Brožura pro rodiče o prevenci zrakového postižení u dítěte.

Alexander Myasnikov odpoví na otázky uživatelů projektu „Infourok“

Budeme analyzovat vše, co vás znepokojuje.

19. června 2020 19:00 (moskevského času)

  • všechny materiály
  • Články
  • Vědecké práce
  • Video lekce
  • Prezentace
  • Abstraktní
  • Testy
  • Pracovní programy
  • Jiné metodické. materiály
  • Nikoshnova Anastasia Andreevna Napsat 1522 03/06/2018

Číslo materiálu: DB-1294061

  • jiný
  • Jiné metodické. materiály

Přidejte materiály o autorských právech a získejte ceny z Info-lekce

Týdenní prize pool 100 000 RUB

    06.03.2018 150
    06.03.2018 167
    06.03.2018 375
    06.03.2018 1564
    06.03.2018 503
    06.03.2018 131
    3. 6. 2018 1520
    06.03.2018 293

Nenašli jste, co jste hledali?

Zajímají vás tyto kurzy:

Zanechte svůj komentář

Odpovědnost za řešení veškerých sporů týkajících se samotných materiálů a jejich obsahu přebírají uživatelé, kteří zveřejnili materiál na webu. Redaktoři webu jsou však připraveni poskytnout všechny druhy podpory při řešení jakýchkoli problémů souvisejících s prací a obsahem webu. Pokud si všimnete, že materiály jsou na tomto webu nelegálně používány, informujte o tom správu webu prostřednictvím formuláře pro zpětnou vazbu.

Všechny materiály zveřejněné na webu jsou vytvářeny autory webu nebo zveřejňovány uživateli webu a jsou prezentovány na webu pouze pro informaci. Autorské právo k materiálům náleží jejich autorům. Částečné nebo úplné kopírování materiálů webu bez písemného souhlasu správy webu je zakázáno! Redakční názor se může lišit od názorů autorů.

Brožura "Hygiena vidění u dětí"
konzultace k danému tématu

Informace pro rodiče Statistiky počtu dětí se zrakovými problémy jsou dnes zklamáním. Více než polovina žáků nosí brýle a studijní zátěž se každým rokem zvyšuje. Proto hygiena zraku u dětí hraje důležitou roli při udržování zdraví..

Stažení:

PřílohaVelikost
buklet_zozh_1 _-_ gigiena_zreniya_u_detey.doc192 kB
buklet_zozh_1 _-_ 2_chast _-_ sohranit_det_zrenie _-_ kopiya.doc103 kB

Náhled:

Náhled:

Na toto téma: metodický vývoj, prezentace a poznámky

zkouška pro pokročilý výcvik.

vzdělávání starších předškolních dětí s právní identitou.

Uznáváme-li potřebu komplexního dopadu na dítě s nedostatečným rozvojem řeči, je důležité zdůraznit důležitost diferencovaného přístupu ve vývoji řeči. V tomto ohledu je nejslibnější.

Článek je určen pedagogům a rodičům. Článek obsahuje hry pro rozvoj lexikální struktury řeči předškoláků.

Poruchy řeči u dětí. Důvody.

Pokračujte ve výuce dětí o dopravních pravidlech.

Teoretické základy monologu a dialogické řeči, požadavky na vedení hodin, komplikace látky v závislosti na věku.

Postarejte se o své oči

Tatiana Mironova
Postarejte se o své oči

Brožura „Chraňte své oči“

PRAVIDLA PÉČE O Zrak

• Stůl a židle musí odpovídat vaší výšce.

• Při cvičení dávejte pozor na držení těla.

• Dostatečné osvětlení je předpokladem pro vizuální práci (čtení, psaní, ruční práce). Nečtěte vleže, protože nemůžete opravit text a vaše oči se rychle unaví.

• Výživa by měla být různorodá a úplná.

• Navštivte svého optometristu alespoň jednou ročně.

• Věnujte zvláštní pozornost pravidlům pro sledování televize a práci s počítačem..

• Nezapomeňte provádět oční cvičení.

• Chůze na čerstvém vzduchu má příznivý účinek na celé tělo, včetně zraku.

• Chraňte oči před jasným slunečním zářením.

• A což je velmi důležité,

CHRÁNĚTE OČI PŘED ÚRAZEM!

Cvičení ke zlepšení vidění

Horizontální pohyby očí: vpravo vlevo.

• Pohyby očních bulvy svisle nahoru a dolů.

Kruhové pohyby očí: ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.

• Intenzivní zatahování a roztahování očí rychlým tempem.

Diagonální pohyb očí: přimhouřte oči do levého dolního rohu, pak se podívejte přímo nahoru. Podobně v opačném směru.

• Redukce očí na nos. Chcete-li to provést, přiložte prst na špičku nosu a podívejte se na něj - vaše oči se snadno „spojí“.

• Časté mrknutí očí.

• Oční práce „na dálku“. Pojďte k oknu a zblízka se podívejte na detail,dobře viditelný detail: větev stromu rostoucího za oknem nebo škrábance na skle. Na sklo můžete nalepit malý papírový kruh. Pak se podívejte do dálky a snažte se vidět nejvzdálenější objekty..

Každé cvičení by se mělo opakovat alespoň 6krát v každém směru.

Komplex 2. Cvičení pro prevenci krátkozrakosti

Výchozí poloha vsedě,každý se opakuje 5-6krát:

• Opřete se, zhluboka se nadechněte, poté se předkloňte a vydechněte.

• Opřete se na židli, zavřete víčka, pevně zavřete oči, otevřete víčka.

• Ruce na opasku, otočte hlavu doprava, podívejte se na loket pravé ruky; otočte hlavu doleva, podívejte se na loket levé ruky, vraťte se do výchozí polohy.

• Zvedněte oči nahoru, krouživými pohyby je otáčejte ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček.

