Obnova vidění Zhdanovovou metodou


Téměř každý, dříve či později, čelí problémům se zrakem. Moderní způsob života negativně ovlivňuje zdraví těla, včetně očí. Pacienti se stížnostmi na zrakovou ostrost se stále častěji obracejí k oftalmologům. Gymnastika, kterou vytvořil ruský vědec, účinně bojuje proti mnoha oftalmologickým onemocněním. Obnova vidění Zhdanovovou metodou je skvělý způsob, jak se zbavit očních onemocnění bez chirurgického zákroku a použití různých léků.

Několik slov o autorovi

Ruská veřejná osobnost získala popularitu díky nelékařským metodám eliminace závislosti na alkoholu a tabáku. Vladimir Georgievich je předsedou Rady pro lidskou střízlivost.

Profesor také vytvořil celou řadu cvičení k obnovení vidění, založených na vývoji Batesa a Shichka.

Podstata techniky

Gymnastika pro oči Zhdanov byla vytvořena na základě prohlášení amerického oftalmologa Williama Batesa, že důvod pro zhoršení ostrosti nespočívá v patologii čočky, ale v dysfunkci svalové skupiny oční bulvy.

Ruský profesor je kategoricky proti nošení korekční optiky, je si jistý, že výrobky způsobují ještě větší újmu na lidském zdraví, a navrhuje bojovat proti patologiím pomocí nelékových metod..

Koneckonců, pokud pravidelně používáte okuláry, pak svaly odpovědné za délku oční bulvy přestanou fungovat. Postupem času musíte získat silnější optiku.

Ždanov věří, že je nemožné se zbavit oftalmologických onemocnění bez žebříku vytvořeného psychoanalytikem Gennadijem Šichkem. Skládá se ze šesti kroků, z nichž každý je závislostí:

  • Program. Zahrnuje prostředí člověka (rodina, média), které ovlivňuje vznik závislostí;
  • Úvod. I když je program stanoven, můžete si vždy zvolit vlastní cestu;
  • Zvyk. Opakování stejné akce denně;
  • Potřeba. Potřeba předmětu závislosti;
  • Instalace. Zvyk se proměňuje v nedílnou součást života;
  • Hrob. Není cesty zpět.

Podstatou Zhdanovovy techniky je vedení zvláštního deníku, kde je nutné pravidelně dělat poznámky o prováděných cvičeních. Podle Vladimíra Georgievicha dojde ke zlepšení po sedmi dnech. Psaní do poznámkového bloku je dobrý způsob sebehypnózy, takže si člověk sám programuje úspěch na podvědomé úrovni.

Účinnost techniky závisí na několika faktorech:

  • Doporučitelnost pacienta. Čím vyšší je, tím větší je šance na úspěch;
  • Diagnóza. Pokud důvod poklesu zrakové ostrosti spočívá ve stresu a struktura oka není deformována, je velmi snadné obnovit zdraví oka pomocí metody Zhdanov;
  • Pravidelnost. Když cvičíte jednou týdně, nedosáhnete žádného terapeutického účinku..
Pacient také bude muset zcela odmítnout nosit kontaktní čočky a brýle. Pokud to není možné, nahraďte je slabšími. To je nutné k aktivaci svalů odpovědných za pohyb očí..

Indikace pro použití techniky a pravidel provádění

Gymnastika se doporučuje v následujících případech:

  • Přetížení orgánu zraku;
  • Krátkozrakost;
  • Astigmatismus;
  • Dalekozrakost;
  • Strabismus.

Zhdanovova cvičení jsou vhodná nejen pro ty, kteří mají odchylky v práci vizuálního aparátu, ale také pro lidi, jejichž aktivity jsou spojeny s pravidelným namáháním očí. Každodenní provádění těchto technik pomáhá uvolnit svaly a normalizovat krevní oběh.

Profesorova gymnastika je ideální pro ty, kteří se bojí chirurgického zákroku. Podle recenzí pacientů tato technika skutečně dává výsledek. Mnoho lidí s refrakčními vadami se dokázalo vzdát brýlí a čoček.

Hlavní podmínkou pro dosažení maximálních výsledků je každodenní a přesný výkon gymnastiky..

  • Pokud používáte korekční optiku, nezapomeňte je před zahájením cvičení odstranit;
  • Všechny techniky jsou prováděny plynule a snadno, žádné náhlé pohyby;
  • V případě závažných odchylek v činnosti orgánu zraku by měl být počet opakování omezen. Pacientům s těžkou krátkozrakostí se nedoporučuje provádět více než čtyři přístupy. Po oddělení sítnice je maximální počet opakování jednou.

Nezapomeňte si mezi prací odpočinout. K tomu stačí na několik minut nakreslit očima do vzduchu různé postavy..

Kontraindikace

Cvičení k obnovení vidění Zhdanova se nedoporučují pro oddělení sítnice (nebo v riziku) a v pooperačním období (do šesti měsíců).

Není třeba provádět celý komplex najednou; v první fázi stačí tři nebo čtyři cviky. Seznam technik lze postupně rozšiřovat.

Pokud po vyučování dojde k bolesti hlavy, skvrnám před očima a dalším negativním příznakům, je tělo přetíženo. Snižte počet opakování.

Základní cvičení

Vladimir Georgievich si je jistý, že účinnost jeho metodiky do značné míry závisí na preventivních opatřeních. Následující pokyny vám pomohou uspět:

  • Podívejte se na sluneční světlo častěji;
  • I při velkém pracovním zatížení věnujte svým očím několik minut odpočinku a relaxace;
  • Pokud je to možné, přestaňte používat brýle a čočky. Podle Zhdanova hrají roli „berlí“, zatímco neopravují patologie.

Úspěch do značné míry závisí na pracovitosti a přesnosti pacienta. Pokud pravidelně provádí gymnastiku a dělá to správně, účinek se určitě dostaví.

Cvičení pro oči na krátkozrakost

Chcete-li začít s gymnastikou, připravte si dvě tablety se slovy, například „Je velmi snadné uzdravit oči.“ Hlavní podmínkou je, aby každý řádek byl menší než ten předchozí. Vytvořte jeden plakát ve velikosti A2, druhý na obyčejný list papíru (A4).

Při cvičení dodržujte následující algoritmus:

  • Postavte se na takovou vzdálenost, aby byla jasně viditelná nejvyšší čára;
  • Zakryjte jedno oko;
  • Vezměte do rukou list A4;
  • Zaměřte se na horní řádek velkého stolu a poté se podívejte na podobný text na malém plakátu. Opakujte třikrát;
  • Totéž proveďte pro druhý řádek. Jelikož jsou problémy s viděním do dálky, uvidíte to horší a to je normální. Budeme muset napnout vizuální aparát. Opakujte třikrát;
  • Změňte oči a duplikujte výše uvedená cvičení.
Hlavním cílem komplexu je zvládnout všechny řádky v tabulce. Podle Zhdanova pomáhají třídy obnovit normální zaměření, což má pozitivní vliv na zrakovou ostrost..

Gymnastika pro dalekozrakost

Pomáhá posilovat šikmé svaly střídáním napětí a uvolnění svalů..

Cvičení 1. K tomu potřebujete tužku nebo pero nebo ukazováček:

  • Natáhněte ruku s předmětem. Podívejte se do dálky a poté zaměřte svůj pohled na předmět, nejprve musíte mrknout;
  • Držte oči na rukojeti a pomalu ji přibližujte k očím. Mezi orgánem vidění a předmětem by mělo být asi patnáct centimetrů;
  • Znovu natáhněte ruku;
  • Mrkněte a dívejte se do dálky.

Opakujte techniku ​​pětkrát až desetkrát, nezapomeňte blikat.

  • Podívejte se do dálky po celou dobu techniky;
  • Přitáhněte si pero k očím a houpejte jej různými směry;
  • Poté posuňte předmět doleva o dvacet centimetrů a držte jej v úrovni očí. Návrat do výchozí polohy;
  • Opakujte výše uvedené kroky, ale přesuňte rukojeť na pravou stranu.

Délka cvičení tři minuty.

Gymnastika podle Zhdanova s ​​astigmatismem

Sada technik pomáhá uvolnit oční svaly a pomáhá normalizovat vidění. Technika také zabraňuje vzniku mimických vrásek, které se často objevují při únavě očí..

Abyste zabránili přetížení vizuálního aparátu při čtení, dbejte na dostatečné osvětlení. Pokud se písmena začnou „rozptylovat“ a máte pocit, že jsou vaše oči unavené, musíte odložit aktuální záležitosti a provést terapeutická cvičení.

U astigmatismu se doporučuje metoda „palming“. Toto jednoduché cvičení vám pomůže zahřát oči, zmírnit namáhání očí a zvýšit průtok krve..

Z videa se naučíte, jak správně provádět cvičení pro astigmatismus.

