Vizuální únava nebo asthenopie

Evgeniya Vasilievna Golubeva,
Zástupce hlavního lékaře OPTIC CITY,
dětský oftalmolog

Vizuální únava nebo asthenopie (z řeckého asthenes - slabé a ops - oko) - slabost nebo rychlá únava zraku, projevující se nepohodlí, bolestmi očí, bolestmi hlavy a sníženou zrakovou ostrostí. V současné době je stav počítačového vizuálního syndromu zvažován samostatně..

U astenopie nejsou obvykle zjištěny hrubé poruchy zraku, ale pacient má mnoho stížností, jsou různorodé, lze je vyjádřit v různé míře a liší se v různé míře stability.

Rizikové faktory pro asthenopii (zraková únava):

  • Práce na počítači (bez ohledu na typ monitoru);
  • Čtení knih na mobilních počítačích;
  • Prodloužená jízda, zejména za soumraku a v noci;
  • Práce vyžadující neustálou vizuální pozornost;
  • Dlouhé čtení;
  • Denní dlouhé sledování televize;
  • Nesprávně nasazené brýle;
  • Nesprávně organizované osvětlení a vnitřní pracoviště.

Známky asthenopie lze rozdělit na subjektivní a objektivní. Subjektivními příznaky jsou stížnosti pacienta. Mohou to být:

  • oko (zarudnutí, svědění, časté blikání, slzení, fotofobie, pocity těžkosti, pocity pálení a cizí těleso, „ucpané oči“),
  • vizuální (zamlžování, obtížné zaostřování a volba vzdálenosti pro jasné vidění, dvojité vidění, zkreslení obrazu),
  • obecně (bolesti hlavy, závratě, touha zavírat oči při práci, rychlá únava při čtení, pocit „slabosti“).

Seznam stížností, s nimiž pacienti přicházejí, je mnohem delší, ale zde jsou pravděpodobně nejčastější:

  • Pocit pálení v očích;
  • Pocit „štěrku“ v očích;
  • Bolest v oční důlku a na čele;
  • Bolest při pohybu očí;
  • Zarudnutí očí;
  • Dvojité vidění (diplopie);
  • Zpomalení zaostřování z blízkých předmětů na vzdálené a zpět (narušení ubytování);
  • Zhoršení vidění na dálku, zejména večer, po pracovním dni u počítače;
  • Únava při čtení;
  • Bolest hlavy;
  • Podrážděnost, slabost;
  • MAK-KALAKH má vizuální efekt. Pokud se podíváte z obrazovky na černý nebo bílý objekt, je „vymalován“ barvou, která na obrazovce dominovala.

Syndrom počítačového vidění

Termín „syndrom počítačového vidění“ byl poprvé zaveden ve Spojených státech v roce 1998 k označení konkrétního zrakového postižení (asthenopie), ke kterému dochází u uživatelů počítačů. V současné době se tento stav vyskytuje téměř u všech skupin populace ve věku od 12 do 40 let. Psychofyziologické studie ukázaly, že při intenzivní práci s počítačem operátor zaznamená únavu v průměru po čtyřech hodinách. Objektivní změny fyziologických parametrů se dostaví po dvou hodinách práce. 72% uživatelů PC trpí syndromem počítačového vidění s projevy určitých známek tohoto stavu a pouze 28% uživatelů nemá příznaky syndromu počítačového vidění. Je charakteristické, že aktivní uživatelé počítačů, kteří nemají stížnosti nebo mají drobné projevy asthenopie, mají nejčastěji mírnou krátkozrakost (do -2,0 D). Studium vizuálních funkcí u lidí, kteří několik let pracují na počítačových obrazovkách, odhalilo snížení zrakových funkcí ve srovnání s věkovou normou a vyšší frekvenci krátkozrakosti ve srovnání s lidmi stejného věku, kteří nejsou připojeni k počítači. Studie vlivu práce se samotným displejem na vidění ukázala, že během pracovní směny se objem ubytování snižuje a u některých uživatelů se vytvoří dočasný, tzv. falešná krátkozrakost.

Příčiny zrakové únavy při práci na počítači / tabletu / smartphonu:

  • Obraz na monitoru je prezentován jako mikroskopické tečky, nikoli plné čáry.
  • Spektrum modrého záření monitoru má negativní vliv na oči a poškozuje celé tělo jako celek. Modré světlo se vyznačuje relativně krátkou vlnovou délkou a vysokou frekvencí vibrací. Na rozdíl například od zelené a červené se modré vlny dostávají pouze částečně do očního pozadí, kde jsou umístěny receptory. Zbytek je rozptýlen do poloviny, čímž je obraz méně jasný, a proto oči zatěžuje..
  • Jas a kontrast monitoru se mění v závislosti na okolním světle, vysoký jas a kontrast způsobují stres, takže oči začnou být velmi unavené.
  • Blikání monitoru se negativně projeví na vaší vizi. Když se dlouho díváte na blikající lampu, všimnete si, jak dráždí oči, funguje také počítač..
  • Odlesky na monitoru narušují vnímání informací a pro omezení nepříjemných účinků je třeba otáčet hlavou.
  • Neorganizované pracoviště: nesprávné umístění počítače, nepohodlný stůl, židle.

Diagnóza asthenopie

Pro diagnostiku asthenopie lékař provede vyšetření, včetně stanovení zrakové ostrosti na dálku a na krátkou vzdálenost, studia stavu binokulárního vidění, svalové rovnováhy a vybere optimální korekci pro různé vizuální úkoly. Velmi důležitou součástí vyšetření pacientů se stížnostmi na zrakovou únavu je studium funkce akomodace. Pro přesnější diagnostiku se používají Computer Accommodation Devices. Tato metoda umožňuje graficky znázornit funkci optického svalu, posoudit jeho stav, odolnost vůči práci a funkční schopnosti. Podle dynamiky změn v ubytování je snadné posoudit účinnost opatření přijatých k odstranění astenopických stížností. V některých případech může být nutné, aby oční lékař konzultoval jiné odborníky a provedl další výzkum.

Prevence asthenopie

V moderním životě se bez počítače neobejdete. Ale jak z něj udělat „nutné zlo“ opravdu užitečného pomocníka? Dodržování pravidel pro děti a dospívající je obzvláště důležité. Dětem se doporučuje, aby trávily čas na osobním počítači pouze pro vzdělávací účely. Méně her a prázdné posezení na sociálních sítích.