• Ruce dopředu, dívejte se na konečky prstů, zvedněte ruce nahoru (nadechněte se, sledujte pohyby rukou očima, aniž byste zvedali hlavu, snižujte ruce (vydechujte).

Délka jednoho tréninku 3-5 minut.

- Nemůžete kýchat s otevřenýma očima.

- Naše oči dokážou rozlišit asi 500 odstínů šedé..

- Astronauti nemohou ve vesmíru plakat kvůli gravitaci. Slzy se shromažďují v malých kuličkách a začínají svírat oči.

- Vaše oči zůstanou vždy stejné velikosti jako při narození a vaše uši a nos nepřestanou růst.

- Každý 12. muž je barvoslepý.

- Lidské oko vidí pouze tři barvy: červená, modrá a zelená. Zbytek barev je kombinací těchto barev..

Chraňte zrak svého dítěte. Konzultace pro rodiče Vize je jednou z nejdůležitějších funkcí našeho těla. Úžasný mechanismus - naše oči! Díky očím získáme 70%.

Fotografická zpráva „Zachraňte vodu, zachraňte Zemi“ Účel: Rozšířit porozumění různým přírodním objektům (pevnině, půdě, vodě). Naučte děti vysvětlovat závislosti na životním prostředí, ustavovat.

Program „Postarej se o Zemi, starej se“ Soutěž „Veselé poznámky“, nominace „Program“. Postarej se o Zemi, starej se o ni. Účel: formování základů u předškolních dětí.

Konzultace pro rodiče „Jak chránit zrak u dětí“ Zrakový orgán hraje významnou roli v procesu vnímání prostředí, protože je jedním z hlavních smyslů. V pestré.

Projekt Chraňte své oči! Název projektu: „Postarejte se o své oči!“ Zdraví dítěte je především, bohatství Země ho nemůže nahradit Zdraví nelze koupit, nikdo nebude prodávat.

Zpráva pro rodiče „Dětská vize“ Zpráva pro rodiče „Dětská vize“: Jak „nezabít“ dětský zrak pomocí počítačů, telefonů a televizorů? Dnešní děti nevycházejí celé hodiny.

Užitečné informace pro rodiče „Barva a vidění“ Každá barva ovlivňuje naše tělo v souladu se svými vlastnostmi. Barevná terapie je široce používána jako fyzioterapie.

Tematická zábava v přípravné skupině „Postarejte se o ptáky! Chraňte životní prostředí! “ Tematická zábava v přípravné skupině „Postarejte se o ptáky! Chraňte přírodu! “Účel: Vytváření základů ekologické kultury a bezpečné.

Shrnutí OD „Vize jako orgán poznání okolního světa“ OD Téma: Vize jako orgán poznání okolního světa Účel: Obohacení znalostí dětí přípravné skupiny o smyslových orgánech Cíle: 1).

Konzultace „Vize dítěte. Co může být dražší? “ Vize dítěte. Co může být dražší? Není nutné mluvit o potřebě mít dobrý zrak. A dnes je tento problém obzvláště naléhavý.

Hygiena zraku u předškoláků

Vize je nejdůležitější funkcí našeho těla. S pomocí našich očí dostáváme 90% informací o světě kolem nás. Zrak proto lze nazvat neocenitelným darem přírody, který je třeba chránit a neustále o něj pečovat. Snižování škodlivých účinků a neustálé sledování stavu zraku, dodržování obecných doporučení pro udržení zdraví očí a prevence úrazů vám pomůže udržovat dobré vidění po mnoho let.

Smysly hrají v lidském životě obrovskou roli. Je nutné chránit rostoucí tělo před nadměrným namáháním očí, sluchu atd. Důležitou součástí práce s předškolními dětmi je rozvoj dovedností hygieny zrakového orgánu.

Čistota je klíčem ke zdraví. Toto tvrzení platí také pro zdraví očí. Důkladné vyplachování očí pomáhá předcházet různým infekčním chorobám.

Pro zachování zraku u dětí je nutné dodržovat některá pravidla:

- Nelze číst vleže.

- Vzdálenost od očí ke knize nebo zápisníku by se měla rovnat délce předloktí od loktů ke konci prstů.

- Během vyučování by mělo být pracoviště dítěte dostatečně dobře osvětlené. Na stránky by mělo dopadat světlo shora a zleva.

- Knihy pro předškoláky a děti na základních školách by měly být vytištěny velkými písmeny. Děti, které mají špatně vyvinuté ubytování a jejichž vizuální zatížení jsou extrémně vysoké, jsou ohroženy krátkozrakostí.

- Při čtení si dejte tři až pět minut přestávky.

- Pro uvolnění očního svalu se doporučuje provádět jednoduchá oční cvičení: mrknutí; zavíráte oči a otáčíte oční bulvy; jděte k oknu, relaxujte, podívejte se do dálky.

Cvičení k úlevě od únavy očí

1. Zavřete oči po dobu 3–5 sekund a poté je otevřete.

2. Blikejte oči rychle po dobu 30-60 sekund.

3. Položte ukazováček pravé ruky do středové čáry obličeje ve vzdálenosti 25-30 cm od očí, posuňte pohled ke špičce prstu a dívejte se na něj po dobu 3–5 sekund, poté sklopte ruku a pokračujte v pohledu po dobu 5 sekund.

4. Podívejte se na koneček natažené ruky, prst pomalu ohýbejte a přibližujte k očím (během 3-5 sekund).

5. Vezměte pravou ruku do strany, pomalu pohybujte prstem ohnuté ruky zprava doleva a bez pohybu hlavy sledujte prst očima. Cvičení opakujte pohybem prstu zleva doprava.

6. Přiložte prst k nosu, podívejte se na něj, poté ho vyjměte a podívejte se na špičku nosu. Zavřete oči a otočte oční bulvy doprava, doleva, nahoru, dolů, aniž byste otáčeli hlavou.