Palming

Recepce pomáhá zmírnit únavu ze zrakového orgánu:

  • Otřete si dlaně, aby se zahřály;
  • Dejte si na oči teplé dlaně, zatímco nos by měl být otevřený;
  • Zavřete prsty co nejtěsněji, aby světlo nekleslo na oko;
  • Zavřete oči, uvolněte se, zapamatujte si něco příjemného. Sedět tak pět minut;
  • Je důležité správně vystoupit z palmingu. Narovnejte si záda, mírně zavřete oči pod dlaněmi. Pomalu odtáhněte ruce, neotevírejte oči! Hladce zvedněte hlavu nahoru a dolů. Proveďte několik ohybů vlevo a vpravo. Lehce protřete zrakový orgán, otevřete oči a často mrkejte.

Cvičení se doporučuje provádět každou hodinu, pokud pracujete u počítače nebo čtete knihu. Nebude to trvat dlouho, ale přinese to hmatatelné výhody..
Zpět na obsah

Solarizace očí svíčkou

Příjem dobře obnovuje ostrost očí a uvolňuje svalstvo zrakového orgánu.

  • Postavte se směrem ke slunci se zavřenými víčky. Položte nohy na úroveň ramen, paže volně visí;
  • Otočte obličej a hruď na pravou stranu, vyvalte se na pravou nohu s levou patou nahoru. Svítidlo je v tomto okamžiku umístěno vlevo;
  • Nyní zahněte doleva, slunce je v opačné části. Opakujte zatáčky dvacetkrát, vyslovte frázi nahlas: „Slunce je napravo, slunce je nalevo“;
  • Během solarizace by měly být oči vždy zavřené. Za pár minut budou zajíčci „tancovat“ před očima. Jedná se o paprsky světla, které pronikají očním víčkem a aktivují práci sítnice.
Pokud je zamračené počasí, cvičte pomocí svíčky. Umístěte se jeden metr od něj a zaměřte se na světlo. Otočte hlavu doleva - doprava. Opakujte patnáct až dvacetkrát. Svíčku lze nahradit stolní lampou.

Palming a solarizace pro strabismus

S takovým onemocněním vizuálního aparátu je nutné provádět gymnastiku. Vzhledem k tomu, že je součástí komplexní léčby anomálie, která může nejen zkazit vidění, ale také je kosmetickou vadou.

Zhdanov doporučil pro strabismus palming a solarizaci. Hlavní podmínkou při provádění technik je myslet na něco příjemného. Protože správný přístup a pozitivní nálada hrají při dosahování vysokých výsledků velkou roli.

Cvičení blízko - daleko

Podstatou této techniky je posunout pohled z blízkého objektu na vzdálený. Dokonale uvolňuje stres z orgánu zraku po náročném dni v práci..

  • Představte si motýla sedícího na stropě. Zkuste to pečlivě prozkoumat;
  • Pak si představte, že to vzlétne a přikrčí se na vaše obočí. Vizuálně sledujte trajektorii svého letu a jak se vrací na strop;
  • Motýl se znovu pohybuje, nyní se posadil na zeď a poté přistál na špičce nosu. Pečlivě to prozkoumejte, zamrkejte a vraťte se ke stropu;
  • Nyní hmyz sedí na podlaze, odtud hladce odletí a sedí na vašem horním rtu.
Cvičení pomáhá trénovat podélné a příčné svaly.

Nabíjení pohyby očí

  • Spusťte oči v kruhu, mrkněte;
  • Podívejte se různými směry a poté z pravé strany doleva. Blikat;
  • Vizuálně nakreslete úhlopříčku, opakujte třikrát;
  • Vytvořte mentálně obdélník, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček. Udělejte to třikrát, mrkněte na konci každého opakování;
  • Sledujte ciferník na hodinkách, sledujte čísla 3,6,9,12. Opakujte třikrát po směru hodinových ručiček, poté stejný počet opakování;
  • Nakreslete hada, nejprve od hlavy po ocas, poté v opačném pořadí. Nezapomeňte na konci cvičení blikat;
  • Vizualizujte luk třikrát;
  • Nakreslete přesýpací hodiny, mrkněte;
  • Vytvořte spirálu ve směru hodinových ručiček. Začněte nosem a postupně nabývejte na síle, natáhněte jej ke stropu, podlaze, stěně;
  • Pojeďte koulí kolem očí kolem rovníku a přiveďte ji do šesti kruhů. Současně musíte napnout svaly obličeje, krku a uší..

Nezapomeňte na konci každého cvičení blikat. Neobvyklé zatížení může způsobit bolest, v tomto případě přestaňte na několik dní dělat gymnastiku.
Zpět na obsah

Masáž

Účinné pro krátkozrakost a astigmatismus, používané k prevenci rozvoje katarakty a glaukomu. Zavřete oči a jemně zatlačte na konkrétní body. Každý pohyb proveďte třikrát. Stisknutím jednoho bodu blikáte, než začnete pracovat na jiném.

Masírovat by měla následující místa:

  • Pomocí dvou prstů „zpracovejte“ horní víčko;
  • Pomocí prostředních prstů masírujte rohy oka;
  • Zatlačte na spodní víčko dvěma prsty;
  • Pomocí čtyř prstů masírujte oční bulvu;
  • Astigmatický bod je „ošetřen“ ukazováčkem;
  • Pomocí prostředního prstu masírujte z nosu zevnitř.

Pirátské brýle

Takové zařízení je ideální pro každodenní úkoly, jako je čtení knih. Když je používáte, zlepšuje se zraková ostrost a dochází k tréninku očí.

Pokud je jedno oko zavřené, pak při blikání mozek znovu nastaví ostrost, zatímco okulomotorické svaly neustále pracují. Pirátské brýle si můžete vyrobit doma. Kupte si rámeček bez okulárů, zakryjte jeden otvor silným černým hadříkem nebo papírem.

Při nošení produktu nemusíte zavírat oči, stačí každou půlhodinu měnit obvaz z jednoho oka na druhé.

Centrální fixace

Příjem se provádí bez korekčních optických zařízení. Mrkněte a zkuste zaostřit oči na předmět za oknem. Když uspějete a objekt získá jasný obrys, mrkněte a zaměřte se na okno. Postupně místo velkých předmětů volte ty menší.

Ranní cvičení pro oči podle Zhdanova

Cvičení posiluje svaly odpovědné za pohyb očí a zlepšuje ostrost zraku. Cvičení trvá maximálně patnáct minut.

Během cvičení musíte relaxovat, správně dýchat..

  • V leže natáhněte ruce a nohy v opačných směrech. Převalte se nejprve na levé straně, pak na pravé straně;
  • Otevřete ústa a oči co nejširší, pohyby by měly být synchronizovány. Opakujte třikrát;
  • Zavřete oči co nejpevněji a poté oči ostře otevřete. Proveďte techniku ​​šestkrát;
  • Intenzivně mrkejte;
  • Chcete-li uvolnit svaly krku a zlepšit přívod krve do zrakového orgánu, nakreslete nosem písmena nebo číslice v prostoru. Udělejte to čtyřikrát;
  • Pohybujte prsty chaoticky. Opakujte desetkrát;
  • Palming je ideální pro absolvování ranních cvičení. Aktivuje průtok krve a zlepšuje zrakovou ostrost. Proveďte tři minuty.

Obecné zlepšení podle Zhdanova

Ruský profesor nejen vyvinul nápravnou gymnastiku pro oči. Zkompiloval a nahrál video kurz pro obecné uzdravení těla. Lze v něm rozlišit několik základních tezí:

  • Vzdejte se maximálního počtu závislostí. Škodlivé potraviny, nedostatek aktivity, tabák a alkoholické nápoje - to vše negativně ovlivňuje zdraví očí;
  • Je důležitá nejen fyzická, ale i duševní pohoda. Proto musíte všechny problémy vnímat s úsměvem, s laskavostí k lidem;
  • Věnujte zvláštní pozornost vyvážené stravě, správnému dýchání a kvalitě vody.

Jednoduchá doporučení vám pomohou výrazně zlepšit vaši pohodu, obnovit zdraví a zvýšit vitalitu.
Zpět na obsah

Recenze o Zhdanovově gymnastice

Lze s jistotou říci, že tato technika funguje. O tom svědčí četné recenze lidí, kteří obnovili svou zrakovou ostrost. Jako vždy však komplex nemá jen obdivovatele, ale i odpůrce..

Všechny techniky jsou založeny na vědeckém vývoji a metodách tradiční medicíny. Podle oftalmologů je účinek gymnastiky nejednoznačný. Před zahájením cvičení si musíte pečlivě přečíst pravidla pro jejich implementaci (sám Zhdanov to zmínil vícekrát).