Aby se zabránilo asthenopii, je nutné správně uspořádat pracovní prostor. Je nutné nainstalovat monitor počítače tak, aby se uživatel sedící u stolu „nedíval“ na zeď. Je dobré mít za monitorem volné místo. Monitor by neměl být vystaven silnému světlu, aby nedošlo k oslnění. Vysoké nastavení monitoru, při kterém je pohled uživatele směřován nahoru, je také nežádoucí (kontrola správnosti - horní řádek monitoru by měl být na úrovni pohledu). Osvětlení pracoviště by mělo být dostatečné, výška pracovní plochy a židle by měla odpovídat výšce uživatele, pracoviště by mělo být co nejpohodlnější, záda by měla být podepřená, nohy by měly být na pevném povrchu.

Důležitým bodem v prevenci asthenopie je způsob práce a odpočinku: po každé hodině vizuální práce byste si měli dát odpočinout oči po dobu 5-10 minut, přičemž je vhodné vstát, natáhnout se, chodit po místnosti, dívat se z okna na vzdálené objekty a sedět se zavřenýma očima.

Pauza před spaním

Lékaři doporučují nejméně dvě hodiny před spaním nepoužívat žádná zařízení s obrazovkou: chytré telefony, tablety, televizory atd. Tentokrát stačí, aby tělo produkovalo dostatek melatoninu, a vy můžete klidně spát. Ideální možností je jít na procházku a děti musí být každý den několik hodin na čerstvém vzduchu..

Jak udržovat vizi v moderním světě

Moderní život je nemožné si představit bez počítače nebo smartphonu. Mnoho lidí tráví celý den sledováním svých obrazovek v práci. A večer odpočívají při televizi nebo s knihou. V moderní společnosti má tedy tendence snižovat kvalitu vidění pozitivní význam, stále více lidí nosí brýle nebo používá kontaktní čočky. Důvody jsou: vysoké zatížení očí, sedavý životní styl, nezdravá strava a špatná ekologie. Výsledkem je, že v zájmu zachování kvality vidění je třeba dodržovat několik pravidel..

Základní pravidla pro zachování zraku

Oči jsou jedním z nejdůležitějších smyslů; člověk s jejich pomocí získá až 90% informací. Kvalita života, schopnost pracovat a starat se o sebe závisí na správném fungování očí..

Lidské orgány zraku jsou nejvíce přizpůsobeny měnící se zátěži, například střídavým zaostřováním očí na různé předměty. Proto nejsprávnější prací vizuálního aparátu je krátkodobý stres v jedné oblasti, následovaný přechodem do druhé. Největší relaxace očí lze navíc dosáhnout pohledem do dálky. S moderním životním stylem, zejména ve městě, je toho nemožné dosáhnout. U většiny lidí spočívají oči pouze ve spánku. Po zbytek času jsou vystaveni zatížení z televizní obrazovky, počítače a malého tisku na smartphonu.

S věkem se zrak každého zhoršuje, ale v moderní společnosti je myopie jedním z nejčastějších problémů. Abyste se vyhnuli časnému zhoršení zraku, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  • Chraňte oči před ultrafialovým zářením a přímým světlem, jinak může dojít k poškození sítnice. K tomu je vhodné používat speciální tmavé brýle, a to jak při řízení, tak v létě na pláži.
  • Doporučuje se snížit jas obrazovky smartphonu a monitoru počítače. To je zvláště důležité, když je místnost tmavá - ostrý kontrast jasu vytváří velkou zátěž pro oči..
  • V městských podmínkách je vzduch velmi suchý, což poškozuje zrakový orgán. Proto se doporučuje používat zvlhčovací kapky nebo zvlhčovač doma..
  • Doporučuje se chodit častěji. To uvolňuje oči a dodává mozku kyslík. Je obzvláště užitečné chodit mimo město, kde je spousta zeleně..
  • Kouření a alkohol poškozují zrakový nerv a narušují přívod krve do sítnice. U lidí se špatnými návyky je větší pravděpodobnost, že naruší vnímání barev, sníží ostrost zraku. Proto se doporučuje vzdát se závislostí..
  • Postará se o dostatečný příjem vitamínů v těle. Pro vidění jsou obzvláště důležité vitamíny A, E, C. Je užitečné jíst borůvky, mrkev, rybíz. S nedostatkem vitamínů ve stravě musíte užívat multivitaminové přípravky.

Jak snížit namáhání očí při čtení knih

I obyčejné papírové knihy mohou být při zneužití velmi stresující. Od raného věku by mělo být dítě učeno číst v sedě a správně osvětlovat. Existuje několik pravidel pro čtení knih, která vám pomohou chránit zrak:

  • Osvětlení by mělo být dostatečné, nejlepší možností je světlo, které poskytuje 75-90 W žárovka. Jasnější není nutné, protože to zvýší zatížení očí. Koneckonců, světlo se odráží od bílého papíru. Z tohoto důvodu byste neměli číst venku za slunečného dne..
  • Ležící čtení se vůbec nedoporučuje. V této poloze se tok kyslíku do mozku zpomaluje. Kvůli nesprávné poloze krčních obratlů je obecně narušen také krevní oběh. Čtení je proto nutné pouze vsedě. V tomto případě by nohy měly být vodorovné, kolena a boky ohnuté v úhlu 90 °.
  • Vzdálenost od očí ke knize by měla být alespoň 30 cm, v sedě se to snadno zkontroluje položením lokte na stůl. V tomto případě by dlaň měla být blízko očí. Musíte si vybrat knihy s dostatečně velkým potiskem, abyste nemuseli namáhat oči.
  • Každých 20-30 minut musíte odtrhnout oči od knihy a podívat se do dálky. Minimálně 1–2 minuty odpočinku snížíte namáhání zraku..

Správné sledování televize

Televize se stala nejoblíbenějším způsobem relaxace. Ale také to vytváří značnou zátěž pro vidění. Není náhodou, že se dětem doporučuje, aby to sledovaly déle než hodinu denně. Existuje několik pravidel, která jsou důležitá pro děti i dospělé:

  • musíte sedět před obrazovkou, a ne na boku;
  • vzdálenost musí být nejméně 2 m;
  • ve tmě nemůžete sledovat televizi;
  • oči by se měly pohybovat po celé obrazovce, neměli byste je opravovat v jednom bodě;
  • pravidelně musíte změnit držení těla, vstát a dát svým očím odpočinek.