7. Dívejte se 2–3 sekundy rovně, poté po dobu 3–5 sekund otočte pohled ke špičce nosu.

8. Rukou krouživými pohyby po směru hodinových ručiček ve vzdálenosti 30-35 cm od očí sledujte špičku prstu. Cvičení opakujte pohybem paže proti směru hodinových ručiček.

Brožura "Postarejte se o své oči!"

Tato brožura bude užitečná pro učitele, třídní učitele a rodiče. Obsahuje informace o potravinách, které podporují a zlepšují vidění. Navrhují se jednoduchá, ale velmi prospěšná cvičení.

Zobrazit obsah dokumentu
"Brožura" Postarejte se o své oči! "

Chraňte své oči!

Produkty pro zlepšení vidění.

1) Mrkev je pro každodenní spotřebu nutností.

2) Salát Jíst tuto zeleninu předchází glaukomu a kataraktu.

3) Petržel má stejně významný účinek. Můžete míchat petržel a mrkev v salátech ve stejném množství.

4) Musíte si pamatovat na potraviny, které obsahují vitamin A pro zvlhčení očí. Přirozeně se jedná o ryby - sledě, sardinky, losos, tuňák.

5) Jód je zodpovědný za bdělost, a proto je nutné používat mořské řasy, rybí výrobky, doplnit to komplexem vitamínů.

6) Potraviny, které obsahují vitamín C - třešně, třešně, borůvky, hloh, šípky, broskve, meruňky.

7) Dýně je skvělá zelenina pro zvýšení zrakové ostrosti, protože obsahuje hodně karotenu. Dýňová kaše pomůže uvolnit toxiny a léčit krátkozrakost.

8) Zeaxanthin a lutein zabraňují poškození sítnice. Vyskytují se v zelí, kukuřici, fazolích, brokolici, bramborách, hlávkovém salátu, melounu.

8) citrusové plody zlepšují krevní oběh ve zrakových orgánech.

9) Vitamin E, který chrání oči před volnými radikály, se nachází v ořechech, mandlích a arašídech.

Pravidla hygieny očí

K udržení zdraví očí se doporučuje dodržovat pravidla hygieny očí. Jsou velmi jednoduché a nevyžadují mnoho času a peněz..

1. Dodržování režimu vizuální, především smyslové zátěže. Toto doporučení se týká hlavně dětí a dospívajících.

Existují dočasné režimy vyvinuté předními oftalmologickými klinikami v zemi, podle nichž:

  • děti ve věku 5-7 let jsou v bezpečí u počítače -10 minut a nebezpečné déle než 40 minut.
  • děti 8-11 let v bezpečí -15 minut a nebezpečné více než 50 minut.
  • děti ve věku 12-13 let v bezpečí -20 minut a nebezpečné více než 70 minut.
  • děti ve věku 14-15 let v bezpečí -25 minut a nebezpečné déle než 90 minut.
  • ve věku 16-17 let bezpečný -30 minut a nebezpečný více než 100 minut.
  • pacienti 18+ bezpečně - 60 minut a nebezpeční více než 100 minut.

Dospělí - během přestávek se doporučuje střídat vizuální zátěž s pravidelnými přestávkami a prováděním vizuální gymnastiky (2-3 hodiny práce, 5 minut přestávka).

2. Dobré osvětlení při provádění vizuální práce. Světelný zdroj musí být přirozený. Při umělém osvětlení se doporučuje používat žluté žárovky a výkon až 60 W. Nepoužívejte zářivky. Světelný zdroj by měl být nalevo od osoby, pokud jste pravák, a napravo, pokud jste levák. Osvětlení by nemělo vytvářet stín, například na knize nebo notebooku.

3. Prevence nízkého náklonu hlavy. Je to také hlavně problém pro děti. Poloha hlavy nad stolem by neměla být nižší než 30–50 cm Bylo prokázáno, že nízký sklon hlavy přispívá k narušení akomodace a progresi myopie. Pokud dítě začne „padat“ na stůl, poraďte se s lékařem.

4. Vizuální gymnastika. Provádějí jej děti každé 2 hodiny v době namáhání očí (během přestávky ve škole, po dlouhém sledování televize, po dokončení domácích úkolů, po práci u počítače nebo jiné smyslové zátěži). Dospělým pacientům se doporučuje pravidelně cvičit každé 2-3 hodiny po práci na počítači nebo jiných zařízeních gymnastiku.

5. Brýle pro počítač. Tyto brýle se doporučuje používat pro kancelářské pracovníky a další pracovníky, kteří během pracovního dne pracují u počítače déle než 2 hodiny. Tyto brýle lze zakoupit u kteréhokoli optika.

6. Při práci s počítačem je vyžadováno dobré osvětlení. Neseďte za monitorem za špatných světelných podmínek. Totéž platí pro ostatní gadgety (tablet, telefon atd.). Na stacionárním monitoru se doporučuje snížit kontrast, při používání telefonu a tabletu se doporučuje aktivovat funkci azurového filtru, pokud je tato funkce zařízením podporována (zkontrolujte nastavení zařízení)

7. Snažte se častěji vyjíždět do přírody, ale jen se projděte večer před spaním.

8. Buďte opatrní, milí rodiče! Děti velmi často neříkají dospělým, že se jim začalo zhoršovat, proto by rodiče měli věnovat pozornost následujícím bodům:

  • dítě začne mžourat, naklánět hlavu dolů, když dělá domácí úkoly nebo čte;
  • pozorné sledování televize nebo přibližování se k obrazovce monitoru;
  • začal dělat nepřiměřené chyby v kontrolních testech;
  • rychle se unaví vizuálním stresem;
  • tře si oči atd..

Pokud takové příznaky pozorujete, nezapomeňte se poradit s oftalmologem..