Všichni pacienti, kteří si na sobě vyzkoušeli gymnastiku, byli spokojeni s účinkem, kterého se jim dostalo. Pokud komplex pravidelně provádíte, můžete obnovit zrakovou ostrost a zbavit se refrakčních odchylek..

Nejlepšího výsledku dosáhne integrovaný přístup k léčbě. Pokud pacient odmítne špatné návyky, začne sportovat a jíst správně, účinek na sebe nenechá dlouho čekat.

Závěr

Zhdanov nezaručuje 100% úspěch pro každého, kdo se rozhodl vyzkoušet jeho metodu. Gymnastika není všelékem na všechna oční onemocnění. Navíc metody léčby, které nesouvisí s tradiční medicínou, a priori, nemohou zaručit pozitivní výsledek. Ale pokud denně a správně provádíte cvičení vyvinutá profesorem, můžete obnovit ostrost očí, i když částečně.

Video: Zhdanov - celá řada cvičení k obnovení vidění.

Cvičení k obnovení vidění metodou Vladimíra Zhdanova

Před několika lety napsal dopisovatel deníku Komsomolskaja pravda, že tuto metodu na sobě vyzkoušel a dosáhl dobrých výsledků. Zlepšil svůj oslabený zrak, aby se mohl obejít bez brýlí. Článek v novinách sestával z několika částí, autor o výsledcích referoval po každém uplynulém týdnu. Zde uvedeme podstatu techniky, jak a jaká cvičení k obnovení zraku je třeba provést.

Všechna cvičení probíhají plynule, pomalu, bez napětí, náhlých pohybů.

Cvičení pro oči od Vladimíra Zhdanova

Všechna cvičení jsou prováděna bez brýlí. Hlava je nehybná. Pouze jedno oko funguje! Mrkejte po každém cvičení!

1. Nahoru a dolů

Zvedli oči nahoru, dolů, nahoru, dolů, nahoru, dolů. Bliká.

2. Vlevo-vpravo

Šilhali očima doprava, doleva, doprava, doleva, doprava, doleva. Bliká.

3. Diagonální

Díváme se vpravo nahoru - vlevo dole, vpravo nahoru - vlevo dolů, vpravo nahoru - vlevo dolů. Bliká. Zpětná „úhlopříčka“. Také 3krát. Bliká.

4. Obdélník

Zvedli jsme oči nahoru, „nakreslili“ horní stranu obdélníku, pravou stranu, spodní, levou stranu, opět horní a tak dále 3x za sebou. Bliká. V opačném směru „nakreslete“ obdélník (proti směru hodinových ručiček). Horní strana, boční levá, spodní, pravá. Třikrát. Bliká.

5. Vytočte číslo

Představte si, že máte před sebou velký ciferník. Podíváte se na to ve směru hodinových ručiček. Zvedli jsme oči ve 12 hodin - 3 hodiny, 6, 9, 12. A tak 3 kruhy. Bliká. V opačném směru "Ziferblat". Zvedli jsme oči ve 12 hodin, 9, 6, 3, 12... 3 kruhy. Bliká.

6. Had

Začneme kreslit z ocasu. Oči dole dolů - nahoru, dolů - nahoru, dolů - nahoru a hlava. Bliká. Zadní. Z hlavy „hada“. Dolů - nahoru, dolů - nahoru, dolů - nahoru a ocasu. Bliká.

7. Bow

Nakreslete luk očima.

8. Přesýpací hodiny

Nakreslete našimi očima přesýpací hodiny (svislý luk).

9. Spirála

Roztočte spirálu, roztočte spirálu.

10. Horizontální spirála

Představte si: před vámi (ve výšce očí) leží silná skleněná trubice. Omotáte kolem něj 5 závitů lana očima. Navijeme lano.

11. Vertikální spirála

Před vámi je obrovská skleněná trubice. Podívejte se na podlahu. Smyčkové lano na podlaze - jedna, na úrovni hrudníku - dvě, na úrovni nosu - tři, na úrovni vlasů - čtyři a na stropě - pět. Ukončíme. Na stropě jsou dvě smyčky, na úrovni vlasů, tři na úrovni nosu, čtyři na úrovni hrudníku a pět na podlaze. Bliká.

12. Zeměkoule

Představte si před sebou velkou skleněnou kouli. Snažíte se to očima točit kolem rovníku. Můžete hýbat ušima, hlavou, vlasy. Jeden kruh kolem rovníku, druhý, třetí, čtvrtý, pátý, šestý! Bliká. A nyní otáčíme očima zeměkouli v opačném směru. Opět 6 kruhů kolem rovníku. Bliká.

Palming

Palming (anglicky palm - palm) je cvičení k uvolnění svalů očí. Palming by měl být proveden pokaždé, když pocítíte napětí v očích.

Jak palming

1. Vytvořte se snahou vůle dobrou náladu.

2. Pevně ​​si protřete ruce, abyste cítili teplo mezi nimi.

3. Položte si ruce na oči. V tomto případě je střed dlaní před očima a samotné dlaně se protínají ve středu čela. Je důležité, aby vaše dlaně spolehlivě chránily vaše oči před světlem..

4. Položte si lokty na klín nebo na stůl.

5. Relaxujte, přemýšlejte o příjemných okamžicích v životě, fantazírujte, sníte. Obecně udělejte vše, abyste cítili potěšení. V tomto stavu jste 3-5 minut. Pokud chcete, může to trvat déle.

6. Opusťte palming. Posadili se rovně, pod dlaněmi svých zavřených očí mírně zavřeli oči - uvolnili se, zavřeli oči - uvolnili se, zavřeli oči - uvolnili se. Ruce byly odstraněny. Se zavřenýma očima mírně zavrtěli hlavou a obnovili přívod krve do mozku. Stejně jako děti si jemně „blotovali“ oči pěstmi a třeli je. Povzdechli si. Vydechl. A otevřeme oči a rychle mrkneme.

Pokud je vše provedeno správně, pak po palmování budete cítit účinek. Barvy jsou sytější, obrázky jsou ostřejší.

Kdykoli se cítíte unavení, únava očí při čtení, práci na počítači, sledování televize - odložte všechno stranou, protřepejte si dlaně, dokud nebude teplo, a proveďte palming. Tři až pět minut. V ideálním případě každou hodinu při používání počítače.

Solarizace očí

Jedná se o vystavení očí slunečnímu záření. Jedno z nejlepších cvičení k obnovení zraku a uvolnění okulomotorických svalů.

Stojíme čelem ke slunci se zavřenýma očima. Nohy na šířku ramen, paže volně visí.

S hrudníkem otočte obličej doprava a otočte se na pravou nohu. Pata levé nohy je vtažená. Slunce zůstává nalevo. Pak také zahneme doleva. Slunce zůstává napravo... Oči jsou neustále zavřené, ruce uvolněné. Po 20 - 25 otáčkách se ve vašich očích objeví sluneční paprsky. Slunce svítí očním víčkem, objevují se jasně oranžové nebo žluté tečky. A naše oči tolik milují slunce, že dochází k silné aktivaci sítnice a uvolnění okulomotorických svalů.

Palming se provádí bezprostředně po každé solarizaci očí na slunci. Dvakrát tak dlouho jako solarizace, dokud se vidění úplně neuklidní, dokud nezmizí králíčky v očích.

Rozptylujeme krev

Pro zlepšení mozkové cirkulace provádíme ráno a večer:

1. Nakloňte hlavu k pravému rameni, potom rovně a poté k levému rameni (bez náhlých pohybů). 4 - 5krát.

2. Hlavou nahoru a dolů. 4 - 5krát.

3. Hlava doleva a doprava. 4 - 5krát.

4. Ramena nahoru a dolů. 4 - 5krát.

5. Přinášíme ramena dopředu, pak je přivedeme zpět, zatímco - záda - hrudník s „kolečkem“ - 4krát.

6. Rotace ramen tam a zpět - 6krát.

7. Nohy nehybné, zatáčky "ramenem vpřed" - 4krát.

8. Nohy jsou nehybné, děláme zatáčky „rameno dozadu“, při pohledu zpět vidíme zadní stěnu - 4krát.

9. Bereme ruce v zámku. Nohy jsou nehybné. Otočíme tělo doprava dozadu. Zůstáváme v této pozici. Pak - levý bek - 4krát.

10. Boční ohyby - 4 - 5krát.

11. Kruhová rotace pánve (chodidla na šířku ramen, ruce na opasku) - 6krát v jednom směru a ve druhém.

Gymnastika je také užitečná pro prevenci cervikální osteochondrózy.

Centrální fixace

Jdi k oknu. Mrknete. Blikající světlo uvolňuje svaly. Podíváte se na ulici. Vyberete si dům naproti. Mrknete, mrknete, upřeně hledíte na tento dům. Podíval se zblízka a zamrkal. Nyní v domě si vyberete jakékoli okno, podíváte se na něj a snadno blikáte. Bliká. Dále je předmětem vaší pozornosti okenní kryt. Opravíte to, snadno bliká. Viděl jsem - byl jsem potěšen - cvičení je hotové.

