Doporučujeme vařit v páře nebo v troubě. Z nápojů povolen zelený čaj, kyselé ovocné nápoje a pitná voda. Je lepší vypít ne více než 2,5 litru denně, aby nedošlo k přebytku. K snídani se doporučují cereálie a cereálie. Potraviny bohaté na vlákninu jsou také dobré při extrakci přebytečné tekutiny a stimulaci metabolických funkcí těla..

Při řešení problému pomáhá speciální gymnastika. V kombinaci s dietou opuchy rychle a bez poškození cév ustoupí..

Výhody půstních dnů

Pokud dodržujete přísnou dietu, nemůžete kontrolovat 5 jídel denně, pak by měla mít protiedémová dieta půst. Vykládku stačí zajistit jednou týdně. Tento den by měl být zvolen mezi pracovníky, když je na vás minimalizováno zatížení. Jeden den v týdnu stačí k restartování těla. Otoky díky výrobkům, které se dnes konzumují, ustupují a navíc klesá tělesná hmotnost, spousta přebytečných tekutin. Stalo se to:

  • Pohankový den. Večer napařte tolik pohanky, kolik můžete sníst během následujícího dne. Nejsou povolena žádná koření, olej, sůl ani cukr. Můžete pít pouze čistou pitnou vodu a kefír.
  • Kefír den. Můžete vypít ne více než 1,5 litru kefíru denně. Pokud máte opravdu hlad, můžete jíst 1-2 zelená jablka. Můžete pít vodu.
  • Den jablek. Povoleno až 2 kg čerstvých zelených jablek.

Tyto produkty odstraňují z těla hodně tekutin, účinek protiedémové stravy je patrný hned druhý den..

Speciální případy

Dieta pro edém může být ještě přísnější, pokud se u pacienta vyskytl angioedém nebo vnitřní orgány.

Po Quinckeho edému je pacientovi po první dva dny zakázáno jíst jakékoli jídlo, aby nedošlo k relapsu. Poté se pod dohledem lékaře v nemocnici zavede jeden produkt a zkontroluje se reakce osoby na ně. Pokud je vše v pořádku, pak pozorování pokračuje ambulantně. Všechny alergeny jsou přísně zakázány: sladké, citrusové plody, mléčné výrobky, tučné a smažené potraviny. Nedodržení může mít vážné následky, včetně smrti.

U srdečního edému se dietní menu skládá hlavně z vařených jídel a obilovin. Léčba je doprovázena užíváním léků.

Pro těhotné ženy vyvinula Dr. Eigolz speciální dietu na otoky nohou. Důraz je kladen na čerstvou zeleninu, vejce (4 týdně), sezónní bobule a ovoce. Je podporována přítomnost melounu, pečené dýně, hojnosti zelených. Saláty jsou dochucovány rostlinným olejem. Snižte spotřebu brambor, cukru, konzervantů.

Obecně jsou diety na otoky na obličeji, nohou a dalších velmi podobné. Dodržování všech pravidel pomůže nejen zbavit se otoku, ale také snížit váhu, zlepšit celkové zdraví. Zvyšuje se imunita, posilují se krevní cévy a metabolismus. Je důležité si uvědomit, že lékař by měl učinit první závěr o povaze otoku. Pokud je příznak doprovázen křečovými žilkami, pacient potřebuje konzultaci s flébologem.

DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím se musíte poradit s odborníkem.

Vlastnosti stravy pro otoky

Výživa během těhotenství

Navzdory skutečnosti, že otoky jsou způsobeny zadržováním tekutin v těle, je nemožné výrazně snížit pitný režim. Během těhotenství je to škodlivé pro dítě a ženu, je pravděpodobně zácpa. Během dne musíte pít tekutinu v malých doušcích. Pijte alespoň 1,2-1,6 litru denně.

S edémem nohou stojí za revizi stravy a odstranění následujících potravin z ní:

  • tučné a smažené potraviny;
  • horké koření;
  • uzeniny, klobásy, klobásy;
  • sladkosti, sladkosti;
  • sušenky.

Tyto potraviny zadržují tekutinu v těle a nejsou prospěšné, ale sůl a cukr nelze ze stravy zcela vyloučit. Je nutné snížit jejich počet na 3, respektive 50 g.

S edémem dolních končetin u těhotných žen stojí za to vyloučit závažné onemocnění - křečové žíly, které je také doprovázeno otoky.

Během těhotenství by měla být do stravy zahrnuta diuretická zelenina, ovoce a bobule. Jedná se o meloun, meloun, okurky, mrkev, brusinky, rybíz, brusinky. Salát z jablek a dýní má dekongesční účinek. S otoky rukou můžete také použít zelený nebo černý čaj, šípkový vývar, ale neměli byste se příliš unášet. Stačí vypít 1 polévkovou lžíci. ve dne.

Strava by měla obsahovat potraviny bohaté na bílkoviny. Jedná se o tvaroh, tvrdý sýr, maso, ryby a vejce..

Dieta pro srdeční edém

Nadměrné otoky mohou být způsobeny nejen těhotenstvím, ale také metabolickými poruchami, onemocněním ledvin a srdce. Pro srdeční selhání je účinná ovesná strava. Jeho účinek je patrný druhý den diety. Podle této stravy musíte jíst ovesné vločky na snídani, oběd a večeři. Nepřidávejte sůl ani máslo. Druhý den můžete nabídku zpestřit ovocem. Jablka, vodní melouny, melouny budou dělat..

Taková strava se během těhotenství nedoporučuje..

V případě silného otoku stojí za to držet dietu číslo 10, která je indikována u všech pacientů s kardiovaskulárními chorobami. Jeho cílem je snížit otoky.

Seznam povolených dietních produktů číslo 10:

  • ovoce a bobule, zejména broskve, meruňky, třešně, černý rybíz;
  • mléko a fermentované mléčné výrobky;
  • zelenina, zejména brambory, zelí;
  • sušené ovoce, zejména sušené meruňky, švestky, datle;
  • pšeničný chléb, nevařené sušenky;
  • libové maso a drůbež;
  • vejce;
  • nízkotučné ryby, zejména kapr, okoun, štikozubec;
  • obiloviny, těstoviny.