Uložte zrak do počítače

Práce na počítači je pro oči více stresující než televize nebo kniha. Modré světlo z monitoru, jeho jas, velikost písma, vzdálenost od obrazovky negativně ovlivňují oči. Doporučuje se strávit před počítačem maximálně 6 hodin, u dětí až 3 hodiny. Ale to není vždy možné. Při neustálé práci u počítače se proto často objevují takové problémy:

  • syndrom počítačového vidění způsobuje rozmazání písmen,
  • objeví se pocit pálení, oči zčervenají;
  • s asthenopií, bolestí očí, slzením;
  • syndrom suchého oka je doprovázen bolestí, svěděním a drsnými očima.

Abyste tomu předešli, musíte znát pravidla práce s počítačem. Nejdůležitější věcí je vzdálenost od monitoru. Obrazovka by měla být mírně pod úrovní očí, na délku paže. Musíte sedět vzpřímeně, nejlépe židli s anatomickým opěradlem. Nezatěžujte krk ani paže, narušuje to krevní oběh.

Při dlouhodobé práci u počítače je velmi důležité každých 30–40 minut přestávat, dělat oční cvičení nebo se dívat z okna. A když se podíváte na monitor, musíte pravidelně mrkat, abyste se vyhnuli suchu. Pro neutralizaci škodlivého záření z obrazovky doporučujeme používat speciální brýle nebo čočky.

Oči za volantem automobilu

Zraková ostrost je pro osobu, která řídí auto, velmi důležitá. Ale být na silnici po dlouhou dobu, zejména v noci, také oči zatěžuje. Řidiči musí sledovat silnici, všímat si drobných detailů a změn situace. Proto mrkají méně často, což vede k suchým očím. Negativní dopad mají světlomety protijedoucích vozidel a noční oslnění, stejně jako jasné sluneční světlo..

Abyste zabránili snížení zrakové ostrosti a nebezpečné situaci na silnici, musíte sedět správně, nenamáhat si ramena. Doporučuje se odstraňovat malé předměty v zorném poli, které mohou rušit, aby nedošlo k zabarvení skla. Pokud se obáváte jakýchkoli problémů, musíte při řízení používat speciální brýle. Existují možnosti pro slunečný den, který chrání před jasným světlem a oslněním, stejně jako pro tmavé hodiny se speciálním antireflexním povrchem.

Gymnastika pro oči

Zraková ostrost závisí na správném fungování okulomotorických svalů. Když se člověk dlouho dívá na obrazovku gadgetů, nefunguje. Z tohoto důvodu se stávají slabšími a nemohou vykonávat své funkce. Speciální cviky na oči proto nejen pomáhají předcházet zhoršování zraku, ale mohou také obnovit jeho ostrost. Musí to však být prováděno několikrát denně. Nejlepší ze všeho - několik cvičení každých 40 minut práce s počítačem. Tato cvičení jsou jednoduchá:

  • pevně zavři oči a pak oči dokořán;
  • často blikat;
  • podívejte se nahoru a dolů, vlevo a vpravo;
  • provádět kruhové pohyby očima;
  • střídavě se dívejte do dálky a na špičku nosu.

Není těžké zachovat vidění ani v moderních podmínkách. Musíte jen dodržovat pravidla pro práci s gadgety a chránit oči před přepětím. Správná výživa, oční gymnastika a absence špatných návyků pomohou vyhnout se problémům. Doporučuje se také 1-2krát ročně navštívit oftalmologa, který pomůže včas zjistit změny ve fungování zrakového orgánu.

Programátor očima lékaře: snížení namáhání očí

Při dlouhodobé práci na počítači, respektive při dlouhodobém pohledu na monitor, trpí především oči. Lékaři dokonce rozlišují syndromy „office eye“ ​​a „eye monitor“, které se vyskytují pod vlivem klimatizací, elektromagnetického záření ze zařízení v kancelářích, systematické dlouhodobé práce u počítače. Dlouhodobé soustředěné pozorování na monitor je doprovázeno snížením počtu mrknutí. Výsledkem je, že rohovka oka není dostatečně promyta slznou tekutinou, vysuší se, zapálí se. To vše vede k rozvoji syndromu „červených očí“ a „suchého oka“.

Praktičtí oftalmologové zaznamenali v posledních letech významné zvýšení výskytu těchto syndromů. Téměř každý druhý pacient, který hledá schůzku s očním lékařem, má určité příznaky syndromů.

Nebude obtížné detekovat u sebe projevy očních lézí. Jsou to následující:

  • pocit cizího tělesa, písek v očích,
  • silné slzení,
  • bolest a pálení v očích, horší ve větru,
  • strach z jasného světla,
  • zhoršení vizuálního výkonu do konce pracovního dne,
  • fluktuace zrakové ostrosti během dne,
  • zarudnutí očí.

Prodloužený vizuální stres může také vést k rozvoji tenzních bolestí hlavy. A prodloužené namáhání očních svalů může přispět k rozvoji akomodačního křeče a progresi myopie..

Bylo navrženo, že nahrazení monitorů katodových trubic monitory s tekutými krystaly může významně snížit namáhání očí. Koneckonců, takový faktor, jako je blikání obrazovky, je eliminován, doplněný silným elektromagnetickým polem a měkkými rentgenovými paprsky..

Ve skutečnosti však oči nadále trpí. Jak je můžete chránit?

Mnoho lidí pracujících za počítačem někdy ani nepředpokládá, že by monitor mohl a měl být přizpůsoben pro sebe. Koneckonců, monitor s továrním nastavením našich očí je jasný reflektor s jedovatými barvami..

Než začnete nastavovat monitor počítače, musíte splnit některé podmínky:

  • jasné světlo by nemělo dopadat na obrazovku monitoru,
  • jasné světlo by nemělo svítit do vašich očí,
  • monitor by měl být umístěn tak, abyste se dívali na obrazovku v pravém úhlu.

Jas

Je velmi důležité upravit jas podsvícení obrazovky monitoru, aby se snížila únava očí. Lidské oko je koneckonců zvyklé na vnímání odraženého světla. Čím nižší je podsvícení obrazovky monitoru, tím lépe pro oči. Pokud se ale budete muset snažit číst text na tmavé obrazovce, unaví se i vaše oči. Proto je důležité zde dosáhnout pohodlného minima. Aby se oko postupně přizpůsobovalo snižování jasu, lze to provádět postupně. K dispozici jsou speciální zkušební obrázky, pomocí kterých lze rychle a pohodlně provádět úpravy..

Některé moderní monitory mají některé přednastavené možnosti jasu obrazovky. Nejčastěji se jedná o:

  1. Normální - pro práci s dokumenty má podhodnocené hodnoty jasu.
  2. Grafika - pro práci s grafikou a počítačovými hrami je nejobjektivnější upravený jas pro reprodukci všech barevných odstínů.
  3. Chcete-li sledovat video. Toto nastavení je předimenzováno.