Tato jednoduchá pravidla vám a vašim dětem umožní uchovat si zrak a v případě problému vyhledat včas pomoc.

Hygiena vidění

Hygiena vidění je sada jednoduchých opatření, která pomáhají chránit vizuální analyzátor a udržovat jeho funkčnost. Tento komplex zpravidla zahrnuje doporučení týkající se držení těla, osvětlení, ergonomie, organizace pracovního prostoru a racionální korekce pomocí optických čoček..

Existuje dostatek důkazů, že okolnosti, které po určitou dobu přetáhnou okulomotorické svaly a refrakční aparát, způsobí problémy se zrakem. Mezi nimi je krátkozrakost a astigmatismus, stejně jako další poruchy, jako je zhoršené bunokulární vidění, amblyopie, strabismus. Příčiny poškození zraku jsou v mnoha ohledech spojeny s rozvojem civilizace. Čtení, počítače a další zařízení vedou k rozvoji falešné krátkozrakosti a krátkozrakosti již od předškolního věku, ale bohužel nemůžeme zcela opustit jejich používání. Proto je vizuální hygiena navržena tak, aby snižovala namáhání vizuálního systému..

Optická korekce

Při detekci krátkozrakosti, dalekozrakosti a astigmatismu je nezbytně nutná vhodná korekce zraku. Správně nasazené čočky kompenzují vizuální stres a chrání zrakové orgány před dalším poškozením. Předpis brýlí vám musí být osobně napsán po vyšetření oftalmologem nebo optometristou. Nemůžete používat brýle jiných lidí, protože jejich optický výkon může být příliš vysoký nebo nedostatečný a vzdálenost mezi středy se nemusí shodovat se středy vašich žáků. Společně tyto faktory způsobují, že se oči ještě více namáhají, a namísto úlevy přináší nošení nevhodných brýlí zhoršení kvality vidění. Hygiena vidění u dětí v kombinaci se správnou optickou korekcí pomáhá chránit dítě před rozvojem amblyopie (líné oko) a poskytnout mu příležitost k plnohodnotnému vizuálnímu výkonu.

Postoj a poloha těla

Pro čtení, psaní a další činnosti, které vyžadují vidění na blízko, je důležité, aby dotyčný objekt byl dostatečně daleko od očí. Pracovní vzdálenost by měla být nejméně čtyřicet centimetrů pro dospělé a starší děti a přibližně 33 centimetrů pro malé dítě (předškoláka). Je-li pozorovací vzdálenost kratší, zvyšuje se potřeba zaostření úměrně s počtem „chybějících“ centimetrů. Tato zvýšená potřeba může vést k silnému stresu a napětí. Proto je dodržování správné pracovní vzdálenosti základem pro správnou hygienu a prevenci očních chorob..

Důležité je také vyvážené, uvolněné držení těla a správné osvětlení. Čtení a psaní vleže a jiné nevhodné polohy mají sklon zkrátit pozorovací vzdálenost. Nedostatečné světlo nebo nesprávný úhel dopadu také zakrývá část čtecího materiálu a způsobuje, že se oči na něj dívají.

Optimálním pracovním povrchem je stůl nebo stojan nakloněný pod úhlem 20 ○. Židle by měla být dostatečně vysoká, aby vaše nohy pohodlně ležely na podlaze.

Kuchyňské nebo jídelní stoly nejsou určeny pro výuku nebo psaní. Obvykle jsou příliš vysoké na to, aby je dítě mohlo používat. Pro dítě je nejlepší zakoupit speciální psací stůl se sklonem, který lze přizpůsobit výšce dítěte.

Dospělí by měli připomenout, že pokud se chystáte číst v posteli, musíte zaujmout polohu „napůl vsedě“ a sledovat vzdálenost očí od knihy.

Osvětlení

Osvětlení místnosti by mělo být rovnoměrné; je vhodné použít rozptýlené stropní světlo a přídavnou lampu nalevo od čtečky. Práce s jasně osvětlenou obrazovkou v tmavé místnosti může způsobit únavu očí. Totéž se děje při práci v příliš jasném světle, za denního světla, ve sněhu. Pokud potřebujete pracovat venku, používejte sluneční brýle s UV filtry a raději čtěte ve stínu.

Hygiena vidění u dětí ve škole vyžaduje přítomnost obecného osvětlení ve všech učebnách ve formě stropních lamp (zářivek nebo LED). Zdůvodnění výběru luminiscenčního spektra je co nejblíže přirozenému světlu. Proto se používají lampy s bílým, teplým bílým nebo přirozeně bílým světlem. Nejpříznivější je index osvětlení 200 luxů. Úroveň osvětlení stolů nebo stolů školáků v podmínkách, kdy je nutné kombinovat vizuální práci s obrazovkou počítače a notebookem, by měla být asi 300 luxů.

Tyto funkce můžete vzít v úvahu při organizaci pracoviště pro studenta doma. Nedostatečné světlo může způsobit vývoj krátkozrakosti a špatného držení těla u osoby, která se ohne, aby získala lepší vzhled.

Doporučené barvy pro učebny nebo kanceláře, kde vizuální analyzátor využívá maximum, jsou:

  • bílá (strop);
  • světle žlutá, béžová, růžová, zelená, modrá (stěny);
  • barva přírodního dřeva a jeho odstíny (nábytek);
  • tmavě zelená nebo bílá (pro tabule nebo flipcharty).