Denně můžete konzumovat až 70 g tuku (40 g živočišného původu a 30 g zeleniny) a 50 g cukru. Existují 4-5krát denně. Je bezpodmínečně nutné ze stravy odstranit alkohol, silný černý čaj a kávu, čokoládu, uzeniny, zvířecí droby, slaninu, kaviár.

Několikrát týdně můžete uspořádat půstní dny, například jablko, meruňku, meloun nebo tvaroh.

V případě kardiovaskulárních onemocnění by neměly být zneužívány diuretické výrobky, protože přispívají k vyplavování draslíku z těla a tato látka je nezbytná pro normální fungování srdce. Dieta by měla být projednána s lékařem.

Dieta pro otoky pod očima

Opuch na obličeji je známkou problémů s ledvinami. Příčinou může být také pití tekutin těsně před spaním. V tomto případě se zvyšuje zatížení ledvin a pod očima se objevují vaky. Abyste tomu zabránili, musíte pít vodu alespoň 3-4 hodiny před spaním..

Následující potraviny a pokrmy pomohou vyrovnat se s otoky na obličeji:

  • okurky, bílé zelí, lilek, petržel, kopr, brambory;
  • meloun, meloun, citron;
  • nápoje z bobulového ovoce, zejména brusinky, brusinky;
  • kefír a přírodní jogurt bez přísad.

Můžete vyzkoušet kefírovou dietu. Během dne musíte vypít 1,5 litru kefíru a v noci jíst jablko. Ráno po probuzení si můžete všimnout účinku.

Pohanka je také účinná v boji proti otokům. Nejlépe se používá k večeři. Odstraňuje jak vnější otoky, tak otoky vnitřních orgánů. Pro tento účel jsou vhodná také jablka, bobule bohaté na draslík a hořčík, jako jsou jahody, třešně, třešně a maliny..

S otoky způsobenými chorobami vnitřních orgánů nestačí pouze strava. Je důležité léčit základní onemocnění, nikoli jeho následky.

Dieta pro otoky

Edém je výsledkem porušení odstraňování vody z tkání těla. K tomu dochází u onemocnění srdce, ledvin, kvůli zvláštnostem klimatu nebo zažívacích důvodů (zneužívání tekutin, vysoký obsah látek v potravinách, které zadržují vodu v důsledku osmózy).

I když se příčiny tohoto stavu mohou lišit, je vždy možné snížit jejich závažnost změnou stravy..

Užitečné produkty pro otoky

V boji proti edému nohou, ke kterému dochází nejčastěji kvůli zvláštnostem zásobování krví (v důsledku gravitace se drenážní systém cév, tj. Žíly a lymfatické cévy, nevyrovná dobře s odtokem tekutin), lékaři doporučují:

  • nasyťte stravu živočišnými bílkovinami, mléčnými výrobky (musíte denně konzumovat 70-100 g čistých bílkovin, z nichž 50-55% je z masa a mléka);
  • nízké hladiny draslíku způsobují poruchy metabolismu vody a solí a otoky; draslík je bohatý na petržel, brambory, meruňky a sušené meruňky, melouny, banány;
  • musíte jíst dostatečné množství ovoce - poskytují mírný močopudný účinek;
  • běžné nápoje by měly být nahrazeny vodou, neslazenými bylinnými čaji nebo přírodními džusy bez sladidel.

Navzdory důležitosti stravy vám umožňuje zbavit se pouze příznaků základního onemocnění, takže je důležité pochopit, jaké onemocnění vyvolává pravidelný otok.

Zakázané přísady a potraviny

Problém edémů se velmi často zhoršuje stravovacími návyky pacientů - zneužíváním hyperosmolárních („voda přitahujících“) látek a potravinářských přídatných látek atd.:

  • Sůl. Zachovává tekutinu v těle a brání ledvinám vylučovat vodu. V případě otoku se doporučuje dodržovat dietu s nízkým obsahem soli (až 1 g / den, ale můžete začít snižovat její spotřebu od 7 g / den).
  • Cukr. Funguje to jako sůl, takže lékaři doporučují, abyste jej úplně opustili a umělá sladidla. Pokud chcete něco sladkého, s otoky je lepší jíst banán, hrozny a jiné ovoce s výraznou chutí.
  • Kofein. Působí močopudně, ale zároveň může vyvolat zhoršení kardiovaskulárních onemocnění a zadržovat vodu. K dispozici v kávě, čaji a některých nápojích. Může být nahrazen bylinnými čaji, čekankou nebo ječmenem;
  • Pepř, wasabi, kořeněná jídla a dresinky. Přispívají také k zadržování vody a zároveň způsobují intenzivní žízeň..
  • Přebytečné tekutiny (nápoje sycené oxidem uhličitým, čaj, džusy, kompoty atd.) Obsahují hodně cukru a kromě toho plně neuhasí jejich žízeň. Lékaři doporučují nahradit je vodou a vypít ne více než 0,6 - 1,5 l / den.
  • Smažená, tučná jídla, uzeniny a polotovary; slané jídlo. Jsou bohaté na přísady (sůl, glutamát sodný, koření atd.), Které podporují zadržování vody. Z dlouhodobého hlediska může zneužívání těchto potravin zhoršovat stav krevních cév a vést ke vzniku aterosklerózy. Lepší je vařit si vlastní maso v troubě.
  • Alkohol. Alkohol silně zadržuje tekutinu, což je jednou z příčin bolestí hlavy následující den po užití. Rovněž podporuje vzájemné přilnutí červených krvinek a zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin v cévách..

Je snadné zkontrolovat, zda na nohou nedochází k otokům doma - večer musíte lehce přitlačit prsty na povrch dolní části nohy v blízkosti kotníků. Pokud jsou na noze stopy, musíte se poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu edému.