Zastavíte se. Sundal si brýle a zamrkal. Podívejte se - dav čeká na autobus. Zamrkal, vybral si z davu muže s brýlemi a soustředil svou pozornost na tvář. Zamrkal a upřel svůj pohled na brýle. Bliká...

Další cvičení. Vezmete jakoukoli stránku textu. Sundal si brýle a zamrkal. Můžete si vybrat libovolnou linku, podívat se na ni a snadno blikat. V tomto řádku vyberete libovolné slovo, například „zrak“. Celá pozornost je jen na něm! Mrknete. A soustředíte svůj pohled na jakékoli písmeno ve slově, například na N. Přivedl H do středu očí, jasně viděl - byl potěšen. Bliká...

Abychom obnovili centrální fixaci, provedeme cvičení:

1. Ulice - dům - okno v domě - kryt okna.

2. Lidé na autobusové zastávce - muž s brýlemi - obličej - brýle.

3. Stránka textu - řádek - slovo v řádku - písmeno ve slově.

Skvělé postoje k vidění

1. Jsem klidný a vyrovnaný člověk.

2. Dokážu relaxovat během odpočinku a při práci s očima.

3. Snažím se obnovit své zdraví a vizi.

4. Navždy zničím programy brýlí, alkoholu a tabáku ve své mysli.

5. Alkohol a tabák, brýle jsou moje špatné zdraví a zrak, nemoc, rané stáří, slepota a smrt.

6. Střízlivost, samostatná výživa, relaxace a oční cvičení jsou moje mládí, krása, zdraví, vynikající vidění a život.

7. Moje oči se stávají zářivými, jasnými, bystrozrakými a jasnými.

8. Každý den pociťuji zlepšení svého zdraví a zraku.

9. Často mrkám a zavírám oči.

10. Dávám odpočinek svým očím, každou hodinu tři až pět minut dělám palmování.

11. Vidím daleko i blízko nejmenších detailů.

12. Slunce a přirozené světlo jsou přátelé mých očí.

13. Trvale se přestávám otravovat alkoholem a tabákovým jedem a nosím brýle - mrzačím oči.

14. Moje zdraví se zlepšuje, moje vize se obnovuje.

15. Mám úžasný střízlivý život a vynikající zrak..

Po přečtení pokynů vleže dlaní. Okamžitě - do postele. Položil jsem si polštář na hruď. Tři dlaně do tepla, nasaďte si zavřené oči, lokty na polštáři, aby nevisly. A oddáváme se dobrým, dobrým, příjemným myšlenkám. Usnout s úplně uvolněnýma očima.

Kolikrát dělat cvičení k obnovení vidění

Cvičení k obnovení zraku jsou zavedena v několika fázích. S každým novým týdnem se přidávají nová cvičení, zvyšuje se počet opakování některých cvičení.

Speciální cvičení k obnovení vidění od Vladimíra Ždanova

Nastříkejte si do očí studenou převařenou vodu

Ještě lépe rozmrazené. Vařte vodu, zmrazte v chladničce. Sledujte proces zmrazování. Když je voda napůl zmrzlá, vylijte nezmrzlou vodu - zůstanou v ní všechny škodlivé nečistoty. A zmrzlou vodu je třeba rozmrazit. Poté si umyjte obličej rozmrazenou vodou a ráno a večer si stříkněte do OTEVŘENÝCH očí. Také rozmrazenou vodu lze použít k pití a vaření..

Předvaření pomáhá odstraňovat plynný chlór z vody.

Dělat grimasy

Sundejte si brýle, napněte a uvolněte všechny svaly obličeje - pohybujte čelistmi, ušima, očima. Udělejte si legrační (!) Tváře před zrcadlem. Čím lépe vyvinuté všechny svaly obličeje, tím efektivněji pracují okulomotorické svaly a zlepšuje se přívod krve do očí..

Děti leží na zádech a neustále se nedobrovolně šklebí. Instinktivně napínají a uvolňují obličejové svaly k rozvoji..

Značka skla

Jedná se o univerzální cvičení ze série "blízké". Je to užitečné jak pro krátkozraké, tak pro dalekozraké. Provádí se také bez brýlí.

Jděte k oknu a na sklo přilepte kousek papíru - štítek. Bliká - soustředíte svou vizi na kousek papíru. Pak zamrkali - podívejte se do dálky, uviděli strom nebo dům. Pak znovu: na kousek papíru - do dálky, na kousek papíru - do dálky... Cvičení proveďte dvacetkrát.

Současně existuje silný trénink příčných svalů očí. Když se podíváte na kousek papíru, napnete je. Pak zamrkali a podívali se do dálky - uvolněně. Místo kousku papíru můžete na sklo nakreslit značku pomocí značky.

Díky cvičení „Značka na skle“ se myopik naučí uvolňovat příčné svaly a dalekozraký je naopak trénuje.

Fly motýl

Ze stejné série "blízko - daleko".

a) Představte si, nahoře, pod stropem, je krásný motýl. Podíváš se na ni. Dále motýl letí podél stropu a sedí přímo na obočí. Podívali jsme se na naše obočí, mrkli, nemůžete se na své obočí dívat dlouho! Nyní pošlete motýla obočí zpět na strop a dále a pozorně sledujte let. (3 - 5krát)

b) Nyní si představte, že tento motýl sedí na zdi v úrovni vaší hlavy. Letí nahoru, letí a sedí na špičce nosu. Podívali jsme se na špičku nosu, zamrkali a raději poslali motýla zpět na zeď. (3 - 5krát)

c) Představte si, že tento motýl sedí daleko na podlaze. A teď letí po zemi a sedí na tvém horním rtu. Podívali jsme se, zamrkali a poslali to dolů a po podlaze z horního rtu na své místo. (3 - 5krát)

Můžete dělat vše najednou (a, b, c) nebo samostatně.

Podíváme se na prst

Udělejte pěst a zvedněte ukazováček nahoru! Paže byla vytažena dopředu. Mrkli jsme, podívali se na prst a přiložili jej ke špičce nosu; nosíme to na vzdálenost natažené paže, pak zamrkal a podíval se do dálky (až 10krát).

Opět se trénují příčné svaly očí. Díváme se na prst - napjatý. Čím blíže jsme, tím více napínáme příčné svaly, odkazujeme - relaxujeme. A pak zamrkali, podívali se do dálky - úplně je uvolnili.

Pirátské brýle

Toto je jedno z nejúčinnějších a nejúčinnějších cvičení obnovy zraku. Umožňuje vám zachovat a rozvíjet vidění i při sledování televize a práci na počítači. Ale také velmi obtížné. Proto ji nikdy nenabízím začátečníkům..

Nejprve musíte trénovat svaly očí běžnými cviky, „značka na skle“, „let motýla“, naučit se je uvolňovat palmingem, solarizací. A teprve potom si můžete vzít „pirátské brýle“.

Potřebujete dva páry rámů bez brýlí. Například ze starých brýlí. U jednoho rámu spojte pravou stranu hustou černou záclonovou látkou nebo ji přelepte neprůhlednou páskou. Druhý má levici. Lze manipulovat s jedním rámem změnou pásma zprava doleva.

A noste tyto „jednooké brýle“ doma, venku, na dovolené, čtěte, pište, pracujte na počítači, sledujte televizi. NE VÍCE NEŽ 30 minut! Silné zatížení přichází, když je jedno oko nuceno pracovat pro dva. Ale skvělé cvičení.

Po půl hodině zavřete oči, sundejte si brýle, palmujte až do úplného uklidnění. Poté vyměňte pásku pro druhé oko. Po další půl hodině si sundejte „jednooké brýle“, dlaňte a dejte si na hodinu pauzu - zůstaňte bez brýlí. Pokud je to možné, opakujte toto cvičení 2-3krát denně..

Oko pod obvazem je samozřejmě po celou dobu otevřené, také trénuje...

Pokud někdo z krátkozrakosti ještě nevidí televizní obrazovku bez brýlí, není třeba trpět. Vezměte si brýle se slabšími čočkami a sledujte v nich televizi, stále si na půl hodiny zakryjte jedno oko zavázanýma očima. Pak další. Po palmování.

Je velmi důležité provádět cvičení s „pirátskými brýlemi“ v případě neshody, kdy jedno oko vidí horší než druhé. V takovém případě věnujte slabšímu oku více vizuální práce, to znamená nejprve zavřete silné oko „oponou“.

Toto video není k dispozici.

Zobrazit frontu

Fronta

  • smazat vše
  • Zakázat

Obnovení vidění o 100 procent. Video přednáška V.G. Ždanov. PŘEDNÁŠKA 1

Chcete toto video uložit?

  • Stěžovat si

Stěžujte si na video?