Dobrá výživa

Samozřejmě, dodržování výše uvedených pravidel je nesmírně důležité, ale není žádným tajemstvím, že polovina úspěchu bude záviset na příjmu dostatečného množství vitamínů a minerálů, které krmí buňky očí a zrakových nervů. Prevence snížení zrakové ostrosti je možná konzumací dostatečného množství vitamínů A, E, C, skupiny B, vitaminu D, luteinu a zeaxantinu, nenasycených omega 3 mastných kyselin, stopových prvků zinku, selenu, chrómu. Tyto látky lze plně získat z následujících produktů:

  • všechno ovoce a zelenina jsou žluté a oranžové;
  • borůvky;
  • brokolice, špenát, cuketa (existují zprávy, že obsahují více luteinu a vitaminu C než obvyklá mrkev a černý rybíz);
  • cibulový česnek;
  • tvaroh;
  • hořká čokoláda;
  • hovězí, krůtí, rybí a rybí olej.

Obecné problémy

Základní pravidla hygieny zraku - včasný odpočinek a prevence přepracování.

Udělejte si přestávku při jakékoli dlouhé práci. V ideálním případě byste byli vyrušováni z obrazovky každých 15 minut. V tuto chvíli se podívejte na objekty v dálce. Pomáhá uvolnit ciliární sval a čočku..

Kdykoli je to možné, uvolněte oční svaly - mrkněte, dívejte se do dálky, psejte očima kruhy a osmičky. Masáž prstů nebo dlaně také pomáhá vyrovnat se s křečemi okulomotorických svalů. Protřepte si dlaně, aby se zahřály, a poté si zakryjte oči. V této poloze byste měli strávit až 5 minut.

Namáhavá činnost člověka obvykle nutí mít oči otevřené po dlouhou dobu a mrkat méně často. Za takových podmínek je narušen normální rytmus mazání rohovky slznou tekutinou. Když vyschne, člověk cítí nepohodlí, pod víčkem je pocit písku, oči zčervenají.

Kromě toho je slzná tekutina faktorem nespecifické imunity a chrání naše orgány zraku před bakteriemi a viry. Když rohovka vyschne, vytvoří se podmínky pro její poškození a rozvoj infekcí. Pokud tedy očekáváte dlouhodobou vizuální práci, zásobte se léky, které uměle zvlhčují oči. Mohou to být kapky (Sicaprotect, Artellac, Vizomitin) nebo gely (Korneregel, Vidisik, Oftagel). Chcete-li přirozeně zvlhčit oči, doslova se přinutte pravidelně mrkat a nezapomeňte si odpočinout od práce..

O dětech

Za ochranu zraku dětí jsou odpovědní rodiče. U kojenců lze normální a zdravý vývoj zraku stimulovat nabídkou her, které vyžadují pozorování předmětů přesahujících délku paže. Chcete-li dětem pomoci rozvíjet správné vizuální návyky, nedovolte jim dívat se na televizi nebo počítač po stanovenou dobu a ze vzdálenosti menší než 2 metry.

Názory různých zdrojů na sledování televize dětmi se liší, pojďme tedy jako základ definici a doporučení WHO:

  • děti do tří let by neměly vůbec sledovat televizi;
  • ve věku od 3 do 7 let může být celková doba strávená u obrazovky denně půl hodiny;
  • ve věku 7-10 let - až hodinu;
  • ve školním věku od 11 do 18 let - až tři hodiny.

Rovněž stojí za to kontrolovat čas, který student stráví přípravou hodin. Každou půl hodinu musí udělat 10minutové přestávky, aby si odpočinul oči, každou hodinu musí dítě úplně opustit stůl, zahřát se, musí se občerstvit, cvičit nebo cvičit oči. Na základní škole se můžete hodinám věnovat hodinu a půl, v páté třídě - 2 hodiny, na střední škole - 2,5 hodiny, na střední škole - 3,5 hodiny.

Osobní hygiena

Oči jsou poměrně křehký systém v přímém kontaktu s vnějším světem. Mnoho lidí ví, že většina neléčených infekcí nebo zánětlivých onemocnění může mít za následek zhoršení zraku nebo úplnou ztrátu zraku. Oči proto vyžadují pečlivou hygienickou péči..

Nedotýkejte se jich špinavýma rukama, v případě prachu nebo jiné kontaminace je nutné oči vypláchnout čistou studenou vodou, nejlépe převařenou, nebo speciálními očními roztoky.

Nikdy nepoužívejte ručníky někoho jiného ani své jiné nepřenášejte. Nepoužívejte kosmetiku jiných lidí - řasenku, oční linky, oční stíny, dekorativní čočky.

Hygiena očí znamená povinné vyjímání kontaktních čoček v noci, pokud nejsou trvale nošenými čočkami. Při dlouhodobém používání kontaktních čoček je nezapomeňte očistit speciálními roztoky z bílkovinných usazenin..

U zánětlivých očních onemocnění se kontaktní čočky nedoporučují, tentokrát jděte do brýlí.

Samoléčba očí je velmi nebezpečná, proto vždy vyhledejte oftalmologa. Nejlepší prevencí je pravidelná odborná kontrola..

Karta na SBO na téma „Hygiena vidění“

HYGIENA VIZE.

Oči jsou oknem do duše. Malá tajemství péče o oči.

Oči nejsou jen zrcadlem duše, ale také odrazem našeho zdraví a nálady. A aby naše oči zůstaly krásné a zdravé, musíme se o ně pravidelně starat..

V naší době se zatížení očí zvyšuje každý den. Množství informací, digitální média, celodenní vysedávání před počítačem nebo televizí - to vše dříve či později může negativně ovlivnit naše oči. Školáci získávají oční onemocnění - krátkozrakost. Jak chápete, co je to za nemoc? Z toho, co vyvstává?

Péče o oči je především hygiena. Každý večer, bez ohledu na to, jak jste unavení a bez ohledu na to, jak moc se vrátíte domů (i když je hluboká noc), nezapomeňte si odlíčit oči. Make-up lze odstranit pomocí speciálních nástrojů.

Gymnastika zmírňuje únavu a posiluje oční sval.

Za prvé. Pevně ​​zavřete oči a pomalu počítejte do 5. Poté otevřete oči, zvedněte je a také počítejte do pěti a znovu zavřete.