Tato nastavení můžete využít výběrem normálního režimu. Ale přesto je lepší nebýt líný a dělat všechno sami. Koneckonců, tato nastavení jsou velmi subjektivní..

Kontrast

Kontrast je také nastavitelný, aby zajistil pohodlné sledování textu a obrázků, zejména v prostředích s nízkým jasem. Existují také speciální obrázky pro jeho konfiguraci. Zpravidla zobrazují čísla. Nejprve musíte nastavit maximální kontrast, aby již nebyla viditelná všechna čísla na takovém obrázku. Poté postupně snižujte hodnotu kontrastu, dokud se neobjeví téměř všechna čísla. S dalším poklesem kontrastu přichází bod, kdy se viditelnost čísel nezlepší. Toto je optimální kontrastní bod..

Velikost písma

Čím větší je velikost monitoru, tím větší je vzdálenost od uživatele k monitoru pro pohodlné sledování. V této situaci je standardní velikost písma příliš malá, aby ji bylo možné vidět z dálky. Proto stojí za to ji trochu upravit podle svého uvážení změnou měřítka obrazu.

Čitelnost písma

Lze zlepšit čitelnost písma. Za tímto účelem poskytuje operační systém Windows program ClearType. Existují také podobné programy pro jiné operační systémy..

Rozlišení monitoru

K vytvoření vzhledu měřítka není nutné převzorkovat monitor. Ve skutečnosti to vytváří zkreslení, což vede ke zvýšení únavy očí. Skutečné rozlišení obrazovky tedy musí striktně odpovídat fyzickému rozlišení monitoru.

Obnovovací frekvence obrazovky

Blikat může i LCD monitor. Je to způsobeno nízkou obnovovací frekvencí monitoru. Proto je důležité zvolit optimální obnovovací frekvenci v nastavení obrazovky..

Barevná teplota

Tento indikátor je důležitý pro měkké přizpůsobení očí při pohledu z obrazovky monitoru na okolní objekty a zpět. Ty. obraz na monitoru by měl být blízký skutečnému. Tento údaj můžete upravit porovnáním barvy obyčejného bílého papíru a bílé na monitoru. Tovární standard pro barevnou teplotu obrazovky monitoru je obvykle 9300 K. Ale při této teplotě je obraz na monitoru daleko od reality. V přirozeném světle se obraz na obrazovce jeví mnohem modřejší, než ve skutečnosti je. Musíte nastavit teplotu barev pro druh osvětlení, ve kterém budete primárně pracovat. Například pokud pracujete s:

  • denní světlo, nastavte teplotu barev na přibližně 6500 K.,
  • pod světlem žárovek - 5500 - 6000K,
  • ve světle zářivkových zářivek - 7200-7500K.

S těmito nastaveními bude obraz monitoru „teplejší“ a mírně zarudlý. Možná budete chtít nejprve všechno vrátit zpět. Ale brzy si na to zvyknete a vaše oči budou méně unavené..

Všechna tato nastavení obvykle stačí pro pohodlnou práci na počítači. Ale to není limit. Aby byl monitor téměř ideální, lze jej kalibrovat pomocí speciálního kalibrátoru. Ale to už je pro odborníky nebo perfekcionisty..

Důležité! Profesionální grafici nemohou výše uvedená nastavení na svém pracovním počítači provést, protože to může mít za následek špatnou kvalitu grafiky. Východiskem je práce na dvou počítačích. Veškeré práce nesouvisející s grafikou by měly být prováděny v počítači s monitorem nakonfigurovaným pro vás. To alespoň částečně sníží namáhání očí..

Není žádným tajemstvím, že pro pohodlnou práci je důležitá organizace pracoviště. To platí také pro instalaci monitoru. Tady je několik jednoduchých pravidel:

  1. Monitor by měl být umístěn na délku paže, i když je to možné 50 - 70 cm. Při práci na notebooku je splnění této podmínky problematické. Pro práci tedy můžete k notebooku připojit druhou klávesnici a umístit obrazovku v dostatečné vzdálenosti.
  2. Udržujte střed obrazovky monitoru nebo horní okraj v úrovni očí.
  3. Monitor by neměl stát před oknem.
  4. Osvětlení (přirozené i umělé) by nemělo na obrazovce vytvářet odlesky.
  5. Jasné světlo by nemělo svítit do očí nebo do monitoru.
  6. Osvětlení pracoviště v kteroukoli pracovní dobu by mělo být optimální. Nejlepší je přirozené světlo. Při absenci bude optimální obecně ne příliš jasné světlo a lokální stmívatelné osvětlení (stolní lampa). Nikdy nekombinujte umělé a přirozené osvětlení současně.
  7. Jas povrchů pracoviště a jeho okolí musí být stejný.
  8. Jas osvětlení by neměl být zvlněný. To platí hlavně pro zářivky, ale je to možné také u žárovek s poklesem napětí..
  9. Nikdy nepracujte za počítačem v úplné tmě.

Ale to není vše. Organizace dlouhodobé práce na monitoru je důležitá:

  1. Dělejte přestávky po dobu 10-15 minut, alespoň 1-2krát každé 2 hodiny.
  2. Pokud pracujete u počítače déle než 5 hodin, udělejte si jednu dlouhou přestávku po dobu alespoň 1 hodiny.

Během přestávek se nedívejte na obrazovku, snažte se dívat do dálky, vstaňte od stolu, zahřejte se, projděte chodbou, projděte se na čerstvém vzduchu, proveďte oční cvičení.

Zde je několik jednoduchých cvičení, která vám pomohou zmírnit únavu očí, napětí očních svalů a zvlhčit rohovku:

  1. Posaďte se do pohodlné polohy na židli nebo židli, uvolněte se a zavřete oči. Chvíli tak sedějte a pamatujte si obrázky, které jsou vám příjemné. Efekt můžete vylepšit těsným zavřením očí dlaněmi, aby jimi nepronikalo světlo. Pokuste se dosáhnout úplné tmy, ale netlačte rukama na oční bulvy. Při provádění tohoto cvičení spočívá sítnice, svaly oka se uvolňují, rohovka je omyta slznou tekutinou..
  2. Postavte se poblíž okna ve vzdálenosti půl metru od skla. Hledejte drsnost na skle, kapku barvy nebo přilepte malý kruh. Nejprve se podívejte na tento kruh. Poté přesuňte pohled na objekt za oknem, který se nachází o několik metrů dál. Může to být strom nebo kolemjdoucí. Pak se podívejte na objekt nacházející se dále - ve vzdálenosti 10-15 m. Pak ještě dále a tak dále až do posledního bodu na obzoru. Nyní pohybujte pohledem od objektu k objektu v opačném pořadí: od obzoru k bodu v okně. A tak několikrát. Toto cvičení je velmi užitečné pro oční svaly - křeč se uvolní z prodlouženého napětí stejných svalů, čočka se narovná.
  3. Pohyb očních koulí ve vodorovné rovině zleva doprava a naopak, ve svislé rovině shora dolů a naopak, rotace ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Při provádění těchto pohybů by měla být hlava nehybná a v jedné poloze. Pohyby se provádějí pomalu, plynule, bez napětí. To je dobrý trénink pro okulomotorické svaly..
  4. Bliká a mžourá. Nejprve rychle mrkněte po dobu 30 sekund, poté několikrát zavřete oči. Cvičení opakujte. Takže rohovku dobře zvlhčíte..