Chcete-li nahlásit nevhodný obsah, přihlaste se.

Líbí se mi video?

Neměl rád?

Text videa

Odkazy na přednášky:

Každý, kdo nosí brýle, čte s brýlemi, jehož oči jsou unavené a zraněné, vidí děti špatně; rodiče - pro vás profesor Zhdanov V.G. vede jedinečnou komplexní příručku pro samostudium přirozeného obnovení zraku a zlepšení očí...
Komplex samostudia pro obnovu zraku a zlepšení zraku (léčba krátkozrakosti, dalekozrakosti atd.) Podle Bates-Shichko metody.

Epigraf tohoto komplexu je Shichkovým přikázáním: „Vystoupil jsem sám, pomozte jinému!“

Jedná se o kurz cvičení a gymnastiky pro oči. Je čas uzdravit oči přirozeným a osvědčeným způsobem!
Pokud máte problémy se zrakem, neznamená to, že je musíte přijmout a nosit brýle. Ano, brýle vám dnes pomohou, ale nakonec se váš zrak jen zhorší. Faktem je, že vidění závisí na práci očních motorů (podélných, příčných). Jakmile si nasadíte brýle, vaše oční svaly přestanou fungovat..
Hlavní příčinou krátkozrakosti, dalekozrakosti, strabismu a astigmatismu je porušení práce očních svalů (je jich šest). Z toho vyplývá, že téměř každý může plně obnovit svůj zrak pomocí očních cvičení. Cvičení jsou jednoduchá, ale účinná. Co dnes nabízí moderní oftalmologie? Je v podstatě bezmocná a nabízí pouze brýle (nebo v horším případě oční chirurgii).
Faktem je, že tato věda je založena na postulátech z doby před dvěma sty lety. Mezitím před 100 lety americký vědec Bates revidoval teorii oka. Jeho výzkum ukázal, že všechny problémy s očima nějak souvisí se stavem očních svalů. Pokud dobře vidíte, jsou vaše oční svaly vytrénované a volné. Pokud nosíte brýle, znamená to, že některé svaly jsou stlačené, jiné jsou natažené nebo uvolněné, atrofované.
Dnes ruský profesor Ždanov plně studoval teorii amerického vědce a potvrdil ji v praxi. Zlepšení zraku může skutečně začít po prvních cvičeních. A co je nejdůležitější, je nutné brýle co nejdříve okamžitě zlikvidovat! Možná se ptáte, proč se tato metoda léčby stále nepoužívá? Odpověď spočívá v obrovských miliardách ročního zisku z prodeje optických čoček.

Sada očních cvičení podle metody profesora Zhdanova - recenze

Základy metody obnovy vidění podle systému profesora Vladimíra Georgieviče Ždanova

Tradiční medicína jako takové nemá metody zpětného vidění, kromě chirurgického zákroku. Všechny léčby jsou zaměřeny na zastavení dalšího zhoršování. Vladimir Georgievich Zhdanov, fyzik a psycholog v jedné osobě, vytvořil cvičení, která pomáhají dosáhnout spravedlivého uzdravení a nejen zastavení pádu.

Profesor Sibiřského humanitárního a ekologického institutu, viceprezident Mezinárodní akademie střízlivosti a prezident Mezinárodní asociace psychoanalytiků nazývá svou techniku ​​metodou Shichko-Bates. Faktem je, že Zhdanov spojil a vylepšil dva různé programy, které si jeden po druhém nezískaly popularitu..

Přečtěte si o tom, jak diagnostikovat a léčit virovou keratitidu v článku.


Vladimir Georgievich Zhdanov

Prostředky pro zmírnění mírného podráždění zrakového orgánu - návod k použití očních kapek Visoptic.

Navrhl William Bates

Americký oftalmolog navrhl teorii, podle které je mechanika oka podobná konvenční kameře. Jasnost vidění závisí na délce jablka, která se zase mění díky šesti speciálním svalům.

Poruchy normálního vidění jsou způsobeny nesprávnou funkcí těchto svalů. Patologie obvykle vznikají v důsledku přepětí (ne nutně fyzického, možná duševního), některých zranění.

Podstatou názoru vědce je, že tyto vady podléhají korekci pomocí speciálního cvičebního programu. Brýle však přispívají pouze k tomu, že nefunkční svaly ztrácejí schopnost vrátit se do normálu.

Nebezpečné onemocnění, které vyžaduje okamžité zahájení léčby - příznaky a léčba virové konjunktivitidy.

Shichkov světonázor

Teorie dalšího, již domácího vědce, je zaměřena na studium špatných návyků člověka, důvodů jejich výskytu a metod, jak se jich zbavit. Podle našeho krajana se od dětství do podvědomí člověka vkrádají určité vzorce chování. Patří mezi ně konzumace alkoholu a kouření..

Z těchto špatných návyků vytvořil Gennadij Šichko své vlastní schodiště o šesti krocích, které demonstruje sebezničení člověka:

  • Program - informace pocházejí zvenčí.
  • Úvod - první hra.
  • Zvyk - neustálé opakování začíná.
  • Potřeba - takto se projevuje závislost.
  • Nastavení - dává smysl a účel života do činů.
  • Hrob je konec silnice.

Spekulace psychoanalytika byly zaměřeny na eliminaci negativního programu a vytvoření pozitivního. Například vědec naznačuje, že je povinné psát požadované postuláty před spaním, a pak se projeví..


Autor identifikoval hlavní destruktivní návyky pro naše zdraví

Nebezpečným onemocněním, které je důležité si včas všimnout, jsou příznaky temporální arteritidy

Základní cvičení - palming

Díky americkému vědci Batesovi se celý svět dozvěděl o starověké jógové technice uvolnění očních svalů a zrakového nervu. Před každou sadou očních cviků je nutné provést palming a tuto sadu dokončit. Technika je velmi jednoduchá a efektivní:

Zůstaňte v temné místnosti bez zdroje světla.
Aktivně si maste dlaně, aby byly v teple.
Udělejte z dlaní člun a zakryjte si oči - dejte prsty jedné ruky na prsty druhé.
Zavřete oči a zaměřte se na temnotu před vámi.

To je celé cvičení. Při provádění praxe palmingu je však třeba vzít v úvahu následující body:

  • tělo by mělo být absolutně uvolněné;
  • z hlavy musí být odstraněny cizí myšlenky - aby se očistila mysl od úzkostí a starostí;
  • aby se tělo nenamáhalo, musíte se lokty opřít o nějaký povrch;
  • během cvičení můžete poslouchat klidnou hudbu nebo číst modlitbu, můžete jednoduše počítat až 100/200 nebo vícekrát.

Po cvičení sejměte ruce, pomalu otevřete oči a několikrát mrkněte. Musíte mrknout rychlým tempem, aby oči byly zvlhčeny slznou tekutinou. Poté můžete začít s gymnastikou pro oči podle Zhdanovovy metody.

Důležitou poznámkou o praxi palmování je, jak dosáhnout temnoty před očima? Když zavřete oči dlaněmi, mělo by se stmívat. V praxi však každý člověk místo tmy vidí záři světla, což naznačuje nadměrné dráždění zrakového nervu.

Oči jsou tak unavené, že ani v úplné tmě se nerv nemůže uklidnit.

Abyste svým očím pomohli dosáhnout úplného klidu, musíte si před sebou představit černý čtverec nebo černou oponu v divadle. Pokud si nedokážete představit něco černého, ​​před cvičením se několik minut podívejte na černý předmět a absorbujte informace o barvě očima. Pak zkuste udělat palming.

Optický nerv se někdy nedokáže uklidnit, protože v mé hlavě plují úzkostné myšlenky na život. Snažte se nemyslet na problémy, je lepší zapnout příjemnou relaxační hudbu a na pár minut zapomenout na práci.

Pokud máte dlaně ve stoje (například v práci), přiložte lokty k tělu a mírně zakloňte hlavu. Po dokončení cvičení uvolněte krční svaly tím, že několikrát popíšete postavu s nosem ve vzduchu..

Palmingový doplněk

Profesor Ždanov doporučuje při provádění této praxe pamatovat na každý příjemný okamžik ve vašem životě. Dokonce i starověcí jogíni si všimli příznivého účinku pozitivních emocí na vidění. Stres škodí nejen vlasům a celkovému zdraví - snižuje také vizuální funkci těla..

Když opouštíte palming, musíte udělat následující. Aniž byste zvedli dlaně z očí, několikrát pevně zavřete oči. Poté sejměte dlaně a mírně otočte hlavu se zavřenýma očima v různých směrech, aby se normalizoval průtok krve. Poté si musíte několikrát třást oči pěstmi, jak to dělají malé děti. Musíte otevřít oči a rychle blikat.