Specifičnost výživy pro otoky

Změny ve stravě s přetrvávajícím edémem mohou být obecné pro jakoukoli patologii nebo specifické pro konkrétní onemocnění a lokalizaci edému:

  • diuretika (diuretika) by neměla být zneužívána, zejména thiazidová, která mohou způsobit prudký pokles draslíku v krvi a poruchy rovnováhy vody a solí v těle. ACE inhibitory jsou výhodné, zejména v přítomnosti hypertenze;
  • otoky nohou ve večerních hodinách jsou často doprovázeny srdečními chorobami. Chcete-li je snížit, je důležité kontrolovat množství spotřebované tekutiny a soli, odstranit první dávky ze stravy;
  • akumulace tekutiny v břišní oblasti, zejména v kombinaci s cévními skvrnami a vzory na kůži, svědčí o problémech s játry a nízké hladině bílkovin v krvi. Dieta by měla omezovat sacharidy a tuky a obsahovat dostatek bílkovin;
  • pokud se ráno objeví uvolněný edém na obličeji, je to pravděpodobně kvůli onemocnění ledvin. V tomto případě nelze použít diuretika, je třeba ze stravy odstranit cukr a sůl; strava je tvořena nedostatkem bílkovinných produktů (od 50 do 20 g / den, v závislosti na fázi onemocnění).

Druhy dekongesčních diet

Některé potraviny mají vysoký obsah antioxidantů a dalších bioaktivních sloučenin a mohou mít mírné močopudné a dekongesční účinky. Diety založené na těchto produktech pomáhají rychle se zbavit otoků. Musíte však zvolit speciální dietu s přihlédnutím k umístění edému a charakteristikám somatické nemoci (závažnost kurzu, závažnost atd.).

Výživa pro otoky obličeje

Pokud pozorujete vzhled vaků pod očima (když víte, že nemáte onemocnění ledvin), můžete se jich zbavit, pokud sedíte na takové stravě několik dní:

  1. Snídaně: 2-3 vařená vejce, neslazený čaj, tvaroh 0-5%.
  2. Svačina: hrst ořechů.
  3. Oběd: zeleninová polévka, salát s rybami nebo jinými plody moře.
  4. Odpolední občerstvení: šálek kefíru 1-2,5%; fermentované pečené mléko 2,5%.
  5. Večeře: rýže s vařenou / pečenou rybou.

Dieta pro otoky celého těla

Speciální rýžová dieta pomáhá vyrovnat se s obecnými otoky, které je třeba dodržovat po dobu asi 7 dnů. V tomto případě bude nabídka stejná po celou dobu trvání stravy:

  • Ráno: dušená rýže s rozinkami; čaj bez cukru;
  • Odpolední občerstvení: jakékoli ovoce (kromě banánů, hroznů);
  • Jednoduchá dýňová polévka - oběd;
  • Oběd: zeleninový salát a rýže;
  • Večeře: rýžová kaše; rajče.

Dieta pro srdeční choroby

Pokud je edém spojen se srdečními chorobami, pak je dieta postavena tak, aby na ni zbytečně nezatěžovala. Za tímto účelem se doporučuje snížit příjem tuků, kontrolovat množství tekutin a solí, které pijete, a zahrnout snadno stravitelné jídlo:

  • Snídaně: 1 sýrový sendvič; čaj; sladký tvaroh.
  • Svačina: ovoce.
  • Oběd: jakákoli nízkotučná příloha a část masa (100–150 g).
  • Odpolední svačina: sušené ovoce nebo ořechy.
  • Večeře: vařené brambory; zelný salát.
  • Po jídle musíte místo obvyklého nápoje konzumovat 100-120 ml mléka 2,5%.

Okurková strava

Chcete-li, aby otok zmizel, můžete si uspořádat dny nalačno s jídly, které mají mírný diuretický účinek. Jednou z nich je okurka. Mono-dieta z okurky po dobu 1 dne vám umožní rychle vyplavit přebytečnou tekutinu z těla:

  • jídlo na pojezdové dráze - 20 středních okurek;
  • denní porce zeleniny je rozdělena do několika jídel;
  • při silném hladu večer je povoleno jíst 1-2 vařená vejce nebo kus libového vařeného hovězího masa.

Okurky jsou bohaté na vodu, takže během takových půstních dnů můžete vodu odmítnout.

Pohanková strava

Dieta s pohankou je účinná při silném otoku. Během 1-3 dnů dodržují speciální druh jídla: 0,5 kg pohankové krupice se z noci vaří 1,5 litru vroucí vody v termosce nebo nádoba s víkem zabalená v ručníku (dece). Hotová pohanka je jídlo na další den, které je rozděleno do několika porcí. Cereálie se promyjí 1-2,5% kefírem.

Jablečná dieta

Jablečná strava se používá hlavně při srdečních onemocněních, kdy je otok nejvýraznější v oblasti dolních končetin. Umožňuje vám zbavit se i silného edému, ale nedoporučuje se na něm sedět déle než 5 dní v jednom kurzu.

  • denně se sníží až 800 g jablek;
  • můžete jíst nízkotučný tvaroh - až 400 g / den;
  • voda, čaj, káva - v jakémkoli množství.

Džusy pro boj proti otokům

Pitná dekongesční strava zahrnuje následující potraviny:

  • místo jakéhokoli jídla pijí čerstvě připravený džus z řepy a mrkve (1: 2);
  • když pocítíte hlad, můžete sníst lžíci zakysané smetany, pár zelných listů, syrovou mrkev;
  • voda a nápoje (bylinkový čaj atd.) se konzumují bez omezení.

Největší vliv na výskyt otoků má použití soli, proto jakákoli protiedémová dieta znamená snížení její spotřeby nebo úplné odmítnutí soli a také zahrnutí ovoce a zeleniny, které mají mírný diuretický účinek, do stravy. Pravidelné užívání diuretik se nedoporučuje, protože může způsobit nerovnováhu elektrolytů v těle.

V případě cévních onemocnění je nutné snížit množství živočišných tuků, které se podílejí na vzniku aterosklerózy.

Jak správně jíst na oteklé nohy?

Ani jeden patologický proces není asymptomatický. Tělo tak či onak dává jasně najevo, že potřebuje léčbu. Někdy je volání o pomoc bolest, návaly horka, horečka a otoky..