Jak vidíte, péče o oči trvá jen velmi málo času a jen trochu sebekázně. Ve většině případů to postačuje k prevenci očních chorob způsobených prací na počítači..

Pokud vás příznaky poškození očí nadále obtěžují, zejména pokud se objevily nové příznaky, bezodkladně se poraďte s oftalmologem. Je možné, že pod maskou syndromu „očního monitoru“ je vážné onemocnění..

Jak zlepšit svůj zrak

Když jsem byl malý, věřilo se, že se zrak zhoršuje u těch, kteří hodně čtou. Později byla za všechny problémy obviňována televize. A nyní je zvykem spojovat zrakové postižení s prací na počítači, čemu se, řekněme si upřímně, v moderním světě velmi těžko vyhýbá. Říkáme, zda je to pravda, jak zlepšit vidění a jak zabránit jeho zhoršení.

Způsoby, jak zlepšit vidění

Zdědil jsem svůj špatný zrak a snažil jsem se ho jakýmkoli způsobem vylepšit. Hlavní věc, která mi je nyní jasná, je, že zrakové postižení není důvodem k hledání viny. Zlepšení kvality života v našich rukou, vytrvalá touha a disciplinovaný přístup pomohou napravit zrak, zmírnit suchost a namáhání očí.

Neměli byste očekávat rychlou a zázračnou léčbu, ale vyvážená strava, promyšlené cvičení a pravidelné návštěvy lékařů pomohou udržet zdraví očí a zlepšit vidění..

Tréninkové brýle

Krátkodobě zlepšuje vidění. Pohled na jakýkoli objekt malou clonou vám umožňuje snížit bodový bod na sítnici a na chvíli zvýšit jasnost obrazu a jeho ostrost. Cvičební brýle poskytují odpočinek napnutým svalům očí a zatěžují oslabené, oči se méně unavují při práci s papíry nebo informacemi na monitoru, což může zpomalit pokles zrakové ostrosti.
Bonus: Uvolnění i očních svalů uklidňuje nervy.

Vitamíny pro zlepšení vidění a správnou výživu

Kompletní a vyvážená strava zlepšuje vidění, například zpomaluje vývoj katarakty. Vitamíny ve formě tablet, včetně vitaminu A, které jsou důležité pro vidění, jsou potřebné, pokud je tělo z nějakého důvodu neabsorbuje z běžného jídla. Další dobrou zprávou je, že existují výzkumy, že konzumace tmavé čokolády může dočasně zlepšit funkci očí zvýšením kontrastu a jasnosti, zejména při čtení malého textu..

Mýtus, že mrkev zlepšuje vidění, je ale vysvětlen obzvláště zábavným způsobem. Britská vláda tímto způsobem vysvětlila zvýšenou přesnost pilotů ve tmě. Ve skutečnosti, jak se později ukázalo, vynález radarů byl skrytý před špiony, byli to oni, kdo skutečně pomohl pilotům lépe detekovat cíle..

Cvičení pro oči

Neexistuje cvičení, které rychle změní minus 7 na jedno. Cvičení je však dobrým způsobem, jak zmírnit svalové napětí a zmírnit bolesti hlavy, suché oči a další příznaky únavy, a zlepšuje průtok krve do sítnice. S malou, méně než 3 dioptrie, krátkozrakost, svalové napětí může skutečně zlepšit ostrost vidění a zmírnit únavu.

Cvičení mi hodně pomohlo, když jsem každý den začal pracovat u počítače. Jako každý sval, i nerovnoměrné a příliš zatěžované oční svaly se stahují do křečového stavu a ovlivňují tvar oční bulvy, nemluvě o neustálém pocitu únavy, pálení, mlhy a sucha..

Je důležité si pamatovat:

  1. Cvičení očí provádějte alespoň jednou denně, nejlépe ve stejnou dobu;
  2. Po nabití chvíli sedět se zavřenýma očima. Představte si to jako shavasanu, polohu úplného odpočinku po intenzivním cvičení jógy;
  3. Odpočiňte si od práce u počítače alespoň jednu minutu jednou za hodinu.

Upozornění: Pokud trpíte odchlípením sítnice nebo se zotavujete z operace oka, aktivní stimulace oběhu může vést k poškození zraku. Cvičení se navíc nedoporučuje u zánětlivých onemocnění očí, aby se infekce spolu se slznou tekutinou a jinými sekrety nedostala do zdravých tkání..

Sportovní aktivity

Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh a přísun kyslíku do všech orgánů, včetně očí. Není to všelék, ale vynikající prevence problémů a šance na zlepšení vizuálních funkcí..

Nejužitečnějšími sporty jsou běh, plavání a další zátěže s nízkou intenzitou, puls by neměl překročit 140 úderů za minutu. Během tréninku se zlepšuje práce ciliárního svalu. Je zodpovědný za schopnost čočky pružit a měnit tvar při zaostřování.

S nízkou myopií jsou také užitečné hry, které vyžadují neustálé přepínání pozornosti od míče k brance a ostatním hráčům - volejbal, badminton, tenis. Přenos pohledu ze vzdáleného objektu na blízký poskytuje výcvik očních svalů. Intenzivní zátěž, při které pulz stoupá na 150–180 úderů, je u lidí s krátkozrakostí kontraindikována. Akrobacie, vzpírání, box mohou vést k slzám sítnice a poranění očí.

Zrakové postižení u dětí

V různých věkových skupinách se zrakové postižení a způsoby jeho zlepšení liší, proto dále probereme konkrétní příčiny zrakového postižení související s věkem a způsoby jejich odstranění..

Pokud se vaše vidění zhoršuje, měli byste začít docela jednoduchou otázkou: kolik vám je let? Na tom závisí jak nejpravděpodobnější onemocnění, která zhoršují vidění, tak způsoby, jak s nimi zacházet..