Pravidelná profylaxe očí

Jakékoli onemocnění, včetně oftalmologických, je důsledkem určitých důvodů. Pokud bojujete pouze s projevy patologií, nebudete se s nimi moci úplně vyrovnat. Po určité době zmizení se nemoc znovu potvrdí.

Komplex cvičení pro oči profesora Ždanova je užitečný v tom, že pomůže nejen zpomalit progresi poruchy a zabránit rozvoji nemoci.

Ráno je užitečné cvičit na zlepšení zdraví:

  1. Po probuzení se musíte natáhnout a pak se otočit jedním a druhým směrem..
  2. Několikrát otevřete oči a ústa co nejširší.
  3. Střídavě bliká, otevírá oči.
  4. Zvýšené blikání.
  5. Ve stoje musíte špičkou nosu zobrazovat slova a čísla ve vzduchu..
  6. Palming.
  7. Protřepejte prsty, duševně se počítá do 10.

Díky jednoduchému rozcvičení se svaly uvolní a vaše nálada se zlepší.

Výcvik uvedený výše bude sloužit jako vynikající prevence očních onemocnění. Profesor trvá na zbavení se závislostí. Například zrak je vážně ovlivněn kouřením a konzumací nezdravého jídla. Proto by jídlo mělo být zdravé a vyvážené..

Důležitou součástí prevence je udržování duševního klidu. Negativní emoce a depresivní stav vyvolávají narušení těla.

Zhdanovovy přednášky o obnově zraku

Kurz „Take Back Your Sight“ je k dispozici ve formátu videa i jako kniha. Kurz je popisem praktických cvičení k obnovení a zlepšení zraku. Cvičení jsou navíc doplněna komentáři a životními radami od samotného Vladimíra Georgieviče - mají také určitý praktický význam..

Gymnastika pro oči podle Zhdanova není něco úplně nového, Vladimir Georgievich jednoduše používal společně techniky vyvinuté americkým W. Batesem a ruským psychoanalytikem G.A. Shichko.

Bates vytvořil jedinečný systém cvičení obnovy zraku, ve kterém byl léčebný účinek dosažen uvolněním / namáháním určitých okulomotorických svalů. A ačkoli Batesova teorie a popis cvičení, které navrhoval, byly přeloženy do ruštiny a dokonce publikovány jako samostatná kniha, Batesova metoda nebyla široce používána. Důvodem bylo pravděpodobně to, že to není výhodné pro společnosti zabývající se výrobou a prodejem brýlí a čoček - vzhledem k velikosti tohoto trhu není tak obtížné vyčlenit nějaké peníze na boj proti šíření informací..

Z výsledků vědeckého výzkumu používá Shichko Zhdanov žebřík Shichko, který ve skutečnosti popisuje etapy zavádění špatných návyků do našeho života (program - špatné návyky jsou v nás kladeny během výchovy a života ve společnosti rodiči a dalšími; zahájení je dalším krokem, pokud program dává předispozici ke špatnému zvyku, pak skutečné akce podle tohoto programu již začínají; zvyk - z jednorázových akcí se hloupost promění v pravidelně prováděné akce a návyky; potřeba - špatné návyky se stanou jednoduše nezbytnými pro pohodlnou existenci; postoj - návyky se stanou smyslem života člověka; hrob - myslím, že smysl tohoto fáze je každému zřejmá). Pokud jste měli zkušenost s životem s osobou, která se pomalu stávala alkoholikem, pak pravděpodobně můžete zdůraznit všechny tyto etapy jeho života. Zhdanova tedy vzala tuto teorii a aplikovala ji na nošení brýlí - pokud se podíváte pozorně, fáze přeměny člověka na osobu v brýlích jsou v mnoha ohledech podobné cestě alkoholika nebo narkomana a brýle se stávají velmi vážným zlozvykem.

Podle Shichka je lidské chování naprogramováno různými sociálně psychologickými mechanismy. A také tvrdí, že aby bylo možné zničit tento sociální program, který je v nás zakomponován, je třeba před spaním zapsat hlavní myšlenky požadované sebehypnózy na samostatný list papíru, aby se zvýšila jejich účinnost. Zhdanov proto navrhuje zapsat si léčebné postuláty do deníku (tato část je převzata od Shichka - to se děje pomocí autohypnózy) a pravidelně provádět cvičení popsaná W. Batesem. Záznamy do deníku se vytvářejí těsně před tím, než člověk jde spát (jako příklad záznamů můžete uvést následující: „zítra nebudu k lidem hrubý“, „zítra nebudu večer pít pivo s mými alkoholovými přáteli“.

Kromě popsané metody se v přednáškách Zhdanova o obnově zraku doporučuje použití různých léků ke zlepšení zraku a zdraví obecně: vodný extrakt propolisu, extrakt z borůvek s včelím chlebem, Vetom, lék na zvýšení imunity.

Základy metodologie profesora Zhdanova

Palming je základem této techniky

Bates zdůrazňuje, že základem patologických poruch zraku je nadměrné prodloužené napětí očních svalů. To je zase způsobeno stresem, duševními poruchami, depresí. Pro obnovení vidění je nutné především pomoci svalům uvolnit se..

Chcete-li provést cvičení, musíte pohodlně sedět, opřít lokty o povrch stolu a několikrát protřepat štětce. Protřepte dlaně, dokud nejsou horké. Zavřené oči, složte si dlaně v lodi a zakryjte si oči, propletením prstů na čele.

V počáteční fázi se zbytkové obrazy na sítnici objeví ve formě světelných skvrn, pruhů. Je nutné dosáhnout absolutní temnoty. Je důkazem, že cvičení probíhá správně..

Oči, ruce, obličej by měly být absolutně uvolněné, myšlenky - jen příjemné. Cvičení trvá přibližně 5 minut. Palming se doporučuje provádět několikrát denně, zejména pokud obvyklým způsobem pociťujete namáhání očí nebo zhoršení zraku..

Pozitivní vzpomínky

Spolu s palmingem nebo jako samostatné cvičení se doporučuje reprodukovat v paměti jakoukoli pozitivní živou paměť - zvukovou, vizuální, příjemnou vůni. Musíte se do této paměti úplně ponořit, obnovit ji v paměti, cítit to znovu.

Kombinace palmingu a „vzpomínky“, aniž byste si vzali ruce od očí, musíte několikrát otevřít a zavřít oči, poté odstranit ruce (oči jsou zavřené), otočit hlavu ze strany na stranu, otevřít oči a několikrát silně mrknout.

„Černá na černé“

K dosažení vzhledu absolutní temnoty pomůže „třídění“ před očima černých předmětů, bez ohledu na to, co se děje. Postupně „barvy by měly zesílit“, aby byly ještě černější

Hrát centrum

Osoba s normálním viděním vidí centrální část objektu lépe než periferně: je to způsobeno fyziologickou strukturou oka. Makula, umístěná na zadní straně sítnice, vnímá světlo a vytváří obraz.

Zrakové poškození vede k nesprávné fixaci a objekt je viděn rovnoměrně špatně, navzdory pokusu vidět všechno stejně dobře.

Cvičení fixace se provádí přesunem z velkých prvků na malé: blikání, uvažuje se o ulici, pak - strom za oknem, na stromě - samostatný list.

Od pesim k optimu

Ve své teorii Bates vysvětluje, že existují objekty, které objektivně (všichni lidé) vidí dobře, a ty, které jsou viděny špatně..

V tabulce očních testů jsou některá písmena jasně viditelná bez ohledu na velikost. Takové objekty se mezi písmeny v tabulce nazývají optima - O, P, T. Na rozdíl od nich jsou písmena Ж, Щ, Ю, М pesimum, jsou méně jasně viditelná, dokonce velká a jsou si navzájem podobná.

Při palmingu si musíte představit písmena nebo předměty - pesimy nasycené černé a co nejjasnější, „psát“ je špičkou nosu ve vzduchu.

Na slunce

Solarizace je důležitým krokem při obnově zraku; sluneční světlo uvolňuje svaly v očích. Může být nahrazen umělým osvětlením, ale pokud je to možné, je lepší použít přirozené.

  • zvedněte obličej a vystavte jej slunečnímu záření se zavřenýma očima. Otočte hlavu ze strany na stranu a zvykněte si na světlo. Jakmile dojde k adaptaci, můžete otevřít oči (střídavě: jeden, pak druhý), sklopit pohled k zemi a otočit hlavu, aniž byste se upínali na předměty;
  • v případě umělého světla si musíte sednout se svíčkou před sebou a otočit hlavu ze strany na stranu, aniž byste upřeli pohled na plamen.

Stejně jako ostatní oční cvičení musí být solarizace doplněna palmingem..

Podstata techniky

Gymnastika pro oči Zhdanov byla vytvořena na základě prohlášení amerického oftalmologa Williama Batesa, že důvod pro zhoršení ostrosti nespočívá v patologii čočky, ale v dysfunkci svalové skupiny oční bulvy.