Obecná pravidla výživy pro otoky

Edém je důsledkem zadržování přebytečné tekutiny v těle. Důvody stagnace mohou být různé faktory:

  • pít hodně tekutin večer a v noci;
  • hormonální příčiny (onemocnění štítné žlázy, premenstruační syndrom);
  • nadváha nebo hlad;
  • práce ve stoje nebo sedavý sedavý životní styl;
  • nevhodné boty;
  • těhotenství. Při nošení dítěte se v lymfatickém a žilním systému objevuje přetížení. Plod tlačí na orgány a jejich obvyklá práce je narušena;
  • alergický edém je spojen s požitím dráždivé látky na potraviny nebo léky. Vývoj edému je rychlý. Opuch ovlivňuje hrtan, víčka, rty. Pokud neposkytnete nouzovou pomoc, může člověk zemřít na udušení; Problémy s prací vnitřních orgánů:
  1. edém ledvin. Selhání ledvin vede k rovnoměrnému otoku obličeje a rukou. Postižena je nejen kůže, ale i vnitřní orgány;
  2. se srdečním selháním v raných fázích trpí nohy stagnací, poté se otok postupně zvyšuje a stoupá;
  3. výsledkem akutní trombózy může být nahromadění tekutiny v nohou, dolních končetinách, bolest a tíha v nohou;
  4. selhání jater v případě intoxikace alkoholem, cirhózy jater nebo hepatitidy je doprovázeno výskytem tekutin v břišní dutině.

Abyste se vyhnuli otokům, měli byste dodržovat správnou stravu:

  • snížit množství slaných potravin;
  • jíst více draslíku a bílkovin;
  • přidejte do stravy čerstvou zeleninu a ovoce;
  • vypijte ne více než 2 litry tekutiny denně.

Výrobky, které pomáhají zmírnit otoky

Použití určitých potravin pomůže snížit otoky a zlepší celkový stav těla při různých onemocněních. Lékaři však doporučují, aby nezneužívali stravu a používali ji pouze k léčebným účelům..

Malé nesrovnalosti ve stravě nejsou tak děsivé, někdy je třeba tělu dát pauzu od přísného rámce.

  • Brusinkový džus je indikován na mnoho nemocí. Obsahuje vitamin C a používá se při vyčerpání těla nebo nachlazení. Jeho použití výrazně snižuje otoky.
  • Hrozny a meloun jsou dobře odstraněny. Obrovské používání těchto produktů je však pro cukrovku nebezpečné.
  • Jablka odstraňují toxiny z těla a dodávají mu cenný stopový prvek - železo. Tento produkt je jedním z nejlepších lahůdek pro ty, kteří drží dietu a nejí sladkosti..
  • Dýně a mrkev se ke konzumaci pečou v troubě. Zelenina se také přidává do obilovin nebo se konzumuje surová. Díky svému močopudnému účinku otoky v nohách rychle odezní. Nadměrná konzumace mrkve vede k falešné žloutence.
  • Jíst dostatečné množství bílkovinných potravin (tvaroh, kuřecí filé, mořské ryby, vejce, sýr) obnoví tělo po intenzivním tréninku a zabrání zadržování tekutin v tkáních. Protein se účastní mnoha metabolických procesů a je nenahraditelným prvkem, který nelze vyloučit z obvyklé stravy..
  • Draslík pomáhá snižovat otoky. Nachází se v bramborách, melounu, meruňkách a petrželce. Tyto produkty jsou hlavní v seznamu denního menu..

Seznam zakázaných potravin

  • Sůl. Solené ryby, občerstvení, hranolky. Pokud je to možné, je lepší snížit jeho spotřebu na 1 g. denně
  • Smažená, kořeněná jídla.
  • Rychlé občerstvení, uzené maso.
  • Alkoholické nápoje a kofein.
  • Majonéza, potraviny obsahující umělá barviva.
  • Potraviny s vysokým obsahem pšeničné mouky a krémů.

Dietní recepty na otoky nohou

Omezení potravin by mělo být mírně přísné a vyvážené.

Neměli byste ostře omezovat dietu a dodržovat dietu déle než 7 dní.

  1. Jablečná dieta. Doporučuje se jíst každý den asi 2 kg. neslazená zelená jablka, džusy nebo ovocné saláty. Nejlepší je uspořádat půstní den jednou týdně..
  2. Ovesná strava má pozitivní účinek na otoky. Kaše se připravuje ve vodě bez soli a oleje a spotřebuje se nejvýše 500 gramů. denně. Lze zapít bylinkovým neslazeným čajem.
  3. Bramborová strava je jíst až 1,5 kg. vařené nebo pečené brambory se slupkou.
  4. Okurky jsou vhodné k vyložení těla. Doporučuje se jíst asi 2 kg po celý den. zelenina. Se silným pocitem hladu můžete přidat vařené maso.
  5. S rybí stravou, porce 500 gramů. nesolené filé je rozděleno do 5 recepcí. Jako přílohu je vhodné použít dušené brambory nebo mrkev.
  6. Strava ze sušeného ovoce dobře snižuje otoky. Sušené meruňky, rozinky, sušené švestky se zalijí vroucí vodou a během dne se konzumují ne více než 200 g.
  7. Z dýně se získává chutná a zdravá kaše, která odstraňuje překrvení lymfy a zabraňuje hromadění přebytečné tekutiny v těle.
  8. Melounová strava pro otoky nohou zajišťuje náhradu všech nápojů a jídla během dne. Pro dosažení nejlepšího účinku je vhodné jíst pouze dužinu do 2 kg.
  9. Tvarohová strava může být kombinována s použitím jakýchkoli bobulí, přírodních kváskových otrub nebo jogurtu. Kastrol je úspěšně kombinován se zeleninou a je konzumován jako hlavní jídlo.
  10. Den nalačno s rýžovým vývarem snižuje otoky a odstraňuje toxiny. Musíte jíst ne více než 100 gramů denně. rýži a zapijte ji džusem nebo kompotem.
  11. U masové stravy se používá vařené hovězí maso se zeleninovou oblohou. Pijte vodu jako nápoj.
  12. Den nalačno na kefíru s obsahem tuku nejvýše 2,5% se nejlépe kombinuje s jablky. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
  13. Přímo vymačkané zeleninové šťávy obsahují mnoho užitečných vitamínů a minerálů a jsou schopné nejen odstranit toxiny, ale také snížit stagnaci v těle. Mrkvová řepná šťáva v poměru 1: 2 zvládne vyložení těla.
  14. U mléčné stravy se produkt pije v malých dávkách, když pocítíte hlad. Nízkotučné kozí mléko je účinné.
  15. Zeleninová strava pomáhá uvolnit tělo. Jezte až 1,5 kg denně. surový i vařený produkt.