Druhý. Podívejte se pomalu doleva, počítejte do pěti. Pak se pomalu dívejte doprava, počítejte do pěti a vraťte se do výchozí polohy. Zavřete oči na několik sekund a cvičení opakujte..

Třetí. Zvedněte oči nahoru, počítejte do tří, pak pomalu sklopte oči dolů a počítejte do tří stejným způsobem. Zavřete oči na několik sekund.

Čtvrtý. Otočte oči zprava doleva, pak zleva doprava. Pomalu otáčejte a mezi sadami na několik sekund zavřete oči..

Pátý. Velmi dobrým očním cvičením je, když se podíváte do dálky na předmět a poté přesunete pohled na blízký předmět. Opakujte několikrát.

Doporučení pro péči o oči:

- nečtěte ve veřejné dopravě a při slabém světle.

- zkuste si alespoň několikrát během dne protřít dlaně a přiložit si je k očím. Vydržte asi minutu.

- vyvarujte se přílišného napětí očních svalů, dejte si pauzu od práce, alespoň někdy jen zvedněte oči od monitoru a dívejte se do dálky, na strop nebo na další zeď.

Žluté, zelené a modré barvy mají velmi pozitivní vliv na oči a na celkovou náladu. Obklopte se klidnými barvami.

Starejte se o své oči, věnujte jim náležitou pozornost a potěší vás zdravím, krásou a zářivostí..

1. Co odrážejí lidské oči?

2. Proč gymnastika do očí?

3. jaká doporučení musí být dodržena, aby byla zachována vize?

Slovník: krátkozraký - špatně vidí vzdálené objekty (počítadlo: dalekozraký).

Úkol číslo 1. Načrtněte oko a podepište jeho strukturu.

Oči jsou orgánem vidění. Naše oči jsou chráněny pohyblivými víčky - horní a dolní. Na víčkách jsou řasy. Oční víčka a řasy chrání oči před silným větrem, prachem, sluncem.

Úkol číslo 2. Co můžeme určit pomocí orgánu zraku?

pomocí orgánu vidění můžeme určit: barvu, světlo...

Úkol číslo 3. Přečtěte si báseň a řekněte „Jak si udržet zrak“?

Postarejte se o své oči.

Krokodýl přišel k očnímu lékaři, hořce plakal a požádal o radu:

Celý den jsem sledoval televizi, seděl nad knihou až do půlnoci.

Obvykle nerad rozsvítil světlo a večery trávil ve tmě.

Viděl jsem všechno! Ale teď nemůžu! Lékař odpověděl: - Pomůžu vám.

Ale zároveň zlostně řekl: - Musel jsi se starat o oči!

Neodpustitelné chování - tak zničte dobrý zrak!

Nikdy nečtěte ve tmě! Zapněte televizor méně často!

A musíte si objednat brýle, abyste si mohli znovu přečíst noviny!

Oči musí být chráněny:

1. nesledujte televizi po dlouhou dobu;

2. hrát počítačové hry.

Slova pro reference Nečtěte vleže, nesledujte televizi zblízka, musíte být opatrní s ostrými předměty, nehrajte nebezpečné hry, nepište ani nečtěte za slabého osvětlení, otřete si oči špinavými rukama.

Úkol číslo 4. Pravidla hygieny zraku.

Pokračujte v pravidlech.

1. Světlo musí padat.....

2. Vzdálenost od očí k povrchu stolu by se měla rovnat …………………….

3. Musíte dát svým očím odpočinek ………………………………………………………

5. Sedněte si před televizor, ne blíže.................................................................................

Slova pro informaci: (2 m od obrazovky, ležící za slabého osvětlení, 2-3 min, délka paže ohnutá v lokti, vlevo).

Chraňte oči před zraněním -

je to nejčastější příčina zákalu a slepoty rohovky.

Poranění očí jsou nejčastěji způsobena žerty a bitkami. Děti hází hole, kameny.

Ve školních dílnách musí studenti přísně dodržovat bezpečnostní předpisy (používat ochranné brýle atd.). Neodfukujte piliny, hobliny, protože mohou se dostat do vašich očí. Neúmyslné zatloukání hřebíků může použití poranění předmětů způsobit poranění očí..

Správné vidění. Jak chránit oči studenta?

V předvečer školních zátěží odborníci doporučují zvláště pečlivě sledovat oči dětí. Nástroje prevence, které pomáhají zachovat schopnost jasně a čistě vidět, jsou poměrně jednoduché a jsou v silách každého dítěte a jeho rodičů. Specialisté společnosti Rospotrebnadzor poskytli svá doporučení ohledně organizace dne studenta, což mu pomůže vyhnout se nošení brýlí.

Vize dítěte

Tělo dítěte se vyznačuje zvýšenou náchylností k různým vlivům. A oči nejsou výjimkou. Osoba může vidět kvůli přítomnosti vizuálního analyzátoru. Ten se skládá z oční bulvy, cest a odpovídající mozkové kůry. Jablko v průhledné části - rohovce - propouští paprsky světla a zaměřuje je na svůj vnitřní obal (sítnici). Poté probíhá chemická reakce, v jejímž důsledku se uvolňuje energie nesoucí vizuální informace. Pokud všechna oddělení fungují dobře, je vize jasná a správná. Pokud se však něco najednou začne kazit, oči dítěte se mohou objevit rozmazané, nevýrazné, zkreslené, závoje atd..

Mezi nejčastější patologie vidění dětí patří:

  • Krátkozrakost (krátkozrakost);
  • Dalekozrakost;
  • Astigmatismus.

Myopie je často jedním z dědičných onemocnění, která se aktivují během období zvýšeného vizuálního stresu. Například při čtení, psaní atd. Kvůli poruchám oběhu v oku začínají dystrofické změny, je zaznamenáno protažení oční bulvy. Vidění na dálku se zhoršuje. Může být nutná korekce pomocí čoček a brýlí.