Jen málo lidí ví, že malé děti vidí docela špatně, spojení mezi očima a mozkem se formuje postupně a zhruba za 4 roky dosahuje stoprocentní jasnosti. Lékaři každý rok kontrolují, jak správně je oko utvářeno, ale zraková ostrost může být zkontrolována, když dítě začne mluvit a je schopno potvrdit: ano, vidím tento řádek, tento - ne. Malé děti jsou dalekozraké, to znamená, že vidí objekty v dálce lépe než blízko. To se nepovažuje za nemoc, ale pouze za rys tvorby oční bulvy a orgánů zraku, který končí ve věku 14-16.

PříznakyChorobaLéčba
Dítě zavře jedno oko nebo nakloní hlavu na stranu, pokusí se sedět blíže k obrazovce televizoru nebo počítače, drží knihu velmi blízko, po přečtení si stěžuje na únavu a bolesti hlavy.Krátkozrakost nebo krátkozrakost je vizuální vada, při které se obraz netvoří na sítnici oka, ale před ním. Objekty jsou vidět dobře blízko, ale špatně v dálce.U dětí se koriguje pouze brýlemi. Hlavním úkolem v mladém věku není léčit krátkozrakost, ale zabránit jejímu rozvoji..
Křeč akomodace nebo falešná krátkozrakost je křeč ciliárního svalu vznikající při dlouhodobém zaostřování očí na blízké (nebo vzdálené) předměty. Oko je přepracované a ztrácí schopnost měnit zaostření, v důsledku toho se zhoršuje zraková ostrost na dálku (nebo blízko).K odstranění problému oční lékaři předepisují oční kapky, které rozšiřují zornici a uvolňují ciliární sval. Pro prevenci se doporučují oční cvičení, fyzická aktivita, obohacení výživy.
Dítě si stěžuje na rozmazané čáry, · často mrkne, mžourá, tře si oči. Mírný astigmatismus se vyskytuje u většiny dětí a neovlivňuje vývoj, takže jeho příznaky často zůstávají bez povšimnutí.Astigmatismus je vizuální vada spojená s porušením tvaru čočky, rohovky nebo oka, v důsledku čehož se objekty v zorném poli rozmazávají a zdvojnásobují.Silný je v dětství korigován pouze brýlemi. V pasáži je nelze koupit, jsou jmenováni až po důkladném prozkoumání.
Dítě má jedno oko bloudící a dívající se opačným směrem, zavře jedno oko nebo si ho zakryje rukouAmblyopie nebo „líné oko“ je stav, který se vyvíjí u dětí mladších 7 let. Dítě zjistí, že jeden z jeho očí vidí lépe, a začne ho častěji používat, což vede k postupnému zhoršování zraku slabého oka. Může vést k strabismu.Amblyopie a šilhání nejsou korigovány pouze brýlemi. Méně vyvinuté „slabé“ oko lze přivést k práci zakrytím druhým obvazem. Oční kapky obsahující atropin rozmazávají vidění v aktivním oku a opět nutí slabší oko k zapnutí a rozvoji. Ve vážných případech se provádí operace k posílení svalů oslabeného oka..

Jak zlepšit svůj zrak?

Průměrné vidění na planetě je mínus 3 dioptrie, každý třetí člověk na světě trpí krátkozrakostí a toto číslo roste. Pokud je krátkozrakost malá, méně než 3, lékaři to nepovažují za problém, ale za nepříjemnost.

Zrakové postižení se dědí, proto je závažná krátkozrakost u rodičů důvodem k obavám o vidění dítěte předem. Omezení zátěže na zrak, jak se dříve myslelo, je zbytečné. Nedávné studie ukazují, že zrak dětí obzvlášť silně klesá v zimě, během krátkých denních hodin, bez ohledu na čas strávený čtením, sledováním televize nebo činností před monitorem počítače. Jediným způsobem, jak tomu zabránit, je chodit během dne co nejdéle. Snižte ztrátu zraku malými dávkami kapek atropinu.

Existuje ještě jeden relativně efektivní způsob - speciální noční ortokeratologické čočky. Zatlačují na horní vrstvu rohovky, na okrajích ji zesilují a uprostřed zplošťují. Po dobu 8 nočních hodin se geometrie oka mění a zaostřování se zlepšuje. Během dne se forma postupně obnovuje, účinek zmizí. Takové čočky jsou předepsány dětem od 7 let, ale je třeba si uvědomit jejich nevýhody: dlouhý, obtížný a nákladný výběr, vysoké náklady na samotné čočky, možné komplikace - mikrobiální a alergická konjunktivitida, keratitida, vředy na rohovce a nepříjemný pocit cizího tělesa na oku což může zhoršit spánek dítěte. Rozhodněte se, zda účinek stojí za to.

Zrakové postižení u dospělých

Škola, institut, práce. Učebnice, poznámky, referáty, monitor. Zvyšuje se namáhání očí. Postupný pokles zraku se v tomto bodě obvykle zastaví, ale objevují se nové faktory životního stylu, které negativně ovlivňují oči. K dispozici je také dobrá zpráva: dospělí obvykle neváhají nosit brýle, nemají problémy s čočkami a pokud orgány zraku již dokončily svou tvorbu, jsou vám k dispozici operace, které vám pomohou lépe vidět.