Vedlejší účinky diety

Před zahájením půstu nebo diety byste se měli poradit s lékařem a vyloučit alergie na určitý produkt. Terapeutická výživa by měla být zvolena odborníkem s přihlédnutím k denní potřebě stopových prvků, bílkovin a vodní rovnováhy. Pokud nebude strava správně formulována, způsobí více škody zdraví..

  • Nadměrné a nekontrolované užívání diuretických odvarů vede k rychlé dehydrataci těla a ztrátě důležitých solných prvků pro jeho životně důležitou činnost a práci.
  • Nesprávná strava je doprovázena nedostatkem vitamínů. Vlasy začínají vypadávat, nehty se odlupují, ztrácí se zdravá pokožka.
  • Při nedostatku vitamínů může začít anémie, doprovázená slabostí, závratěmi a tinnitem.
  • Někdy má dieta opačný účinek a místo požadovaného výsledku může člověk nabobtnat ještě více. V takovém případě musíte urgentně konzultovat s lékařem..

Dieta k prevenci otoku nohou

Aby se zabránilo opětovnému otoky nohou a výsledek po vyložení těla trvá déle, doporučuje se vypracovat správnou stravu s vyloučením soli a škodlivých produktů: pijte bylinkový a zelený čaj, čerstvé šťávy ze zeleniny a ovoce, nahraďte bílou rýži hnědou rýží, vařte dušenou zeleninu, maso pečte s přírodním kořením nebo vařte.

Dobrou prevencí bude provádění speciálních cvičení a masáží pro odtok lymfy z dolních končetin, bylinné obklady, koupele s mořskou solí. Po tvrdé práci se doporučuje dát si nohy nad hlavu a ležet tam asi půl hodiny.

Otok se neobjevuje jen tak. U tohoto problému je důležité konzultovat s lékařem včasnou diagnózu a jmenování vyšetření..

Samotná strava nedokáže vždy zvládnout nemoci - kombinovaná léčba přináší lepší výsledky.

Dieta pro otoky

Edém - nadměrné hromadění tekutiny v tělesných tkáních a orgánech.

Příčiny a typy otoků

V závislosti na příčinách vzhledu se tyto typy edému rozlišují jako:

  • hydrostatický edém - vyskytuje se v důsledku zvýšeného tlaku v kapilárách (nejčastěji se objevuje u lidí se srdečním selháním a jinými onemocněními kardiovaskulárního systému);
  • hypoproteinemický edém - tekutina se hromadí v důsledku nízké hladiny bílkovin v krvi a v důsledku snížení onkotického tlaku krevní plazmy, když tekutina opouští krevní oběh do tkáňových prostorů (edém v jaterní cirhóze v pozdějších fázích patří);
  • membranogenní edém - objevuje se v důsledku různých poruch nervové regulace a zvýšené propustnosti cévní stěny a kapilár (dochází v důsledku toxických účinků v důsledku zánětlivého procesu v erysipelách, vředech, popáleninách).

V závislosti na místě projevu je edém lokální (edém se objevuje v omezené oblasti těla nebo na samostatném orgánu) a obecný (určuje se obecnou palpací a vyšetřením, po stisknutí prstem zůstává zub).

Další příčiny otoku:

  • hormonální narušení (zejména poruchy endokrinního systému);
  • dlouhý půst;
  • porušení odtoku krve a lymfy;
  • nadváha;
  • alergická reakce;
  • poruchy autonomního nervového systému, endokrinních žláz, jater, ledvin, srdce;
  • nedostatečné množství bílkovin v těle;
  • žilní trombóza;
  • vysoké teploty venku (zejména v létě);
  • phlebeurysm.

Příznaky edému

Oteklé paže, nohy nebo jiné části těla zvětšují objem; kůže se uvolní jako těsto. Pokud nedochází k žádným zánětlivým komplikacím, může mít kůže bledý nebo namodralý nádech; při zánětlivých procesech má kůže červenofialovou barvu. Pokud je pokožka napnutá, lesklá - je to známka výrazného edému (v takových případech může pokožka prasknout a z výsledných ran začne tekutina vytékat).

Vzhled symetrického edému na kotnících a nohou (u pacientů, kteří jsou schopni samostatného pohybu) a tvorba edému v lumbosakrální oblasti (u pacientů na lůžku) naznačuje onemocnění kardiovaskulárního systému. Také tekutina se může shromažďovat v pobřišnici (ascites).

V případě problémů s ledvinami se nejprve objeví otok na obličeji (největší počet otoků je zaznamenán pod víčky), poté na dolních končetinách, genitáliích, břišní stěně a v bederní oblasti.

Užitečné potraviny na otoky

Při otoku musíte dodržovat dietu bez solí a ovoce a zeleniny. Doporučuje se jíst více pečených nebo vařených brambor, lilku, fazolí, sušených meruněk, citronu, zelí, okurek, petrželky a česneku. Nejlepší je pít zelený čaj nebo odvar z melounových slupek. Potraviny by také měly být bohaté na bílkoviny a draslík. Bílkoviny lze získat z masa, tvrdého sýra, tvarohu, vajec, zakysané smetany, ryb. Meruňky, melouny, rýže, pomerančové a mandarinkové šťávy obsahují draslík. Sója je nepostradatelným produktem pro dekongestantní stravu..

Toto jsou obecné zásady výživy pro otoky. Každému pacientovi je samostatně přidělena vlastní dietní terapie v závislosti na příčině, která tento jev způsobila.

Tradiční lék na otoky

Léčba otoku nejprve začíná identifikací a odstraněním příčiny jeho vzniku..

Pro zmírnění otoku se pacientům často doporučuje pít odvar z léčivých bylin, které mají močopudný účinek. Patří mezi ně: březové pupeny, kalamus, bezové květiny, lopuch, křídlatka, petržel (a užitečné drcené suché semeno a samotná zelenina), jahody, pupeny, adonis, pastinák, vřes, horolezec. Vezměte 4 lžíce infuze třikrát denně. Byliny lze kombinovat do poplatků.

Dýňová šťáva také pomáhá zmírnit otoky. Musíte jej pít každý den, 100 mililitrů.