Ruský profesor je kategoricky proti nošení korekční optiky, je si jistý, že výrobky způsobují ještě větší újmu na lidském zdraví, a navrhuje bojovat proti patologiím pomocí nelékových metod..

Koneckonců, pokud pravidelně používáte okuláry, pak svaly odpovědné za délku oční bulvy přestanou fungovat. Postupem času musíte získat silnější optiku.

Ždanov věří, že je nemožné se zbavit oftalmologických onemocnění bez žebříku vytvořeného psychoanalytikem Gennadijem Šichkem. Skládá se ze šesti kroků, z nichž každý je závislostí:

  • Program. Zahrnuje prostředí člověka (rodina, média), které ovlivňuje vznik závislostí;
  • Úvod. I když je program stanoven, můžete si vždy zvolit vlastní cestu;
  • Zvyk. Opakování stejné akce denně;
  • Potřeba. Potřeba předmětu závislosti;
  • Instalace. Zvyk se proměňuje v nedílnou součást života;
  • Hrob. Není cesty zpět.

Podstatou Zhdanovovy techniky je vedení zvláštního deníku, kde je nutné pravidelně dělat poznámky o prováděných cvičeních. Podle Vladimíra Georgievicha dojde ke zlepšení po sedmi dnech. Psaní do poznámkového bloku je dobrý způsob sebehypnózy, takže si člověk sám programuje úspěch na podvědomé úrovni.

Účinnost techniky závisí na několika faktorech:

  • Doporučitelnost pacienta. Čím vyšší je, tím větší je šance na úspěch;
  • Diagnóza. Pokud důvod poklesu zrakové ostrosti spočívá ve stresu a struktura oka není deformována, je velmi snadné obnovit zdraví oka pomocí metody Zhdanov;
  • Pravidelnost. Když cvičíte jednou týdně, nedosáhnete žádného terapeutického účinku..
Pacient také bude muset zcela odmítnout nosit kontaktní čočky a brýle. Pokud to není možné, nahraďte je slabšími. To je nutné k aktivaci svalů odpovědných za pohyb očí..

Cvičení pro kancelářské pracovníky. Jak zůstat zdravý

Proč kancelářská gymnastika:

  • riziko vzniku onemocnění páteře je sníženo;
  • prevence bolesti v dolní části zad, krku, zad;
  • zlepšuje se krevní oběh, aktivuje se činnost všech orgánů;
  • přestávky jsou dobré pro oči, důležité pro práci u počítače;
  • úroveň úzkosti, stresu klesá, nervový systém se uklidňuje;
  • jsou regulovány krevní tlak, krevní cukr, hladina cholesterolu;
  • riziko cukrovky, srdečních onemocnění, obezity je významně sníženo;
  • činnost má pozitivní vliv na produktivitu, efektivitu;
  • změna činnosti zvyšuje účinnost, energii, koncentraci pozornosti;
  • zmírňuje letargii, ospalost, roztržitost;
  • udržuje se dobrá postava, váha je normální, svalový tonus.

Sedací pracovní cvičení pro ženy jsou důležitá. Při správné organizaci vašeho dne a zvýšení aktivity se budete moci vyhnout škodlivému účinku na vaše zdraví. Kromě toho, pokud budete postupovat podle jednoduchých doporučení, která se nakonec stanou zvykem, vaše zdraví se zlepší..

Ráno

Neskákejte z postele při prvních zvucích budíku a připravte se na běh tempem. Pohybujte rukou budíku doslova o 5 minut dříve a lehněte si trochu při vstávání, protáhněte se. Doporučuje se provádět ranní cvičení. Pokud nemáte dostatek síly na vstávání, udělejte to, aniž byste vstali z postele..

Cestou do kanceláře

Snažte se nepoužívat výtah, chůze po schodech je další efektivní fitness. Bohužel ne každý má možnost dostat se do kanceláře na kole, protože v naší zemi je pro cyklisty málo podmínek. A čas do kanceláře se může výrazně prodloužit.

V kanceláři

Když telefonujete, vstaňte a projděte se po kanceláři. Pro komunikaci s kolegy zapomeňte na hovory nebo poštu - jděte za nimi osobně. Neodmítněte, pokud potřebujete odnést pracovní dokumenty do jiného oddělení nebo si je vyzvednout. Uspořádejte si pracoviště tak, abyste během dne museli neustále vstávat za nezbytnými věcmi.

Nezapomeňte na oči, každé 2-2,5 hodiny se doporučuje rozptýlit po dobu 10-12 minut. V této době je nutné cvičit oči, dát jim odpočinek. Sedíte u stolu a sledujte svoji pozici, abyste předešli nepříjemným následkům v podobě zakřivení páteře, akutní bolesti.

Nabídněte pořádání schůzek a schůzek ve stoje. Tuto techniku ​​používá mnoho společností na světě, včetně Marka Zuckerberga, zakladatele Facebooku. Podle výzkumu psychologů z Washingtonské univerzity jsou stálé schůzky účinnější než pravidelné schůzky..

Trvání událostí je zkráceno, řeč je v případě jasná, bez zbytečné vody a úvody. Když se lidé pohybují nebo stojí, generují plodné nápady častěji, existuje pocit těsného týmu.

Díky tomu, že tým bude zábavnější a jednodušší, nebude žádná šance se vyhnout odpovědnosti za péči o zdraví. Takové události spojí tým a pozitivně ovlivní pracovní proces..

Po náročném dni a ve volném čase

Doporučuje se aktivní životní styl. Více chodit, cvičit doma nebo se přihlásit do posilovny, bazénu. Setkání s přáteli v kavárně lze přenést do posilovny. Je zábavnější a zajímavější sportovat ve společnosti. Bude méně důvodů vynechat cvičení.

Gymnastika pro oči

Obrázek ukazuje diagram pohybu očí. Každé cvičení opakujte třikrát. Po každém cvičení byste měli mrknout: jen mrkněte oční víčka, nemusíte zavírat oči.

Vzory pohybu očí:

  1. nahoru a dolů, vlevo a vpravo, úhlopříčně (pravý horní roh - vlevo dole - vlevo nahoře - vpravo dole);
  2. kreslení čtverce;
  3. v kruhu: „12 hodin“ - „3 hodiny“ - „6 hodin“ - „9 hodin“ a proti směru hodinových ručiček;
  4. zvlněné pohyby;
  5. "Kreslení" znamení nekonečna;
  6. rozbíhající se kruhy: letmým pohledem nakreslete kruh malého průměru, pak další, větší atd.;
  7. sledujte pomyslné lano pohledem a „naviňte jej“ na imaginární svislou trubku (5 otáček), pak by trubka měla být umístěna vodorovně;
  8. otočte imaginární zeměkouli, aniž byste spustili oči z rovníku.

Více podrobností o metodě obnovy vidění lze najít v Zhdanovových přednáškách.

Cvičení pro oči. Gymnastika pro krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus

Cvičení očí za účelem zlepšení zraku zrak zachová nebo obnoví. Okamžitě nepřetěžujte oči, mohlo by to způsobit bolest a zhoršit stav

Nejprve byste měli věnovat pozornost lehkým cvičením a poté postupně trénovat oko a komplikovat celý komplex. Musíte se soustředit na své pocity a nedělat to, co způsobuje vážné nepohodlí

Čím pravidelnější trénink očí, tím rychleji dojde k obnovení vizuálních funkcí..

Poplatky za oči pro astigmatismus

Astigmatismus se vyvíjí v důsledku změn ve tvaru rohovky nebo oční čočky. Deformovaný orgán nesprávně láme světelné paprsky, ze kterých je obraz na sítnici výrazně zkreslený. Člověk trpí bolestmi hlavy, nepohodlí, svět vypadá nejasně.

Školení pro oči v tomto případě pomůže pouze v rané fázi onemocnění, jako doplněk k hlavní léčbě. Cvičení jsou zaměřena hlavně na uvolnění svalového napětí.

Každé cvičení se provádí nejméně šestkrát, mezi blikáním se uvolní svaly.

  1. Představte si kříž a klouzejte po jeho liniích. Nejprve nahoru a dolů, pak doleva a doprava. Cvičení komplikujete tak, že ke kříži přidáte diagonální čáry..
  2. Posuňte oči v imaginárním kruhu.
  3. Opakujte obrysy čtverce očima
  4. Představte si číslo 8, podívejte se na něj. Poté otočte osmičku na bok, abyste získali znaménko nekonečna, opakujte cvičení
  5. Složité přidávání různých imaginárních tvarů - mnohoúhelníky, hvězdy, spirály

Gymnastika pro krátkozrakost

S touto vizuální vadou je obraz zaostřen před sítnici, což vede ke zhoršené diskriminaci objektů na dálku. Při slabém osvětlení může člověk pociťovat bolesti hlavy, sníženou viditelnost. Bez léčby onemocnění postupuje.