PříznakyChorobaLéčba
Pocit pálení, drsné oči, pocit cizího těla, pocit sucha.Syndrom suchého oka se často objevuje při namáhavé práci před monitorem, protože při myšlení méně často mrkáme. Situaci zhoršuje suchý vzduch, tabákový kouř, vítr, hormonální procesy, vedlejší účinky léků, zánětlivá onemocnění sliznice.Ošetřené zvlhčujícími kapkami.
Pocit bolesti, hojné a nekontrolované slzení, zarudnutí oka.Fotokeratitida je popálenina rohovky oka. Hrozí těm, kteří se opalují bez tmavých brýlí, dívají se na svařování nebo na slunce.Obvykle prochází sám. Samozřejmě, pokud provádíte svařování bez ochrany a pravidelně se díváte na jasné slunce, rohovka ztratí schopnost regenerace a zakalení. Stačí nosit tmavé brýle.
Plovoucí zakalení před očima, mouchy a pavučiny.Zničení sklivce - dvě třetiny oční bulvy zabírá gelová průhledná látka mezi čočkou a sítnicí. S věkem se zkapalňuje a jednotlivá vlákna se drží pohromadě a vrhají stín na sítnici. Situaci zhoršují také některá onemocnění: cervikální osteochondróza, diabetes mellitus, poranění hlavy, očí a nosu.Dobrou zprávou je, že to není nebezpečné a týká se téměř každého. Špatná věc je, že se nebudete moci příliš zotavit. Někdy pomáhají kapky, které zvyšují krevní oběh v oku a pomáhají muchám se „rozpustit“, ale nikdo nezaručuje úspěch. Obvykle si zvykají na stíny v oku a už si toho nevšimnou. Nezapomeňte však jít k lékaři a udělat ultrazvuk oka, abyste se ujistili, že jde o neškodné onemocnění, a ne o vážné oddělení sítnice.
Skvrna, která se náhle objevila před očima, „opona“ pokrývající část zorného pole, deformace dotyčných objektů.Oddělení sítnice - oddělení sítnice od cévní membrány může vést k oslepnutí. V raných fázích jsou příznaky téměř neviditelné..Ošetřuje se chirurgicky nebo laserem - skořápky jsou znovu připojeny a „přivařeny“ k sobě navzájem. Riziko prasknutí nebo odtržení sítnice se zvyšuje s vysokou myopií, traumatem, zánětem, vysokou fyzickou námahou.

Mám před očima mouchy, zničení sklivce. Do života moc nezasahuje, ale léčba je prakticky nepoddajná. S DST nemohu nosit čočky a změnil jsem názor na provedení operace. Když je svět kolem vás příliš jasný, mouchy jsou obzvlášť nepříjemné. Je mnohem snazší žít v brýlích a v brýlích s výpadkem proudu jsem na problém téměř zapomněl.

Jak zlepšit svůj zrak?

Ošetřujte, co se léčí, opravte, co se opravuje. Existují pouze tři osvědčené metody dlouhodobé korekce zraku - brýle, čočky a chirurgický zákrok..

Nejjednodušší, nejběžnější a srozumitelný způsob, jak zlepšit vidění. Před příchodem brýlí se jako zařízení ke zlepšení vidění používaly jednotlivé leštěné krystaly nebo kousky skla pro jedno oko. První brýle pro dalekozraké se objevily ve 13. století a ve 14. začali pro myopika vyrábět rámy s konkávními brýlemi. Pokud před několika desítkami let mohla nutnost nosit brýle způsobit nepříjemné pocity, nyní je výběr rámů tak velký a zajímavý, že brýle nosí i ti, kteří to nemusí dělat..

Čočky v trifokálních brýlích se skládají ze tří zón: horní umožňuje vidět na blízko, spodní - daleko a střední část je přizpůsobena pro vidění na průměrnou vzdálenost. Uvnitř čočky jsou čočky s dioptrickým přechodem. Brýle Chameleon s fotochromatickými čočkami při vystavení ultrafialovému světlu ztmavnou. V létě je to velmi výhodné: nemusíte si s sebou nosit černé brýle, nemusíte si do rámečků vkládat tónované čočky s dioptrií, abyste viděli normálně.

Objektivy

Výhodou i nevýhodou kontaktních čoček je, že jsou v přímém kontaktu s rohovkou. To znamená, že rám nezasahuje, brýle se nezamlžují, chrámy se netírají.

Kvalita objektivu souvisí se dvěma parametry:

  • Propustnost materiálu zabraňuje hypoxii, nedostatku kyslíku v rohovce, což způsobuje pocit „mlhy“ v očích a pálení.
  • Pohodlí hygieny, nedodržování, které může vést k infekcím.

Nejlepší volbou pro tyto parametry jsou silikon-hydrogelové měkké kontaktní čočky na jeden den. Procházejí kyslíkem lépe než ostatní a nevyžadují složité zacházení s roztokem..

Striktně dodržujte rutinu nošení:

  • opakovaně použitelné čočky je třeba umýt speciálním roztokem.
  • Nikdy se nedotýkejte čoček špinavýma rukama (a nedovolte to ostatním) a po skončení roztoku je neoplachujte vodou.

Existují také čočky nepřetržitého nošení: nelze je vyjmout až 30 dní. Nejlepší je však mít vždy po ruce denní čočky pro případ, že by se vám do očí dostala chlorovaná voda ze bazénu, slaná voda nebo písek..

Operace

Za posledních 20–30 let se operace staly běžnou záležitostí. Laser přetváří rohovku, která nefunguje správně, takže obraz je zaostřen přesně tam, kde je potřeba. Operace korigují krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus. Studie ukazují, že chirurgie poskytuje nejlepší výsledky při korekci nejvyšších odchylek od normy - ano, nejedná se o všelék a není zárukou celoživotního akutního vidění.

Je důležité vědět, že operace trvá jen 10–15 minut a provádí se v lokální anestezii. Laser nemůže ustoupit jako ruka chirurga, takže se není čeho bát.

Existují také omezení: operace se neprovádí až do věku 18 let, protože oko stále roste, a po 45 letech, protože začínají změny související s věkem.

Rozlišují se následující metody korekce, od nejdražších po nejlevnější:

  • LASIK (LASIK) - odstranění vrstev rohovky a změna její polohy, rychlý a bezbolestný postup. Nejmodernější metoda se nazývá femto LASIK, protože se provádí femtosekundovým laserem. Toto je název nové generace ultrarychlých laserů, které generují pulsy o délce 1 femtosekundy (1 femtosekunda se rovná jednomu kvadrilliontu sekundy).
  • LASEK je postup, který mění tvar vnějších vrstev rohovky a její zakřivení. LASEK má delší období zotavení a může být bolestivé. Tento postup má také závažnější pooperační období, ale je obecně považován za poměrně úspěšný postup..
  • Fotorefrakční keratektomie PRK (PRK) je podobná LASEK, ale místo rohovky se mění tvar epitelu. Několik dní po operaci budete muset nosit terapeutické kontaktní čočky.

Nevýhodou operací je, že se jedná o relativně novou metodu korekce zraku. Dlouhodobé účinky nejsou dosud dobře pochopeny. Procento případů s možnými komplikacemi se pohybuje od 0,5% do 6% nebo více, v závislosti na použitých metodách.

Laserová chirurgie nevratně mění vlastnosti rohovky, což může interferovat například s přesným měřením nitroočního tlaku pro diagnostiku a léčbu glaukomu. Kromě toho vždy existuje určitá šance na komplikace, jako je rozmazané vidění, zánět rohovky v důsledku infekce nebo halo efekt - halo kolem světelných zdrojů ve tmě..