Řepová kůra také pomůže s otoky. Řepové kůry (měli byste dostat hrst, velikost sklenice) nalijte 600 mililitrů vařené vody, pevně zakryjte, vložte do trouby nebo trouby. Vařte 4 hodiny (nemůžete vařit). Pijte sklenici džusu po celý den.

Vezměte malou hrst fazolí, osušte, rozemlejte na prášek a položte na podlahu litrovou sklenici vína. Vložte na tmavé místo a nechte vařit po dobu 3 dnů. Pijte 3 polévkové lžíce denně ve třech dávkách. Před použitím dobře promíchejte.

Spalte stonky fazole koňské na železném plechu a nasbírejte výsledný popel. Přidejte půl lžičky popela do lžíce vody, promíchejte. Pijte takovou vodu čtyřikrát denně na lžíci. Po užití jej nezapijte vodou nebo mrkvovým džusem..

Nebezpečná a škodlivá jídla pro otoky

  • sůl (je nutné zcela vyloučit její spotřebu nebo omezit příjem na 1,5 gramu za 24 hodin);
  • velké množství tekutiny (můžete konzumovat od 500 mililitrů do 1,5 litru denně);
  • všechna smažená, kořeněná jídla;
  • zachování;
  • sušené, sušené ryby, maso;
  • omáčky, marinády, majonéza;
  • silná smetana, dezerty;
  • alkoholické nápoje a jakékoli jiné nápoje a výrobky obsahující kofein;
  • Pšeničná mouka;
  • jakékoli výrobky, které obsahují umělé přísady nebo plniva.

Všechny výše uvedené produkty by měly být ze stravy vyloučeny (kromě tekutin a solí - je třeba dodržovat jejich denní sazbu).

Pokud dojde k otoku na pozadí alergie, je nutné vyloučit z konzumace produkt, který jej vyvolal.

Dieta pro otoky

Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby byl zajištěn jeho přesnost a věčnost.

Máme přísné pokyny pro výběr informačních zdrojů a odkazujeme pouze na renomované webové stránky, akademické výzkumné instituce a pokud možno ověřený lékařský výzkum. Upozorňujeme, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou interaktivní odkazy na tyto studie.

Pokud se domníváte, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.

Dieta pro otoky hraje důležitou roli. Správná výživa vám umožní zbavit se nepříjemných následků. Otok vede k obecnému nepohodlí v těle a ztěžuje jednání člověka. Tohoto stavu se můžete zbavit pouze správným příjmem potravy..

Jaká je strava pro otoky?

Víte, která strava je pro otoky nejúčinnější? pro lidi trpící tímto jevem hraje výživa zvláštní roli. Tělo musí přijímat bílkoviny v požadovaném množství, je nutné zahrnout do stravy vejce, zakysanou smetanu, mléko, ryby, sýry. Na stole byste měli vždy „uchovávat“ potraviny, které obsahují draslík. Je to jeho nedostatek, který vyvolává otoky..

Meloun, meloun, pomerančový džus a mandarinka jsou to, co potřebujete. Existuje mnoho diet, ale musíte si vybrat vlastní, speciální. Můžete si ji dokonce sestavit sami. K tomu stačí vědět, které potraviny jsou zdravé..

Džusy mají tedy močopudný účinek, největší výhody přinese: řepa, dýně, mrkev a jablko. Je třeba upřednostňovat bylinné odvarky. Osvědčený odvar ze zeleného čaje, kmínu a hlohu.

Dny tvarohu a rýže jsou vynikající možností pro dekongestantní stravu. Odborníci často doporučují podrobněji se podívat na kefírovou dietu. Stačí vypít 1,5 litru nápoje denně. Je žádoucí, aby procento jeho obsahu tuku bylo minimální. Svou stravu můžete zpestřit ovocem nebo zeleninou..

Dobré jsou i dny nalačno. Stojí za to zvolit nízkotučné odrůdy ryb. 500 gramů produktu je rozděleno do 5 recepcí. Jako přílohu lze použít dušenou zeleninu. Mnoho dietních rad se překrývá s dobrým jídlem. Proto stačí jíst zdravé jídlo a nemusíte si dělat starosti s výskytem nepříjemných příznaků..

Dieta s angioedémem

Dieta pro angioedém se vyznačuje závažností. Tento jev mohou způsobit léky, jídlo, kousnutí hmyzem, teplo a chlad..

Výživa pro kopřivku a Quinckeho edém má některé zvláštnosti. Ve většině případů je tedy jídlo zcela vyloučeno. Lékařský půst je předepsán a čisticí procedury, jako jsou klystýry, v nejtěžších případech - kapátka. Po chvíli je představen jeden produkt, který musí být spotřebován po dobu 2 dnů. Pokud na něj tělo nereagovalo negativně, můžete pokračovat a zavést další jídlo. Strava je tedy doplňována novými produkty. Je nutné provést postup v nemocnici pod dohledem odborníka.

Dieta pro otoky je v tomto případě nejpřísnější ze všech stávajících. Vyžaduje to seriózní přístup. V některých případech může být onemocnění smrtelné.

Dieta pro otoky nohou

Dieta s otoky nohou vyžaduje zjištění příčiny tohoto jevu. Často se vyskytuje na pozadí křečových žil. K tomuto jevu může vést velká zátěž při práci ve stoje, dlouhodobé sezení, zejména se zkříženými nohami, plochými chodidly, nesprávně nasazenými botami a nadváhou..

Hlavní dietou je v tomto případě mono dieta. Jednoduše řečeno, jeden produktový den. Může to být jakékoli jídlo na povoleném seznamu. Musíte však jíst pouze jeden produkt denně..

Dodržování melounové stravy pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, čistit ledviny a orgány urogenitálního systému. Musíte jíst 2 kg bobulí denně. Je pravda, že taková léčba je relevantní výhradně v létě..

Okurková strava také dobře funguje na přebytečnou tekutinu v těle. Během dne se konzumuje 20 zralých okurek. Extra pití se nedoporučuje.

Jablka mají také mírný diuretický účinek, tekutina nahromaděná v tkáních pomůže odstranit 2 kg jablek nesladkých odrůd. A velké množství vitaminu C obsaženého v ovoci posílí stěny cév.