Dalekozrakost je vrozený stav, který se projevuje na pozadí strukturních rysů oční bulvy, například krátkého oka. Prvními příznaky vývoje patologie jsou zhoršení zrakové ostrosti, zejména blízké, rychlá únava očí, zarudnutí a bolest.

Astigmatismus může být získaný nebo vrozený. Nejčastěji způsobené nepravidelnostmi zakřivení rohovky. Vypořádat se s problémem gymnastiky pro oči a korekce brýlemi.

Faktory ovlivňující zrak

Intenzivní dlouhodobý vizuální stres, nepříznivé podmínky během školních úkolů (nedostatečné osvětlení, nepohodlné držení těla, nábytek, který se nevejde do velikosti atd.), Porušení denního režimu může vést k problémům s očima u dětí již na základní škole. Nedostatek spánku, nedostatek procházek na čerstvém vzduchu, nadšení rodičů pro nácvik rané gramotnosti ve věku, kdy vizuální aparát ještě není připraven na takové zátěže - v důsledku těchto faktorů mohou být oční rezervy rychle vyčerpány a dítě bude nosit brýle již na základní škole.

Prevence

Aby dítě vidělo déle dobře a nemuselo se seznámit s brýlemi, doporučují lékaři přijmout jednoduchá preventivní opatření. Například je důležité správně si uspořádat domácí úkoly. Celková doba trvání různých aktivit - modelování, stavba, čtení atd. - by neměla přesáhnout 40 minut u dětí ve věku 3–5 let, 1 hodinu u dětí od 6 do 7 let a o něco více u starších dětí. Kromě toho je vhodné rozložit hodiny na obě poloviny dne, aby mezi nimi byl čas na venkovní hry..

Pokud se dítě věnuje stejnému druhu záležitostí souvisejících s namáháním očí, měl by oči každých 10–15 minut odpočívat. V tuto chvíli může dítě chodit po místnosti, dívat se z okna do dálky, provádět řadu fyzických cvičení.

Musíme pečlivě vybírat hračky pro děti. Potřebujeme předměty, které skákají, točí se, kutálí a pohybují se. Vynikajícím řešením budou různé míčové hry. Ale čas strávený aktivitami, jako jsou šachy, hádanky, dáma atd., By se měl zkrátit..

Obzvláště pečlivě musíte sledovat dodržování pravidel pro sledování televize a práci s počítačem. Doba nepřetržitého sledování by měla být krátká, například u předškolních dětí by neměla překročit půl hodiny. Za optimální vzdálenost od obrazovky se považuje vzdálenost 2-5,5 m od obrazovky TV a 40 cm od obrazovky počítače. Posaďte se přímo před obrazovku, ne na její stranu. V takovém případě by místnost měla mít přirozené nebo umělé osvětlení, ale světlo by nemělo zasáhnout oči.

Když školáci pracují na domácích úkolech, světlo by mělo rovnoměrně dopadat na knihu, papír nebo notebook. Tvář dítěte by měla zůstat ve stínu. Vynikajícím řešením by bylo dodatečné připojení stolní lampy při normálním osvětlení. Při práci nemusí děti naklánět hlavy nízko: ideální vzdálenost od notebooku je 30-35 cm. Po dobu domácích úkolů by měly být z zorného pole dítěte vyloučeny oslnění nebo reflexní předměty..

Samozřejmě byste měli pravidelně podstupovat lékařská vyšetření. Nejméně jednou ročně navštivte očního lékaře. Koneckonců, čím dříve je určitá porucha zraku detekována, tím úspěšnější je její řešení..

Hygiena zrakových orgánů

Lidské oči jsou velmi citlivým a zranitelným orgánem, a proto je tak důležité zacházet s nimi opatrně a náležitě. Jedná se o jeden z nejdůležitějších systémů v našem těle, který selhává při sebemenším negativním dopadu. Hygiena očí je velmi důležitá, protože vnější podněty mohou ovlivnit celkovou pohodu člověka skrz jeho skořápku..

Definice

Co je hygiena očí? Jedná se o integrovaný přístup, řadu opatření, pomocí nichž se provádí udržování zrakové ostrosti a preventivní opatření, aby se zabránilo mnoha chorobám tohoto orgánu. Hygienická opatření jsou důležitá pro kohokoli, bez ohledu na věk nebo výkon, povolání nebo životní zásady.

Vizuální systém umožňuje člověku vidět prostředí, svět kolem, umístit se ve společnosti a vidět reakci, navigovat ve vesmíru a učinit jednu nebo druhou volbu.

Poté, co se člověk připravil o možnost vidět, okamžitě ztratí schopnost plnohodnotného občana, jeho život se stává omezeným a nudným. Z tohoto důvodu byste měli znát základní pravidla hygieny zraku a přísně je dodržovat..

Hygienická pravidla

  • Světlo je základem všech základů. Aby nedošlo ke ztrátě schopnosti dobře vidět, je nutné mít při čtení nebo používání počítače odpovídající osvětlení. Nemělo by to být příliš jasné, ale tlumené světlo je také kontraindikováno. Pokud musíte nahlédnout do textu, začíná nadměrné prodloužení očních svalů, což může vést ke snížení zraku.

Přečtěte si o fotofobii očí zde.

Světelný zdroj je vlevo nebo mírně vzadu. Pro školáky nainstalujte lampu tak, aby při psaní nevrhala stín na notebook.