Cvičení na krátkozrakost lze provádět při práci, zejména pokud je činnost spojena s počítačem nebo jiným faktorem, který namáhá oči. Cvičení jsou jednoduchá a nevyžadují další vybavení.

  1. Položte dlaně volně na zavřené oči, jako by je zakrývaly před světlem. Vydržte 30 sekund
  2. Namáhání očí lze zmírnit blikáním. Pokud pocítíte únavu s intenzivním vizuálním stresem, musíte přerušit práci a na minutu energicky blikat. Poté pět minut relaxujte se zavřenými víčky
  3. Vystřihněte prsten ze zelené lepenky a zafixujte jej na počítači tak, aby byl skrz otvor vidět vzdálený předmět. Zaměřte své vidění na samotný kruh a poté na objekt viditelný skrz otvor
  4. Narovnejte si záda a nakreslete rovné čáry nahoru a dolů, doleva a doprava a úhlopříčně očima. Opakujte 20krát
  5. Nakreslete kruhy očima, nejprve ve směru hodinových ručiček a poté proti nim. 20 kol v každém směru. Proveďte 15 opakování
  6. Podívejte se na palec nebo špičku tužky zaťaté v natažené ruce. Pohybujte jím nahoru a dolů a do strany až k bodu za oknem. Cvičení musíte dělat pomalu, v 6 sériích
  7. Odhoďte hlavu a půl minuty se dívejte na strop. Pak se podívej dolů. Opakujte 5krát
  8. Zavřete oči a otočte hlavu. 8 přístupů v různých směrech Myopii lze spustit defektem páteře. Proto se doporučuje přidat sadu cviků na páteř..

Jak pracovat s úkoly

Léčebný komplex musí být prováděn bez brýlí.

Před provedením očního cvičení Zhdanov stojí za zvážení pravidel, která sledují, jak se zvyšuje šance na korekci zraku. Chcete-li obnovit vidění, musíte odstranit korekční prostředky (brýle, čočky). Po provedení nebude mít účinek, protože jsou trénovány běžné svaly a úplné obnovení vidění je možné pouze při pravidelném tréninku, tj. Třídy by měly být systematické. Ale nestojí za to, abyste se s implementací rozloučili. Dávka odlišuje jed od léku. Můžete to udělat ne více než 3krát denně. Pohyby by měly být plynulé a při vědomí. Každé cvičení opakujte třikrát..

Technika obnovy astigmatismu

Cvičení jsou uvedena v tabulce:

P / p č.Cvičení
1Nakreslete kříž očima
Podívejte se na nejnižší bod, poté nahoře, pak doprava a doleva
2Očima nakreslete čtverec a poté kruh
3Nakreslete osmičku a poté sklopnou osmičku

S krátkozrakostí

Činnosti s tabulkami písmen různých velikostí pomohou opravit krátkozrakost.

Chcete-li zlepšit své vidění, potřebujete dva listy písmen, jako je optometrista. Řádek výše musí obsahovat velká písmena a čím je řádek nižší, tím menší je velikost písmen v něm. Jedna tabulka bude velká, přibližně ve formátu A2, a druhá o polovinu menší, ve formátu A4. Cíl: postavit se pár kroků od hlavní tabulky, aby bylo vidět horní řádek. Zakryjte jedno oko, například pravé. Vezměte druhý list s písmeny, který je menší. Podívejte se na horní linii vzdáleného stolu a poté přesuňte pohled na stejnou linii malého stolu, která je ve vašich rukou. A udělejte to třikrát. Totéž opakujte s druhým řádkem. Změňte zavřené oko, v tomto případě doleva. Opakovat. Postupně to bude nutné udělat se všemi řadami písmen..

Složitá cvičení

Korekce zraku myopie, stejně jako ostatní, se provádí pomocí komplexních školení. Technika obnovy se provádí pouze očima. Mrkejte jako obvykle bez velkého úsilí. Svaly si musí mezi cvičeními odpočinout. Není třeba zneužívat nabíjení, může to nejen ublížit, ale také zhoršit situaci a pak už nebude řeč o léčbě.

P / p č.Podstata cvičeníPočet poprav
1Pohledem nakreslete přímku od nejvyššího viditelného bodu k nejnižšímu. Pohyb vypadá jako „nahoru a dolů“. Blikat.5 s.
2Princip implementace je stejný jako v prvním úkolu. Nakreslete čáru zleva doprava. Vypadá to jako „zleva doprava“. Blikat.
3Oči se pohybují šikmo. Z levého horního rohu do pravého dolního rohu. Blikat.5 krát
4Nakreslete obdélník očima v jednom směru a poté v opačném směru.

Tato cvičení posilují. Nejprve potřebujete tužku. Pokud není po ruce, použijte prst. Musíte narovnat ruku a držet před sebou předmět nebo prst. Pohled směřuje nejprve do dálky, pak byste měli několikrát mrknout a podívat se na tužku. Aniž byste spustili oči, postupně přibližujte předmět 15-20 cm blíže k vaší tváři. Natáhněte ruku do původní polohy, zamrkejte a znovu se podívejte do dálky. Opakujte 5-10krát. Zadruhé: podívejte se do dálky. Přineste tužku blíže k protějšímu obličeji a začněte s ní pohybovat zleva doprava. Dále stojí za to vzít tužku doleva o 20 cm a nadále ji držet na stejné úrovni. Totéž proveďte vpravo. Proveďte hyperopii po dobu 3 minut.

Relaxační oční cvičení. Cvičení k uvolnění a posílení očí

V podmínkách moderního života, se vznikem a rychlým rozvojem nových internetových povolání, jsou oči stále více vystaveny dalšímu stresu. Představte si, že pokud to vidění spadlo z jednoduchého čtení, jak to může ovlivnit podsvícení a jas monitoru. Ale jako v každé situaci, existuje také východisko. K udržení zraku je nutné cvičit k uvolnění a posílení očí.

Během provádění komplexu je nutné sledovat držení těla.

Prvním krokem je uvolnění očí. Teplé ruce by měly být spojeny a uzavřeny unavenými očima. Zajistěte, aby světlo nepronikalo uzavřenými dlaněmi. Netlačte na víčka. Zůstaňte pár minut v úplné tmě. Když znovu otevřete oči, budete překvapeni, o kolik jsou barvy jasnější..

Zaměřte se na dva body: jeden by měl být co nejdále, druhý co nejblíže k vám. Přesuňte svůj pohled z blízkého bodu do vzdáleného v intervalu 5 sekund.

Pro posílení očí používejte mžourání. Na několik sekund energicky zavřete víčka, poté otevřete oči co nejširší a po dobu 10 sekund neblikejte. Zkuste také postupně mrknout oběma očima. To posílí svaly zapojené do synchronicity. Před dalším cvičením nechte oči chvíli odpočívat..

Pro pohyblivost svalů očí provádějte rotační pohyby v plném kruhu: zleva nahoru, doprava, dolů, doleva. Pak v opačném směru. Oči by měly být co nejširší. Při otáčení se snažte ohlédnout zpět nahoru, z boku nebo zdola..

Můžete také rychle pohybovat pohledem ze strany na stranu, shora dolů a diagonálně. S dalekozrakostí související s věkem tato cvičení pomáhají nejen zachovávat, ale také obnovovat vidění..

Masáž je vynikající relaxační prostředek pro oči. Je to skvělé pro relaxaci a doplnění výše popsaných cvičení. Musíte provést masáž na samém konci. Položte si ukazováčky na víčka - netlačte - a provádějte kruhové pohyby, nejprve v jednom směru a poté ve druhém směru. Masáž zlepší přísun kyslíku do očí.

Pro dosažení optimálních výsledků proveďte celý komplex každé dvě hodiny.

Účinnost metody pro kataraktu

Katarakta je často diagnostikována ve stáří. Patologie je nebezpečná - člověk ztratí zrak. Lékaři nabízejí léčbu - chirurgii. Proti této nemoci lze bojovat účinnými cvičeními, která mohou zmírnit průběh katarakty a dokonce zabránit jejímu výskytu..

Zhdanov nabízí svou verzi gymnastiky, jejíž implementace zlepší stav očí, hlavní věcí je cvičit na kataraktu 3x denně.

  1. Když držíte hlavu v klidu, měli byste se dívat nahoru a dolů a pak se dívat vlevo a vpravo. Cvičení se provádí šestkrát.
  2. Kreslení se znaménkem plus.
  3. Pohyb očí tak, aby se ukázalo, že představuje obdélník.
  4. Pohyb pohledu v kruhu.
  5. Obrázek spirály od špičky nosu.
  6. Kreslení „hada“ zleva doprava a naopak.

Pravidelné cvičení pomůže vyrovnat se se zrakovou únavou, zlepší jejich výkon a zpomalí postup katarakty.