Nikdy byste však neměli trávit dny nalačno bez konzultace s odborníkem, v některých případech vám mohou ublížit!

Dieta pro otoky obličeje

Dieta pro otoky obličeje - při léčbě otoků hraje důležitou roli zdravá strava pacienta, která zahrnuje dostatečné množství živočišných bílkovin: maso, vejce, mléko, sýr, tvaroh, zakysanou smetanu a ryby. Doporučuje se zavádět do stravy potraviny bohaté na draslík: meruňky, melouny, džusy pomeranče a mandarinky, brambory, petržel a rýži. Doporučují se zejména sójové výrobky a přírodní jogurty.

Dieta pro otoky by měla být nasycena sacharidy nacházejícími se v ovoci a měla by mít močopudný účinek, s výjimkou hroznů a banánů. Čerstvé džusy, bylinné čaje a jiné nápoje s nízkým obsahem kofeinu mají dobrý močopudný účinek..

Při léčbě otoků je především denní příjem soli omezen - na 1,0 - 1,5 g denně a tekutý - na 600 - 1 500 ml.

Je důležité vyloučit slaná, smažená, kořeněná všechna jídla obsahující velké množství soli: rybí konzervy a maso, kaviár, šunka, hrudí, hřbet, uzeniny, klobásy, ořechy, omáčky a sýry. Mastné dezerty, smetana, majonéza, pšeničná mouka, alkohol a jakékoli výrobky obsahující umělé přísady jsou zakázány. Poprvé v dnech léčby otoků je pacient omezen na příjem bílkovin a tekutin. Pro účinnou terapii stojí za to vzdát se mléka, čaje a kompotu ve prospěch pití vody.

Nekontrolované a dlouhodobé užívání diuretik může vést k dehydrataci a narušení rovnováhy vody a solí.

Zneužívání dekongesční stravy je plné vzhledu silné slabosti. V ohrožení - pacienti s jaterní a ledvinovou nedostatečností.

Náhražky soli se používají ke zlepšení chuti jídla bez solí během terapeutické stravy. Se silným otokem pomohou dny nalačno vyrovnat se s malátností. Bez kontroly však mohou problém zhoršit, takže je důležité poslouchat názor svého lékaře. Za nejvíce fyziologické jsou považovány tvaroh a mléčné a rýžové dny nalačno..

Dieta pro těhotné ženy s otoky

Nejlepší strava pro těhotné ženy s otoky je bez solí. Edém vyvolává zvýšení tlaku, takže většina lékařů, kteří si všimnou jejich přítomnosti u těhotné ženy, vám doporučí sedět několik týdnů na takové stravě.

Obvykle se bílkovinná strava bez otoků během těhotenství snižuje a vylučuje jakoukoli sůl v procesu vaření. Pokud na tyto produkty nejste alergičtí, stačí jej nahradit česnekovým nebo citronovým džusem. Nejezte sójovou omáčku, kečup, majonézu a jiné omáčky. Všechna koření s přídavkem soli a glutamátu sodného v kompozici jsou zakázána. Pokud máte ve zvyku přidávat do jídel sůl a jíst všechno výše uvedené, neměli byste si toto jídlo předepisovat sami.

Podle Dr. Eigoltsa stojí za to věnovat pozornost výživě. Proteinová strava během těhotenství není nic jiného než přizpůsobení pravidel zdravé výživy doporučovaných WHO potřebám těla ženy, která nosí dítě. Nabídka je založena na pečených bramborách, celozrnných cereáliích a chlebu. Tyto potraviny lze jíst 3-5krát denně, tj. Při každém jídle. Porce - 30 g chleba nebo 100 g jakékoli vařené kaše nebo brambor.

Druhou základní složkou je zelenina, byliny a ovoce. Ke každému jídlu byste měli jíst 1 porci těchto potravin. Porce je 200 g dušené zeleniny nebo salátu s olejem, ale nikoli majonézový dresink, nebo 1 středně velké ovoce nebo 200 g bobulí.

Kromě toho je denně zapotřebí 1 porce libového masa - 120 gramů a 1 porce vajec (2 kusy) nebo mléčných výrobků (200 g tvarohu, 100 g jogurtu, 250 ml mléka nebo kefíru). Stojí za to vyloučit sladkosti, kávu, polotovary a všechna jídla, jako jsou hranolky.

Dieta pro otoky během těhotenství - měla by být založena na správné výživě. Téměř vždy dochází ke zvýšení otoku tkání těhotné ženy. Čím delší období, tím komplikovanější situace. Další tekutina v pozdním těhotenství je fyziologicky oprávněná. Navzdory tomu však stojí za to uchýlit se ke správné výživě..

Metabolismus se provádí pouze v kapalném médiu, a protože je intenzivnější, je v tkáních zapotřebí více tekutin.

Zadruhé, kvůli velkému břichu se žena stává nepohodlnější a oteklé tkáně poskytují větší ochranu před otřesy mozku a drobnými zraněními. Zatřetí, přebytečná tekutina uložená na konci těhotenství se spotřebuje při porodu, protože žena kvůli kontrakcím a období pokusů nepije téměř den. Během tohoto období se spotřebovávají její zásoby vody a nedochází k dehydrataci. Zbývající části další tekutiny doplňují objem krve ztracené během porodu, a doplňují tak objem tekutiny cirkulující v cévách.

Je vhodné pít čistou nebo neperlivou minerální vodu. Koneckonců, soda vyvolává žízeň a způsobuje pálení žáhy. Stojí za to upřednostnit zelený nebo slabý černý čaj. Tuto otázku je však třeba prodiskutovat s lékařem. Protože ne všechny těhotné ženy mohou používat bylinky. Dieta pro otoky pomůže vyhnout se nepříjemným příznakům při nošení dítěte.

Dietní menu pro otoky

Dieta pro edém lze sestavit samostatně. Ale například bude poskytnuta ukázková strava. Je žádoucí jíst 4-5krát denně. Takže denně 6 vaječných bílků, 200 g tvarohu 0-5% tuku, 150 g ryb nebo mořských plodů, 150 g bílého drůbežího masa, 120 g červeného masa - hovězí, telecí, jehněčí, libové vepřové, 250 ml mléka obohaceného o vápník a bílkoviny nebo kefír.