  • Při práci na počítači nebo tabletu dodržujte předepsanou vzdálenost. V prvním případě - nejméně 60 cm, ve druhém - 30 cm.
  • Když se pohybujete a třesete, nemůžete číst v jedoucím vozidle. Pro oči je obtížné soustředit se na text, proto je stav svalových struktur negativně ovlivněn, což nepochybně povede k poruše zrakové ostrosti.
  • Je velmi důležité, aby oči byly hydratovány. Díky zvlhčení jsou z pláště odstraněny mikrobiální organismy, pili a další nečistoty usazené na membráně. Pokud není dostatek vlhkosti, je možné použít speciální přípravky ve formě očních kapek. Použití zvlhčovačů je zvláště důležité pro lidi pracující na monitorech. Vitaminové oční kapky by měly být zakoupeny na doporučení lékaře, ale nikoli samostatně.
  • Při silné únavě je nutné dělat dlouhé pauzy a přestávky. Doporučuje se dělat přestávky každých 30 minut. Během polední přestávky byste se měli úplně abstrahovat a jít na čerstvý vzduch, věnovat se gymnastice, obdivovat vzdálené krajiny a poskytnout tak úlevu svým očím.
  • Za slunečného počasí je velmi důležité nosit ochranné brýle. Nejlepší je samozřejmě používat správné brýle se správnými efekty, ale jsou poměrně drahé a ne každý si to může dovolit. K prevenci popálení sítnice stačí běžné sluneční brýle. Při práci s počítačem nezapomeňte na ochranu očí, pro počítač používejte brýle proti oslnění.
  • Pokud se objeví jakékoli onemocnění orgánů zraku, měli byste okamžitě kontaktovat oftalmologa, je absolutně nemožné samoléčit. Jakákoli, i ta nejnevýznamnější nemoc, může vést ke komplikacím, pokud nezastaví její vývoj včas. V případě zánětu, pokud není možné rychle si domluvit schůzku s odborníkem, byste si měli oči vypláchnout vodným furacilinovým nebo heřmánkovým odvarem, předfiltrovaným a naředěným.
  • Pokud lékař předepsal určitou léčbu a režim, měl by být dodržován a neporušován, zejména pokud jde o zánět spojivek nebo jiných částí oka. Nedodržíte-li doporučení, může být wellness terapie k ničemu, což může mít škodlivé následky na zdraví a dlouhodobou léčbu..
  • Hygiena očí je nedílnou součástí celkové hygieny těla. Pravidelné mytí rukou mýdlem, nepoužívání kosmetiky jiných lidí, výměna ručníků a ložního prádla, udržování čistého osobního prádla, to jsou povinné každodenní činnosti pro normální osobu, která je pozorná k sobě a svému zdraví.
  • Pro ty, kteří nosí kontaktní čočky, platí pravidla používání. Výměna tekutin v kontaktních čočkách a udržování dokonale čistého úložného boxu pomůže zabránit zánětu očí a dalším relapsům.
  • Brýle, čočky musí odpovídat vidění a musí být zvoleny správně, jinak to může situaci jen zhoršit a způsobit bolesti hlavy, bolesti očí a nepohodlí.

Jak si vybrat brýle pro počítač, přečtěte si odkaz níže.

Gymnastika pro oči

Zhdanovova technika obnovy zraku je popsána v materiálu.

Existuje mnoho různých způsobů, jak provádět oční cvičení. Tato opatření jsou důležitá nejen pro ty, kteří tráví dlouhou dobu u počítače, ale také pro všechny lidi, kteří jsou během práce nuceni soustředit zrak..

Naše oči jsou pod tlakem, z jejich nadměrnosti je porucha zrakové ostrosti, proto je tak důležité pravidelně provádět vykládku a speciální gymnastiku.

  • Pokuste se pravidelně zaměřovat svou vizi do dálky. Doporučuje se to dělat co nejčastěji, alespoň jednou za 10 minut..
  • Zůstanete-li osamoceni, proveďte kruhové pohyby očima, nejprve jedním směrem, potom druhým.
  • Zavřete oči silou a poté je otevřete co nejširší. Opakujte několikrát. Stimuluje svaly.
  • Mrkejte rychlým tempem po dobu deseti sekund.
  • Zhluboka se nadechněte, zatáhněte všechny svaly obličeje a krku a pevně zavřete oči. Uvolněte se za pět sekund.

Prevence očních chorob

Aby byly vaše oči zdravé a zrakové, starejte se o ně i o sebe a nezapomeňte na výše uvedená pravidla.

Kromě těchto „inteligentních“ pravidel existuje několik dalších metod prevence:

  • Zdravá vyvážená strava pomůže očistit tělo od toxinů a toxinů, což bude mít zase nejpozitivnější účinek na stav celého těla a orgánů zraku..
  • Použití vitaminu pro oči v tabletách, čerstvé zelenině a ovoci, džusech, bobulích by mělo být povinné bez ohledu na roční období.
  • Dodržování každodenního režimu, dobrý odpočinek a časté procházky na čerstvém vzduchu jsou klíčem ke zdravým očím. To platí zejména v dětství. Schopnost pracovat a odpočívat umožní malému člověku udržovat zrak a pohodu.
  • Pravidelné pozorování oftalmologem a výměna brýlí nebo čoček za účelem korekce zraku je velmi důležitým bodem prevence. Při nošení kontaktních čoček nezapomeňte na kapky.

Posílení sítnice laserem: omezení po operaci jsou popsána v tomto článku.

Video

závěry

Hygiena vidění je důležitou součástí zdravého životního stylu každého člověka, umožňuje vám udržovat oči ve správné kondici a vyhnout se různým poruchám a chorobám. Péče o oči je nutná od raného dětství, zejména u těch, kteří mají dědičnou predispozici ke ztrátě zrakové ostrosti.

Takže vidění je vždy normální, stačí každý den provádět jednoduchá cvičení pro oči. Pokud přesto existuje předispozice k vizuálním odchylkám a byla přenesena na vaše děti, nezoufejte. Díky moderním metodám vzdělávání a rozvoje se dítě rychle přizpůsobuje ve společnosti.

Jak pracovat s dětmi se zrakovým postižením si přečtěte zde.