Zrakové postižení u starších osob

Změny vidění související s věkem jsou nevyhnutelné a začínají kolem 40–45. Ve věku 60 let svaly oslabují a oko se stává méně soustředěným. Prozíraví lidé mají malou výhodu: tento proces zahájí o něco později. Bohužel ve stáří existuje dostatek nemocí, které ohrožují ztrátu zraku. Znovu a znovu vám připomínáme: pravidelné návštěvy lékaře a péče o vaše vlastní zdraví s věkem rostou.

PříznakyChorobaLéčba
Objekty jsou méně viditelné blízko a lépe v dálce..Dalekozrakost nebo dalekozrakost - rys oka, ve kterém jsou obrazy objektů zaostřeny za sítnicí.Budete potřebovat brýle na čtení. Možnost laserové korekce.
Vidění je lepší večer než v jasném světle; narušení kontrastu, objekty se zdvojnásobí.Šedý zákal se vyvíjí, když čočka ztratí průhlednost. Mezi lidmi staršími 80 let má téměř každý kataraktu. V raných stádiích prakticky neexistují žádné příznaky.Šedý zákal je úspěšně léčen nahrazením zakalené čočky umělou.
Duhové kruhy a mouchy před očima, bolest očí, zarudnutí, rozmazané vidění, zúžení zorného pole.Glaukom je velká skupina očních onemocnění charakterizovaných neustálým nebo periodickým zvyšováním nitroočního tlaku následovaným rozvojem typických zorných polí, sníženou zrakovou ostrostí a atrofií zrakového nervu.Za nejúčinnější léčbu se považuje kombinace lékové terapie (kapky) a laserové operace, která vytváří odtokovou cestu pro nitrooční tekutinu a snižuje nitrooční tlak..
Zatemnění nebo pruhy v zorném poli, jasný text ve středu stránky je rozmazaný, přímé čáry křivé, vyblednutí barev, dopravní značky nebo vzdálené objekty jsou obtížně čitelné.Makulární degenerace je věkem podmíněné onemocnění sítnice. Jsou ovlivněny krevní cévy zásobující makulu (makulu) na zadní straně očí, která je zodpovědná za jasnost vidění. Vede k částečné nebo úplné slepotě.Přestat kouřit, užívat vitamíny a antioxidanty, laserová operace postižených cév pomáhá zastavit nebo zpomalit postup onemocnění.

Jak zlepšit svůj zrak?

Podstoupit preventivní prohlídky. Udržování zdravého životního stylu a konzumace potravin bohatých na vitamíny mohou pomoci předcházet kataraktu. Udržujte si zdravou váhu a sledujte hladinu cukru v krvi, protože u cukrovky typu 2 může poškození sítnice vést k oslepnutí. Opravte stávající problémy, abyste se vyhnuli novým. Chraňte oči před vysycháním a ultrafialovým zářením, poskytněte jim odpočinek. Sledujte vývoj vědy - často se objevují nové technologie a léky, které zlepšují vidění.

Memo

  1. V předškolním věku lze problémy se zrakem přehlédnout a ovlivnit školní výkon a vývoj dítěte. Důležité jsou pravidelné návštěvy lékaře. Omezení času čtení a práce na počítači nemá vliv na vidění.
  2. V dospělosti hrozí nedbalost a nepozornost k sobě samému ztrátou pracovní schopnosti. Pouze lékař může pomoci rozlišit neškodné a nebezpečné příznaky.
  3. Ve stáří je slepota ohrožena chorobami, kterým se lze zdravým životním stylem vyhnout - kontrola hmotnosti, odvykání kouření. Po 50 letech stojí za to být vyšetřen lékařem dvakrát ročně.
  4. Včasná korekce zraku, pravidelné vyšetření lékařem a zdravý životní styl obecně přispívají ke zlepšení zraku. Cvičení očních svalů jsou relativně účinná při mírné krátkozrakosti nebo únavě očí.
  5. Chcete-li zvolit individuální léčbu, je lepší poradit se s lékařem a dodržovat režim.

Cvičení je vynikající prevencí problému a šancí na zlepšení vizuálních funkcí. Shromáždili jsme pro vás tréninkové komplexy, které jsou vhodné pro jakoukoli úroveň tréninku. Zadejte svůj e-mail a klikněte na tlačítko pro stažení ↓

Když jsou vaše oči stresované okupací

Když máte oči silně namáhané kvůli zaměstnání

V našem počítačovém světě se stav vidění, zátěž očí a související celková pohoda a výkonnost, jakož i odpovědnost za udržení zdraví na pracovišti staly jedním z nejnaléhavějších témat..

Vědci tvrdí, že více než 80% všech informací o světě kolem nás dostáváme očima. Žádný jiný smyslový orgán nezažije větší stres než oči, a to se děje nejen během profesionálních povinností, ale také ve volném čase z práce..

Při práci na počítači maximální zatížení spadá na zrakově-mozkový aparát, proto často vznikají stížnosti na zhoršení celkové pohody a zrakové únavy.

Každé čtyři z pěti lidí, kteří dlouhodobě pracují na počítači, si stěžují na pokles výkonu očí, opakované bolesti hlavy, pocit tíže v zadní části hlavy, ztuhlost a napětí svalů v límcové zóně a v ramenním pletenci, roztržitost, pocit slabosti a apatie.

Kvůli dlouhodobé intenzivní vizuální práci na krátkou vzdálenost má mnoho uživatelů počítačů oči, které zčervenají, jsou vodnaté, bolesti a pocit cizího tělesa v očích, v chrámech a v oblasti obočí se objevuje rozmazaný obraz, dvojité vidění, bolestivé pocity. Oči jsou zanícené, suché, pozoruje se fotofobie, lidé vidí špatně ve tmě.

Požadavky na vidění při práci na počítači jsou extrémně vysoké. I při optimálním osvětlení, při použití monitoru poskytujícího maximální ochranu očí a ergonomicky navrženém pracovišti je namáhání zrakového orgánu velmi vysoké.

Pracovníci počítače často sedí na několik hodin ve zmrazené poloze, aniž by si udělali přestávky nebo se přestěhovali. Z tohoto důvodu jsou svaly zadní části hlavy a ramenního pletence silně napnuté, ruce ochromují, bolesti zad, závratě, slabost, snížená pozornost a silná únava..

Je dobře známo, že namáhání očí ovlivňuje fyzický a psychický stav člověka a může snížit schopnost myslet a soustředit se o 90%.

Navzdory enormnímu namáhání očí (as nimi i mozku) a výslednému zhoršení pohody a zraku je našim očím obvykle věnována malá nebo žádná pozornost, nedávají jim žádný odpočinek ani péči!