Je třeba si uvědomit, že kefír a jogurty obvykle obsahují poměrně málo bílkovin - pouze 3-4 g na 100 g produktu, a neměli byste je považovat za plnohodnotný zdroj bílkovin. „Zbytek“ stravy by měl sestávat z přírodních obilovin, celozrnného chleba, zeleniny a ovoce. Většina lékařů doporučuje vyhnout se džusům a jiným sladkým nápojům - zvyšují hladinu cukru a vyvolávají hlad.

Pokud je člověk znepokojen problémem s hmotností, je lepší obrátit se na profesionálního odborníka na výživu, který navrhne dietu pro toto období života. Pomůže nejen vypracovat jídelní lístek, ale také správně určit, zda je možné takovou dietu dodržet, či nikoli..

Dietní recepty na otoky

Dietní recepty na otoky nejsou nic složitého. Je důležité sestavit jídelní lístek na základě seznamu zakázaných a povolených potravin. Upřednostňovat by se měly ovocné nápoje z brusinek a brusinek. Můžete si to uvařit sami. Za tímto účelem jsou bobule odebrány a zkrouceny spolu s cukrem. Ale sladké stojí za to přidat, velmi málo.

Můžete použít brusinkový nebo brusinkový džus. Všechno se děje stejným způsobem. Šťávy jsou podle chuti velmi kyselé, proto je vhodné je zředit vodou.

Na snídani můžete jíst tvaroh a kefír. Zelenina, ovoce nejsou zakázány. Na oběd můžete ryby vařit na páře bez koření. Jako přílohu můžete použít syrovou nebo dušenou zeleninu. Neexistují žádné konkrétní recepty, člověk si v kuchyni vytváří mistrovská díla sám. Dieta pro otoky se snadno skládá, stačí jen stavět na povolených a zakázaných potravinách.

Proteinová strava pro otoky

Proteinová strava pro otoky nemá nic společného s podobným plánem pro sportovce. Musíte jen zvýšit příjem čistých bílkovin na 2–2,5 g denně na 1 kg vaší tělesné hmotnosti. Než začnete měnit svůj jídelníček, podrobte se lékařskému vyšetření - bílkovinová strava pro těhotnou ženu je kontraindikována u některých onemocnění jater a ledvin.

V praxi budete muset jíst 4-5krát denně a ke každému jídlu konzumovat jednu porci bílkovinného jídla. Můžete například jíst 6 bílků, 200 g tvarohu 0-5% tuku, 150 g ryb nebo mořských plodů, 150 g bílého drůbežího masa, 120 g červeného masa - hovězí, telecí, jehněčí, libové vepřové, 250 ml obohacené vápníkem a bílkovinami mléko nebo kefír.

Kefír a jogurty obvykle obsahují hodně bílkovin - pouze 3–4 g na 100 g produktu, a neměli byste je považovat za úplný zdroj bílkovin. Jiná strava by měla sestávat z přírodních obilovin, celozrnného chleba, zeleniny, ovoce. Většina lékařů doporučuje vyhnout se džusům a jiným sladkým nápojům - zvyšují hladinu cukru a vyvolávají hlad.

Co můžete jíst s otoky?

Málokdo ví, co můžete jíst s otoky? Existuje celá řada potravin, které mají pozitivní účinky. Nejprve je to sójové mléko a jogurty. Pokud jde o druhé uvedené, nesmí nutně obsahovat žádné přísady. Je žádoucí diverzifikovat stravu ovocem. Je však třeba se vyhnout hroznům a banánům. Naopak zadržují vlhkost v těle..

Dokonale se vstřebává a nezpůsobuje újmu - zelenina, všechno kromě brambor. Semena, ořechy, ovesné vločky, luštěniny, hnědá rýže, libové maso a drůbež by měly být upřednostňovány. Bylinné čaje, čerstvě vymačkané džusy a jiné nápoje, které se vyznačují nízkým obsahem kofeinu, mají na tělo blahodárný účinek. Všechny tyto potraviny by měly být ve stravě každého člověka..

Dny půstu by neměly být ignorovány. Mohou to být kefír, ryby a zelenina. To vám umožní odstranit všechny nepotřebné z těla. Dieta pro otoky může být navržena jak samostatně, tak za účasti odborníka.

Co nelze jíst s otoky?

Víte, co byste neměli jíst s otoky? Seznam kontraindikací je ve skutečnosti dlouhý. Stojí za to vzdát se sladkých, slaných, mastných a škrobových jídel. Sůl zadržuje tekutinu v těle a vede k její nadměrné akumulaci. V důsledku této akce - otok.

Je třeba vyloučit cukr, med, sirup a další výrobky z nich. Mléčné pochoutky jsou zakázány. Je povoleno používat výhradně nízkotučný kefír, vejce, droždí, sůl a všechna slaná jídla zakázaná. Jakékoli červené maso je zakázáno, včetně šunky a slaniny.

Budete se muset vzdát uzených ryb (vařené je povoleno), sýrů, koláčů, pečiva, čokolády, másla, bramborových lupínků, margarínu, pšeničné mouky, smetany, majonézy. Mastné dezerty, omáčky, omáčky a alkohol jsou přísně zakázány. Výrobky obsahující umělé přísady by také měly být zlikvidovány..

Recenze stravy na otoky

Recenze stravy na otoky jsou čistě pozitivní. Správná výživa koneckonců umožňuje nejen odstranit nahromaděnou tekutinu z těla, ale také vede k lepší lidské pohodě. Každá dieta pro otoky je dobrá svým vlastním způsobem. Při výběru samozřejmě stojí za to vycházet z osobních preferencí a přenositelnosti produktů..

Správná výživa obvykle okamžitě vede k pozitivnímu výsledku. Můžete si vybrat dietu u svého lékaře nebo samostatně. Jediná věc, těhotné dívky by měly tento problém bez problémů koordinovat s odborníkem.

Výběr jídla podle recenzí není dobrý nápad. Koneckonců, každý organismus je individuální. Kromě toho jsou také různé potravinové preference. Proto je nemožné vyčlenit tu nejlepší stravu ze všeho, co existuje. Musíte jen začít správně jíst. V tomto případě je zaručeno dobré zdraví a absence jakýchkoli problémů..